hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
Bana uyku getiren -Hafif sıcak bir duş. -Yemekle yada sonrasında ayran içmek. -Kışın soğuk odada yorgana sarılmak. -Yorgunluk -Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor! Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
uykusuzluk problemi yüzünden artık hayatımın her alanında sıkıntı yaşıyordum işe geç kalmalar, sürekli bir halsizlik, mutsuzluk derken bir çıkış yolu arıyordum floranbantı bir arkadaş ortamında duydum başta pek inanmadım ama yine de denemeye karar verdim çünkü başka çarem yok gibiydi birkaç gün sonra etkisini hissetmeye başladım geceleri daha rahat uyuyorum ve sabahları çok daha pozitif bir ruh haliyle güne başlıyorum kesinlikle beklentimi aştı fiyatı biraz yüksek ama kesinlikle denemeye değerr bence
Nazım'a izafe edilir; uyuyabilmek için yastık şöyle dursun, kafa rahat olmalı. (Mealen yazdım) (*Seher Hanım emeğinize sağlık. Siz iyi iş çıkarınca bana şapka çıkarmak düştü;)
Bu bilgiler sadece fizyolojik ancak uyku %90 mental yani psikolojik sağlık..beyin uyumuyor kafa da tüm günün yada geçmişin izlerini tasiyor ve sürekli düşünür halde ise söylediklerinizi yapsanız bile uyumak zor olacaktır..önemli olan uykuyu engelleyen düşüncelerden kurtulmak..
Uyku düzenim şuan çok kötü.Aslında 2023 Maraş depremini yaşadığım için oldu.Hergün 23.00 de yatıyorum.01.00 da kalkıyorum 5 kadar tavanı seyrediyorum.Sonra yavaş yavaş gözüm kapanıyor.Öğrenci olduğum için 6 da da geri kalkmak zorunda kalıyorum.3 saatlik uyku ama 7 saat yataktayım
Sayın Hocam, İngilizcede cok beğendiğim bir söz var :'austere beauty', yalın, sade güzellik demektir. Öyle oldugunuzu vurgulamak istedim. Şahsınızda tüm sağlık emekçilerine selam, sevgi ve saygılarımı sunuyorum. ("dahi" sözcüğünün telaffuzuna dikkat!)
Sağlık için bilgi veren insan sağlığı ugraşanlar tip dünyası insanları sizler ALLAH'IN resmi meleklerisiniz yeryüzünde ben 40 yıldır bunu söylerim hepinizden RABBİM razı OLSUN TEŞEKKÜRLER 😘🙏🤲👍🙋♀️❤️🌷⚘️🌹🌺
Sevgili arkadaşlar, hayatımı alt üst eden bir uyku problemi yaşıyorum; Anlatıyorum, normal bir insan sabahleyin uyanır, gece olunca uykusu gelir ve uyur, bu döngü böyle devam eder... Bende ise normal insanlar gibi gece olunca uykum geliyor fakat uykuya teslim olmak istemiyorum bu yüzden uyumuyorum. Yaşamaya devam etmek istiyorum. Yaşamak derken çılgınlar gibi yaşamaktan söz etmiyorum sadece o saatlerin de benim kontrolümde olmasını istiyorum, kısaca kontrolü kaybetmek istemiyorum, hayatta olmak, anlık akıştan heberdar olmak vs. Bir günü uyumadan geçirince uyku ihtiyacı iyice kendisini hissettiriyor ve beni zorluyor ve dahada korkutucu bir hal alıyor ve benim daha güçlü direnmeme sebep oluyor. Sanki sizin fişinizi isteğiniz dışında çekmeye çalışan bir düşman... İki saat bile olsa benim yaşayabileceğim saatleri o duyguya kaptırmak istemiyorum. En sonunda iş dayanılamaz hale gelince belki 48 saatin sonunda belki 60, kendimi ikna etmeye çalışıyorum, şuna ver hayatından istediği 5 saati de biraz rahatla diye, ama bu sefer uyku karşımda iyice eli güçlendiği için beş saate anlaştığımda bile ya uyanamazsam ya uykunun ağırlığı beni uyanmak istememeye zorlarsa 5 saat yerine ya 8 saat uyursam kaygıları... Sonunda artık içim geçiyor veya nasıl oluyor anlamıyorum uyandığımda kendime geliyorum ki uyumuş kalmışım, seviniyorum ister istemez yine bir iki gün kazandım diye. Bu satırları yine uyumadan geçirdiğim 45 saatin sonunda yazıyorum...
Kendine zulmediyorsun aslında.Bunu ben de denedim hatta tuvalet ve duş sürelerini bile hesap ederdim bir ara vakit kaydı diye.Eninde sonunda vücudumuz denge arıyor.O yüzden her şeyin azlığı da çokluğu da zarar dostum.Yaşamak uykusuz geçirdiğin ama sersem sersem dolaştığın anlar değildir.
Ben cok kolay derin bir uykuya dalabiliyorum ama bir saat sonra uyaniyorum ve sabaha kadar oturuyorum. Gunduz olunca da zambi gibi ortalikta dolasiyorum.
Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler verdiniz .Birde maddi , ve ses kirliliği sorunlarına çözüm bulabilirseniz memnun oluruz.Sanırım bunlarda gün içinde bizleri geriyor bunun için uykuya dalamıyoruz.?
Ne mantığı kişiye göre değişir eşim sigara çay hastası uzandığı yerde uyur bende hiçbiri yok sabahlara kadar uyuyamam ha bu arada TV zangir. Zangir ses yine uyur benim odam sessiz saatsiz yine uyuyamam yani neymiş herşey fasa fiso kaygısız gamsızsan hiçbir şey engel olmuyor maalesef 😔
Eşim her gece uyumadan önce sigara ve kahve içip sonra sabaha kadar mis gibi uyuyor ama bende ne sigara ne alkol nede kahve var buna rağmen aylardır düzgün uyuyamiyorum ☹😔
Sorunlarınızı yatana kadar çözmeye çalışın. Oldu, ne âlâ. Olmadı ,demek ki yapacağın bir şey yok.Kapat gözlerini bak keyfine.. Yine olmuyorsa kalk kitap oku.Elbet uyku kaçtığı yerden dönüp gelecektir.Sen mı kovaladın yoksa? Gül geç😀 Mutlu kalın 🙏
Hocam, kolları gerdirerek sırt boyun ağrılarını geçiren tekniği söylediniz ,uglidagim anda ağrılarım hafifledi ,çok teşekkür ederim Allah razı olsun ,her zaman başarılar dilerim 🙂✋👍 yeni keşfettim kanalınızı takipte kalıyorum .
Benimde kış mevsiminde gunduz hicbirsey yok gece yatinca vucuduma bir kaşınti perisan oluyorum kaşıntidan ve uyuyamiyorum doktora gitim kan aldi birsey yok alerji hapi verdi yine geçmedi
Uyuyamadığım zaman, aklımda bir çit veya engel varmış da koyunların o engelden atladığını düşünüp tek tek koyun sayıyorum. 200 e kadar saymışlığımda var, 30-40 dan sonra direkt uyuduğumda olmuştur. Not, keçi düşünmeyin, uykuyu kaçırıyor. İllahi koyun olacak.
Genelde uyumadan kafamda bir karakter oluşturup onu yönetirim böylece hem zamanın nasıl geçtiğini anlamadan uyumuş oluyorum hemde hayal gücümü genişletiyorum güzel taktik ✔️
@@Nzmsmzm_258 Kafanda bi karakter oluştur adını, yaşını, cinsiyetini, görüşünü, ailesini, arkadaşlarını ve dahasını sonra kafamda yönet mesela inandığın bi ideoloji üzerine olur okuduğun bi kitap veya filmde olur kurtadamlarımı seviyosun ana karakterini kurt adam yap öyle işte
Hz. Lokman Hekîm, oğluna dedi ki: Oğlum! Hayatında üç şeyden taviz verme: 1. En iyi yemeği yemekten, 2. En konforlu yatakta uyumaktan, 3. En lüks evde oturmaktan . Oğul: ''Biz fakîriz, peki ben bunu nasıl gerçekleştireceğim?'' deyince Hekîm şöyle cevapladı: - Sadece acıktığında yemek yersen, en iyi yemeği yemiş olursun, - Çok çalışıp yorgun bir vaziyette uyursan, en konforlu yatakta yatmış olursun, - İnsanlara iyi muâmele edersen, onların kalbinde yer edersin; böylece de en lüks evde oturmuş olursun
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
Gündüz uykusunu çok kaçırdık üstelik akşam üstü hiç uyunmayacak vakitte uyuduk sabahın 5 i gözümde 1 gram uyku yok. Video çok güzeldi. Bunu uygulayacağım yarından itibaren
hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
Magnezyum almak aksamlari uykumuza faydasi olur mu?cunku ben uyuyamiyorum basliycam dediklerinizi yapicam. Yorum yaparim sonrasinda .teşekkürler
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Hocam bacakta olan meralgia parastika diye bi adı olan sinir sıkışması ile bilgi ve egzersiz anlayırsanız seviniriz
Furkan o
2
Geceleri uyuyamayan insanların, gündüzlere sığmayan acıları vardır.
Evet aynen öyle ne yazik ki
Namı diğer gölge
Ne alaka amk
Eyvallah acilari olanlara bisi demiyorumda hic bir sey yokken uyuyamanlar ne olacak
Haa öylemi kanka tamam
En önemli madde gamsız olmak. Kesinlikle saniye bile sürmez uykuya dalmanız.
Gamsızların bayrak sallayanı olabilirim ama her gece dört saat uyku var.
Evet, ya! BENİM eşimde, yastığa kafasını koyar koymaz, horlamaya başlıyor. O kadar gamsızki, gamsızlıktan kıyamet kopsa umurunda değil.
@@samiayd çok haklisiniz, kafaya takilan bir husus varsa hiç çaresi yok..Duani yapip uyuyacaksin
çok dogru
en doğru tespit :-)))
Keşke uyuyanlar bir uyansa... Bak nasıl huzur içinde uyuyacağım.
Inanilmaz bir soz
Bu ne muhtesem ve dogru bir tespit❤
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
Koyun saymak diye bir tabir de var
Ben koyun surusu saydim hic etkili olmadi
Sabah namazında kalkın, günde 8 saat çalışıp, 2 saatte yol tepin. Eve gelincede yemek, temizlik...... Akşam yattığınızada rüya bile göremezsiniz.
Vay beeeeeee bunu hiç kimse bilmiyordu ne kadar zeki ve aynı zamanda akıllisiniz
Bir bitmeniz be
Uyku insanın yapısına bağlı ilaçla uyuyorum
@@terenceaustin7186 Sende saygı yok asıl.
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
Bende aynı dualarimi ve sukurlerimi yaparken hemen uyuyorum
Benim için de dua eder misiniz rabim namazınızı kabul etsin inşallah iki çocuğum var dua eder misiniz 😢
@@yoncakaradag-n3w dua ediyordum hemen ama şuan d eksikliğim çıktı sıcakta asla uyuyamıyrm
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
Bana uyku getiren
-Hafif sıcak bir duş.
-Yemekle yada sonrasında ayran içmek.
-Kışın soğuk odada yorgana sarılmak.
-Yorgunluk
-Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
Cübbeli hocada uyutuyor
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Hocam dün denedim. Gerçekten işe yarıyor. Meğerse benim sıkıntım çok sıcak odada uyumak ya da uyumaya çalışmakmış...
Ya anlatışın o kadar güzel ve hoşki insan seni dinlerken uykuya dalı veriyor melekler diyarından gelen bir perisin sanki
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor!
Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
❤️🙋🏻♀️
Çok teşekkür ederim ne güzel anlattınız ben uyku sorunu olanlardanım söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım
Rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah
Aranıza yeni katıldım. 73 yaşındayım ayaklarım çok yanıyor beni anlattınız. Söylediklerixi uyguluyacağım güzel kızım. Teşekkürler
Sekerden yanıyor annrmde 67yasina girdi oda ne yepcgni bilemiyor ayaklari uyuuyor yanıyor 😢
Süpersiniz..sizden aldığımız bilgiler çoook değerli ,UYGULUYORUM…TEŞEKKÜRLER 👏🏻🙏🧿🧿❤️
Merhaba lar. Faydalı bir video olmuş. Bazılarının uygulanması biraz zor olsada bazıları gayet makul 🙏
Sağına yat Yasini okumaya başla iki dadikaya kalmaz uyursun cünkü şeytan musallat olur okutmamak icin
Yav bir git
@@okan9094 anlaşılan Müslüman değilsin ben müslümanlar İcin yazdım
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
yasin yasin diyemi söylücez
Çok teşekkür ederiz sevgili hocam 💗🤲🏻🌺
Çok sekersiniz ve her mesaja dönüyorsunuz tesekkurler💟💟
uykusuzluk problemi yüzünden artık hayatımın her alanında sıkıntı yaşıyordum işe geç kalmalar, sürekli bir halsizlik, mutsuzluk derken bir çıkış yolu arıyordum floranbantı bir arkadaş ortamında duydum başta pek inanmadım ama yine de denemeye karar verdim çünkü başka çarem yok gibiydi birkaç gün sonra etkisini hissetmeye başladım geceleri daha rahat uyuyorum ve sabahları çok daha pozitif bir ruh haliyle güne başlıyorum kesinlikle beklentimi aştı fiyatı biraz yüksek ama kesinlikle denemeye değerr bence
Basin arkasinda ensenin ustunde acma kapama noktasi var basinca dalarsiniz uykuya
Allah Allah bugün de bu konuyla ilgili çok kişiyle konuştuk tevafuk sizde video eklemiş siniz
Uykuzuz biri olduğum icin benim ihdiyacim vardı cokteşekürler😍❣️
Sizi çok tatlısınız! Teşekkürler ❤️
Boyun ağrılarım sayenizde hafifledi..bayılıyorum sizin videolarınıza akıcı anlatımınıza..daha çok youtube ağırlık verin lütfen👍
çok teşekkürler
Ben boyun sırt ve bel bacak ağrısından uyuyamiyorum ne yaparsam yapayim
Sayın hocam güzel öneri ve bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkürler.Yüreğinize sağlık,emeğinize bereket ❤️🧿💖🙏🙏
Çok güzel bilgilendiriyor sunuz agzına yüregine sağlık çok teşekkürler
Allah razı olsun emeğiniz takdire değer çok faydalı bilgiler öğrendik hakkınızı helal edin
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz. Sağolun, varolun.
İnternette en çok yararlı insan seher hanım.....telmeli
Uykudan önce 10 dk kitap okuyun okuduktan sonra ilginizi başka hiçbirşeye vermeden yatın
Yattığım gibi uyuyorum bir bakıyorum ki sabah olmuş. Şükürler olsun.
Hayalim :’)
Ne kadar şanslı olduğunu bir bilsen!
Ah ah diyorum nerdeee
çok şanslısın, keşke bende öyle olabilsem :(
En kıskandığım hemen uyuyan yiyip yiyip kilo almayan 🤣
2 dakika nedir vallahi 10 saniyede uyuyabilen birini tanıyorum ne soğuk ne sıcak farketmiyor yeterki yastığı görsün
Sayın hocam, her zaman ki gibi yine muhteşemsiniz 🤗⭐
Kendi bilimsel çalışmamı söyleyeyim. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın :)
Değerli katkılarınız için teşekkürler. Herşey gönlünüzce olsun... Selamlar...
inanilmaz.. ozellikle son soylediklerini o tarif ederken yapmaya başladım tatli tatli uykum geldi hemen yorum yazmak istedim
Çok özlü,önemli, yararlı ve değerli bilgiler ve öğütler.
çok teşekkürler
Saat 03.57 ' de önce bu bu videoyu izleyeceğim . Sonra deneme yapacağım . 😁
Stres olunan bir dünyada yaşıyoruz ve maalesef uyku problemlerini bir türlü çözemiyorum.
Iyi ki varsiniz.Her videonuz insana hizmet anlaminda çok kıymetli
Allah razı olsun hocam çok da ihtiyacım var
Videoda söylediklerimi düzenleyip, son söylediğim methodu uygularsanız çok fayda görürsünüz 👍🏽☺️
Yataga yatip gözlerimi katatip dualar ve sukurler etmeye basliyorum ve hemen uyuyorum
Aynen öyle katılıyorum size,gamsız ve düşüncesiz olmalı 🤗👍
Çok teşekkürler güzel bilgileriniz için 🙏🙏🙏
Nazım'a izafe edilir; uyuyabilmek için yastık şöyle dursun, kafa rahat olmalı. (Mealen yazdım)
(*Seher Hanım emeğinize sağlık. Siz iyi iş çıkarınca bana şapka çıkarmak düştü;)
🙋🏻♀️🤗
Uyuyamıyorum hoca memleketin sıkıntılarını düşünmekten uyuyamıyorum…
Telefonu uçak moduna alıp, bir sohbet veya söyleşi açıyorum. Onu dinlerken uykuya dalıyorum. Tabiki düşük seste dinliyorum.
VIDEO NUN YARISINDA UYKUM GELDI 😴😴😴
Elinize sağlık çok faydalı bilgiler verdiniz.
Teşekküre ederim. deneyeceğim. oldukça güzel bilgiler.
Bu bilgiler sadece fizyolojik ancak uyku %90 mental yani psikolojik sağlık..beyin uyumuyor kafa da tüm günün yada geçmişin izlerini tasiyor ve sürekli düşünür halde ise söylediklerinizi yapsanız bile uyumak zor olacaktır..önemli olan uykuyu engelleyen düşüncelerden kurtulmak..
Benbibolarim bunların hiçbiri fayda etmiyor ilaçsız uyumak imkansiz
18 yaşındayım bende zihnimi boşaltamıyorum yatarken derdim tasamda yok ama yatamıyorum
Ben sessiz ortamda uyuyamıyorum.İlla ki tv açık olarak uyuyorum..Saygılar..
Yatdığım an uykum gəliyor,sabah olur hala uyumak istiyorum
Benimde uyku problemim var deniyecem insaallh faydası olur cunki artik hicuyuyamaz oldum verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederin
Teşekkür ederim, çok iyi anlattınız...
Uyku düzenim şuan çok kötü.Aslında 2023 Maraş depremini yaşadığım için oldu.Hergün 23.00 de yatıyorum.01.00 da kalkıyorum 5 kadar tavanı seyrediyorum.Sonra yavaş yavaş gözüm kapanıyor.Öğrenci olduğum için 6 da da geri kalkmak zorunda kalıyorum.3 saatlik uyku ama 7 saat yataktayım
Sayın Hocam, İngilizcede cok beğendiğim bir söz var :'austere beauty', yalın, sade güzellik demektir. Öyle oldugunuzu vurgulamak istedim. Şahsınızda tüm sağlık emekçilerine selam, sevgi ve saygılarımı sunuyorum. ("dahi" sözcüğünün telaffuzuna dikkat!)
teşekkürler 🤗
Türkçeyede çevirebiliyosan ingilizce bir laf değilmiş
Sağlık için bilgi veren insan sağlığı ugraşanlar tip dünyası insanları sizler ALLAH'IN resmi meleklerisiniz yeryüzünde ben 40 yıldır bunu söylerim hepinizden RABBİM razı OLSUN TEŞEKKÜRLER 😘🙏🤲👍🙋♀️❤️🌷⚘️🌹🌺
Sevgili arkadaşlar, hayatımı alt üst eden bir uyku problemi yaşıyorum;
Anlatıyorum, normal bir insan sabahleyin uyanır, gece olunca uykusu gelir ve uyur, bu döngü böyle devam eder...
Bende ise normal insanlar gibi gece olunca uykum geliyor fakat uykuya teslim olmak istemiyorum bu yüzden uyumuyorum. Yaşamaya devam etmek istiyorum. Yaşamak derken çılgınlar gibi yaşamaktan söz etmiyorum sadece o saatlerin de benim kontrolümde olmasını istiyorum, kısaca kontrolü kaybetmek istemiyorum, hayatta olmak, anlık akıştan heberdar olmak vs.
Bir günü uyumadan geçirince uyku ihtiyacı iyice kendisini hissettiriyor ve beni zorluyor ve dahada korkutucu bir hal alıyor ve benim daha güçlü direnmeme sebep oluyor. Sanki sizin fişinizi isteğiniz dışında çekmeye çalışan bir düşman...
İki saat bile olsa benim yaşayabileceğim saatleri o duyguya kaptırmak istemiyorum.
En sonunda iş dayanılamaz hale gelince belki 48 saatin sonunda belki 60, kendimi ikna etmeye çalışıyorum, şuna ver hayatından istediği 5 saati de biraz rahatla diye, ama bu sefer uyku karşımda iyice eli güçlendiği için beş saate anlaştığımda bile ya uyanamazsam ya uykunun ağırlığı beni uyanmak istememeye zorlarsa 5 saat yerine ya 8 saat uyursam kaygıları...
Sonunda artık içim geçiyor veya nasıl oluyor anlamıyorum uyandığımda kendime geliyorum ki uyumuş kalmışım, seviniyorum ister istemez yine bir iki gün kazandım diye.
Bu satırları yine uyumadan geçirdiğim 45 saatin sonunda yazıyorum...
Çok yanlış, sağlığına zarar veriyorsun.
Kendine zulmediyorsun aslında.Bunu ben de denedim hatta tuvalet ve duş sürelerini bile hesap ederdim bir ara vakit kaydı diye.Eninde sonunda vücudumuz denge arıyor.O yüzden her şeyin azlığı da çokluğu da zarar dostum.Yaşamak uykusuz geçirdiğin ama sersem sersem dolaştığın anlar değildir.
Eline sağlık hocam 🌟
Canım çok sağ ol hepsi de son derece mantıklı uygulayacağım.
Allah razi Olsun hocam süpersiniz hemen denicem cünki uyku Problemim yilardir var 👍
Teşekkür ederim billgileriniz cok güzel cok doğru agziniza saglik zamaniniz olduğu zaman bilgilendirin lutfen saygilar
Çok güzel bilgiler ve faydalı öneriler için teşekkürler 💗🤗
Ben cok kolay derin bir uykuya dalabiliyorum ama bir saat sonra uyaniyorum ve sabaha kadar oturuyorum. Gunduz olunca da zambi gibi ortalikta dolasiyorum.
Uykunun telafisi yok sadece öteleniyor birgün uyuyorum birgün uymaya çalışıyorum 😔
Bende uyuyamiyorum ya saat 04.03 hala telefonla oynuyorm telefon da baş ucumda yatamıyorum sigara içiyorum sağa dön sola dön 😉😅 insallah düzelir
Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler verdiniz .Birde maddi , ve ses kirliliği sorunlarına çözüm bulabilirseniz memnun oluruz.Sanırım bunlarda gün içinde bizleri geriyor bunun için uykuya dalamıyoruz.?
Çok güzel anlatmışsınız,teşekkürler sevgiler 😘🙏
çok teşekkürler
Ne mantığı kişiye göre değişir eşim sigara çay hastası uzandığı yerde uyur bende hiçbiri yok sabahlara kadar uyuyamam ha bu arada TV zangir. Zangir ses yine uyur benim odam sessiz saatsiz yine uyuyamam yani neymiş herşey fasa fiso kaygısız gamsızsan hiçbir şey engel olmuyor maalesef 😔
Ssən çox gözəl xanimsan və çox bilikli sənətkarsən. Məsləətlərin fajdalıdır. Sag ol
Süpersin Seher teşekkürler
Senelerdir uykusuzluk çekiyorum uyumam için melatonin hapı alıyorum inşallah hapsiz uyuyabilirim sizin tavsiyelerinizle 🤲🤲
Kolay gelsin hayırlı yayınlar
Cok tesekkurler emegine saglik👍👍👍👍
Çok teşekkürler
Seher hocam çok teşekkür ederim, hava soğuyunca boyun fıtığı eğzersiz koyarsanız, seviniriz, ağrılar çok artiyor,,,
Kanalımda var, onun dışında mı?
@@aktiFizyo evet taze istiyoruz, kışlık
Güzel bir video olmuş,teşekkürler.
@NAZLI ÖKSÜZ
Eşim her gece uyumadan önce sigara ve kahve içip sonra sabaha kadar mis gibi uyuyor ama bende ne sigara ne alkol nede kahve var buna rağmen aylardır düzgün uyuyamiyorum ☹😔
Sorunlarınızı yatana kadar çözmeye çalışın. Oldu, ne âlâ.
Olmadı ,demek ki yapacağın bir şey yok.Kapat gözlerini bak keyfine..
Yine olmuyorsa kalk kitap oku.Elbet uyku kaçtığı yerden dönüp gelecektir.Sen mı kovaladın yoksa? Gül geç😀
Mutlu kalın 🙏
Hocam, kolları gerdirerek sırt boyun ağrılarını geçiren tekniği söylediniz ,uglidagim anda ağrılarım hafifledi ,çok teşekkür ederim Allah razı olsun ,her zaman başarılar dilerim 🙂✋👍 yeni keşfettim kanalınızı takipte kalıyorum .
Bilgiler için teşekkürler Allah razı olsun
Hergece hem agrilardan hem düsüncelerden uyuyana kadar yatakta kac defa donüyorum kafayi yiyecem uykusuzluk tan
deneyin lütfen söylediklerimi
@@aktiFizyo yureyinin guzelliyi yüzüne yansimis güzel insan hergün sizin vidyonuzu acip boyun hareketleri belfitigi hareketleri yapiyorum yillardir fibrimiyolgi rahatsizligiyla ugrasiyorum okadar canim yaniyorki bu agrilardan uykusuzluk yorgunluk halsizlik beni yaslandirdi yasamaktan yoruluyorum bazen Rabbimin gucune gitmez insallah 43yasindayim 80gibi hossediyorum 😓
Çok geçmiş olsun 💐
@@aktiFizyo Amin insallah cok sùkùr ediyorm Almanyadan sevgiler selamlar 🥰💐
Benimde kış mevsiminde gunduz hicbirsey yok gece yatinca vucuduma bir kaşınti perisan oluyorum kaşıntidan ve uyuyamiyorum doktora gitim kan aldi birsey yok alerji hapi verdi yine geçmedi
çok güzel anlattınız, kutlarım..
teşekkürler
Teşekkür ederim seher hocam ❤️
Uyuyamadığım zaman, aklımda bir çit veya engel varmış da koyunların o engelden atladığını düşünüp tek tek koyun sayıyorum. 200 e kadar saymışlığımda var, 30-40 dan sonra direkt uyuduğumda olmuştur.
Not, keçi düşünmeyin, uykuyu kaçırıyor. İllahi koyun olacak.
😁😁
Genelde uyumadan kafamda bir karakter oluşturup onu yönetirim böylece hem zamanın nasıl geçtiğini anlamadan uyumuş oluyorum hemde hayal gücümü genişletiyorum güzel taktik ✔️
Deneyeceğim
Nasi yani
@@Nzmsmzm_258 Kafanda bi karakter oluştur adını, yaşını, cinsiyetini, görüşünü, ailesini, arkadaşlarını ve dahasını sonra kafamda yönet mesela inandığın bi ideoloji üzerine olur okuduğun bi kitap veya filmde olur kurtadamlarımı seviyosun ana karakterini kurt adam yap öyle işte
karakterleri ve olayları yönet bide kafanda canlandırmaya çalış o ara uyuyosun zaten
@@yok251 tsklerr denicem
Allah razı olsun çok güzel bilgiler
Tez yatib tez oyanmaq. Saat 10 na kimi yatmaq lazimdi
Hayırlı yayınlar denizli den selamlar sevgiler
Gayet basit hareketler ,anlatiminizda harika ,tesekkurler
Herkesin gündüzü aynıdır ama gecesi farklıdır kimse kimsenin içinde ne sıkıntı var bilmiyor
Nasıl doğru bir şekilde sirtimizin neresinden dik durmalıyız günlük hayatta nasil oturmaliyiz yaslanirken vs bununla ilgili bir video gelebilir mi
Evet olabilir👍🏽🙏🏼
@@aktiFizyo teşekkürler
Hz. Lokman Hekîm, oğluna dedi ki:
Oğlum! Hayatında üç şeyden taviz verme:
1. En iyi yemeği yemekten,
2. En konforlu yatakta uyumaktan,
3. En lüks evde oturmaktan .
Oğul:
''Biz fakîriz, peki ben bunu nasıl gerçekleştireceğim?'' deyince
Hekîm şöyle cevapladı:
- Sadece acıktığında yemek yersen, en iyi yemeği yemiş olursun,
- Çok çalışıp yorgun bir vaziyette uyursan, en konforlu yatakta yatmış olursun,
- İnsanlara iyi muâmele edersen, onların kalbinde yer edersin; böylece de en lüks evde oturmuş olursun
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
bu video dışında bir önerim yok maalesef
Tesekkurler,ben uyumak icin kisik seste kulagima hosgelen muzik vb seyler dinliyorum.
mantıklı
Gündüz uykusunu çok kaçırdık üstelik akşam üstü hiç uyunmayacak vakitte uyuduk sabahın 5 i gözümde 1 gram uyku yok. Video çok güzeldi. Bunu uygulayacağım yarından itibaren
Çok güzel anlatmışsın ağzına sağlık.
Sizi dinlerken uykum geldi.belki rüyada görebilirim sizi diye ama göremedim.
Saygılar
Önce sevgilim terk eder beni ardından uykum sonra ne sevgilim gelir nede uykum 😌😄
Uykusuzluktan gözlerim ağrıyor alnımda ve kaşlarımda bir ağırlık oluyor çok yorgun hissediyorum ama ne yaparsam yapayım uykuya dalamıyorum