5 СОВЕТОВ, И ТВОИ БИЦЕПСЫ НАЧНУТ РАСТИ (Научные исследования)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 692

  • @MIKEBOREYKO
    @MIKEBOREYKO  2 ปีที่แล้ว +17

    ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
    ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
    ✅Telegram - t.me/boreyko_mike
    ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

    • @nikita1020
      @nikita1020 2 ปีที่แล้ว

      Если на бицепс 12 подходов, на трицепс так же, или для него будет много?

    • @user-frystiler
      @user-frystiler ปีที่แล้ว

      Миша сними видео как совмещать бицепс и брахиалис, в один день или лучше разделить?

    • @palachdredd5830
      @palachdredd5830 ปีที่แล้ว

      подчеркну одну любопытную вещь - не использовать лямки, НИКОГДА

    • @Andre-eo4bn
      @Andre-eo4bn ปีที่แล้ว

      Сколько см у тебя рука ?

    • @ast001x
      @ast001x ปีที่แล้ว

      Бимеханик 🙊 до чего ж ты валенкковые нейроны. Ты не учитываешь принцып рычага, что в нижней точке до середины, нужно больше нагрузки, чтоб поднять из такого дальнего положения. Вес выше снизу, чем от середины. Вот те основа принципа для бицепсача 💪, нижняя точка наиболее травмоопасная.
      🤔 Все с этим сталкивались, первый рывок, тяга за шнур, сложнее, чем продолжение. Кака нить прямая дощечка с упором, сложнее пока не пройдет стадию прямого упора. Было так ое у многих, даже с дверью вроде гдето такое было.

  • @alenbarakayev785
    @alenbarakayev785 2 ปีที่แล้ว +214

    Самые лучшие фитнесс видео на ютубе. Обожаю как ты базируешь все на конкретных исследованиях. Никакой воды, просто четкие выводы

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +1

      Ну да, прикольно от химика , советы слушать )))))

    • @qezgo970
      @qezgo970 2 ปีที่แล้ว +9

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР да хоть физик, подача информации и содержание на уровне

    • @РождённыйвЭСЭСЭСЭР
      @РождённыйвЭСЭСЭСЭР 2 ปีที่แล้ว +2

      @@qezgo970 от куда знаешь что на уровне? Он это берет из научной литературы? Или вы думаете что блогеры всё знают? Вы ошибаетесь в таком случае, даже научно исследовательские институты не всё знают

    • @Кисюль-е8ъ
      @Кисюль-е8ъ 2 ปีที่แล้ว

      @@РождённыйвЭСЭСЭСЭР ну вообще не похож на химика! Все признаки натурала у него!

  • @ragnarsson712
    @ragnarsson712 2 ปีที่แล้ว +321

    Такое же подробное про ноги бы, Мишань ✊

    • @Forty_19
      @Forty_19 2 ปีที่แล้ว +7

      Поддерживаю

    • @ВладПопов-я6г
      @ВладПопов-я6г 2 ปีที่แล้ว +14

      Думал, у меня одного куриные-ноги

    • @mitoreteiru
      @mitoreteiru 2 ปีที่แล้ว +4

      Тоже жду такое видео от Миши 👍,именно ноги отстающая группа мышц

    • @julia.moriarty
      @julia.moriarty 2 ปีที่แล้ว +3

      Поддерживаю, Очень ждём видео про ноги🙏

    • @N3Q1T
      @N3Q1T 2 ปีที่แล้ว

      ++++

  • @Alone_Hermit
    @Alone_Hermit ปีที่แล้ว +135

    1. Качай бицепс изолирующими
    2. Полная амплитуда движений + растяжение под нагрузкой = лучший результат
    3. 15-16 подходов в неделю максимум
    4. Нейро-мышечная связь (сжатие бицепса) связь мозг-мышцы
    5. Прогрессия нагрузок обязательна

  • @Pour_Pour
    @Pour_Pour 8 หลายเดือนก่อน +4

    Впервые вижу такое, что все четко по сути рассказано и показано без лишней воды и рекламы ! !Подписка "!!

  • @Artem_Bichai
    @Artem_Bichai 2 ปีที่แล้ว +11

    Каждое видео, как праздник! Жду следующего!

  • @egor3484
    @egor3484 2 ปีที่แล้ว +14

    Не сомневался в качестве и актуальности инфы. Спасибо, что пишешь для нас, да ещё и в таких условиях 🔥🫶

  • @sasha_nepoch
    @sasha_nepoch 2 ปีที่แล้ว +20

    Братик,продолжай в том же духе,ты многих вдохновляешь!!!! Желаю очень много просмотров и подписоты♥️

    • @art_means_artificial
      @art_means_artificial 2 ปีที่แล้ว +1

      рашистам смерть! Сил Украине!

  • @avios6220
    @avios6220 2 ปีที่แล้ว +8

    Мне нравится,что твои советы исходят из результатов исследований.Обычно,советы иных людей не подкреплены доказательной базой

  • @dear.s4d
    @dear.s4d 2 ปีที่แล้ว +2

    миша, качество картинки очень хорошо повысилось, молодец!

  • @kot8117
    @kot8117 2 ปีที่แล้ว +7

    Очень познавательно , ответственно подходишь к каждому ролику , глазу приятно смотреть на красивую поставленную картинку , удачи и успехов тебе , смотрю тебя с самого начала твоего канала )))

  • @larri4486
    @larri4486 2 ปีที่แล้ว +2

    лайк. мне нравится ВСЕ. подход, пруфы, картинка

  • @All_Abouts
    @All_Abouts 2 ปีที่แล้ว +5

    Го так же про трицепс и остальные группы мышц

  • @Football.GK_life
    @Football.GK_life 2 ปีที่แล้ว +13

    Пришел к выводу, что общее для всех это разминка и растяжка. Что касается базы и изоляции, то зависит от того, как у человека всё работает и с какой техникой он делает. Что касается всех маленьких групп мышц, на мой взгляд их легко перегрузить и часто вопрос даже не в том, какими упражнениями их тренировать, а как долго они восстанавливаются. Просто личное мнение. Всем здоровья и спортивных успехов.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 21 วันที่ผ่านมา

      Зря..не для всех
      Я не делаю разминку и растяжку, от нее потом лишние болевые возникают у меня. Также не делаю ни какие кардио и бега))
      Зато добавил статику😊

  • @ViktoriaMukolaevna
    @ViktoriaMukolaevna 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое❤ за труд и полезную информацию🤝

  • @Максим-с2ъ9с
    @Максим-с2ъ9с ปีที่แล้ว +1

    Лайк, подписка, колокольчик. Не ожидал настолько полезной информации. Красавчик

  • @Noone-Knows
    @Noone-Knows 2 ปีที่แล้ว +21

    Миша, спасибо за труд и дельные советы! 🤝Каждое видео ещё лучше предыдущего и по содержанию, и по картинке! Форму набрал классную, заметно добавил в объёме, так держать💪

  • @MOROZOVCOM
    @MOROZOVCOM 10 หลายเดือนก่อน +2

    Ты лучший фитнес блогер

  • @roos7771
    @roos7771 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань, салам алейкум, сделай пожалуйста видео о прогрессии нагрузок и увеличении силы в целом. Думаю многим будет интересен этот аспект тренировок тоже, именно с научной точки зрения.

  • @lkh3
    @lkh3 2 ปีที่แล้ว +2

    Захожу на твои видео потому что интересно 😉

  • @Hugo_St1glitz
    @Hugo_St1glitz 2 ปีที่แล้ว +18

    Как всегда качественно, толково и без лишней воды. Спасибо, Миш!🦾

  • @Zharovktl
    @Zharovktl 2 ปีที่แล้ว +1

    Миша красавчик, выпуск бомба, классный монтаж и анимации💪💪💪

  • @azatkarimov4564
    @azatkarimov4564 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо мэн.
    Записал все твои советы,позже отпишусь по результатам. Успехов тебе в развитии себя и твоего канала :)

    • @unkipluggg
      @unkipluggg 9 หลายเดือนก่อน

      Ну что

    • @arthurlucas2327
      @arthurlucas2327 5 หลายเดือนก่อน

      И как успехи? Накачался?

  • @МастерБицепс
    @МастерБицепс 2 ปีที่แล้ว +25

    Отличный видос , но самое главное не забывать , что если не дано выше головы не прыгнешь ) Так что не убивайтесь слишком из-за банок пацаны 😇P.S. Можно делать бицушку 1 раз в неделю с грудаком допустим , а в день спины он и так работает достаточно )

    • @ЖансултанТулепберген
      @ЖансултанТулепберген 2 ปีที่แล้ว +6

      Бицепс это чистая генетика, у кого он есть у кого его нет

    • @1980463
      @1980463 2 ปีที่แล้ว

      @@ЖансултанТулепберген ты неправ. допустим твой дед и отец были дрищами. у тебя нет гинетики. но занимаешься. и бицепс будет

    • @schurikvlog484
      @schurikvlog484 2 ปีที่แล้ว +3

      @@ЖансултанТулепберген согласен. Причем сельней становится, а визуально вообще не меняются годами

  • @PavlikDRUG1203
    @PavlikDRUG1203 7 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо большое за интереснейшие советы!!

  • @artyomorlov
    @artyomorlov ปีที่แล้ว +4

    Михаил, какая же золотая находка для меня твой канал) Все примеры сопровождаются видео рядом на упражнение + понятные комментарии и еще советы научно обоснованные))) Лучший, вдохновляющий и мотивирующий канал для меня в 37 лет с амбициозной целью трансформировать свое эктоморфное тело в мезоморфное. Михаил, спасибо большое за твой огромный труд, качественный и грамотный контент! Лучший фитнес блогер)) Браво!!!

  • @АлександрКалинин-ъ2ю
    @АлександрКалинин-ъ2ю 2 ปีที่แล้ว

    Миша, у тебя самый топовый контент. Не сбавляй обороты, ты наберёшь свой лям и дальше больше)))

  • @sashoc10
    @sashoc10 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда очень полезно. И смотреть очень приятно монтаж, звук, картинка 🔥. Ещё бы про ноги такой же ролик.

  • @DipDaiver
    @DipDaiver 2 ปีที่แล้ว

    Очень хорошо объяснил, без воды и только факты. Большое спасибо за труд.

  • @d_bachurnyi
    @d_bachurnyi 2 ปีที่แล้ว

    Як завжди топ! Дякую!

  • @AlexChe8888
    @AlexChe8888 5 หลายเดือนก่อน +2

    Про нейросвязь - это 💯 процентов работает! Прокачивайтесь осознанно.

    • @DimaRaih
      @DimaRaih 21 วันที่ผ่านมา

      И представляй результат!😊

  • @ratmirursurof6372
    @ratmirursurof6372 7 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за то что показываешь пример здоровья и здорового образа жизни ❤👍👍👍

  • @ЕвгенийПанасевич-с5т
    @ЕвгенийПанасевич-с5т 2 ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо за информацию! Как всегда, качественный контент.

  • @ДенисАлександрович-р3ю
    @ДенисАлександрович-р3ю 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео. Как обычно, с начала лайк, а потом просмотр.💪💪💪

  • @ДенисНечепоренко-ч6ж
    @ДенисНечепоренко-ч6ж 2 ปีที่แล้ว +1

    Формат огонь 🔥 как и твоя форма 🔥💪 давай такие же видео на все мышечные группы 😎

  • @ВаняЗастава-ф1г
    @ВаняЗастава-ф1г 2 ปีที่แล้ว

    Виде как всегда на высоте🔥, продолжай у тебя все получится💪

  • @Shvets01
    @Shvets01 2 ปีที่แล้ว +7

    Мишань,спасибо.Как всегда очень информативно и полезная информация💪

  • @Shishanovsky001
    @Shishanovsky001 ปีที่แล้ว

    Ничего лишнего )по делу ,красавчик )

  • @ПоповЕгор-е6д
    @ПоповЕгор-е6д 2 หลายเดือนก่อน

    мишаня с каждым годом все больше

  • @freebelarus610
    @freebelarus610 2 ปีที่แล้ว

    Реально лучший учитель на ютубе

  • @azamatelemesov3317
    @azamatelemesov3317 ปีที่แล้ว

    Было очень полезно, буду пробовать! Благодарю за информацию!

  • @xxxxxx-kq6du
    @xxxxxx-kq6du 2 ปีที่แล้ว

    Миша, очень полезно, благодарю, качество на высоте✊🏻🔥

  • @mmaaxxiimm1154
    @mmaaxxiimm1154 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда все четко и понятно,лайк за монтаж,все четко и качественно)

  • @timurshakurov8685
    @timurshakurov8685 ปีที่แล้ว

    Просто лучший😎👍

  • @alex.u.v
    @alex.u.v 2 ปีที่แล้ว +1

    Дуже гарні рекомендаціі💪🏼🔥
    Однозначно лайк!

  • @ElayPlay
    @ElayPlay 2 ปีที่แล้ว +1

    Крутой и качественный контент, спасибо

  • @ВладимирПолтавский-к1ы
    @ВладимирПолтавский-к1ы ปีที่แล้ว

    Молодец, хорошее видео без лишней информации

  • @женяфеизов
    @женяфеизов 2 ปีที่แล้ว +1

    Мне нравится смотреть твои ролики. Твои советы эффективны

  • @see1705
    @see1705 2 ปีที่แล้ว +2

    Хотелось бы видео о амплитуде выполнения упражнений

  • @МихаилКоваленко-в4е
    @МихаилКоваленко-в4е 2 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео, очень хотелось бы такое видео про все мышечные группы

  • @Killer000055
    @Killer000055 2 ปีที่แล้ว

    Смотрю давно тебя, лучший 👏🏻💪🏻

  • @wavve66_
    @wavve66_ 2 ปีที่แล้ว

    Бесценная инфа, лучшие информативные видео, спасибо.

  • @GORTUNOV
    @GORTUNOV ปีที่แล้ว

    Михаил большой респект тебе, очень грамотный спорцмен.

  • @sergeykorneev6574
    @sergeykorneev6574 2 ปีที่แล้ว

    Миша, топ!! Как всегда! 🔥

  • @minklyanin4862
    @minklyanin4862 2 ปีที่แล้ว

    Мішаня, дякую! 🤝

  • @LichaRaa
    @LichaRaa ปีที่แล้ว

    Миша благодарю! Твои видео это лайк не глядя😊

  • @andrey.rafinovv
    @andrey.rafinovv 2 ปีที่แล้ว

    Привет Миха👋из Питера! Красава💪Про связь голова-мышца это 10000000%в точку 👌

  • @magatraffic3745
    @magatraffic3745 ปีที่แล้ว

    Лучший фитнесс блогер на Ютубе
    Топовые Советы без Воды

  • @zinezis6810
    @zinezis6810 ปีที่แล้ว +4

    Мужик, ты реально крут. Я попробовал все что ты говорил и у меня начался прогресс. Спасибо!

  • @pashavol9493
    @pashavol9493 2 ปีที่แล้ว

    Красавец , спасибо за подробное видео !

  • @muhammad_rus6718
    @muhammad_rus6718 2 ปีที่แล้ว

    Красавчик всё чётко без воды

  • @joskiychris153
    @joskiychris153 2 ปีที่แล้ว +5

    Уважение таким как ты реально за такое грамотное обяснение за такой опыт что ты нам предоставляешь надеюсь твои советы помогут многим 🦾🦾

  • @1311avenue_
    @1311avenue_ 7 หลายเดือนก่อน

    Лучшая подача

  • @kayanoog2061
    @kayanoog2061 2 ปีที่แล้ว

    Новое видео 🎉 и куча полезной информации! Спасибо 💪

  • @abubakr9045
    @abubakr9045 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо очень полезный видос 👍

  • @АлександрКустов-ч3о
    @АлександрКустов-ч3о 2 ปีที่แล้ว

    Просто бомба!! Спасибо за полезный видос!

  • @sergebonichi9635
    @sergebonichi9635 2 ปีที่แล้ว

    Хороший видос!!! Спасибо Мишаня , люблю твой канал 💪🏻💪🏻💪🏻

    • @jackeehard
      @jackeehard 2 ปีที่แล้ว

      Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪

  • @limonchik7728
    @limonchik7728 ปีที่แล้ว

    Лучший 🤝

  • @николайовсянников-и2о
    @николайовсянников-и2о ปีที่แล้ว

    Миша, спасибо! Отличная информация 👍

  • @sashakorchynskyi4736
    @sashakorchynskyi4736 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда, лайкос потом просмотр)

  • @BB_together1
    @BB_together1 2 ปีที่แล้ว

    Давно смотрю тебя спасибо , что то для себя черпаю от тебя,почаще бы видосики твои выходили 👍молодец так держать

  • @ВладКовальков-л6ъ
    @ВладКовальков-л6ъ 6 หลายเดือนก่อน

    Спасибо,довольно интересно

  • @Шевченко-ф8р
    @Шевченко-ф8р ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо за видео 🤝

  • @стасстас-х6д
    @стасстас-х6д 2 ปีที่แล้ว

    Чётко! Эти же правила можно применять и при тренировках остальных мышц.

  • @peterkravets
    @peterkravets ปีที่แล้ว +1

    Привіт.
    Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..(
    І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд.
    Впевнений що це було б й багато кому цікаво.

  • @ЕвгенийГригорьев-ц3п
    @ЕвгенийГригорьев-ц3п 2 ปีที่แล้ว

    Успехов и здоровья )

  • @КириллИсаев-е4р
    @КириллИсаев-е4р 2 ปีที่แล้ว

    Миша красавчик от души видео )) очень информативно полностью с головы до ног ))) много что записал для себя очень достойно , продолжай в том же духе

  • @Андрей-у4з5м
    @Андрей-у4з5м 2 ปีที่แล้ว

    Хороший ролик. Сколько не смотрю "профи" и советы понимаю,что сам по ощущениям пришел к этому без литературы.

  • @Olav937
    @Olav937 3 หลายเดือนก่อน

    не плохая форма, смотря на тебя можно понять что вы разбираетесь в том что говорите

  • @fedorefremov9745
    @fedorefremov9745 2 ปีที่แล้ว

    Миша, хотелось бы увидеть видео про шею и трапеции. Не так много видосов на эти мышцы

  • @ЕвгенийСоколовский-ч4о
    @ЕвгенийСоколовский-ч4о 2 ปีที่แล้ว

    Отличный ролик)
    Благодарю!

  • @DimaRaih
    @DimaRaih 21 วันที่ผ่านมา +1

    Михаил, материал хороший, и очень подробный спасибо.
    ...хотечу от тебя услышать простой совет - 😊через сколько дней лучше тренировать бицепс (чисто его без учёта других мышц итд) За сколько дней он восстановится?
    Заранее благодарю.
    Есть ещё такая фишка, что при слабом предплечье не поднять на бицепс ту нагрузку которая его реально ушатает😊

  • @ДмитрийКороль-ь8й
    @ДмитрийКороль-ь8й 2 ปีที่แล้ว

    Так держать, Миша🫡

  • @madashindeinai4783
    @madashindeinai4783 2 ปีที่แล้ว

    Огонь! То что надо!

  • @Тимур007
    @Тимур007 ปีที่แล้ว

    Классное видео, спасибо 👍

  • @strider7043
    @strider7043 2 ปีที่แล้ว

    Не видел Михаила какое-то время. Но мне кажется он до сих пор прогрессирует в объемах.

  • @Killalex86
    @Killalex86 2 ปีที่แล้ว

    Отличное видео!! Очень полезная и подробно описано, просто кайф! Огромное спасибо за твою работу.

    • @jackeehard
      @jackeehard 2 ปีที่แล้ว

      Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие💪

  • @АнатолийАнтонов-щ5ъ
    @АнатолийАнтонов-щ5ъ ปีที่แล้ว +5

    15-16 подходов - в них входят подходы которые на спину? Или это имеется ввиду чисто на бицепс?

  • @yougotdamright
    @yougotdamright 2 ปีที่แล้ว

    Брат давай видос с таким же форматом на спину

  • @artemdavinci
    @artemdavinci 2 ปีที่แล้ว

    Большое спасибо!
    Михаил, покажи пожалуйста небольшое видео про устройство тренажера с блоками. Интересно его устройство.

  • @profifitness7930
    @profifitness7930 7 หลายเดือนก่อน +3

    Забыл сказать сколько Химии я жру чтоб руки росли!!!

  • @n.s.4804
    @n.s.4804 2 ปีที่แล้ว +2

    Про нейромышечный контроль Александр Пасько уже 4 год подряд говорит и учит его развивать)

  • @clanwarcgw3308
    @clanwarcgw3308 ปีที่แล้ว +1

    Отпускание гантели до конца влечет за собой потерю всего напряжения в бицепсе, а также при таком подходе идет очень большая нагрузка на локтевой сустав!!!

  • @Arseni_loh
    @Arseni_loh 2 ปีที่แล้ว

    Ну топовый контент, что сказать. Все ясно и подробно!

  • @ДмитрийКартузов-е6т
    @ДмитрийКартузов-е6т 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео!
    Думаю, уже оскомину набили , повторяя про нейро-мышечную связь. Но действительно, очень важная штука.

  • @АлександрСкиф-з8р
    @АлександрСкиф-з8р 2 ปีที่แล้ว

    Благодарю! Было очень интересно и познавательно! Как всегда 👍👍👍

  • @fe1d
    @fe1d 2 ปีที่แล้ว

    Как всегда лайк. Завтра иду в зал. День рук. Плюс еще за арм столом поборюсь может. Миша , сделай ролик про армлестниг. Было бы очень интересно.

  • @spa1se844
    @spa1se844 ปีที่แล้ว

    Спасибо брат за такое чоткое и понятное видио 🦾

  • @bbmbyte
    @bbmbyte 2 ปีที่แล้ว

    Дякую за твою роботу)

  • @Probuzhdenniy
    @Probuzhdenniy 2 ปีที่แล้ว

    Миша, как всегда 😎👍