Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная. 🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
1. Качай бицепс изолирующими 2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат 3. 15-16 подходов в неделю максимум 4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы 5. Прогрессия нагрузок обязательна
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега)) Зато добавил статику😊
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо. ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится? Заранее благодарю. Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
(Мнение, не критика, с уважение! ) Это не сработало на мне, 3 года трена (без перерывов, общий стаж более 10 лет с перерывами, как правила после перетренов) в натураху по таким принципам 3 года.... + прот + креатин + сон - стресс. По итогу с 83 кг стал 105 кг, 44 см бицепс на пике и толку... Будете так делать - словите перетрен... Сейчас пробую методики другие!!! Моё мнение, дело не в упражнениях, дело в генетике (ну это понятно), а именно дело в умении конкретного организма эффективно восстанавливаться (при наличии питания и режима)! Мышцы растут при восстановлении - перетрены не позволяют восстанавливаться мышцам! лучше регулярный недотрен и хорошее восстановление, чем ебашилово в отказ и как говорится в видео - после отказа ещё добейте бицуху.... По моей теории (тоже основано на исследованиях) восстановления группы мышц после среднего тренинга с 1 отказом за тренировку длится от 7 дней!!!! от 7 дней КАРЛ, до? до 10 - 14 ... в зависимости от повреждения мышцы и генетики, при условии питания и сна.... по этому тренируя бицуху изолированно в отказы, добивая её - вы просто не дадите ей расти т.к не позволите ей восстановиться, это приведёт, в конечном итоге, к перетрену! Есть ещё одна проблема - вот вы отымели свою бицуху, а через два дня у вас тренировка груди или спины и что? травмированная не восстановленная мышца опять подвергается нагрузке!!! КТО СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ХОРОШО???? Это работает только с фарм поддержкой! а если у вас ещё генетика слабенькая? вообще не удастся даже нарастить толком мышцу, визуально на тренировке будет заливать а по итогу нихера!!! По итогу - будете на тренировке её заливать но выйдя из зала через пару часов вы будите опять слитым дрыщём натуралкой... Проверено на себе! Какой выход? Если генетики нет и ты не химик (т.е вы н Рони Колман) - только базовые упражнения... Чтоб не было скучно можно немного добавить изолированных упражнений, но отказной подход за тренировку должен быть не более 1 -2 отказа... и не бойтесь пропустить тренировку! бойтесь перетрена и плохого режима с неполноценным питанием! Всем добра!
На счет перетрена согласен,словил его ибо работа тяжелая,гастрит с рефлюксом одно время появился и недосыпы преследовали меня.Я разумно не поступал,надо было лечением заняться и отдыхать больше,а я все старался выжимать из себя соки,за что и поплатился.Силовые на 15-20% посыпались и очень долго все болело после трень(даже без отказов),так что нужно всегда слушать свое тело и поступать разумно с расчетом на будущее,а не закидываться энергетиками и уничтожать себя...
Добрый день Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо
Привіт. Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..( І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд. Впевнений що це було б й багато кому цікаво.
Насчёт полной амплитуды на бицепсе - может у меня какая-то особенность, но при выполнении различных упражнений с полной амплитудой у меня только сухожилия болят и небольшая часть бицепса, которая ближе к креплению с тыльной стороны локтевого сустава. Верхняя амплитуда для меня в бицепсе это самый сок, чувствую весь бицепс, даже ту часть, которая ближе к передней дельте. В полную амплитуду делаю только первое из 2-3 упражнений в день бицепса, обычно это молоты или подъем штанги, а остальные уже в верхней амплитуде, ну или беру где-то 60-70%, но потом всегда добиваюсь пиковой амплитудой в конце
Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!
Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать
Полезное видео, спасибо. У меня жопа выросла лишь от бега. А бицепс лишь от долгих укачиваний дочери. Я пришёл к выводу, что мышцы надо забивать кровью, вот они и растягиваются.
Имеет ли смысл делать трёхдневный сплит (спина - плечи/ноги - грудь), при этом в день спины делать изолированные на трицепс, а в день груди изолированные на бицепс? Ведь так получается по 2 тренировки на бицепс и трицепс в неделю. Кто шарит, подскажите...
Да имеет смысл, кроме ноги-грудь в одной тренировке, нормально потренировать и то и то не получится, я делаю: спина-трицепс-плечи, чисто ноги, грудь-бицепс.
А будут ли входить подтягивания в сумму этих подходов на бицепс за неделю? Просто это хоть и упражнение смежное со спиной, но оно неплохо грузит бицепс.
Да вот тоже интерестно,я порой в дни отдыха от железа,балуюсь турниками,за треню на турнике дохожу бывает до сотки,когда есть настрой,а так когда не очень, в среднем 50 раз подтягиваюсь и считаю это все не как тренировка,а как хорошая разминка,ну и хоть какая то многоповторка для мышц,как быть то,не подтягиватся что ль,ну это же бред🤔
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?
Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?
подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА
Сколько см у тебя рука ?
Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.
Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы
рашистам смерть! Сил Украине!
Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне
@@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают
@@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!
1. Качай бицепс изолирующими
2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
3. 15-16 подходов в неделю максимум
4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
5. Прогрессия нагрузок обязательна
главное чтобы не оторвало, в нижней то точке
Спасибо
Спасибо!)
@@chiefdeadxl202612:24
😮
Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊
Поддерживаю
Думал, у меня одного куриные-ноги
Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц
Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏
++++
Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!
Каждое видео, как праздник! Жду следующего!
Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️
рашистам смерть! Сил Украине!
Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶
Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.
Зря..не для всех
Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
Зато добавил статику😊
миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!
Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой
Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))
лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка
Го так же про трицепс и остальные группы мышц
Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик
Захожу на твои видео потому что интересно 😉
Ты лучший фитнес блогер
Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.
Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )
Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет
@@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет
@@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами
Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝
Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪
Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))
Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪
Спасибо большое за интереснейшие советы!!
Реально лучший учитель на ютубе
15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?
Спасибо мэн.
Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)
Ну что
И как успехи? Накачался?
Лучший фитнесс блогер на Ютубе
Топовые Советы без Воды
Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
Заранее благодарю.
Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊
Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪
мишаня с каждым годом все больше
Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.
И представляй результат!😊
Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾
Ничего лишнего )по делу ,красавчик )
Крутой и качественный контент, спасибо
Як завжди топ! Дякую!
Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!
Телосложение ты можешь поменять, а не генетику.
Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍
Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.
Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪
Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.
(Мнение, не критика, с уважение! ) Это не сработало на мне, 3 года трена (без перерывов, общий стаж более 10 лет с перерывами, как правила после перетренов) в натураху по таким принципам 3 года.... + прот + креатин + сон - стресс. По итогу с 83 кг стал 105 кг, 44 см бицепс на пике и толку... Будете так делать - словите перетрен... Сейчас пробую методики другие!!! Моё мнение, дело не в упражнениях, дело в генетике (ну это понятно), а именно дело в умении конкретного организма эффективно восстанавливаться (при наличии питания и режима)! Мышцы растут при восстановлении - перетрены не позволяют восстанавливаться мышцам! лучше регулярный недотрен и хорошее восстановление, чем ебашилово в отказ и как говорится в видео - после отказа ещё добейте бицуху.... По моей теории (тоже основано на исследованиях) восстановления группы мышц после среднего тренинга с 1 отказом за тренировку длится от 7 дней!!!! от 7 дней КАРЛ, до? до 10 - 14 ... в зависимости от повреждения мышцы и генетики, при условии питания и сна.... по этому тренируя бицуху изолированно в отказы, добивая её - вы просто не дадите ей расти т.к не позволите ей восстановиться, это приведёт, в конечном итоге, к перетрену! Есть ещё одна проблема - вот вы отымели свою бицуху, а через два дня у вас тренировка груди или спины и что? травмированная не восстановленная мышца опять подвергается нагрузке!!! КТО СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ХОРОШО???? Это работает только с фарм поддержкой! а если у вас ещё генетика слабенькая? вообще не удастся даже нарастить толком мышцу, визуально на тренировке будет заливать а по итогу нихера!!! По итогу - будете на тренировке её заливать но выйдя из зала через пару часов вы будите опять слитым дрыщём натуралкой... Проверено на себе! Какой выход? Если генетики нет и ты не химик (т.е вы н Рони Колман) - только базовые упражнения... Чтоб не было скучно можно немного добавить изолированных упражнений, но отказной подход за тренировку должен быть не более 1 -2 отказа... и не бойтесь пропустить тренировку! бойтесь перетрена и плохого режима с неполноценным питанием! Всем добра!
К базовым упражнениям можно отнести подтягивания с весом и подъем на бицепс стоя?
@@VladimirParijskyi конечно
На счет перетрена согласен,словил его ибо работа тяжелая,гастрит с рефлюксом одно время появился и недосыпы преследовали меня.Я разумно не поступал,надо было лечением заняться и отдыхать больше,а я все старался выжимать из себя соки,за что и поплатился.Силовые на 15-20% посыпались и очень долго все болело после трень(даже без отказов),так что нужно всегда слушать свое тело и поступать разумно с расчетом на будущее,а не закидываться энергетиками и уничтожать себя...
Миша, топ!! Как всегда! 🔥
Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!
Молодец, хорошее видео без лишней информации
Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.
Брат давай видос с таким же форматом на спину
Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻
Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений
Добрый день
Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?
Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎
Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.
Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)
Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать
Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо
Привіт.
Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..(
І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд.
Впевнений що це було б й багато кому цікаво.
Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊
Забыл сказать сколько Химии я жру чтоб руки росли!!!
Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥
Красавец , спасибо за подробное видео !
Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪
Миша, будут видео для тренировки девушек?
А что за сайт на Англ с исследованиями? Многие его показывают
Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны
Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !
Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.
Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌
Насчёт полной амплитуды на бицепсе - может у меня какая-то особенность, но при выполнении различных упражнений с полной амплитудой у меня только сухожилия болят и небольшая часть бицепса, которая ближе к креплению с тыльной стороны локтевого сустава. Верхняя амплитуда для меня в бицепсе это самый сок, чувствую весь бицепс, даже ту часть, которая ближе к передней дельте. В полную амплитуду делаю только первое из 2-3 упражнений в день бицепса, обычно это молоты или подъем штанги, а остальные уже в верхней амплитуде, ну или беру где-то 60-70%, но потом всегда добиваюсь пиковой амплитудой в конце
Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?
Как всегда, лайкос потом просмотр)
Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!
Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!
Миша, спасибо! Отличная информация 👍
Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!
Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать
Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪
Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать
Бери вес который сможешь сделать от 10-12 повторений. Не обязательно до отказа, так как мышцы будут долго восстанавливаться
Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.
Хороший ролик. Сколько не смотрю "профи" и советы понимаю,что сам по ощущениям пришел к этому без литературы.
Мішаня, дякую! 🤝
Для бицепсов и трицепсов нужны и базовые и изолирующие упражнения, только так они смогут полноценно развиваться !!!
Полезное видео, спасибо.
У меня жопа выросла лишь от бега.
А бицепс лишь от долгих укачиваний дочери.
Я пришёл к выводу, что мышцы надо забивать кровью, вот они и растягиваются.
Огромное спасибо за видео 🤝
Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.
Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы
Храм анаболизма. И будет вам щастье💪
Красавчик всё чётко без воды
Новое видео 🎉 и куча полезной информации! Спасибо 💪
Спасибо очень полезный видос 👍
5 советов:
1)Тестостерон
2)Метандростенолон
3)Туринабол
4)Сустанон 250
5)Болденон
Не за что.
А ретаболил чем плох!))))😊
не плохая форма, смотря на тебя можно понять что вы разбираетесь в том что говорите
Просто лучший😎👍
Мужик, ты реально крут. Я попробовал все что ты говорил и у меня начался прогресс. Спасибо!
Миша красавчик от души видео )) очень информативно полностью с головы до ног ))) много что записал для себя очень достойно , продолжай в том же духе
Имеет ли смысл делать трёхдневный сплит (спина - плечи/ноги - грудь), при этом в день спины делать изолированные на трицепс, а в день груди изолированные на бицепс? Ведь так получается по 2 тренировки на бицепс и трицепс в неделю.
Кто шарит, подскажите...
Да имеет смысл, кроме ноги-грудь в одной тренировке, нормально потренировать и то и то не получится, я делаю: спина-трицепс-плечи, чисто ноги, грудь-бицепс.
А будут ли входить подтягивания в сумму этих подходов на бицепс за неделю? Просто это хоть и упражнение смежное со спиной, но оно неплохо грузит бицепс.
Да вот тоже интерестно,я порой в дни отдыха от железа,балуюсь турниками,за треню на турнике дохожу бывает до сотки,когда есть настрой,а так когда не очень, в среднем 50 раз подтягиваюсь и считаю это все не как тренировка,а как хорошая разминка,ну и хоть какая то многоповторка для мышц,как быть то,не подтягиватся что ль,ну это же бред🤔
Про нейромышечный контроль Александр Пасько уже 4 год подряд говорит и учит его развивать)
Хорошее и информативное видео👍☝️ зделай подобный видос только на все мышечные группы, будет интересно посмотреть
Отличный монтаж и материал, спасибо. Расскажи про свое обучение, пожалуйста.
Как всегда лайк. Завтра иду в зал. День рук. Плюс еще за арм столом поборюсь может. Миша , сделай ролик про армлестниг. Было бы очень интересно.