Apenas llevo 9 meses de entrenamiento personal de fuerza aunado a una sana alimentación y los abdominales apenas se están mostrando tímidamente. A seguir en la lucha!
En los hombres, las abdominales comienzan a verse hasta el 15% de grasa corporal. En las mujeres, desde el 20%. A mi me costó un año poder sacarlos de manera sana
Hola. Me podrias dar un porcentaje que ocupa hacer abdominales ??? Creeria o me gustaria que me des tu opinion acerca de esto. Deficit calorico 80 % y abdominales 20 % estará bien para que se vea el abdomen ? Gran abrazo.
@@johnrodriguez9451 hola. si realizamos ejercicios de abdominales pero tenemos un alto porcentaje de grasa corporal NO se van a ver aunque estén ahí, debajo de la grasa. Entonces, la prioridad debe de ser reducir el porcentaje de grasa corporal. Con un porcentaje de grasa corporal bajo, los abdominales comienzan a verse un poco con alrededor de 16% de grasa, es ahí cuando debemos de redoblar esfuerzos en el entrenamiento de abdominales y seguir reduciendo porcentaje de grasa. Trabajando así, al llegar a un 13 o 12% de grasa corporal tebsras unos abdominales espectaculares
Bro, yo tengo 25% de grasa corporal y logro ver mis abdominales. Haciendo puro dragon flags a diario 4 series de 10. A los 3 meses que voy al gym, claro que ya tenia experiencia antes de ir al gym los famosos dragon flags, lo hice a los 14 años unas 2 y toda una semana no podia reir siquiera por el dolor y entumecimiento.
Me gustó mucho este video, ya que la explicación es muy precisa y la forma de hablar muy tranquila y con pausas por lo cual se hace entender mejor lo que se esta diciendo. Por ésta razón, tienen ustedes un nuevo suscriptor. Felicitaciones...!!!
Yo hacia muchas abdominales ... me costo mucho porcel dolor que causaban... hacia 300 diarias menos el domingo despues 350 diarias menos los domingos ...... se me miraba buen abdomen Cuando deje de hacerlos se me empezo a marcar un poco........ despues entre a trabajar y deje de hacerlo
yo en 6 semanas logre marcarlos a ful un buen deportologo que me dio una buena alimetasion y poco entrenamiento 💪 y 💪 marcado a full 4 conidas diarias 0 azucar o sal o arinas y buala diete super difinicion
Si en verdad quieres marcar tus abdominales, solo debes de restringir tus antojos y tomar agua y respirar profundo.. pues si empiezas hacer ejercicios bruscos que nunca has hecho lo único que te van a salir son unas buenas hernias..
El truco esta en una dieta y desarroyar la masa muscular de brasos y piernas primero, para ir quemando grasa corporal y de apoco ir avanzando en los abdominales amedida que pasa el tiempo intensinficar la parte adominal entonses la grasa adominal ya va a estar mas escasa y el cuerpo trabajado para que se vea mas visible porque desarroyarlo es muy difisil con grasa corporal alta.
Ver este video es una perdida de tiempo, solo tienes que hacer Dragon Flags a diario 10 repeticiones 4 series. Aunque tengas lonjas, igual se veran e incluso los sentiras. Agradezcanme luego
Esa es la realidad y 100 %de acuerdo ❤as algo que te guste para toda la vida dios bendiga a todos ❤
Excelente video , cientifico e inteligente...gracias Fausto Alfaro , te felicito y gracias por compartir tu conocimiento
Apenas llevo 9 meses de entrenamiento personal de fuerza aunado a una sana alimentación y los abdominales apenas se están mostrando tímidamente. A seguir en la lucha!
Si te mantienes llega un día en que asoman 😊
Tambien depende de la genetica,? gracias maestro por el video, muy bueno.💪🙏👏❤@@faustoalfaro_
informacion clara
Sentido común gracias.🌎saludos de argentina
Gracias me gusto muy buena explicación información valiosa 👍
Buenas noches amigo,muy buena su recomendacion,hacerlo bien tener pasiencia y ser disciplinadoo..👍👍👍👍
Muy buen vídeo. Muchas gracias.
En los hombres, las abdominales comienzan a verse hasta el 15% de grasa corporal. En las mujeres, desde el 20%. A mi me costó un año poder sacarlos de manera sana
Hola. Me podrias dar un porcentaje que ocupa hacer abdominales ??? Creeria o me gustaria que me des tu opinion acerca de esto. Deficit calorico 80 % y abdominales 20 % estará bien para que se vea el abdomen ? Gran abrazo.
@@johnrodriguez9451 hola. si realizamos ejercicios de abdominales pero tenemos un alto porcentaje de grasa corporal NO se van a ver aunque estén ahí, debajo de la grasa. Entonces, la prioridad debe de ser reducir el porcentaje de grasa corporal. Con un porcentaje de grasa corporal bajo, los abdominales comienzan a verse un poco con alrededor de 16% de grasa, es ahí cuando debemos de redoblar esfuerzos en el entrenamiento de abdominales y seguir reduciendo porcentaje de grasa. Trabajando así, al llegar a un 13 o 12% de grasa corporal tebsras unos abdominales espectaculares
Bro, yo tengo 25% de grasa corporal y logro ver mis abdominales. Haciendo puro dragon flags a diario 4 series de 10. A los 3 meses que voy al gym, claro que ya tenia experiencia antes de ir al gym los famosos dragon flags, lo hice a los 14 años unas 2 y toda una semana no podia reir siquiera por el dolor y entumecimiento.
@@arielmamanimamani2987 wowwww ¡excelente! que gran esfuerzo!
Que hiciste para lograrlo amigo ??
Me gustó mucho este video, ya que la explicación es muy precisa y la forma de hablar muy tranquila y con pausas por lo cual se hace entender mejor lo que se esta diciendo. Por ésta razón, tienen ustedes un nuevo suscriptor. Felicitaciones...!!!
Gracias por tu comentario, creciendo para vosotros 😊
Un video práctico, Sensato, Íntegro, sin promesas imaginarias.
Mis saludos 🤗
Nuevoo Subscriptor!! Me encantó tu video! Buen trabajo, sigue hablando de las abdominales que son de los mejores videos
cuales son los ejercicicos para defini los abdominales
Sin ver el video, es tan fácil como hacer un auténtico déficit calórico y cuidar la alimentación .... No hay más
Exelente video!
muy bien pero por favor diga cual es el entrenamiento
Gracias
Yo soy delgado y tengo panza... estaba pensando en hacerme una lipo, hago ayuno intermitente y no se reduce en lo absoluto.
Molto bene grazie frufru.
Yo hacia muchas abdominales ... me costo mucho porcel dolor que causaban... hacia 300 diarias menos el domingo despues 350 diarias menos los domingos ...... se me miraba buen abdomen Cuando deje de hacerlos se me empezo a marcar un poco........ despues entre a trabajar y deje de hacerlo
Tienes memoria muscular, puedes recuperarlos entrenando muchísimo más rápido del tiempo que te llevo alcanzarlos
Cuando vi a un albañil = un trabajador de la construccion tener abdominales bien marcadas en su abdomen me di cuenta que era mentira eso de las dietas
Soy ectomorfo. En un mes se hacen visibles con solo entrenarlas ... pero si no entreno 8 dias y se van por completo
yo en 6 semanas logre marcarlos a ful un buen deportologo que me dio una buena alimetasion y poco entrenamiento 💪 y 💪 marcado a full 4 conidas diarias 0 azucar o sal o arinas y buala diete super difinicion
Hola bro como estás ? Que deportologo me lo puedes recomendar ? Gracias.
Qué problema con la gente entender que la sal es fundamental en la alimentación.🙄
Si en verdad quieres marcar tus abdominales, solo debes de restringir tus antojos y tomar agua y respirar profundo.. pues si empiezas hacer ejercicios bruscos que nunca has hecho lo único que te van a salir son unas buenas hernias..
no hay Resultados Sin Ejercicio Esfuerzo, Na es gratis 😢😅😢😅😢😅😢😅😢😅😢😅😢😅,
Al final le dió crédito a loq dijo al principio del video😂
Demasiado frustante
El truco esta en una dieta y desarroyar la masa muscular de brasos y piernas primero, para ir quemando grasa corporal y de apoco ir avanzando en los abdominales amedida que pasa el tiempo intensinficar la parte adominal entonses la grasa adominal ya va a estar mas escasa y el cuerpo trabajado para que se vea mas visible porque desarroyarlo es muy difisil con grasa corporal alta.
Los abs se marcan con la dieta
La clavé del éxito en el fitness es la diecta, y mas de un 10% de grasa ya es un gordimamado.
La comida influye
😂😂 bien dicho
Ver este video es una perdida de tiempo, solo tienes que hacer Dragon Flags a diario 10 repeticiones 4 series. Aunque tengas lonjas, igual se veran e incluso los sentiras. Agradezcanme luego
Dragón flags
Perdida de tiempo leerte.
He llegado a mi peso ideal y este maldito michelín no se va .
No debo bajar mas de peso porque estoy al limite ya .
Investiga provioticos para bajar de peso de zona abdominal
Podrías dar un ejemplo de rutina para realizar y lograr marcar los abdominales, gracias
Claro, ya lo tienes!
th-cam.com/video/AK4QziGGdFo/w-d-xo.htmlsi=SugVxIshreJNfdLD