Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная. 🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
1. Качай бицепс изолирующими 2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат 3. 15-16 подходов в неделю максимум 4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы 5. Прогрессия нагрузок обязательна
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега)) Зато добавил статику😊
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо. ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится? Заранее благодарю. Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!
Привіт. Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..( І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд. Впевнений що це було б й багато кому цікаво.
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?
Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?
подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА
Сколько см у тебя рука ?
Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы
рашистам смерть! Сил Украине!
Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!
Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊
Поддерживаю
Думал, у меня одного куриные-ноги
Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц
Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏
++++
1. Качай бицепс изолирующими
2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
3. 15-16 подходов в неделю максимум
4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
5. Прогрессия нагрузок обязательна
главное чтобы не оторвало, в нижней то точке
Спасибо
Спасибо!)
@@chiefdeadxl202612:24
😮
Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!
Каждое видео, как праздник! Жду следующего!
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех
Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
Зато добавил статику😊
Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой
Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶
Го так же про трицепс и остальные группы мышц
лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка
Ты лучший фитнес блогер
Захожу на твои видео потому что интересно 😉
Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️
рашистам смерть! Сил Украине!
миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!
Спасибо большое за интереснейшие советы!!
Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик
Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
мишаня с каждым годом все больше
Як завжди топ! Дякую!
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Дуже гарні рекомендаціі💪🏼🔥
Однозначно лайк!
Мішаня, дякую! 🤝
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
Заранее благодарю.
Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Спасибо,довольно интересно
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
Телосложение ты можешь поменять, а не генетику.
Просто лучший😎👍
Крутой и качественный контент, спасибо
Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪
Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.
И представляй результат!😊
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет
@@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет
@@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами
Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))
Ничего лишнего )по делу ,красавчик )
Молодец, хорошее видео без лишней информации
Реально лучший учитель на ютубе
Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍
Спасибо мэн.
Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)
Ну что
И как успехи? Накачался?
Красавец , спасибо за подробное видео !
Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!
Лучший фитнесс блогер на Ютубе
Топовые Советы без Воды
Огромное спасибо за видео 🤝
Лучший 🤝
Красавчик всё чётко без воды
Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻
Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.
Миша, топ!! Как всегда! 🔥
Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны
Для бицепсов и трицепсов нужны и базовые и изолирующие упражнения, только так они смогут полноценно развиваться !!!
Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊
Миша, спасибо! Отличная информация 👍
Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений
Мужик, ты реально крут. Я попробовал все что ты говорил и у меня начался прогресс. Спасибо!
Спасибо очень полезный видос 👍
Лучшая подача
Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪
Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪
Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.
Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.
Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!
Классное видео, попробую на практике !
Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!
15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?
Всегда интуитивно так и делал!
Классное видео, спасибо 👍
Миша, будут видео для тренировки девушек?
Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.
Как всегда, лайкос потом просмотр)
Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.
Привіт.
Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..(
І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд.
Впевнений що це було б й багато кому цікаво.
Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)
Огонь! То что надо!
Дякую за твою роботу)
yes,new video ЮХУУУ🥳
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾
Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾
Класс. Спасибо большое!
Очень полезный канал. Подписка
Успехов и здоровья )
Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪
Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!
Храм анаболизма. И будет вам щастье💪
Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪
Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎
Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !
Спасибо за видос💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Thanks so much
Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать
Отличный ролик)
Благодарю!
Хороший ролик. Сколько не смотрю "профи" и советы понимаю,что сам по ощущениям пришел к этому без литературы.
Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.
Так держать, Миша🫡
Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?
Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥
Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.
Как обычно всё на высоте.
Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы
Брат давай видос с таким же форматом на спину