ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อยากให้คุยเบสิคกับโปรแบบนี้เยอะๆครับ เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
เราซ้อม 3 วัน เดินแบบนี้คะสลับวิ่งจ๊อก ลง 5 กม ได้ 49:10 นาที คือไม่มีความรู้ ไม่ได้ศึกษามาก่อนเลยคะ พอมาดูคลิปนี้แล้ว ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณมากๆ คะ ทั้งคนให้ความรู้และเจ้าของช่อง 🙏🏻
ครับ ของผม เคยไปสิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตร ผมทำเวลาได้ 32 นาที เศษ ครับ
วิ่ง ครับ
ได้ประโยชน์มากเลยครับไปวิ่งวันนี้5กิโล เวลาลดลงไป1นาที เลยครับ
คลิปที่พี่ทำคือ พลัง ที่ทำให้ผมกับภรรยา ออกมาวิ่งได้ทุกเช้า สุดครับ
ขอบคุณมากค่า..กับการสอนหายใจ..มาฝึกวิ่งจากตามคลิปแรก..มาวิ่งได้อาทิตย์เดียว..ตอนนี้วิ่งได้8.5โลแล้วต่อชั่วโมง..จะฝึกไปเรื่อยๆ
จริงป่าวอาทิตเดียวได้8โล
@@pemiica2429 ผมว่ามันได้ยากน่ะ8เนี่ย
ใช่หรอ9-11 อ่ะ
ผมว่า8ก้แหม่งล่ะมา9เลยทีเดียว
@@pemiica2429 ผมรุ้
พี่บอกว่าไห้จับจังวะเอง แต่ที่พี่บอก เข้าๆๆออกๆๆ นี่เหละคือการจับจังวะการหายใจเวลาวิ่ง ขอบคุนมากเลยดูepนี้สนุกมากมีสาระมากๆๆ
รอพี่จรัญ ep3 นะคะ มีประโยชน์มากไป ชอบมากค่ะ
ชอบวิธีการสอนของอาจารย์มากๆเลย
ผมหาเจอๆ ผมหาเจอเองก่อนดูคลิปนี้ ภูมิใจทำถูก
นี้คือปัญหาสำคัญเลยครับ หายใจเป็นระบบทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆครับ
ได้ความรู้มากครับ ขอบคุนครับ จาร ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งครับ 26/11/61
ขอบคุณครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ
พอวิ่งเป็น มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะ้ลย
มีปัญหาเรื่องการหายใจอยู่พอดีค่ะ ถ้าวิ่ง 10 โล สักกิโลที่7 จะเริ่มหายใจถี่แบบรัวๆเลยค่ะ จากนั้นจะเหนื่อยมาก ขาแทบก้าวไม่ออก จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
แนะนำได้ดีมากครับ จากประสบการณ์จริงแบบนี้ชอบ
รอติดตาม ep.3 อย่างใจจดจ่อเลยครับ
เป็นประโยชน์ และเฮฮามากครับ
Hoka นี้หล่อจริงๆครับ จารย์
สุดยอดเลยครับวิ่งเพซ 4 ในมาราทอน
ฝึก 2-2 แบบที่พี่จรัญบอก แต่พอเพิ่มความเร็วกลายเป็น 1-1 ตลอด สงสัยเร็วเกินไปจนรู้สึกว่าต้องหายใจถี่
ของเขาดีจริงๆ
ได้ความรู้เพิ่มเลยครับ #มือใหม่หัดวิ่ง
พี่จรัญสอนสนุกครับ
บางคนเก่ง นะแต่สอนไม่เป็นแต่พี่เขาเก่งด้วย สอนเก่งด้วย ซึ่งต่างจากบางคน
ช่วยแนะนำเลือก รองเท้า สำหรับ คนกำลังเริ่มต้นด้วยครับ คนมีอายุ หน่อยๆ tk.ครับ
สุดยอดครับ
ถามหน่อยครับ ที่บอกวิ่ง ชั่วโมงครึ่ง ครึ่งชั่วโมง หรือ 5โลนี่ วิ่งยาวๆเลยหรือว่า ผลัดกับเดินครับ
ติดตามเปนfc ค้าา
เทคนิคผมถูกเปล่าไม่รู้ครับแต่เวลาหายใจจะหายใจสองครั้ง จะได้สองก้าว แล้วหายใจออกยาว
ผมล่ะชอบพี่จริงๆ
สวนที่ไหนครับเนี่ย
ควรสูดลมจากจมูกหรือปากครับผมพึ่งหัดจะหายใจด้วยปากสะส่วนใหญ่.
จมูกครับ
เข้า2 ออก3 หมายถึงการหายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าไป 2 ก้าว พอหายใจออกกะในช่วงระยะ3 ก้าว ใช่มั้ยคะ
พี่จรัญอายุเท่าไหร่ค่ะ
2-2 นี่เข้า 2 จังหวะ ออก 2 จังหวะหรอครับ
เข้า3ออก2ค่ะ
ผมใช้ 3-3 ครับ
สอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับอย่างการฝึกลมหายใจ 2- 2 หมายถึงว่าในระหว่างวิ่งหายใจเข้า 2 ครั้งแล้วก็หายใจออก 2 ครั้งหรอครับ ❤️
วิ่งให้มีจังหวะหายใจกับการก้าวสอดคล้องกันครับ วิ่งแล้วจะไม่เหนื่อยง่ายเพราะหายใจเข้าออกได้เต็มปอดครับ 2-2 คือหายใจเข้าขณะวิ่ง2ก้าวตามด้วยหายใจออกขณะวิ่ง2ก้าวครับ
@@adulpajj6583 ขอบคุณครับ
รอครับ
เดือนนึง 5 โล น้องซ้อม 4วัน วิ่งจริง 10 โล คือผิดใช่ไหมคะ😭😭😭
ไปวิ่งบึงหนองบอนประจำไม่เห็นเจอพี่จรัญเลย
เวลาวิ่งผมชอบหายใจแรงนะครับ ต้องปรับต้องแก้อะไรไหม หรือจะเป็นข้อเสียอะไรไหมครับย
พยายามอย่าหายใจทางปากครับ ค่อยๆคุมการหายใจเข้า ออก ทางจมูกไปครับ ถ้าไม่ไหวจริงค่อยว่ากัน5555
นึกไม่ออกคะ หายใจเข้า2 ออก 3 เป็นแบไหน
เข้า3 ออก2 ครับง่ายดี เท้าจะสลับกัน
ผมยังงครับมือใหม่จะลง10โลครับ
ฝึกตามพี่จรัญ 3-3 โอเลย
22 33 คืออะไร งงอ่ะ
ผมนี่ เข้า4ออก4 เลยครับ55555
ุ
หายใจไงอ่า หายใจไม่ถูกค่ะ
เหมือนผม อยากได้เพช4 10k
รู้สึกว่าพี่จรัญเปนคนใจกว้างและยืดหยุ่น
ผมมาดูคลิปต่างๆที่พี่จรัญสอนจากวิ่งได้ไม่เกิน10นาทีกลายเป็นวิ่งได้ต่อเนื่อง40นาทีเลยแค่เปลี่ยนการหายใจกับการก้าวขา
อยากให้คุยเบสิคกับโปรแบบนี้เยอะๆครับ เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
เราซ้อม 3 วัน เดินแบบนี้คะสลับวิ่งจ๊อก ลง 5 กม ได้ 49:10 นาที คือไม่มีความรู้ ไม่ได้ศึกษามาก่อนเลยคะ พอมาดูคลิปนี้แล้ว ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณมากๆ คะ ทั้งคนให้ความรู้และเจ้าของช่อง 🙏🏻
ครับ ของผม เคยไปสิ่งระยะทาง 5 กิโลเมตร ผมทำเวลาได้ 32 นาที เศษ ครับ
วิ่ง ครับ
ได้ประโยชน์มากเลยครับไปวิ่งวันนี้5กิโล เวลาลดลงไป1นาที เลยครับ
คลิปที่พี่ทำคือ พลัง ที่ทำให้ผมกับภรรยา ออกมาวิ่งได้ทุกเช้า สุดครับ
ขอบคุณมากค่า..กับการสอนหายใจ..มาฝึกวิ่งจากตามคลิปแรก..มาวิ่งได้อาทิตย์เดียว..ตอนนี้วิ่งได้8.5โลแล้วต่อชั่วโมง..จะฝึกไปเรื่อยๆ
จริงป่าวอาทิตเดียวได้8โล
@@pemiica2429 ผมว่ามันได้ยากน่ะ8เนี่ย
ใช่หรอ9-11 อ่ะ
ผมว่า8ก้แหม่งล่ะมา9เลยทีเดียว
@@pemiica2429 ผมรุ้
พี่บอกว่าไห้จับจังวะเอง แต่ที่พี่บอก เข้าๆๆออกๆๆ นี่เหละคือการจับจังวะการหายใจเวลาวิ่ง ขอบคุนมากเลยดูepนี้สนุกมากมีสาระมากๆๆ
รอพี่จรัญ ep3 นะคะ มีประโยชน์มากไป ชอบมากค่ะ
ชอบวิธีการสอนของอาจารย์มากๆเลย
ผมหาเจอๆ ผมหาเจอเองก่อนดูคลิปนี้ ภูมิใจทำถูก
นี้คือปัญหาสำคัญเลยครับ หายใจเป็นระบบทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆครับ
ได้ความรู้มากครับ ขอบคุนครับ จาร ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งครับ 26/11/61
ขอบคุณครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ
พอวิ่งเป็น มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะ้ลย
มีปัญหาเรื่องการหายใจอยู่พอดีค่ะ ถ้าวิ่ง 10 โล สักกิโลที่7 จะเริ่มหายใจถี่แบบรัวๆเลยค่ะ จากนั้นจะเหนื่อยมาก ขาแทบก้าวไม่ออก จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
แนะนำได้ดีมากครับ จากประสบการณ์จริงแบบนี้ชอบ
รอติดตาม ep.3 อย่างใจจดจ่อเลยครับ
เป็นประโยชน์ และเฮฮามากครับ
Hoka นี้หล่อจริงๆครับ จารย์
สุดยอดเลยครับวิ่งเพซ 4 ในมาราทอน
ฝึก 2-2 แบบที่พี่จรัญบอก แต่พอเพิ่มความเร็วกลายเป็น 1-1 ตลอด สงสัยเร็วเกินไปจนรู้สึกว่าต้องหายใจถี่
ของเขาดีจริงๆ
ได้ความรู้เพิ่มเลยครับ #มือใหม่หัดวิ่ง
พี่จรัญสอนสนุกครับ
บางคนเก่ง นะแต่สอนไม่เป็นแต่พี่เขาเก่งด้วย สอนเก่งด้วย ซึ่งต่างจากบางคน
ช่วยแนะนำเลือก รองเท้า สำหรับ คนกำลังเริ่มต้นด้วยครับ คนมีอายุ หน่อยๆ tk.ครับ
สุดยอดครับ
ถามหน่อยครับ ที่บอกวิ่ง ชั่วโมงครึ่ง ครึ่งชั่วโมง หรือ 5โลนี่ วิ่งยาวๆเลยหรือว่า ผลัดกับเดินครับ
ติดตามเปนfc ค้าา
เทคนิคผมถูกเปล่าไม่รู้ครับแต่เวลาหายใจจะหายใจสองครั้ง จะได้สองก้าว แล้วหายใจออกยาว
ผมล่ะชอบพี่จริงๆ
สวนที่ไหนครับเนี่ย
ควรสูดลมจากจมูกหรือปากครับผมพึ่งหัดจะหายใจด้วยปากสะส่วนใหญ่.
จมูกครับ
เข้า2 ออก3 หมายถึงการหายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าไป 2 ก้าว พอหายใจออกกะในช่วงระยะ3 ก้าว ใช่มั้ยคะ
พี่จรัญอายุเท่าไหร่ค่ะ
2-2 นี่เข้า 2 จังหวะ ออก 2 จังหวะหรอครับ
เข้า3ออก2ค่ะ
ผมใช้ 3-3 ครับ
สอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับอย่างการฝึกลมหายใจ 2- 2 หมายถึงว่าในระหว่างวิ่งหายใจเข้า 2 ครั้งแล้วก็หายใจออก 2 ครั้งหรอครับ ❤️
วิ่งให้มีจังหวะหายใจกับการก้าวสอดคล้องกันครับ
วิ่งแล้วจะไม่เหนื่อยง่ายเพราะหายใจเข้าออกได้เต็มปอดครับ
2-2 คือหายใจเข้าขณะวิ่ง2ก้าวตามด้วยหายใจออกขณะวิ่ง2ก้าวครับ
@@adulpajj6583 ขอบคุณครับ
รอครับ
เดือนนึง 5 โล น้องซ้อม 4วัน วิ่งจริง 10 โล คือผิดใช่ไหมคะ😭😭😭
ไปวิ่งบึงหนองบอนประจำไม่เห็นเจอพี่จรัญเลย
เวลาวิ่งผมชอบหายใจแรงนะครับ ต้องปรับต้องแก้อะไรไหม หรือจะเป็นข้อเสียอะไรไหมครับย
พยายามอย่าหายใจทางปากครับ ค่อยๆคุมการหายใจเข้า ออก ทางจมูกไปครับ ถ้าไม่ไหวจริงค่อยว่ากัน5555
นึกไม่ออกคะ หายใจเข้า2 ออก 3 เป็นแบไหน
เข้า3 ออก2 ครับง่ายดี เท้าจะสลับกัน
ผมยังงครับมือใหม่จะลง10โลครับ
ฝึกตามพี่จรัญ 3-3 โอเลย
22 33 คืออะไร งงอ่ะ
ผมนี่ เข้า4ออก4 เลยครับ55555
ุ
หายใจไงอ่า หายใจไม่ถูกค่ะ
เหมือนผม อยากได้เพช4 10k
รู้สึกว่าพี่จรัญเปนคนใจกว้างและยืดหยุ่น
ผมมาดูคลิปต่างๆที่พี่จรัญสอนจากวิ่งได้ไม่เกิน10นาทีกลายเป็นวิ่งได้ต่อเนื่อง40นาทีเลยแค่เปลี่ยนการหายใจกับการก้าวขา