Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2019
- 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в TH-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!) - กีฬา
👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
Кто такой этот парень? Какие его спортивные достижения.
К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.
А мною замечено ,что дрочить бицепсы кучей упражнений бессмысленно ,достаточно выбрать одно или два упражнения ,не говоря о том ,что в базовых движениях бицепсы так же задействуются и как я считаю нет никакого смысла нагружать их изоляцией,если мы говорим про воркаут ,то и при обычных подтягиваниях бицепс отлично задействуется и к сожалению ,как ты сказал - генетика ,у меня например бицепс очень короткий и хоть я 20 упражнений буду делать длиннее он не станет (: .
У воркаутеров и атлетов почему то большие бицухи.
Так и есть. Если нижняя связка длинная, а верхняя короткая, то как их ни тренируй и сколько фармы не коли, бицепсов как на видео не получишь. Только если синтольные руки базуки надувать))
Я занимаюсь воркаутом 1 год, бицепс был 26, пошёл в зал и начал ебашить изоляцию, итог - +4 см (теперь 30 смс, я эктоморф которому 15 лет)
@@muda2788, красава, хороший результат, у меня на сухую 38, но мне 18)
Без зала, тупо турнички и брусья, иногда гантельки беру
Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.
Оцените
th-cam.com/video/3OffN1kfLVg/w-d-xo.html
Прочитав этот коммент тоже начал отвлекаться на бицухи
+ ещё вены
💪🏻😄
🤣🤣🤣😂
Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка
Да, спортзал отменный ! Я бы в нем ночевал.
Помимо того ещё и время на это
@@avtotehnika615 Это само-собой.
повезло тебе, у меня только брус, колесо в земле и турник
@@saygonara у меня пол есть ии стул все🙃
Как сделать бицепс выше и шире,на этот вопрос отвечает Александр Невский:
"Уоттакуот , уоттакуот, уоттакуот"
зачем александ если он показаывает нам и обесняет
Владимир Зайцев абсолютли
Вотакгвот Вотакгвот увотагвот
кирилл терёшин💪😂🤣😂🤣
Уотакот, уотакот и фармы побольше
Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа,7 дней в неделю,365 дней в году.
Ну и голова у тебя, были бы ещё мозги цены бы тебе не было!😁
@@LionKing-gm6si 😄😄😄😄
@@LionKing-gm6si blya😂😂🤫
Ты не злой дед , а добрый дед😆 а вот и отвеет , на свой же вопрос я получииил😀 а я то думал шо за цифры...😂 сипосибооо. Всем добра и мира!!! ✊
чу чуть по другому, 24/7 как пахаю 24 на 7, а еще вот так пишется 24/7/365
Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻
я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи,но этот реально говорит по делу!
Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪
Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.
Мораль сего видео такова
Не задействовать предплечье
Т.е не давать кистям сгибаться
Все видео в трех строчках вам)
Ага , а потом отдельно качать предплечья🤣🤣
кругом психи ну так да)
@@Nik...2014 их придётся в любом случае качать отдельно...
@@kaban9860 знаю людей в зале которые занимаются не первый год , так им с генетикой фартануло , предплечья никогда отдельно не бомбят , а они у них мощные.
@@Nik...2014 ты знаешь что я думаю о генетике. Люди сделаны одинаково и закон для всех один "если человек совершает нагрузки физические(тяжёлые) масса в любом случае будет рости, и генетика тут не причем(кроме случаев заболевания), ну и конечно не мало важный фактор питание и сон.
Очень полезно, ждём ещё!
Просто и информативно! Будем применять. 👌
Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно!
Удачи вам!
Всем больших бицух!)
От души брат
Мурад Ахмедов ты лучший Бро
@@igorholoduyk5148 Спасибо,бро💪
Бро
Спасибо бро
Джефф Красавчик! Всё понятно и доходчиво 👍💪💪
Лучший рассказ, спасибо автору и переводчику
*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*
Реально полезная информация.Лайк.
Благодарю удачи счастья здоровья успехов
Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.
Круто, очень полезная инфа！
Нормально,он глаза открыл. обязательно попробую методу. Банки огонь.
Спасибо большое Джефф 👍💪😃
Прогресс есть!!!Спасибо за советы)
@Уралбек Абдикадиров как на видео,бицепс выделяеться хорошо
Интересно, буду пробывать...
Крутое видео,самое главное полезно
То что надо знать !!
Это самый результативный канал чёрт возьми
Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.
Я не знал, спасибо за инфу
Какой шикарный зал... 🤩
Отличные упражнения 👍
Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо.
И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.
koroche ochen xoroshi vidos . proboval i ochen xoroshi efekt !!! thank you men very good video !
поздравляю с миллионом подписчиков!)
БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ 999999999999 ЛАЙКОВ,ПРОСМОТРОВ,ПОДПИСЧИКОВ.
Столько людей нету и не будет
@@Yurey_Andreevich спасибо
@@Yurey_Andreevich вторые аккаунты, накрутка, и тд да да чел закрой свой тупой хлебальник раз не знаешь
@@unskull69 столько аккаунтов долго создавать даже не вручную
Спасибо Джефф!
Завтра как раз бицепс 💪))) спасибо, попробую
Просто нужно есть больше сырников
Подзалупных.
Енот Потаскун хааххаххахахаххаха
Блины на ночь масса прёт
@@Viktor_Sw105😂
Сметаной ещё залей
Спасибо большое, супер, молодец.
на счет локтя тенисиста, это очень актуально сказал, так как я уже заработал себе эту болячку и не знал как теперь знаю и учту, и не буду так делать как он показал откачивая снаряд на кончики пальцев, спасибо за важную информацию!
Супер, спасибо !
Как раз в тему. Лайк!
Да ты фокусник! это реально помогает👌
Круто для меня просто открытие. Я заработал епикондилит воспаление надкосници или же локоть теннисиста. Вот где была ошибка. Спасибо !!!
Ооо дааа, рабочая тема!👍
Как всегда лайк)
@Югий Спасокукан Привет близнец Югий)
Ахахк
Спасибо за видос👍👍👍
Здравствуйте
Спасибо вам👍🏼
Очень хороший человек и тренер
У него когда бицуха напрягается, такое чувство, что рукав футболки лопнет
Классные упражнения
попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.
Это лучшая инфа что я слышал для бицепса
Интересная техника, знал бы раньше.
Красава удачи тебе бро
Буду знать! Спасибо большое за перевод GymFitINFO! Вы лучшие!💪
Лучший клуб по таеквон-до итф в Казахстане!
@@maskmelt5397 Спасибо!!!
Спасибо, помог
Как всегда круто
Класс,супер💪💪👍
Красавчик, все правильно говорит
Хорошее упражнение, сразу попробовал порвал бицепс, предплечье, жопу, падая растянул лодыжку, хорошее упражнение !!!
Апхапхпхпха, ну ты меня расмешнил, расшиллила, расмихлил, рассмеялась
🤣
Спасибо
Тоже знал об этих приёмниках.Только цели немного другие) Занимаюсь пауэрлифтингом.
Отличное видео
Лучший канал💪
Ещё в 2000х журнал был про боди, Сила и Красота- там об этом писалось
Точняк... на турнике всё так и есть💪
Пошел пробовать
Спасибо помогло
спасибо большое 👍✊✊✊✊
Спасибо😊
Спасибо бро
Да ты чёртов гений Джеф!
Нифега себе вот эта техника с выгибанием кистей со штангой по настоящему заставила меня почувствовать бецепс отдельно от плечелучевой буду пользоваться спасибо ❤
Я обизательно буду следовать по этому плану
Когда смотрю видео с Джеффом всегда смотрю на его бицепсы, они реально круто выделяются
хороший совет GOOD
Догадывался об этом, но пока еще не пробовал. На перекладине думаю будет неудобно, большая нагрузка на пальцы. Думаю лучше вообще подтягиваться на запястьях. Тоже трудно, но лучезапястный сустав не работает и нагрузка на бицепс возрастает. То же самое можно попробовать на верхнем блоке, держа его запястьями тем самым изолируя работу локтевого сустава.
Мне нужен такой тренер.
Только посмотрев этот ролик я узнал,что всё время бицепс тренировал правильно.
Просто топ!!!
Блин, я только сейчас заметил, что случайно задействовал передплечья. Спасибо за видео
Хорошее видео
Хммм, впринцепе если подумать логически, не зная на хорошо анотомию, можно сказать что действительно нужно отводить кисть. Спасибо за информацию! Одна из двух проблем в тренировках у меня это техника.
У тебя супер бицепс 💪 завидую держи от меня лайк👍
завесть: это один из семи грехов.
Супер! !!!!!!!!
Это самый лучший тренер доктор
Молодчага 👍👍👍💪
Благодарю
Лол, проверил без гантель, и заметил колосальную разницу, не знал что так просто можно блокировать мышцы предплечья, спс лайкос вам
Уроки биологии и геометрии надо было назвать канал)
Попроще надо.
Спасибо , он сработал
Очень круто что имеется перевод)))
Согласна
Great translation, Thank You for nice job. Blaggodaryou )
на 7:17 упражнение всегда когда делаю параноя что тросс порвется и я еб....ну себе по лбу железкой этой)
Спасибо, теперь боюсь
@@vlado.6ix а я нет :)
Такая же хуйня когда ноги качаю. Например в сгибании колен лёжа назад
Ты хер порвешь железный тросс😂😂
@@Gu1f0X Не, они только так рвутся будь здоров
Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.
много разных вариантов качать бицепс. Чисто руки включать же нельзя, спина + бицепс будет как раз идеально. Я обычно делаю молотки и на бицепс, достаточно двух упражнений для маленькой группы мышц и одной большой чтобы был выброс тестостерона
Т.Е., если подтягиваться "на пальцах", можно повредить сухожилия?
У меня 1/3 подтягиваний так происходит при подходе..
Полезно