Yoga Principianti 02 - Focus Flessibilità
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- In questo secondo video per principianti, vediamo i Saluti al Sole e altre posizioni in piedi, che ci permettono di riscaldare il nostro corpo e anche aumentarne la flessibilità.
-----------------------------------------------
Per scaricare il corso completo di Yoga,
vai sul sito www.lascimmiayo...
-----------------------------------------------
Sara usa questo tappetino di Yoga: bit.ly/2luZRWd
-----------------------------------------------
La Scimmia Yoga è un canale totalmente dedicato allo Yoga dinamico , Vinyasa Yoga, pensato per guidarti alla scoperta di un nuovo modo per mantenerti in forma ed essere felice!
Seguici anche su
Facebook / lascimmiayoga
Twitter / lascimmiayoga #FaiYoga
Instagram / la_scimmia_yoga
sono in ferie e mi alzo alle 5 del mattino per seguire le tue lezioni con il fresco del mattino ,praticamente un sogno☺
Ho iniziato con questi video per curiosità e pian piano sta diventando un momento speciale tutto per me. Sono una preprincipiante e sento una gran fatica a seguirlo,ma sentire il corpo attivo e presente mi fa passare ogni singolo pensiero. Grazie
Ciao Irene, all'inizio facciamo tutti fatica, non ti preoccupare.
Dobbiamo lasciare il tempo al nostro corpo di 'risvegliarsi'
Ciaoo e buona giornata
Io non sono proprio principiante, ho fatto yoga in diverse occasioni e circostanze, ma stavolta, con i video, ne faccio davvero un po' quasi tutti i giorni, e ne sento la mancanza se rimango senza. Il problema piu' grande per me sono le gambe, mi sembra di sollevare sacchi di sabbia, ma adoro sentire che si svegliano, le dormiglione, e spero che piano piano diventino piu' flessibili, e piu' forti. Grazie mille per i tuoi video.
Ciao! Ti seguo da poco ma ti ringrazio tantissimo perché in questi giorni così particolari e difficili porti gioia e serenità!
La tua voce incute la calma che cercavo:).
Un abbraccio!
Sei molto brava ti segua da quando c'è quarantena e ho pure ordinato 1 tappetino x fare con te ancora meglio yoga GRAZIE 💕
MERAVIGLIOSO! Inizio il corso completo per principianti sul sito.
Bellissima questa lezione, è ottima anche perché è corta e può essere seguita tutta anche per chi ha bimbi come me!
Bellissimo seguirti, imparare con te ogni volta qualcosa in più e vedere il corpo trasformarsi. Grazie.
Complimenti per questa bellissima serie x principianti...ogni mattina una nuova pratica ...grazie e buon 1° maggio a Tutti!🙏
Ho iniziato ora a seguire le tue lezioni... Sono una principiante in campo di yoga, mi piace molto seguire queste tue sessioni sei bravissima...
Grazie
Oggi ho provato le prime due lezioni, ritornerò sicuramente domani. Mi piacciono un sacco queste lezioni!
Bellissima lezione!Sono una super principiante e per me è molto articolata,ma piano piano voglio impararla ed eseguirla al meglio!Grazie!!!
Amo le tue lezioni! Sto cominciando ad insegnare yoga e le tue lezioni mi stanno ispirando molto.
Grazie 🙏🙏 meravigliosa pratica come sempre🙏🙏🙏☺️☺️🙂🙂😍😍💜💜🤍💜🤍🤍🤍
Sei molto positiva ed anche i tuoi esercizi lo sono. Bisogna prescriverlo a molte persone al più presto :) Ho dovuto affrontare un cambiamento importante nel mio corpo e mi hai aiutata molto in questi anni. Un abbraccione.
Solly
Quanta pace e forza. Bello.
Seconda lezione che faccio con te: mentre il corpo si allunga la mente si rasserena... Grazie e tanti auguri per un giornata Pasqua luminosa :)
bella Sariiiii
Ciao Manuuuu
Buona settimana ^_^
Questi esercizi sono molto ma molto utili per rinforzare i muscoli!Grazie♡
Una bella fatica per me che sono poco flessibile e non più ragazzina, ma non demordo con le tue spiegazioni molto chiare e un po' di buona volontà sono sicura di poter raggiungere dei buoni risultati per fisico e mente. Grazie Namaste
Ciao, ti ho scoperto grazie a mia figlia in questo momento così particolare che ha colpito tutti quanti noi. Sei deliziosa, i tuoi toni sono delicati ma coinvolgenti più ti seguo e più ti apprezzo, un saluto e grazie 💪💚
Ho scoperto per caso questi corsi che mi sono di grande aito per continuare a praticare questa fantastica disciplina e stile di vita anche in questo momento di quarantena per Covid19. Brava e grazie.
Molto belli questi esercizi li ho fatti adesso anche rilassante la tua voce molto brava😊😊
Bellissimo!!!! Che fatica ma ne è valsa la pena 😍
Grazie ad un'amica che ti segue da tempo e alle tue lezioni mi sono approcciata x la primissima volta allo yoga , complimenti vivissimi
Grazie mille Addolorata...e ringrazia anche la tua amica ^__^
Ciao Sara, ho iniziato la scorsa settimana, pochi giorni dopo l'inizio della quarantena e devo dire che i tuoi video mi stanno aiutando moltissimo a superare questo momento cosi difficile, fisicamente e psicologicamente. Sei bravissima, spero continuerai a caricare video per illustrarci questa meravigliosa arte. Grazie mille!
La mia prof ha detto di seguire questo canale, e ne sono soddisfatta!♡Ti Voglio Tanto Bene Sara♡.Mi trovo veramente benissimo con te!!!
Grazie mille Francesca!!
Anch'io mi sento bene con te Sara
grande prof!
Ciao , grazie per le tue lezioni ti seguo da poco però ti ringrazio
Sei bravissima! Adoro le tue spiegazioni e anche le meditazioni guidate che fai sono davvero meravigliose❤️. Continua così che vai forte! 😉
Grazie Sara
grazie, ho iniziato da poco a provare lo yoga e sei davvero brava, mi sta molto aiutando. Grazie
Bellissima lezione e piacevole dopo ti senti rinforzato è più flessibile grazie sara
Bravissima come sempre, namastè.
Grazie Sara ^__^
Wow❤ grazie
Sei fantastica! Complimenti!
Sei bravissima grazie mille per l’aiuto che ci dai in questo periodo d’isolamento,
Ti ho appena scoperta e già ti adoro! Grazie!
Quindi non sono l'unico "membro-dotato" che si incuriosisce dello yoga?
Già mi sento sollevato.
Ho appens iniziato. Spero di migliorare la mia flessibilità, oltre che tutto il resto!
Grazie
Semplicemente Brava ....grazie!
Bellissimi tutti i video.... mi sto cimentando... mi sento legata come un ciocco di legno
Grazie....namaste 🌷💜
Wow! Bellissima lezione!🙏
Sei BRAVISSIMA!
Questa è ginnastica il vero yoga è avvicinarsi a Dio, comunque ho seguito le tue prime lezioni e sei veramente brava!
Grazie mille molto bello!!!
Grazie tanto....❤❤
Sei bravissima! Io non sarò mai così! Ciao
Bellissima pratica. Namaste
Ciao! È un piacere seguirti. Oggi ho
fatto tre lezioni tue. Brava!
Nuova iscritta grazie per questo corso lo seguiro sicuro piano piano mai fatto yoga
Grazie mille Nico e benvenuta!!
bellissimo grazie
Ciao Sara, grazie per il lavoro che ci offri, ti seguo da poco e mi piace lo sto facendo cn costanza tutti i giorni appena sveglia! Però se posso permettermi ho due perplessità, sono sempre stata sportiva e seguo regolarmente allenamenti fitness, con la didattica a distanza mi sono usciti dolori al collo e alla parte lombare, e ti chiedo può essere che anche la nuova pratica yoga abbia smosso muscoli e dolori che accuso non poco?? Grazie per la tua disponibilità!! E un'altra curiosità è bene praticare la mattina appena svegli, ma l'elasticità e i movimenti mi sembrano molto più limitati piuttosto che se pratico il pomeriggio... Sempre meglio la mattina?? Grazie ancora!
Sono l'unico ragazzino in cerca di calma qui? 🤔🤣 Comunque sei bravissima e (secondo me) meriti più iscritti!😄 Buona Pasquetta e buona quarantena.
Bellissime queste lezioni a tappe per principianti! Sei veramente straordinaria🤗
P.S. volevo chiederti se puoi indicare anche la marca del tuo outfit come hai fatto per il tappetino. Questa tuta mi sembra super comoda! Grazie!
Fantastica complimenti!!!!
Ciao volevo chiederti sto provando a fare la posizione dell'aratro, cosa mi consigli di fare come esercizi poiché le mie gambe si bloccano a 40 cm da terra :(
sono meno di un principiante..ma faccio come posso!! comunque trovo beneficio!!!
Grazie mille per queste lezioni!Ti seguo da poco e non ho mai fatto yoga prima ma con te sembra fattibile e rilassante. Avrei solo una domanda:tu dici sempre che bisogna respirare con il naso ma per tenere alcune posizioni faccio meno fatica respirando con la bocca...Qual è il senso della respirazione nasale?Cambia molto se si respira con la bocca?liana
Grazie di cuore..
Grazie a te Massimo!!
bella e brava :)
Ciao questa si può fare anche due volte al giorno questa sequenza o è troppo? grazie ❤️
Grazie!!!
ciao , per problemi di ernia cervicale ci sono esercizi che devo evitare?
Ciao sei bravissima! Volevo sapere quante volte posso fare lo stesso esercizio? Grazie
Ciao Sara. Vorrei seguire questa routine di yoga, perchè ho avuto per tantissimi anni problemi di ernie L5-S1. Grazie a un bravo dottore, ho scoperto - tramite alcune terapie - che il mio problema era proprio la ritrazione e contrazione dei muscoli ischio-crurali. Consigli di fare questa routine tutta insieme, oppure ogni giorno un video? Inoltre, posso seguire tutti i tuoi video in cui parli della schiena?
Ti ringrazio per questi video perché mi sto approcciando allo yoga e a causa delle palestre chiuse non è facile fare qualcosa... volevo però sapere se è normale tutte le volte che faccio il cane a faccia in giù sentire il naso come se andasse sott’acqua... è una sensazione stranissima...
sei la migliore
Fantastica!
Grazieee 😚
Ciao ti seguo da qualche settimana, ho appena fatto questa lezione e la scorsa settimana ho fatto la prima. Volevo solo sapere come organizzare la routine ad esempio, se per un tot di tempo devo fare la lezione 1 per poi passare alla 2 oppure posso andare in sequenza fino alla fine per poi ripartire dalla 1 ecc.. un po’ contorto, scusa 😅 in sostanza volevo chiederti come devono essere svolte le lezioni :). Grazie mille, mi piace un sacco il tuo canale. 🙏🏻😊
Grazie Sara :)
Ciao, che microfono usi per i tuoi video?
Aiuto io sono un pezzo di legno non riesco neaneche a piegarmi in avanti, come faccio ?
Sara ciao una domanda sul saluto al sole, quando dici di appoggiare i ginocchi,piegare i gomiti all indietro appoggiare il petto e mento e scivolare, è una sorta di flessione? Perchè faccio fatica a farla mi entra mal di collo.
Inoltre io seguo il 1 livello dei 30/30 ci sono esercizi non adatti per chi ha dolore al collo. Grazie
Ciao Lidia, se ti fa male il collo a fare questo movimento, scendi in terra con tutto il busto, proprio come per fare un flessione.
Per il collo cerca di notare se, quando dico di sollevare lo sguardo e fare un piegamento indietro, fai cadere la testa. Cerca di non piegare troppo indietro la testa e sostienila con i muscoli. Ciaoo
Ciao, ho cominciato a seguirti da poco. Spieghi molto bene. Volevo chiederti, essendo praticamente una principiante (hofatto yoga in passato) queste lezioni vanno ripetute? nel senso quante volte devo fare la prima? quante la seconda? oppure le seguiamo una dietro l'altra?
Grazie ancora.
Ciao Gisella, questa sequenza di tre video la puoi fare tutta assieme. Puoi fare tutti i giorni un video diverso, prendendoli dalla playlist 'principianti'
@@LaScimmiaYoga Grazie, ho già provato oggi. è un po' faticoso sopratutto nel fare la parte relativa alla flessibilità. MA devo dire che mi sento bene adesso. Grazie ancora.
La sto seguendo, anche se non sono affatto elastica e purtroppo le mani non arrivano a terra o le gambe non si stendono come le sue..ma mi sento comunque bene, ha un tono estremamente rilassante
Possibile non vedere la scritta sopra agli esercizi?
Dopo diversi anni di stop, riprendo dai principianti e faccio veramente fatica 😢. Ma non dispero anche se ho 51 anni proseguo, so che posso ottenere miglioramenti
Cioè quello che dice l'insegnante a voce viene anche scritto sopra ed io non vedo bene gli esercizi
Grazie ho seguito la mia prima lezione e mi sento appagata sebbene faccia un po’ fatica a seguirti visto il mio aumento di peso
Annarita Pigro non sei l’unica :)
Sono 4 anni che faccio palestra e corpo libero ma diooo quanto era difficile questa lezione di yoga, comunque io ho un tappetino parecchio alto, va bene ugualmente?
Ciao Sara! Ho iniziato a seguire le tue lezioni da principiante ma le posizioni con una gamba indietro tesa sono difficili x me, non riesco a stare in equilibrio ne ho la forza x tenere la posizione 🥺 ho solo bisogno di insistere? Grazie mille!
Ciao Sara, si, la forza si costruisce con la pratica e vedrai che ti aiuterà nel mantenere l'equilibrio.
ciaoo
Non riesco a seguirti fino alla fine xche mi gira la testa... cosa posso fare???
Grazie mille x questi video! I focus vanno fatti insieme o posso fare un segmento al giorno? E alla fine della pratica devo fare le posizioni di rilassamento?
Ciao li puoi fare tutti assieme, se hai tempo, e rilassarti sempre alla fine.
+La Scimmia Yoga grazie
Ciao Sara , è da poco che ti seguo , vorrei avvicinarmi allo yoga, ma come si fa a memorizzare tutte queste posizioni e la sequenza?
Ciao Sonia, in verità non è necessario che tu le memorizzi.
@@LaScimmiaYoga Grazie, mi ero spaventata
grazie per le tue lezioni! Faccio molta fatica a stare seduta, anche mettendo un cuscino, mi fanni male le gambe e non si avvicinano al pavimento. Che esercizi posso fare per migliorare?
Ciao, all'inizio è normale. Ad ogni modo puoi lavorare sulla mobilità del bacino. Se cerchi sul mio canale 'bacino' o 'apertura bacino' troverai vari video.
Grazie, gentilissima come sempre. Complimenti per il tuo impegno
Ciao bravissima.....e sequenze un po' più avanzata, per chi yoga l ha già fatto ci sarebbe?? Grazie mille
Ciao Federica, si guarda nella playlist 'lezioni complete' Ciaooo
Bellissimo. Ma per il riscaldamento preliminare cosa consigliesti? 🙏
Ciao, questa è una serie di 3 video, quindi li puoi fare tutti e tre in sequenza per avere una pratica completa anche di riscaldamento.
Puoi anche cercare la parola 'riscaldamento' sul mio canale e trovi dei mini video specifici che puoi fare prima di questi.
Ciaoo
@@LaScimmiaYoga Grazie 🌼🌺🌼
Mi fanno molto male le ginocchia al punto che non riesco a sedermi sui talloni, cosa posso fare? Grazie.
ciao Antonella, evita la posizione accovacciata. Rimani con le gambe divaricate, rivolgi i piedi in fuori a 45° e piega le ginocchia, mettendo le mani sulle gambe. Ciao
@@LaScimmiaYoga Grazie :*
Solo io mi sono spaccata in due per fare ste cose? Ahahahaha altro che palestra
💚💙❤️🌺
Ciao Sara, lo dovuto fare qst esercizio in due riprese
Ciao Agata, va benissimo. Segui il tuo ritmo e prenditi le pause che ti servono. ciaoo
@@LaScimmiaYoga grazie x avermi risposto,ciao e buona giornata
Io sn una principiante e nn riesco a fare qst asane nn ho forza nelle gambe nn riesco a tenere a lungo😪
Non mi sembra una routine da principianti
Madonna
concordo
Top, ma è davvero difficile stare al passo per uno completamente fermo da anni😅
Mi si sono riattivati anche neuroni
Yoga cosce e glutei
Ho provato mi ha dato sollievo
non ce la faccio. Né come equilibrio né come forza nelle gambe.....:-(
ciao Manuela, all'inizio è difficile per tutti, vedrai che con la pratica arriveranno i miglioramenti.
@@LaScimmiaYoga grazie per l'incoraggiamento 🙂
Sono caduta 4 volte ,non riesco a portarmi su con la gamba dietro stesa
Ho iniziato e non l'avrei mai detto.