Reyhan hanım Ne kadar yapılabilir hareketler Göstermişsiniz tv izlerken Bile yapıla bilir sakin ve yavaşça Bence yaptım dediğiniz gibi yandım dedi ama Azimli olmak lazım Devekuşu gibi olursak En basit hareketler bile Gözümüzde büyür büyür Yapacak olan arkadaşlar Azimli ve kararlı olunduğunda 3 haftaya kalmaz değişimi hissede biliriz ben 3 hafta hedefi ile başladım tamamlamayı temenni ediyorum inşaallah allah nasip ederse 👏👏👏
Reyhan Hanım bu egzersizler için çok teşekkürler menisküsüm var bacaklarımı inceltmek ve sıkılaştırmak için egzersiz yapamıyorum.Diz ağrılarım çok fazla oluyor.Bu tip rahat ve etkili egzersizleri bizimle paylaşırsanız sevinirim.
Sizin bütün spor ayakkabılarınıza bayıldım her videoda açıklamaya yazsaniz nerden aldiginizi olmazmi... bunu biliyorum puma 🤔🙂😊 Digerlirini merak ediyorum😊
@@civcivmel merhaba "" pratik bacak açma egzersizlerle şpagat nasıl açılır videonun adı günde yapabildiğiniz kadar yapın sabır ve zamanla kendiliğinden aciliyor
Reyhan in merhaba, ben bu hareketleri yaptım epey faydasını gördüm. Çok teşekkürler. Acana bunun gibi üst bacağı inceltmek icin başka hareketler de gösterebilir mısınız 😇
Merhaba bu egzersizler hangi kasları çalıştırıyor acaba lütfen cevaplar mısınız? Ortopedik ve nörolojik rahatsızlığım var da benim için çok önemli. Teşekkürler❤ ?
Bacaklarım ince ama kas kütlem çok az. Kas kütlemi arttırmak için bu egzersizler uygun mu? Eğer uygunsa haftada kaç gün kaç set yapmalıyım? Ve ne kadar sürede daha kalın bir there banda geçmeliyim? Teşekkür ederim.
Reyhan abla ben 14 yasindayim 155 boyum 48.5 kilom var basenlerimi inceltmeye calisirken kas olmaz değilmi bu egzersizleri yaoicam ama kas olmasindan korkuyorum
Merhaba, size bir sorum olacak gerçekten ne kadar erken cevap verirseniz benim için o kadar önemli 🤗 Bacaklarım çok kalın. Ben günlük koşu bandında koşuyorum. Bacaklarımın incelemesini istiyorum. Koşu ile kas mı geliştiririm yoksa incelme mi sağlarım? (Sizin tüm bacak inceltme hareketlerinizi koşu sonrası yapıyorum)
Merhaba bir sey sorabilir miyim ben bir ara cok ic bacak calistim bacagimda kas oluştu disari dogru kotu görünüyor.Bu durumdan nasil kurtulabilirim beni cok etkilemeye basladi..!!!☹
Havalar ısınmaya başlamış yaza az kalmış tam spora başlama zamanı bence hemen bir kaç pilates videosu izle pasta börek videoları paylaşanları takipten çıkart evini bir güzel dip köşe temizle ( temiz düzenli bir ev her zaman morali düzeltir )kendine yeni bir program oluştur ve devam et 😊
Merhaba Hocam Ben 27 yaşındayım ikitane çocugumvar ikincisinde Çok kilo aldım Okadar oraşıyorum birtürlüveremiyorum kilolarımı seni severek izliyorum hep takip ediyorum. Hocam senin yaptıgın hareketler Bende Bende yapmayacalışıyorum inşallah faydasını görörüm seni cok beyeniyorum hocam
Merhaba öncelikle Birsey soracam yardimci olursaniz sevinirim benim yasim 14 ve 73 kiloyum belim cok ince karnin fln ama kalcam var onu eritmek icin ne yapmaliyim yardimci olurmusunuz 😊
Reyhan hocam ben 57 yaşındayım ve sizi takip ediyorum terebant ihtiyacım var bulunduğum yerde bulmam güç marketlere geliyor ama az sayıda ve kalmıyor nolur bana verin etiketlemeyi bilmiyorum bende sizi evime buyur ediyorumben kuşadası güzel çamlıda oturuyorum küçük bir köy belki bilirsiniz buyurun tatilinizi burda yapın çok güzel öpüyorum sizi sevgilerimle
Hocam bütün bacak inceltme videolarının altına bunu yazdım resmen ama kimse bakmadı benim alt bacağım ince fakat üst bacağımın ön kısmı çıkıntılı şekilde baya kalın ve uyluk yağım var bir kısımda baya alt bacağımdada kas mı yağ mı var bilmiyorum bana yardımcı olurmusunuz ? Bu arada inceltme yaparken bacaklarıma kas kazandırmak istemiyorum zaten boyum kısa bide kas kötü görünüyor. Ben çalışma yaparken kasımın çalıştığını hissediyorum bundan da korkuyorum ve yaptığım egzersizden sonra hiçbir ağrı hissetmiyorum genellikle insanlar yanıyor diyor ama bende o egzersiz yaparken oluyor cevaplarsanız sevinirim ♥İyi günler ♥
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Ayşe Ay
Bu kadar tane tane anlatan, bu kadar tatlı bir plates hocasına denk gelmedim.. Harikasınız , sizi çok seviyorum 🌸
Hocam çok tatlısınız motive eden bir sesiniz var ❤️
Keşke çekilişi buradan yapsaydınız instagramı olmayanlar ne olucak 😔
Mutlu günler Reyhan Hocam! Çok etkili hareketler, hazırlamışsınız.. Emeğinize sağlık, sevgiler
Gerçekten emeğinize sağlık hocam şahane spor yaptiyorsunuz ☺️☺️☺️ben gerçekten seviyorum sizi iyiki yapıyorum sizinle spor 😍😍😍
Reyhan hanım
Ne kadar yapılabilir hareketler
Göstermişsiniz tv izlerken
Bile yapıla bilir sakin ve yavaşça
Bence yaptım dediğiniz gibi yandım dedi ama
Azimli olmak lazım
Devekuşu gibi olursak
En basit hareketler bile
Gözümüzde büyür büyür
Yapacak olan arkadaşlar
Azimli ve kararlı olunduğunda
3 haftaya kalmaz değişimi hissede biliriz ben 3 hafta hedefi ile başladım tamamlamayı temenni ediyorum inşaallah allah nasip ederse 👏👏👏
Reyhan Hanım bu egzersizler için çok teşekkürler menisküsüm var bacaklarımı inceltmek ve sıkılaştırmak için egzersiz yapamıyorum.Diz ağrılarım çok fazla oluyor.Bu tip rahat ve etkili egzersizleri bizimle paylaşırsanız sevinirim.
Harikasiniz ihtiyacım olan hareketler 🎉❤
İyiki size abone olmuşum emeğinize sağlık muhteşem bilgilendiriyorsunuz 😍😍😍
Hocam yeni başlayanlar için yoga videoları yapar mısınız? Çok teşekkürler iyi çalışmalar
Hocam merhabalar🌸 Skolyoz rahatsızlığı olanlar içinde egzersizler önerir misiniz?
Reyhan hanım öncelikle teşekkürler. Bacaklar için kaç egzersiz videosu tavsiye edersiniz yani bir gün için kaç videonuz ile çalışmak yeterli olur
alt bacaklarım merdiven çıkmaktan kaslı oldu nasıl inceltebilirim
En cok istedigim bacak basen hreketleri🥰🥰🥰 bu vıdeoya cıkolata yemıs kadar sevındım😂😂 tesekkurler reyhan hocam💞💞💞
Bahar Yamac deneyecek misim
Sağ bacak sol bacak karıştı mi acaba?? Teşekkürler harika egzersizler.
Muhteşem çok güzel hareketler gerçekten ve çok güzel anlatarak anlatması dahada iyi
çok yararlı teşekkürler :)
Tam da bacak günümdü,hemen ekliyorum programıma bayıldımmm🌸💕
mukemmel calisma oldu teskkurler
Seviyorum seni Reyhan hoca😍
Ama benim instagramım yok ki keşke burdan yapsaydınız çekilişi ☹️
5gundur yapıyorum bu hareketlerı ve spordan kalma bacak kaslarım var ve bu benı asırı rahatsız edıyor ıse yararmı bu hareketler🤦🏼♀️
Ya çok süpersiniz 🌼🌼
Sizin bütün spor ayakkabılarınıza bayıldım her videoda açıklamaya yazsaniz nerden aldiginizi olmazmi... bunu biliyorum puma 🤔🙂😊
Digerlirini merak ediyorum😊
Videolarinizi çok başarılı buluyorum Bacak açma videonuz sayesinde tanıdım sizi 2 gündür yapıyorum ve nerdeyse tamamen açtım sayılır sayenizde ♥️♥️♥️
beyza şen hangi video link atar mısınız
@@civcivmel merhaba "" pratik bacak açma egzersizlerle şpagat nasıl açılır videonun adı günde yapabildiğiniz kadar yapın sabır ve zamanla kendiliğinden aciliyor
İşee yaradmı iç bacak dış bacak inceledmi
Selamün aleykum günaydin hareketler mükemmel 💯💯💯💯👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹
Reyhan in merhaba, ben bu hareketleri yaptım epey faydasını gördüm. Çok teşekkürler. Acana bunun gibi üst bacağı inceltmek icin başka hareketler de gösterebilir mısınız 😇
Buse USTA merhaba hareketler sayesinde basemleriniz de inceldi mi
@@yagmurgozel8567 elbette:)
Buse USTA çok teşekkür ederim peki fazla kasınız oldu mu kasdan oluşan kalım bir görüntü istemiyorum da
Buse USTA iyi günler gerçekten incelme mi yaptı yoksa sıkılaştırdı mı
Egzersizleriniz gerçekten de etkili yanmayı direk hissedebiliyoruz
Muhtesemsiniz
Hem kolay hem etkili olmuș teşekürler 👌
Hocam nolur göğüs küçültme egzersizleri de çekin lütfeennn
Evet ya çok rahatsız oluyorum
41 kere maşallah. Allah sizi sahibinize bağışlasın. Çok güzelsiniz. Maşallah 👍🏻👍🏻
Merhaba bu egzersizler hangi kasları çalıştırıyor acaba lütfen cevaplar mısınız? Ortopedik ve nörolojik rahatsızlığım var da benim için çok önemli. Teşekkürler❤ ?
Yaşasin yeni video gelmis✌💞
Hocam merhaba bireysel çalışmalarınız oluyor mu acaba
Bacaklarım ince ama kas kütlem çok az. Kas kütlemi arttırmak için bu egzersizler uygun mu? Eğer uygunsa haftada kaç gün kaç set yapmalıyım? Ve ne kadar sürede daha kalın bir there banda geçmeliyim? Teşekkür ederim.
Süper
Abla theraband olmazsa olur mu??
Bu arada bacak inceltme hareketlerini haftada kaç defa yapmalıyız cvplarsaniz cook sevinirim😍😘
Reyhan abla ben 14 yasindayim 155 boyum 48.5 kilom var basenlerimi inceltmeye calisirken kas olmaz değilmi bu egzersizleri yaoicam ama kas olmasindan korkuyorum
Merhaba, size bir sorum olacak gerçekten ne kadar erken cevap verirseniz benim için o kadar önemli 🤗 Bacaklarım çok kalın. Ben günlük koşu bandında koşuyorum. Bacaklarımın incelemesini istiyorum. Koşu ile kas mı geliştiririm yoksa incelme mi sağlarım? (Sizin tüm bacak inceltme hareketlerinizi koşu sonrası yapıyorum)
Sen bi harikasın abla o kadar pilates yaptım bu kadar yakan olmadı seviyorum seni ablamm
Çok zorlandım ama çok iyi çok fazla antrenman yapan yoktu bu serebantta çok iyi 👏👍
Merhaba bir sey sorabilir miyim ben bir ara cok ic bacak calistim bacagimda kas oluştu disari dogru kotu görünüyor.Bu durumdan nasil kurtulabilirim beni cok etkilemeye basladi..!!!☹
Günaydın hocammmm😘😘
Bu egzersizlere direkt mi başlıyoruz yani önceden ısınma falan olmuyor mu?
Merhaba hocam basenler için ayak bileğine bağlanan ağırlıklar baseni eritir mi acaba
Bu hareketleri isinmadanmi yapiyoruz
Herşeyi senle hallettim bunuda halledcm bence ❣❤
İşe yaradı mı hareketler
Hocam ben yeni basladim ins verimli.olur 😍
Yeni aboneniz oldum
Denerim inşallah başarırım 😊
Hocam benim bel boslugum oluyo beli yere yapistirmaya çalıştığımda da canim aciyo nasil yapabilirim?
O boşluk için havluyu rulo yapıp o bölgeye koyarsan boşluğu doldurmuş olursun sanıyorum faydası olur ben bazen öyle yapıyorum
Online ders vermiyomusunuz hocam
Günaydın canım ben sporuda diyeti de bıraktım çünkü aşırı mutsuzum hiç bir şey yapmak gelmiyor içimden☹️
Al benden de okadar yalnız değilsin
Ben de :(
🥺🥺😞
Gezegenlerin hareketinden dolayi galiba gecmesini bekliyecen malesef
Havalar ısınmaya başlamış yaza az kalmış tam spora başlama zamanı bence hemen bir kaç pilates videosu izle pasta börek videoları paylaşanları takipten çıkart evini bir güzel dip köşe temizle ( temiz düzenli bir ev her zaman morali düzeltir )kendine yeni bir program oluştur ve devam et 😊
Bu hareketleri dinlenerek 3 set yapıyorum olur mu hocam?
19 haziran
1✅
Bacak kalinlastirmak icinde bir video gelse hersey kilo vermek isteyenlere yönelik olmamali
Merhaba Hocam Ben 27 yaşındayım ikitane çocugumvar ikincisinde Çok kilo aldım Okadar oraşıyorum birtürlüveremiyorum kilolarımı seni severek izliyorum hep takip ediyorum. Hocam senin yaptıgın hareketler Bende Bende yapmayacalışıyorum inşallah faydasını görörüm seni cok beyeniyorum hocam
Dirsek kısmı topaç gibi bu yapıyla mı alakalı yoksa egzersizle düzelir mi
Sosyal medya kullanmiyorum sadece youtubee :(
Mrb benımde bacaklarım bir turlu ıncelmıyor bu hareketleri 1 ay yaparsam faydası olurmu
Her gün düzenli olarak yapicam
sonuc ne oldu
Thera bandı mız yok nasıl yapalım lütfen cevap verin
theraband sız olmuyor mu ?
Kalp yerine cevap vereydınız iyiydi öğrenmiş olurduk
Basenleri yani baldrida eritirmi ?
🎉
Bu hareketler bacaklarda kas yapar mı cevaplayın lütfen
Kaç set yapalım peki bunları
Elbiselerinizi çox bəyənirem bende istiyorum😄
Kac gun de incelme gorebiliriz ic bacakta
Sağa sol sola sağ demek:)
quadriceps nasıl küçültülür
Bu vücudu ne kadar zamanda elde ettiniz? 😍
Bilekler nasil incelir hocam 😐
Yanlız sol diyorsunuz sağ bacak ile çalışıyorsunuz Hocam ya da sağ diyorsunuz sol u gösteriyorsunuz 🙈🙈
Merhaba öncelikle
Birsey soracam yardimci olursaniz sevinirim benim yasim 14 ve 73 kiloyum belim cok ince karnin fln ama kalcam var onu eritmek icin ne yapmaliyim yardimci olurmusunuz 😊
yürüyüş yap sabah ve akşam
Arkadaslar hic gerek yok teri bandi falan corapli donu baglayin ve bitti
hocam ben arkaşlar ekliyemedim
Basen ve arka bacak nasıl erir yaa kafayı yicem
yandım hocam
Reyhan hocam ben 57 yaşındayım ve sizi takip ediyorum terebant ihtiyacım var bulunduğum yerde bulmam güç marketlere geliyor ama az sayıda ve kalmıyor nolur bana verin etiketlemeyi bilmiyorum bende sizi evime buyur ediyorumben kuşadası güzel çamlıda oturuyorum küçük bir köy belki bilirsiniz buyurun tatilinizi burda yapın çok güzel öpüyorum sizi sevgilerimle
💟💗💖
Sporla falan isim yok seni izlemeyi seviyorum
😘😘😘
Abone oldum instagramdan da katıldım:))
❤️👌
Terabent olmadan olmuyor mu 😥
Tek naylon çorapları birbirine bağladım ve sonuç aldım. :)
Hocam bütün bacak inceltme videolarının altına bunu yazdım resmen ama kimse bakmadı benim alt bacağım ince fakat üst bacağımın ön kısmı çıkıntılı şekilde baya kalın ve uyluk yağım var bir kısımda baya alt bacağımdada kas mı yağ mı var bilmiyorum bana yardımcı olurmusunuz ? Bu arada inceltme yaparken bacaklarıma kas kazandırmak istemiyorum zaten boyum kısa bide kas kötü görünüyor. Ben çalışma yaparken kasımın çalıştığını hissediyorum bundan da korkuyorum ve yaptığım egzersizden sonra hiçbir ağrı hissetmiyorum genellikle insanlar yanıyor diyor ama bende o egzersiz yaparken oluyor cevaplarsanız sevinirim ♥İyi günler ♥
Merhaba bir yerlerden cevap aldın mi ben de kalinlasmasindan korkuyorum
Sol bacağınızı sağ bacak olarak gösterdiniz; ben mi yanılıyorum
tembellik yapiyoz iki harekette bile degisiyo vucut bundan sonra hergün 15 dakika olsun yapacam bunlari
Savaşçı Ruh yaptin mı
Kilo almak için ne yapmalıyım
Ye
Bana da gonderirmisinizzzz lutfrnnnnnnnn
1. Gün
2. Gün
Ara vermek zorunda kalmışım ama devam 1
Sonuç
@@lunaseaa1848 devam etmedim 😂😂
instagrami olmayanlar ne yapsın ama 😢
bana ne theraband istiyorum:(
Marketlere geliyor ya, migrosa fln, ben ordan almıştım, ucuz bişi zaten
Bende aldım hem ucuz hem çok etkili birşey
Yarın bime gelecek 3 lü 17 TL olması lazım
Hocam anlatmaniz güzelde siz bebek gibi yapıyorsunuz ter atmanız lazım biraz
Alt bacak pls
Cok supersiz Reyhan hoca
Abla bacak açma bacağınızı inceltirmi
Lütfen tere bantı bir tane bana gönder
Karnını yakından cekermisin reyhan hanim senin karın kaslarınmi var benmi yanlis goruyorum :)