hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Bana uyku getiren -Hafif sıcak bir duş. -Yemekle yada sonrasında ayran içmek. -Kışın soğuk odada yorgana sarılmak. -Yorgunluk -Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
Ne mantığı kişiye göre değişir eşim sigara çay hastası uzandığı yerde uyur bende hiçbiri yok sabahlara kadar uyuyamam ha bu arada TV zangir. Zangir ses yine uyur benim odam sessiz saatsiz yine uyuyamam yani neymiş herşey fasa fiso kaygısız gamsızsan hiçbir şey engel olmuyor maalesef 😔
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor! Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler verdiniz .Birde maddi , ve ses kirliliği sorunlarına çözüm bulabilirseniz memnun oluruz.Sanırım bunlarda gün içinde bizleri geriyor bunun için uykuya dalamıyoruz.?
Sağlık için bilgi veren insan sağlığı ugraşanlar tip dünyası insanları sizler ALLAH'IN resmi meleklerisiniz yeryüzünde ben 40 yıldır bunu söylerim hepinizden RABBİM razı OLSUN TEŞEKKÜRLER 😘🙏🤲👍🙋♀️❤️🌷⚘️🌹🌺
Sayın Hocam, İngilizcede cok beğendiğim bir söz var :'austere beauty', yalın, sade güzellik demektir. Öyle oldugunuzu vurgulamak istedim. Şahsınızda tüm sağlık emekçilerine selam, sevgi ve saygılarımı sunuyorum. ("dahi" sözcüğünün telaffuzuna dikkat!)
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
Sevgili arkadaşlar, hayatımı alt üst eden bir uyku problemi yaşıyorum; Anlatıyorum, normal bir insan sabahleyin uyanır, gece olunca uykusu gelir ve uyur, bu döngü böyle devam eder... Bende ise normal insanlar gibi gece olunca uykum geliyor fakat uykuya teslim olmak istemiyorum bu yüzden uyumuyorum. Yaşamaya devam etmek istiyorum. Yaşamak derken çılgınlar gibi yaşamaktan söz etmiyorum sadece o saatlerin de benim kontrolümde olmasını istiyorum, kısaca kontrolü kaybetmek istemiyorum, hayatta olmak, anlık akıştan heberdar olmak vs. Bir günü uyumadan geçirince uyku ihtiyacı iyice kendisini hissettiriyor ve beni zorluyor ve dahada korkutucu bir hal alıyor ve benim daha güçlü direnmeme sebep oluyor. Sanki sizin fişinizi isteğiniz dışında çekmeye çalışan bir düşman... İki saat bile olsa benim yaşayabileceğim saatleri o duyguya kaptırmak istemiyorum. En sonunda iş dayanılamaz hale gelince belki 48 saatin sonunda belki 60, kendimi ikna etmeye çalışıyorum, şuna ver hayatından istediği 5 saati de biraz rahatla diye, ama bu sefer uyku karşımda iyice eli güçlendiği için beş saate anlaştığımda bile ya uyanamazsam ya uykunun ağırlığı beni uyanmak istememeye zorlarsa 5 saat yerine ya 8 saat uyursam kaygıları... Sonunda artık içim geçiyor veya nasıl oluyor anlamıyorum uyandığımda kendime geliyorum ki uyumuş kalmışım, seviniyorum ister istemez yine bir iki gün kazandım diye. Bu satırları yine uyumadan geçirdiğim 45 saatin sonunda yazıyorum...
Kendine zulmediyorsun aslında.Bunu ben de denedim hatta tuvalet ve duş sürelerini bile hesap ederdim bir ara vakit kaydı diye.Eninde sonunda vücudumuz denge arıyor.O yüzden her şeyin azlığı da çokluğu da zarar dostum.Yaşamak uykusuz geçirdiğin ama sersem sersem dolaştığın anlar değildir.
Nazım'a izafe edilir; uyuyabilmek için yastık şöyle dursun, kafa rahat olmalı. (Mealen yazdım) (*Seher Hanım emeğinize sağlık. Siz iyi iş çıkarınca bana şapka çıkarmak düştü;)
Hocam, kolları gerdirerek sırt boyun ağrılarını geçiren tekniği söylediniz ,uglidagim anda ağrılarım hafifledi ,çok teşekkür ederim Allah razı olsun ,her zaman başarılar dilerim 🙂✋👍 yeni keşfettim kanalınızı takipte kalıyorum .
Beyin gece 3 civarı stres hormonu salgılamaya başlar.eğer fazla salgılanırsa uyandırır.o saatte uyanmanızın sebebi bu.terapist hanm bilmediği konularda bilmiyourm dese keşke.bir uzmana danışın mutlaka.
Deprem den sonra çok zorluk çekiyorum sürekli bir şey olacak mis gibi geliyor en ufak bir ses de uyusamda uyanıyorum verdiğiniz bilgiler çok güzel teşekkür ederiz sevgiler ❤
Benimde kış mevsiminde gunduz hicbirsey yok gece yatinca vucuduma bir kaşınti perisan oluyorum kaşıntidan ve uyuyamiyorum doktora gitim kan aldi birsey yok alerji hapi verdi yine geçmedi
Ben rukye dinliyorum tansiyonum ve migrenim olduğunda başka hiç birşey rahatlatmıyor nazar duasıda iyi geliyor hayatta bişey dinlerken uyuyamayan ben bu şekilde çoğu zaman uyuyabiliyorum
sayın hocam verdiğiniz bilgiler için teşşekkürler ancak ben daha kolay yolunu biliyorum yataktasın uykun mu tutmadı sağ tarafınıza dönüp gözlerimizi kapatıyorum sonra Allah ı zikretmeye başlıyoruz :) ve 5 dk ya uykuya geçiyoruz )
Eşim her gece uyumadan önce sigara ve kahve içip sonra sabaha kadar mis gibi uyuyor ama bende ne sigara ne alkol nede kahve var buna rağmen aylardır düzgün uyuyamiyorum ☹😔
hocam dün hem izledim hem denedim. gerçekten telefonu erken bırakıp, nefese odaklananınca daha kolay uyudum. avuçlarımı kasıp gevşetmek çok iyi geldi. çok teşekkür ediyorum size
Magnezyum almak aksamlari uykumuza faydasi olur mu?cunku ben uyuyamiyorum basliycam dediklerinizi yapicam. Yorum yaparim sonrasinda .teşekkürler
@@aventis3489 magnezyumun öyle bir etkisi olduğunu duydum ama dozunu öğrenmek lazim ve en onemli magnezyumun çeşidi. magnezyum ve uyku diye google da aratirsanir hangi türünü kullanmak gerektigi cikar diye dusunuyorum.
Hocam bacakta olan meralgia parastika diye bi adı olan sinir sıkışması ile bilgi ve egzersiz anlayırsanız seviniriz
Furkan o
2
Geceleri uyuyamayan insanların, gündüzlere sığmayan acıları vardır.
Evet aynen öyle ne yazik ki
Namı diğer gölge
Ne alaka amk
Eyvallah acilari olanlara bisi demiyorumda hic bir sey yokken uyuyamanlar ne olacak
Haa öylemi kanka tamam
En önemli madde gamsız olmak. Kesinlikle saniye bile sürmez uykuya dalmanız.
Gamsızların bayrak sallayanı olabilirim ama her gece dört saat uyku var.
Evet, ya! BENİM eşimde, yastığa kafasını koyar koymaz, horlamaya başlıyor. O kadar gamsızki, gamsızlıktan kıyamet kopsa umurunda değil.
@@samiayd çok haklisiniz, kafaya takilan bir husus varsa hiç çaresi yok..Duani yapip uyuyacaksin
çok dogru
en doğru tespit :-)))
Arkadaşlar uyuyamamanın en büyük nedeni kafanın içinin dolu olmasıdır. yani uyuyacağınız zaman işle ilgili, çocuklarla ilgili, geçim derdiyle ilgili, memleket meseleleri ile ilgili vb. şeyleri kesinlikle düşünmemeniz lazım. yapacağınız tek şey, hareket eden bir şeyler düşünmek. Bu akan bir nehir, hareket eden hayvan sürüsü, akan bir şelale, uygun adımda yürüyen askerler olabilir. bu tür örnekleri kendiniz çoğaltabilirsiniz. yeter ki düşündüğünüz şeyler hareket etsin. kısa bir süre içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.
Koyun saymak diye bir tabir de var
Ben koyun surusu saydim hic etkili olmadi
Geceleri uyuyamıyorum fakat sağlık sorunları olduğu için yinede halimize şükürler olsun abdest alıp namaz kılınca huzur bulup hemencecik uyuyuyorum çözüm Dua 💗Duaaa✨ Hayırlı geceler...
Bende aynı dualarimi ve sukurlerimi yaparken hemen uyuyorum
Benim için de dua eder misiniz rabim namazınızı kabul etsin inşallah iki çocuğum var dua eder misiniz 😢
@@yoncakaradag-n3w dua ediyordum hemen ama şuan d eksikliğim çıktı sıcakta asla uyuyamıyrm
@@yoncakaradag-n3w
Ben ederim canım . Allah evlatlarını bağışlasın yonca
Yok yok.. Almayayım ...
Keşke uyuyanlar bir uyansa... Bak nasıl huzur içinde uyuyacağım.
Inanilmaz bir soz
Bu ne muhtesem ve dogru bir tespit❤
👏👏👏👏👏👏👏
Sabah namazında kalkın, günde 8 saat çalışıp, 2 saatte yol tepin. Eve gelincede yemek, temizlik...... Akşam yattığınızada rüya bile göremezsiniz.
Vay beeeeeee bunu hiç kimse bilmiyordu ne kadar zeki ve aynı zamanda akıllisiniz
Bir bitmeniz be
Uyku insanın yapısına bağlı ilaçla uyuyorum
@@terenceaustin7186 Sende saygı yok asıl.
@@terenceaustin7186 Zamanı gelince sende böğüreceksin. Sana da saygımız var. O yüzden avel avel konuşma. Kendini rahat hissedebileceğin yerlere taşınabilirsin... Ama burada böyle saygı duyacaksın...
Rabbim yâr ve yardımcınız olsun inşallah
Bence,kafaya takmazsan uyursun.Benim gibi herşeyi takarsan,sabaha kadar gözünü kapatamazsın.En güzeli öküz gibi olmak.Üzgünüm ama maalesef hakikat bu...😳
Ya anlatışın o kadar güzel ve hoşki insan seni dinlerken uykuya dalı veriyor melekler diyarından gelen bir perisin sanki
Çok teşekkür ederim ne güzel anlattınız ben uyku sorunu olanlardanım söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım
Aranıza yeni katıldım. 73 yaşındayım ayaklarım çok yanıyor beni anlattınız. Söylediklerixi uyguluyacağım güzel kızım. Teşekkürler
Sekerden yanıyor annrmde 67yasina girdi oda ne yepcgni bilemiyor ayaklari uyuuyor yanıyor 😢
Süpersiniz..sizden aldığımız bilgiler çoook değerli ,UYGULUYORUM…TEŞEKKÜRLER 👏🏻🙏🧿🧿❤️
Hocam dün denedim. Gerçekten işe yarıyor. Meğerse benim sıkıntım çok sıcak odada uyumak ya da uyumaya çalışmakmış...
Çok güzel bilgilendiriyor sunuz agzına yüregine sağlık çok teşekkürler
Çok sekersiniz ve her mesaja dönüyorsunuz tesekkurler💟💟
Allah Allah bugün de bu konuyla ilgili çok kişiyle konuştuk tevafuk sizde video eklemiş siniz
Emeğinize yüreğinize ellerinize ilminize sağlık sağolun varolun iyiki varsınız. Hocam harika bir paylaşım olmuş tebrikler başarılarınızın devamını dilerim. Allah ilminizi arttırsın ve bereketlendirsin inşallah hocam muhteşemsiniz. 😊
Ssən çox gözəl xanimsan və çox bilikli sənətkarsən. Məsləətlərin fajdalıdır. Sag ol
Sayın hocam güzel öneri ve bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkürler.Yüreğinize sağlık,emeğinize bereket ❤️🧿💖🙏🙏
Allah razı olsun emeğiniz takdire değer çok faydalı bilgiler öğrendik hakkınızı helal edin
Iyi ki varsiniz.Her videonuz insana hizmet anlaminda çok kıymetli
Boyun ağrılarım sayenizde hafifledi..bayılıyorum sizin videolarınıza akıcı anlatımınıza..daha çok youtube ağırlık verin lütfen👍
çok teşekkürler
Ben boyun sırt ve bel bacak ağrısından uyuyamiyorum ne yaparsam yapayim
Uykuzuz biri olduğum icin benim ihdiyacim vardı cokteşekürler😍❣️
Sizi çok tatlısınız! Teşekkürler ❤️
Merhaba lar. Faydalı bir video olmuş. Bazılarının uygulanması biraz zor olsada bazıları gayet makul 🙏
Bana uyku getiren
-Hafif sıcak bir duş.
-Yemekle yada sonrasında ayran içmek.
-Kışın soğuk odada yorgana sarılmak.
-Yorgunluk
-Uyurken ekranı kapanık telefonda çalan kısık ses belgesel veya sesli kitap.
Cübbeli hocada uyutuyor
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz. Sağolun, varolun.
İnternette en çok yararlı insan seher hanım.....telmeli
Çok teşekkür ederiz sevgili hocam 💗🤲🏻🌺
Aynen öyle katılıyorum size,gamsız ve düşüncesiz olmalı 🤗👍
işe yarayan basit bi tavsiye vereyim. sağ sol farketmez, el başparmağınızı diger elinizin avucuna alın, çok hafif sıkın, 2 dkk icinde kalp atışınızı basparmak ve avcunuzda hissedeceksiniz. sıkmadan tutmaya devam edin, vücudunuz gevseyecek ve esnemeye başlayacaksınız. Tatlı Uykular 😊 ikinci bonusu vereyim, öğle arasında 20..30 dkk yürüyün, hem psikolojiye hem de akşam uykusuna muhteşem iyi geliyor 🎉
Allah razı olsun hocam çok da ihtiyacım var
Videoda söylediklerimi düzenleyip, son söylediğim methodu uygularsanız çok fayda görürsünüz 👍🏽☺️
süper bir kanal, çok teşekkürler. uykuya dalmanın en büyük engeli düşüncelerdir. düşünmemek için düşünce dışındaki şeylere odaklanmak iyi gelir, örneğin birşey dinlemeye. ama dinlerken yine düşünmemelisiniz..
❤️🙋🏻♀️
Sağına yat Yasini okumaya başla iki dadikaya kalmaz uyursun cünkü şeytan musallat olur okutmamak icin
Yav bir git
@@okan9094 anlaşılan Müslüman değilsin ben müslümanlar İcin yazdım
@@ercandansmaz1794 senden fazla Müslüman sen daha fazla imanının şartlarını yetine getirdiğime inanıyorum.Senin anlamadığın bu videoda da bilimsel verilerden yararlanılarak bilgi aktarılıyor sen bilimle bağdaşmayan bir şey söylüyorsun
@@ercandansmaz1794 videoyu yapan kişiyi yalancilikla suçlamış oluyorsun neden biliyormusun İslam bilimden üstündür tavrı takındığın için,o yüzden her şey İslam ile çözülmeli diye düşünce yapınız var
yasin yasin diyemi söylücez
Değerli katkılarınız için teşekkürler. Herşey gönlünüzce olsun... Selamlar...
Çok özlü,önemli, yararlı ve değerli bilgiler ve öğütler.
çok teşekkürler
Çok tatlı anlatıyorsun güzel kızım.❤
Elinize sağlık çok faydalı bilgiler verdiniz.
inanilmaz.. ozellikle son soylediklerini o tarif ederken yapmaya başladım tatli tatli uykum geldi hemen yorum yazmak istedim
Çok güzel anlatmışsınız,teşekkürler sevgiler 😘🙏
çok teşekkürler
Ne mantığı kişiye göre değişir eşim sigara çay hastası uzandığı yerde uyur bende hiçbiri yok sabahlara kadar uyuyamam ha bu arada TV zangir. Zangir ses yine uyur benim odam sessiz saatsiz yine uyuyamam yani neymiş herşey fasa fiso kaygısız gamsızsan hiçbir şey engel olmuyor maalesef 😔
Hayırlı yayınlar denizli den selamlar sevgiler
Allah razi Olsun hocam süpersiniz hemen denicem cünki uyku Problemim yilardir var 👍
Teşekküre ederim. deneyeceğim. oldukça güzel bilgiler.
Ne iki dakikası? Bazen bütün gece gözüme uyku girmiyor!
Tecrübem bana şunu göstermiş: problemi olan rahat uyuyamıyor, problemi olmıyanda gayet rahat uyuyor. En iyisimi, "problemlerinizi çözün" demektir, hepsi bu kadar!
sorunu çözebilsem burda napayım kral
Kolay gelsin hayırlı yayınlar
Basin arkasinda ensenin ustunde acma kapama noktasi var basinca dalarsiniz uykuya
Teşekkür ederim billgileriniz cok güzel cok doğru agziniza saglik zamaniniz olduğu zaman bilgilendirin lutfen saygilar
Teşekkür ederim, çok iyi anlattınız...
Çok teşekkürler güzel bilgileriniz için 🙏🙏🙏
çok güzel anlattınız, kutlarım..
teşekkürler
Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler verdiniz .Birde maddi , ve ses kirliliği sorunlarına çözüm bulabilirseniz memnun oluruz.Sanırım bunlarda gün içinde bizleri geriyor bunun için uykuya dalamıyoruz.?
Cok tesekkurler emegine saglik👍👍👍👍
Çok teşekkürler
Eline sağlık hocam 🌟
Çok güzel söylüyor ağzına yüreğine sağlık ve mutlu geceler dostum 👍🏻👏👏👏👏✋🏻🙏😴😴😴😴😴😴😴😴
🤗🤗🤗
Canım çok sağ ol hepsi de son derece mantıklı uygulayacağım.
Güzel bir video olmuş,teşekkürler.
@NAZLI ÖKSÜZ
Bilgiler için teşekkürler Allah razı olsun
Sayın hocam, her zaman ki gibi yine muhteşemsiniz 🤗⭐
ALLAH razı olsun. Çok teşekkürler. Selamun aleyküm ALLAH'A emanet olunuz.
Çok güzel bilgiler ve faydalı öneriler için teşekkürler 💗🤗
Sağlık için bilgi veren insan sağlığı ugraşanlar tip dünyası insanları sizler ALLAH'IN resmi meleklerisiniz yeryüzünde ben 40 yıldır bunu söylerim hepinizden RABBİM razı OLSUN TEŞEKKÜRLER 😘🙏🤲👍🙋♀️❤️🌷⚘️🌹🌺
Benimde uyku problemim var deniyecem insaallh faydası olur cunki artik hicuyuyamaz oldum verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederin
Sayın Hocam, İngilizcede cok beğendiğim bir söz var :'austere beauty', yalın, sade güzellik demektir. Öyle oldugunuzu vurgulamak istedim. Şahsınızda tüm sağlık emekçilerine selam, sevgi ve saygılarımı sunuyorum. ("dahi" sözcüğünün telaffuzuna dikkat!)
teşekkürler 🤗
Türkçeyede çevirebiliyosan ingilizce bir laf değilmiş
Çok güzel anlatmışsın ağzına sağlık.
Sizi dinlerken uykum geldi.belki rüyada görebilirim sizi diye ama göremedim.
Saygılar
Gayet basit hareketler ,anlatiminizda harika ,tesekkurler
Denedim ve çok yararını gördüm. Çok teşekkürler
harika
Nasıl doğru bir şekilde sirtimizin neresinden dik durmalıyız günlük hayatta nasil oturmaliyiz yaslanirken vs bununla ilgili bir video gelebilir mi
Evet olabilir👍🏽🙏🏼
@@aktiFizyo teşekkürler
Çok değerli bilgiler, çok güzel kanal daha önce de boyun ağrıma iyi gelmişti başka bir videodaki tavsiyeniz. Çok teşekkürler.
Teşekkür ederim seher hocam ❤️
yararlı bilgiler için teşekkürler biraz daha sakin anlatırsanız tadına doyum olmaz:)
Süpersin Seher teşekkürler
Bilgilendirme için teşekkür ederim
Seher hocam çok teşekkür ederim, hava soğuyunca boyun fıtığı eğzersiz koyarsanız, seviniriz, ağrılar çok artiyor,,,
Kanalımda var, onun dışında mı?
@@aktiFizyo evet taze istiyoruz, kışlık
Reflü için de video çeker misin lütfennnn😢🙏🏻
Yattığım gibi uyuyorum bir bakıyorum ki sabah olmuş. Şükürler olsun.
Hayalim :’)
Ne kadar şanslı olduğunu bir bilsen!
Ah ah diyorum nerdeee
çok şanslısın, keşke bende öyle olabilsem :(
En kıskandığım hemen uyuyan yiyip yiyip kilo almayan 🤣
Harikasınız... 💙👩⚕️👏
Uykudan önce 10 dk kitap okuyun okuduktan sonra ilginizi başka hiçbirşeye vermeden yatın
Harikasınız en güzel başarılar sizinle olsun
Hocam ,düzenli uyku ve şekerlemeler insanın ömrünú uzatıyor.Malum apartmanlar da bu düzeni yakalamak zor..Ne yapabiliriz.uykum çok hafif önerileriniz inşallah fayda eder.
bu video dışında bir önerim yok maalesef
Allah razı olsun çok güzel bilgiler
Sevgili arkadaşlar, hayatımı alt üst eden bir uyku problemi yaşıyorum;
Anlatıyorum, normal bir insan sabahleyin uyanır, gece olunca uykusu gelir ve uyur, bu döngü böyle devam eder...
Bende ise normal insanlar gibi gece olunca uykum geliyor fakat uykuya teslim olmak istemiyorum bu yüzden uyumuyorum. Yaşamaya devam etmek istiyorum. Yaşamak derken çılgınlar gibi yaşamaktan söz etmiyorum sadece o saatlerin de benim kontrolümde olmasını istiyorum, kısaca kontrolü kaybetmek istemiyorum, hayatta olmak, anlık akıştan heberdar olmak vs.
Bir günü uyumadan geçirince uyku ihtiyacı iyice kendisini hissettiriyor ve beni zorluyor ve dahada korkutucu bir hal alıyor ve benim daha güçlü direnmeme sebep oluyor. Sanki sizin fişinizi isteğiniz dışında çekmeye çalışan bir düşman...
İki saat bile olsa benim yaşayabileceğim saatleri o duyguya kaptırmak istemiyorum.
En sonunda iş dayanılamaz hale gelince belki 48 saatin sonunda belki 60, kendimi ikna etmeye çalışıyorum, şuna ver hayatından istediği 5 saati de biraz rahatla diye, ama bu sefer uyku karşımda iyice eli güçlendiği için beş saate anlaştığımda bile ya uyanamazsam ya uykunun ağırlığı beni uyanmak istememeye zorlarsa 5 saat yerine ya 8 saat uyursam kaygıları...
Sonunda artık içim geçiyor veya nasıl oluyor anlamıyorum uyandığımda kendime geliyorum ki uyumuş kalmışım, seviniyorum ister istemez yine bir iki gün kazandım diye.
Bu satırları yine uyumadan geçirdiğim 45 saatin sonunda yazıyorum...
Çok yanlış, sağlığına zarar veriyorsun.
Kendine zulmediyorsun aslında.Bunu ben de denedim hatta tuvalet ve duş sürelerini bile hesap ederdim bir ara vakit kaydı diye.Eninde sonunda vücudumuz denge arıyor.O yüzden her şeyin azlığı da çokluğu da zarar dostum.Yaşamak uykusuz geçirdiğin ama sersem sersem dolaştığın anlar değildir.
Altında hayatı kaçırma korkusu olabilir.kaygı problemi yaşıypr olabilirsinz
Seherciğim Teşekkür ederim 🙏!
2 dakika nedir vallahi 10 saniyede uyuyabilen birini tanıyorum ne soğuk ne sıcak farketmiyor yeterki yastığı görsün
VIDEO NUN YARISINDA UYKUM GELDI 😴😴😴
Nazım'a izafe edilir; uyuyabilmek için yastık şöyle dursun, kafa rahat olmalı. (Mealen yazdım)
(*Seher Hanım emeğinize sağlık. Siz iyi iş çıkarınca bana şapka çıkarmak düştü;)
🙋🏻♀️🤗
Tesekkurler,ben uyumak icin kisik seste kulagima hosgelen muzik vb seyler dinliyorum.
mantıklı
Hocam, kolları gerdirerek sırt boyun ağrılarını geçiren tekniği söylediniz ,uglidagim anda ağrılarım hafifledi ,çok teşekkür ederim Allah razı olsun ,her zaman başarılar dilerim 🙂✋👍 yeni keşfettim kanalınızı takipte kalıyorum .
Cok tesekkurler, cok güzel anlattınız. Peki gece aniden uyanıp, uyuyamamak için ne dersiniz? 4 de uyanıp da daha hiç uyuyamıyorum.
bazı insanların bedenlerinin uyku ihtiyaçları farklı oluyor.
Tesekkurler , yanıt için 😌
Beyin gece 3 civarı stres hormonu salgılamaya başlar.eğer fazla salgılanırsa uyandırır.o saatte uyanmanızın sebebi bu.terapist hanm bilmediği konularda bilmiyourm dese keşke.bir uzmana danışın mutlaka.
Stres olunan bir dünyada yaşıyoruz ve maalesef uyku problemlerini bir türlü çözemiyorum.
Deprem den sonra çok zorluk çekiyorum sürekli bir şey olacak mis gibi geliyor en ufak bir ses de uyusamda uyanıyorum verdiğiniz bilgiler çok güzel teşekkür ederiz sevgiler ❤
kolaylıklar diliyorum çok haklısınız
Hergece hem agrilardan hem düsüncelerden uyuyana kadar yatakta kac defa donüyorum kafayi yiyecem uykusuzluk tan
deneyin lütfen söylediklerimi
@@aktiFizyo yureyinin guzelliyi yüzüne yansimis güzel insan hergün sizin vidyonuzu acip boyun hareketleri belfitigi hareketleri yapiyorum yillardir fibrimiyolgi rahatsizligiyla ugrasiyorum okadar canim yaniyorki bu agrilardan uykusuzluk yorgunluk halsizlik beni yaslandirdi yasamaktan yoruluyorum bazen Rabbimin gucune gitmez insallah 43yasindayim 80gibi hossediyorum 😓
Çok geçmiş olsun 💐
@@aktiFizyo Amin insallah cok sùkùr ediyorm Almanyadan sevgiler selamlar 🥰💐
Benimde kış mevsiminde gunduz hicbirsey yok gece yatinca vucuduma bir kaşınti perisan oluyorum kaşıntidan ve uyuyamiyorum doktora gitim kan aldi birsey yok alerji hapi verdi yine geçmedi
Mükemmel bir detaysın ❤️
Çok teşekkür ederim sayenizde çok şey öğrendik. Bütün videolarınızı seyrettim💖
Çok çok teşekkürler
@@aktiFizyo gün aydın hocam esimpaybas oldu gece uykusu yok gündüz uyutmadeyeceniz olmuyor neyapmamlazim😭
Teşekkür ederim degerli bilgileriniz İcin
Kendi bilimsel çalışmamı söyleyeyim. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın :)
ÖNCELİKLE EMEĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM. BELİRTMEK İSTEDİĞİM KONU ŞUDUR. NEFES EGZERSİZ UZMANLARI BURUNDAN ALINAN NEFES BURUNDAN VERİLMELİ, AĞIZDAN ALINAN NEFES MUTLAKA AĞIZDAN VERİLMELİ DERLER BU KONU İLE İLGİLİ DÜŞÜNCELERİNİZİ ALMAK İSTERİM TEKRAR TEŞEKKÜRLER
Bu aslında birçok kaynağa göre değişen bir bilgi.. Uyku esnasında aslında burun yolunu kullanmak öneriliyor
Benden bir tavsiye kuranı Kerim açıp yanınıza okuyun kalben dinleyin etkisini buraya yazın konuşalım inşallah
Ben rukye dinliyorum tansiyonum ve migrenim olduğunda başka hiç birşey rahatlatmıyor nazar duasıda iyi geliyor hayatta bişey dinlerken uyuyamayan ben bu şekilde çoğu zaman uyuyabiliyorum
sen kesin öyle yapıyosundur, her konuyu getirip şu kurana bağlayanlardın gına geldi
@@che3772 müslümanım kitabım kuran bağlarım sen naparsan yap
Biraz da bilim açısından baksak olaya hocam. Bak kadın bilimsel verilerden , araştırmalardan bahsediyor.
sayın hocam verdiğiniz bilgiler için teşşekkürler ancak ben daha kolay yolunu biliyorum yataktasın uykun mu tutmadı sağ tarafınıza dönüp gözlerimizi kapatıyorum sonra Allah ı zikretmeye başlıyoruz :) ve 5 dk ya uykuya geçiyoruz )
iyi uykular :)
Onu da yapıyorum 😢 ama niye olmuyo.Kafayı yiycem
HARİKASINIZ,TEŞEKKÜRLER .
Eşim her gece uyumadan önce sigara ve kahve içip sonra sabaha kadar mis gibi uyuyor ama bende ne sigara ne alkol nede kahve var buna rağmen aylardır düzgün uyuyamiyorum ☹😔
Teşekkürler gayet güzel yararlı bir bilgi verdiniz ♥️💜💙💙💚
gayet güzel bir dille anlatiyorsunuz çok ta yararlı bilgiler veriyorsunuz. Çok teşekkür ediyorum.