HYPNOBIRTHING WELLENATMUNG: Tutorial mit Praxiseinheit - SO wendest du die Wellenatmung effektiv an!
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2020
- In diesem Video erkläre ich dir kurz wozu die HypnoBirthing Wellenatmung überhaupt dient, wie du effektiv während einer Welle mitatmest und wir machen eine kleine Praxiseinheit, bei der ich dir zeige, wie du die Atmung erfolgreich verlängern kannst. Zum Abschluss erläutere ich dir noch einige wichtige Informationen, die du ebenfalls zur Wellenatmung wissen solltest.
Die HypnoBirthing Wellenatmung ist unter der Geburt ein essentielles Werkzeug, um die Wehen (im HypnoBirthing Wellen genannt) zu veratmen. Sie unterstützt deinen Körper und deine Gebärmutter bei der Geburtsarbeit. Die Gebärmutter-Muskulatur wird optimal mit Sauerstoff versorgt und die Wellenatmung gibt dir Sicherheit.
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Hat dir die Vorstellung der Gebärmutter als großer farbiger Ballon geholfen?
Atemübung beginnt bei 5:14
Sehr toll! Und kostenloser super Tipp❤️ Vielen Dank
Sehr gerne.
Freut mich, dass das Video dir weiter geholfen hat.🥰
Hallo, bereite mich zum Geburt vor, dementsprechend lese das Buch hypnobirthing. Du kannst dir nicht vorstellen, wie ich froh bin, dass es dich mit deinen Videos gibt. Vielen Dank! Ich war immer iwie verkrampft was Atmung angeht, weil wahrscheinlich nicht verstanden. Mit dir ist es sehr erleuchtend auf einmal. Danke nochmal!
Hallo Olga,
Vielen Dank für dein Feedback.😃
Das freut mich total, dass es dir mir den Videos nun einfacher fällt, dich auf die Geburt vorzubereiten.
Weiterhin viel Spaß dabei und eine tolle Geburtsreise!💫🍀
Sehr entspannte stimmte und sehr schön erklärt
Vielen lieben Dank für dein positives Feedback.🥰
Ich wünsche dir viel Erfolg und Spaß beim Üben.
Super erklärt und sehr angenehme Präsenz! Danke
Vielen Dank für dein liebes positives Feedback! Danke 😍
vielen lieben Dank Marie!
Sehr gerne 🤗
Danke für das tolle Video! Ich werde jeden Tag bis zur Geburt üben! 😘
Sehr gerne.😃
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Üben und eine schöne und entspannte Geburt 😊🍀
Magst du mal berichten, ob du die Atmung umsetzen konntest und wie dadurch die Geburt war. Danke
Hier aus der Praxis: Ich habe vor 5 Tagen entbunden und habe die Wellenatmung während meiner ganzen Wehen (15 Stunden) angewandt. Ich muss ehrlich sagen, dass es mir total geholfen hat 1. Ruhe in meinen Körper zu bringen und 2. eine gewisse seelische Kontrolle über die Situation zu haben - des Weiteren gab es mir eine Struktur wie ein Fahrplan. Frauen um mich herum, die sie nicht verartmet haben, hatten sichtlich mehr Schmerzempfinden. Alle Hebammen, die mich betreut haben, fanden die Atmung lobenswert. Nur bei den Eröffnungswehen war es mir eher ein Bedürfnis die Wehen/Wellen zu vertönen mit " Ah" und "oh", weil diese schon etwas stärker waren und die Atmung an sich nicht mehr für mich ausreichend war. Im Großen und Ganzen bin ich dankbar es gelernt zu haben. Lieben Dank!
Das klingt super!!🥰
Vielen Dank für deinen Bericht und das Feedback.
So viel Intuition. Richtig schön zu lesen.😍
Alles alles Liebe wünsche ich dir und ein wunderbares Wochenbett ❤️
15 Stunden in dem Rhythmus atmen? Wahnsinn! Oder fängst du so zu atmen an wenn du spürst oha da kommt eine Welle und dann atmest du IN der Welle so bis sie wieder weg ist??
Man atmet die Wellenatmung nur während einer Welle. Zwischendurch wendet man entweder die Ruheatmung an oder atmet intuitiv.😊
Ich atme von Natur aus viel schneller ein als aus. Ist das bei euch auch so?
So lange kann ich gar nicht einatmen, jetzt mal im Ernst
Das ist auch ganz viel Übungssache.
Manche Frauen kommen auch nie so weit mit der Atmung.
Sieh es einfach als Anleitung, wie es generell funktioniert und zähle selber für dich, dann kannst du so weit zählen wie du kommst und dann wieder Ausatmen.
Wichtig ist nicht (nur) die Länge, sondern das Ein und Ausatmung gleich lang sind.
Ich auch nicht,dazu kommt noch mein extrem schneller Puls der mich ablenkt😭
Soweit musst du nicht kommen. Arbeite auf dein persönliches, individuelles Maximum hin.😊
😂ich auch nicht
Aber ist wahrscheinlich Übung;-)
Danke für die tolle Videos! Ich würde es bis zur Geburt üben 😊
Sehr gerne.😊
Mach das, es lohnt sich in jedem Fall.😃
Hi :-)
Vielen Dank für das hilfreiche Video.
Liebe Ani,
ich danke dir für dein Feedback und freue mich, dass dir das Video beim Üben hilft.😃
Liebe Grüße, Marie
Mir hat die Vorstellung geholfen, erst in den Bauch zu atmen und danach in den Brustkorb. Damit komme ich auch bis zur 10. Mit einer reien Bauchatmung erreiche ich dies nicht
Vielen Dank für den Hinweis Sina.😊
So kann man es auch machen, um mehr Raum zu schaffen.
Der ein oder anderen Mama erleichtert er das Atmen sicher.
Hallo, ich mag deine Videos wirklich sehr und sie sind mega hilfreich! Ich habe aber ein Problem und bin etwas ratlos. Ich kann nicht so lange einatmen! Ich kann maximal 4-5 Sekunden einarmen, aber sehr lange ausatmen. Ich mache seit ein paar Wochen auch Schwangerenyoga und da fällt mir auch immer wieder auf, wie kurz ich nur einatmen kann. Ist das normal oder kann man das irgendwie trainieren? Weil 21 Sekunden schaffe ich niemals. :(
Hallo Wilma,
Das ist leider ganz individuell ob da noch "Luft nach oben" ist und man das trainieren kann oder ob du dein persönliches Maximum bereits erreicht hast.
Übst du die Wellenatmung zweimal täglich? Dann kann man nach ungefähr einer Woche eigentlich eine Verbesserung feststellen.
Sollte es nicht mehr werden beim einatmen, dann passt du deine Ausatmung an und übst so bis zur Geburt weiter.
Das Ziel ist nicht 21, sondern dein Maximum auszuschöpfen.:)
Kenne ich. Ein max 8, aus 3-4. Ich kann anscheinend kräftiger aus als einatmen und gebe gleich alles frei... Mund geht länger aus. Beim Singen halt ich länger durch seltsam
Übungsstart 5:15
Hallo liebe Marie,
vielen Dank für diese tolle Erklärung.
Sollte man beim Üben und während der Geburt denn immer mitzählen? Ich hab das Gefühl, dass mein Kopf dann zu viel "denkt" 🤭
Wenn ich nicht zähle bin ich entspannter.
Und kann ich das Üben der Wellenatmung mit der Regenbogenentspannung kombinieren?
Liebe Grüße
Anna
Liebe Anna,
wenn es dir hilft kannst du am Anfang beim Üben mitzählen und wenn du ein Gefühl dafür entwickelt hast, kannst du das Zählen natürlich weglassen.
Du kannst es super mit der Regenbogen Entspannungsübung kombinieren.😃 Erst Atmen und dann die Regenbogen Entspannung hören.
@@hypnobirthingonline vielen Dank für die schnelle Antwort. Das hilft mir sehr 😊
Und auch während der Regenbogenentspannung die Wellenatmung machen? Oder erst bei der Geburt dann?
Wenn du es vor der Geburt übst, am besten hintereinander.
Während der Geburt läuft bei den meisten Mamas die Regenbogen Entspannung im Hintergrund und während einer Welle konzentrieren sie sich auf die Atmung und zwischendurch auf die Regenbogen Entspannung, wenn es ihnen gut tut.😊
Liebe Grüße Marie
@@hypnobirthingonline ah ok 😊
Prima, vielen vielen Dank ❤️❤️❤️
Sehr gerne. Ich wünsche dir viel Spaß und Entspannung beim Üben.🥰
Habs gerade das erst mal probiert. Für mich waren 10 sec tatsächlich schon viel/anstrengender. Sollte ich dann 10 durchziehen und Luft anhalten, um bei 10 dann wieder loszulassen oder lieber paar sec weniger? oder einfach üben, dann wirds besser/einfacher?
Bitte auf keinen Fall die Luft anhalten oder irgendwas anspannen oder Hochziehen, um mehr zu schaffen.
Wenn du nur bis 8 kommst, vollkommen okay, durch tägliches üben wird es besser und du kommst weiter.
Und irgendwo hast du dann dein Maximum einfach erreicht. Das ist auch okay.
Super video...danke :) Kurze Frage; Wenn ich durch den Mund einatme, komme ich viel weiter...kann ich das machen oder sollte ich lieber über die Nase einatmen?
Danke für deine lieben Worte.😊
Du kannst auch durch den Mund einatmen, solltest aber bedenken, dass es während der Geburt passieren kann das du dann zu schnell und zu viel auf einmal einatmest.
Eventuell musst du dann während der Geburt sehr genau darauf achten.
"Verboten" ist es aber nicht. Wichtig ist das du dich wohl fühlst.😊
@@hypnobirthingonline hallo 👋 atme ich dabei wie bei der schlafatmung durch den Mund aus oder atme ich durch die Nase ein und durch den Mund aus? Danke Dir für das tolle Video!!! 🥰
Huhu, bei der Wellenatmung sollte man am besten durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen.😊
Freut mich, dass dir das Video gefällt.😍
In meinem klassischen Geburtsvorbereitungskurs habe ich heute gelernt, das man doppelt so lang aus wie ein atmen soll in den Wehen. Auf Rückfrage wurde erklärt das einem sonst schwindelig wird.
Nun bin ich etwas verwirrt.
Es gibt verschiedene Atemtechniken, die man anwenden kann.
Diese hier wird weltweit in den HypnoBirthing Kursen nach Marie Mongan vermittelt, seit über 30 Jahren und viele, viele Frauen haben mit dieser Technik wunderbar ihre Geburt erlebt. Ich persönlich habe bei über 200 Frauen auch noch nie gehört, dass einer werdenden Mama schwindelig wird.
Ich habe sie auch bei vier Geburten angewendet und nie Probleme gehabt, auch beim üben nicht.
Sollte einem wirklich schwindelig werden, würde ich dazu raten den Atem etwas kürzer zu halten, um weniger Sauerstoff einzuatmen, generell funktioniert die Technik aber super. Sie hilft dir im Parasympathikus zu bleiben, nicht zu flach zu atmen, dein Baby mit genügend Sauerstoff zu versorgen, die Gedanken zu fokussierten....😊
Danke für die schnelle Antwort. Jetzt bin ich etwas beruhigt. Ich bin nämlich schon länger am üben und komme sehr gut mit dieser Atmung zur Ruhe.
Ich werde unter der Geburt natürlich schauen müssen was mir hilft.
Soll ich bei der Wellenatmung mehr Sauerstoff und tiefer einatmen, als bei der ,,normalen Atmung“ oder nicht? Wenn ich bis 10 viel Luft einatme haben ich das Gefühl meine Lungen platzen und es fühlt sich sehr unangenehm an.
Nein, bitte nicht mehr Sauerstoff als normal, dann wird dir eventuell auch Schwindelig.
Du verteilst den Sauerstoff auf mehr Zeit und atmest quasi dieselbe Menge ein aber langsamer.☺️
Vielen Dank für das Video! Beginnt man denn mit dieser Atmung, sobald sich eine Welle ankündigt?
Genau, das fühlt man, wann man starten sollte und man merkt auch, wenn man wieder in die Ruheatmung wechseln kann.😊
@@hypnobirthingonline Vielen Dank für die schnelle Antwort! :)
Hallo, zu der Wellenatmung habe ich eine Frage. Soll da nur in den Bauchraum geatmet werden oder ist damit eine "Vollatmung" gemeint, dh Bauch und Lunge werden mit Luft gefüllt. Nur Bauchatmung ist quasi unmöglich für mich bis zehn einzuatmen. Ich stehe kurz vor Geburt und bin erst sehr spät auf die Technik gestoßen. Mein Bauch ist schon so prall dass da nicht mehr so viel Luft reinpasst. Ohne Babybauch wäre das kein Problem. Was soll ich machen? Vielen lieben Dank für Tipps! Daniela
Hallo Daniela,
probier dich gerne aus und atme so, dass es sich für dich gut anfühlt.☺️
Im besten Fall rutscht dein Baby bald auch noch ein Stück ins Becken und du kannst wieder etwas freier Atmen.
Du kannst also gerne Bauch und Lunge füllen.
Liebe Grüße Marie
Ok, der Kleine ist schon unten, ich hoffe dass es so klappt wie ich es mache. Danke!!
Hallo! Atme ich extrem langsam? Also ziehe ich die Luft sehr langsam ein? Denn bei maximal 6 bei dir, kriege ich meine Lunge gar nicht voller und das empfinde ich als eher unangenehm.
Genau, du schaust das du die gleiche Menge an Sauerstoff wie sonst auch einatmest, aber über einen längeren Zeitraum verteilt (im Idealfall über 21 Schläge). Du atmest als weniger auf einmal ein als normal.
Sonst wird dir schwindelig und es wird unangenehm.
Mit ein bisschen Übung sollte das aber schnell funktionieren.😊
@@hypnobirthingonline Super dann habe ich es ja richtig verstanden...vielen lieben Dank für die absolut schnelle Antwort! Ich bin zwar spät dran, aber jetzt heißt es schön üben
Sehr gerne.☺️
Dann wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg und Motivation beim üben und eine ganz ganz tolles Geburtserlebnis!🥰
@@marinak.7884 Wie war denn deine Geburt? Haben dir die Tipps in der Praxis geholfen? LG =)
@@mindandlife2778 Hallo :) Ich habe zwar keinen Vergleich, aber ich habe meine Geburt als "angenehm" empfunden. Klar hat es echt weh getan, aber ich hatte nur Lachgas als Schmerzmittel und umgesetzt habe ich eigentlich nur die Atmung. Da auf 4 Zeiten ein und 4 Zeiten wieder aus, so habe ich pro Wehe/Welle ungefähr 8 Atemzüge gehabt und damit ging es mir gut.
👏🏽👏🏽👏🏽
danke für dein Video! atmet man immer nur durch die Nase?
Theoretisch durch die Nase ein und Ausatmung nach eigenem Gefühl.
Wenn es allerdings partout nicht möglich ist durch die Nase einzuatmen kann man auch durch den Mund einatmen.😊
Ich schaffe es so bis zur 5😂 meine Lunge ist aber auch nicht die beste, ich hoffe einfach das reicht unter der geburt
Es kommt ja immer auch ein bisschen darauf an, wie schnell man zählt.
Und wenn du dir während der Geburt deiner Atmung bewusst bist, sollte das auch mit weniger Länge gut klappen.😉
@@hypnobirthingonline ich hoffe einfach das die atemtechniken generell helfen. Meine 1. Geburt war leider sehr unschön im Krankenhaus. Ich hoffe diese wird schöner und selbstbestimmter
Was ist der Vorteil der Wellenatmung gegenüber der Ruheatmung? Ich habe bei meinem letzten Kind quasi die ganze Geburt über die Ruheatmung angewandt. (ausser bei der Austreibungsphase, in die Geburtsatmung verfalle ich ganz natürlich. Das hatte ich schon, bevor ich mich mit Hypnobirthing auseinander setzte. Pressdrang kenne ich gar nicht). Aber die Wellenatmung ist für mich einfach sehr schwer, schnell forciert, und deshalb dann nicht mehr so entspannend. deshalb frage ich mich, ob ich nicht einfach alles in der Ruheatmung verarbeiten kann?
Wenn es für dich passt, kannst du natürlich auch die ganze Zeit über die Ruheatmung machen.
Die Wellenatmung soll den Körper während der Geburt dabei unterstützen im Parasympatikus zu bleiben, die Gebärmutter mit Sauerstoff zu versorgen und so bei der Hormonausschüttung zu unterstützen.
Aber jeder Körper ist anders und kommuniziert was es braucht.
Folge gerne deinem Instinkt.😊
Geht es manchen Schwangeren auch so das Ihnen nach jeder Ein und Ausatmung es Gähnen kommt? Ich muss jedesmal wenn ich bewusst atme Gähnen wirklich immer.
Das habe ich tatsächlich noch nie als Feedback bekommen.
Aber ich würde mich da an deiner Stelle voll und ganz auf deinen Körper verlassen.
Unter der Geburt wird das höchstwahrscheinlich nicht passieren.
Ich hatte zum Beispiel Schmerzen hinten im Becken und während der Geburt habe ich es nicht gemerkt und hatte keine Probleme oder Einschränkungen beim Bewegen.
Einfach vertrauen, dass es während der Geburt klappt, so wie es vorgesehen ist.😊
Kenn ich, aber auch vor meiner Schwangerschaft. Ich denke, es liegt daran, dass man nicht genug Sauerstoff kriegt, evtl. wegen niedrigem Blutdruck. Bei mir gibt's auch oft Ohrendruck dazu...
Danke für den Hinweis!😊
Ich habe auch exakt das gleiche, insbesondere beim Atemübungen. Und manchmal klappt nicht mit gähnen, warum auch immer und dann habe ich das Gefühl, ich kriege keine Luft. Sehr seltsam, teilweise panisch. Hatte bei allen Schwangerschaften das.
Hallihallo Marie,
Ist es auch oke, wenn ich durch den Mund einatme?
Durch die Nase schaffe ich nur verkrampft bis 4 zu zählen
Lg aida
Liebe Aida,
Das ist vollkommen okay.
In der Schwangerschaft kommt es ja sowieso häufiger vor, dass die Nase mal zu ist.
Die Idee hinter der Nasen Atmung ist eher die, das man weniger und somit länger einatmet.
Wenn du aber gut darauf achtest, nicht zu schnell zu viel einzuatmen ist der Mund eine gute Alternative.😊👍
@@hypnobirthingonline super, vielen lieben Dank!
Bei mir klappt die Atmung glaube ich ganz gut, jedoch frage ich mich "wohin" ich am besten atmen soll. Ich habe aktuell das Gefühl das die Atmung manchmal sehr in den Bauch geht, manchmal aber komplett in die Lunge, da ich keine genaue Anleitung hierzu finde.
Es heißt ja man soll bei der Wellenatmung "nach oben atmen". Was genau bedeutet das? Wenn ich nach oben atme fällt es mir schwerer den Bauch wie einen Ballon zu füllen. Oder ist damit das ausatmen gemeint? Also, einatmen nach unten in den Bauch, ausatmen nach oben an den Lungen vorbei? Irgendwie findet man da nirgends eine richtige Beschreibung zu. Aus dem Buch heraus verstehe ich es aber so dass die Wellenatmung "nach oben" passiert, und erst die Geburtsatmung "nach unten"....aber wie gesagt, wenn ich die Wellen nach oben atme füllt sich mein Bauch ja nicht richtig... ich hoffe ich habe mein Anliegen jetzt nicht zu verwirrend beschrieben :D LG
Liebe Sabrina,
Ich verstehe deine Frage.😉
Das was man sich bei der Wellenatmung beim Atmen vorstellt ist tatsächlich entgegen gesetzt zu dem, was man macht.
Wenn du einatmest stellst du dir vor, das deine Gebärmutter ein Ballon ist, den du aufbläst, also nach oben Richtung Lunge und wenn du ausatmest, wird dein Ballon wieder kleiner und die Luft entweicht nach unten.
Das soll der Gebärmutter helfen so zu arbeiten, wie sie arbeiten soll.
Ich hoffe die Erklärung hilft dir.
Ansonsten kannst du gerne nochmal nachfragen.:)
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg beim Üben.🍀
Ich schaffe es kaum (trotz Übung schon mehrere Tage) bis 10 einzuatmen 🙈 ich kann viel besser länger ausatmen als ein. Hast du da noch einen Tipp?
Liebe Melina,
Super das du so fleißig übst.
Auf jeden Fall solltest du jeden Tag weiter üben, manchmal dauert es ein wenig,bis man eine Verbesserung merkt.
Dann könntest du noch versuchen, noch langsamer einzuatmen und das Ganze mal in der Badewanne, da fühlt man sich in der Regel etwas leichter.☺️
Viel Spaß und Erfolg weiterhin beim Üben!
@@hypnobirthingonline also, ich mache das nun ja schon seit ca 2 Monaten oder 3 😅🤔 und es wird aber definitiv nicht länger bei mir 😅🙈 im Gegenteil, je kurzatmiger ich werde, desto schwerer fällt es mir. Hast du noch einen Tipp?
Das ist gar nicht schlimm. Du übst regelmäßig und sorgst dafür daß es ins Muskelgedächtnis über geht, das ist schon super.
Das es schwieriger wird ist auch klar, weil ja die Gebärmutter immer größer wird.
Kurz vor der Geburt rutscht dein Baby aber wieder etwas tiefer, weil es ins Becken rutscht dann bekommst du wieder besser Luft.😊
@@hypnobirthingonline ja das stimmt, täglich. Nur alles andere als lang 😅🙈 danke für deine Antwort.
Ich schaffe bis 6 aber normal bis 10
Ich komme leider nur bis zur "8" beim Ein- und Ausatmen. Übe aber bereits täglich seit dem 6. Monat
Liebe Joana, das klingt doch schon sehr gut.
Es gibt leider Frauen, die kommen nicht weiter, egal wie viel sie üben.
Das ist aber nicht schlimm, wichtig ist dass man die Technik anwenden kann und der Atem gleichmäßig bleibt unter der Geburt.
Du kannst noch versuchen noch langsamer ein und auszuatmen, wenn du möchtest, vielleicht klappt das.
Aber wie gesagt, so wie es ist, ist es schon gut.😊
Alles Gute für die Geburt!🍀
@@hypnobirthingonline Danke, das versuche ich. :-) Bisher habe ich nur "Bedenken" dass bis es soweit ist, Ängste oder Stress auftreten und ich es nicht mehr hin bekomme. Ich hoffe solche Gedanken zwischendurch legen sich noch.
Meinst du während der Geburt? Da sollte man am besten nicht mehr denken.😉
Starte ab der ersten Welle mit der Wellenatmung und dann solltest du da ganz gut in einem Flow kommen.
Bis zur Geburt könntest du unterstützend positive Affirmationen hören, wenn dir das hilft.
Können Sie vllt. Auch etwas für eine symphysenlockerung sagen? Ich habe sie heute aus Zufall entdeckt und bin in der 39ssw. Das heißt ich habe schon die jegliche Chance verpasst. Die Schmerzen einer symphysenlockerung ist sehr schmerzhaft und habe aus dem Grund extreme angststörungen schon ich kann nicht laufen, liegen sitzen und schon garnicht alleine aufstehen. 😢
Hier würde ich trotzdem weiterhin die Wellenatmung üben. Am besten 4-5 mal am Tag einen Durchgang.
Ein kompletter HypnoBirthing Kurs wäre hier wahrscheinlich sinnvoller gewesen, aber die Atmung bringt schon sehr sehr viel.😊
Soweit ich weiß kann man bei einer Symphysenlockerung nicht so viel machen.😥
ist es erlaubt bei der Wellenatmung beim Ausatmen eine leichte Lippenbremse anzuwenden? Ohne finde ich es extrem anstrengend und absolut unenspannend, und es fürht bei mir eher zu Stress, der mein Herz schneller rasen lässt, was irgendwie den Bedarf nach sich zieht, mehr zu atmen. Im Buch findet sich dazu im Teil Wellenatmung leider keine konkrete Angabe. Wäre sehr dankbar für eine Antwort, da ich in der 37. Woche bin, Herzliche Grüße Miriam
Liebe Miriam,
ja das kannst du gerne machen.
Du kannst aber auch die Länge der Ein- und Ausatmung ein wenig anpassen und verkürzen.☺️
Ganz liebe Grüße und eine wunderschöne entspannte Geburt 💫
@@hypnobirthingonline herzlichen Dank für die schnelle Antwort ❤️🙏🏼
Gerne 🥰
Wieso lernt man sonst (zb in Geburtsvorbereitungskursen), dass man ein Drittel einatmet und zwei Drittel ausatmet und hier heißt es, dass man gleich lang ein- und ausatmen soll?
Das weiß ich leider nicht, wer diese Atemtechniken beibringt.
Ich denke das gibt es viele verschiedene Möglichkeiten.
Diese hier ist von Marie Mongan entwickelt und benutzt worden und hat weltweit schon so vielen Frauen geholfen.
Hier gibt es aber nicht DIE Atemtechnik.
Genauso wenig wie es DEN Kinderwagen oder DIE Geburtsposition gibt.
Alles Geschmackssache.
Wenn man 21sec ein- und 21sec ausatmet schafft man ja eine Welle, die 42sec lang wäre. Wenn die Wellen länger werden...wie sollte man dann atmen? Die Welle baut sich ja auf und man unterstützt sie durch das einatmen. Wiederholt man dann die Wellenatmung?
Ja, du machst die Atmung so lange bis die Welle vorbei ist.
Also einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen .....
@@hypnobirthingonline danke für die Antwort! ❤️
Wäre ein Video möglich zum Thema Kaiserschnitt? Ich freue mich auf die natürliche Geburt, aber wenn ich an einen Kaiserschnitt denke bekomme ich Panik. Nun möchte ich diese letzte Blockade noch gerne lösen das ich wirklich absolut entspannt in die Geburt meines 1. Kindes gehen kann.
Es gibt bereits ein Video zu dem Thema: th-cam.com/video/PGPgoYekVG4/w-d-xo.html
Falls du ganz konkrete Fragen hast, würde ich die beim Frauenarzt oder im Krankenhaus stellen, die können dir das sicher alles genau erklären.😊
Ich drücke dir die Daumen für deine Geburt und das alles so läuft wie du es dir wünscht!🍀
@@hypnobirthingonline vielen Dank :-)
Ich drücke Dir die Daumen das dir ein Kaiserschnitt erspart bleibt :-) Ich hatte einen KS. Panik musst du absolut keine haben. Der Wundschmerz hinterher ist nicht angenehm. Ich hoffe im Juni bei der zweiten Geburt erlebe ich eine natürliche Schmerzarme Geburt und übe seit dem 6. Monat
Leider blieb mir keiner erspart und es lief auf einen Notkaiserschnitt mir Sedierung raus. Ich drücke dir fest die Daumen das es im Juni bei dir ohne klappt.
@@Lisa_Wahl Herzlichen Glückwunsch zum Nachwuchs :-)
Atmet man hierbei mit der Nase ein und über den Mund aus?
Bei der Ruheatmung bspw. sollte man ja nur durch die Nase atmen.
Lg
Hier gibt es beim ausatmen keine feste Vorgabe.
Einatmen durch den Mund und aus, so wie es für dich passt.😊
Ich würde die Wellenatmung gerne anwenden, aber jedes Mal, wenn ich es probiere, fühlt es sich extrem unangenehm an. Manchmal kommt sogar Wut auf, weil es so frustrierend und unangenehm ist. Ich glaube, dass kann nicht der gewünschte Effekt sein, oder? Woran könnte das liegen? Kann ich auch die Ruheatmung anwenden, die gelingt mir viel leichter und ist angenehm für mich.
Nein, das ist nicht der gewünschte Effekt.🥺
Ich würde mal versuchen ganz sanft anzufangen. Also z.b. mit 6 oder 7 Schlägen ein und wieder aus. Und dann schauen wie es sich anfühlt. Vielleicht auf in einer aufrechten Position dass es sich ein bisschen "freier" anfühlt als im Liegen.😊
Berichte gerne mal, ob das hilft.
Ganz liebe Grüße Marie
danke! Das werde ich ausprobieren :)
Gibt es eine Zähl App dafür oder so was😅 ?! wenn ich selbst zähl komm ich ins schludern😅
Dein Partner...?😃 Oder du sprichst es dir selber ein oder bittest deinen Partner es einmal einzusprechen.☺️
@@hypnobirthingonline nicht vorhanden 😅
Und ich hab danach immer schnappatmung! 😅muss erst mal wieder Luft bekommen nach der Übung. Ist das normal😅?
Dann hast du vielleicht ein wenig "unnatürlich" geatmet.
Nimm vielleicht nochmal ein bisschen zurück, reiz die Länge mal nicht so aus und schau mal ob es dann besser klappt.☺️
Dann würde ich mir das einfach selber einsprechen.😃
Durch den Mund oder Nase ein und ausatmen? Liebe Grüße 🙏🏼
Durch die Nase ein, Ausatmung ist frei.😊
Ganz liebe Grüße
Ist das jetzt die athmung die man bei denn Wehen macht ?
Ja die Wellenatmung ist für die Wellen.
Ich komme nur bis 5 . Lernt man das mit der Zeit länger einzuatmen?
Liebe Sophia,
Für den Anfang ist das vollkommen in Ordnung.
In der Regel wird es durch regelmäßiges tägliches üben einfacher und der Atem wird länger.
@@hypnobirthingonline supi das beruhigt mich. Habe auch noch 19 wochen Zeit mindestens :)
Ich wünsche dir noch ganz viel Erfolg und Spaß beim Üben und eine tolle Geburt.🍀
Ich auch habe zwar asthma aber kaum Lungenvolumen
Praxisteil ab 5:10
Danke für den Hinweis, ich mache morgen mal eine Sprungmarke rein.
Also ich merk schon, als adipositas Schwangere komm ich grad mal bis 7 beim Ausatmen dann beginnt schnappatmung zum einatmen xD. Also die Länge- no way. Vielleicht sollte ich das HB überdenken lol
Das ist ja überhaupt nicht schlimm und kein Hindernisgrund.
Ich weiß nicht, ob ich es im Video erwähne, aber man kann es nicht oft genug betonen:
Nicht die Länge der Atmung ist entscheidend, sondern das Ein und Ausatmung gleich lang sind, damit die Gebärmutter gut arbeiten kann und du im Parasympatikus bleibst.
Und wenn du (erstmal) nur bis 5 oder 6 atmest, ist das völlig okay.
Du sollst dich gut damit fühlen. Anschließend kannst du schauen, ob du die Länge vielleicht ausbauen kannst, aber wie gesagt, ist das kein Muss oder Voraussetzung, das die Atmung während der Geburt "funktioniert".
Wenn ich das Ausatmen nur mit geöffnet Mund schaffe, ist das soweit ok ?
Na klar. Du kannst es auch abwandeln. Achte aber ein wenig darauf, nicht zu viel Luft auf einmal zu verlieren, vor allem während der Geburt.
@@hypnobirthingonline vielen Dank für deine schnelle Antwort. Du leitest großartige Arbeit! Danke für dein Sein🙂
Gerne und vielen lieben Dank für deine Worte.,🥰
Hallo ich bin keine schwangere Mama… bitte um Erlaubnis weiterzuschauen
Definitiv erlaubt 😉
wie atmen, Mund? Nase?
Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund.
Allerdings ist das alles immer relativ. Wenn mir eine Mama sagt, das fühlt sich komisch an und sie möchte nur durch den Mund atmen kann sie das gerne tun.
Also richtig vorgeschrieben ist es nicht. Es gibt kein "richtig" und "falsch".
Ich schaffe es wegen mein Asthma nicht bis 10 ein und aus ist 8 auch okay
Klar ist das auch in Ordnung.
Viele Frauen kommen nicht so weit. Wichtiger ist das man gleichlang ein und aus atmet.😊
Meine Ausatmung ist definitiv immer viel länger als meine Einatmung…
Wenn du das weißt und jetzt merkst ist das super, dann kannst du daran arbeiten, Ein und Ausatmen anzugleichen.
Entweder schneller ausatmen oder langsamer einatmen, damit es gleich lang wird.
Und wenn du merkst es passt, dann kannst du das zählen auch irgendwann ganz weglassen wenn du möchtest.☺️
Ich finde es sehr schwer auf zehn oder mehr zu kommen. Gibt es Tipps um es besser hinzubekommen?
Du kannst versuchen langsamer einzuatmen. Also die gleiche Menge Atem wie aktuell aber die Atemzeit verlängern.
Oder du probierst es mal in der Badewanne, da fühlt man sich leichter und es klappt meistens besser.
Also ich komme nur bis 5 beim zählen, bis 12 halte ich die Luft an 😞
Nein bitte nicht, dann unterbrichst du die Sauerstoff Versorgung zu deinem Baby!
Bis 5 ist für den Anfang okay. Versuch das Mal täglich 2 mal 4 Wiederholungen zu machen und schau mal ob's besser wird.😊
Okay, ich versuche es
Leider gibt es keine Anleitung zur eigentlichen Atmung.
Doch es gibt eine Sprungmarke in diesem Video wo ich die Wellenatmung anleite.
@@hypnobirthingonline Du leitest die Atmung an, richtig.
Aber mir fehlt die Anleitung zur Atmung. Wie atme ich ein, wie atme ich aus…. Mund, Nase….
Wie atme ich in den Bauch etc.
Wie bekomme ich die Luft in den Bauch.
Vielen Dank
Ein atmest du durch die Nase, aus entscheidest du selber. Dazu gibt es auch im Buch keine Empfehlung.
Du kannst dir vorstellen, das deine Gebärmutter ein Luftballon ist, den du füllst. Du kannst aber auch ein bisschen ausprobieren, was für dich passt, da gibt es keine feste Vorgabe.
Ich kann nicht so lange ein und ausatmen
Kein Problem, hab ich schon ganz vielen anderen Mamas in derselben Situation versichert, dass es nicht schlimm ist.
Wichtig ist, dass du darauf achtest, dass Einatmung und Ausatmung gleich lang sind. Die Länge kann man vielleicht noch ein bisschen ziehen, aber es MUSS nicht zwingend 21 Schläge sein.😊
Ok bei 5 hörts bei mir auf 😂😂😂 finde es viel zu anstrengend.
Das ist für den Anfang doch super. Wenn du bis zur Geburt dran bleibst und übst dann ist es gut in deinem Muskelgedächtnis verankert und funktioniert Recht zuverlässig.😊👍
Ich komme gerade mal bis 3. Sorry es macht mir eher Angst, da ich niemals so lange einatmen kann. Ich werde die Geburt niemals schaffen
Liebe Nadine,
vielen Dank für dein Feedback.
Als erstes keine Panik! Du hast ja sicher noch ein wenig Zeit zum üben oder?
Wie schnell zählst du denn? Pro Sekunde ein Schlag?
Die 21 Schläge werden nämlich ziemlich schnell gezählt.
Wichtig ist in erster Linie das du den Atem so lang ziehst wie möglich und das Einatmen und Ausatmen gleich lang sind.
Ich würde dir raten mal für eine Woche jeden Tag 2-3 mal 3-4 Atemzüge Wellenatmung zu üben und zu schauen, ob es sich zum positiven verändert.
Und eventuell auch mal in der Badewanne. Da fühlt man sich in der Regel ein wenig leichter und es klappt besser.😊
Glaub an dich!
Du schaffst das.💪
Ich dachte ich wäre die einzige. Man muss aber glaube ich eben ganz ganz dünn atmen. Beim ersten mal konnte ich auch nur bis vier atmen aber beim zweiten mal hab ich so dünn und langsam wie möglich geatmet und kam bis neun.
Das klingt doch schon super.
Vielleicht sollte ich nochmal ein kurzes Video dazu machen, was man machen kann, wenn man nicht so weit mit der Atmung kommt?
hab keine Angst, es ist wirklich zu schaffen, wenn du jeden Tag die Übungen machst. Es ist wie beim Joggen, zuerst habe ich nur 3 km geschafft, dann 5, nach ein paar Wochen problemslos 10 km. Setz dich nicht unter Druck. Fang langsam an. Du schaffst das!
Vielen Dank dir, für diesen schönen Vergleich 😊
Habe das Video mit 36 Woche entdeckt :( zu spät?(
Hey Alina,
Nein definitiv nicht. Du hast im besten Fall noch 4-5 Wochen zum Üben.
Versuch mal 2-3 mal am Tag, 4 Durchgänge (also Ein und Ausatmen). Dann sollte es bis zur Geburt gut klappen.😊
@@hypnobirthingonline danke schön 🙏 nurneu mir klappt es nur 3-4 Sekunden einzuatmen, weiß nicht was ich falsch mache
In der Regel wird es länger, wenn man es einige Tage regelmäßig übt.
Dein Fundus ist aber natürlich aber mittlerweile auch schon sehr hoch und nimmt dir wahrscheinlich ein bisschen die Luft?
Bin ich die einzige, die maximal bis 7 atmen kann?
Ganz sicher nicht.😉
Am Anfang ist das durchaus normal. Das kommt mir der Zeit und kann auch dadurch das die Gebärmutter wächst auch wieder verschlimmern.
Nicht entmutigen lassen, immer dran bleiben, dann klappt das.
Und vielleicht ist 7/8 oder 9 dein Maximum. Auch okay!