5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 692

  • @MIKEBOREYKO
    @MIKEBOREYKO  2 ปีที่แล้ว +17

    ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
    ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
    ✅Telegram - t.me/boreyko_mike
    ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

    • @nikita1020
      @nikita1020 2 ปีที่แล้ว

      Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?

    • @user-frystiler
      @user-frystiler ปีที่แล้ว

      Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?

    • @palachdredd5830
      @palachdredd5830 ปีที่แล้ว

      подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА

    • @Andre-eo4bn
      @Andre-eo4bn ปีที่แล้ว

      Сколько см у тебя рука ?

    • @ast001x
      @ast001x ปีที่แล้ว

      Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
      🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.

  • @alenbarakayev785
    @alenbarakayev785 2 ปีที่แล้ว +214

    Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +1

      Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))

    • @qezgo970
      @qezgo970 2 ปีที่แล้ว +9

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +2

      @@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают

    • @Кисюль-е8ъ
      @Кисюль-е8ъ 2 ปีที่แล้ว

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!

  • @ragnarsson712
    @ragnarsson712 2 ปีที่แล้ว +321

    Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊

    • @Forty_19
      @Forty_19 2 ปีที่แล้ว +7

      Поддерживаю

    • @ВладПопов-я6г
      @ВладПопов-я6г 2 ปีที่แล้ว +14

      Думал, у меня одного куриные-ноги

    • @mitoreteiru
      @mitoreteiru 2 ปีที่แล้ว +4

      Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц

    • @julia.moriarty
      @julia.moriarty 2 ปีที่แล้ว +3

      Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏

    • @N3Q1T
      @N3Q1T 2 ปีที่แล้ว

      ++++

  • @Alone_Hermit
    @Alone_Hermit ปีที่แล้ว +135

    1. Качай бицепс изолирующими
    2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
    3. 15-16 подходов в неделю максимум
    4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
    5. Прогрессия нагрузок обязательна

  • @Pour_Pour
    @Pour_Pour 8 หลายเดือนก่อน +4

    Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!

  • @Artem_Bichai
    @Artem_Bichai 2 ปีที่แล้ว +11

    Каждое видео, как праздник! Жду следующего!

  • @Football.GK_life
    @Football.GK_life 2 ปีที่แล้ว +13

    Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 17 วันที่ผ่านมา

      Зря..не для всех
      Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
      Зато добавил статику😊

  • @avios6220
    @avios6220 2 ปีที่แล้ว +8

    Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой

  • @egor3484
    @egor3484 2 ปีที่แล้ว +14

    Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶

  • @All_Abouts
    @All_Abouts 2 ปีที่แล้ว +5

    Го так же про трицепс и остальные группы мышц

  • @larri4486
    @larri4486 ปีที่แล้ว +2

    лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка

  • @MOROZOVCOM
    @MOROZOVCOM 10 หลายเดือนก่อน +2

    Ты лучший фитнес блогер

  • @lkh3
    @lkh3 2 ปีที่แล้ว +2

    Захожу на твои видео потому что интересно 😉

  • @sasha_nepoch
    @sasha_nepoch 2 ปีที่แล้ว +20

    Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

  • @dear.s4d
    @dear.s4d 2 ปีที่แล้ว +2

    миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!

  • @PavlikDRUG1203
    @PavlikDRUG1203 7 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо большое за интереснейшие советы!!

  • @Максим-с2ъ9с
    @Максим-с2ъ9с ปีที่แล้ว +1

    Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик

  • @ViktoriaMukolaevna
    @ViktoriaMukolaevna 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝

  • @kot8117
    @kot8117 2 ปีที่แล้ว +7

    Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))

  • @roos7771
    @roos7771 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.

  • @ПоповЕгор-е6д
    @ПоповЕгор-е6д หลายเดือนก่อน

    мишаня с каждым годом все больше

  • @d_bachurnyi
    @d_bachurnyi 2 ปีที่แล้ว

    Як завжди топ! Дякую!

  • @Noone-Knows
    @Noone-Knows 2 ปีที่แล้ว +21

    Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪

  • @alex.u.v
    @alex.u.v 2 ปีที่แล้ว +1

    Дуже гарні рекомендаціі💪🏼🔥
    Однозначно лайк!

  • @minklyanin4862
    @minklyanin4862 2 ปีที่แล้ว

    Мішаня, дякую! 🤝

  • @DimaRaih
    @DimaRaih 17 วันที่ผ่านมา +1

    Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
    ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
    Заранее благодарю.
    Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊

  • @ВладКовальков-л6ъ
    @ВладКовальков-л6ъ 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо,довольно интересно

  • @artyomorlov
    @artyomorlov ปีที่แล้ว +4

    Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!

  • @timurshakurov8685
    @timurshakurov8685 ปีที่แล้ว

    Просто лучший😎👍

  • @ElayPlay
    @ElayPlay 2 ปีที่แล้ว +1

    Крутой и качественный контент, спасибо

  • @Zharovktl
    @Zharovktl 2 ปีที่แล้ว +1

    Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪

  • @AlexChe8888
    @AlexChe8888 5 หลายเดือนก่อน +2

    Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 17 วันที่ผ่านมา

      И представляй результат!😊

  • @МастерБицепс
    @МастерБицепс 2 ปีที่แล้ว +25

    Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )

    • @ЖансултанТулепберген
      @ЖансултанТулепберген 2 ปีที่แล้ว +6

      Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет

    • @1980463
      @1980463 2 ปีที่แล้ว

      @@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет

    • @schurikvlog484
      @schurikvlog484 2 ปีที่แล้ว +3

      @@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами

  • @АлександрКалинин-ъ2ю
    @АлександрКалинин-ъ2ю 2 ปีที่แล้ว

    Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))

  • @Shishanovsky001
    @Shishanovsky001 ปีที่แล้ว

    Ничего лишнего )по делу ,красавчик )

  • @ВладимирПолтавский-к1ы
    @ВладимирПолтавский-к1ы ปีที่แล้ว

    Молодец, хорошее видео без лишней информации

  • @freebelarus610
    @freebelarus610 2 ปีที่แล้ว

    Реально лучший учитель на ютубе

  • @ratmirursurof6372
    @ratmirursurof6372 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍

  • @azatkarimov4564
    @azatkarimov4564 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо мэн.
    Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)

    • @unkipluggg
      @unkipluggg 9 หลายเดือนก่อน

      Ну что

    • @arthurlucas2327
      @arthurlucas2327 5 หลายเดือนก่อน

      И как успехи? Накачался?

  • @pashavol9493
    @pashavol9493 2 ปีที่แล้ว

    Красавец , спасибо за подробное видео !

  • @azamatelemesov3317
    @azamatelemesov3317 ปีที่แล้ว

    Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!

  • @magatraffic3745
    @magatraffic3745 ปีที่แล้ว

    Лучший фитнесс блогер на Ютубе
    Топовые Советы без Воды

  • @Шевченко-ф8р
    @Шевченко-ф8р ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео 🤝

  • @limonchik7728
    @limonchik7728 ปีที่แล้ว

    Лучший 🤝

  • @muhammad_rus6718
    @muhammad_rus6718 2 ปีที่แล้ว

    Красавчик всё чётко без воды

  • @Killer000055
    @Killer000055 2 ปีที่แล้ว

    Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻

  • @wavve66_
    @wavve66_ 2 ปีที่แล้ว

    Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.

  • @sergeykorneev6574
    @sergeykorneev6574 2 ปีที่แล้ว

    Миша, топ!! Как всегда! 🔥

  • @женяфеизов
    @женяфеизов 2 ปีที่แล้ว +1

    Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны

  • @ХрамАрхангелаМихаила-т3б
    @ХрамАрхангелаМихаила-т3б 2 ปีที่แล้ว +3

    Для бицепсов и трицепсов нужны и базовые и изолирующие упражнения, только так они смогут полноценно развиваться !!!

  • @LichaRaa
    @LichaRaa ปีที่แล้ว

    Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊

  • @николайовсянников-и2о
    @николайовсянников-и2о ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо! Отличная информация 👍

  • @see1705
    @see1705 2 ปีที่แล้ว +2

    Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений

  • @zinezis6810
    @zinezis6810 ปีที่แล้ว +4

    Мужик, ты реально крут. Я попробовал все что ты говорил и у меня начался прогресс. Спасибо!

  • @abubakr9045
    @abubakr9045 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо очень полезный видос 👍

  • @1311avenue_
    @1311avenue_ 7 หลายเดือนก่อน

    Лучшая подача

  • @ДенисАлександрович-р3ю
    @ДенисАлександрович-р3ю 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪

  • @ВаняЗастава-ф1г
    @ВаняЗастава-ф1г 2 ปีที่แล้ว

    Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪

  • @DipDaiver
    @DipDaiver 2 ปีที่แล้ว

    Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.

  • @ЕвгенийПанасевич-с5т
    @ЕвгенийПанасевич-с5т 2 ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.

  • @АлександрКустов-ч3о
    @АлександрКустов-ч3о 2 ปีที่แล้ว

    Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!

  • @Timofit
    @Timofit 2 ปีที่แล้ว

    Классное видео, попробую на практике !

  • @clanwarcgw3308
    @clanwarcgw3308 ปีที่แล้ว +1

    Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!

  • @АнатолийАнтонов-щ5ъ
    @АнатолийАнтонов-щ5ъ ปีที่แล้ว +5

    15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?

  • @ДенисВизуле
    @ДенисВизуле ปีที่แล้ว

    Всегда интуитивно так и делал!

  • @Тимур007
    @Тимур007 ปีที่แล้ว

    Классное видео, спасибо 👍

  • @chayok9923
    @chayok9923 2 ปีที่แล้ว +2

    Миша, будут видео для тренировки девушек?

  • @strider7043
    @strider7043 2 ปีที่แล้ว

    Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.

  • @sashakorchynskyi4736
    @sashakorchynskyi4736 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда, лайкос потом просмотр)

  • @GORTUNOV
    @GORTUNOV ปีที่แล้ว

    Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.

  • @peterkravets
    @peterkravets ปีที่แล้ว +1

    Привіт.
    Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..(
    І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд.
    Впевнений що це було б й багато кому цікаво.

  • @mmaaxxiimm1154
    @mmaaxxiimm1154 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)

  • @madashindeinai4783
    @madashindeinai4783 2 ปีที่แล้ว

    Огонь! То что надо!

  • @bbmbyte
    @bbmbyte 2 ปีที่แล้ว

    Дякую за твою роботу)

  • @Iskenderovhome
    @Iskenderovhome 2 ปีที่แล้ว +1

    yes,new video ЮХУУУ🥳

  • @vankalinya1470
    @vankalinya1470 ปีที่แล้ว +2

    Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать

  • @Hugo_St1glitz
    @Hugo_St1glitz 2 ปีที่แล้ว +18

    Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾

  • @spa1se844
    @spa1se844 ปีที่แล้ว

    Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾

  • @CuoreJTD
    @CuoreJTD ปีที่แล้ว

    Класс. Спасибо большое!

  • @2-jb9uy
    @2-jb9uy 5 หลายเดือนก่อน

    Очень полезный канал. Подписка

  • @ЕвгенийГригорьев-ц3п
    @ЕвгенийГригорьев-ц3п 2 ปีที่แล้ว

    Успехов и здоровья )

  • @sergebonichi9635
    @sergebonichi9635 2 ปีที่แล้ว

    Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻

    • @jackeehard
      @jackeehard 2 ปีที่แล้ว

      Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪

  • @Arseni_loh
    @Arseni_loh 2 ปีที่แล้ว

    Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!

  • @xxx735
    @xxx735 7 หลายเดือนก่อน

    Храм анаболизма. И будет вам щастье💪

  • @Shvets01
    @Shvets01 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪

  • @ДенисНечепоренко-ч6ж
    @ДенисНечепоренко-ч6ж 2 ปีที่แล้ว +1

    Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎

  • @andrew2828
    @andrew2828 2 ปีที่แล้ว +1

    Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !

  • @АлександрТкаченко-ъ4х
    @АлександрТкаченко-ъ4х 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видос💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  • @shadlance
    @shadlance 2 ปีที่แล้ว

    Thanks so much

  • @BB_together1
    @BB_together1 2 ปีที่แล้ว

    Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать

  • @ЕвгенийСоколовский-ч4о
    @ЕвгенийСоколовский-ч4о 2 ปีที่แล้ว

    Отличный ролик)
    Благодарю!

  • @Андрей-у4з5м
    @Андрей-у4з5м 2 ปีที่แล้ว

    Хороший ролик. Сколько не смотрю "профи" и советы понимаю,что сам по ощущениям пришел к этому без литературы.

  • @стасстас-х6д
    @стасстас-х6д 2 ปีที่แล้ว

    Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.

  • @ДмитрийКороль-ь8й
    @ДмитрийКороль-ь8й 2 ปีที่แล้ว

    Так держать, Миша🫡

  • @romandemchuk3431
    @romandemchuk3431 2 ปีที่แล้ว +2

    Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?

  • @xxxxxx-kq6du
    @xxxxxx-kq6du 2 ปีที่แล้ว

    Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥

  • @sashoc10
    @sashoc10 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.

  • @youtube.BUKREEV
    @youtube.BUKREEV 2 ปีที่แล้ว

    Как обычно всё на высоте.

  • @МихаилКоваленко-в4е
    @МихаилКоваленко-в4е 2 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы

  • @yougotdamright
    @yougotdamright 2 ปีที่แล้ว

    Брат давай видос с таким же форматом на спину