Spor sebebi ile 1 yıl boyunca arada kaçaklar olsada saat 23:00 yattım hep hayatımın en mutlu 1 senesiydi ve saat 4-5 sularında dinç bir şekilde uyandım uyku üzerine en büyük tavsiye erken uyumak olmalı net bir de spor olursa tadından yenmez:)
Bazı konular iyi gelen/ler kişiye/kişilere göre değişiklik gösterebilir aslında. Uyku düzeni ve spor ilaç gibi gelir. Bilimsel olarak kanıtlı sonuçta. Ayrıca sayın kullanıcı k.bakmayın çok tesadüfi play listenize denk geldim bir anda (: sizi tanımayan biri bile sanıyorum o listeden tanır (: saygılarımla.
@@Sahabe_34 şöyle, sporu zaman zaman yapıyordum fakat bu sefer tam disiplinli ve karalı bir şekilde gün aşırı yaptım hafta da 4 gün bazen 5’e çıkıyordu, yemek kısmı çok dikkatli ve düzenliydi
Geçmişi düşünürken aklımıza pişmanlıklarımız yapamadıklarımız gelirse çok uyku getirmeyebilir Sinan hocanında dediği gibi aslında yattığımızda o tatlı yorgunluk dinginlik içsel huzur olması gerekiyor o yüzden kötü düşünceleri def etmek lazım özellikle uyku esnasında saygılar👋
@@Oyundehasi73 geçmişini nasıl yaşadığına göre değişir Benimki birazcık enteresandı keşke yapmasaydım keşke yapsaydım dediğim şeyler oldu geleceğe umutlada bakamaz olduk malum ülke şartları O yüzden anın simdiki zamanın keyfini yaşayamak kıymetli hayatınızı yaşayın dualar namazlar meditasyonlar bunlar için var başda da söylediğim gibi manevi bir dinginlik önemli (Dertden delirecek gibi olan bir gencin tecrübeleri diyebiliriz. Bilimsel değil yaşantısal diyebilirim
Cokk dogruu karatay diyeti yapdim kilomu verdikden sonra ara ara karbonhidrat seker tatli arada yiyorum 12 de yatip 6 da kalkiyorum cok şükür çok dincim mutlu uyaniyorum ilk hafta zorluyor sonra alisiyorsun canin istemiyor.
Tek seferde 5 milyon tl ne ki. Bursa'da şehir merkezinde sıradan 3+1 ev almaya bile yetmiyor. İstanbul'u düşünemiyorum bile. Günlük verilmesi gereken rakam o bence hayallerimize kavuşabilmek için anca yeter. Batık ülkenin umutsuz gençleriyiz.
Sinen hocam hemen hemen aynı saatlerde uyumaya gayret ediyorum, yatsıdan sonra biraz zikir çekiyorum, güzel nefes de alıp verdimmi uyku geliyor genelde. 3 çocuk annesiyim. Arada sekteye uğruyor bu ritüel ama yinede yaşlanınca ne yaparım diye düşünüyorum. Çünkü yaşlıların hepsi uyuyamıyorum diye şikayet ediyor. 40 yaşındayım ,ömür yarım...
Ay çok güldüm affedin, çok genç ve çok bilinçli bir insansınız kendinizi farkedin😅Benim bir çocuğum var sizden büyüğüm ve geç evlendim, insanı çocuklar sorumluluk lar yaşlandırır.Bende çok zikir çekiyorum.
merhabalar, bence de farkındalığınız çok yüksek, ama şimdiden yaşlılığınızı düşünerek endişe etmeyin. çünkü şu an uyuyorsanız o zaman da aynı yöntemlerle zor zamanlarda uyursunuz. bazen hepimiz gereksiz yere bence hayatımızın ilerisi için endişeleniyoruz :)
Uyku apnesi hastasiyim eskiden cok guzel uyurdum ama 10 senedir uyuyamiuorum.tikaniyorum ve 7 senedir cpap maskesi ile uyumaya calisiyorum.uyumak icin savas veriyorum.sabah yorgun kalkiyorum.uykunun degerini bilmek lazim..
Normalde saat 12de uyurum. 2 gun once. Gece uyumadim. Sabah 9 oldu bi yattim. Oglen3 te kalktim. Az daha !ntihar edecektim o gün. Ruh sagligim oyle bir bozuldu ki bi anda. Felek cemberinden geciyor gibi oldum
@@mucahitisik hocam benim sıkıntım fizyolojik bi durum.ben uyuyorum uyumasına ama 1 kaç dk sonra uyanıyorum nefes alamadığım için her dalışımda tekrar ve tekrar bunu yaşıyorum o yüzden benimki uyku olmuyor.derin uykuya dalamıyorum ve vücüt dinlenemiyor.şuan çaresi sadece cpap maskesi fakat onunlada uyuması çok zor.Allah beterinden korusun diyorum ben buradaki söylenenleri geçtim artık....
@@husam1290 Tuğrul Saygı hoca , kişiye özel horlama protezi yapıyor üç yıla kadar kullanılabiliyor ve ben 2022 de aldım çokta memnunum sizde araştırabilirsiniz ...Geçmiş olsun
Merhaba sizi TV de izliyorum ben 59 yaşındayım uyku bozukluğu o kadar çokki benim sabah gerçekten çok yorgun ve ağrıyla uyanıyorum stres faktörü çok önemli yapıcam sizin anlattıklarınızı teşekkürler 😊
Merhaba bazen 3 -4 gün hiç uyumadan dinamik bir halde gezerken bazen 24 saat uyumama rağmen çok yorgun hissediyorum. Bu arada 24 saat uyuma hali ile 3-4 gün uyuma durumu yakın zamanlarda gerçekleşmiyor. Aralarında 2 ay ya da birkaç ay olabiliyor. Çoğunlukla 2 saat falan uyuyup uyandığımda daha verimli bir gün geçiriyorum. Sebebi nedir?
İnsanların günlük 8 saat kaliteli uyumasının çok da sağlıklı bir şey olmadığını düşünüyorum bana bunu düşündüren tek şey de ; eğer öyle olsaydı hayatı hayatımıza rehber olan peygamberimizin gecelerini namaza feda edip az uyumasının bir açıklaması olurdu yani birbiriyle çelişen iki konu var..
Melatonin deprem bölgesi ülkeler için iyi ve istenen bir şey değildir…gece lambası kullanılmalı ve çıkışlar hafif aydınlık olmalı…kuvvetli bir depremde beynin uyanıp mahmurluğu atma ve mantıklı karar verme süresi 7 saniyedir…bu süre çok önemlidir…böyle şeylere kanmayın…
Şuan 24 nöbetinin 20. İş saatinde bir Hemşire olarak dinliyorum bu videoyu( ara ara mola vererek işten dolayı) Muhtemelen yine nöbet çıkışı öğlen dayanamayıp uyuyacağım akşam uyanacağım bu sefer gece uykum gelmeyecek geç uyuyacağım bu bu böyle sürüp gidiyor. Peki bizim sağlığımız ne olacak ve işin ilginç kısmı bu şartlarda çalışan bir Hemşirenin maaşı günde bikaç saat çalışan imamla, öğretmenle falan aynı 🙄
İşiniz çok zordur eminim ama lütfen mesleğinizi diğer mesleklerle kıyaslayarak bu yorumu yapmayın. Bir öğretmen olarak yazıyorum çok yıpratıcı bir meslek özellikle belli okullarda. Elbette maaşlariniz iyileştirilmeli ama diğer meslek gruplarınin maaş seviyesinin üzerinde olmamanız değil bence burada esas sorun. Zira şu ekonomik şartlarda her meslek grubu mutsuz ve memnuniyetsiz.
Evet uyku hazinemiz ama bende kafamı yastığa koyuncu boğazım sanki kapanıyor nefes almakta çok zorlanıyorum onun için dik durarak uyku uyuyorum yatmayınca rahat edemiyorum hiç rahat edemiyorum
Andrew Huberman'ın Guest Series with Dr. Matt Walker uyku hakkında yaptığı bir seri. Uyku nedir her açıdan anlatıyor. Çok daha verimli olur bu videoya göre. Tavsiye ederim
Hocam merhaba ben yatağa geçince uyku pozisyonunu alınca 10 saniye içinde uykuya dalıyorum ve uyuyunca ölü gibi uyuyorum. Yatağa geçmeden hiç esneme uykusuzluk halim olmuyor yatağa geçince başımı yastığa koyunca sanki yılardır uyumamışım gibi 10 saniyede uykuya dalıyorum. Bunu nasıl açıklayabilir nasıl yorum yapabilirsiniz
Uyanmak için ciddi bir yaptırımınız var mı? Uzun yıllardır uyanmakta sorun yaşamıyorum. Şu an mesela çok tetikte yattığım için biri kapımın önünden geçsin uyanırım. Diğer odadaki çocuğumun sesine odaklıyım çünkü. Sabahları ya da gece de küçük oğlum için tetikteyim. Özellikle sabah kalkıp diğer odalarda tehlikeli bir şeyler yapmasın diye o uyanınca uyanmam lazım. Okul günleri oğlanı yedirip servise yetiştirmem lazım vs. Ama hastaysa ve okula gitmeyecekse uyanmakta zorlanıyorum çünkü yaptırım gidiyor. O yüzden yaptırımınızı sordum? Bir de buluşmalara geç kalır mısınız? Ben kalmam ve kalınmasından da nefret ederim. Geç kalmak konusunda çok duyarlı değilseniz de belki uyanma konusunda zorlanıyorsunuzdur.
@btlyxl3334 yok aksine işlerimde çok dakiğimdir normalde yks süreci öncesi çalışıyordum ve gerçekten asla taviz vermem bu konularda dakik bir insanimdir düzenim bozulunca uyku da uyanmakda zorlanabiliyorum ama o sizin dediğiniz çok haklısınız aslında teşekkür ederim mesela yarın yapicak önemli bir isim olsa gece gözüme uyku girmez ufak bir örnek bunu gundeliğe dökücek olursak her sabah için tetikte olabilirsek uyaniriz aslında teşekkürler tekrardan..
Hepsini yuzu gülüyor hepsinin sanki luks sorunlari varmis gibi sanki hic dertleri yokta mutlu toplum resmi vermeye calisiyorlarmis gibi bunlar algı pesinde devlet tesviklerinden yararlandiklarina yemin bile edebilirim
45 LİK Remeronu çak , arka planda ALAN wATTS ,Onun arkasında da Savatage Fight for thr Rock albümü çalsın. 10 dakikaya uyursun, ha bu arada 2 tane de gece lambası aç, ambiyans olsun
2-3 saat çok az yahu uyuma daha iyi en az 4.5 saat bari uyuyun bu ezbere sistemin hala nasıl işlediğini gösteriyor sonra herkes asıl işini zorlanıyor ya da işini yapmıyor
08:59 "Akşam zihniniz çok konuşuyorsa gündüz onunla yeterince ilgilenmiyorsunuz demektir."👏
Mutlu olduğumuz günler cidden akşamları uykumuzda cok kaliteli oluyor. Stres gündüz bizi cok huzursuz ettiği gibi geceleride bizi huzursuz ediyor.
Spor sebebi ile 1 yıl boyunca arada kaçaklar olsada saat 23:00 yattım hep hayatımın en mutlu 1 senesiydi ve saat 4-5 sularında dinç bir şekilde uyandım uyku üzerine en büyük tavsiye erken uyumak olmalı net bir de spor olursa tadından yenmez:)
Bazı konular iyi gelen/ler kişiye/kişilere göre değişiklik gösterebilir aslında. Uyku düzeni ve spor ilaç gibi gelir. Bilimsel olarak kanıtlı sonuçta. Ayrıca sayın kullanıcı k.bakmayın çok tesadüfi play listenize denk geldim bir anda (: sizi tanımayan biri bile sanıyorum o listeden tanır (: saygılarımla.
Kesinlikle katılıyorum. Bende bu düzene geri dönmeliyim😅.
Sporu ne sıklıkla ve hangi zaman diliminde yapıyordunuz ve yemenize dikkat ediyormuydunuz?
@@Sahabe_34 şöyle, sporu zaman zaman yapıyordum fakat bu sefer tam disiplinli ve karalı bir şekilde gün aşırı yaptım hafta da 4 gün bazen 5’e çıkıyordu, yemek kısmı çok dikkatli ve düzenliydi
@@DGS.beklegeliyom harika bir olay gerçekten ulaştığım mental seviye tartışılmazdı ben de geri dönmek istiyorum en yakın zamanda😊
EN GÜZEL UYKU KİTAP OKUMA ESNASINDA GELİYOR!!!
Kapak konusu 11:33
Fazla yiyorsanız, hareket etmiyorsanız, stresli bir yaşantınız varsa uyku süreniz artıyor ve kalitesi düşüyor
Geçmişi düşünmek uyku getirir!
Gelecegi düşünmek uyku kaçırır!
Doğru Tespit 💜
Geçmişi düşünürken aklımıza pişmanlıklarımız yapamadıklarımız gelirse çok uyku getirmeyebilir
Sinan hocanında dediği gibi aslında yattığımızda o tatlı yorgunluk dinginlik içsel huzur olması gerekiyor o yüzden kötü düşünceleri def etmek lazım özellikle uyku esnasında saygılar👋
bilimselmi ?
@@Oyundehasi73 geçmişini nasıl yaşadığına göre değişir
Benimki birazcık enteresandı keşke yapmasaydım keşke yapsaydım dediğim şeyler oldu geleceğe umutlada bakamaz olduk malum ülke şartları
O yüzden anın simdiki zamanın keyfini yaşayamak kıymetli hayatınızı yaşayın dualar namazlar meditasyonlar bunlar için var başda da söylediğim gibi manevi bir dinginlik önemli
(Dertden delirecek gibi olan bir gencin tecrübeleri diyebiliriz.
Bilimsel değil yaşantısal diyebilirim
Bende ikisi de uyku kaçırıyor malesef.
Kafaya bir sey takmamayi basarirsan ve gunduz fiziki olarak kendini yorarsan birde yatmadan önce yemek yemezsen rahat uyku olabilir.
akşam yemeği sabah uyanınca yorgun kalkmada çok etkili
Elhamdülillah 5 senedir üç öğünden 2 ye düştüm,
uykum 2 saat azaldı ,
diyafram nefes almaya başladım daha Dinç'im Zihnim daha iyi çalışıyor
En güzel radyo tiyatrosu dinleyerek uyuyayım
TGRT radyo tiyatroları mükemmel hocam.şiddetle tavsiye ederim.özellikle evliyalar serisi
@@ibrahimhocaingilizce evet onlarda harika biliyorum
Yada asmr sac tarama
Tüm fırmüllerniz çok değerli hocam çok sağolun varolun 🤲👌👏💚
Sizi daha once neden tanimadigimi cok sorguluyorum Muhtesem bi farkindalik yaratiyorsunuz bende ❤❤❤❤❤
Canım Rabbim nasıl güzel bi nimet vermiş bize hiç bir şey yapmasak bile vücudumuza yüzlerce faydası var üstelik çok da keyifli 😍
Cokk dogruu karatay diyeti yapdim kilomu verdikden sonra ara ara karbonhidrat seker tatli arada yiyorum 12 de yatip 6 da kalkiyorum cok şükür çok dincim mutlu uyaniyorum ilk hafta zorluyor sonra alisiyorsun canin istemiyor.
Hocam ben hafif ışıkla ,
yada meditasyon dinleyerek ,
artı kitap okurken uyuyabiliyorum
Uyuyamıyanlara tavsiye ederim 😇
Ama ben cep telefonunda video izlerken şahane uykuya geçiyorum. Video bitince de telefon duruyor.😃
Değerli bilgileri bizlerle paylaştığın için teşekkür ederim hocam
Ne güzel herkesin bildiği şeyi kimse bilmiyormuș gibi anlattı ve bizde dinledik!
Dinlemeseydin kafana silah mı dayadık
İki saat kitap oku uykunuz kactimi beyin dinleniyor çok güzel uyuyorsunuz
aaa anlatinca deneyimledigimi farkettim hepsi cok dogru
Uyku herkese göre değlişir
Ben uyurken TH-cam dan çok ilgimi çekmeyecek 20-30 dk lıkbir şey açıyorum
O bitince kapanıyor zaten
Bende dinlerken çok tatlı uyuyorum
Yatmadan papatya çayı içiyorum, bana çok iyi geldi
Bana 5 milyon verin her sabah dinç uyanırım hayat şartlar çok ağırlaştı kitlesel bir umutsuzluk var hocam
Çok doğru
Tek seferde 5 milyon tl ne ki. Bursa'da şehir merkezinde sıradan 3+1 ev almaya bile yetmiyor. İstanbul'u düşünemiyorum bile. Günlük verilmesi gereken rakam o bence hayallerimize kavuşabilmek için anca yeter. Batık ülkenin umutsuz gençleriyiz.
@@Cokcahilsinkeskeolsen 500 bin borcum var 3 çocuk okutuyorum aylık gelir 25 bin onun için 5 milyon bana yeter simdikik
Mavi haşhaş ve yoğurt mükemmel bir uyku ilacı tavsiye ederim 😊
Sinen hocam hemen hemen aynı saatlerde uyumaya gayret ediyorum, yatsıdan sonra biraz zikir çekiyorum, güzel nefes de alıp verdimmi uyku geliyor genelde. 3 çocuk annesiyim. Arada sekteye uğruyor bu ritüel ama yinede yaşlanınca ne yaparım diye düşünüyorum. Çünkü yaşlıların hepsi uyuyamıyorum diye şikayet ediyor. 40 yaşındayım ,ömür yarım...
Ay çok güldüm affedin, çok genç ve çok bilinçli bir insansınız kendinizi farkedin😅Benim bir çocuğum var sizden büyüğüm ve geç evlendim, insanı çocuklar sorumluluk lar yaşlandırır.Bende çok zikir çekiyorum.
merhabalar, bence de farkındalığınız çok yüksek, ama şimdiden yaşlılığınızı düşünerek endişe etmeyin. çünkü şu an uyuyorsanız o zaman da aynı yöntemlerle zor zamanlarda uyursunuz. bazen hepimiz gereksiz yere bence hayatımızın ilerisi için endişeleniyoruz :)
anne?!
Uyku apnesi hastasiyim eskiden cok guzel uyurdum ama 10 senedir uyuyamiuorum.tikaniyorum ve 7 senedir cpap maskesi ile uyumaya calisiyorum.uyumak icin savas veriyorum.sabah yorgun kalkiyorum.uykunun degerini bilmek lazim..
İzzet güllü hocayı dinle algını değiştir hayatın kurtulsun
Normalde saat 12de uyurum. 2 gun once. Gece uyumadim. Sabah 9 oldu bi yattim. Oglen3 te kalktim. Az daha !ntihar edecektim o gün. Ruh sagligim oyle bir bozuldu ki bi anda. Felek cemberinden geciyor gibi oldum
@@mucahitisik hocam benim sıkıntım fizyolojik bi durum.ben uyuyorum uyumasına ama 1 kaç dk sonra uyanıyorum nefes alamadığım için her dalışımda tekrar ve tekrar bunu yaşıyorum o yüzden benimki uyku olmuyor.derin uykuya dalamıyorum ve vücüt dinlenemiyor.şuan çaresi sadece cpap maskesi fakat onunlada uyuması çok zor.Allah beterinden korusun diyorum ben buradaki söylenenleri geçtim artık....
@@Tr_Arlen işte bunun devamlı hergün olduğunu düşün...
@@husam1290 Tuğrul Saygı hoca , kişiye özel horlama protezi yapıyor üç yıla kadar kullanılabiliyor ve ben 2022 de aldım çokta memnunum sizde araştırabilirsiniz ...Geçmiş olsun
Pencereden içeriye giren sokak lambası bile uykuyu olumsuz etkiliyor 😣😣
Sizde uyumamayi düşünün 🫤
Hep böyle saçmalar mısın ,gereksiz yaratık !@@Allahdanqorx
Allah şükür kafama yastığa koydummu utuyorum
ekranmış ışıkmış etkilemiyor
Teşekkürler hocam.
Teşekkürler
4:17 uykuya geçmeden önce bu videoyu izlemek...
Hocam. Uyumak. Ocin. Bol spor yapıyorum Süper oluyor
uykum geldi yeminle
Merhaba sizi TV de izliyorum ben 59 yaşındayım uyku bozukluğu o kadar çokki benim sabah gerçekten çok yorgun ve ağrıyla uyanıyorum stres faktörü çok önemli yapıcam sizin anlattıklarınızı teşekkürler 😊
Tesekur edirem😊
Podcast dinleyerek uyuyorum ben ses olması gerekiyor
Beynimi sese yogunlastiriyorum ki düşüncelere dalıp uykum kaçmasın diye
Aynı sey bende de oluyor garip..Sanırım yeteri kadar yorgun değiliz o yüzden uyuyamıyoruz..
@@Musamusam bence ruhen ve Beyinen fazlası ile yorgunuz o yüzden düşüncelerimizi susturmak için uyurken podcast dinliyoruz
Bense en fazla ritmik sözsüz müzik dinleyebiliyorum uyumak için, podcast, şarkı, belgesel bir çeşit konuşma uykumu kaçırıp zihnimi o sese odaklıyor
Bende
Aynısı
Basimi biraktigim gibi uyuyorum cok sukur 🤣
Şimdi bende :)
Ben her türlü uyuyanlardanım. Ses,gürültü,ışık hiiiç umrum olmaz. Çabucak da uykuya dalarım. Bana uyku olsun yeter ki 😂
Çok güzel ya
Gıpta ettim ama birazcık gamsız mıyız ne😅
@@RamboRockyveTayfasi galiba evet 😁
Demir eksikligi olabilir 🤔😊
Ben de aynısı lakin ,
Genel de sabahlari tek basima kalka miyorum,
Sebebini bilen var mi😊
Teveccüh için verilen uyanık kalma saatleri uzmanların 8 saat uyku 24 saatin 3de biridir yarisi kadar biraz azı seklinde kuranda bildirilir
Teheccüd yazacaktınız herhalde !!
Ben uyku sorunu hic yasamadim aksine cok uyurum yeterince karanlik yerde dogru diyor hocamiz
Çok yemek, hareketsizlik ve stres uyutmaz doğrudur
Hocam ek olarak aksam yemeğini 5 ve oncesine çekmemiz gerekiyor ki vücut zamanında melatonin salgılasın
Sabahları uykudan kalkmamak için ne yapmalıyız asıl tartışılması gereken konu bu.
Agir uykunun sebebini bilen varsa yardimci olabilir mi 😊
Yatak odası camında karartıcı perde ve telefon yatak odasında kesinlikle bulunmamalı.
Merhaba bazen 3 -4 gün hiç uyumadan dinamik bir halde gezerken bazen 24 saat uyumama rağmen çok yorgun hissediyorum. Bu arada 24 saat uyuma hali ile 3-4 gün uyuma durumu yakın zamanlarda gerçekleşmiyor. Aralarında 2 ay ya da birkaç ay olabiliyor. Çoğunlukla 2 saat falan uyuyup uyandığımda daha verimli bir gün geçiriyorum. Sebebi nedir?
Her sabah büyük nefretle uyanıyom hayatboyu böyleydim nedenini hala çözemedim
Herkes bir duyguyla uyanır diye düşünüyorum.
Ben cok çabuk dalıyorum uykuya ama gece iki üç kere uyanıp tekrar uyuyorum . Uyandığımda uykumu alamamış oluyorum
Benim sorunum uykudayken uyandırıldığımda tekrar uykuya dalamıyorum ve sinirleniyorum
Sinirlenince uykum iyice kaçıyor bunu nasıl düzeltebilirim?
2:38 ile 3:27 deki goruntudeki beyazli kadin konusanin bi saginda goruluyor bi solunda.kameaman şaışı galiba😅😅😅
Tam da bu gece otururum ders çalışırım diyordum 😂😂😂
Yetşkinler Öğlen uyımalımıı cevaplsmadınıızz
Kaylulee yapın dıcksnz diye bekledim
Ydaa siesstaa
İnsanların günlük 8 saat kaliteli uyumasının çok da sağlıklı bir şey olmadığını düşünüyorum bana bunu düşündüren tek şey de ; eğer öyle olsaydı hayatı hayatımıza rehber olan peygamberimizin gecelerini namaza feda edip az uyumasının bir açıklaması olurdu yani birbiriyle çelişen iki konu var..
İslam bilim ile her daim çelişir. Zaten Vahiy değildir, Muhammed de peygamber değildir. Bilimden şaşan şaşı kalır.
Bence yanlış düşünüyorsun peygamberimiz sallallahu aleyhi ve sellemle kıyaslaman yanlış
@@Derya90530allah sana hidayet nasip etsin
Neden
Hocam biz köydeyiz hiç ışık yok melotonin full
Ne güzel hangi köy?
@@sevbit4691sanane mk
o zaman ne mutlu size, melotonin hırsızları sizi)
Çorum bayat
Melatonin deprem bölgesi ülkeler için iyi ve istenen bir şey değildir…gece lambası kullanılmalı ve çıkışlar hafif aydınlık olmalı…kuvvetli bir depremde beynin uyanıp mahmurluğu atma ve mantıklı karar verme süresi 7 saniyedir…bu süre çok önemlidir…böyle şeylere kanmayın…
Şuan 24 nöbetinin 20. İş saatinde bir Hemşire olarak dinliyorum bu videoyu( ara ara mola vererek işten dolayı) Muhtemelen yine nöbet çıkışı öğlen dayanamayıp uyuyacağım akşam uyanacağım bu sefer gece uykum gelmeyecek geç uyuyacağım bu bu böyle sürüp gidiyor. Peki bizim sağlığımız ne olacak ve işin ilginç kısmı bu şartlarda çalışan bir Hemşirenin maaşı günde bikaç saat çalışan imamla, öğretmenle falan aynı 🙄
İşiniz çok zordur eminim ama lütfen mesleğinizi diğer mesleklerle kıyaslayarak bu yorumu yapmayın. Bir öğretmen olarak yazıyorum çok yıpratıcı bir meslek özellikle belli okullarda. Elbette maaşlariniz iyileştirilmeli ama diğer meslek gruplarınin maaş seviyesinin üzerinde olmamanız değil bence burada esas sorun. Zira şu ekonomik şartlarda her meslek grubu mutsuz ve memnuniyetsiz.
Hocam,videonun sesi niye o kadar kısık, hiçbir şey duyamıyorum
Zihnimiz bizi uyutmadığında ne yapmalıyız anlamadım 😢
hocam biz kpss ögrencileri içinde bir video çekermisiniz
Alışınca karanlıkta uyuyamıyoruz hocam
Hocaam ben açken hayatta uyuyamıyorum ama yemek yiyip uyuduğumda ise sabah asla ama asla erken kalkamıyorum😢😢😢
Evet uyku hazinemiz ama bende kafamı yastığa koyuncu boğazım sanki kapanıyor nefes almakta çok zorlanıyorum onun için dik durarak uyku uyuyorum yatmayınca rahat edemiyorum hiç rahat edemiyorum
Ben uyku sorununu hiç bir şey düşünmeden tabiri caizse mal mel durunca uyuyabiliyorum kesin çözüm
Meditasyon gibi. Bir çoğumuz için hiç bir şey düşünmemek imkansız gibi bir şey.
Gidin geberene kadar çalışın bakin gece nasil uyursunuz, yemeği zor yiyorum ben yorgunluktan
Peki köle 😀
Bu hayat değil. Bunu kimsye tavsiye etmeyin. İnşallah siz de bu yorucu durumdan kurtulursunuz.
Çok yorulduğumda nefesim tıkanır gibi olup uyanıyorum.Çok yorulmadığımda uyuyamıyorum.Dengeli yorgunluk iyi geliyor
Asiri yorgunluk uyku kalitesini dusurur
çok çalışıp yorulmuşsan uyursun boş işler yapanlar uyuyamaz
Yatağa girip Allahı zikretmeye başlayın muhtemelen biraz sonra gidersiniz :D
İşin sırrı ne biliyor musunuz ,? Gamsız olacaksın bütün mesele bu
Psikiyatri ye bulasmayin. Haplara bulasmayin. Müşteri toplamaya çalışanlara dikkat edin.
Andrew Huberman'ın Guest Series with Dr. Matt Walker uyku hakkında yaptığı bir seri. Uyku nedir her açıdan anlatıyor. Çok daha verimli olur bu videoya göre. Tavsiye ederim
Nerde o ?
@@cihad_caglayan_ youtube da kanalında playlistlerde var
Bende beynime şu yatak çok güzel uyumalıyım telkini veriyorum.hemen uyurum.
O yüzden hocam karanlıkta uyumak ve telefonu uzak bırakmak en doğrusu sanırım
Ben yoruluyorum uyuyunca😢
Hocam dolunay olunca sabaha kadar uyuyamıyorum 😢
Kurt adam mısin
Kurtadam olabilirsin iyi araştır
Hocam merhaba ben yatağa geçince uyku pozisyonunu alınca 10 saniye içinde uykuya dalıyorum ve uyuyunca ölü gibi uyuyorum. Yatağa geçmeden hiç esneme uykusuzluk halim olmuyor yatağa geçince başımı yastığa koyunca sanki yılardır uyumamışım gibi 10 saniyede uykuya dalıyorum.
Bunu nasıl açıklayabilir nasıl yorum yapabilirsiniz
👏
Hocam ölümlü dünyada bu kadar uyumanın anlamı ne? Günde 4-5 saat yetmeli...
En sinir olduğum insan tipi.Uyuyamiyorsan uykun yok demektir,uykun gelince yat uyu.Niye bu kadar büyütüyorsunuz bu konuyu.
Hocam siz olmasanız biz mahvolmuştıkDk😂
Ben 5 Mayıs'ta wings for life bütün dünyanın koştuğu yarışta Beşiktaş'ta koştum 16 kilometre eşekten düşmüş karpuz gibiyim
😂😂😂😂😂
Ben bir iki senedir uykum aşırı bölünüyor 5 6 kez falan
Kimse sormamis ya. Uykuya dalmada sıkıntı yok 11-12 neyse. Ama gece uyandigin an 2de 3te 5te, tekrar gel de uyu. Asil problem orda
Uyumak dert değilde onu kafamı yastığa koymadan hallediyorum sabah uyanamamak dert olan ona bı çözümü olan varsa önerilere açığım ;)
Uyanmak için ciddi bir yaptırımınız var mı? Uzun yıllardır uyanmakta sorun yaşamıyorum. Şu an mesela çok tetikte yattığım için biri kapımın önünden geçsin uyanırım. Diğer odadaki çocuğumun sesine odaklıyım çünkü. Sabahları ya da gece de küçük oğlum için tetikteyim. Özellikle sabah kalkıp diğer odalarda tehlikeli bir şeyler yapmasın diye o uyanınca uyanmam lazım. Okul günleri oğlanı yedirip servise yetiştirmem lazım vs. Ama hastaysa ve okula gitmeyecekse uyanmakta zorlanıyorum çünkü yaptırım gidiyor. O yüzden yaptırımınızı sordum? Bir de buluşmalara geç kalır mısınız? Ben kalmam ve kalınmasından da nefret ederim. Geç kalmak konusunda çok duyarlı değilseniz de belki uyanma konusunda zorlanıyorsunuzdur.
@btlyxl3334 yok aksine işlerimde çok dakiğimdir normalde yks süreci öncesi çalışıyordum ve gerçekten asla taviz vermem bu konularda dakik bir insanimdir düzenim bozulunca uyku da uyanmakda zorlanabiliyorum ama o sizin dediğiniz çok haklısınız aslında teşekkür ederim mesela yarın yapicak önemli bir isim olsa gece gözüme uyku girmez ufak bir örnek bunu gundeliğe dökücek olursak her sabah için tetikte olabilirsek uyaniriz aslında teşekkürler tekrardan..
❤
Uyuyamıyorsanız günde 15 Bin adım atın sabaha kadar uyursunuz.
Uyku problemi olan kişilerin evlerinde küçük cocuk yok 😅 ben kafami koymam ile 35 sn de gidiom😂
Hocammm öğle uykusuna cevap alamadık sanki ? :)))
20 dakika yeterli
Günde 1 öğün yemek
Çok hareket
Netice uykusuzluk
Sebebi stresi yönetememek
Çare ?
ben gece vardiya çalışıyorum yatış 08.30
Vardiyali calisan ne yapacak?
Ama hocam ben telefona bakarak uyuyorum. Telefon uyku getiriyor
Verimli olmayabilir uyku, belki telefonla uyunduğunda
telefon bahane, senin uyku şahane. bakmasan bile uyuyacak bir tipsin demek)))
Siz Sabahları dinç kalkın ki patronlarınızın geceleri şenlensin
Hocam bende günde 20 saat uyuyorum.Kafayı yicem ne ders çalışmak ne bir şey...
Hepsini yuzu gülüyor hepsinin sanki luks sorunlari varmis gibi sanki hic dertleri yokta mutlu toplum resmi vermeye calisiyorlarmis gibi bunlar algı pesinde devlet tesviklerinden yararlandiklarina yemin bile edebilirim
Bes yildir anneyim diyorum ben ve susuyorum 😅
😊😊
Sokağın ardındayım gecenin dördündeyim
İşten sonra spora gidin bakın gece nasıl yatağa düșüyorsunuz 😆
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
45 LİK Remeronu çak , arka planda ALAN wATTS ,Onun arkasında da Savatage Fight for thr Rock albümü çalsın. 10 dakikaya uyursun, ha bu arada 2 tane de gece lambası aç, ambiyans olsun
2-3 saat çok az yahu uyuma daha iyi en az 4.5 saat bari uyuyun bu ezbere sistemin hala nasıl işlediğini gösteriyor sonra herkes asıl işini zorlanıyor ya da işini yapmıyor