Tüm egzersizleri yaklaşık olarak 15-20 gündür yapıyorum. Her gün yatmadan önce yapmaya özen gösteriyorum. Sonuç inanılmaz uzun zamandır mezura ile alt bacağımı ölçüyordum ne kadar egzersiz diyet vs yapsam da sonuç aynı çıkıyordu incelme olmuyordu. Bu egzersizleri 2 hafta falan düzenli yaptıktan sonra 1- 1,5 cm incleme oldu. Bu arada hep tereddüt ediyordum bu egzersiz kas yapıp bacağı kalınlaştırır mı diye o yüzden düzenli yapmaya korkuyordum ancak yağ kasa dönüşmeyeceği için egzersizle yağlar erimeden o bölgede kas oluşmaz diye düşünüyorum bence mutlaka deneyin mutlaka. Çok teşekkürler Reyhan hanım🌸🌺
Bir haftada 4 gün yaptım bugün farkettim sıkılasmış hafif bir kas oluşmuş baldırımda inanamadım 😍 baya yumuşaktı toparlamış! Harika bir video olmuş emeğinize sağlık
Merhabalar. Bir yorumda inceltmek için gün aşırı demişsiniz başka bir yorumda hergün sıklıkla demişsiniz hergün yapmak kas oluşturmaz mı net olarak efsane kalın ve kaslı olan bacak hangi durumda incelir belirtirseniz sevinirim
Merhaba çok güzel anlatıyorsunuz motive ettiniz beni istahladim hiç bana göre değil spor yapmak derdim .🤭 videolarınızı evde denemek istiyorum . İlk ısınma olarak nelerle başlıyim yoksa direkt hemen bu hareklerinizle mi başlıyim
Hocam ben hemen hemen 8 saat ayakta çalışan birisiyim sizide 2 gün önce gördüm anlattıklarınızın bir bölümünü yapmamla bile alt bacaklarım yanmaya başladı sanki ve sıkılaşmada oldu gibi 2 günde sizce normalmi olması
Ablacim cok sagoll seni sayende ince bacaklara kovusa bildim esgiden 30 kilodum simdi 26 oldum tesekkurler seni cok seviyorummmmm asil siporcuu boyle olurrrrrr cokk tesekkur’errrrrrrrrrfrfrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr sssssdssssssssseeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnniiiiiiiikiiiiiiii cok seviyoruzzzzz😘💋👄❤💙💚💛💜💓💕💖💗💘💝💞💟👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🎀🎀🎀🎀🐇🐇🐇🐇🐇
tanyatanya Tanya Aslında en doğrusunu yapıyor Reyhan hocam . Çünkü spor , fitnes , pilates dili evrenseldir ve bu terimleri kullanması gerekli. Arada bu sekilde olan bilgilendirmeler bence çok faydalı . Buna Türkçeyi kirletmek olarak degil de dil öğrenmek olarak bakarsanız daha faydalı olur 😊
@@semakaya346buna dil öğrenmek denmez, dilleri karıştırmak denir. Hiçbir yabancı, kendi dilini konuşurken arasına Türkçe kelime koymaz. Lütfen Türkçemizi gurur duyarak, düzgün kullanalım.
Merhaba bacak inceltme, zayıflatma hakkında olan videonuzdan geliyorum. Sadece iç veya dış bacak odaklı çalışma kalınlaştırır dediniz. Baldır ve iç bacakları inceltip sıkılaştırmak için bu hareketleri mi yapmalıyız?
Merhaba karin bölgemde ufak bir yağlanma var daha çok alt karin kısmında ve ben karin kasi yapmak istiyorum birde bacak sıkılaştırmak bu karantina günlerinde en etkili hangi videolarınız uygun olur sizce teşekkürler
İyi geceler Reyhan hanım lütfen soruma cevap yazarsanız sevinirim ilk defa kanalınzii gördüm bu harekete başladım aşırı kilolu bacaklarım bu yaptığımız hareketler üst bacak ve baldıra da etkisi var mi
Reyhan hanım merhaba, bu hareketler kalf kasını daha da büyütür mü? Ben tüm alt bacağımın incelemesini istiyorum, çünkü hem ayak bileğim hem de kalf kasımın olduğu bölge çok kalın... sizce bu harekete devam etmeli miyim?? Sevgiler 😊
Merhaba hocam bu hareketler üst tarafta basen bölgesinin arka kısımları için sıkılasma açısından uygun mu yoksa daha alt bölge baldirlar için mi bir sıkılasma sağlıyor ve denedim gerçekten çok başarılı yanmayi hissediyorsun bir gün ara verip çalışmayı düşünüyorum kaslı kalın bacak olsun istemem yorumlarda oyle bir etkisinin oldugunu yazmislar tam olarak nerelere iyi geliyor?selulitlerede iyi gelir mi bilgilendirirseniz çok sevinirim teşekkürler ❤
Reyhan hanim sizi yeni kesfettim ve gercekten sizi takip ediyorum bacak inceltme hareketlerinizi 2 gundur yapiyorum yalniz bu sabah kalktigimda sag bacagimin diz kapak arkasinda bi agri var cekilme gibi yururken cekiliyor neden acaba yanlis bi hareketmi yaptim anlamadim lutfen cvbinizi bekliyorum..
Reyhan hanım bu videonuzu diğer basen eritme vb videolarınızla birleştirerek art arda yapsam bacak incelmede ve basen eritme de sorun olur mu ? Cevabınızı bekliyorum
Hocam hep mat üzerinde karın ve bacak egzersizi veriyorsunuz. Ayakta karın ve bacak egzersizleri de verebilir misiniz? Bu arada çok güzel, çok öğretici bir eğitmensiniz. Başarılarınızın devamını dilarim. Bir de bacaklardaki varisler için özel hareketler var ise onunla ilgili de video çekebilir misiniz? Emeğinize teşekkürler, sağlıklı günler dilerim hocam🌺❤️
Sadece bu egzersizlerle spor yapıyorum.bir de sizin basen eritme videonuz ile.Kardiyo ya da spor salonu imkanım yok.Bunlari günde kaç set yapayım ki etki göreyim?Lütfen yardım edin.İncecik bir belim var.Fakat alt bedenim 40/42 . Çok orantısız.Kim Kardashian gibi.Sokakta yürürken erkekler çok bakıyor.Rahatsiz oluyorum.
Merhabalar sızı takıb etmeye basladım ve acıkcası bayıldım.. benmde bıleklerım ince ve yukarı dogru kalınlasıyor ama baldırlarımın ıncelmesını ıstıyorum bunu kac set seklınde ve kacgun yapmalıyım .. bırde kas yapmaz dımı sımdıden tesekkurler
Merhaba, kassız ince bir görünüm elde etmek mümkün mü bu egzersizi düzenli yaparak? Yoksa kalınlık direkt kasa mı dönüşecek biraz da sıkılaşma mı olacak?
Merhabalar. "Hips dips" diye tabir edilen bölgedeki çukurluğun giderilmesi için birkaç etkili hareket gösterirseniz çok mutlu olurum. Başka sitelerde bu bölge için verilen hareketler başka bölgeleri çalıştırıyor. Sizin anlatımınızla harikalar yaratmak istiyorum 😊 sevgiler.
Emine Özkan merhaba ☺️ kas olusturmak istiyorsaniz gun asiri az tekrarla uygulayin eger yag yakimi incelme istiyorsanız her gun cok tekrar sayisi ile uygulayabilirsiniz👍🏻 tabiki düzenli uyku ve saglikli beslenmeye dikkat ederek😉 sevgiler 💐
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :)olsun yeterki hayatın hareket kat ve kendine azda olsa zamn ayır ;) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Elma tipinde fazla kiloları biriyim, alt bacaklarım kaslı durmasa da biraz sertler, kilo vermek için kardiyo ve koşuya başlamayı düşünüyorum, sizce alt bacaklarımı kaslandırıp kalınlaştırır mı? Cevaplarsanız çok çok mutlu edersiniz, şimdiden teşekkürler.
Yorumuma geri döner misiniz bilmiyorum. Ama ben yine de yazayım. Benim de alt bacaklarım vücudumla çok orantısız ne yazık ki. Genetik bir şey bu. İnceltmek istiyorum fakat şunu anlamadım. Yorumlarda kimileri her gün 40-50 tekrarla yap falan demiş. Siz ne diyorsunuz Reyhan Hanım ? İnceltmek istiyorum ve kaslı olmasına gerek yok, sadece incelsin yeter 😁 Umarım geri dönersiniz 🙇🏼♀️
Baştaki hareketi ben programımda alt bacak kalınlaştırma için uyguluyordum kişisel antrenörüm eşliğinde sizin bacak inceltme videonuzda görünce şaşırdım. Yalnızca inceltici etkisi mi var acaba?
Ablacim seni çok sevdim çok iyi bir şekilde anlattın teşekürler Ama benim bacaklarım çok kalin pantolonlarda 27 beden giyiniyorum o yüzden bunlar işe yarar mı ve senin bacakların gibi ince olması için ne kadar tekrar yapmam lazım ve ne zaman hangi saatte bunları öğrenmek istiyorum 😖 İnce bacaklı kızları görünce çok ozeniyorum lütfen cvp ver seni seviyorum bu arada seni yeni tanıdim ama seni çok sevdim bu yüzden abone oldum like da attım😘😍😍😘
Merhaba bu egzersiz alt bacak şekillendirme icin uygun mudur benim alt bacaklarim cok ince. Bu bacak ve kalca sekillendirme videolarinizi izleyip baslayacagim. Kalcami sekillendirmek icin squat yapmali miyim? Yaparsam ust bacagimin yanlara kalinlaşmasindan korkuyorum. Dogru egzersizleri secip uzun süre devam ettirmek istiyorum. Baslayip birakmak degil. Kilomdan dolayi baslamiyorum sadege sıkı ve şekilli bacagim kalcalarim olsun istiyorum. Yardimci olursaniz sevinirim. Tesekkurler
Hocam, ilk kez izledim, beğendim, özellikle de vücudunuzu görünce ikna oldum ve hemen abone oldum. Bu arada spor ayakkabınizin marka ve modeli nedir, paylasirsaniz sevinirim. Sevgiler...
merhaba :) bazı egzersizlerde kolaylık sağlarken bazı egzersizlerde olmaması daha uygun olur ;) örneğin, bu videoda ayakkabı ile uygulamak daha zorluk sağlar, ayaklarını hissederek çalışın daha sonra ayakkabı ile deneyebilirsiniz :) biz hem size saygımızdan hem de styling açısından ayakkabı kullanıyoruz :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Vücut ısınmadan yağ yakımı olmaz. Ben 1 haftadır her akşam tempolu yürüyüş yaptıktan sonra eve döndüğümde hemen bu hareketleri yaparak sonuç aldım. Tabii su içmenin katkısı büyük Ve şekerden uzak durmalısın
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
Tüm egzersizleri yaklaşık olarak 15-20 gündür yapıyorum. Her gün yatmadan önce yapmaya özen gösteriyorum. Sonuç inanılmaz uzun zamandır mezura ile alt bacağımı ölçüyordum ne kadar egzersiz diyet vs yapsam da sonuç aynı çıkıyordu incelme olmuyordu. Bu egzersizleri 2 hafta falan düzenli yaptıktan sonra 1- 1,5 cm incleme oldu. Bu arada hep tereddüt ediyordum bu egzersiz kas yapıp bacağı kalınlaştırır mı diye o yüzden düzenli yapmaya korkuyordum ancak yağ kasa dönüşmeyeceği için egzersizle yağlar erimeden o bölgede kas oluşmaz diye düşünüyorum bence mutlaka deneyin mutlaka. Çok teşekkürler Reyhan hanım🌸🌺
videodaki hareketleri kaç tekrar yaptınız?
2 haftada 1 cm miii
Peki üst bacak baldirda incelme oluyor mu
Yürüyemiyorum teşekkürler 🦋
4 dk da incelmezse küfr ederim
Devamlı yaparsan olur tabi 4 dk da kim verir fazlalıklarını :) sadece az dakikalı spor önerileri bunlar 😅 kimse istemez 1 saat video izlemeyi 😂
Bende
😄😄
O 4 dk 1 ay sürebilir
Egzersizin süresi 4 dk!
çocuklara özel boy uzatma videosu çekermisin 13 yaş civarı mükemmelsinn😊😘
Bir haftada 4 gün yaptım bugün farkettim sıkılasmış hafif bir kas oluşmuş baldırımda inanamadım 😍 baya yumuşaktı toparlamış! Harika bir video olmuş emeğinize sağlık
Bu hareketler incelmesi için değilmi 🤔 bacaklarım üst bölgeme göre kalın bende bacak inceltmek için bu hareketi yapayım diyordum 😥
Hocam yine harikasın.. maşallah size ..
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
@@ReyhanOksayOfficial Hocam, çocuklara özel boy uzatma egzersizleri videosu çeker misin?
Üç haftadır yapıyorum gözle görülür bir fark yarattı, harikasınız.
Ceren's Kitchen merhaba yalnızca bu videodaki hareketleri mi yaptınız acaba
Hafta da kaç defa yaptınız ve nasıl bir sonuç aldınız?
@@gizemtoprak2068 hergün yaptım.
@Boş Hayaller evet inceltiyor ve sıkılaştırıyor.
@@mervedeveci8022 Hergün yapıyorum. Benim basen ve bacak problemim vardı bacaklarım gözle görülür şekilde inceldi.
basen ve kalça ağırlıklı saatlik ders bekliyoruz hocam... yeni kardiyolara da hazırız :)
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :) süprizler geliyor azcık sabır istiyorum :)) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Hocam keşke sizin kadar esnek olsak her sabah hareketlerle yanıyoruz ve faydasını da görüyorum müthişsiniz hocam.
Bu hareketleri düzenli yapıp faydasını gerçekten gördünüz mü? Bacaklarda incelme falan?
Merhabalar. Bir yorumda inceltmek için gün aşırı demişsiniz başka bir yorumda hergün sıklıkla demişsiniz hergün yapmak kas oluşturmaz mı net olarak efsane kalın ve kaslı olan bacak hangi durumda incelir belirtirseniz sevinirim
Seni çoook sevdim. Harikasın. Amma yine bielikde spor yüklerseniz sevinerim. En populyerlerini. Her yeri işleten sporlarınızı yapın. Sizi çok sevdik.
merhaba :) bende sizii :)) merak etmeyin süprizler gelmeye devam ediyor ;) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, sevgiler :))
Kedi
Reyhan Oksay
Merhaba çok güzel anlatıyorsunuz motive ettiniz beni istahladim hiç bana göre değil spor yapmak derdim .🤭 videolarınızı evde denemek istiyorum . İlk ısınma olarak nelerle başlıyim yoksa direkt hemen bu hareklerinizle mi başlıyim
Bu hareketleri sizin yaptığınız kadar yapmak yeterli mi yoksa set halinde mi yapmak lazım?
Bu alanda ENNN GÜZEL ANLATIM, ENERJİ ve KALİTEYE SAHİP olan SENSİN GÜZELLİK! 👏👏👏💘🌟🌟🌟 teşekkürler takipteyiz
Öykü Oguz harikasin⭐️ sevgiler💐
Kuzucuğum bunu durakta otobüs beklerken yapıyorum 😉
Hocam ben hemen hemen 8 saat ayakta çalışan birisiyim sizide 2 gün önce gördüm anlattıklarınızın bir bölümünü yapmamla bile alt bacaklarım yanmaya başladı sanki ve sıkılaşmada oldu gibi 2 günde sizce normalmi olması
Reyhan hanım merhabalar bilek inceltmek için ne kadar sıklıkta yapmalıyız bu hareketleri her gün mü lütfen cevap verin sevgiler 😊 @reyhan oksay
Ben böyle iyi öğreten bi hoca görmedim kaslarım hemen sıkılaştı teşekkür ederim😊🙏
Ablacim cok sagoll seni sayende ince bacaklara kovusa bildim esgiden 30 kilodum simdi 26 oldum tesekkurler seni cok seviyorummmmm asil siporcuu boyle olurrrrrr cokk tesekkur’errrrrrrrrrfrfrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr sssssdssssssssseeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnniiiiiiiikiiiiiiii cok seviyoruzzzzz😘💋👄❤💙💚💛💜💓💕💖💗💘💝💞💟👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🎀🎀🎀🎀🐇🐇🐇🐇🐇
Türkçemizi kirletmeyelim up-in-line.. gerçekten gerek yok. Güzel güzel izlerken keyfim kaçtı.
tanyatanya Tanya Aslında en doğrusunu yapıyor Reyhan hocam . Çünkü spor , fitnes , pilates dili evrenseldir ve bu terimleri kullanması gerekli. Arada bu sekilde olan bilgilendirmeler bence çok faydalı . Buna Türkçeyi kirletmek olarak degil de dil öğrenmek olarak bakarsanız daha faydalı olur 😊
@@semakaya346buna dil öğrenmek denmez, dilleri karıştırmak denir. Hiçbir yabancı, kendi dilini konuşurken arasına Türkçe kelime koymaz. Lütfen Türkçemizi gurur duyarak, düzgün kullanalım.
bacakları inceltiyor mu hocam ne kadar sürede yapmalıyız yani kaç gün veya ay
Çok şahane cayır cayır tanıyo allah razı olsun kol inceltme sarkma hareketinize uyguluyorum çok güzel tssskürler
Merhaba bacak inceltme, zayıflatma hakkında olan videonuzdan geliyorum. Sadece iç veya dış bacak odaklı çalışma kalınlaştırır dediniz. Baldır ve iç bacakları inceltip sıkılaştırmak için bu hareketleri mi yapmalıyız?
şu ana kadar gördüklerinden en iyisi Sizsiniz hocam👍
o kdr cok vıdeo var kı aslında tum vücudu her bolgeyı calıstıran kombınasyon yapsanız süper olur..supersınız
Merhabalar cok yararli bir video . Bu hareketler kalin bilekleri daha da kalinlastirirmi lutfen yanitlsrmisiniz cok rica ediyorum ?? 😊
Merhaba karin bölgemde ufak bir yağlanma var daha çok alt karin kısmında ve ben karin kasi yapmak istiyorum birde bacak sıkılaştırmak bu karantina günlerinde en etkili hangi videolarınız uygun olur sizce teşekkürler
Ya siz çok iyisiniz ve spor yaptiriyosunuz insanlara.daha ne olsun
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Yeni gördüm videolarınızı çook tatlısınız🤗😍😍 aradığım herşey var bu kanalda cok sevgiler
İyi geceler Reyhan hanım lütfen soruma cevap yazarsanız sevinirim ilk defa kanalınzii gördüm bu harekete başladım aşırı kilolu bacaklarım bu yaptığımız hareketler üst bacak ve baldıra da etkisi var mi
Her yerde kolaylıkla uygulanabilecek hareketler çok sevdim *)
muhteşemsin ama lütfen bana yardımcı olursaniz sevinirim kas yapmadan nasil yağı eritirim
sakince anlatımınıza bayılıyorum
Gayet başarılı bir video...Bu hareketler tam olarak bacağın hangi kısmını çalıştırıyor öğrenebilir miyim??
Ayak bileği ile alt bacak
Öncelikle çok teşekkür ederim bide ne kadar süre yapmamız gerekiyor?
Reyhan hanım merhaba, bu hareketler kalf kasını daha da büyütür mü? Ben tüm alt bacağımın incelemesini istiyorum, çünkü hem ayak bileğim hem de kalf kasımın olduğu bölge çok kalın... sizce bu harekete devam etmeli miyim?? Sevgiler 😊
Merhaba hocam bu hareketler üst tarafta basen bölgesinin arka kısımları için sıkılasma açısından uygun mu yoksa daha alt bölge baldirlar için mi bir sıkılasma sağlıyor ve denedim gerçekten çok başarılı yanmayi hissediyorsun bir gün ara verip çalışmayı düşünüyorum kaslı kalın bacak olsun istemem yorumlarda oyle bir etkisinin oldugunu yazmislar tam olarak nerelere iyi geliyor?selulitlerede iyi gelir mi bilgilendirirseniz çok sevinirim teşekkürler ❤
Harika bir anlatım.teşekkürler
Acaba bu hareketler kaş yapıp bacağı kalınlaştırır mı? Cevap verirseniz çok sevinirim.
Bu ders te çok güzeldi hocam 🙏 teşekkürler 😘🥰👍
Sağol 💗
Reyhan hanim sizi yeni kesfettim ve gercekten sizi takip ediyorum bacak inceltme hareketlerinizi 2 gundur yapiyorum yalniz bu sabah kalktigimda sag bacagimin diz kapak arkasinda bi agri var cekilme gibi yururken cekiliyor neden acaba yanlis bi hareketmi yaptim anlamadim lutfen cvbinizi bekliyorum..
Reyhan hanım bu videonuzu diğer basen eritme vb videolarınızla birleştirerek art arda yapsam bacak incelmede ve basen eritme de sorun olur mu ? Cevabınızı bekliyorum
Çox gözelsiniz sizi dinləmək çox xoşdur.Teşekkürler
hocam yine harika egzersizler hazırlamışsınız ama ben bizim için hazırlayacağınız videoyu sabırsızlıkla bekliyorum. sevgiler
merhaba :) çok teşekkür ederim :) bizim için derken? bişeyi atlamadım insallah :( rica etsem tekrar hatırlatabilir misiniz?
Reyhan Oksay Official benim gibi skolyoz sorunu olanlar için demek istemiştim hocam
Reyhan Oksay Official ilgilinize sonsuz teşekkür ediyorum sevgiler
Metin Türker ben tesekkur ederim😉 gelicek söz ama azcik sabir🙏🏻☺️
Metin Türker tamamdir 😉
Hocam hep mat üzerinde karın ve bacak egzersizi veriyorsunuz. Ayakta karın ve bacak egzersizleri de verebilir misiniz? Bu arada çok güzel, çok öğretici bir eğitmensiniz. Başarılarınızın devamını dilarim. Bir de bacaklardaki varisler için özel hareketler var ise onunla ilgili de video çekebilir misiniz? Emeğinize teşekkürler, sağlıklı günler dilerim hocam🌺❤️
Hepsinden kaçar tane yapıyoruz kaç ay yapmalıyız lütfen cevap bekliyorum.😊
Emeğinize sağlık.
Sadece bu egzersizlerle spor yapıyorum.bir de sizin basen eritme videonuz ile.Kardiyo ya da spor salonu imkanım yok.Bunlari günde kaç set yapayım ki etki göreyim?Lütfen yardım edin.İncecik bir belim var.Fakat alt bedenim 40/42 . Çok orantısız.Kim Kardashian gibi.Sokakta yürürken erkekler çok bakıyor.Rahatsiz oluyorum.
En beyendiyim egzersiz bu oldu çok işime yaradı teşekkürler 😍
Inceldimi bacaklarin/zayifladin mi?
merhaba, yaklaşık olarak her gün yapıldığı sürece kaç günde etkisini gösterir?
Hocam incelme konusunda düzenli şekilde ip atlamak işe yarar mi özellikle bacak ve kalça konusunda?
Merhabalar sızı takıb etmeye basladım ve acıkcası bayıldım.. benmde bıleklerım ince ve yukarı dogru kalınlasıyor ama baldırlarımın ıncelmesını ıstıyorum bunu kac set seklınde ve kacgun yapmalıyım .. bırde kas yapmaz dımı sımdıden tesekkurler
Merhaba, kassız ince bir görünüm elde etmek mümkün mü bu egzersizi düzenli yaparak? Yoksa kalınlık direkt kasa mı dönüşecek biraz da sıkılaşma mı olacak?
01:10 daki hareket bacak kalınlaştırma videosunda gördüm kalınlaştırıyormu inceltiyormu lütfen acil cevap verin
Merhabalar. "Hips dips" diye tabir edilen bölgedeki çukurluğun giderilmesi için birkaç etkili hareket gösterirseniz çok mutlu olurum. Başka sitelerde bu bölge için verilen hareketler başka bölgeleri çalıştırıyor. Sizin anlatımınızla harikalar yaratmak istiyorum 😊 sevgiler.
aslıhan ceylan bir çözümü yok onun. Vücudun yapısı o çünkü dolgu yaptırmak tek çözümü
Hocam annemde kas kısalıgı var ve hiç kas yok hatta fibromiyalji hastası bu hareketler onun için uygun mu
Hocam cok tşkkür ederim 🙏
Bu egzersizler kas oluşumu için mi yoksa yağ yakımı mı sağlar?
Emine Özkan merhaba ☺️ kas olusturmak istiyorsaniz gun asiri az tekrarla uygulayin eger yag yakimi incelme istiyorsanız her gun cok tekrar sayisi ile uygulayabilirsiniz👍🏻 tabiki düzenli uyku ve saglikli beslenmeye dikkat ederek😉 sevgiler 💐
Hocam merhaba bu hareket baldırımızda daha fazla kas oluşumu yapıp daha kalın göstermesini sağlamaz mı ? Ben incelmesini istiyorumda
Benim kilo fazlalığım var bel, bacak, karın yağları, bunları eritmek istiyorum,, en iyi sonuç alabileceğim videon hangisi reyhan ablacım 😊😊
Cok guzeller reyhan hanım yorgunlugum sizinle cıkıyor anca sporumu yatmadan once yapabiliyorum
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :)olsun yeterki hayatın hareket kat ve kendine azda olsa zamn ayır ;) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
merhaba ablacım seni yeni keşfettim ama bu bacak inceltme egzersizi kaç ayda etkisini tam olarak gösterir?
Bence 1 2 haftada olur heralde
Reyhan hanım, alt bacak kalınlaştırmak için videonuz var mı? Kanalınıza baktığımda bulamadım, varsa linkini verebilirmisiniz.
@@mheyderova7606 malesef ben bulamadım.
Bemim bir bacağım diğerinden daha iç tarafı kalın ve dış tarafı kasli ne yapmaloyim acilll lutfen cevaplayalim reyhan abla seni cok seviyorum💜💜💜
selam bacamdaki kaslari nasil yok edebilirim? bunu yaparsam olurmu🤗
Son hareketleri sandalyeden destek alarak yapsak olurmu
Merhaba bu videodaki haraketleri ne sıklıkla yapmaliyiz? Günde kaç kez veya haftada kaç kez?
Tabikide 4 dk lık bir spor yeterli olmaz birleştirmen gerekir
Hocam haftada kaç kere yapmamız lazm bu egzersuzu
Başta hareketler zordu.
Hocam ancak elimde yerince malzeme yok.
Elma tipinde fazla kiloları biriyim, alt bacaklarım kaslı durmasa da biraz sertler, kilo vermek için kardiyo ve koşuya başlamayı düşünüyorum, sizce alt bacaklarımı kaslandırıp kalınlaştırır mı? Cevaplarsanız çok çok mutlu edersiniz, şimdiden teşekkürler.
Süper ben bunu iş yerinde yapabilirim akşamı beklememe gerek kalmadı seviliyorsun 👏👏💪💪💪💫💫💫🐞🐞🐞🍀🍀❤❤❤🤗🤗🤗
merhaba :) harikasınn :)) sizdeee :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, sevgiler :))
Yorumuma geri döner misiniz bilmiyorum. Ama ben yine de yazayım. Benim de alt bacaklarım vücudumla çok orantısız ne yazık ki. Genetik bir şey bu. İnceltmek istiyorum fakat şunu anlamadım. Yorumlarda kimileri her gün 40-50 tekrarla yap falan demiş. Siz ne diyorsunuz Reyhan Hanım ? İnceltmek istiyorum ve kaslı olmasına gerek yok, sadece incelsin yeter 😁 Umarım geri dönersiniz 🙇🏼♀️
Hocanın dediği gibi günde 4 dakikayla fark yaratabilirsin bence 1 ay tekrarla değişimi takip et 😁
Merhaba uyguladınız mı acaba bir faydası oldu mu
Günlük bu hareketleri yapsak ne kadar sürede ideal bacaklara ulaşırız yani kaç gün ya da ayda
Selam 1 yıl önce yazmışsın açıklamaya baka bilirsin ve Bu egzersizi yaptıysan sonuç gösterdimi? Lütfen söylemisin?
Süpersin günaydin bacaklarım kalin hareketleri yapıyorum sonucu sizle paylaşıcam emeğine sağlık tatlim
Sonuç nedir?
sonuç sonuç sonuuuuçç
fayda alan varmı sonuç? 12 yaşındayım bu hareketleri yapsam bende verbilirmiyim hergunmu yapıcam 2 haftada verirmiyim bilgi alabilirmiyim?
Bu hareketi ağırlıkla çalışınca bacaklar kalınlaşırmı
Merhaba bu harektler alt bacagi kalinkastiriyormu
muhteşemm ya❤😍 cok iyisin
Baştaki hareketi ben programımda alt bacak kalınlaştırma için uyguluyordum kişisel antrenörüm eşliğinde sizin bacak inceltme videonuzda görünce şaşırdım. Yalnızca inceltici etkisi mi var acaba?
Bende merak ettim inceltmek içinmi bu hareketler acaba? Çünkü ben incelemesini istiyorum bacaklarım kalın 😒 keşke yanıt verse 😌
Kalinlastirmak icin ? Onuda paylasirmisiniz ic bacağim cok zayif ben kalin olsun istiyorum biraz
Bu seriyi, alt baldirlari genişletmek,kaslandirmak isteyenler mi yoksa uzun ve ince gostermek isteyenler mi calisacak? 🌸
Coook guzel hareketlerdi yine ...tskler...seviliyorsunuz😍😘😘😘
merhaba :) harikasın :)) çok teşekkür ederim :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
yaptınız mi peki? inceldimi alt bacağınız?
Ablacim seni çok sevdim çok iyi bir şekilde anlattın teşekürler
Ama benim bacaklarım çok kalin pantolonlarda 27 beden giyiniyorum o yüzden bunlar işe yarar mı ve senin bacakların gibi ince olması için ne kadar tekrar yapmam lazım ve ne zaman hangi saatte bunları öğrenmek istiyorum 😖
İnce bacaklı kızları görünce çok ozeniyorum lütfen cvp ver seni seviyorum bu arada seni yeni tanıdim ama seni çok sevdim bu yüzden abone oldum like da attım😘😍😍😘
Merhaba bu egzersiz alt bacak şekillendirme icin uygun mudur benim alt bacaklarim cok ince. Bu bacak ve kalca sekillendirme videolarinizi izleyip baslayacagim. Kalcami sekillendirmek icin squat yapmali miyim? Yaparsam ust bacagimin yanlara kalinlaşmasindan korkuyorum. Dogru egzersizleri secip uzun süre devam ettirmek istiyorum. Baslayip birakmak degil. Kilomdan dolayi baslamiyorum sadege sıkı ve şekilli bacagim kalcalarim olsun istiyorum. Yardimci olursaniz sevinirim. Tesekkurler
Hocam, ilk kez izledim, beğendim, özellikle de vücudunuzu görünce ikna oldum ve hemen abone oldum. Bu arada spor ayakkabınizin marka ve modeli nedir, paylasirsaniz sevinirim. Sevgiler...
Bu videoyu haftada 4 defa tek başına yapmak yeterli olacak mıdır acaba? Diğer videolarınızla birleştirmemiz gerekir mi?
Hocam merhaba.her gün bu ve diger bacak inceltme hareketleri yapsam 1 haftaya sonuç ala bilirmiyim ve kaç dakika yapmalıyım?😘
saabah akşam yaparsan 2 haftada minikte olsa fakı görürsün ama yanına başka hareketlerde yaparsan işin daha kolay oluur
@@marsmeow6924 kas oluşmaması için hafta da kaç defa yapmak gerekir?
Ya ben üst bacaklarımı inceltmek istiyorum yardımcı olun lütfen hangi egzersizleri uygulamalıyım ödem var üst bacaklarımda çok az (kilolu degilim).
bende yaa en çok ön bacak ve basen var baseni reyhan hanımım ekipmansız basen videosu var gün aralıklı yapıyorum onu ama ön bacak gitmiyor birtürlü
Bu hareketler sıkılaştırırmı ?
Merhabalar hocam bu hareketleri yaparsak kas oluşmaz dimi ben ıncelmesini istiyorum kas oluşmasın
Yine mükemmelsiniz👍🏻
merhaba :) çok teşekkür ederim :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Merhaba alt bacağım çok kalın bu hareketler inceltir mu
Haftada kac defa uygulamamiz gerekiyor ve nekadar surede etkisini gorurum ust bacaklarim cok yumusak onari inceltmek istiyorum???
Gün-de iki kere yapsak olurmu?
calflarım üst bacaklarıma oranla kalın sizce bu hareketler inceltir mi?
Hocam cok uzgunum gercekten en cok bacagimin incelmesini istiyorum bu hareketleri yaparak olurmu ki sizce
Abla.Bacaklari sekillendirmek icin en cok kac kilo kaldirmaliyim.Mesela 5 kilo yetermi?
Egzersizleri ayakkabıyla veya ayakkabısız yapmak arasında bir fark var mı? Hangisi en doğrusu? ❤️❤️
merhaba :) bazı egzersizlerde kolaylık sağlarken bazı egzersizlerde olmaması daha uygun olur ;) örneğin, bu videoda ayakkabı ile uygulamak daha zorluk sağlar, ayaklarını hissederek çalışın daha sonra ayakkabı ile deneyebilirsiniz :) biz hem size saygımızdan hem de styling açısından ayakkabı kullanıyoruz :) her ptesi perş yeni videolar geliyor, takipte kalın, Sevgiler :))
Vücut ısınmadan yağ yakımı olmaz. Ben 1 haftadır her akşam tempolu yürüyüş yaptıktan sonra eve döndüğümde hemen bu hareketleri yaparak sonuç aldım. Tabii su içmenin katkısı büyük Ve şekerden uzak durmalısın