ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- เราจะเริ่มต้นวิ่งอย่างไรดี
(เคล็ดลับสำหรับมือใหม่เริ่มวิ่ง)
"วิ่งเพื่ออะไร"
ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน
"ลงปฏิทิน"
กำหนดวัน และเวลาในการซ้อม
"เดินสลับวิ่ง"
เริ่มต้นจากง่ายด้วยการ
"ทำจนเป็นนิสัย"
ตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ
"ใช้เท่าที่จำเป็น"
เลือกซื้ออุปกรณ์ดีๆ ที่ราคาไม่แพง
ร่วมสนับสนุนผมได้ หากสั่งซื้อสินค้าจาก link ด้านหลัง ผมจะได้ค่าขนมนิดหน่อยครับ
รองเท้าวิ่ง adidas จาก Official Store
shp.ee/2kvur7f
รองเท้าวิ่ง ASICS จาก Official Store
shp.ee/qhbtnxf
รองเท้าวิ่ง HOKA, SAUCONY, KAILAS, Arteyu
shp.ee/27eqaif
ถุงเท้าสวยๆ จากเมืองจีน
ที่ร้านนี้ shp.ee/nfrgf9f
สั่งมาต้องทำใจไว้นิดนึงนะครับ บางทีอาจจะได้ไม่ครบ หรือได้ไม่ตรงกับที่สั่ง
อุปกรณ์ที่ใช้ถ่ายทำ
1. กล้อง SONY A7C Fullframe shp.ee/pcumdnz
2. เลนส์ SONY 35 mm. F1.4 GM shp.ee/33bezsz
3. เลนส์ SONY 20 mm. F1.8 G shp.ee/mmxbnsz
#onrunning
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](http://i.ytimg.com/vi/N6YQ47XoGW0/mqdefault.jpg)
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](/img/tr.png)
ผมเริ่มวิ่งเมื่อ2ปีกว่า เพื่อสุขภาพ แถมได้เพื่อน ได้รองเท้าหลากหลาย คนวัย55อัพ ถือว่าคุ้มค่าครับ
ยินดีด้วยครับ ขอต้อนรับเข้าสู่วงการสุขภาพดี
จากเดิน กำลังหัดวิ่ง วิ่งครั้งแรกวิ่งได้แป๊บเดียวเหนื่อยมาก มาเจอคลิปนี้ มีประโยชน์กับคนเพิ่งเริ่มวิ่งมากค่ะ ขอบคุณที่ลงคลิปค่ะ
ยินดีคร้าบ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเมื่อต้นปี เริ่มจากเดินค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกวิ่งจ้อกกิ้ง😂😂 ต่อไปจะเริ่มวิ่งแล้วค่ะ ดีต่อใจมากๆ สนุกดีค่ะ
ฝากติดตามกันต่อนะคร้าบ
เคยวิ่งล่าถ้วยมาก่อน แล้วหยุดวิ่งมาเกือบ 20 ปีแล้วที่สำคัญมากๆ คือ รองเท้ากับถุงเท้าครับตอนนั้นหามือสองเดินเลือกเองถุงเท้า 20 บ.ได้ถ้วยตั้งหลายใบแล้วก็หยุด ตอนนี้เริ่มกลับมาวิ่งอีกรอบพึ่งเริ่มได้ 2 วัน 😊
โอ้ว หยุดไปนานมากครับ ดีใจด้วยที่กลับมาวิ่งอีกครั้งนะครับ
ขอบคุณมากครับ กีฬาสีปีนี้ผมต้องชนะ💪🏻
เอาใจช่วยนะครับ
ผมฝึกจนท้อเลยพี่ เริ่มจากเดินก่อนสองอาทิตย์ แล้วมาวิ่งจ๊อกประมาณ 3 วัน เริ่มเจ็บเข่า
หยุดพัก 2 วัน จนหายดี กลับมาวิ่ง วนกลับไปเจ็บเหมือนเดิม
อุปกรณ์รองเท้าก็โอเค
น้ำหนักตัวก็ไม่ได้มาก
จนทุกวันนี้เดินอย่างเดียว
เดินเร็วสลับจ็อกกิ้งก่อนก็ได้นะครับ อาจจะดีขึ้น
ได้มาฟัง หลังจากเริ่มฝึกมาเดือนกว่าๆ ครับ ดีใจที่ตัวเองทำมาถูกทางแบบที่โค้ชบอกเลยครับ แรกๆ วิ่งสามเสาไฟฟ้าก็เหนื่อยแล้ว .😅😅..ล่าสุดวิ่งได้ยาวๆ 3.5 กม. แบบไม่ต้องหยุดเดินเลย แรกๆ ฝึก เดินเร็วๆ ก่อน จากนั้นเดินสลับวิ่ง ไม่กดดันตัวเอง เอาที่ไหว ..เจ็บเข่าบ้างไหม มีเจ็บ ก็หาปลอกสวมพยุงเข่าช่วยครับ ตอนนี้ลง virtual run ขำๆ เก็บระยะทาง เป็นเป้าหมายเล็กๆ วิ่งวันละ 3-5 กม. อาทิตย์ละ 3-4 วัน 😊😊 ดีใจที่เริ่มต้นครับ
😉👍 ขอให้วิ่งอย่างสนุก และมีความสุขตลอดทางนะครับ ไม่ฝืนตัวเองด้วยนะ
ได้ความรู้มากครับ 👍🏻
ยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณกับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
ยินดีครับ
รบกวนสอบถามนิดนึงครับ ว่าหลังจากการวิ่งเสร็จแล้วเจ็บบริเวณแถวเอ็นร้อยหวายเหนือส้นเท้า กับเจ็บข้อเท้าขาซ้ายตรงบริเวณข้างตาตุ่มซ้าย พอจะทราบสาเหตุอาการบาดเจ็บและท่าบริหารที่ควรทำก่อนวิ่งแนะนำไหมครับ
ลองหยุดพักสัก 2 วันครับ ถ้ไม่ดีขึ้นแนะนำไปหานักกายภาพดีกว่า
@@PORVRR ขอบคุณมากครับ
สอนดีมาก
ยินดีครับ ขอบคุณมากๆ ครับ
วิ่งมากี่ปีละครับ วิ่ง 10กิโล จบกี่นาทีครับ
ผมเกิน 10 ปี ครับ 10 K ดีสุดคือ 45 ครับ
เริ่มต้นวันแรกกี่นาทีคัฟ
แร้วตื่นมาอีกวันหลังวิ่งปวดขามาก
เราควรเริ่มต้นยังงัยคัฟ
เอาที่ไหวครับ แนะนำ 30 นาที จะเดินเร็ว หรือเดิน สลับวิ่งก็ได้ ถ้าปวดขามากให้พัก สัก 1 วัน แล้วเริ่มในอีกวันถัดไป
@@PORVRR ความตั่งใจคืออยากกลับมาวิ่งไดอีกครั้งคัฟ...
สมควรเดินเร้วกี่วัน..แร้วค่อยวิ่งคัฟ...
พอดีตอยอายุ18ขาใส่เหล้กยังไม่ไดเอาออก ตอนนี้อายุ34คัฟ
ขั้นเริ่มต้นคือ เดินสลับกับจ๊อกกิ้ง1นาทีไปเรื่อยๆใช่ไหมครับ
ใช่ครับ ลองเริ่มจากตรงนี้ก่อนก็ได้
@@PORVRR ขอบคุณครับ
ผึงเริ่มต้นวิ่งครั้งแรกคัฟ....
เราวิ่งเช้าเยนหรือแบบไหนคัฟ
เอาเวลาที่เราสะดวกที่สุดดีกว่าครับ ส่วนตัวผมสะดวกตอนเช้าก่อนลูกๆ ตื่นนอน
@@PORVRR ขอบคุนคัฟ
คำว่าไม่แพงไม่จริง555ป้ายยา😂😂
555 โดนป้ายกันมึนไปหมด
@@PORVRR ขอบคุณความรู้ดีๆครับ✌️
คนผอมวิ่งใด้ไหม
วิ่งได้ครับ แต่ถ้าไม่เคยวิ่งมาก่อนแนะนำให้เริ่มด้วยการเดิน
ผมเป็นคนผอมอยากวิ่งเพื่อสุขภาพใดก็เปล่า
สบายครับ
ถ้าน้ำหนัก 70 ควรวิ่งมั้ยคะ จะมีปัญหาเรื่องเข่ามั้ยคะ
ผมก้อ 70 ครับ วิ่งได้สบายเลย ไม่ต้องเร็วนะครับ ช้าๆ ก้อได้
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
วิ่งเพื่อสุขภาพครับ ช่วยเเนะนำเทคนิควิ่งหน่อยครับ
#5โลตลอดไป วิ่งช้าๆ ประมาณ 30-40 นาที ต่อเนื่อง ทำสม่ำเสมอ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ตลอดไปครับ
@@PORVRR
ขอบคุณมากครับ
อยากเป็นนักวิ่งมืออาชีพค่ะ อยากได้เหญียญทอง
ตั้งใจฝึกซ้อมมากๆ นะครับ หาโค้ชดีๆ สักคนให้คำแนะนำ
ผมฝึกวิ่ง เพื่อ เตรียมตัวสอบเข้าร.ร.ทหารคับ ขอบคุณสำหรับความรู้น่ะคับ
ขอให้สอบได้ครับ
ผู้ชายที่ชอบชวนวิ่งครับ เลยเข้ามาหาข้อมูล😂
ดีงาม
ขอบคุณมากคะเริ่มวิ่งสลับเดิน😂
ยินดีครับ
ขอบคุณครับพี่ผมวิ่งวันนี้วันแรกเลย
เยี่ยมครับ เป็นไงบ้างครับ ผ่านไปแล้ว 2 วัน
@@PORVRR ปวดขาครับ เคยแต่นอนไถฟีดติ่กต่อก
แต่รู้สึกดีขึ้นครับ ตัวเบาๆ ต้องซ้ำครับ