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痛くて寝られなかったのに一気に痛みが楽になりました！助かりました！おやすみなさい！
毎朝ひどい腰痛がありますので、大変勉強になりました。今夜早速試してみます！
寝起きから腰痛で困っていました。先生の仰る通りやったら楽！！！有難うございました！1度施術を受けたいです💦
今回も実行しました!大変楽になりました!ありがとうございます♪明日から仕事頑張って行けます心より感謝します😀
今まで腰痛には縁がありませんでした。が、今朝ベッドから起き上がってから1日中ずっと腰痛を引きずっていました。 歳のせいと諦めるところ 試しにやってみるとずいぶん楽になりました！ バスタオルでこんなに早く楽になるなんて思いもしませんでした。 有難うございました！！
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
右の股関節や右側の骨盤あたりが硬かったり痛かったりして右側の腰痛があったのですがこのストレッチを一度行っただけで痛みがなくなり、股関節のいたみもなくなりましたありがとうございます
分かり易いが何よりですね。夫が超そりで腰痛もち！物ぐさで自分から行動しませんので私が指導してみます。
膝裏にタオルを置くなんて、もっと早く知りたかったよー！とても良い！！良く寝られるようになりました。ありがとう😊ございました
腰痛に悩んでます。オススメに上がったこちらをやってみたら、とても楽になりました♡これからもやってみます！足の間に物を挟んで寝るのも実践してみます。有難うございます。
おはようございます☀！これ、最高ですね❗❗❗❗
最初はガチガチに固まっているので🥶ビリビリして伸びる感じがありますがやっているうちに股関節も柔らかくなってストレッチ終わる頃には気持ちよくなっていつも眠くなってしまいますw🥱文野先生ありがとうございます🙇🏻♀️
これは効く！連休で寝すぎて腰痛が出て困っていたんですが、一発解消しました。
凄い!!!本当に痛みが取れます!!!股関節のストレッチって重要なんですね!先生ありがとうございます。年取ってあちこち痛いからストレッチするのが億劫だけど、寝起きにこのストレッチだけでも続けて見ようと思います!感謝感謝です😊
すげぇ!本当に楽になりました〜！
腰も肩も膝も毎日２つ３つやってます‼️最高‼️です膝も痛かったのですが先生の動画を見つけてから楽しくて毎日何かはやってます海外旅行でもスタコラ歩けて最高でした🎵旅先でもやりました😃足が痛かったことは一度もありませんでした😃毎日続けます😃感謝❗
毎朝、起きると腰が痛くてしかたないです。反り腰のせいかなって思ってたので、今夜からやってみたいと思います！
2:45いろいろやった中で一番効きます。ありがとうございます。
最近朝起きル時、腰が痛くなり先生の動画を拝見、痛いとき行って良いのか知りたくて今後も宜しくお願いいたします
最初は寝起きだけ痛く、動き始めると治ってたんですが…最近は一日中痛くて悩んでいたところ、こちらの動画にたどり着きました。このストレッチを今就寝間前にやってみましたが腰がめちゃくちゃ楽です！こんなに即効性があるものかとビックリしています。他の動画も観たいのでチャンネル登録します！
アスリートも高反発マットレス使ってる聞きますがやはり！悩んでたので動画ありがとうございます✨
２年も前の配信動画なんですね！もっと早く出会えていたら歩けなくなるほどにならなくてもすんだかも！今からケアします‼️ありがとうございました😆💕✨
もっと早くに視聴してれば良かったです♪早速試してみます！為になる動画ありがたい‼︎
体が固いので毎日、ヨガを春くらいから始めましたが腰からお尻にかけて痛みが出てきて困ってました。この腰痛改善ストレッチをやり始めてから１週間で痛みが取れてきました。ありがとうございます。
先生のご指導で手軽に実践できてとても嬉しいです☺️10代の頃から悩んでいた肩こりがすっかり良くなりました❤️❤️普段腰痛はないけれどその日の私のお仕事の内容によっては少し腰痛有り。早速このストレッチをしてみるとめっちゃ気持ち良いです。特に大きな筋肉、太ももメインのストレッチはかなり体の疲労回復に役立っているのですね🎵🎵☘️
ありがとうございます😊ぜひ続けてみてください🤗
いいですね。腰痛が治りました。すばらしいです。他の人にもこのチャンネルを見てから腰痛を治しなさいと教えています。
ありがとうございます別の動画で腰痛防止の運動の時、股関節を鍛える、という運動でした、それは、膝に痛みが有るのでキツかったのですが、今回の運動なら出来そうなので、良かったです、やってみます、
夕べこのストレッチをしてから寝たら、毎朝痛い腰が今朝は痛くなかったです！いろいろ試してみましたが、私にはこれが一番効きました。すごく嬉しいです😆暫く続けてみます！ありがとうございます🙇♀️
河村美子 様コメントありがとうございます😊ぜひストレッチを続けてくださいね！
毎朝、苦しんでます。何度か見て寝る前とか痛い朝にしてみてます。少し楽になった様な気がします。薬を飲んでるので、大丈夫そうなら薬をやめてみようと思います。
いつもお世話になってます毎朝、起きがけに腰に鉄板が入ったようだったので、説明きいて納得。早速やります。どの動画拝見しても説明が丁寧で解りやすく理論も納得。とても勉強されてるんだと尊敬です。それだけの動画はとても初めてで貴重なものだと実感。ありがとうございます🍀明日の朝の楽しみがまたひとつ増えました😊
ありがとうございます😊今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
いいチャンネル❇️🙋♀️❇️
昨夜ストレッチをしたら翌朝の腰痛も無くスッキリ起きれました😆続けてやっていこうと思います😄ありがとうございました🌟
ありがとうございます😊ぜひ続けてケアを行いましょう🤗
1月に左側の激痛で歩けなくなり入院。「仙腸関節障害」とのこと。最近は右側の腰痛で不安な毎日です。今夜からやってみようと思います。
該当していたのですが、試してみます。
初めまして〜AYA先生😀何でもすぐ飽きてしまう私が唯一❗️これは凄い❗️と思いAYA先生みてるよ〜初めてストレッチの素晴らしさを知りました〜👌😁このストレッチを知りまだ10日位だけどストレッチをするのが楽しくなりました〜ぁりがと⤴︎AYA先生😍きもーちお腹のお肉が無くなったかもそれって有り？
こういう寝起きのエクササイズが欲しかったです！
試してみたらすぐに改善されました！！びっくりです！ありがとうございました^^
毎朝腰が痛くて曲がった状態で家事をしたり、日によって痛みの度合いは違いはあれど、毎日いたかったのですが、今家事の合間に調べてやってみたら一回で真っ直ぐ立てるようになりました！衝撃的！！ほんとうにありがとうございます
突然腰から脚へかけての激痛で歩けなくなった症状が、先生のご指導で回復しました。整形外科には半年通いましたが、殆ど効果なし。先生の太もも表の筋肉ほぐしと本動画の寝起き腰痛体操で、今では全然普通と変わらない生活を送ることが出来ています。心より感謝しております。ありがとうございました。
すごい!寝起きで治りました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊効果を実感いただき嬉しく思います🤗
貴重な情報ありがとうございます今晩 翌朝早速やってみます。
小野様コメントありがとうございます😊ぜひ続けてみてください！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
朝全く同じ症状で、トイレにいくのが、辛いです。痛みを軽減するのに、寝る前にも出来る効果的なストレッチがあればを御指導下さい。@@-aya-2021
確かに、改善できました！このストレッチは、1日何回やってもいいのでしょうか？
凄いです⤴️早速やってみました。継続していきたいです。
ビックリです。一度で腰の痛みが引きました！続けていきます。
効果を実感いただき嬉しく思います😊ぜひ続けてみてください🤗
うっわ‼️ヤバイ😳痛み止めも効かず数日苦しんでたのに助かりました😖🙇♀️‼️有難う御座います嘘みたいに激痛が楽に🙏
腰では無く股関節だったんですね！寝相が怪奇現象レベルなのでストレッチプラス、ズボンにクッション縫い付けて実践してみます！！
コメントありがとうございます😊
今朝、初めてこの症状が出て痛いなぁ〜思ってたら、たまたまこの動画がオススメに出て来た！笑
このストレッチ坐骨神経痛にも効果ありますか？
寝起き腰痛が一週間続いて朝、鎮痛剤を服用しないと動けません。早速ストレッチやってみます。動画ありがとうございます。
朝寝起き時に痛むので、寝起きで起き上がる前に行っても大丈夫ですか？
整体に行ったりストレッチをしたり何をしても朝ベッドから起き上がる時、腰が痛かったのですがベッドパッドを交換したら今までの痛みが嘘の様に治ってしまいました。へたったパッドは危険ですね。
バスタオルストレッチの時、オーブみたいな白いふわふわしたのめっちゃ飛んどる😲😲
文野先生の動画に出会いました。痩せたいですが、ぽっこりお腹だし足も象のように浮腫みます。時々ふくらはぎがつって痛いですが、治りますか？以前右手首を骨折して、骨が繫がった後も痛みがある為と腰痛の為の整骨院遍歴がありますが、施術があまりの痛さだったので通うのを止めました。そこの先生の弟子の人に施術してもらったのですが、痛いから止めてと言えませんでした。今も右手首も腰痛も痛みがあります。それぞれを整骨院のHPを確認して行きましたが、痛みが改善したことはなかったです。整骨院って、いったい何なんですか？
マットレス買い換える前に見れば良かったです😭バスタオルとストレッチで対処していきたいです。もし可能であれば、［スマホ首］と言われるような症状への対処法やストレッチなどあればご教授頂けたら幸いです。デスクワークが増えたら、肩凝り首凝りからスマホ首の様な症状になり、痛みで首の可動域がかなり狭まってしまいました…
おはようございます寝る前にクッションを入れて寝ました。朝起きて昨日と違うことに気づきました。たった膝裏に入れるだけで楽になるとはびっくり。抱き枕でもいいのですか？朝は楽でした
起きてる時に寝返りをすると、腰が痛いのはこれが原因？なのですかね？😅
ここ数ヶ月腰痛に悩まされています短時間でできるストレッチさっそくやってみます。効果を期待したいです
ぜひ続けてみてください🤗
そう、コレだわ！。開脚ストレッチとダイエットをやったことで腰周りにできたクビレから沈みこんで腰痛の原因になってた。硬めのマットや段差防止のクッションで予防なんだね。筋肉ないとかの原因だけではないことで解決の迷走から抜け出せた。
こんにちわ。初めまして。質問があります。実は、私は57歳、男性です。難病でを抱えて20年、現在、室内では車椅子の生活ですが、右の股関節は人工股関節置換です。長い間の運動不足で、右膝の拘縮も酷く伸びません。股関節の筋肉も固まってしまっているので、先生の動画を拝聴しながら、出来る範囲で頑張っています。足のむくみも酷く、寝たまま出来る動画で可能な範囲でストレッチやっていますが、右股関節が人工関節でも、出来るストレッチはありますか？
昨年、まさに寝起きでぎっくり腰をやりました。30代ですが若くてもなると言われました。原因が分かりました。ベッドのマットレスは柔らかいタイプです。ストレッチを続けたいと思います。
コメントありがとうございます😊ぜひストレッチを続けてみてくださいね！
黒幕が解りました☺️
腰痛とか今のところ特にないけど予防としてやってみようかな
AYA先生🍀こちらも本当に勉強になりました！先生には感謝しかありません(*^-^)ありがとうございます🍀
先生のいろいろなストレッチを少しずつ続けていたら何だか代謝があがってきたようです( ・∀・)無理なくダイエット効果がでてきています。私は4人の子供達を双子など自然分娩しましたが、ストレッチで、骨盤の歪みも治せるかもしれないと思うととても嬉しいです☺️ワクワクします☘️先生いつも熱心なご指導有り難うございます
ありがとうございます😊効果を実感いただき嬉しく思います！今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
続けます😃
脊柱管狭窄でもいけますか？
3:25
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ありがとうございます
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