4 yıl önce 3 ay devam ettiğim bu egzersizinizden aldığım sonuç müthişti. Parça parça karın kasım oluşmuştu tabii diyetle desteklemiştim. Bugün geri döndüm, müthiş bir hocasınız. Sevgiler
10gundur yapıyorum yanında sağlıklı beslenme ile(sıfır tatlı,ekmek,ve hamur işi) mükemmel sonuç aliyorum.2,5 kg gitti.gobegimde sıkılaşma ve incelme hissediyorum.cevremden de bunu duyunca mutlu oluyorum 😊
Her zaman izle listesine ekledim. Ama arada biri beğenip doğal organik hatırlatma yapsın :) 0- 00:58 Açıklama 1- 01:30 ( 5 defa ) 2- 02:40 ( 5 Defa) 3- 03:30 (5 Defa ) 4 - 4:50 ( 5 Defa ) 5- 06:01 : Full Hepsi
Bravo! Gercekten ilk defa table tab yerine Türkce ifade kullanan bir egzersiz videosuna rastladım. Demek ki dilimizi kullanarak da gayet güzel şekilde anlatılabiliyormuş.
@@sudebds karnındaki yağların gitmesi için vücut yağ oranını azaltman lazım onun için işlenmiş gıdalardan, ekmek, çikolata, şekerleme gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor ayrıca tüm vücudunu çalıştırman gerekiyor yani sadece karın egzersizi yaparak karnındaki yağları eritemezsin
@@keremozdogan7004 muhtemelen öyle. Siz erkeklerde kas oranı fazla olduğu için kadınlara oranla zorlanmıyor olabilirsiniz. Ben hamilelik döneminde de egzersiz yaptım ama bu denli zorlanmamistim. Hamlamisim.
@@gokce433 ben yaptım bugün başladım artık akşam üstü de yürüyüş egzersizleri var onları yapacağım aslında ben tedavi gördüm zayıfladım ama sıkılaşma gitti şişman görünüyorum aynı kiloda olmama rağmen..
Takip edemedim kusura bakmayın, sadece dün yapmadım, onun dışında hergün yaptım ve karnımda yan karın kasları az da olsa belirginleşmeye başladı gelişme var valla. Bakalım daha neler olacak.
Ayşegül DMC merhaba ☺️ cok tesekkur ederim 💐 kanalimda bircok karin videosu var. Ozellikle alt karin kaslari icin 👍🏻 ama once kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim yinede 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 🌸
Böyle hareketler de boynumuzu kasmamamız gerekir sakatlanabiliriz. Belimizin ve boynumuzun rahat olması gerekir karnımızı ne kadar hissedersek o kadar gelişir ve güçleniriz. Dikkatli olunnn😊
1. gün✅ 2. gün✅ 3. gün✅ 4. gün✅ 5. gün✅ 6. gün ✅ 7. gün✅ gelip düzeltip sonucu paylaşacağım. gelip düzenlemem için beğenin. arkadaşlar 2 kilo verdim ben ama sadece bununla değil yememe içmeme dikkat ettim farklı videolardan egzersiz yaptım
kardelen sevil yemene içmene dikkat edersen yarıyor ben bunları yaptıktan sonra nedense iştahım kapandı bişi yemediğim sürece aklıma yemek gelmiyor acıkmıyorum.
1.5 aydır yaptıklarını tekrar tekrar yaptım...gerçekten müthiş göbek kalmadı..yalnız yapacak arkadaşlara tavsiyem düzenli bir şekilde devamlı yapmaları..sevgilli bayan kardeşimize canı gönülden teşşekürler..
3 set halinde kaçarlı yapıyorsunuz ayrıca çok güzel bir hareket yormuyor rahat bir şekilde yapılabilir ayrıca ebru şallinin 15 dakikalık hareketi var oda çok güzel bütün vücudu çalıştırıyor
Hocam, bu kombinasyon ve adonis egzersiz videosundaki hareketleri kendi antrenmanına entegre ederek harika bir şekilde yağ yaktım. Teşekkürler severek takipteyim 😊
Bu video yeni yayınlandığında 1 hafta yapmıştım gerçekten karnım düzleşmişti o sıralar 53 54 kilodaydım 2 sene geçti hiç spor yapmadım ve diyet de yapmadım üstüne sınav stresi bindi ve de karantina başladı şuan 68 kiloyum buraya tekrar geldim cümleten selamın aleyküm 😂
Reyhan hanım bana gecenin bir yarısı spor yaptırdınız:) gerçekten göbek çalışmaktan nefret ederdim ama bundan sonra seveceğim gibi gözüküyor :) emeklerinize sağlık 🌸😊
Bu gün buldum sizi ve bu gün yapmaya başladım. Hakikaten de yakma hissi veriyor. Umarım çabuk sonuç alırım. Teşekkür ederim 🙏 teknolojinin gücü bu olsa gerek. Sizi daha kolay bula biliyoruz 😊
Reyhan Oksay Official Hanım bir şey sorcam bu haraketleri yemekden ne kadar sonra yapa biliriz? sabah ac karna yapmakmı iyi? yoksa ne zaman olursa? Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim.
Bu videonuza bayılıyorum 20 şer kez yaptım şimdi ikinci setime geçicem o kadar güzel bir etkisi var ki beklerken yorum olarak yazmalıyım deyip yeniden geldim. Paylaşımınız için çok teşekkürler :)
@@nickiq6965 hayir kombinasyon var ya sonunda 6. dakikada basliyor beser kez yapiyor Reyhan hanim ben 20 ser kez yapiyorum sonra bi mola verip 2. tekrar yapiyorum
Dün yapmaya başladım bakalım 1 hafta nasıl olacak 19 Nisan ✅ 20 Nisan ✅ 21 Nisan ✅ 22 Nisan ✅ 23 Nisan ✅ 24 Nisan ✅ 25 Nisan ✅ Yaptım bitti 1 haftada 2 kilo verdim benim amacım buydu ztn 2 kilo fazlam vardı o da gitti
Hay Allah ya ne güzel ifade etmissiniz göbeğim tırabzon ekmeği diye aynen benimde midemde göbeğinde trabzon ekmeği gibi canim ya nasıl gitcek bu göbek midem
Düzenli bir şekilde mekik çekersen etkisini senden göreceksindir spor salonuna giden biriyim ve çok mekik çekiyorum karın kasım bile oluşmaya başladı diyebilirim
Bu size kolay gelmeye başladıysa şu antrenman daha zor ve daha etkilidir aynı zamanda daha kısa sürede etki verir 0.Isınma 1.açık mekik 20 tekrar 2.bacak kaldırma 10 tekrar 3.bisiklet mekik 4.yan plank 20 sn tutuş 5 tekrar Ve en önemli adım 3 set yapıcaz hareketler arası dinlenme olmayacak setler arası 15-20 saniye dinlenme olabilir. Kolay gelsin
Çok güzel yakıyor, hoşuma gidiyor slkdfj Bugün 4 kez yaptım 15lik tekrarları, kısa süreli olduğu için her gün, her zaman rahatça yapılabilir bence. Video için teşekkürler ✨
Öncelikle cok güzel anlatıyorsun ❤Abla ınsallah bu hareketler ıse yarar gobekten kurtulamıyorum bır turlu spor yapıyorum yedıklerımede cok dıkkat edıyorum ama yınde 😢bugun basladım ve hep yapacagım duzenlı olarak❤️
Eger sende hareketleri halıda yapıyorsan, sende bizdensin
😂😂
Klasik Türk şeysiii
Battaniye de fena olmuyor 🤣
Canim halım 😂
Halı üzerinde yapma ben yaptım belim acayip ağrıyor daha yumuşak bir şeyin üstünde yapmanı öneririm benim belim felç jxhkxhdkdhıcjrjzı
Dümdüz bi karın yapmaya gelmiştim dümdüz bi boynum oldu artık.. teşekkürler..
ÖWDSĞAMEĞDÖSĞSLWĞDLSĞPWĞDÖ
WFHMYWMSUMUEMEYSYMYEMEMYEUMMURMUUMEEUMUMRMUEEMUURMRMUMRUMEUEUMEURUMUMEMUEMUEHMDHMDDMHMHDMHDDMHDMU
KQMAPAKAPAKAPAJAPANKAKA
Aynen kollarimda
DHUWEWHEBUOSWKUHA7SOHSAOHOISAHIPOSS
karantina yüzünden burdasınız di mi kızlar... ah bu koronayı napmalı
Yedik yedik simdide eritmeye çalişiyoz 😭
Geberesice korona
Karantina spora başlatır hahahaha
Kaynar kazana atmalı
yandim vallah butun ezelelerimi his edirem😂
4 yıl önce 3 ay devam ettiğim bu egzersizinizden aldığım sonuç müthişti. Parça parça karın kasım oluşmuştu tabii diyetle desteklemiştim. Bugün geri döndüm, müthiş bir hocasınız. Sevgiler
Peki gunde kac kere yapiyodun??
@@leylahmdova4830 1 kez
Ben bugün başladım çok güzel ama yorucu😊
Merhaba 82 kiloyum ve zayıflamak içinde 1 aydır diyetteyim bu hareket bana göre mi sence😊
Mekik cekiyim diye uzandım halıya icim geçmiş
:-) :-) :-) :-)
Şsözğsösğwsmğsmğqls
Cok komiksin
😂😂😂😂
Hahahahaahah
Sabah akşam herşeyi yiyen sonra ben bu göbeği nasıl eritirim deyen kardeşim hoş geldin.
😂😂😂😂
Benim
Eslinde mende yemeye dur deye bilmirem nece arqlayaram off ama inanram arqlayacam rehan xanımın sayesinde
Hosbulduk😢😢😢
😅
Evet arkadaşlar halıya uzanıyoruz nefes alip veriyoruz bugünlük bu kadar yeter yavas yavas acelemiz yok sonuçta
😂😂😂
Ya ahahahahah kahkaha attım😁😁
Hahahaha
Dkkdkdkdkdkdkdkdlfld
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂ya sen çok yaşa
10gundur yapıyorum yanında sağlıklı beslenme ile(sıfır tatlı,ekmek,ve hamur işi) mükemmel sonuç aliyorum.2,5 kg gitti.gobegimde sıkılaşma ve incelme hissediyorum.cevremden de bunu duyunca mutlu oluyorum 😊
Bende baslicam ayrıyetten taekwondo da yapıyorum ve 1 hafta boyunca elma dıyetı yapıcam 5 kilo vermek istiyorum🥰👍
Knk bende 4 güne 2 kg gitti , az diye üzülüyorum
@@aysunasgarova6261 sadece bunu yaparak mı gitti biraz bilgi verebilir misin bende yeni başladım da.
10 güne şekersiz ,hamursuz 2.5 kq mı ?
Bən 3 güne 2 kilo vərdim ya ,o zaman bən şanslıyım bənde az kilo veriyorum diye azarlıyordum kəndimi
@@azraezgin2728 hayır knk daha fazla spor yaptım ama evde. Şu an 12 gün 4 kg gitmiş. Tabi yemeğimizede dikkat etmeliyiz. Ben çok az yiyorum
Lan nolur beğenin hatırlamıyorum spor yapmayı sjsjsjsjsk yada beğenmeyin sadece yorum atinki bildirim gelsin nolursunuzzz 💞
Oha bir hafta olmus jxjsmsnsnsjz bak bu begeni gelmeseydi yine hatirlamicaktim
Gelgelll
Beş ay sonra gel
@@tugceerbas8126 aga bee
@@tugceerbas8126 jsjsjskskksbs
Başlamadan önce yeşil çay içeyim dedim sonra çayın yanına tost yaptım asla başlayamıyorum fçgdögödçhçd
Bende Çörekotunu tavsiye ediyorum bu sıkıntıniza karsi ve ise yarıyor.Kendinizi biraz tutuyorsunuz.
Aynı been aagaa aşdşqğqızşzşcç
Kac kilosun ben 70 kiloyum ve 16 yasındayımm
Bu arada ben erkek degilim abimin hesabı
Hiç erkek yokmu yaw
Her zaman izle listesine ekledim. Ama arada biri beğenip doğal organik hatırlatma yapsın :)
0- 00:58 Açıklama
1- 01:30 ( 5 defa )
2- 02:40 ( 5 Defa)
3- 03:30 (5 Defa )
4 - 4:50 ( 5 Defa )
5- 06:01 : Full Hepsi
Beğenenlerin elleri dert görmesin inşallah 😅😅
@@slymaneem durum nedir devam ediyor musun?
Gel yapp
Bugün ilk fırsatta tekrar başlıyorm :))
@@slymaneem tamamdif
Mekik çekmek için uzandığım halıda yerlerin tozlandığını farkedip temizliğe girişen ben😳 asıl spor Burdur abi😂😂
Aynen yaa ben de öyleyim 🤣🤫
Hahahaha
AJSNSKWZNJAZJLQKSBZBNANS
Halının üzerine yatmasan yerlerin tozlandığını göremicektin 😂😂😂😂😂
Ayni ben🤣🤣🤣
Haraketleri yapmak için yere yattım, uykuya kalmışım skjjhfsskjjfkk🤣
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
😁😁😁
🤣🤣🤣🤣
🤣
Bravo! Gercekten ilk defa table tab yerine Türkce ifade kullanan bir egzersiz videosuna rastladım. Demek ki dilimizi kullanarak da gayet güzel şekilde anlatılabiliyormuş.
Çok güzel haraket❤️
1.60 boyunda bir panda gibi yerde debelniyorum biri beni kaldirsin fifjgjjgigkg
Sen gene 1.60 sın ben 155 osura osura pat küt yapıyorum video 5 dakika olsa belkide sıçıcaktım
@@Sopranodilan OAPSLPQLSŞQLPSŞSĞW
😂😂
1 72 yim durum bende de aynı dpcşdşcşdşc
@@Sopranodilan 🤣🤣🤣🤣
Ay izlerken yorumlara bakim dedim ahshshshabah cok iyi yaa gulmekten izleyemedim 😀😀😀😀
Bende
boğazımıza sahip cıksak boyle seylere katlanmak zorunda kalmazdık D
Mehmet Özkan Keşke alakası olsa ama kilo vermeme rahmen göbek yağlarım çok fazla azalmış değil
@@sudebds aynı sorundan dolayı geldim bende buralara
@@sudebds karnındaki yağların gitmesi için vücut yağ oranını azaltman lazım onun için işlenmiş gıdalardan, ekmek, çikolata, şekerleme gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor ayrıca tüm vücudunu çalıştırman gerekiyor yani sadece karın egzersizi yaparak karnındaki yağları eritemezsin
Bence alakasi yok yemekle 49 kiloyum ama karnim düz degil
@@aycanernsl vücut kas oranın düşük olduğu için işte protein alımına ve spor yapmaya dikkat edeceksin 3 ayda gider o yağlar
Hocam ahiretten yazıyorum
Kdjdjd
Tövbe de
Nsjsjsksjsjskskkssksk
Hahahahahahhahahah
Allah affetsin çok güldümOFMWIDMQXIQKXO
Geberdim öldüm şuan halıdan yazıyorum
hahahahhahah
:D
Ben de yerlere seriliyorum bitirene kadar. Egzersiz zamanının gelmesi bile işkence.
@@keremozdogan7004 muhtemelen öyle. Siz erkeklerde kas oranı fazla olduğu için kadınlara oranla zorlanmıyor olabilirsiniz. Ben hamilelik döneminde de egzersiz yaptım ama bu denli zorlanmamistim. Hamlamisim.
🤣🤣🤣🤣
Bu egzersizi 2-3 ay düzenli yapın farka inanamicaksınız çok başarılı teşekkür ederiz bu faydalı video için ✌🏻🙏🏻💕
Merhabalarsiz yaptınız mı sonuç aldınız mı?
Neler yedin peki
Günde kaç kere yapılır peki sabah ve akşam yeterli olur mu?
Her aksam 45 dk yapıyorum yeterlimi
Benim hic göbeğim yoktu hamilelikten sonra birazcık cikti ve cok moralimi bozuyor inseAllah çabucak gider yaaa 🥺
izlerken yapmak yerine yorumları okuyom sjsjsjsjd
Aynı ben 🤭
Aferin jzjshsisk
Ben😂
😂😂😂 bende oyleyim
🤣🤣🤣
mat terine halı kullananları alayım :D
*Bu arada yorumum tutmuş sağolun*
İşe yarıyor mu?
@@damlaozturk6347 Ney?
@@gokce433 spor video
@@damlaozturk6347 Ben sürekli yapmadım 2-3 gün arlıklarla yaptım çok yoruyor ama zayıfladığımı hissettim
@@gokce433 ben yaptım bugün başladım artık akşam üstü de yürüyüş egzersizleri var onları yapacağım aslında ben tedavi gördüm zayıfladım ama sıkılaşma gitti şişman görünüyorum aynı kiloda olmama rağmen..
Boy : 1.58
Kilo : 53
Hedef : 45
Beğenin de hatırlatın ya
Ee naptın
Sonuçxxx
killo 80 hedef 90 hahahaaaahhahambhvtcfv
@@zehrayldrm3867 ya cidden sordum
Bende ayniyim
Çok etkili egzersizler.👌
Teşekkürler sevgili Reyhan hocamız...✨️🧿✨️
Bu corona yüzünden evde kala kala kilo aldım artık spora başladım benle aynı duyguyu yaşayanlar bir kalp atışında sayımızı bilelim
Ben de aldım
❤maalesef burdayim🤦♀️
Sonuç nasıl
Oruçlu oruçlu yaptığım şeye bak dhjfksd ah bütün kış yatıp yaz geldi diye spor yapan ben. Sen gerçek bir yıkıksın hdhfjdjd
Bende ühühü bu göbüşün gitmesi lazım
@Burak AYDIN merhaba nasıl verdiniz onca kiloyu banada yardımcı olun
Ben okulları açılck diye
Suan ayni durumdayim ahajahjahajah
Anlık mod :)
1 hafta yapalım bakalım, beğenir misiniz? Geri döneyim.
1. Gün +
2. Gün +
3. Gün +
4. Gün -
5. Gün +
6. Gün
7. Gün
3.gün oldu
4 gün oldu
Takip edemedim kusura bakmayın, sadece dün yapmadım, onun dışında hergün yaptım ve karnımda yan karın kasları az da olsa belirginleşmeye başladı gelişme var valla. Bakalım daha neler olacak.
6. GÜNÜM OLDU,HER GÜN ARTIRARAK DEVAM...
Faydası oldumu
Reyhan hanım sizi dün tanıdım, çoktandır aralıklı oruç yapıyordum göbek çevremin dokusu eskisine bakarak çok yumuşak. Egzersize başladım 57 kiloyum siz güzel motive ediyorsunuz İtalya'dan selamlar...
Süper tam bi profesyonel anlatım. Yıllardır yapıyorum ama bu şekliyle değil. Daha da şahane mekiklere ihtiyaç var hocam. Özellikle alt karın erimiyor.
Ayşegül DMC merhaba ☺️ cok tesekkur ederim 💐 kanalimda bircok karin videosu var. Ozellikle alt karin kaslari icin 👍🏻 ama once kanalimda nasil mekik cekilir videomu bir izle derim yinede 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 🌸
Karın kasım değil de boyun kasım çalıştı benim jdksnskdjd
ilk defa yorumum tutmuș tșk ♡
Blackpink Lisa aynen benimde valla
Böyle hareketler de boynumuzu kasmamamız gerekir sakatlanabiliriz. Belimizin ve boynumuzun rahat olması gerekir karnımızı ne kadar hissedersek o kadar gelişir ve güçleniriz. Dikkatli olunnn😊
@@nehirrsahinn Haklısın :)
Nehir Şahin valla elimizden geldiği kadar dikkatli olmaya çalışıyoruz tşkr ederim:))
😂😂
1. gün✅
2. gün✅
3. gün✅
4. gün✅
5. gün✅
6. gün ✅
7. gün✅
gelip düzeltip sonucu paylaşacağım.
gelip düzenlemem için beğenin.
arkadaşlar 2 kilo verdim ben ama sadece bununla değil yememe içmeme dikkat ettim farklı videolardan egzersiz yaptım
2 gün önce yazmışın 4 gün işaretlemişin bro
kardelen sevil 4 gündür yapıyorum belki faydam olur diye yorum yapmak istedim 2. Günden sonra :)
@@hilalteymur5395 işe yarıyor mu bari
kardelen sevil yemene içmene dikkat edersen yarıyor ben bunları yaptıktan sonra nedense iştahım kapandı bişi yemediğim sürece aklıma yemek gelmiyor acıkmıyorum.
Arkadaşlar bunu aksamda yatmadan once yapsak etkisi gorulur mu
yattım halıya debeleniyorum , yeni doğmuş yavru kedinin çırpınması gibi oluyor.
😂😂😂😂😂
kesinlikle öyle ;)
Bu hareketleri yaparken göbeğimin "bırak ya şu işleri yedin yedin şimdi de eritecekmis" dediğini duyar gibiyim jsjsjsjjsjs
Yaw hiç sorma 🤣
Göbeğimin ruh ikizini buldum jsjsjsjj
1.5 aydır yaptıklarını tekrar tekrar yaptım...gerçekten müthiş göbek kalmadı..yalnız yapacak arkadaşlara tavsiyem
düzenli bir şekilde devamlı yapmaları..sevgilli bayan kardeşimize canı gönülden teşşekürler..
Hergun saat kac civari ve Diyet Falan oldu mu?Bilgi verir misiniz lütfen
Rez
Çok güzel anlatıyor ve uyguluyorsunuz tebrikler. İnşallah bende yapabilirim.
Büyüklerim"Az laf çok iş" derdi bu kıvamda faydalı bir ders olmuş Reyhan hocam..teşekkürler👏🙏
spor yaptıktan sonra yemek yemeye gittim, teşekkürler.
🤣🤣🤣
Bende öyle yaptım 😆😆😆.Spor yapinca açlık hissi duyuyorum
Ne mükemmel bi fizik. 🌸
Çok güzel ve işe yarıyor, güzel yakıyor, teşekkür ederim Reyhan Hocam ❤️.
Süpersiniz..Kısa ve öz..işte aradığım video
Mutfağın önünden geçerken 2 kilo alıyorum . Inşallah etkili olur ♥
Yaa çok güldüm yaa🤣🤣aynen.Vallahi resmen çin işgencesi
😂 😂 😂 😂
Bak herkes kılo vere bilir ben verdiysem herkes vere bilir ben basladım 3 gundur yapıyorum cok etkili
😄
@@kamilesuliyeva7911 sonuç nedir acaba
Fakirliğin gözü kör olsun ya kadın mat diyo ben anneannemden iki tane yolluk istedim şimdi üst üste koyup başlıcam
Ay guldurdunuz beni olsun bende ortu ustunde yapicam napalim sonuc guzel olsun
Olsun sende çalışınca alırsın onun gibi yaparsın sporunu😊😊😊
@@mervekurt2742 yaa ne kadar pomçik
Merve Kurt inşallah
melisa akca şalakhsğapwşsğsğğs
Kadın o kadar kolay yapıyor ki ben yaparken öldüm :) 5 taneden nolacak dedim ama öyle çıkmadı dbfjvdvdfv
Vücudu alıştığı için kuvvetlendirir vücut ve ağırlık hissetmiyorsun eskisi gibi ve kolay gelir
Çok güzel hareketler 👍4 lü kombinasyonu 3 set halinde yapıyorum, sonuç harika 🙏
3 set halinde kaçarlı yapıyorsunuz ayrıca çok güzel bir hareket yormuyor rahat bir şekilde yapılabilir ayrıca ebru şallinin 15 dakikalık hareketi var oda çok güzel bütün vücudu çalıştırıyor
Hocam, bu kombinasyon ve adonis egzersiz videosundaki hareketleri kendi antrenmanına entegre ederek harika bir şekilde yağ yaktım. Teşekkürler severek takipteyim 😊
Uğurcan Mol imsakkacta kesiliyor
Saat kaçtaimsakkesiliyor
DİKSİYON ve ANLATIMIN fiziğinn kadar KEYİFLİ ve GÜZEL! Böylesi BİLİNÇLİ ve KALİTELİ kanal için TEŞEKKÜRLER tatlım! Yıldızlı 10 🌟
Ben neden yapamıyorum (
Gerçekden işe yarıyor.İyiki senin gibi egzersiz öyreten birisi var.Teşekkürler.
zehra bsp gerçekten* , iyi ki* , öğreten* !!!!!
Salam gunde neçe defe edirik?
Mekik videonuzu izledim ve süpersiniz hocam bana çok faydasi oldu
3 haftadir rutin halinde her gün yaptim ve inanmayacainiz karnim dümdüz oldu
Gercekdenmi?
,
iliyana hristova gercekden ise yariyormu
Ben de sabahtan deniyecem Umarım dediginiz kibi olucak , bende de öz etkisini göstericektir.
@@ulkerverdiyeva5471 gösterdi mi ?
ilk defa pişman olmadığım bir abonelik yaptım başarıların devamını dilerim
ZÜLEYHA TERZİİ 💝💝
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
mrb hocam kollar ve gogus icinde hareketleriniz varmi
Yagmur Inan merhaba ☺️ tabiki, göğüs icin bircok hareketimiz var, bir gozatin derim👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin, sevgiler 💐
Videoyu yeni izledim..
Çok başarılı.. 👌
Ramazan biterbitmez yapıyorum :)
Sayenizde en azindan denemeye basladim,sagolsun🙏
Bu mekiğe gerçekten bayılıyorum bittikten sonraki o yanma hissi harika 😍👍 teşekkür ederim süpersiniz 👍
Abi nasıl bayılıyorsun ben ölüyorum o yanmadan
Hocam 4uncü harekette ayaklarim benden kaçtı😂😂
😅😅😅😅
Haha
🤣🤣🤣
😂😂
Bilirim 🤭😂
Başlayalı 1 hafta oldu hareketleri yapabildiğimden değil, yapmaya çalışırken harcadığım efordan iki beden inceldim sanki 🤣🤣😉
😂😂😂o da birsye
Tükeniyorum yeni başladım sadece göebgim gitsin istiyorum kilo yok sıkılaşsın
🤌🏻
Eee 2 yıl geçmiş aradan artık sonuç
Yok olmadın inşaallah
Şu yorumlardakiler komik olduklarını sanıyorlar ama insanın hevesini kırıyor hepsi🤦🏻♂️😑
keşke dünyadaki herkes zayıf olsa 😢
Keşke
Keske😅😅
Ozamanda kilo moda olurdu
@@gozdeyalcn_ haklısın ŞSLXCKMODPWĞAŞSQ
Kas bu mukun olsa
Bu video yeni yayınlandığında 1 hafta yapmıştım gerçekten karnım düzleşmişti o sıralar 53 54 kilodaydım 2 sene geçti hiç spor yapmadım ve diyet de yapmadım üstüne sınav stresi bindi ve de karantina başladı şuan 68 kiloyum buraya tekrar geldim cümleten selamın aleyküm 😂
Göbeğiniz çok var mıydı
mükemmel hareketler.bel fitıgı ameliyatlı ben olarak. belimde hiçbir zorlanma yaşamadım.harikasınız🙏
Bu hareketleri daha önce yapmıştım iki ay kadar ve çok faydasını görmüştüm şimdi tekrar başladım
Eveeet corana bizi mahfetti şimdi bende başlıyorum bakalim hafta hafta nasıl olacak 🙂
@@nurefsan6323 şimdilik güzel sürekli yapmama rağmen karın felaket yanıyor faydası var haftya tartılıp belimi olcucem
Nasıl gidiyor etkisi var mı (pes etmediysen 😅)
@@sefabicer1237 başka bir youtube sayfasında bi kanal buldum orda günlük 1 saat hocayla birlikte yapıorum 4.gunum gözle görülür incelme var 🤛
Esra Oral kanalın veya videonun ismini söyleyebilir misin?
@@sefabicer1237 tuğba yüksel
İzlerken yorulup vazgeçenler club hfhdjshsh
Mrb
Ben değil
Çok güldüm yorumuna
Pes ettim ben
İzledikçe gaza gelenler
Reyhan hanım bana gecenin bir yarısı spor yaptırdınız:) gerçekten göbek çalışmaktan nefret ederdim ama bundan sonra seveceğim gibi gözüküyor :) emeklerinize sağlık 🌸😊
Bu gün buldum sizi ve bu gün yapmaya başladım. Hakikaten de yakma hissi veriyor. Umarım çabuk sonuç alırım. Teşekkür ederim 🙏 teknolojinin gücü bu olsa gerek. Sizi daha kolay bula biliyoruz 😊
Mende indi bawladim qarnim yandi Cox sagolun inwallah xeyri ol
Ar 💕
Xeyrini gorduz?
@@ceylaeliyeva8092 beli tewekkurler
@Rauf Heybetov g×kmt
Görəsən ac qarınadı?
Başladım beğenip hatırlatırmısınız
Kilo:56
Boy:1.58
1.✅
Bı etkisi varmi
Kanka sana ne gerek var şimdi dkdkdkd
etkisini gördünmü?
@@gg-iw6zj gördüm 56 dan 50 ye düştüm çok etkili 👍🏻
@@roses1859 kaç gün yaptınız
nasıl nefes nefese kalmıyor gerçekten anlamıyorum ben ölücek gibi oluyorum 😭
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Azerbaycandan selamlar. Reyhan xanım, sizin egzersizleri çox bəyəndim, çox gözəl və rahat anlatırsınız. Diyetteyim, mənə çox lazım oldu təşəkkürlər.
Gunay Ibrahimova Azerbaycan’a selamlar 💐 teşekkür ederim, her ptesi pers yeni video kanalda takipte kalin ☺️
Gunay Ibrahimova o
Gunay Ibrahimova ggg
Gunay Ibrahimova vyy
Reyhan Oksay Official Hanım bir şey sorcam bu haraketleri yemekden ne kadar sonra yapa biliriz? sabah ac karna yapmakmı iyi? yoksa ne zaman olursa? Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim.
peki bu videoyu izlerken yatıp tiramisu yemem :D
en iyisini sen yapiyosun...😜😜
100 like almışsın dur bozayım jijşhşglhşhştll
Tiramisu olabilir sakinca yok😂😆😆😆
@@Vidadi-zm5no sac tökülmə
Senin kafa ? »tiramsu ne «
1 hafta yapmaya başladım hadi bakalım beğenir misiniz bildirim gelince yazayım
Etkisisi oldu mu
Çok iyi anlatıyorsunuz ve uyguluyorsunuz abone oldum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿🧿🧿
Emek verip paylaşmışsıniz yararlı bilgiler için teşekkürler.
"Bayılıcağınıza eminim."
Reyhan Oksay
😀😀😀
Bayildik zaten
Hocam gayet iyi gidiyor.Gün aksatmadan vites yükselterek her gün devam...
Bu videonuza bayılıyorum 20 şer kez yaptım şimdi ikinci setime geçicem o kadar güzel bir etkisi var ki beklerken yorum olarak yazmalıyım deyip yeniden geldim. Paylaşımınız için çok teşekkürler :)
Nasıl 20 kere mi yaptın videoyu
@@nickiq6965 hayir kombinasyon var ya sonunda 6. dakikada basliyor beser kez yapiyor Reyhan hanim ben 20 ser kez yapiyorum sonra bi mola verip 2. tekrar yapiyorum
Valla emeğine sağlık sayende yarım saat karnım kasıldı teşekkür ederim her gün görüşmek üzere ! :)
Gerçekten çok teşekkür ediyorum hareketler o kadar çok işe yarıyoki sadece 10 gün yaptım ve karnım beklemedıgım kadar fazla sıkılaştı 🙏🏻🙏🏻
4 dakikaya gerek kalmadı...3 dakika 36 saniyede dümdüz oldu;gaz varmış:)
Ohaa😂😂😂😂😂
😀😀😀
Sesli güldüm😂😂
🙈🙈
Koptuuuummm😂😂
KIZLAR YAPTIKTAN HEMEN SONRA AYNAYA BAKIP KARIN KASI CIKMIS MI DIYE BAKMAYA DEVAM MIII 😂
Heryerdesin neden?
@@user-lq9ji6zs8u bilmem belki sen benim olduğum yerlerdesindir?¿
@@geberdetatliniyiyelim2048 8. YORUMUNU GÖRÜYORUM SORMAK İSTEDİM TARZIMIZ AYNI HERHALDE :D
@@geberdetatliniyiyelim2048 Tatlı sanal bir tesasüf ;)
@@geberdetatliniyiyelim2048 Bakalım birdaha görüşücekmiyiz :*
Teşekkürler sağlıcakla kalın ğüzel paylaşım olmuş.
Boy : 156
Kilo :52
Hedef :45
2 hafta sonra sonuçunu görmek istiyorum hatırlatırsanız severim ♥️
1 haftadır yapıyor musun ? Yapıyorsan bir faydasını gördün mü ?
Nasıldıı 2 hafta oldu
3 haftaaaaa
Gelll
@@nehir7123 1 haftada 3-4 kilo verdim sabah akşam yaptım ben
Nasıl boyun acımadan agrimadan yapılabilir🤔boynum kopuyo zannettim
Sanırım yanlış yapıyorsunuz boynun hareket etmemesi lazım
Benimde ayni oluyor.aliskin olmadigimiz icin
Sırtından kalkmalısın boynunu kaldırmak yerine daha alt kısımlarından kalkmalısın
Kollardan çekme.Kollarınla kafanı öne çekersen boynun ağrır.Karından çekeceksin.Karnı içe çekeceksin.
Dün yapmaya başladım bakalım 1 hafta nasıl olacak
19 Nisan ✅
20 Nisan ✅
21 Nisan ✅
22 Nisan ✅
23 Nisan ✅
24 Nisan ✅
25 Nisan ✅
Yaptım bitti 1 haftada 2 kilo verdim benim amacım buydu ztn 2 kilo fazlam vardı o da gitti
Burcu Yıldız iyi gidiyor gece yatmadan önce yapıyorum
@@burcuakarsu6449 ben şimdilik 1 hafta yapacağım etkisini görürsem devam ettiririm
bunu yapacagına ege fitness spartacus yap asıl orada verirsin kilonu 10 dk yap azraile meydan okuyor gibi olucaksın mezara gidip geliceksin
sêi Benim aslında çok fazla kilom yok 2 kilo fazlam vardı onu yok etmeye çalışıyordum kendimce
her hareketi 1 dk mi yaptin
çok tesekkur ederim❤ bunu her gün yapacağım
Boy:1.70
Kilo:63
Hedef:50
umarım başarırım 🖤🌙
Düzenleme: Arkadaşlar dünyanın en üşengeç insanı olduğum için bıraktım ama siz devam edin 🖤🙂🔫
durumun nasıl
@@damlanuravc6964 arkadaş öldü sanırsam
@@jamesonjaclyn2616 olablr
Gel gel
Dostum seninle kaderimiz aynı NXNNSBZHZHXHZHHZHS
Coronada göbeğim trabzon ekmeği gibi oldu 🤣 teşekkürler
Bir etkisi var mı? Varsa bende yapacağımda :)
Hay Allah ya ne güzel ifade etmissiniz göbeğim tırabzon ekmeği diye aynen benimde midemde göbeğinde trabzon ekmeği gibi canim ya nasıl gitcek bu göbek midem
Benimde
Allahim affet coo guluyom KXKDOFPJDKDOSD
Harika bir video olmuştu emeğe geçen herkese teşekkürler ...
Bu hareketleri düzenli 1 ay yaptığımda karın kaslarim oluşmustu cidden çok işe yarıyor hocam teşekkürler
Doğum sonrası kilolarım için çok önemli bir video olmuş hemen uygulayacağım teşekkürler abone olundu bile anlatım harika👏
Kilolarınız gitti mi benimde su an doğum sonrası göbeğim kaldı size fayda etti mi acaba
Bunları yaparken karnı titreyen bi ben miyim acaba 🤔
Şiir Yürekli Adam Karnın titremesi doğru yolda olduğunu gösterir
@@elifkim564 en azından doğru yapan biri varmış 😁
Kevser AAHAHAHAAHAHAHAHENBDKABDMDV
@@kevsoo4036 😂😂😂😂 sevindim yav
Nokia 3310 gibi titriyo benimki😊
Bende düzenli olarak aynı hareketleri yaptım gerçekten işe yaradı koca göbeğimin eridiğini görüyorum 😄🤭
Düzenli bir şekilde mekik çekersen etkisini senden göreceksindir spor salonuna giden biriyim ve çok mekik çekiyorum karın kasım bile oluşmaya başladı diyebilirim
Ben onla başladım 👍ve iki günde farketti harika teşekkür ederim 🙏
Bu size kolay gelmeye başladıysa şu antrenman daha zor ve daha etkilidir aynı zamanda daha kısa sürede etki verir
0.Isınma
1.açık mekik 20 tekrar
2.bacak kaldırma 10 tekrar
3.bisiklet mekik
4.yan plank 20 sn tutuş 5 tekrar
Ve en önemli adım 3 set yapıcaz hareketler arası dinlenme olmayacak setler arası 15-20 saniye dinlenme olabilir. Kolay gelsin
Çok güzel yakıyor, hoşuma gidiyor slkdfj Bugün 4 kez yaptım 15lik tekrarları, kısa süreli olduğu için her gün, her zaman rahatça yapılabilir bence. Video için teşekkürler ✨
1.gün= ✓
2.gün= ✓
3.gün= ✓
4.gün=
5.gün=
6.gün=
7.gün=
Lna 4. 5. 6. 7. Nerdeeee???
3 gün sürmüş bizdensin
Yap 7 aydır bir şey yapmamışsın 😁
Çok güzel yapıyorsunuz, benim gibi yeni başlıyanlara ve böyle kendini kaldıramayanlara tavsiyeniz varmı 😉
Alçak göbek bizi nerelere getirdin ne var erisen ya 🤦♀️
Mrb
Ben bu haraketleri her gün yapıyorum ve etkisini görüyorum çok super teşekkür ederim 👍😊
Göbekte incelme var mıııı
Kaç kez yapıyorsunuz acaba bilgi verebilir misiniz :(
Rahmetli spor yapmaya çalışırdı öldümmm
Öncelikle cok güzel anlatıyorsun ❤Abla ınsallah bu hareketler ıse yarar gobekten kurtulamıyorum bır turlu spor yapıyorum yedıklerımede cok dıkkat edıyorum ama yınde 😢bugun basladım ve hep yapacagım duzenlı olarak❤️