어깨 안정에 도움이 되는 푸시업 플러스
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2022
- 어깨 안정에 도움이 되는 운동인 푸시업 플러스를 알려드립니다.
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전거근쪽 자극 하나도 안오는데 도움되는 운동맞죠..?
푸쉬업 플러스 할때 어깨쪽이 땡기면서 유연성이부족한거 같아요
도움되는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요!
어깨 운동 전 하시면 좋은 스트레칭 영상을 몇 가지 소개해 드립니다.
모든 동작은 통증이 아니라 뻐근할 정도로만 실시하시길 바랍니다.
감사합니다. 건강한 하루 보내시길 바랍니다 ^_^
th-cam.com/video/-tm-_o1BIOI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7Hy_SOFeLZ8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/tZ41DbxmHrM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/033L7UTX3CU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/VeSSDg4gxUo/w-d-xo.html
제가 왼쪽에 익상견갑 증상이있어서 지금 푸쉬업 플러스를 진행하는데 원래 익상견갑 있는 쪽이 광배근이 늘어나있는데 이런 경우가 있나요? 푸쉬업 플러스 진행하니까 늘어나있는 광배근이 수축 하는 느낌이 들긴하는데
안녕하세요. 알쓸참본입니다.
해당 답글은 질문자분의 상태를 정확히 파악하지 못하고 남기는 내용임을 고려 바랍니다.
익상견갑은 전거근과 능형근, 상·하부승모근, 광배근 등 다양한 근육의 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 개개인에 따라 세부적인 문제는 얼마든지 달라질 수 있습니다.
영상의 푸시업플러스는 어깨의 안정화 근육에 도움 되는 운동입니다. 광배근도 어느 정도 자극될 수 있으며, 전거근의 자극이 광배근과 혼동되기도 합니다. 통증이 느껴지지 않도록 유의하고 신체의 균형을 고려해 시행하는 것이 좋습니다.
더욱 정확한 판단을 위해서는 의사를 비롯한 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.
더 궁금하신 사항이 있으시다면 더보기란 링크를 참고해 주세요. 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
제가 익상견갑 환자고 이거 여러번 해봤는데 광배 수축하는느낌들면 잘못된 자세일거에요 보통 회전근개 근육을 못써서 그쪽이 보상작용으로 작용하기 때문이라 하더라구요 그래서 저도 광배가 굉장히 타이트했어요
극하근이라고 날개뼈 가장 바깥쪽 근육이 쓰이는 느낌이 들때 저는 평평하더라구요