ฉบับเต็ม กับพี่จรัญ แชมป์อัลตร้า 10 ชั่วโมง

เปิดแผนซ้อมมาราธอน กลยุทธ์การวิ่ง เคล็ดลับมาราธอน วิธีแก้อาการบาดเจ็บ
และนักวิ่งที่เรียนรู้ตลอดเวลา

[@dezxdezaza1915]

ผมทำตามพี่จรัญ โคตรดี สเตปวิ่งเอาที่เราทำได้มีสมาธิ ช่วงเหนื่อยๆอย่าเดินให้วิ่งซอยเท้า สักพักมันจะหายครานี้วิ่งดีขึ้น ไม่น่าเชื่่อ ผมวิ่ง วันละ 5กิโล..สบายๆครับ

[@newcharuwan2296]

ก่อนลงฟูลเคยดูวีดีโอนี้ผ่านๆไม่ถึง5นาที พอจบมาราธอน เป้าอีกหลายปีใจอยากไปอัลตร้า กลับมาดูวีดีโอนี้อีกทีจนจบ ประทับใจมากค่ะ อยากซ้อมฟูลให้จริงจังกว่าเดิม

[@user-ww2sx1ov9f]

อยากไปวิ่งมากก บรรยกาศดีมากกกกกกก

[@fanfree4201]

ช่องดี เนื้อหาดี ดูไม่เบื่อ ทำต่อไปเรื่อยๆครับ

[@childrengrow3376]

สุดยอดมากเลย

[@user-dv6jr7zu8o]

คุณลุงสุดยอดมากๆครับ

[@Life1sShort]

ชอบๆ ได้ความรู้ดี สับตะไคร้เลยครับ :)

[@pongpanaonrod6817]

สนามสวยน่าวิ่งมากๆเลยคับ

[@MrSomchiman]

คุยสบายๆ เนื้อหาเพียบ

[@jeeddb2]

ชอบพี่จรัญจริงๆ ครับ

[@user-hv2uw6jc8w]

สอนดีมีสาระ ยอดมากครับ สู้ๆ

[@darkfulll]

ขอบคุณครับความรู้ล้วนๆเลย

[@tammada4549]

เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@udomshukul3383]

บึงหนองบอนนี่น่าวิ่งมากครับ ผมชอบไปวิ่งตอนเช้าคนน้อยครับ

[@supotmk]

พี่จรัลเก่งมาก อยากให้สัมภาษณ์พี่แกอีก ขอบคุณมาก

[@tangthaikeawpinij2864]

ขอบคุณครับ ได้เทคนิคเพียบเลย
ตาม ตาม ตาม

[@sumethyongpipat6014]

ได้ความรู้จากพี่จรํญมากเลยครับ ขอบคุณครับ

[@user-rj2sy3ln6u]

ทำคลิปดีมากครับมีสาระดี ทำต่อไปนะครับ

[@mrsgcham]

ขอบคุณครับพี่จรัญ

[@manfullmoonrj4007]

สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย

[@varasin1983]

ฟังเพลินเลยครับ ของคุณทั้งพี่จรัญและพี่หนุ่มครับผม^^

[@teechaiyapong311]

คุณจรัลอธิบายได้ดีมากจริงๆ ทำให้เห็นภาพเลย

[@wichitnamar4426]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับพี่จรัญ ฮาฟของผมครั้งแรกก็5.45 กำลังดีคับ

[@pkfdt]

เจ็บ it band ครับ พึ่งมาไล่ดูคลิปเก่าๆของพี่ ขอบคุณมากๆครับผม

[@mydear4cusWAD]

ทั้งสองท่านแสดงให้เห็น mindset "เทน้ำออก" ในตลอด/ระหว่างการสนทนาครับ
ได้ทั้งวิธีการ และวิธีคิดครับ ขอบคุณครับ

[@sukaradakittikornsach8774]

ขอบคุณมากๆๆค่ะที่ให้ความรู้ เข้าร่มวิ่ง half มือใหม่ แบบงู งู ปลา ปลาให้จบไม่เจ็บ

[@sarawutmansrihd2490]

มีความสุข

[@escapetoforest]

วิ่งมินิได้เพราะคลิปพี่ๆจริงครับ​ นักวิ่งตัวหมี

[@ThePremanand711]

You're channel is a boon for ultra runner's and aspiring ultra runner's chief. Thank you a ton!
Please full English voiceover s and description s please

[@pheeam]

เพิ่งได้มาดูย้อนหลังชอบมากค่ะ ได้ประโยชน์เพียบ ฟังเพลิน ❤

[@gamemaipetsut]

ผมดูมาจะ10รอบแล้วดูครั้งแรกไม่เข้าใจ พอลองไปวิ่งแล้วดูคลิปอื่นๆแล้วกลับมาดูใหม่ตอนนี้เริ่มเข้าใจบ้างละครับ

[@KanoonTHongruk]

สุดยอด

[@uthaingamkuttum5745]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ แต่ขอให้แก้ไขเรื่องเสียงพูดกับดนตรีประกอบครับ (เสียงคุยเบาดนตรีดัง)

[@ningpolo5505]

ฟังพี่แล้วชอบครับ สไตล์แบบไม่วิชาการ คุยสบายๆแต่ได้เนื้อหาสาระล้วนๆครับ ขอบคุณมากครับ

[@AvirutMahittipinyo]

ตามเฟสพี่จรัญอยู่ครับ คำเดียวเลยเวลาเหนื่อย ซอยเท้า เหมือนมากระซิบข้างหู เรื่องการหายใจอีกด้วย ต้องมีสามธิในการหายใจ หลุดเมื่อไหร่ ดึงกลับยากมาก ลองมาหลายครั้งละ ขอบคุณครับ

[@jampadaroi8395]

การวิ่งต้องมีจินตการจิงคับ ขอบคุณพี่จรัญเล่าแบบเข้าใจง่ายและเห็นภาพเลย

[@TheCutia13]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ThePremanand711]

Running sir big fan of yours from India.
Please give an option of all English voiceover and descriptions too. So that we can follow.

[@StampMrFord]

เพิ่งเริ่มวิ่งได้สองอาทิตย์ พอวิ่งถึงได้รู้ โอโหเหนื่อยดีแท้ แต่สนุกดีครับ #รู้สึกทึ่งกับตัวเลขระยะทางพี่เขามากๆ ร่างกายระดับปีศาจ
#รายการสนุกดีครับ สบายๆ ติดตามครับผม 😍

[@jjiracheewa]

ดูเพลินจนจบเลย ไม่ได้วิ่งหลายปีแล้ว เมื่อก่อนไม่ค่อยได้คิดว่าการวิ่งจะมีแผนการหลากหลาย ชอบคิดว่าต้องวิ่งให้ทนวิ่่งให้ชินก่อน ค่อยว่ากัน พอวิ่งไปวิ่งมาก็เลิก ก็เลยไปไม่ถึงไหนสักที

[@dezxdezaza1915]

นาที 20 ที่พี่จรัญสอนแตะแล้ววิ่ง มันใช้ได้จริงๆ เสมือนมันจะคลิกนะ มีสมาธิแล้วนึกในใจว่าวิ่ง ปับ ปับ ปับ มันจะไปของมันเอง ไม่เหนื่อยด้วย..เทียบแบบเดิมที่ผมวิ่งโคตรเหนื่อยนะ

[@junemakeup39]

สนามน่าวิ่งจังเลยค่ะ

[@ThorS.W]

ยอมเลยวิ่งโหดจริงๆ ร่างบางเล้ามเนื้อขาที่ใช้วิ่งดี วิ่งสบาย คนตัวหนักอ้วน วิ่งก็เจ็บเข่าเจ็บขา บางคนนี่ขั้นเดินไม่ได้ก็มี ต้องเริ่มไต่ระดับไปตามจังหวะตัวเอง จนวิ่งได้ แล้วค่อยใช้ชีวิตแบบนักวิ่งจริงๆ ทุกวันนี้ผมวิ่งได้แค่มินิมาราธอนก็เหนื่อยแล้ว ต้องพักฟื้นหลายวันเลย เป้าหมายต่อไป ฮาฟมาราธอน -0-

[@skullbogwalkingalonethedog4991]

10ชั่วโมง!! เจ๋งมาก

[@monphatuem24]

ชอบๆ เอาไปทำตาม วิ่งดีขึ้นเยอะครับ #เด็กหัดวิ่ง

[@channarongchittanon2147]

ความรู้แน่นๆเลยครับ ขอบคุณครับ
ปล. อยากทราบดนตรี นาทีที่ 14:37 ครับ ^^

[@udomshukul3383]

แกวิ่งหนองบอนนี่เองคุ้นๆเคยเจอ

[@user-ii4tq9bn4f]

สวัสดีครับพี่จรัญ

[@user-ni1oo4ki1f]

ขอบคุณครับ

[@KanoonTHongruk]

ผมเจ็บแบบนี้เลย ล้มมา แล้ววิ่งต่อ เส้นเจ็บเลยครับ

[@user-oh6mt8wr9x]

หนองบอนน่าวิ่งมากกก

[@GAMER-oe6zp]

ใส่รองเท้ารุ่นอะไรครับ

[@sundayfreestyle0708]

บึงหนองบอน ไปวิ่งทุกอาทิตย์ครับ

[@broriboonnanggoonsumarree3296]

สุดยอดเลยค่ะพี่คุณจรัญ เห็นแล้วอยากมาวิ่งด้วยจังสถานที่สวยมากร่มเย็นร่มรื่นหนองบอนอยู่ตรงไหนคะ

[@wntw583]

ติดสวนหลวง ร.9 เข้าทางซอยเฉลิมพระเกียรติ ร.9 ซอย 43 ครับ

[@wntw583]

พิกัด GPS : 13.6917472, 100.6642168 ครับ

[@tizohk]

อยากให้ใส่ซับครับ บางช่วงฟังไม่ชัด

[@user-zc9ud2fe8j]

กินข้าว กินปลา แบบไหน
🏃พึ่งจะเริมวิ่ง 🏃 (วิ่ง10ชั่วโมง)(🏁)

[@satit032101]

สถานที่วิ่งในคลิปอยู่แถวไหนครับ

[@Nova-bv1id]

อยากรู้ว่าพี่จรัญ วิ่งมาราธอน ครั้งแรกตอนอายุเท่าไรครับ

[@user-ng6hu4hn7m]

แถวบ้านเลย ต้องไปบ้างแล้ว

[@beathubhub6790]

ที่ไหนหรอครับ

[@user-ln6si2rs3o]

คณพศ ซ้วนตั้น ‘

[@StampMrFord]

beat hubhub บึงหนองบอน เฉลิมพระเกียรติ 43 ครับ ปิด 18:30 เดินเข้าจากสนามกอล์ฟ หลังซีคอนสแควร์ได้ แต่ต้องออกก่อนประตูนะครับ

[@user-pb3nf6zu7w]

การพักเวท แล้วต้องวิ่งไหมครับ

[@user-ob8nf3uf7d]

อยากรู้ว่าสปีดในการวิ่งเมื่อเทียบกับลู่วิ่ง ควรจะอยู่ระดับไหนครับ ถึงจะถือว่าโอเคสุด

[@edits5943]

วิ่งบ่อยๆ ขาจะเล็กลงไหมครับ

[@TheAonzii]

พี่จรัญ ใส่แพนด้วย

[@tawantawan1254]

ขอจบซัก 3 มาราธอนเดี๋ยวไป 100 k ครับ 😅

[@Alice-eb7lt]

ที่นี้ชื่อสวนอะไรค่ะ?

[@giggie16]

รบกวนสอบถามคุณอาจรัญครับ การเวทกล้ามเนื้อ ถ้าเรายังมีอาการเจ็บเข่าอยู่ สามารถเวทกล้ามเนื้อได้ไหมครับ หรือต้องรอให้หายเจ็บก่อนครับ ขอบคุณครับ

[@user-op4iq2by3x]

รอหายครับ ค่อยเวท

[@user-dm3xo9fg2v]

ผมพัก4เดือน หายเจ็บเวลาจ๊อก แล้วเวท2เดือนถึงกลับมาความเร็วเดิมได้ ไม่ต้องรีบหายครับ แต่ขอให้หายจริงๆเราจะได้วิ่งอย่างมีความสุข

[@flybirdclip]

เนื้อหาดี แต่เสียงพูดเบาเกินไป เสียงดนตรีดัง เสียงรอบข้างดัง ควรปรับปรุงครับ

[@AofBangnara]

3 ปีแล้วกลับมาดูใหม่ 555

[@panyamtg7282]

พี่จรัญอายุเท่าไหร่ครับ

[@thidaratpiradej9934]

อยากรู้ว่าถ้าจะไปวิ่งมาราทอนต้องใช้เวลาฝึกนานเท่าไหร่

[@user-mp5bo6py9t]

อยากให้เชียงรายมีสถานที่วิ่งแบบนี้จังคับ

[@MrPhaddyphad]

Long paly หรือ long play คับ

[@chaiyokedbanglai8463]

ตารางซ้อม เทพ 7 วันไม่พัก หรือ มีวันพักมั้ยครับ

[@kokokung3694]

+1

[@lapaskc5474]

จบละ

[@user-vl2bv7yz7q]

หาเฟสไม่เจอ. จรัญ พูลสวัสดิ์

[@pupninja14]

7 วันไม่พักเลยหรอครับ

[@paoandhamton]

หาคลิปแข่งขันพี่จรัญไม่เจอเลย อยากเห็นท่าวิ่งพี่แกว่าสวยงามมากขนาดไหน

[@befitbefirm]

วืธีการหายใจขณะวิ่ง
th-cam.com/video/sKO8UF_K-0E/w-d-xo.html

[@nickysantoro242]

6:10

[@sethasirisiwanawin2872]

วิ่งที่ไหนครับเนี่ย บรรยากาศน่าไปวิ่งมาก

[@runnersjourney]

บึงหนองบอนครับ

[@nickysantoro242]

10:30

[@Karn440]

พี่จรัญใช้รองเท้าอะไรครับ ที่วิ่งตอนถ่ายครับ แต่เห็น pan predetor ด้วย

[@runnersjourney]

้hokaครับ

[@thidaratpiradej9934]

รุ่นไหนคะ

[@natl9480]

เสียงดนตรีดังจังครับ บางช่วงฟังเสียงพูดไม่ออกเลย

[@runnersjourney]

Richard Nixon เด่วจะแก้ให้ครับผม

[@warawutwongsalert8858]

ใช่ครับ

[@siwanaksane8643]

พี่คนนี้ที่ไปวิ่งกับพี่ตูนแน่จำได้

[@anatinanchantanayingyong1213]

อยากทราบ FB ของพี่จรัญ ครับ รบกวนด้วยครับ

[@muejung]

facebook.com/jaree.jan
น่าจะเฟสนี้นะครับ :)

[@anatinanchantanayingyong1213]

ขอบคุณมากครับ

[@kt26channel96]

ผมวิ่งแล้วเจ็บหน้าแข็งกระดูกครับเป็นเพราะวิ่งผิดวิธีหรือรองเท้าไม่ดีครับ

[@Bravo--ig3ku]

ลักษณะการวิ่งพี่เป็นคนวิ่งลงหน้าเท้าใช่ไหมครับแนะนำไปดูรอบเท้าสำหรับคนลงหน้าเท้าครับ อย่าลืมดูนะครับว่าเราเป็นคนลักษณะเท้าเป็นยังไง เท้าแบน เท้าล้ม ไปร้านลองเลือกคู่ที่ใช่เลยครับ

[@user-xs4fx7fl2o]

วิ่งมาก จะแก่เร็ว แต่แข็งแรง เลือกเอา จะวิ่งมากวิ่งน้อย หรือวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือวิ่งทำลายร่างกาย

[@user-sm5uh1fq7z]

สงใสครับวิ่งได้เยอะมาก แต่ทำไมถึงไม่มีกล้ามเหมือนนักมวย

[@orraphansrihawong6136]

เค้าคงไม่เน้นเวทเทรนนิ่งค่ะ ความคิดเห็นส่วนตัวนะค่ะ

[@zicmaxx]

นักวิ่งระดับ Elite กล้ามเนื้อจะลีน เวทไปก็ไม่เพิ่มเท่าไหร่ และกล้ามเนื้อที่เยอะเกินจำเป็นคือน้ำหนักที่ต้องแบกเพิ่ม
ดังนั้นนักวิ่งระดับเก่งๆเลยจะตัวผอมๆแห้งๆแทบทุกคน แต่ความอึดมหาศาลครับ

[@muaylek1362]

วสันต์ แสงฮาด การคาดิโอมากทำให้กล้ามเนื้อสลายค่ะ

[@ohmna7486]

จิงคับคนวิ่งๆเก่งส่วนมากจะผอมๆ

[@boh650k]

มีใช้เท่าที่จำเป็นครับ

[@mr.sompob8235]

ใครพอมีเฟส พี่ที่เป็นเจ้าของช่องไมครับ ผมเรื่องอยากปรึกษาเกี่ยวกับการวิ่ง

[@runnersjourney]

Runner's journey

[@kokokung3694]

แล้วพักผ่อนวันไหนเนี่ย งง มาก จัดตารางแบบนี้

[@sinpraserto.suebprasong5059]

เนื้อหาดีครับ
แต่ผมขอติงเรื่องนึง ที่พี่เขาบอกว่าใครจะวิ่งมาราธอน อย่างน้อยต้องวิ่งฮาล์ฟให้ได้ภายใน 2 ชม.
ผมว่าตรรกะที่พี่เขาบอกมันไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนครับ เพราะมันจะมีสักกี่คนที่ทำได้

[@runnersjourney]

เป็นหลักคิดของเค้าครับ ถ้าฟังดีๆจะเห็นว่าถ้ายังทำไม่ได้ก็ยังไม่มีความจำเป็นต้องรีบไปมาราธอน

[@sinpraserto.suebprasong5059]

@@runnersjourney คนที่วิ่งจบมาราธอนส่วนใหญ่ 5 ชม.กว่าทั้งนั้นครับ
ถ้าต่ำกว่านั้นคือพวก หัวกะทิจริงๆ

[@Worapotchanel]

คำแนะนำครับ ทำตามก็จบแบบสบาย ๆ เวลาดีด้วย

[@boh650k]

เป็นหลักการครับ ถ้าขาแรงก็สบาย ขาชิลอย่างผม ไม่โดนคัตออฟก็ถือว่าชนะแล้ว แต่ถ้าทำเวลาดีก็คือโบนัสครับ

[@natpatwisedkeaw9681]

ขอเฟสชัด ๆ หน่อย หาไม่เจอคัฟ

[@runnersjourney]

Natwaphat wisedkeaw jaran poolsawat

[@runnersjourney]

Natwaphat wisedkeaw
jaran poolsawat

[@nongniceguy2012]

หยุดวิ่งมาคุยก่อนดีกว่าไหม

[@runnersjourney]

เป็นรูปแบบรายการคับ วิ่งไปคุยไปครับ ขอโทษด้วย

[@user-dc4tq8hs2e]

ถือว่าธรรมดา เคยเจอวิ่ง 24 ชม.

[@earnsufficient]

ไม่ธรรมดาครับ มันไม่ใช่ใครทุกคนที่จะทำได้

[@bexpt7942]

24 jogging หรือป่าว อันนี้เค้า 100 km / 10 hr ต้องดูระยะทางด้วย

[@sorawutyimyam2410]

😁😂รู้น่ะหมายถึงอะไร

[@i-hear-tooooo]

เข้ามานอนยันว่า....ไม่ธรรมดา ครับ

[@AtoNgamNgam]

สถติโลก 6 ชั่วโมงเองครับ สู้ต่อไปนะคนไทย