" Acele etmeyin, tam yapın, kontrollü " diyorsunuz ama uçuyorsunuz , Reyhan Hocam :)) Kanalı çok beğendiğim ve aktif kullandığım için yazıyorum bu yorumu. Sevgiler.
Kolay görünüyor ama o kadar zorlayıcı ki:) Kalktıktan sonra bacaklarıma gelen o uyuşukluk hissine ba-yıl-dım! Limitlerimi zorlamak muhteşem hissettiriyor✌️ Reyhan hocam harikasınız💋
Yıllardır sizinle pilates yapıyorum...Ne kadar teşekkür etsem azdır...bir gün fırsat olsa da fotoğraf atabilsem...kendinizle ne kadar gurur duysanız azdır 👏👏👏👏
Emeğinize sağlık Yaklaşık iki yıldır reyhan hanımın hareketlerini uyguluyorum ve harika sonuçlar alıyorum bu video da hiç zorlanmadan yaptım. Gerçekten sonuç alınıyor mu diye yorumları okuyanlar kesinlikle faydalı oluyor
Yaklaşık 12 gündür yapiyorum ve gözle görülür bir incelme var basenlerimde. Tabi bunun dışında yememe icmeme dikkat ediyorum ve kilo vermek de istedigim için kardiyo egzersizleri de yapiyorum. İlk gün zor oluyor ama sakin birakmayin devam edin hareketler gittikçe kolay geliyor ve bacaklarimin esnedigini hissedebiliyorum gerçekten daha dinamikleştiriyor bacakları. Merak ettigim karin kaslarini da calistiyor mu bu hareketler?
Bir sürü bacak inceltme ve şekillendirme videosu izledim ve denedim ama en çok bu hareketleri seviyorum hem farklı hem de bacakları çok güzel esnetiyor.Sonrasında zaten hemen abone oldum.Başarılarınızın devamını dilerim.
reyhan hocam alt bacakla ilgili soru yanıtladığınız videoda gün aşırı yapmak inceltir her gün yapmak kalınlaştırır demiştiniz. bu videoyu ne süreli yapmalıyız?
Korona bittiğinde sizden ders almak istiyorum ve internet sayfanızı incelediğimde gerçekten profesyonelliğinizi takdir etmek istiyorum. Benim spora tekrar başlamama vesile oldunuz. Ve anlatımlarınız çok güzel. Vücudumun rahatladığını ve yavaş yavaş forma girdiğimi hissediyorum. Teşekkür ederim :)
@@gizemmmmm4420 gerçekten bacakları hemen inceltiyor, ben bundan önce 30ndk leslie yapıp sonra bunu yapıyorum komple inceldim, diyet yapamıyorum, diyabetim var.
@@rosalinda12912 Teşekkür ederim✨İlk gün yaptığımda bacaklarım çok ama çok ağrıdı eğilip kalkamıyordum bile😄. Bu yüzden sonraki gün yapamadım ama daha sonra her gün yapmaya devam ettim. Bir de Reyhan Oksayın başka bir videosu olan "basen inceltme hareketleri" egzersizlerini dene. Bir gün bu videodakileri egzersizleri ertesi gün ise diğer videodaki egzersizleri yapmanı tavsiye ediyorum. Akşam saat sekizden sonra yemek ve abur cubur yememeni tavsiye ederim🤗
Reyhan hocaya yetişmek ve hareketi doğru yapmak için video oynatma hızını 0.75 yaptım :D Hocam harikasınız verdiğiniz hareketler çok etkili çok faydasını görüyorum teşekkür ederim.
@@pembenurcalsimsek4710 boş olduğun zamanlar değil de haftanın belirli günleri hocanın dediği gibi haftada 3 kez mesela yaparsan ve yediklerine de dikkat edersen görürsün şahsi düşüncem :)
Merhaba ben diyetisyen yardimiyla 2 ayda gunde 1 saatlik yuruyuş yaparak 8 kilo verdim. Şimdi 70 kiloyum. Ama bacaklarimin her tarafi çok kalin. Şimdi Reyhan hocamla birlikte bu haraketleri yaptim. Sadece bacaklarimin her tarafinin incelmesini istiyorum diyet de yapiyorum. Her gun bu videoyu çalişmakta kararliyim. Umarim istedigim neticeyi alirim. Sevgilerimle Reyhan hocam❤
Diz ağrılarına osteoracare vs sıvı arttırıcılar var onlar düzenli kullanımda epey işe yarıyor.eski sporcuyum genç yaşta sıvı tükenmesine bağlı ağrılarım oldu bu şekilde çözdüm
Merhaba Reyhan Oksay sizden bir ricam var hamileler icin ilk gunden sonuna kadar yapa bileceyi bir spor vidyo ceke bilirmisiniz risk olmadan kilomuzu saklayarak saglikli hamilelik icin
Günaydınn ESTETİK ve NEZAKET KRELİÇEM 😍🍀 yaptığımdan değil senin güzelliğin ve tatlı hitabın için geldim 😘👏👏🎶 bi dozaj mutluluk hapı gibisin resmen! 😍🌷
Hocam gerçekten yaptım fulll basenler yandı çok teşekkürler ☺️ baya iyi bi egzersiz bu arada arkadaşlar eminim bi çok kişi 1 günde falan diyete girip sürekli aynaya bakıyorsunuz bende öyleyim 1 günde göbeğiniz hiç bi yeriniz gitmez ben onu çok yapıyordum 1 ay da illa ki değişim olucakfır lütfen sabredin siz çok dikkatlı beslenip her gün güzel haraketler kendinizi olsbildiğinizce zorlayın ve yapın çok güzel şeyler göreceksiniz ZAMANLA 3-4 günde sonuç BEKLEME!!!!😊
ilk defa böyle bir videoya yorum yapıyorum sanırım :) diksiyonunuz o kadar etkili ve güzel ki insan yerinden kalkıp bu hareketleri yaptırıyor. gerçekten bacaklarınız yanıyor benim çok fazla yapmadı düzenli yürüyüş yaptığım için olabilir ama ayağa kalkar kalkmaz bacaklarım titremedi değil :) ertelemeden bu ve benzeri hareketleri yapmanızı tavsiye ederim ben hareket yapmadan 1 aylık diyetle 4 kilo vermiştim. bu hareketlerle beraber sonuçları merak ediyorum :)
haftada 2 gün bu hareketleri, 2 gün de basen inceltme videosunu yapıyorum 3. haftadayım üst bacak 1 cm inceldi ve hareketleri yaparken zorlanmıyorum artık teşekkürler hocam iyi ki varsınız😍
@@ad-ps8cs ay bilmiyorum ki kalçam +1 -1 oynuyor ama bunla ilgisi yoktur heralde.. ben 30 dk leslieden sonra bu hareketleri yapıyorum yani bi yandan küçülür bi yandan da toparlanır diye düşünüyorum
13.05.2021 4 dakikada düz bir karın egzersizleriyle birlikte yaptım. Karnımın üst kısmında, baldırlarımda, basenimde ve alt bacak kasımda yanmalar oldu. Bacaklarımda ağrı var biraz, uzun süredir spor yapmadığım için. Bir hafta tamamlandığında tekrar ölçüm yapacağım.
Mükemmel gidiyor 9 gündür yapıyorum streching gogus kalca bacak çalışıyorum fıtığım var henüz bel ekleyemedim ama inanılmaz iyi hissediyorum hareketleri daha rahat yapabiliyorum şuanda gözle görülür bir fark oluşmaya başladı bacaklarım özellikle çok iyi toparlandı teşekkür ediyorum çok güzel bir kanal 🤗😊😊
çok güzel bir video. elinize sağlık. fakat tam hareketlerin ortasında reklam girmesi beni sinir ediyor. evet çok reklam almanız sizin için güzel ama en azından hareketten harekete geçerken bizim hızımızı kesmeden yapılamıyor mu reklamlar?? elvin levinlerin videolarını o yüzden çok seviyorum. hiç reklam yok :(
Lütfen spor sonrası ağrılar hakkında video çeker misiniz? Diz kapağımdan kasıklarıma kadar her yerim ağrıyor. Ağrımasına rağmen spora devam mı etmeliyim yoksa dinlenmeli miyim?
Bu videonuza bayıldım sizinle yaptım bi de arada böyle hadi az kaldı diyip motive etmeniz çok güzel umarım sizin gibi güzel bir fiziğim olur maşallah diyelim bi de 🤗☺️💓😚🥰her şey için teşekkürler en etkili bacak eritme videolarınız dört gözle bekliyorum sağlıkla kalın 💕
Bir senelik bir sınav calisma suresine girdim. Sabah oturup akşam kalkiyorum masamin basinfan yuruyuse bile cikamiyorum cunku yorulup dersin basina oturamiyorum. Dersten sonra yapsam da ona bile vaktim kalmiyor. Bu surecte vucudumu oldurmemem icin ve yorulup ders calismama engel olmuyacak hareketleri biz sınav ogrencisi olan kızlar icin de cekebilir misiniz. Sizinle spor yapmak cok daha zevkli lutfen bir video da benim gibiler icin cekin. ♥️♥️♥️♥️
Abla bittim ya üç set yaptım senin videonla dört set oldu birde yürüyüşe cikcam pert oldu bacaklarım baya esneklesti vücudum ins bunca yaptım egzersize değer bacaklarım şekillenir incelir 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ve dördüncü günüm egzersiz üç gün oldu bugün yürüyüşe basliom
Bu gün başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazacağım hatırlatın Boy : 1.66 kilo: 69.8 Herkes yorumun altına başladığı tarihi yazsın hep beraber motive olalım
Reyhan hanım 3 gündür devam ediyorum. Bacaklarımda epey yorgunluk oluşuyor, özellikle gece yatarken. Belim ince basen ve bacaktan kilo alıyorum. Bu egzersizin dolaşıma etkisi nedir,, sadece bu bölgeden kilo almam dolaşım bozukluğu anlamına gelir mi,,, teşekkürler..
1 ay yaptım
Farkedilen incelme oldu. Geçen sene giyemediğim şortları rahat giyebiliyorum artık. Harikasınız.
peki baseblerde ve alt bacakta incelme oldumu?
@@ilksenkoroglu2834 evet baya incelme oldu
@@sevdanazarova4736 peki başka spor fln yaptınmı? yeme içmeye dikkat ettin mi?
@@ilksenkoroglu2834 başka spor yapmadım. Yeme içmeme dikkat ediyorum hep
@@sevdanazarova4736 Çok teşekkür ederim❤💙
" Acele etmeyin, tam yapın, kontrollü " diyorsunuz ama uçuyorsunuz , Reyhan Hocam :)) Kanalı çok beğendiğim ve aktif kullandığım için yazıyorum bu yorumu. Sevgiler.
Kolay görünüyor ama o kadar zorlayıcı ki:)
Kalktıktan sonra bacaklarıma gelen o uyuşukluk hissine ba-yıl-dım!
Limitlerimi zorlamak muhteşem hissettiriyor✌️
Reyhan hocam harikasınız💋
hocamiz pek harikadir😎
Evet bütün hareketleri yaptım arkadaşlar, şimdi ailemle tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz bana...
Ciddimisin?
Hahahahahaha😂😂
Lzöxşxçdşçdşxçxşşdçdçdşdş
peri kızı :dddddffgg
Dmdmdmdmfmm
Yıllardır sizinle pilates yapıyorum...Ne kadar teşekkür etsem azdır...bir gün fırsat olsa da fotoğraf atabilsem...kendinizle ne kadar gurur duysanız azdır 👏👏👏👏
Emeğinize sağlık
Yaklaşık iki yıldır reyhan hanımın hareketlerini uyguluyorum ve harika sonuçlar alıyorum bu video da hiç zorlanmadan yaptım. Gerçekten sonuç alınıyor mu diye yorumları okuyanlar kesinlikle faydalı oluyor
@@aleynayavasoglu4728 yok şakaciktan
her gün mi uyguladınız? gün aşırı mı
Boş Hayaller Evet Her gün uygulayın vücut alıştıkca hareketleri daha doğru ve kolay bir şekilde yapmaya başlıyorsunuz
Filiz Aslan cevap için çok teşekkürler, peki siz de incelmek için mi yaptınız? kas oluşmasın incelsin istiyorum bu yüzden hangi sıklıkla yapmalıyım
Kimsə varmı
Evt arkadaslar bacaklarimdan toptan kurtuldum
Bacakların çok mu inceldi yoksa biraz olsa da inceldimi
@@selverakbyk5328 espri yapmis
evet bacaklarım çalışmayı reddetti hayırlı olsun vatana millete
İzleyerek motive oluyorum inşallah bir gün yapmaya başlarım 🙄
Bence hemen başlamalısın ertelediğinde hiç bir zaman başlayamazsın
pornocubirbu
her gün yapıcam burda bilgilendirme yaparım begenin yazmayı unutmayım
16.04 güncel kilo 59
Evet
Evet
1 hafta olmus yazayım dedim var mı bi degisiklik falan?💘
2 hafta olmuş hdhddn
Alooo artık yazsanaaa
Diğer tüm kanallarda hemen hemen hep aynı hareketler var ama sizin egzersizler daha farklı ve bu daha faydalı oluyor teşekkürler
Ah Corona sen bize neler yaptiriyosun.
Çok çok güzel
pornocububu
Aynen
Ayn yaa. Olduk 200 kg şimdide vermeye çalışıyoruz😭😭 Olum bunlar çok zor daha 1. yoruluyom ben ama yapıcam bu kilolar verilicek!! Tabi inşAllah 😂♥
Corona sayesinde incecik olucaz anlaşılan
Bir An bitmeyecek sandım komando eğitimi mübarek 😀😀
Sağ bacak çalışıyorken sol bacağım ağrıyor dmmdmdmd
Nehrnfhfnff
ahahhah
Jdjjfjjjgkhkljllj
Aynen
Duruşun yanlıştır duruşuna dikkat ederek yap
Yaklaşık 12 gündür yapiyorum ve gözle görülür bir incelme var basenlerimde. Tabi bunun dışında yememe icmeme dikkat ediyorum ve kilo vermek de istedigim için kardiyo egzersizleri de yapiyorum.
İlk gün zor oluyor ama sakin birakmayin devam edin hareketler gittikçe kolay geliyor ve bacaklarimin esnedigini hissedebiliyorum gerçekten daha dinamikleştiriyor bacakları.
Merak ettigim karin kaslarini da calistiyor mu bu hareketler?
Meraba adınıza çok sevindim her hareket başka bir bölgenin kaslarını da çalıştırır mesela bacak çalıştınız ama karın kasları da çalışıyor az da olsa
Dilara Meşegül evet ben de hissediyordum ama emin olamamıştım. Teşekkür ederim cevabiniz için
@@aasudekaya ne demek rica ederim
Bişey sorabilirmiyim bacağın arasında 2 tane top gibi birşey var onlarıda gideriyormu ?
@@Umutcan-ff1dw nasil top gibi bir şey diz kapaginin iç yan kismindan mi bahsediyorsunuz
izlerken kolay gözüküyor ama yaparken ruhunuzu teslim ediyorsunuz doemddpdmspsödodmeoödrfm
Merhaba. Bu egzersizleri düzenli yaptınız mı ?
Solu yaptım şimdi de sağı kim yapacak :/
PELİN BERRA TEKİN SAĞI BEN YAPTIM SENDE BENİM YERİME SOLU YAPMIŞ OLDUN
değişiklik var mı ?
😂😂😂😂
😅
@@busegozen1552 aman aman olmadi acikcasi ama çok da istikrarli yaptigim söylenemez 😁 kusura bakma yeni gördüm
Bir sürü bacak inceltme ve şekillendirme videosu izledim ve denedim ama en çok bu hareketleri seviyorum hem farklı hem de bacakları çok güzel esnetiyor.Sonrasında zaten hemen abone oldum.Başarılarınızın devamını dilerim.
Evet görüyorsan cevap verr
devam ettin mi
1 yıl olmuş işe yaradı mı?
reyhan hocam alt bacakla ilgili soru yanıtladığınız videoda gün aşırı yapmak inceltir her gün yapmak kalınlaştırır demiştiniz. bu videoyu ne süreli yapmalıyız?
Korona bittiğinde sizden ders almak istiyorum ve internet sayfanızı incelediğimde gerçekten profesyonelliğinizi takdir etmek istiyorum. Benim spora tekrar başlamama vesile oldunuz. Ve anlatımlarınız çok güzel. Vücudumun rahatladığını ve yavaş yavaş forma girdiğimi hissediyorum. Teşekkür ederim :)
Reyhan hocam ben sizin yaptığınız hareketleri yapsam inanın ömür boyu emekliye ayırırlar beni bir hayır gelmez benden 😁
Baldır inceltme egzersizi gelsin lütfenn
Bacaklarım şuan teşekkür ediyor🌸🌸🌸🧿
Nasıl oldu
2 haftadır yapıyorum, tam.kapasite yapamıyor olmama rağmen çok iyi sonuç aldım, etrafimda bile farkedildi 🙏🥰
Ciddi misin kaç santim inceldi
Gerçekten gözle görülür bir incelme oldumu
@@iremezic7222 cm olarak bilmiyorum ama dışardan farkedilecek kadar inceldim
@@gizemmmmm4420 gerçekten bacakları hemen inceltiyor, ben bundan önce 30ndk leslie yapıp sonra bunu yapıyorum komple inceldim, diyet yapamıyorum, diyabetim var.
Mehtap Tunca teşekkürler
Hocam bayık bakışlarınız uykumu getiriyor :)
1 ay düzenli olarak yaptım ve gerçekten işe yarıyor tam istediğim gibi bir bacak şekline sahibim🙈💕
her gün mü yaptın yoksa haftanın belirli günleri mi ? Hayırlı olsun yeni bacakların :D
@@rosalinda12912 Teşekkür ederim✨İlk gün yaptığımda bacaklarım çok ama çok ağrıdı eğilip kalkamıyordum bile😄. Bu yüzden sonraki gün yapamadım ama daha sonra her gün yapmaya devam ettim. Bir de Reyhan Oksayın başka bir videosu olan "basen inceltme hareketleri" egzersizlerini dene. Bir gün bu videodakileri egzersizleri ertesi gün ise diğer videodaki egzersizleri yapmanı tavsiye ediyorum. Akşam saat sekizden sonra yemek ve abur cubur yememeni tavsiye ederim🤗
@@ssude_tilki Tamamdır çok teşekkür ederimm
@@rosalinda12912 riaca edrim💫
Abla çok teşekür ederim sen çok güzel bilgiler veriyor ve detaylı anlaıyorsun baştan atma olmuyor senin hareketlerin ile çalışıyorum
Naosl oldu
REYHAN HANIM SİZ HARİKASINIZ
çok güzel yaptırıyorsunuz hocam insanı uzaktan motive edebilmek büyük başarı!:))
Her iki tarafı yapmak içini videoyu iki kere izliyorum 😀
İlk günüm ve zor hareket ediyorum :) ama işe yariyor demekki tesekkurler
Reyhan hocaya yetişmek ve hareketi doğru yapmak için video oynatma hızını 0.75 yaptım :D Hocam harikasınız verdiğiniz hareketler çok etkili çok faydasını görüyorum teşekkür ederim.
Ben yapıyorum boş olduğum zamanlar ama hala bi faydasını görmedim
@@pembenurcalsimsek4710 boş olduğun zamanlar değil de haftanın belirli günleri hocanın dediği gibi haftada 3 kez mesela yaparsan ve yediklerine de dikkat edersen görürsün şahsi düşüncem :)
@@betulll4977 Deniyicem inşAllah faydasını görürüm :) O zaman Pazartesi-Çarşamba ve Cuma günleri yaparım her hafta
Merhaba ben diyetisyen yardimiyla 2 ayda gunde 1 saatlik yuruyuş yaparak 8 kilo verdim. Şimdi 70 kiloyum. Ama bacaklarimin her tarafi çok kalin. Şimdi Reyhan hocamla birlikte bu haraketleri yaptim. Sadece bacaklarimin her tarafinin incelmesini istiyorum diyet de yapiyorum. Her gun bu videoyu çalişmakta kararliyim. Umarim istedigim neticeyi alirim. Sevgilerimle Reyhan hocam❤
Eee ne oldu
sonuc aldiniz mi
Evet 1 hafta yaptım ve yapmaya devam ediyorum o kalın bacaklar gitti yerine ince ve fit bacaklar geldi teşekkür ederim reyhan hanım çok mutluyum 😊
@@Goncafet günde 1 set yapıyorum ama bazen 3 set yapıyorum değişiyor
1 haftada gitti mi cidden
Evet çok etkili oldu ama yediklerimede dikkat ettim
@@zhndddd8484 3 set derken nasıl yani
Hergün yaptınız ve etkisi gerçekten olumu? Etkisi olacağina İnansam yapıcam
Süper yaaa bekliyordum tam bir germe sağ bacaktaki ödem için mükemmel.iyiki varsın reyhanım hep ol .😘😘
Dizleri ağrıyanlar için yer hareketleri çok ideal 🤗 teşekkürler 💙
Diz ağrılarına osteoracare vs sıvı arttırıcılar var onlar düzenli kullanımda epey işe yarıyor.eski sporcuyum genç yaşta sıvı tükenmesine bağlı ağrılarım oldu bu şekilde çözdüm
Hocam fiziğiniz çok güzel yaa ...
Bu karantina günlerinde spor salonuna gidemediğimiz için en azından evde bu hareketleri yapmak iyi geldi....
devam ettin mi ? Sonuç ne?
Hocam emeğinize sağlık çok etkili bir çalışma denedim ve sonuçlar mükemmel olmaya basladi.video için teşekkür ediyorum hocam
Seninle zindeyiz 👍
Vallahi bayıldım yorulmadan yandım, terledim ve bacak kaslarını hissettim supersınız 👍
Harikasınız reyhan hanım👍🏻 kendimi daha dinç ve daha sportif hissediyorum
benim neden iç bacağımı sıkmaya çalışınca sıkılmıyo😂🤦🏼♀️bacagımın baldır ve diz hissesi geriliyor😂🤦🏼♀️
@@oguzcer17 efendim anlamadm?
evet yaa ben de sıkamıyorum
Çok güzel izah ediyorsunuz harika gidiyor teşekkür ediyorum
Merhaba Reyhan Oksay sizden bir ricam var hamileler icin ilk gunden sonuna kadar yapa bileceyi bir spor vidyo ceke bilirmisiniz risk olmadan kilomuzu saklayarak saglikli hamilelik icin
Emeğinize sağlık Çok güzel👍❤️
Günaydınn ESTETİK ve NEZAKET KRELİÇEM 😍🍀 yaptığımdan değil senin güzelliğin ve tatlı hitabın için geldim 😘👏👏🎶 bi dozaj mutluluk hapı gibisin resmen! 😍🌷
Hocam gerçekten yaptım fulll basenler yandı çok teşekkürler ☺️ baya iyi bi egzersiz bu arada arkadaşlar eminim bi çok kişi 1 günde falan diyete girip sürekli aynaya bakıyorsunuz bende öyleyim 1 günde göbeğiniz hiç bi yeriniz gitmez ben onu çok yapıyordum 1 ay da illa ki değişim olucakfır lütfen sabredin siz çok dikkatlı beslenip her gün güzel haraketler kendinizi olsbildiğinizce zorlayın ve yapın çok güzel şeyler göreceksiniz ZAMANLA 3-4 günde sonuç BEKLEME!!!!😊
Reyhan hanim çok teşekkürler. Bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyız? Gözle görülür sonuç ne zaman olabilir?
Çok iyi hissettim. Çok teşekkür ederim.
evet arkadaşlar bittim, hamlaşmışım bi otuz yıl kadar :) ne olacak bu halimiz. umarım düzenli devam edebilirim. Reyhan hocam efsanesiniz.
hiç bitmeyecek sandmm yhaa amma etkilyici
evet başlıyorum
sol bacak: 65 cm
sağ bacak: 64 cm
kilo: 61
hatırlatın arada
Değişim var mı
@@ad-ps8cs çok düzenli yapamadim hergun ama iki kilo verdim bacakta incelme yok ölçüm olarak ama daha sıkı dinamik durdugunu hissediyorum devaaam
@@lydiarosx teşekkürleeer
3 hafta önce yazmışsınız şimdiki durum nedir
@@lydiarosx 😅😅
ilk defa böyle bir videoya yorum yapıyorum sanırım :) diksiyonunuz o kadar etkili ve güzel ki insan yerinden kalkıp bu hareketleri yaptırıyor. gerçekten bacaklarınız yanıyor benim çok fazla yapmadı düzenli yürüyüş yaptığım için olabilir ama ayağa kalkar kalkmaz bacaklarım titremedi değil :) ertelemeden bu ve benzeri hareketleri yapmanızı tavsiye ederim ben hareket yapmadan 1 aylık diyetle 4 kilo vermiştim. bu hareketlerle beraber sonuçları merak ediyorum :)
Sonuç ne oldu
Merhaba hocam bacakları incelten Egzersiz çok yapın lütfen 50 dakika olsun rica ediyurum sizi severek izliyurum 😘😘
Bütün videolar bana çok işe yarıyor çok teşekkür ederim
Harikasınız güzel kızım sizin kadar olmasa da yapıyorum ben de😘😘
haftada 2 gün bu hareketleri, 2 gün de basen inceltme videosunu yapıyorum 3. haftadayım üst bacak 1 cm inceldi ve hareketleri yaparken zorlanmıyorum artık teşekkürler hocam iyi ki varsınız😍
Devam ediyor musun sonuç ne
@@ad-ps8cs bi covid sürecimiz oldu biraz ara verdim ama şu an devam ediyorum harika toparlıyor bacakları kesinlikle tavsiye ediyorum
@@adigesrn anladım teşekkür ederim cevabınız için kalça büyümesi oluyor mu peki ben büyümesini istemiyorum da
@@ad-ps8cs ay bilmiyorum ki kalçam +1 -1 oynuyor ama bunla ilgisi yoktur heralde.. ben 30 dk leslieden sonra bu hareketleri yapıyorum yani bi yandan küçülür bi yandan da toparlanır diye düşünüyorum
Bacaklarında kaslanma kalınlaşma vs gibi şeyler oldu mu peki? Kas oluşmasını hiç istemiyorum
en sağlıklı en mutlu ne huzurulu kanalimiz
Basen ve yan bel çukuru hip dip için yapılabilecek egzersizler nelerdir🥺
Harikasınız hocam bölgesel incelmek için tam da ihtiyacım olan hareketler 🌼😉
Harikasınız Reyhan Hanım Tam Aradığım Video Teşekkürler
11.05.2021
1. Gün ölçüler
Kilo:51.35 kg
Alt bacak:35 cm
Üst bacak:49 cm
Bel:67 cm
Kalça:93 cm
13.05.2021
4 dakikada düz bir karın egzersizleriyle birlikte yaptım. Karnımın üst kısmında, baldırlarımda, basenimde ve alt bacak kasımda yanmalar oldu. Bacaklarımda ağrı var biraz, uzun süredir spor yapmadığım için. Bir hafta tamamlandığında tekrar ölçüm yapacağım.
@@SA-yj1lg İşe yaradı mı?
@@nehirakgun9624 bacaklarım daha çok esnedi şu an özel günümde olduğum için şişliklerim var birkaç güne ölçüp söyleyeceğim ❤️
@@SA-yj1lg Tamam bekliyor olacağım
@@nehirakgun9624
Kilo:50.4
Alt bacak:33
Üst bacak:46
Bel çevrem aynı karın egzersizlerine devam edemedim belimdeki bir sıkıntıdan dolayı.
Gercekten Fayde etiyor cok gizel😘
Gerçekten etkili mi ne kadardır yapıyorsun her gün yaptın mı cevap verirsen teşvik etmiş olucaksın😊
Mükemmel gidiyor 9 gündür yapıyorum streching gogus kalca bacak çalışıyorum fıtığım var henüz bel ekleyemedim ama inanılmaz iyi hissediyorum hareketleri daha rahat yapabiliyorum şuanda gözle görülür bir fark oluşmaya başladı bacaklarım özellikle çok iyi toparlandı teşekkür ediyorum çok güzel bir kanal 🤗😊😊
ennn ennn bekledigim🙏🙏🙏
çok güzel bir video. elinize sağlık. fakat tam hareketlerin ortasında reklam girmesi beni sinir ediyor. evet çok reklam almanız sizin için güzel ama en azından hareketten harekete geçerken bizim hızımızı kesmeden yapılamıyor mu reklamlar?? elvin levinlerin videolarını o yüzden çok seviyorum. hiç reklam yok :(
Vücudunuz süper keşke Azcik sizin gibi vücuta sahip olsam
biz iyiyiz sen nasılsın hocam🙂
Fit olsak burda ne işimiz var abla ya🤸🏋️🧘🏊
Lütfen spor sonrası ağrılar hakkında video çeker misiniz? Diz kapağımdan kasıklarıma kadar her yerim ağrıyor. Ağrımasına rağmen spora devam mı etmeliyim yoksa dinlenmeli miyim?
Bu videonuza bayıldım sizinle yaptım bi de arada böyle hadi az kaldı diyip motive etmeniz çok güzel umarım sizin gibi güzel bir fiziğim olur maşallah diyelim bi de 🤗☺️💓😚🥰her şey için teşekkürler en etkili bacak eritme videolarınız dört gözle bekliyorum sağlıkla kalın 💕
En en sevdiğim bacak hareketleri. Çok teşekkürler Reyhan Hoca'm 😊
bugün başlıycam inşallah sonuç alırım bide bi sorum olucak yaparken dizlerimden çatırdama sesleri geliyo normalmi
Başladın mi
İnanamıyorum, bir mucize!
Gerçekten etkili 👌
Kalınlaştormıyor deme
Merhaba. Sonuç aldınız mı acaba? Bende bir haftadır her gün yapıyorum. Ama daha da kalınlaşır diye de korkuyorum 😊
Bacaklarımın yangısı aşırı hoşuma gitti sonunda doğru yaptım şu bacak egzersizini galiba 🥰🥰
Sonuç aldınız mı 😊
Çok etkili bir egzersiz teşekkürler 💖
Eline sağlık güzel bir video olmuş. Seni seviyoruz Reyhan ! ✨💗🌹💗✨
Efsaneeee😍😍😍😍
Selam.Bu egzersizi haftanın her günü yapmak kaslarımızı yorar mı. Ben 58,
,eşim 46 yaşlarında ve sağlıklıyız.
Selamlar sevgiler
Hocam süpersiniz çok teşekkür ediyorum💞💞💞
Başarılarınızın devamını diliyorum
Çooooook yoruldum çok zevkli 💕
bu hareketleri yaparken eklemlerim sürekli kıtlıyo. bacağımı her hareket ettirişimde kıt kit kıt oluyo nedendir
Emine Batal alışık olmadığınız içindir sürekli yattıkttan sonra birden spor yapınca bende de öyle oluyor
Üç gün yürüyemiyicem kesin
Gercekten çok ağrıyor ayaklar ama rahatlama oluyor sonradan
@@alibaba9030 Evet öyle oluyor😊😉
Kaydettim inşallah bir gün yaparım ahaha
Yaptın mı :)))
Bu videon harika olmus
Hareketler harikaydi hepsini yaptim hic aci hisetmedim
muhteşemsiniiiiiz
3 gün önce başladım 1 ay düzenli yapacağım Allahın izniyle bakalım değişim olacak mı😊
Gunaydın ekranlarn en güzeli
Çok iyi hocam arkaplanda müttiş
Bir senelik bir sınav calisma suresine girdim. Sabah oturup akşam kalkiyorum masamin basinfan yuruyuse bile cikamiyorum cunku yorulup dersin basina oturamiyorum. Dersten sonra yapsam da ona bile vaktim kalmiyor. Bu surecte vucudumu oldurmemem icin ve yorulup ders calismama engel olmuyacak hareketleri biz sınav ogrencisi olan kızlar icin de cekebilir misiniz. Sizinle spor yapmak cok daha zevkli lutfen bir video da benim gibiler icin cekin. ♥️♥️♥️♥️
Harikasın tatlım konus mana anlatış şekline bayılıryrm
4 gün oldu başlayalı şu anlık çok iyi hissetiriyo devam etmeye devamm😄
Sonuç nasıl
Abla bittim ya üç set yaptım senin videonla dört set oldu birde yürüyüşe cikcam pert oldu bacaklarım baya esneklesti vücudum ins bunca yaptım egzersize değer bacaklarım şekillenir incelir 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ve dördüncü günüm egzersiz üç gün oldu bugün yürüyüşe basliom
Harikasınız 👍
Bu gün başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazacağım hatırlatın
Boy : 1.66 kilo: 69.8
Herkes yorumun altına başladığı tarihi yazsın hep beraber motive olalım
Umarim basarili olursun kardesim. Bol sans. Sakin pes etme
Men de bu gun baslamisam,boy-1,60,kilo-58.
3.günüm benim de bakalım kaç kilo vericez
9 Mayıs
11 Mayıs
1.70 boy 83 kilo
Başarılar arkadaşlar
Hedef 60 kilo
Abla en fit en güzel takipçilerim derken üzerime hiç alınamıyorum Ya ağlicam dndjdks
Reyhan hanım 3 gündür devam ediyorum. Bacaklarımda epey yorgunluk oluşuyor, özellikle gece yatarken. Belim ince basen ve bacaktan kilo alıyorum. Bu egzersizin dolaşıma etkisi nedir,, sadece bu bölgeden kilo almam dolaşım bozukluğu anlamına gelir mi,,, teşekkürler..