HYPNOBIRTHING RUHEATMUNG: Tutorial mit Praxiseinheit - Basis JEDER HypnoBirthing Atemübung
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- In diesem Video möchte ich dir gerne erklären und zeigen, worauf es bei der HypnoBirthing Ruheatmung im Hinblick auf die Geburt besonders ankommt, und wie sie dir auch in stressigen Alltagssituationen hilft. Die HypnoBirthing Ruhe-Atmung ist ein wunderbares Werkzeug, um deinen Körper zu entspannen und zu unterstützen. Nicht nur während der Geburt, sondern bereits in der Schwangerschaft und sogar darüber hinaus.
Die Ruheatmung sorgt bei dir für eine entspannte innere Grundstimmung, die als Basis für alle HypnoBirthing Übungen, wie die Regenbogenentspannung, die Angstauflösung, die Wellenatmung und die Geburtsatmung, dient. Sie bildet das Fundament für deine entspannte Geburt, und je stärker und sicherer dieses Fundament ist, desto entspannter wird letztendlich deine Geburt.
Sprungmarken:
00:00 Einführung
02:01 Was ist bei der Ruheatmung wichtig?
04:47 Praxiseinheit
07:00 Was du noch über die Ruheatmung wissen solltest!
07:44 Mit wie viel Übung bist du optimal vorbereitet?
08:13 Outro
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Das Wochenbett (Loretta Stern) ➡ amzn.to/3nvyWYw *
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Musik: www.bensound.com
Praxisbeginn ab 4:58
❤
Sehr tolles Know-how und ich würde mir sehr gerne andere Videos lange anschauen wollen. Einen tip (vielleicht stört es aber nur mich) wenn du schon vorliest (was völlig in Ordnung ist) dann bitte, bitte langsamer und nicht so „stressig“.
Das sind alte Videos... Die Neuen sind (würde ich einfach mal behaupten) langsamer und entspannter.😊
Ich mag das Verhältnis doppelt so lange aus wie ein sehr gerne. Fühlt sich sehr natürlich aber bewusst an. Allerdings hab ich vorm aus und einatmen je eine kleine mini Pause, sprich 1234 pause 12345678 pause wenn ich die Pause wie bei der Anleitung weg lassen wird mir schwindelig und bekomme iwie stress. Die Pause ist allerdings so kurz dass sie mir erst jetzt beim mitmachen aufgefallen ist. Auch zähle ich nur ab und an die meiste Zeit geh ich nach dem Gefühl.
Danke für deine wirklich tollen Videos! 🌺🙏
Aus einem Hypnobirthing Buch kenne ich diese Atmung übriges unter Farbatmung. Da wird zusätzlich visualisiert, Zyklus ist gleich.
Hallo Verena,
Das klingt doch super.😊 Ja diese Mini Atempause ist normal und vollkommen okay.
Nur lange, bewusst gesteuerte Pausen sollen vermieden werden.
Aus dem Buch von Tatje? Die Bezeichnung sagt mir auch was, ich weiß nur nicht mehr, wo ich das mal gelesen habe.😌
Ganz liebe Grüße 😃
@@hypnobirthingonline Das Buch heißt Autogene Geburt und ist von Tatje, genau.
Ja, sind wirklich nur minipausen, eigentlich nur ein ausgleiten lassen kein Anhalten.
Hallo, vielen Dank für all deine Videos! Ich bin ein großer Fan von deinem content! Eine Sache ist mir allerdings nicht ganz klar, also während den Wellen soll man die Wellenatmung anwenden, später wenn dann die Geburt in vollem Gange ist soll man während der Wellen die J Atmung anwenden und was wendet man zwischen all den Wellen an? Wenn gerade Wellenpause ist soll ich da dann einfach die Ruheatmung durchführen oder soll ich dann einfach gar nichts machen und mich zB mit meinem Partner unterhalten wenn mir danach ist?
Hey Sandra,
Das freut mich, dass meine Videos dir so gut gefallen.🥰 Danke!
Zwischen den Wellen würde ich dir empfehlen die Ruheatmung zu machen, zumindest, wenn die Wellen schon ziemlich häufig aufeinander folgen.
Ob du dich noch mit deinem Partner unterhalten magst/kannst würde ich ausprobieren.
Wenn es deine Konzentration stört, dann lieber nur atmen.
Ganz liebe Grüße, Marie 😃
@@hypnobirthingonline Vielen Dank für Deine Antwort! Jetzt kenne ich mich aus :)
Hallo liebe Marie🥰
Ich habe eine Frage zu allen Atemtechniken: Wellenatmung, Ruhe & Geburtsatmung.
Atmet man immer durch die Nase ein und durch die Nase wieder aus oder durch den Mund wieder aus?
Vielen dank☺️🍀
Hallo Marie,
also generell: am Ende musst du dich wohlfühlen. Im Notfall machst du also dein eigenes Ding.
Aber empfohlen ist:
Ruheatmung: Nase ein, Nase aus
Wellenatmung: Nase ein, keine Empfehlung aus
Geburtsatmung: ebenfalls frei wählbar
Liebe Grüße 🥰
Atmet man durch den Mund ein und die Nase aus, oder umgekehrt?
Ich bin es gewohnt bei Atemübungen durch die Nase ein und den Mund auszuatmen... Im Hypnobirthing Buch steht, dass das ausatmen nicht durch den Mund passieren soll.
....ich bin etwas verwirrt und hoffe hier auf Aufklärung.
Lieben Dank ❤️
Liebe Anna,
Du hast Recht, im Buch steht es anders, aber für die meisten Mamas passt es einfach besser durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Und da nichts in Stein gemeißelt ist, ermutige ich meine werdenden Mamas dazu, die Atmung hier gegebenenfalls für sich anzupassen.
Denn auch durch die Nase ist es effektiv und funktioniert.
Bevor du dich also stresst, mach so weiter, die du es gewohnt bist.😊
@@hypnobirthingonline im Buch steht auch "sehr langsam" ein- und ausatmen. beim Ausatmen sollte "die Energie des Atems nach innen Richtung Rachen und nach unten" gerichtet sein. wie wichtig ist das? herzlichen Dank für die Antwort im Voraus!
Wichtiger finde ich, dass du dich bei der Atmung erstmal auf das langsame Atmen und deine Entspannung konzentrierst.
Anschließend kannst du gerne schauen dass du die Energie nach unten richtest.
Kannst du mit dem Bild nichts anfangen, ändere es für dich ab.
Das ist hier tatsächlich nicht ganz so wichtig.
@@hypnobirthingonline danke schön für die schnelle Antwort :)
Wenn man mit dem ausathmen startet soll man dann da auch direkt bis 8? 😊
Ich starte mit dem ausatmen damit man besser gemeinsam in die Atmung kommt... wenn du alleine übst startest du mit der Einatmung 4 Schläge.
Ab da jede Ausatmung 8 Schläge.