ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2020
- 주상화의 운동재활 풀 강의 영상을 시청하려면 회원가입이 필요합니다 :)
/ @joosanghwa
프로페셔널하게 회원을 관리하고 싶다면!?
👉🏻 라포 앱을 통해 회원 재등록시키기!
www.mustmove.kr/rappo
더 많은 강의와 머스트무브가 만든 PDF 강의 요약 자료를 원하시면!
👉🏻 머무타운으로!
smartstore.naver.com/mustmove...
주상화가 직접 쓴 책을 보고 싶다면!
👉🏻 운동의정석(재활, 체형분석, 보행편)
smartstore.naver.com/mustmove...
공부할 시간이 없다면!
👉🏻 머무레터를 통해 10분 출퇴근 시간에 공부해요!
stib.ee/BLE7
______________________________________________
𝙢𝙪𝙨𝙩𝙢𝙤𝙫𝙚 👉🏻 www.mustmove.kr/
𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 👉🏻 @mustmove_official
𝙠𝙖𝙠𝙖𝙤𝙏𝙖𝙡𝙠 👉🏻 pf.kakao.com/_xiRBrj
______________________________________________ - กีฬา
![[UNCUT] ฝันรักห้วงนิทรา | EP.8 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/RDYJYiDwsj0/mqdefault.jpg)
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 61 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/ux_yeQTff6E/mqdefault.jpg)
![[날개뼈위치 교정] 전거근운동 어깨충돌증후군 직각어깨 견갑프레임](/img/n.gif)
세상에서 가장 쉬운 전거근 운동 너무 감사해용!
굿👍
와우. 운동복 입고 다시 와서 더 자세히 보고 따라해봐야겠어요. 전거근 운동을 찾고 있었는데. 이 운동 처음 본 운동이예요. 와우 고맙습니다. 다양한 전거근 운동 앞으로도 부탁드려요. 이해를 도와주셔서 정말 감사합니다
감사합니다^^
완전 시원해요~짱짱
허정순 감사합니다!^^
오늘도 많이 배워갑니다 👍👍👍
항상 시청해주셔서 감사합니다!
역시 주대표님은 최고입니다.
감사합니다!!!^^
좋은 운동 영상 감사합니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다^^
진짜 감사드립니다 😭 전거근 운동할 때 이두가 불편했는데 영상 속 방식대로 하니 너무 편하네용.
시청해주셔서 제가 더 감사드립니다^^
크~ 왜~ why~ 어떤 동작이든 어떤 운동이든 그 효율성과 접근성의 기준을 제시하는 머스트무브와 주상화 대표님. 운동계의 백종원님 같습니다^-^
과찬이십니다.... 아직 제가 할일이 너무 많이 남았습니다... ㅎ
이 좋은걸 이제 봤네요 좋은 설명 감사합니다 선생님
감사합니다 :)
굿굿
감사합니다^^
이영상 정말 효과짱입니다!!
너무 감사합니다^^
대박 약간의 차이인데 자극이 확확와욬ㅋㅋㅋ
오오 다행입니다! ㅎㅎㅎ
와 , 이런 방법이 .. 잘 배워갑니다라다따
선생님, 웨이트에서 어꺠운동 등운동 등등 선생님 영상처럼 견갑골 상방회전 의식해줄 수 있는 모든운동 그렇게 하면서
어깨도 많이 좋아지고 견갑 상방회전도 원활해지고 있는데요
그 견갑 상방회전 의식해서 해주거나, 평상시에 견갑 내측연 (능형근 부근 같아요) 뻐근한 통증이 있는데
혹시 원인이나 해결키포인트 살포시 알려주실 수 있을까요 ??///ㅜㅜㅜ
시청해주셔서 감사합니다!^^
좋은 영상 나눠주셔서 감사합니다
오버헤드 프레스 동작에서도 전거근이 잘 사용된다고 하는데
저같은 경우 랫스프레드 동작?
광배를 펼치는 자세가 근육이 굳어서 잘 안되는 편인데
웨이트 중에서 암풀다운이나
랫풀다운 풀오버 동작들도 전거근이 잘 사용되나요?
이중에서 풀오버와 암풀다운중에 헬스를 하면서도 전거근이 잘 사용되는 동작은 무엇인지 궁금합니다😢
오.. 옆에서 보여주시니 더 잘 이해되고 도움이 됩니다. 좋은 영상 감사드립니다. 근데 혹시 라운드숄더 때문에 명치쪽 뭉치면서 아픈느낌이나 심장 두근거림이 잘 느껴질수도 있나요..?
심장과 관련된 문제일 수도 있어 정확한 진찰이 필요할 것 같습니다!^^
기가 막힙니다...
기가 막히게 감사합니다 ㅎ
선생님이 윤계상 닮으셨네요. 비율도 좋으시고 목소리도 좋으시고👍
너무너무 감사합니다^^
익상견갑이고 머리위에서 손이 모아지지 않습니다. 전거근이 유전적으로 약하다는 말을 들었어요. 보여주신 운동 따라했는데 우와!.. 자주 해보겠습니다!^^ 지금 해보니 갈비뼈 바로 아래쪽 옆구리가 땡기는 느낌이 나는데 제대로 하고 있는것 맞을까요?
네네 맞습니다! 그 부위에 전거근이 포함되어 있어 아주 잘 수행하고 계십니다 :)
평소에 왼쪽 어깨가아파서 영상을 보게됬습니다
왼쪽견갑이 팔을위로들때 많이 뜨는데 계속하면 점점 뜨지 않게될까요..?
네네네 정확한 운동방법은 사실 실제 평가를 통해 확인할 수 있어 기회가 된다면 센터 방문해주시면 자세히 확인해드리겠습니다^^
다른건 괜찮은데 옆으로하는 Ab덕션 할때 내리는 동작에서 어깨가 계속 찝히는데 어떡하나용
이두?(알통)이 엄청 땡기네요 ㅠ
시청해 주셔서 감사합니다 😊
라이크볼 디스이즈볼 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다!! 혹시 저 공 이름이 뭔가요??
짐볼의 하나의 종류입니다^^
저 작은 사이즈 볼 구입 어디서 하나요?? ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 재활 운동 보러왔다가 연어회 숭어회 땅기네요ㅋㅋ
좋은 정보 감사드립니다
ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 시청해주셔서^^ 계속 좋은 콘텐츠로 보답하겠습니다!
팔 회전동작하면 어깨에서 뚝 소리나는데 이건 견갑이 잘 못쓰여서 그런건가요?
여기 잘하네 맛집이네
감사합니다 :)
운동 할때 어깨에 뚝뚝소리나도 괜찮나요?
좋은 시그널은 아니지만 통증이 없으시다면 운동을 진행해도 괜찮을 것 같습니다^^
전거근 강화운동인가요?
삼천포 장인이시네~~~~
감사합니다 :)
물고기 땡기네요 후... 좋은 정보 고맙습니다.
감사합니다!^^
평상시에는 어께 높이가 같아조이는데 바벨 견착힐깨 어께 높이가 달라지는데 어떤문제일까요 어께 오십견 왔어요 지금은 통증은 없는상태 입니다 팔을 뒤로 외회전인가요 어깨 뼈에 걸리는듯한 느낌도있습니다
개인적의 의견으로는 팔을 드는 가동성의 부족으로 인해 어깨뼈가 더욱 보상하여 올라가는 특징을 보이는 것 같습니다.
@@Joosanghwa 어떤 운동을 해야할까요
@@Joosanghwa 팔도 짝짝이로 변한갓같구
이 운동 꾸준히 하면 익상견갑도 교정할 수 있나요??
충분히 좋아질 수 있습니다!^^