5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 692

  • @MIKEBOREYKO
    @MIKEBOREYKO  2 ปีที่แล้ว +17

    ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
    ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
    ✅Telegram - t.me/boreyko_mike
    ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

    • @nikita1020
      @nikita1020 2 ปีที่แล้ว

      Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?

    • @user-frystiler
      @user-frystiler ปีที่แล้ว

      Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?

    • @palachdredd5830
      @palachdredd5830 ปีที่แล้ว

      подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА

    • @Andre-eo4bn
      @Andre-eo4bn ปีที่แล้ว

      Сколько см у тебя рука ?

    • @ast001x
      @ast001x ปีที่แล้ว

      Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
      🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.

  • @alenbarakayev785
    @alenbarakayev785 2 ปีที่แล้ว +214

    Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +1

      Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))

    • @qezgo970
      @qezgo970 2 ปีที่แล้ว +9

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +2

      @@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают

    • @Кисюль-е8ъ
      @Кисюль-е8ъ 2 ปีที่แล้ว

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!

  • @Alone_Hermit
    @Alone_Hermit ปีที่แล้ว +135

    1. Качай бицепс изолирующими
    2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
    3. 15-16 подходов в неделю максимум
    4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
    5. Прогрессия нагрузок обязательна

  • @ragnarsson712
    @ragnarsson712 2 ปีที่แล้ว +321

    Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊

    • @Forty_19
      @Forty_19 2 ปีที่แล้ว +7

      Поддерживаю

    • @ВладПопов-я6г
      @ВладПопов-я6г 2 ปีที่แล้ว +14

      Думал, у меня одного куриные-ноги

    • @mitoreteiru
      @mitoreteiru 2 ปีที่แล้ว +4

      Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц

    • @julia.moriarty
      @julia.moriarty 2 ปีที่แล้ว +3

      Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏

    • @N3Q1T
      @N3Q1T 2 ปีที่แล้ว

      ++++

  • @Pour_Pour
    @Pour_Pour 8 หลายเดือนก่อน +4

    Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!

  • @Artem_Bichai
    @Artem_Bichai 2 ปีที่แล้ว +11

    Каждое видео, как праздник! Жду следующего!

  • @sasha_nepoch
    @sasha_nepoch 2 ปีที่แล้ว +20

    Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

  • @egor3484
    @egor3484 2 ปีที่แล้ว +14

    Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶

  • @Football.GK_life
    @Football.GK_life 2 ปีที่แล้ว +13

    Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 19 วันที่ผ่านมา

      Зря..не для всех
      Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
      Зато добавил статику😊

  • @dear.s4d
    @dear.s4d 2 ปีที่แล้ว +2

    миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!

  • @avios6220
    @avios6220 2 ปีที่แล้ว +8

    Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой

  • @kot8117
    @kot8117 2 ปีที่แล้ว +7

    Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))

  • @larri4486
    @larri4486 ปีที่แล้ว +2

    лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка

  • @All_Abouts
    @All_Abouts 2 ปีที่แล้ว +5

    Го так же про трицепс и остальные группы мышц

  • @Максим-с2ъ9с
    @Максим-с2ъ9с ปีที่แล้ว +1

    Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик

  • @lkh3
    @lkh3 2 ปีที่แล้ว +2

    Захожу на твои видео потому что интересно 😉

  • @MOROZOVCOM
    @MOROZOVCOM 10 หลายเดือนก่อน +2

    Ты лучший фитнес блогер

  • @roos7771
    @roos7771 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.

  • @МастерБицепс
    @МастерБицепс 2 ปีที่แล้ว +25

    Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )

    • @ЖансултанТулепберген
      @ЖансултанТулепберген 2 ปีที่แล้ว +6

      Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет

    • @1980463
      @1980463 2 ปีที่แล้ว

      @@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет

    • @schurikvlog484
      @schurikvlog484 2 ปีที่แล้ว +3

      @@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами

  • @ViktoriaMukolaevna
    @ViktoriaMukolaevna 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝

  • @Noone-Knows
    @Noone-Knows 2 ปีที่แล้ว +21

    Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪

  • @АлександрКалинин-ъ2ю
    @АлександрКалинин-ъ2ю 2 ปีที่แล้ว

    Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))

  • @Zharovktl
    @Zharovktl 2 ปีที่แล้ว +1

    Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪

  • @PavlikDRUG1203
    @PavlikDRUG1203 7 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо большое за интереснейшие советы!!

  • @freebelarus610
    @freebelarus610 2 ปีที่แล้ว

    Реально лучший учитель на ютубе

  • @АнатолийАнтонов-щ5ъ
    @АнатолийАнтонов-щ5ъ ปีที่แล้ว +5

    15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?

  • @azatkarimov4564
    @azatkarimov4564 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо мэн.
    Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)

    • @unkipluggg
      @unkipluggg 9 หลายเดือนก่อน

      Ну что

    • @arthurlucas2327
      @arthurlucas2327 5 หลายเดือนก่อน

      И как успехи? Накачался?

  • @magatraffic3745
    @magatraffic3745 ปีที่แล้ว

    Лучший фитнесс блогер на Ютубе
    Топовые Советы без Воды

  • @DimaRaih
    @DimaRaih 19 วันที่ผ่านมา +1

    Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
    ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
    Заранее благодарю.
    Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊

  • @ВаняЗастава-ф1г
    @ВаняЗастава-ф1г 2 ปีที่แล้ว

    Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪

  • @ПоповЕгор-е6д
    @ПоповЕгор-е6д 2 หลายเดือนก่อน

    мишаня с каждым годом все больше

  • @AlexChe8888
    @AlexChe8888 5 หลายเดือนก่อน +2

    Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 19 วันที่ผ่านมา

      И представляй результат!😊

  • @Hugo_St1glitz
    @Hugo_St1glitz 2 ปีที่แล้ว +18

    Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾

  • @Shishanovsky001
    @Shishanovsky001 ปีที่แล้ว

    Ничего лишнего )по делу ,красавчик )

  • @ElayPlay
    @ElayPlay 2 ปีที่แล้ว +1

    Крутой и качественный контент, спасибо

  • @d_bachurnyi
    @d_bachurnyi 2 ปีที่แล้ว

    Як завжди топ! Дякую!

  • @artyomorlov
    @artyomorlov ปีที่แล้ว +4

    Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!

  • @ratmirursurof6372
    @ratmirursurof6372 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍

  • @ЕвгенийПанасевич-с5т
    @ЕвгенийПанасевич-с5т 2 ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.

  • @ДенисАлександрович-р3ю
    @ДенисАлександрович-р3ю 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪

  • @DipDaiver
    @DipDaiver 2 ปีที่แล้ว

    Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.

  • @sm0keee237
    @sm0keee237 2 ปีที่แล้ว +34

    (Мнение, не критика, с уважение! ) Это не сработало на мне, 3 года трена (без перерывов, общий стаж более 10 лет с перерывами, как правила после перетренов) в натураху по таким принципам 3 года.... + прот + креатин + сон - стресс. По итогу с 83 кг стал 105 кг, 44 см бицепс на пике и толку... Будете так делать - словите перетрен... Сейчас пробую методики другие!!! Моё мнение, дело не в упражнениях, дело в генетике (ну это понятно), а именно дело в умении конкретного организма эффективно восстанавливаться (при наличии питания и режима)! Мышцы растут при восстановлении - перетрены не позволяют восстанавливаться мышцам! лучше регулярный недотрен и хорошее восстановление, чем ебашилово в отказ и как говорится в видео - после отказа ещё добейте бицуху.... По моей теории (тоже основано на исследованиях) восстановления группы мышц после среднего тренинга с 1 отказом за тренировку длится от 7 дней!!!! от 7 дней КАРЛ, до? до 10 - 14 ... в зависимости от повреждения мышцы и генетики, при условии питания и сна.... по этому тренируя бицуху изолированно в отказы, добивая её - вы просто не дадите ей расти т.к не позволите ей восстановиться, это приведёт, в конечном итоге, к перетрену! Есть ещё одна проблема - вот вы отымели свою бицуху, а через два дня у вас тренировка груди или спины и что? травмированная не восстановленная мышца опять подвергается нагрузке!!! КТО СКАЗАЛ ЧТО ЭТО ХОРОШО???? Это работает только с фарм поддержкой! а если у вас ещё генетика слабенькая? вообще не удастся даже нарастить толком мышцу, визуально на тренировке будет заливать а по итогу нихера!!! По итогу - будете на тренировке её заливать но выйдя из зала через пару часов вы будите опять слитым дрыщём натуралкой... Проверено на себе! Какой выход? Если генетики нет и ты не химик (т.е вы н Рони Колман) - только базовые упражнения... Чтоб не было скучно можно немного добавить изолированных упражнений, но отказной подход за тренировку должен быть не более 1 -2 отказа... и не бойтесь пропустить тренировку! бойтесь перетрена и плохого режима с неполноценным питанием! Всем добра!

    • @VladimirParijskyi
      @VladimirParijskyi 2 ปีที่แล้ว

      К базовым упражнениям можно отнести подтягивания с весом и подъем на бицепс стоя?

    • @ДмитрийПолторацкий-э9ъ
      @ДмитрийПолторацкий-э9ъ 2 ปีที่แล้ว +1

      @@VladimirParijskyi конечно

    • @VladimirParijskyi
      @VladimirParijskyi 2 ปีที่แล้ว +3

      На счет перетрена согласен,словил его ибо работа тяжелая,гастрит с рефлюксом одно время появился и недосыпы преследовали меня.Я разумно не поступал,надо было лечением заняться и отдыхать больше,а я все старался выжимать из себя соки,за что и поплатился.Силовые на 15-20% посыпались и очень долго все болело после трень(даже без отказов),так что нужно всегда слушать свое тело и поступать разумно с расчетом на будущее,а не закидываться энергетиками и уничтожать себя...

  • @sergeykorneev6574
    @sergeykorneev6574 2 ปีที่แล้ว

    Миша, топ!! Как всегда! 🔥

  • @azamatelemesov3317
    @azamatelemesov3317 ปีที่แล้ว

    Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!

  • @ВладимирПолтавский-к1ы
    @ВладимирПолтавский-к1ы ปีที่แล้ว

    Молодец, хорошее видео без лишней информации

  • @sashoc10
    @sashoc10 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.

  • @yougotdamright
    @yougotdamright 2 ปีที่แล้ว

    Брат давай видос с таким же форматом на спину

  • @Killer000055
    @Killer000055 2 ปีที่แล้ว

    Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻

  • @see1705
    @see1705 2 ปีที่แล้ว +2

    Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений

  • @SGStrike
    @SGStrike ปีที่แล้ว +1

    Добрый день
    Если делать программу "верх-низ" ссылаясь на твои предыдущие видео, и как ты показывал, одно упражнение на бицепс. А в этом видео ты говоришь,что нужно делать минимум 2 упражнения, чтоб в неделю было около 15 подходов. Так как правильно?

  • @ДенисНечепоренко-ч6ж
    @ДенисНечепоренко-ч6ж 2 ปีที่แล้ว +1

    Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎

  • @wavve66_
    @wavve66_ 2 ปีที่แล้ว

    Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.

  • @mmaaxxiimm1154
    @mmaaxxiimm1154 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)

  • @vankalinya1470
    @vankalinya1470 ปีที่แล้ว +2

    Привет. Как тебе идея сделать короткое видео про периодизацию, чтоб хоть чутка углубится в этой теме, а то я вообще ноль. Ты когда-то просто говорил что должна быть одна лёгкая и средняя неделя раз в месяц/два. Можешь уточнить эту инфу ПЖЛСТА. Интересно очень было бы тебя послушать

  • @nothingimpossible6565
    @nothingimpossible6565 2 ปีที่แล้ว +2

    Очень сильно бы хотел вашу программу тренировок, но как можно оплатить программу тренировок другим способом, если я живу в Европе и не хочу данные своей карты оставить там где-то, может PayPal, или что-то в этом роде, спасибо

  • @peterkravets
    @peterkravets ปีที่แล้ว +1

    Привіт.
    Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..(
    І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд.
    Впевнений що це було б й багато кому цікаво.

  • @LichaRaa
    @LichaRaa ปีที่แล้ว

    Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊

  • @profifitness7930
    @profifitness7930 7 หลายเดือนก่อน +3

    Забыл сказать сколько Химии я жру чтоб руки росли!!!

  • @xxxxxx-kq6du
    @xxxxxx-kq6du 2 ปีที่แล้ว

    Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥

  • @pashavol9493
    @pashavol9493 2 ปีที่แล้ว

    Красавец , спасибо за подробное видео !

  • @sergebonichi9635
    @sergebonichi9635 2 ปีที่แล้ว

    Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻

    • @jackeehard
      @jackeehard 2 ปีที่แล้ว

      Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪

  • @chayok9923
    @chayok9923 2 ปีที่แล้ว +2

    Миша, будут видео для тренировки девушек?

  • @metroofficial8761
    @metroofficial8761 ปีที่แล้ว +2

    А что за сайт на Англ с исследованиями? Многие его показывают

  • @женяфеизов
    @женяфеизов 2 ปีที่แล้ว +1

    Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны

  • @andrew2828
    @andrew2828 2 ปีที่แล้ว +1

    Мне 41 год - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !

  • @GORTUNOV
    @GORTUNOV ปีที่แล้ว

    Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.

  • @andrey.rafinovv
    @andrey.rafinovv 2 ปีที่แล้ว

    Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌

  • @syrinfelt8331
    @syrinfelt8331 2 ปีที่แล้ว

    Насчёт полной амплитуды на бицепсе - может у меня какая-то особенность, но при выполнении различных упражнений с полной амплитудой у меня только сухожилия болят и небольшая часть бицепса, которая ближе к креплению с тыльной стороны локтевого сустава. Верхняя амплитуда для меня в бицепсе это самый сок, чувствую весь бицепс, даже ту часть, которая ближе к передней дельте. В полную амплитуду делаю только первое из 2-3 упражнений в день бицепса, обычно это молоты или подъем штанги, а остальные уже в верхней амплитуде, ну или беру где-то 60-70%, но потом всегда добиваюсь пиковой амплитудой в конце

  • @romandemchuk3431
    @romandemchuk3431 2 ปีที่แล้ว +2

    Миша, расскажи про свой отдельный день рук. Ты вроде тренишь по сплиту верх-низ через день. То куда ты поставил отдельную тренировку рук?

  • @sashakorchynskyi4736
    @sashakorchynskyi4736 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда, лайкос потом просмотр)

  • @clanwarcgw3308
    @clanwarcgw3308 ปีที่แล้ว +1

    Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!

  • @АлександрКустов-ч3о
    @АлександрКустов-ч3о 2 ปีที่แล้ว

    Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!

  • @николайовсянников-и2о
    @николайовсянников-и2о ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо! Отличная информация 👍

  • @Arseni_loh
    @Arseni_loh 2 ปีที่แล้ว

    Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!

  • @BB_together1
    @BB_together1 2 ปีที่แล้ว

    Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать

  • @Shvets01
    @Shvets01 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪

  • @Андрей-к3ж2к
    @Андрей-к3ж2к 5 หลายเดือนก่อน +2

    Извините, я чайник. Допустим я делаю 2 упражнения по три подхода, эти подходы я ограничиваю каким-то определенным количеством? Или делаю пока до усрачки так сказать

    • @GreenWindow10
      @GreenWindow10 5 หลายเดือนก่อน +1

      Бери вес который сможешь сделать от 10-12 повторений. Не обязательно до отказа, так как мышцы будут долго восстанавливаться

  • @стасстас-х6д
    @стасстас-х6д 2 ปีที่แล้ว

    Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.

  • @Андрей-у4з5м
    @Андрей-у4з5м 2 ปีที่แล้ว

    Хороший ролик. Сколько не смотрю "профи" и советы понимаю,что сам по ощущениям пришел к этому без литературы.

  • @minklyanin4862
    @minklyanin4862 2 ปีที่แล้ว

    Мішаня, дякую! 🤝

  • @ХрамАрхангелаМихаила-т3б
    @ХрамАрхангелаМихаила-т3б 2 ปีที่แล้ว +3

    Для бицепсов и трицепсов нужны и базовые и изолирующие упражнения, только так они смогут полноценно развиваться !!!

  • @МаксимМастер-б6й
    @МаксимМастер-б6й ปีที่แล้ว +1

    Полезное видео, спасибо.
    У меня жопа выросла лишь от бега.
    А бицепс лишь от долгих укачиваний дочери.
    Я пришёл к выводу, что мышцы надо забивать кровью, вот они и растягиваются.

  • @Шевченко-ф8р
    @Шевченко-ф8р ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео 🤝

  • @strider7043
    @strider7043 2 ปีที่แล้ว

    Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.

  • @МихаилКоваленко-в4е
    @МихаилКоваленко-в4е 2 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы

  • @xxx735
    @xxx735 7 หลายเดือนก่อน

    Храм анаболизма. И будет вам щастье💪

  • @muhammad_rus6718
    @muhammad_rus6718 2 ปีที่แล้ว

    Красавчик всё чётко без воды

  • @kayanoog2061
    @kayanoog2061 2 ปีที่แล้ว

    Новое видео 🎉 и куча полезной информации! Спасибо 💪

  • @abubakr9045
    @abubakr9045 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо очень полезный видос 👍

  • @fastday9620
    @fastday9620 ปีที่แล้ว +2

    5 советов:
    1)Тестостерон
    2)Метандростенолон
    3)Туринабол
    4)Сустанон 250
    5)Болденон
    Не за что.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 3 หลายเดือนก่อน

      А ретаболил чем плох!))))😊

  • @Olav937
    @Olav937 3 หลายเดือนก่อน

    не плохая форма, смотря на тебя можно понять что вы разбираетесь в том что говорите

  • @timurshakurov8685
    @timurshakurov8685 ปีที่แล้ว

    Просто лучший😎👍

  • @zinezis6810
    @zinezis6810 ปีที่แล้ว +4

    Мужик, ты реально крут. Я попробовал все что ты говорил и у меня начался прогресс. Спасибо!

  • @КириллИсаев-е4р
    @КириллИсаев-е4р 2 ปีที่แล้ว

    Миша красавчик от души видео )) очень информативно полностью с головы до ног ))) много что записал для себя очень достойно , продолжай в том же духе

  • @slipkinpark8
    @slipkinpark8 2 ปีที่แล้ว +2

    Имеет ли смысл делать трёхдневный сплит (спина - плечи/ноги - грудь), при этом в день спины делать изолированные на трицепс, а в день груди изолированные на бицепс? Ведь так получается по 2 тренировки на бицепс и трицепс в неделю.
    Кто шарит, подскажите...

    • @rtur5198
      @rtur5198 2 ปีที่แล้ว +3

      Да имеет смысл, кроме ноги-грудь в одной тренировке, нормально потренировать и то и то не получится, я делаю: спина-трицепс-плечи, чисто ноги, грудь-бицепс.

  • @Victor-gu1wz
    @Victor-gu1wz 2 ปีที่แล้ว +5

    А будут ли входить подтягивания в сумму этих подходов на бицепс за неделю? Просто это хоть и упражнение смежное со спиной, но оно неплохо грузит бицепс.

    • @Svoe4ok
      @Svoe4ok ปีที่แล้ว

      Да вот тоже интерестно,я порой в дни отдыха от железа,балуюсь турниками,за треню на турнике дохожу бывает до сотки,когда есть настрой,а так когда не очень, в среднем 50 раз подтягиваюсь и считаю это все не как тренировка,а как хорошая разминка,ну и хоть какая то многоповторка для мышц,как быть то,не подтягиватся что ль,ну это же бред🤔

  • @n.s.4804
    @n.s.4804 2 ปีที่แล้ว +2

    Про нейромышечный контроль Александр Пасько уже 4 год подряд говорит и учит его развивать)

  • @vladislavkolesnyk8237
    @vladislavkolesnyk8237 2 ปีที่แล้ว

    Хорошее и информативное видео👍☝️ зделай подобный видос только на все мышечные группы, будет интересно посмотреть

  • @ЕвгенийПовякало
    @ЕвгенийПовякало 2 ปีที่แล้ว

    Отличный монтаж и материал, спасибо. Расскажи про свое обучение, пожалуйста.

  • @fe1d
    @fe1d 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда лайк. Завтра иду в зал. День рук. Плюс еще за арм столом поборюсь может. Миша , сделай ролик про армлестниг. Было бы очень интересно.