Obejrzałam ten film dwa dni po tym jak go dodałas.. ważyłam wtedy 103kg i szukałam motywacji i siły by zmienić swoje życie 😢 Dziś oglądam ten film drugi raz ważąc 77kg ❤️ 💪😁 Przede mną jeszcze 10kg 🫠 Polecam wszystkim!! Słuchajcie uważnie wszystkiego o czym mówi autorka ! Zaufajcie ! Zdrowo i bez spiny 😍
Dodała bym kolejny punkt: mówienie na głos. Często mam tak, że przychodzi myśl " zjem ciasteczko, nic się przecież nie stanie" i wtedy mówię do siebie na głos " ale wiesz że na jednym się nie skończy, czy warto dla niego zrezygnować z celu?". Po takiej " rozmowie" łatwiej mi jest wytrwać w postanowieniach. Polecam, naprawdę działa.
No niestety takie myślenie jest trochę kiepskie. Można chudnąć i relatywnie zdrowo się odżywiać i nadal jeść ciastka. Grunt to dobre myślenie i rozsądek.
Kompletnie Cię nie znam, filmik pojawił mi się w polecanych, ale muszę przyznać, że jest bardzo mądry i motywujący :) Dzięki za te wszystkie aplikacje i sposoby :) Muszę znaleźć stare spodenki i uwierzyć, że jeszcze kiedyś się zmieszczę :D
JA SCHUDŁAM 30 KG. W 7 MIESIĘCY BEZ POMOCY DIIETETYKA, SIŁOWNI I BEZ SUPLEMENTÓW. Wiem, jak trzeba się zmęczyć, żeby schudnąć, ale jeszcze trudniej utrzymać wagę bez dalszego tycia czy chudnięcia nad miarę. Mam 170 cm wzrostu, 57 lat i zeszłam do wagi 75 - 76 kg. Podziwiam Twoje podejście do tematu i kreatywność. Ja też miałam (mam je nadal} swoje spodenki! 🙂 Pozdrawiam.
Dziewczyno wielki plus za to co mowisz. Mam nadzieje ze natchniesz do zdrowego trybu zycia,osoby ktore maja z tym problem . Sam tak mialem .Teraz jestem zadowolony z swoich osiagniec.Moje motto (jem wszystko ale mniej, 5 razy trening w tygodniu,w zaciszu domowym)👏💪👏💪
Przychodziłam ok 3 lata na rzęsy do tej uroczej Pani ✨ pamiętam wizualnie początkowa wagę, jak wyglądała. (W tym czasie miałam kilka miesięcy przerwy od rzęs, wróciłam i normalnie, szczena mi opadła, gdy ja znowu zobaczyłam, jak się okazało ostatnie kilka razy - bo otworzyła swój biznes w Świdnicy💗🥲. I to czego dokonała to jest jedno wielkie WOW ✨ Aż w tamtym momencie sie zawahałam czy to napewno ona 🤣 Powodzenia w dalszych sukcesach!
@@m.onikaczaja super🥰 jak się schudnie jest nowa energia do życia Ja schudłam ponad 20 kg każdy kg mniej bardzo motywował ale. muszę się pilnować bo niestety mam tendencję do tycia Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia 😄
@@ukaszzieciak9164Ja schudłam 23 kg w półtora roku po pierwszej ciąży, potem zaszłam w drugą i to co zrzuciłam wróciło, obecnie ważę 97 kg i jak sobie pomyślę ile wysiłku i męczarni zajęło mi zrzucenie 23, to motywacja mi siada a najgorsze jest to jak mi wszyscy wokół mówią schudnij, schudnij,schudnij a sami wyglądają jak grube beczki. Ostatnio byłam u lekarza, lekarka trzy razy taka jak ja i ona mi mówi, że muszę schudnąć nóż ku..., niech sama najpierw schudnie albo druga każe mi schudnąć a sama zamawia suplementy na odchudzanie, ale o tym nie mówi, wiem o tym tylko przez przypadek. Jak widać odchudzanie to ciężki, żmudny i wymagający sporego samozaparcia proces. Odchudzanie zaczyna się w głowie, możecie być na 100 dietach odchudzających, milion razy zaczynać odchudzanie ale jeżeli w głowie nie będziecie mieli tej motywacji to nigdy nie uda wam się schudnąć, wiem to z autopsji. Już nie zlicze ile razy zaczynałam po drugiej ciąży dietę odchudzająca, wiem sama, że muszę schudnąć ale brak mi tej motywacji, którą miałam po pierwszej ciąży. Schudnąć w pierwszej kolejności trzeba chcieć a dopiero potem działać. Jak zaczniemy działać bez chcenia to to działanie prędzej czy później, raczej prędzej upadnie i efekt jojo gwarantowany.
16 kg w 3 miesiące. Moja rada? Nie żreć słodkiego i tłustego a wszystkiego innego jeść trochę mniej, ćwiczyć codziennie, krótko ale intensywnie. Nie trzeba się głodzić aby schudnąć, wystarczy mieć silną wolę. Aha i zero alkoholu.
Super podejście, bo zdrowe nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Mi dopiero udało się schudnąć jak zaakceptowałam to jak wyglądam, poukładałam sobie w głowie i zrozumiałam, ze schudnę bo CHCĘ, a nie bo muszę czy potrzebuję. Powodzenia wszystkim ♥️
Mnie pomogła motywacja. Głównie zakład z lekarzem, kto szybciej schudnie... Wszystkie inne motywacje dochodziły stopniowo, jak zrzuciłam pierwsze kilogramy i okazało sie, że się da...
Rok temu straciłam 8 kg i byłam bardzo zadowolona, jednak to było na kupionej diecie. Na wakacje stwierdziłam, że zrobię sobie przerwę, bo tutaj grill, tutaj jakieś piwko i że nie ma sensu. Do dzisiaj nie umiem wrócić do diety, a o zdrowym stylu życia nie ma niestety nawet mowy. Brak mi pomysłów na posiłki i mam problem z wypiciem choćby litra wody w ciągu dnia. Spróbuję z Twoimi poradami, mam nadzieje, że uda mi się w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę 🧐 Miłego dnia wszystkim 🌷
Ja mam na picie wody sposób taki, ze zanim wypije kawę na którą mam bardzo ochote, pije szklanke wody. I nie robie malyvh lyczkow caly dzien tylko, leje szklanke, pije szklanke. I od razu lepiej sie czuje. Pp czasie widze ze jak nie wypije wody to automatycznie glowa mnie boli, czuje sie slabo zwyczajnie bez sił. Powodzenia
Hej! 🙋🏻♀️ Nie znam Cię, Twój filmik pojawił mi się na głównej stronie yt. Jestem dietetykiem i muszę pochwalić twoje podejście do diety 👏🏻 Zgadzam się totalnie ze wszystkim. W świecie, gdzie królują różne modne hasła i diety (keto, if, detoks itd) potrzeba takich ludzi i filmów jak twoje ☺️ Bardzo zdrowe podejście do diety i odchudzania, po prostu z głowa i bardzo to szanuje 💪🏻 Super, ze poszły w świat tak mądre rady :)
Dziękuję algorytmowi TH-cam że wyświetlił mi twój film, będe się starac by korzystać z twoich porad 🥰 miło sie ciebie slucha i zmotywowałaś mnie do pracy nad sobą
- Pij wodę, nie napoje słodzone - Stoi woda w organizmie, pij wodę - Jedz nie mniej, tylko bardziej wartościowo - Zasada 80/20 80% warzyw, 20% przekąsek - Objętość - Zobacz, jak jesz - aplikacja See how u eat - 21 dni na stworzenie nawyku, 90 dni na stworzenie nowego stylu zycia - aktywność fizyczna bardzo ważna - zacznij od spacerków - 30min 2 razy w tyg - po trochu wszystkiego - waż się raz na 2tyg - powód, ciuszek będący miernikiem progresu - gra motywacyjna w każdym dniu punkty + 1 punkt - 1h ćwiczeń 0,5 punkta - 0,5 h ćwiczeń 0,5 punkta - 10 tys kroków dziennie 0,25 punkta - 5 tys kroków dziennie - 1 punkt za niezdrowa przekąskę 2 punkty za niezdrowy posiłek 10 punktów za cały zmarnowany dzień niezdrowym jedzeniem
Ja schudłam 13 kg w podobny sposób. Zamiana objetości jedzenia na objętość mniej kaloryczną i zdrową. Warzywa i owoce w wielkich ilościach jako zamiennik wielu kalorycznych składników. Dietę zaczęłam w połowie dnia. Stwierdziłam, że odchudzam się od teraz i nie czekam na jutro rano, poniedziałek, czy inny początek. Każdy "dietetyczny bład" nie zmieniał nic. Zjadłam lody? Ok, ale dalej dieta. Zero wyrzutów sumienia. I chyba najważniejsze dla mnie: nie dążyłam do konkretnego wagowego/ sylwetkowego celu. Uznałam, że ucieszę się jeśli zobaczę, że waga spadła, bo wcześniej nie potrafiłam tego dokonać. Mi akurat codzienne ważenie dawało większą motywację i kontrolę, więc to chyba zależy od człowieka. I miałam swoje inspiracje, oglądałam zdjęcia kobiet, które schudły- przed i po, głowinie znanych osób. Ogólnie moje wnioski są takie, że pozytywne nastawienie, cieszenie się z każdego małego sukcesu, nie katowanie siebie i pozwolenie sobie na słabości, takie ludzkie, miłe podejście do samej siebie, to bardzo pomaga. I rozpoczęcie diety od razu, bez wielkich przygotowań. To dało mi wielki luz i kilogramy spadały baaardzo szybko. A wcześniej waga ani drgnęła. I właśnie ten filmik, to sposób odchudzania, z którym się w dużej części utożsamamiam i polecam. Nabycie zdrowych nawyków, świadomości. To zapobiega efektowi jo jo, którego ja również nie doświadczyłam. Schudłam szybko, wręcz nagle i tak zostało. Gorąco polecam taki sposób odchudzania:)
Ja oczyszczałam organizm przez miesiąc cytrusami ,potem dietetyk shake później warzywa na parze,z czasem 10kg w dół, najcięższa dla mnie była woda,jej picie..waga wytrzymała prawie dwa lata.Wrocilam do Polski , przytyłam i znów się zabieram za odchudzanie..
Fajnie słuchać jak ktoś o temacie diety mówi w mądry i rozsądny sposób, nie wciskająć jakichś sponsorowanych produktów. Gratuluje tak ogromnego sukcjesu i pozdrawiam.
Gratulacje❤️Rozumiem Cię bo sama około 20 lat temu schudłam ponad 40 kg. Wtedy nie było aplikacji i nie było takiej mody na zdrowe odżywianie jak teraz. Metodą prób i błędów w ciągu roku schudłam 30 kg. Kolejne 12 kg schodziły dużo wolniej niż pierwsze. Obecnie mam 44 lata i przy wzroście 167 ważę 57 kg. Cały czas odżywiam się zdrowo i nie zapominam o aktywności. Zaraziłam całą rodzinę moją rodzinę i znajomych swoim stylem życia. Pozdrawiam i 3mam kciuki za wszystkich odchudzających się✊🏻✊🏻✊🏻
Filmik wyskoczył mi zupełnie przypadkowo, ale uważam, że jest świetny. Naoglądam się naprawdę bardzo dużo takich filmików na youtubie o odchudzaniu, ale nikt nie podchodził do tego w taki naprawdę bezstresowy sposób jak ty i nie wyjaśniał jak bardzo małe zmiany, ale robione systematycznie robią właśnie ten postęp. Każdy myśli, że zrzuci 10 kg w 2 tygodnie albo miesiąc, co jest bardzo niezdrowe, a ty podkreślasz za każdym razem, że wytrwałość się liczy! Naprawdę super robota! Bardzo miło się oglądało!
Cały filmkik obejrzałam z uśmiechem i żałuję, że 13 lat temu nie miałam takich możliwość jakie są dziś! Mam za sobą długą historię od anoreksji po bulimię. Do momentu, gdy odpuściłam i zaczęłam słuchać swojego ciała,włączając zdrowe produkty. WSZYSTKO mamy w naszej głowie i jesteś kolejnym tego dowodem, Który mówi o tym głośno! Dziękuję i oby jak najwięcej osób Cię obejrzało! Wszystko jest dla nas, cukier,slodycze,tłuste,%,niezdrowe itd... o ile jest to wyjątek, a nie codzienność. I ruch,tak po prostu,nie jakieś "wydumane" wygibasokardiosiłowe ćwiczenia pod okiem trenera (ofc jesli masz taka możliwość- super sprawa i zazdro ;), spacer, rower, krótka przebieżka. Tyle i aż tyle, a naprawdę wystarczy, by zdrowy nawyk wszedł w krew. Wybacz długi wpis. Gratuluję i 3mam kciuki :)
I zajecie ,praca,zakupy,sprzatanie w domu i wokol domu to sa swietne cwiczenia byle tylo nie przesadzac. Jednak z ta cadio to jest pradwa bo aby twoj organizm zaczal spalac tluszcz potrzebne ci jest wiecej cardio.Twoje serce musi szybcie bic aby organizm zaczal spalac zgromadzona energie.Kiedy sie jest zajetym zalatanym to i na jedzenie nie ma za duzo czasu.Ja przeprowadzajac sie zchudlam w ciagu miesiaca ponad 10 funtow. Oczywiscie stress jest nam potrzebny ale nie taki ciagly bo to wprowadza w rozne choroby.Po prostu wiele osob pracuje siedzac godzinami i dlatego w wolnym czasie nalezy sie ruszac.To rowniez zalezy od naszego charakteru od naszych ambicji.Bo znam b.grube kobiety ktore sa bardzo lekkomyslne,leniwe i doskonale moga zrobic colowiek w domu ale im sie po prostu nie chce.
@@annakon8423 żadna dieta cud nie pomoże , gdy cały dzień będziemy siedzieli i leżeli na kanapie, ruch , sport , bieg jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, zdrowego snu, nie chcesz biegać , to pływaj, skakanka, rower, taniec, spacer, tenis, jest ogrom możliwych dyscyplin rekreacyjnych i sportowych, oraz zdrowe odżywianie, to surowe warzywa, pełne witamin i minerałów, a nie rozgotowany styropian klejący się do przewodu pokarmowego, każdy może zjeść jabłko , marchewkę , kalarepę, nawet mówi się zdrowy jak rzepa, jak ryba, czyli jedzmy ryby, kapustę, uśmiechajmy się do siebie, nie bądźmy ponurakami, gdy słoneczko wyjdzie z za chmur, to i my wyjdźmy na godzinny spacer, bieg to wzmocnienie mięśni nóg, zwiększenie pojemności płuc i zdrowsze serce, tlen spala węgiel w piecu , podobnie wypala, topi zbędny tłuszcz , powodzenia.
Brawo za podejście z głową. Mi się udało w rok zgubić 40kg. Przy wzroście 165 ważyłam 100kg. 40kg poszło bez ćwiczeń, ale nie całkiem. Dlugie spacery również- te 10k kroków:) Mam problem z kolanem i musiałam uważać. Teraz dołożyłam ćwiczenia z gumą i widzę poprawę w mięśniach,jedzenie z głową, bez alkoholu, bez słodyczy. Więcej wody. U mnie problemem było zatrzymanie wody no i cukier. Dla każdego będzie coś innego. Pamiętajcie o jedzeniu częstym o tych samych godzinach. Wyregulujecie przemianę materii i to jest kluczowe. Pozdrawiam ❤ i życzę powodzenia wszystkim którzy próbują zrzucić zbędne kg ❤
Super filmik! 30 kg przytylam przez ostatnie 7 lat (2 ciaze, w tym jedna blizniacza), kompletnie nie mam na nic czasu i sily ale wreszcie przyszedl moment w zyciu kiedy naprawde chce sie wcisnac w te 'spodenki' o ktorych mowisz ;) dzieki za super motywacje bardzo milo sie ciebie sluchalo i ogladalo 😘
To nie jest w żaden sposób atak na Ciebie, ale nigdy nie powiedziałabym, że ważysz 57 kg! W głowie miałam co najwyżej 47 :D Girl wyglądasz cudownie! 😍😍
Mamy tę samą wagę startową, tylko ja mam po dwóch ciążach. W dniu ok drugiego porodu miałam 100 kg .Jak na razie w ciągu 2 miesięcy zgubiłam 5 kg . Kurcze fajna dodatkowa motywacja dla mnie 😊 Chociaż tym razem samo mi przyszło zabrać się za siebie . Pewnego dnia wstałam z myślą, że to jest ten czas i ,że mi się uda . 🤗💪
Monika jesteś cudowna 😃 mądra, prześliczna, ciepła, dziewczęca i kobieca, wytrwała, kreatywna, inspirujaca i tak dalej 💪 właśnie zaczynam odchudzanie, 160cm wzrostu i 75kg, chociaż szczerze mówiąc czuje się i wyglądam na 90 😩 w dodatku mam 45 lat wiec nie będzie łatwo (wiek, hormony itp), ale nie poddam się bo zamierzam tak jak Ty zrzucić balast na dobre. Także Alleluja i do przodu 😁
Witaj skoro wyglądasz i czujesz się na 90 to nie jest droga dla Ciebie. Zanim zaczniesz odchudzanie z nastolatką, która chce błyszczeć, ma motywację i dla niej niedobory, no myślę do 30, nie będą aż tak rujnujące zdrowie metaboliczne, to zrób STOP. Jesteś w wieku, w którym wszystkiego organizmowi brakuje, sam fakt złego samopoczucia to już potężny brak witaminy D, nie wspomnę o magnezie, potasie i sodzie. Spróbuj diety keto. Będziesz najedzona, nie musisz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, no chyba że masz na to czas i chęć. Puści Cię po pierwszym tygodniu. Na spokojnie poczytaj o keto, ja osobiście uczę się z kanału Braci Rodzeń, są to lekarze. Zrobisz jak zechcesz, ale pamiętaj, młody organizm zniesie wiele, wszystko wychodzi po latach. Ty jesteś w wieku, gdzie trzeba odzyskać zdrowie metaboliczne a reszta sama przyjdzie. Trzymam kciuki
@@MalaMi45 Mała Mi, serdecznie dziekuje ❤️ nie pomyślałam o tym, bo choć fizycznie czuje się staro to psychicznie wciąż czuje się młodo i nie biorę pod uwagę mojego wieku itp na pewno zweryfikuję mój plan jesli okaże się dla mnie niewłaściwy. Pozdrawiam 🙂
Piękny, mądry i motywujący film. Na pewno zachęcisz początkujących do zmiany życia na zdrowszy. Słysząc Twoje słowa poczułam, że nie mogę się poddawać. Dziękuję za ten filmik ❤
Dziś jest ten dzień, kiedy zaczęłam ćwiczyć!Wcześniej przeglądałam wiele propozycji ćwiczeń i uznałam,że z Panią dam radę! Mam nadzieję,że nie stracę motywacji. Do zobaczenia wkrótce! Pozdrawiam serdecznie Jola
Bardzo Ci gratuluję wytrwałości, bo wiem, że pierwsze kroki są mega trudne. "Zobacz jak jesz". Nie chodzi tylko o to co wchłaniamy w ciągu dnia, ale też o to, żeby mieć świadomość chwili w której się coś zjada. O to, żeby skoncentrować się na posiłku, a nie jeść przy okazji czytania, nauki, oglądania TV, siedzenia nad telefonem czy przed komputerem. Zauważyłam, że ja sama jadłam nieświadomie i w sumie wszystko jedno co to było. Podjadałam tak, że nie zauważałam nawet kiedy znikało kilka toreb chipsów. Myślę, że to wynika z metody karmienia w dzieciństwie. Rodzice, dziadkowie, zamiast zainteresować dziecko jedzeniem, stawiają przed nim talerz i włączają bajkę. Albo tym sposobem odwracają uwagę niejadka, albo, żeby miec chwilę spokoju. Nawyk bezmyślnego jedzenia zostaje na całe życie, ku uciesze producentów jedzeniowych śmieci. Nie róbcie tego swoim dzieciom.
Dodaje ten komentarz żeby zostawić po sobie ślad.. przede mną bardzo długa walka , mam do zrzucenia 26 kg. Zaczynam za tydzień. Mam nadzieję że jak za rok dodam tu nowy komentarz to będę szczęśliwszym człowiekiem... Dzięki Ci za rady!
Bardzo mądra i elokwentna z Ciebie Kobieta 😊 aż miło słuchać tak konkretnych podpowiedzi, bez mądrowania, rygoru i przechwałek a w pełnym zrozumieniu dla siebie i dla drugiej osoby z takim samym problemem. Chętnie dowiem się od Ciebie coś więcej 🙂 a teraz przesyłam link Córce ❤ Pozdrawiam i dzięki za zdrową motywację.
Dałaś mi mega motywację! Trzymam z sentymentu już kilka lat w szafie spodenki, które nosiłam gdy miałam najmniejszą wagę w swoim "dorosłym życiu" i czułam się super atrakcyjnie i zdrowo. Chciałabym do tego wrócić, a było to 20 kg temu. Na pewno zastosuję Twoje wskazówki 😊
Oglądam tak i słucham i z perspektywy czasu uważam, że jest tu wiele racji. Sama jestem w tej chwili na etapie -32 kg i mam podobne podejście do Twojego. Co prawda nie miałam ciuszka w który chciałabym wejść ale u rodziców zawsze stało pudło z moimi ubraniami, w które już się nie mieściłam. Kiedy zaczełam chudnąc to przypomniałam sobie o nim i sukcesywnie wchodziłam w te ubrania, a po jakims czasie i te robily sie za duże. Ostatnio załóżyłam bluzę, którą ostatni raz miałam na sobie 10 lat temu, będąc w średniej szkole. Pękam z dumy, że udało mi sie tego dokonać bo nie wierzyłam ze kiedykolwiek jeszcze ją założę. Poza tym wyniki mam dużo lepsze, chętniej się ruszam bo już się tak nie męczę. Pozdrawiam Ciebie i wszystkich walczących o zdrowie, nie poddawajcie się!
Cześć Monika! Przez rok dzięki dużej motywacji przez rok zrzuciłem 23 kg . Zjechałem ze 108 kg , przy wzroście 190 cm . Duży wysiłek fizyczny ( skok wzwyż , trochę biegałem , dużo ćwiczeń gimnastycznych , z ciężarkami i bez , czerwona herbata Pu - erch , ograniczyłem słodycze i piłem czarną herbatę ze słodzikiem ) . Pozdrawiam Ciebie serdecznie Monika 🤗 , Jesteś bardzo Atrakcyjną Dziewczyną! Gratulacje za Twój duży sukces... Robi to wrażenie! Ciao😚
@@agnieszka4731 -14 kg u działam dalej choć w lato mniej cwicze, ale staram się trzymac deficyt i delikatnie waga spada, ale najważniejsze, że nie tyje :)
Filmik pojawil mi sie dzis w polecanych I zaczelam ogladac... jakos tak naprawde w idealnym momencie, bo juz sie zaczelam zalamywac, ze caly czas mi nie wychodzi to odchudzanie... dodalas mi sily, zeby jeszcze raz zawalczyc o siebie, Twoje rady sa bardzo madre i wydaje mi sie ze dosc nieskomplikowane. Pomimo, ze juz dzisiaj I tak caly dzien okropnie sie objadlam I bardzo niezdrowo, to I tak postanawiam, ze nie od jutra, a wlasnie od dzis to zmieniam! Postaram sie malymi kroczkami... moim celem rowniez jest 30 kg. ide do szafy poszukac ukochanych jeansow w malym rozmiarze! Dziekuje za ten film!
Bardzo fajnie, że promujesz też zdrowe chudnięcie 2,5kg w ciągu miesiąca to naprawdę dobre zdrowe odchudzanie, wiele ludzi chce osiągnąć efekty bardzo szybko (i nawet już nie wspominając o efekcie jojo) tracą w ciągu miesiąca +6,7 kg co jest baaaaardzo nie zdrowe dla naszego organizmu, zdrowy deficyt typu 100-500kalorii dziennie i naprawdę można osiągnąć fajne efekty w zdrowy sposób tak aby jeszcze potem tą dietę utrzymywać a nie wprowadzać nie realne postanowienia i kończyćodchudzanie po miesiącu, reasumując wielki props za całą przemianę i za dzielenie się swoją historią, jednocześnie promując zdrowy tryb życia!
bieg jest wskazany, wzmacnia nogi, pluca i serce, dwie minuty/doba truchtu, a zobaczysz efekty, waze sie co poniedzialek, jadam surowki warzywne. trzeba spaceru sto km by zbic 1 kilogram wagi, dziekuje.
Dobra robota Monia! Fajnie oglądać ludzi, którzy potrafili się wziąć za siebie, żeby zupełnie przemodelować swoją sylwetkę, czy w ogóle życie. Jest to na pewno motywujące, bo niektórym się wydaje, że efekty ćwiczeń, diety, nauki, pracy przyjdą z dnia na dzień, a jak nie przychodzą to rozkładają ręce i się poddają, bo tak jest wygodniej i mówią, że się nie da! Natomiast, żeby coś osiągnąć trzeba być w tym konsekwentnym i Ty właśnie byłaś za co tym większe gratulacje!
Nie wiem czemu poleciło mi ten materiał, ale wszedłem z ciekawości, spoko rady. Sam w sumie nigdy nie miałem problemu z odchudzaniem, po pierwszej udanej redukcji kolejne nie były dla mnie najmniejszym problemem, ja bym dodał od siebie, że dosyć istotną kwestią w odchudzaniu jest też dobre zarządzanie swoim środowiskiem, chęć jedzenia powstaje często z powodu zewnętrznego bodźca, przykładowo jeśli mamy w swoim pokoju cokolwiek co jest jedzeniem, to nieświadomie, nawet nie patrząc się na to bezpośrednio, tylko kątem oka, wasz mózg przypomni wam o jedzeniu, dlatego warto się pozbyć wszelkich rzeczy co przypominają o jedzeniu z miesc w których najczęściej przebywamy. Dodatkowo dodałbym kwestie trochę mentalnego podejścia do głodu, to już wymaga trochę więcej pracy, nie opiszę tego jak to zrobić, bo to bardzo szeroki temat, ale na początek zmiana traktowania głodu jako coś negatywnego może pomóc, przykładowo można zacząć myśleć o głodzie, jak o czymś co jest pozytywne, bo im większy głód, tym smaczniejsze będzie cokolwiek co później zjemy, to taka inwestycja w przyjemność na przyszłość. Ja przykładowo już dawno zmieniłem swoją "relacje" z głodem i nie jest to kompletnie dla mnie nic nieprzyjemnego, wręcz powiedziałbym, że nie odczuwam głodu, nie w tym sensie, że go nie czuję, tylko jest to coś co kompletnie mnie nie angażuje, nie myślę o tym, po prostu sobie jest.
Ja bardzo dużo tańczyłam i schudłam z 90 do 83 kg. Niestety dostałam kryzysu i znów 86 kg.... Jestem szczerze załamana, ale kocham taniec i się nie poddaje! Podziwiam cię że dałaś radę
Mam 20 kg nadwagi i 55 lat, jem zdrowe jedzenie ale pije kawę rano z mlekiem i podjadam a to orzechy, śliwki czy owoce wieczorem. Nie jestem taka młodziutka jak prezenterka tego filmu, ale mam wałeczek na brzuchu i to jest moja pieta Achillesowa od 15 lat nie mogę tego zrzucić od czasu kiedy wprowadzono spodnie biodrówki. Zarówno biodra jak i talia jest bez zmian od 18 lat czyli w normie i to dobrej, ale ten wałeczek wymaga chyba wyjątkowych ćwiczeń. Biegam i ćwiczę a waga rośnie. Rozumiem ze nie mogę pic kalorii i musze zrezygnować z kawy, trochę trudno bo spowalnia to mój apetyty. Masz łapkę w górę za niesamowity wyczyn schudnięcia w tak krótkich etapach aż 32 kg. To się nazywa przemiana materii.
Jestem chłop stary i na dodatek złapałem arytmię serca. Nie jem cukru, ale spaceruję. Choroba jednak powoduje to ze bardzo szybko się męczę. Kiedyś na rowerze robiłem 8000km rocznie - teraz mam problem z 5 km.. Pod góreczkę bardzo szybko muszę odpocząć. Jednak dziennie tracę 30 - 40 dkg co daje mi dużo radości. Przypomniałas mi o piciu wody - to bardzo ważne. Dziękuję
super film, masz bardzo zdrowe podejście do odchudzania. Bardzo bym chciała zobaczyć więcej o tej tematyce, może jakieś what i eat in a day? Posty z healthybey mnie zawsze mega inspirowały
Mi także filmik się pojawił "przypadkowo" podrzucony automatycznie bardzo mi się spodobał sposób w jaki przekazujesz swoje sugestie i własne doświadczenia. Fajnie się Ciebie słucha i miło ogląda. Bardzo Ci dziękuję za Twój przekaz i cieplutko Cię pozdrawiam.
@@AC-gt5gb Może byłabyś znacznie tęższa, gdybyś tyle nie chodziła🙂Ja, dzięki temu, że chodzę ok 10km dziennie, i nie to że w dresiku, taki trening. Zwyczajnie, pieszo gdzie tylko się da. A mam dzieci, psa, więc okazji jest sporo. Z resztą gdyby nie było to i tak jakąś bym znalazła🙂Uwielbiam chodzić, oprócz korzyści fizycznych, dłuuugie spacery dobrze wpływają na tzw głowę, jak swoje wychodzę, lepiej się czuję. U mnie drugą sportową miłością jest rower. Ważne żeby być w ruchu i cieszyć się dniem codziennym, nie zatruwajmy sobie życia kompleksami❤
Jestem mega pozytywnie zaskoczona! Rewelacyjna treść, bardzo mądre podejście i wielkie dzięki za podzielenie się doświadczeniem! No i oczywiście gratulacje! 👏🏻🌸 Sukcesem jest zrzucenie wagi, ale utrzymanie po odchudzaniu prawidłowej wagi to jest dopiero sukces! ❤️
Pozdrowienia z tt 🙈 Post wyskoczył jako sugerowany, bo nigdy wcześniej Cię nie widziałem, zresztą takie posty to nie mój obszar zainteresowań... Aż do teraz. Chłop, 26 lat, ale w sumie Twój film mnie zmotywował, żeby zbędne kg zrzucić :)
Jesteś wspaniała! Bije od Ciebie pozytywna energia, przekazujesz konkretną wiedzę, która nie jest wydumana, tylko bardzo życiowa. Naprawdę dajesz motywację 😃
Jestes nie tylko Piekna , delikatna ,kobieca, ale i madra ,masz talent w przekazywaniu wiedzy takie sa moje odczucia po tym filmiku. Ja wlasnie jestem na Twoim starcie bo podobna waga jest do redukcji . Zainspiruje sie Twymi wskazówkami Monisiu Dziekuje , ze sie dzielisz z innymi. Dobro wraca i do Ciebie ta dobra energia powróci Tym, co jest Ci drogie. ❤👍
Kochana, nie znam Cię. Twój filmik wyświetlił mi się przypadkowo.... Z wielką przyjemnością go obejrzałam i przyznam, że zmotywowałas mnie do działania ❤ od poniedziałku zbieram się do zdrowego stylu życia i coś nie mogę a po obejrzeniu filmiku odrazu dostałam powera :) idę poszukać mniejszych ciuszkow jako motywację ;) Dziękuję!!! 😊😊😊
Bardzo konkretny, normalny filmik ! Odchudzałam się z 18 kg , wtedy się udało, przez 15 lat trzymałam wagę , niestety po 50 tce ni cholery nie można nic zrzucić ...;-( ale miło Cię posłuchać , bo mądrze prawisz :-) pozdrawiam wytrwałą :-)
Ależ piękna kobieta❤️Ja ważyłem 120 kg przy wzrośnie 1,80cm powiedziałem sobie dosyć koniec z piwkiem słodyczami nawet cukru już nie używam,ćwiczę codziennie inną partie ciała i w ciągu miesiąca schudłem 15kg A i na koniec dodam że skakanka dużo pomaga.Bardzo mądrze mówisz kochana subik i łapka dla Ciebie👍❤️🌹
Hej ^_^ super materiał! Mam trzy małe rady i chciałabym się nimi podzielić: 1) jedzenie nie ma moralności, nie jest ani dobre, ani złe, może być m. in. smaczne, niesmaczne, bogate w składniki odżywcze, złej lub gorszej jakości, etc. 2) zjedzenie więcej na weselu nie oznacza „złego jedzenia”, ale fakt jeśli spożyliśmy więcej niż zwykle kalorii to po prostu następnego dnia lub po poprawinach wracamy do naszych nawyków żywieniowych. Alkohol jest toksyczny - tak, ziemniaczki, czy mięso, czy ciasto toksyczne nie są. 3) ćwiczenia z obciążeniem są niezwykle pomocne w kształtowaniu sylwetki! Tutaj nie musimy zostawać tylko przy hantlach, warto skorzystać z porad trenera personalnego i spróbować ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Natomiast jeśli z jakiegoś powodu nie możemy skorzystać z porad trenera, to odradzalabym samotne eksperymentowanie z obciążeniem, bo może nam zaszkodzić. Swoją drogą niektóre osoby nie powinny np. biegać (ja jestem taką osobą) ze względu na kręgosłup - warto się zbadać. A jeśli się nie badacie i ćwiczycie to przy okazji wystąpienia dolegliwości bólowych zalecany jest kontakt z ortopedą (oczywiście wykluczając ,,zakwasy”) Uzależnianie samopoczucia i tego, czy dzień był udany od jedzenia jest trochę ryzykowne… Podejście zerojedynkowe do jedzenia i obsesja na punkcie „zdrowego jedzenia”/ „dobrego jedzenia” może prowadzić do ortoreksji… przy okazji kiedy tak dzielimy jedzenie, łatwo jest wpaść w pułapkę „o nie zrujnowałam dzień bo zjadłam cukierka z okazji urodzin przyjaciółki, jestem beznadziejna” co może wyzwolić jedzenie na tle emocjonalnym i stąd już droga w dół. Jedzenie -> samo obwinianie -> rekompensowanie jedzeniem -> …
Baaaardzo motywujący filmik! Od dziś zaczynam po raz milionowy odchudzanie...Pomysł na grę i punkty jest świetny i na pewno z niego skorzystam, żeby wyrobić w sobie dobre nawyki :) Zostaję na Twoim kanale i proszę o więcej filmików;)
Mega wartościowy film ❤. Zupełnie inny niż reszta tego typu. Mnie osobiście bardzo męczyło liczenie każdego plasterka szynki czy chleba i szybko się do tego zraziłam😢. Ale od jutra działam, mam nadzieję, że mi się uda 💪🏼, dziękuję za motywację ❤
mimo że miną rok od tego jak ten filmik opublikowałaś to i tak spróbuje dodało mi to motywacji i nawet pytałam się taty czy przynajmniej raz w tygodniu wyjdziemy na rower i tata się zgodził wezmie mnie nawet na siłownie trochę dziwne to że 10latka takie fimliki ogląda ale chce spełnić swoje jedno z marzeń
Obserwuję cię na twitterze od długiego czasu, jak wstawiłaś jakoś pierwsze zdjęcia progresu (coś kojarzę że leciałaś do Londynu wtedy) i nawet nie wiesz jaką inspiracją dla mnie byłaś i jesteś. Po natknięciu się na ciebie udało mi się schudnąć pierwszy raz tyle (8kg). Super że zaczęłaś nagrywać na yt ❤️mega miło się ciebie słucha
O matko! Za czasów Londynu, to dawno już, niesamowite, że to pamiętasz, bardzo dziękuję za wsparcie i bardzo się cieszę, że komuś się podoba co robię 🥹
Gratulacje 👍, ja nie potrafię zgubic 5kg, a tyle mi jest potrzebne do szczęścia, tzn bardziej wkurza mnie ten tluszcz wokół talii i górnej części ciala, mam 168 cm wzrostu i 67/68 kg i niby wagowo orawie ok, tylko te wałeczki są zbedne i nie umiem się tego pozbyć. Troche cwicze, chodzę na spacery i ograniczam słodycze i ani drgnie.
Najważniejsza jest systematyczność i dyscyplina :) Diete powinno sie mieć dostosowaną do siebie, tak żeby smakowała i była korzystna dla organizmu. Czytalam ostatnio sporo o postbiotykoterapii sanprobi premium podczas odchudzania. Kobiety chwalą sobie przede wszystkim za utrzymanie prawidłowej pracy jelit przy obcinaniu kalorii
Cześć! Przypadkiem trafiłam na twoje konto i ten filmik. Pokazał mi się on na ściance w polecanych. Musze przyznać, że jestem pod ogromnym wrażeniem w jaki sposób podeszłaś do zmiany swojego życia, nawyków żywieniowych i zbudowania nowego zdrowego lifestylu. Wydajesz się jeszcze młodą kobietą, ale bardzo zaimponowałaś mi mądrością w swoich decyzjach i podejściu do zrzucenia wagi. Wszystkie aspekty, które poruszasz w tym filmie są niezwykle cenne, ale i pomysłowe. Bardzo podoba mi się pomysł z gra motywacyjna. Powiem szczerze, ze zainspirowałaś mnie. Nadchodzi wiosna i chyba czas powoli zrobić cos ze sobą. ;) Dziękuje za ten filmik. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki. Ps. Oczywiście kanał został zasubskrybowany. :)
Co do napojów słodzonych, dla mnie to też był pierwszy krok. Stopniowo zaczęłam je ograniczać i po kilku tygodniach już całkowicie przestało mnie do nich ciągnąć. Nie tylko do picia słodzonych napoi ale też słodyczy, które kiedyś obsesyjnie jadłam, przestałam czuć potrzebę słodzenia herbaty/kawy itp. Ilość cukru, którą spożywałam w ciągu dnia bardzo spadła, a tym samym zeszły ze mnie 4 kilogramy, a sweet tooth, którym się kiedyś tłumaczyłam, całkowicie zniknął. Inaczej mówiąc - wyleczyłam uzależnienie od cukru
Brawo TY !!! Super że się tym dzielisz. Ja zrzuciłem -35 kg nie było to łatwe i wymagało czasu. Zbyt szybko chciałem na początku i zbyt rygorystycznie do tego podchodziłem. Bardzo dobre wskazówki omawiasz : Łapkę w górę zostawiam i do zobaczenia :) Pozdrawiam serdecznie : Marcin
Ależ ty jesteś fajna. Masz lekkos mówienia. Daleko zajdziesz i tego ci życzę. Masz piękny naturalny uśmiech. A ja jestem kobietą mam 64 lata i tak to widzę. Pozdrawiam.
Dziękuję, że dzielisz się swoją przygodą z odchudzaniem, cieszę się że trafiłam na Twój kanał szukając motywacji 💗 Będę tu zaglądać 😊 Aktualnie ważę 115kg przy wzoście 168cm, koniecznie muszę schudnąć, bo jest mi bardzo ciężko funkcjonować z tak dużą wagą Pozdrawiam 🙂🌻
Przesympatyczny, prosty i naturalny film motywacyjny. Świetnie mi się Ciebie słuchało. Zainspirowałam się. Mega Super pomysł z grą, wprowadzam :))) dziękuję!
Dzięki za filmik - bardzo motywacyjny. Mam twoje wymiary sprzed diety i wiele prób za sobą ( przytyłam 7 lat temu). Już miałam się poddać, ale ta waga męczy bardzo i nikt mi nie wmówi, że można być szczęśliwym grubasem. Co do spodenek - mam całą szafę za małych ubrań, które lubię i które wciąż czekają na mnie…
Cieszę się, jako osoba, która również zrzuca (docelowo - 45kg) stopniowo, że mówisz o odchudzaniu jako o powolnym procesie w celu utrzymania wagi na dłuuuuugi czas. PS. za mną 20 kg. ☺️ I pozbyłam się insulinooporności.
Gratuluję. Dziękuję za mądre słowa, motywację. Jak na tak młodą kobietę potraktowała Pani sprawę zdroworozsądkowo. Ja jestem dużo starsza ale skorzystam z Pani rad, bo są w mojej opinii mądre i być może i mnie się powiedzie. Dziękuję.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Obejrzałam ten film dwa dni po tym jak go dodałas.. ważyłam wtedy 103kg i szukałam motywacji i siły by zmienić swoje życie 😢 Dziś oglądam ten film drugi raz ważąc 77kg ❤️ 💪😁 Przede mną jeszcze 10kg 🫠 Polecam wszystkim!! Słuchajcie uważnie wszystkiego o czym mówi autorka ! Zaufajcie ! Zdrowo i bez spiny 😍
GRATULUJĘ!!!
Gratulacje, ja chcę zejść z wagi 70 kg na 64 kg i opornie idzie. Ile masz wzrostu?
FAntastyczny wynik ❤❤❤❤❤
Gratuluję i oby tak dalej
Została ci skóra ?
Dodała bym kolejny punkt: mówienie na głos. Często mam tak, że przychodzi myśl " zjem ciasteczko, nic się przecież nie stanie" i wtedy mówię do siebie na głos " ale wiesz że na jednym się nie skończy, czy warto dla niego zrezygnować z celu?". Po takiej " rozmowie" łatwiej mi jest wytrwać w postanowieniach. Polecam, naprawdę działa.
o dobre to
XDDDDDD
No niestety takie myślenie jest trochę kiepskie. Można chudnąć i relatywnie zdrowo się odżywiać i nadal jeść ciastka. Grunt to dobre myślenie i rozsądek.
@@wormmate7371 z ciastkiem to jest tylko przykład, chodzi o sam fakt głośnej odpowiedzi na pokusy, które pojawiają się w myślach
@@wormmate7371 Kiedyś usłyszałam inne zdanie: Może nie przytyjesz od jednej kostki czekolady, ale jej zjedzenie nie spowoduje, że schudniesz;)
Kompletnie Cię nie znam, filmik pojawił mi się w polecanych, ale muszę przyznać, że jest bardzo mądry i motywujący :) Dzięki za te wszystkie aplikacje i sposoby :) Muszę znaleźć stare spodenki i uwierzyć, że jeszcze kiedyś się zmieszczę :D
Brawo!! Trzymam kciuki
Kochana poczytaj POTĘGA PODŚWIADOMOŚCI A ODCHUDZANIE
Wszystko jest w głowach.
Dziś już jesteś szczupła i masz super figurę.
Pozdrawiam
Zgadzam się, bardzo mądre podejście.
Też mam takie spodenki 🙂
@@m.onikaczaja 🤔🤨
JA SCHUDŁAM 30 KG. W 7 MIESIĘCY BEZ POMOCY DIIETETYKA, SIŁOWNI I BEZ SUPLEMENTÓW. Wiem, jak trzeba się zmęczyć, żeby schudnąć, ale jeszcze trudniej utrzymać wagę bez dalszego tycia czy chudnięcia nad miarę. Mam 170 cm wzrostu, 57 lat i zeszłam do wagi 75 - 76 kg. Podziwiam Twoje podejście do tematu i kreatywność. Ja też miałam (mam je nadal} swoje spodenki! 🙂 Pozdrawiam.
Dziewczyno wielki plus za to co mowisz. Mam nadzieje ze natchniesz do zdrowego trybu zycia,osoby ktore maja z tym problem . Sam tak mialem .Teraz jestem zadowolony z swoich osiagniec.Moje motto (jem wszystko ale mniej, 5 razy trening w tygodniu,w zaciszu domowym)👏💪👏💪
Bardzo dziękuję i oby tak dalej!
Przychodziłam ok 3 lata na rzęsy do tej uroczej Pani ✨ pamiętam wizualnie początkowa wagę, jak wyglądała.
(W tym czasie miałam kilka miesięcy przerwy od rzęs, wróciłam i normalnie, szczena mi opadła, gdy ja znowu zobaczyłam, jak się okazało ostatnie kilka razy - bo otworzyła swój biznes w Świdnicy💗🥲. I to czego dokonała to jest jedno wielkie WOW ✨
Aż w tamtym momencie sie zawahałam czy to napewno ona 🤣
Powodzenia w dalszych sukcesach!
Jak miło Cię tu kochana widzieć 🥹 bardzo dziękuję
@@m.onikaczaja super🥰 jak się schudnie jest nowa energia do życia Ja schudłam ponad 20 kg każdy kg mniej bardzo motywował ale. muszę się pilnować bo niestety mam tendencję do tycia Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia 😄
@@dorotaponiedziaek805 masz rację Dorota!!! Mogę się pochwalić , że zjechałem 23 kg w rok , ze 108 kg . ( Przy wzroście 190 cm )
@@ukaszzieciak9164Ja schudłam 23 kg w półtora roku po pierwszej ciąży, potem zaszłam w drugą i to co zrzuciłam wróciło, obecnie ważę 97 kg i jak sobie pomyślę ile wysiłku i męczarni zajęło mi zrzucenie 23, to motywacja mi siada a najgorsze jest to jak mi wszyscy wokół mówią schudnij, schudnij,schudnij a sami wyglądają jak grube beczki. Ostatnio byłam u lekarza, lekarka trzy razy taka jak ja i ona mi mówi, że muszę schudnąć nóż ku..., niech sama najpierw schudnie albo druga każe mi schudnąć a sama zamawia suplementy na odchudzanie, ale o tym nie mówi, wiem o tym tylko przez przypadek. Jak widać odchudzanie to ciężki, żmudny i wymagający sporego samozaparcia proces. Odchudzanie zaczyna się w głowie, możecie być na 100 dietach odchudzających, milion razy zaczynać odchudzanie ale jeżeli w głowie nie będziecie mieli tej motywacji to nigdy nie uda wam się schudnąć, wiem to z autopsji. Już nie zlicze ile razy zaczynałam po drugiej ciąży dietę odchudzająca, wiem sama, że muszę schudnąć ale brak mi tej motywacji, którą miałam po pierwszej ciąży. Schudnąć w pierwszej kolejności trzeba chcieć a dopiero potem działać. Jak zaczniemy działać bez chcenia to to działanie prędzej czy później, raczej prędzej upadnie i efekt jojo gwarantowany.
W tej Świdnicy na Dolnym Śląsku??
16 kg w 3 miesiące. Moja rada? Nie żreć słodkiego i tłustego a wszystkiego innego jeść trochę mniej, ćwiczyć codziennie, krótko ale intensywnie. Nie trzeba się głodzić aby schudnąć, wystarczy mieć silną wolę. Aha i zero alkoholu.
W końcu ktoś napisał mądry komentarz brawo 👏👏👏.
Potrzebowałam takiego filmu. Jestem załamana jak wyglądam, a ty dodałaś mi motywacji i nadzieję, że da się schudnac
I jak?
i jak schudłaś ?
Udało🌹 ci się ? :)
Super podejście, bo zdrowe nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Mi dopiero udało się schudnąć jak zaakceptowałam to jak wyglądam, poukładałam sobie w głowie i zrozumiałam, ze schudnę bo CHCĘ, a nie bo muszę czy potrzebuję. Powodzenia wszystkim ♥️
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
To prawda. Zaakceptowanie siebie to klucz!
Mnie pomogła motywacja. Głównie zakład z lekarzem, kto szybciej schudnie... Wszystkie inne motywacje dochodziły stopniowo, jak zrzuciłam pierwsze kilogramy i okazało sie, że się da...
@@bedbed1895 się
nie dość, że bardzo świadomie podeszła do tematu, to TAK PRZYJEMNIE się Ciebie słucha - masz super głos i dykcję♥️♥️
Bardzo dziękuję!
Rok temu straciłam 8 kg i byłam bardzo zadowolona, jednak to było na kupionej diecie. Na wakacje stwierdziłam, że zrobię sobie przerwę, bo tutaj grill, tutaj jakieś piwko i że nie ma sensu. Do dzisiaj nie umiem wrócić do diety, a o zdrowym stylu życia nie ma niestety nawet mowy. Brak mi pomysłów na posiłki i mam problem z wypiciem choćby litra wody w ciągu dnia. Spróbuję z Twoimi poradami, mam nadzieje, że uda mi się w końcu osiągnąć wymarzoną sylwetkę 🧐 Miłego dnia wszystkim 🌷
Ja mam na picie wody sposób taki, ze zanim wypije kawę na którą mam bardzo ochote, pije szklanke wody. I nie robie malyvh lyczkow caly dzien tylko, leje szklanke, pije szklanke. I od razu lepiej sie czuje. Pp czasie widze ze jak nie wypije wody to automatycznie glowa mnie boli, czuje sie slabo zwyczajnie bez sił. Powodzenia
Bardzo motywujący film pokazujący że nie trzeba katować się siłowniami i wydziwianymi dietami aby schudnąć ❤️
U mnie do tego BIOTAD PLUS robi robote 💪💪
Hej! 🙋🏻♀️ Nie znam Cię, Twój filmik pojawił mi się na głównej stronie yt. Jestem dietetykiem i muszę pochwalić twoje podejście do diety 👏🏻 Zgadzam się totalnie ze wszystkim. W świecie, gdzie królują różne modne hasła i diety (keto, if, detoks itd) potrzeba takich ludzi i filmów jak twoje ☺️ Bardzo zdrowe podejście do diety i odchudzania, po prostu z głowa i bardzo to szanuje 💪🏻 Super, ze poszły w świat tak mądre rady :)
Jak mowia szwedzi ??!! ,, ,, ,,Mindre äta, mera röra ,, Mniej jedz , wiecej sie ruszaj . Naprawde dziala Pozdrowionka
Super 👍
Dziękuję algorytmowi TH-cam że wyświetlił mi twój film, będe się starac by korzystać z twoich porad 🥰 miło sie ciebie slucha i zmotywowałaś mnie do pracy nad sobą
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
- Pij wodę, nie napoje słodzone
- Stoi woda w organizmie, pij wodę
- Jedz nie mniej, tylko bardziej wartościowo
- Zasada 80/20 80% warzyw, 20% przekąsek
- Objętość
- Zobacz, jak jesz - aplikacja See how u eat
- 21 dni na stworzenie nawyku, 90 dni na stworzenie nowego stylu zycia
- aktywność fizyczna bardzo ważna
- zacznij od spacerków
- 30min 2 razy w tyg
- po trochu wszystkiego
- waż się raz na 2tyg
- powód, ciuszek będący miernikiem progresu
- gra motywacyjna
w każdym dniu punkty
+
1 punkt - 1h ćwiczeń
0,5 punkta - 0,5 h ćwiczeń
0,5 punkta - 10 tys kroków dziennie
0,25 punkta - 5 tys kroków dziennie
-
1 punkt za niezdrowa przekąskę
2 punkty za niezdrowy posiłek
10 punktów za cały zmarnowany dzień niezdrowym jedzeniem
Takiej mądrej osoby to aż miło posłuchać ❤️
bije od Ciebie taki pozytywny vibe, wyglądasz na sympatyczną osobę i jesteś prześliczna! będę czekać na kolejne filmiki:)
bardzo, bardzo mi miło! dziękuję 🤍
Ja schudłam 13 kg w podobny sposób. Zamiana objetości jedzenia na objętość mniej kaloryczną i zdrową. Warzywa i owoce w wielkich ilościach jako zamiennik wielu kalorycznych składników. Dietę zaczęłam w połowie dnia. Stwierdziłam, że odchudzam się od teraz i nie czekam na jutro rano, poniedziałek, czy inny początek. Każdy "dietetyczny bład" nie zmieniał nic. Zjadłam lody? Ok, ale dalej dieta. Zero wyrzutów sumienia. I chyba najważniejsze dla mnie: nie dążyłam do konkretnego wagowego/ sylwetkowego celu. Uznałam, że ucieszę się jeśli zobaczę, że waga spadła, bo wcześniej nie potrafiłam tego dokonać. Mi akurat codzienne ważenie dawało większą motywację i kontrolę, więc to chyba zależy od człowieka. I miałam swoje inspiracje, oglądałam zdjęcia kobiet, które schudły- przed i po, głowinie znanych osób. Ogólnie moje wnioski są takie, że pozytywne nastawienie, cieszenie się z każdego małego sukcesu, nie katowanie siebie i pozwolenie sobie na słabości, takie ludzkie, miłe podejście do samej siebie, to bardzo pomaga. I rozpoczęcie diety od razu, bez wielkich przygotowań. To dało mi wielki luz i kilogramy spadały baaardzo szybko. A wcześniej waga ani drgnęła. I właśnie ten filmik, to sposób odchudzania, z którym się w dużej części utożsamamiam i polecam. Nabycie zdrowych nawyków, świadomości. To zapobiega efektowi jo jo, którego ja również nie doświadczyłam. Schudłam szybko, wręcz nagle i tak zostało. Gorąco polecam taki sposób odchudzania:)
Ja oczyszczałam organizm przez miesiąc cytrusami ,potem dietetyk shake później warzywa na parze,z czasem 10kg w dół, najcięższa dla mnie była woda,jej picie..waga wytrzymała prawie dwa lata.Wrocilam do Polski , przytyłam i znów się zabieram za odchudzanie..
Fajnie słuchać jak ktoś o temacie diety mówi w mądry i rozsądny sposób, nie wciskająć jakichś sponsorowanych produktów. Gratuluje tak ogromnego sukcjesu i pozdrawiam.
Gratulacje❤️Rozumiem Cię bo sama około 20 lat temu schudłam ponad 40 kg. Wtedy nie było aplikacji i nie było takiej mody na zdrowe odżywianie jak teraz. Metodą prób i błędów w ciągu roku schudłam 30 kg. Kolejne 12 kg schodziły dużo wolniej niż pierwsze. Obecnie mam 44 lata i przy wzroście 167 ważę 57 kg. Cały czas odżywiam się zdrowo i nie zapominam o aktywności. Zaraziłam całą rodzinę moją rodzinę i znajomych swoim stylem życia. Pozdrawiam i 3mam kciuki za wszystkich odchudzających się✊🏻✊🏻✊🏻
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Jestes jak anioł,taka delikatna i subtelna,dziękuję za Twoj film
Nikt nie prosił o ten film... Ale każdy go potrzebował ❤
*Ja NIE prosiłem i NIE potrzebuję!!!*
masz suba bo jesteś jedna z nielicznych osób, które jestem w stanie słuchać dłużej niż 5 min🥰
Dziękuję za tak wartościowy film, aż chce mi się wziąć za siebie.
Filmik wyskoczył mi zupełnie przypadkowo, ale uważam, że jest świetny. Naoglądam się naprawdę bardzo dużo takich filmików na youtubie o odchudzaniu, ale nikt nie podchodził do tego w taki naprawdę bezstresowy sposób jak ty i nie wyjaśniał jak bardzo małe zmiany, ale robione systematycznie robią właśnie ten postęp. Każdy myśli, że zrzuci 10 kg w 2 tygodnie albo miesiąc, co jest bardzo niezdrowe, a ty podkreślasz za każdym razem, że wytrwałość się liczy!
Naprawdę super robota! Bardzo miło się oglądało!
Pozdro z Twitterka, komentarz dla zasięgu. Wszystkiego dobrego, powodzenia
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Cały filmkik obejrzałam z uśmiechem i żałuję, że 13 lat temu nie miałam takich możliwość jakie są dziś! Mam za sobą długą historię od anoreksji po bulimię. Do momentu, gdy odpuściłam i zaczęłam słuchać swojego ciała,włączając zdrowe produkty. WSZYSTKO mamy w naszej głowie i jesteś kolejnym tego dowodem, Który mówi o tym głośno! Dziękuję i oby jak najwięcej osób Cię obejrzało! Wszystko jest dla nas, cukier,slodycze,tłuste,%,niezdrowe itd... o ile jest to wyjątek, a nie codzienność. I ruch,tak po prostu,nie jakieś "wydumane" wygibasokardiosiłowe ćwiczenia pod okiem trenera (ofc jesli masz taka możliwość- super sprawa i zazdro ;), spacer, rower, krótka przebieżka. Tyle i aż tyle, a naprawdę wystarczy, by zdrowy nawyk wszedł w krew. Wybacz długi wpis. Gratuluję i 3mam kciuki :)
I zajecie ,praca,zakupy,sprzatanie w domu i wokol domu to sa swietne cwiczenia byle tylo nie przesadzac. Jednak z ta cadio to jest pradwa bo aby twoj organizm zaczal spalac tluszcz potrzebne ci jest wiecej cardio.Twoje serce musi szybcie bic aby organizm zaczal spalac zgromadzona energie.Kiedy sie jest zajetym zalatanym to i na jedzenie nie ma za duzo czasu.Ja przeprowadzajac sie zchudlam w ciagu miesiaca ponad 10 funtow. Oczywiscie stress jest nam potrzebny ale nie taki ciagly bo to wprowadza w rozne choroby.Po prostu wiele osob pracuje siedzac godzinami i dlatego w wolnym czasie nalezy sie ruszac.To rowniez zalezy od naszego charakteru od naszych ambicji.Bo znam b.grube kobiety ktore sa bardzo lekkomyslne,leniwe i doskonale moga zrobic colowiek w domu ale im sie po prostu nie chce.
@@annakon8423 żadna dieta cud nie pomoże , gdy cały dzień będziemy siedzieli i leżeli na kanapie, ruch , sport , bieg jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, zdrowego snu, nie chcesz biegać , to pływaj, skakanka, rower, taniec, spacer, tenis, jest ogrom możliwych dyscyplin rekreacyjnych i sportowych, oraz zdrowe odżywianie, to surowe warzywa, pełne witamin i minerałów, a nie rozgotowany styropian klejący się do przewodu pokarmowego, każdy może zjeść jabłko , marchewkę , kalarepę, nawet mówi się zdrowy jak rzepa, jak ryba, czyli jedzmy ryby, kapustę, uśmiechajmy się do siebie, nie bądźmy ponurakami, gdy słoneczko wyjdzie z za chmur, to i my wyjdźmy na godzinny spacer, bieg to wzmocnienie mięśni nóg, zwiększenie pojemności płuc i zdrowsze serce, tlen spala węgiel w piecu , podobnie wypala, topi zbędny tłuszcz , powodzenia.
Podziwiam za wytrwałość, pięknie wyglądasz! ❤️
bardzo dziękuję ❤️
Obecnie ważę tyle co Ty na początku i fajnie jest zobaczyć, że komuś się udało:) pozdrawiam
Minęło 11 mcy. Schudłaś?
Brawo za podejście z głową. Mi się udało w rok zgubić 40kg. Przy wzroście 165 ważyłam 100kg. 40kg poszło bez ćwiczeń, ale nie całkiem. Dlugie spacery również- te 10k kroków:) Mam problem z kolanem i musiałam uważać. Teraz dołożyłam ćwiczenia z gumą i widzę poprawę w mięśniach,jedzenie z głową, bez alkoholu, bez słodyczy. Więcej wody. U mnie problemem było zatrzymanie wody no i cukier. Dla każdego będzie coś innego. Pamiętajcie o jedzeniu częstym o tych samych godzinach. Wyregulujecie przemianę materii i to jest kluczowe. Pozdrawiam ❤ i życzę powodzenia wszystkim którzy próbują zrzucić zbędne kg ❤
Super filmik! 30 kg przytylam przez ostatnie 7 lat (2 ciaze, w tym jedna blizniacza), kompletnie nie mam na nic czasu i sily ale wreszcie przyszedl moment w zyciu kiedy naprawde chce sie wcisnac w te 'spodenki' o ktorych mowisz ;) dzieki za super motywacje bardzo milo sie ciebie sluchalo i ogladalo 😘
nie mam takich spodenek i jak to schudnąć,
trzeba mniej żreć i dużo ćwiczyć by nie wyglądać jak słonica
Zjechałem 30 kg w 3 miesiące i dodatkowe 20kg w kolejne pół roku. Łącznie 120 -> 70 przy 190cm. Bez siłowni. Chyba czas nagrać o tym film na YT... 😛
No.pewnie czekamy na fim
To nie jest w żaden sposób atak na Ciebie, ale nigdy nie powiedziałabym, że ważysz 57 kg! W głowie miałam co najwyżej 47 :D
Girl wyglądasz cudownie! 😍😍
Mega filmik bardzo zdrowe i luzne podejscie do “diety” zdecydowanie brakuje takich w swiecie gdzie „dieta” jest calym zyciem
Mamy tę samą wagę startową, tylko ja mam po dwóch ciążach. W dniu ok drugiego porodu miałam 100 kg .Jak na razie w ciągu 2 miesięcy zgubiłam 5 kg . Kurcze fajna dodatkowa motywacja dla mnie 😊 Chociaż tym razem samo mi przyszło zabrać się za siebie . Pewnego dnia wstałam z myślą, że to jest ten czas i ,że mi się uda . 🤗💪
Monika jesteś cudowna 😃 mądra, prześliczna, ciepła, dziewczęca i kobieca, wytrwała, kreatywna, inspirujaca i tak dalej 💪 właśnie zaczynam odchudzanie, 160cm wzrostu i 75kg, chociaż szczerze mówiąc czuje się i wyglądam na 90 😩 w dodatku mam 45 lat wiec nie będzie łatwo (wiek, hormony itp), ale nie poddam się bo zamierzam tak jak Ty zrzucić balast na dobre. Także Alleluja i do przodu 😁
Witaj skoro wyglądasz i czujesz się na 90 to nie jest droga dla Ciebie. Zanim zaczniesz odchudzanie z nastolatką, która chce błyszczeć, ma motywację i dla niej niedobory, no myślę do 30, nie będą aż tak rujnujące zdrowie metaboliczne, to zrób STOP. Jesteś w wieku, w którym wszystkiego organizmowi brakuje, sam fakt złego samopoczucia to już potężny brak witaminy D, nie wspomnę o magnezie, potasie i sodzie. Spróbuj diety keto. Będziesz najedzona, nie musisz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, no chyba że masz na to czas i chęć. Puści Cię po pierwszym tygodniu. Na spokojnie poczytaj o keto, ja osobiście uczę się z kanału Braci Rodzeń, są to lekarze. Zrobisz jak zechcesz, ale pamiętaj, młody organizm zniesie wiele, wszystko wychodzi po latach. Ty jesteś w wieku, gdzie trzeba odzyskać zdrowie metaboliczne a reszta sama przyjdzie. Trzymam kciuki
@@MalaMi45 Mała Mi, serdecznie dziekuje ❤️ nie pomyślałam o tym, bo choć fizycznie czuje się staro to psychicznie wciąż czuje się młodo i nie biorę pod uwagę mojego wieku itp na pewno zweryfikuję mój plan jesli okaże się dla mnie niewłaściwy. Pozdrawiam 🙂
@@MalaMi45 możesz polecić dobre witaminy z potasem i soda i magnez? Bo Wit d już biorę a wolę zaczerpnąć z dobrego źródła :)
Piękny, mądry i motywujący film. Na pewno zachęcisz początkujących do zmiany życia na zdrowszy. Słysząc Twoje słowa poczułam, że nie mogę się poddawać. Dziękuję za ten filmik ❤
❤️
Dziś jest ten dzień, kiedy zaczęłam ćwiczyć!Wcześniej przeglądałam wiele propozycji ćwiczeń i uznałam,że z Panią dam radę! Mam nadzieję,że nie stracę motywacji. Do zobaczenia wkrótce!
Pozdrawiam serdecznie
Jola
I jak? Dała Pani radę?
Bardzo Ci gratuluję wytrwałości, bo wiem, że pierwsze kroki są mega trudne. "Zobacz jak jesz". Nie chodzi tylko o to co wchłaniamy w ciągu dnia, ale też o to, żeby mieć świadomość chwili w której się coś zjada. O to, żeby skoncentrować się na posiłku, a nie jeść przy okazji czytania, nauki, oglądania TV, siedzenia nad telefonem czy przed komputerem. Zauważyłam, że ja sama jadłam nieświadomie i w sumie wszystko jedno co to było. Podjadałam tak, że nie zauważałam nawet kiedy znikało kilka toreb chipsów. Myślę, że to wynika z metody karmienia w dzieciństwie. Rodzice, dziadkowie, zamiast zainteresować dziecko jedzeniem, stawiają przed nim talerz i włączają bajkę. Albo tym sposobem odwracają uwagę niejadka, albo, żeby miec chwilę spokoju. Nawyk bezmyślnego jedzenia zostaje na całe życie, ku uciesze producentów jedzeniowych śmieci. Nie róbcie tego swoim dzieciom.
Dodaje ten komentarz żeby zostawić po sobie ślad.. przede mną bardzo długa walka , mam do zrzucenia 26 kg. Zaczynam za tydzień. Mam nadzieję że jak za rok dodam tu nowy komentarz to będę szczęśliwszym człowiekiem... Dzięki Ci za rady!
Tak z ciekawości dlaczego "za tydzień" a nie od razu? 😊
@leszkovsky4525 I jak? Ile na + czy -?
Bardzo mądra i elokwentna z Ciebie Kobieta 😊 aż miło słuchać tak konkretnych podpowiedzi, bez mądrowania, rygoru i przechwałek a w pełnym zrozumieniu dla siebie i dla drugiej osoby z takim samym problemem.
Chętnie dowiem się od Ciebie coś więcej 🙂 a teraz przesyłam link Córce ❤ Pozdrawiam i dzięki za zdrową motywację.
Dałaś mi mega motywację! Trzymam z sentymentu już kilka lat w szafie spodenki, które nosiłam gdy miałam najmniejszą wagę w swoim "dorosłym życiu" i czułam się super atrakcyjnie i zdrowo. Chciałabym do tego wrócić, a było to 20 kg temu. Na pewno zastosuję Twoje wskazówki 😊
Trafiłam tu przez przypadek, ale na pewno zostanę na dłużej. Mówisz bardzo mądrze i konkretnie, bardzo miło się Ciebie słucha:)
Oglądam tak i słucham i z perspektywy czasu uważam, że jest tu wiele racji. Sama jestem w tej chwili na etapie -32 kg i mam podobne podejście do Twojego. Co prawda nie miałam ciuszka w który chciałabym wejść ale u rodziców zawsze stało pudło z moimi ubraniami, w które już się nie mieściłam. Kiedy zaczełam chudnąc to przypomniałam sobie o nim i sukcesywnie wchodziłam w te ubrania, a po jakims czasie i te robily sie za duże. Ostatnio załóżyłam bluzę, którą ostatni raz miałam na sobie 10 lat temu, będąc w średniej szkole. Pękam z dumy, że udało mi sie tego dokonać bo nie wierzyłam ze kiedykolwiek jeszcze ją założę. Poza tym wyniki mam dużo lepsze, chętniej się ruszam bo już się tak nie męczę. Pozdrawiam Ciebie i wszystkich walczących o zdrowie, nie poddawajcie się!
Bardzo wartościowy filmik i rozsądne podejście do procesu odchudzania. Dzisiaj jest mój dzień 0. Potrzebowałam właśnie takiej motywacji. Dziękuję.
Cześć Monika! Przez rok dzięki dużej motywacji przez rok zrzuciłem 23 kg . Zjechałem ze 108 kg , przy wzroście 190 cm . Duży wysiłek fizyczny ( skok wzwyż , trochę biegałem , dużo ćwiczeń gimnastycznych , z ciężarkami i bez , czerwona herbata Pu - erch , ograniczyłem słodycze i piłem czarną herbatę ze słodzikiem ) . Pozdrawiam Ciebie serdecznie Monika 🤗 , Jesteś bardzo Atrakcyjną Dziewczyną! Gratulacje za Twój duży sukces... Robi to wrażenie! Ciao😚
to jest szczerze najbardziej wartościowy filmik o odchudzaniu na polskim youtube
Ogladam go i biore do serca od 2 dni zaczynam swoja przygode trzymajcie kciuki❤
Hey, i jak efekty po 5 miesiącach?
@@agnieszka4731 -14 kg u działam dalej choć w lato mniej cwicze, ale staram się trzymac deficyt i delikatnie waga spada, ale najważniejsze, że nie tyje :)
Filmik pojawil mi sie dzis w polecanych I zaczelam ogladac... jakos tak naprawde w idealnym momencie, bo juz sie zaczelam zalamywac, ze caly czas mi nie wychodzi to odchudzanie... dodalas mi sily, zeby jeszcze raz zawalczyc o siebie, Twoje rady sa bardzo madre i wydaje mi sie ze dosc nieskomplikowane. Pomimo, ze juz dzisiaj I tak caly dzien okropnie sie objadlam I bardzo niezdrowo, to I tak postanawiam, ze nie od jutra, a wlasnie od dzis to zmieniam! Postaram sie malymi kroczkami... moim celem rowniez jest 30 kg. ide do szafy poszukac ukochanych jeansow w malym rozmiarze! Dziekuje za ten film!
Powodzenia! Będę trzymać kciuki!
Serio, szkoda, że nie ma więcej takich filmów na yt. Zdrowe podejście do odchudzania i faktyczna poprawa nie tylko wagi, ale też nawyków.
Bardzo fajnie, że promujesz też zdrowe chudnięcie 2,5kg w ciągu miesiąca to naprawdę dobre zdrowe odchudzanie, wiele ludzi chce osiągnąć efekty bardzo szybko (i nawet już nie wspominając o efekcie jojo) tracą w ciągu miesiąca +6,7 kg co jest baaaaardzo nie zdrowe dla naszego organizmu, zdrowy deficyt typu 100-500kalorii dziennie i naprawdę można osiągnąć fajne efekty w zdrowy sposób tak aby jeszcze potem tą dietę utrzymywać a nie wprowadzać nie realne postanowienia i kończyćodchudzanie po miesiącu, reasumując wielki props za całą przemianę i za dzielenie się swoją historią, jednocześnie promując zdrowy tryb życia!
300 kcal deficytu to powinien być max, 400, a zwłaszcza 500 to już nie są zdrowe deficyty
bieg jest wskazany, wzmacnia nogi, pluca i serce, dwie minuty/doba truchtu, a zobaczysz efekty, waze sie co poniedzialek, jadam surowki warzywne. trzeba spaceru sto km by zbic 1 kilogram wagi, dziekuje.
Dobra robota Monia! Fajnie oglądać ludzi, którzy potrafili się wziąć za siebie, żeby zupełnie przemodelować swoją sylwetkę, czy w ogóle życie. Jest to na pewno motywujące, bo niektórym się wydaje, że efekty ćwiczeń, diety, nauki, pracy przyjdą z dnia na dzień, a jak nie przychodzą to rozkładają ręce i się poddają, bo tak jest wygodniej i mówią, że się nie da! Natomiast, żeby coś osiągnąć trzeba być w tym konsekwentnym i Ty właśnie byłaś za co tym większe gratulacje!
Bardzo dobre realne rady.
Skorzystam z nich.
❤❤
Szczerze? Tyle lat szukałam porad na yt.. w końcu znalazłam idealny, prosty filmik. Także bardzo Ci dziękuję naprawdę!🤩
Bardzo dziękuję za przemiły komentarz 🤍
Nie wiem czemu poleciło mi ten materiał, ale wszedłem z ciekawości, spoko rady. Sam w sumie nigdy nie miałem problemu z odchudzaniem, po pierwszej udanej redukcji kolejne nie były dla mnie najmniejszym problemem, ja bym dodał od siebie, że dosyć istotną kwestią w odchudzaniu jest też dobre zarządzanie swoim środowiskiem, chęć jedzenia powstaje często z powodu zewnętrznego bodźca, przykładowo jeśli mamy w swoim pokoju cokolwiek co jest jedzeniem, to nieświadomie, nawet nie patrząc się na to bezpośrednio, tylko kątem oka, wasz mózg przypomni wam o jedzeniu, dlatego warto się pozbyć wszelkich rzeczy co przypominają o jedzeniu z miesc w których najczęściej przebywamy. Dodatkowo dodałbym kwestie trochę mentalnego podejścia do głodu, to już wymaga trochę więcej pracy, nie opiszę tego jak to zrobić, bo to bardzo szeroki temat, ale na początek zmiana traktowania głodu jako coś negatywnego może pomóc, przykładowo można zacząć myśleć o głodzie, jak o czymś co jest pozytywne, bo im większy głód, tym smaczniejsze będzie cokolwiek co później zjemy, to taka inwestycja w przyjemność na przyszłość. Ja przykładowo już dawno zmieniłem swoją "relacje" z głodem i nie jest to kompletnie dla mnie nic nieprzyjemnego, wręcz powiedziałbym, że nie odczuwam głodu, nie w tym sensie, że go nie czuję, tylko jest to coś co kompletnie mnie nie angażuje, nie myślę o tym, po prostu sobie jest.
Podpowiedział mi ten film algorytm, jedyne co mogę powiedzieć to wielki szacun gratulacje
Ja bardzo dużo tańczyłam i schudłam z 90 do 83 kg. Niestety dostałam kryzysu i znów 86 kg.... Jestem szczerze załamana, ale kocham taniec i się nie poddaje! Podziwiam cię że dałaś radę
Gratuluję wyniku i utrzymania nowej wagi! Bardzo cenne porady. Zwłaszcza ta gra i motywujące spodenki. Z przyjemnością i ciekawością Cię wysłuchałam.
Mam 20 kg nadwagi i 55 lat, jem zdrowe jedzenie ale pije kawę rano z mlekiem i podjadam a to orzechy, śliwki czy owoce wieczorem. Nie jestem taka młodziutka jak prezenterka tego filmu, ale mam wałeczek na brzuchu i to jest moja pieta Achillesowa od 15 lat nie mogę tego zrzucić od czasu kiedy wprowadzono spodnie biodrówki. Zarówno biodra jak i talia jest bez zmian od 18 lat czyli w normie i to dobrej, ale ten wałeczek wymaga chyba wyjątkowych ćwiczeń. Biegam i ćwiczę a waga rośnie. Rozumiem ze nie mogę pic kalorii i musze zrezygnować z kawy, trochę trudno bo spowalnia to mój apetyty. Masz łapkę w górę za niesamowity wyczyn schudnięcia w tak krótkich etapach aż 32 kg. To się nazywa przemiana materii.
Wspaniale słowa, do odchudziania trzeba właśnie podchodzić że zdrowym rozsądkiem!
Jestem chłop stary i na dodatek złapałem arytmię serca. Nie jem cukru, ale spaceruję. Choroba jednak powoduje to ze bardzo szybko się męczę. Kiedyś na rowerze robiłem 8000km rocznie - teraz mam problem z 5 km.. Pod góreczkę bardzo szybko muszę odpocząć. Jednak dziennie tracę 30 - 40 dkg co daje mi dużo radości. Przypomniałas mi o piciu wody - to bardzo ważne. Dziękuję
super film, masz bardzo zdrowe podejście do odchudzania. Bardzo bym chciała zobaczyć więcej o tej tematyce, może jakieś what i eat in a day? Posty z healthybey mnie zawsze mega inspirowały
Dziękuję za podsunięcie pomysłu! Chętnie to zrobię ❤️
Mi także filmik się pojawił "przypadkowo" podrzucony automatycznie bardzo mi się spodobał sposób w jaki przekazujesz swoje sugestie i własne doświadczenia.
Fajnie się Ciebie słucha i miło ogląda. Bardzo Ci dziękuję za Twój przekaz i cieplutko Cię pozdrawiam.
Dziękuję za przemiły komentarz 🤍
Świetny filmik. Doskonale rozpracowany temat odchudzania. Myślę że można go również wykorzystać do nauki osiągania wyznaczonych celów.
Rozpoczynam prace nad zrzuceniem kilogramów używając Twojej gry motywacyjnej. Dzięki za ten świetny pomysł !! :)
Powodzenia!!
Udało się? 😊
O tak, chodzić, chodzić, chodzić! To najzdrowszy i najbardziej naturalny ruch. Rower też serdecznie polecam, uwielbiam🙂
Chodzę od x lat i tylko mięśnie sie wzmacniają,a nie chudnę za dużo,a kiedyś byłam chuda
@@AC-gt5gb Może byłabyś znacznie tęższa, gdybyś tyle nie chodziła🙂Ja, dzięki temu, że chodzę ok 10km dziennie, i nie to że w dresiku, taki trening. Zwyczajnie, pieszo gdzie tylko się da. A mam dzieci, psa, więc okazji jest sporo. Z resztą gdyby nie było to i tak jakąś bym znalazła🙂Uwielbiam chodzić, oprócz korzyści fizycznych, dłuuugie spacery dobrze wpływają na tzw głowę, jak swoje wychodzę, lepiej się czuję. U mnie drugą sportową miłością jest rower. Ważne żeby być w ruchu i cieszyć się dniem codziennym, nie zatruwajmy sobie życia kompleksami❤
Jestem mega pozytywnie zaskoczona! Rewelacyjna treść, bardzo mądre podejście i wielkie dzięki za podzielenie się doświadczeniem! No i oczywiście gratulacje! 👏🏻🌸 Sukcesem jest zrzucenie wagi, ale utrzymanie po odchudzaniu prawidłowej wagi to jest dopiero sukces! ❤️
Pozdrowienia z tt 🙈 Post wyskoczył jako sugerowany, bo nigdy wcześniej Cię nie widziałem, zresztą takie posty to nie mój obszar zainteresowań... Aż do teraz. Chłop, 26 lat, ale w sumie Twój film mnie zmotywował, żeby zbędne kg zrzucić :)
Jesteś wspaniała! Bije od Ciebie pozytywna energia, przekazujesz konkretną wiedzę, która nie jest wydumana, tylko bardzo życiowa. Naprawdę dajesz motywację 😃
Jestes nie tylko Piekna , delikatna ,kobieca, ale i madra ,masz talent w przekazywaniu wiedzy takie sa moje odczucia po tym filmiku. Ja wlasnie jestem na Twoim starcie bo podobna waga jest do redukcji . Zainspiruje sie Twymi wskazówkami Monisiu Dziekuje , ze sie dzielisz z innymi. Dobro wraca i do Ciebie ta dobra energia powróci Tym, co jest Ci drogie. ❤👍
Kochana, nie znam Cię. Twój filmik wyświetlił mi się przypadkowo.... Z wielką przyjemnością go obejrzałam i przyznam, że zmotywowałas mnie do działania ❤ od poniedziałku zbieram się do zdrowego stylu życia i coś nie mogę a po obejrzeniu filmiku odrazu dostałam powera :) idę poszukać mniejszych ciuszkow jako motywację ;) Dziękuję!!! 😊😊😊
Bardzo konkretny, normalny filmik ! Odchudzałam się z 18 kg , wtedy się udało, przez 15 lat trzymałam wagę , niestety po 50 tce ni cholery nie można nic zrzucić ...;-( ale miło Cię posłuchać , bo mądrze prawisz :-) pozdrawiam wytrwałą :-)
Spróbuj diety tarczycowej, przy menopauzie też działa.
Ależ piękna kobieta❤️Ja ważyłem 120 kg przy wzrośnie 1,80cm powiedziałem sobie dosyć koniec z piwkiem słodyczami nawet cukru już nie używam,ćwiczę codziennie inną partie ciała i w ciągu miesiąca schudłem 15kg A i na koniec dodam że skakanka dużo pomaga.Bardzo mądrze mówisz kochana subik i łapka dla Ciebie👍❤️🌹
Gratuluję samodyscypliny, super film ! ❤️
Hej ^_^ super materiał! Mam trzy małe rady i chciałabym się nimi podzielić:
1) jedzenie nie ma moralności, nie jest ani dobre, ani złe, może być m. in. smaczne, niesmaczne, bogate w składniki odżywcze, złej lub gorszej jakości, etc.
2) zjedzenie więcej na weselu nie oznacza „złego jedzenia”, ale fakt jeśli spożyliśmy więcej niż zwykle kalorii to po prostu następnego dnia lub po poprawinach wracamy do naszych nawyków żywieniowych. Alkohol jest toksyczny - tak, ziemniaczki, czy mięso, czy ciasto toksyczne nie są.
3) ćwiczenia z obciążeniem są niezwykle pomocne w kształtowaniu sylwetki! Tutaj nie musimy zostawać tylko przy hantlach, warto skorzystać z porad trenera personalnego i spróbować ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Natomiast jeśli z jakiegoś powodu nie możemy skorzystać z porad trenera, to odradzalabym samotne eksperymentowanie z obciążeniem, bo może nam zaszkodzić. Swoją drogą niektóre osoby nie powinny np. biegać (ja jestem taką osobą) ze względu na kręgosłup - warto się zbadać. A jeśli się nie badacie i ćwiczycie to przy okazji wystąpienia dolegliwości bólowych zalecany jest kontakt z ortopedą (oczywiście wykluczając ,,zakwasy”)
Uzależnianie samopoczucia i tego, czy dzień był udany od jedzenia jest trochę ryzykowne… Podejście zerojedynkowe do jedzenia i obsesja na punkcie „zdrowego jedzenia”/ „dobrego jedzenia” może prowadzić do ortoreksji… przy okazji kiedy tak dzielimy jedzenie, łatwo jest wpaść w pułapkę „o nie zrujnowałam dzień bo zjadłam cukierka z okazji urodzin przyjaciółki, jestem beznadziejna” co może wyzwolić jedzenie na tle emocjonalnym i stąd już droga w dół. Jedzenie -> samo obwinianie -> rekompensowanie jedzeniem -> …
Baaaardzo motywujący filmik! Od dziś zaczynam po raz milionowy odchudzanie...Pomysł na grę i punkty jest świetny i na pewno z niego skorzystam, żeby wyrobić w sobie dobre nawyki :) Zostaję na Twoim kanale i proszę o więcej filmików;)
Bardzo dziękuję! Powodzenia!
Mega wartościowy film ❤. Zupełnie inny niż reszta tego typu. Mnie osobiście bardzo męczyło liczenie każdego plasterka szynki czy chleba i szybko się do tego zraziłam😢. Ale od jutra działam, mam nadzieję, że mi się uda 💪🏼, dziękuję za motywację ❤
Bardzo dziękuję za komentarz, liczenie kalorii nie jest koniecznością, zwłaszcza na samym początku ❤️ powodzenia
@@m.onikaczaja dziękuję 😊
Dajesz taki ciepły vibe, piękna dykcja i miły głos. Super film❤️pozdrawiam z Twittera
Gratulacje, dobrze posłuchać "zwykłego"czlowieka bez miliona lokowanych produktów:)
miło mi, dziękuję :)
mimo że miną rok od tego jak ten filmik opublikowałaś to i tak spróbuje dodało mi to motywacji i nawet pytałam się taty czy przynajmniej raz w tygodniu wyjdziemy na rower i tata się zgodził wezmie mnie nawet na siłownie trochę dziwne to że 10latka takie fimliki ogląda ale chce spełnić swoje jedno z marzeń
gratuluję! jesteś przeurocza i z pewnością zmotywujesz swoim rozsądnym podejściem niejedną osobę!
Obserwuję cię na twitterze od długiego czasu, jak wstawiłaś jakoś pierwsze zdjęcia progresu (coś kojarzę że leciałaś do Londynu wtedy) i nawet nie wiesz jaką inspiracją dla mnie byłaś i jesteś. Po natknięciu się na ciebie udało mi się schudnąć pierwszy raz tyle (8kg). Super że zaczęłaś nagrywać na yt ❤️mega miło się ciebie słucha
O matko! Za czasów Londynu, to dawno już, niesamowite, że to pamiętasz, bardzo dziękuję za wsparcie i bardzo się cieszę, że komuś się podoba co robię 🥹
57 kg i 161 to nie jest mało.
Ja mając 167 ważyłam ok 50 kg. Teraz ważę niestety 62 kg i jestem poprostu gruba. Muszę się wziąć za siebie 😊
Gratulacje 👍, ja nie potrafię zgubic 5kg, a tyle mi jest potrzebne do szczęścia, tzn bardziej wkurza mnie ten tluszcz wokół talii i górnej części ciala, mam 168 cm wzrostu i 67/68 kg i niby wagowo orawie ok, tylko te wałeczki są zbedne i nie umiem się tego pozbyć. Troche cwicze, chodzę na spacery i ograniczam słodycze i ani drgnie.
Najważniejsza jest systematyczność i dyscyplina :) Diete powinno sie mieć dostosowaną do siebie, tak żeby smakowała i była korzystna dla organizmu. Czytalam ostatnio sporo o postbiotykoterapii sanprobi premium podczas odchudzania. Kobiety chwalą sobie przede wszystkim za utrzymanie prawidłowej pracy jelit przy obcinaniu kalorii
Zaczynam od jutra i wrócę za pół roku. Jak nie zapomnę ofc
I jak tam po pół roku?
Wielki szacun za podejście i klarowne wytłumaczenie! Dziękuję! Powodzenia!
Cześć! Przypadkiem trafiłam na twoje konto i ten filmik. Pokazał mi się on na ściance w polecanych. Musze przyznać, że jestem pod ogromnym wrażeniem w jaki sposób podeszłaś do zmiany swojego życia, nawyków żywieniowych i zbudowania nowego zdrowego lifestylu. Wydajesz się jeszcze młodą kobietą, ale bardzo zaimponowałaś mi mądrością w swoich decyzjach i podejściu do zrzucenia wagi. Wszystkie aspekty, które poruszasz w tym filmie są niezwykle cenne, ale i pomysłowe. Bardzo podoba mi się pomysł z gra motywacyjna. Powiem szczerze, ze zainspirowałaś mnie. Nadchodzi wiosna i chyba czas powoli zrobić cos ze sobą. ;) Dziękuje za ten filmik. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki. Ps. Oczywiście kanał został zasubskrybowany. :)
😊 Rozsądne podejście do tematu. Przyjemnie się słucha, warto próbować, dla siebie dla zdrowia ❤
Co do napojów słodzonych, dla mnie to też był pierwszy krok. Stopniowo zaczęłam je ograniczać i po kilku tygodniach już całkowicie przestało mnie do nich ciągnąć. Nie tylko do picia słodzonych napoi ale też słodyczy, które kiedyś obsesyjnie jadłam, przestałam czuć potrzebę słodzenia herbaty/kawy itp. Ilość cukru, którą spożywałam w ciągu dnia bardzo spadła, a tym samym zeszły ze mnie 4 kilogramy, a sweet tooth, którym się kiedyś tłumaczyłam, całkowicie zniknął. Inaczej mówiąc - wyleczyłam uzależnienie od cukru
Brawo TY !!! Super że się tym dzielisz. Ja zrzuciłem -35 kg nie było to łatwe i wymagało czasu. Zbyt szybko chciałem na początku i zbyt rygorystycznie do tego podchodziłem. Bardzo dobre wskazówki omawiasz : Łapkę w górę zostawiam i do zobaczenia :) Pozdrawiam serdecznie : Marcin
Ależ ty jesteś fajna. Masz lekkos mówienia. Daleko zajdziesz i tego ci życzę. Masz piękny naturalny uśmiech. A ja jestem kobietą mam 64 lata i tak to widzę. Pozdrawiam.
Pozdrawiam
Dziękuję, że dzielisz się swoją przygodą z odchudzaniem, cieszę się że trafiłam na Twój kanał szukając motywacji 💗
Będę tu zaglądać 😊
Aktualnie ważę 115kg przy wzoście 168cm, koniecznie muszę schudnąć, bo jest mi bardzo ciężko funkcjonować z tak dużą wagą
Pozdrawiam 🙂🌻
Powodzenia ❤️
od czego Pani zacznie???
Przyjemnie się ogląda, dodaje motywacji i daje praktyczne metody działania. Super, 10/10!
Przesympatyczny, prosty i naturalny film motywacyjny. Świetnie mi się Ciebie słuchało. Zainspirowałam się. Mega Super pomysł z grą, wprowadzam :))) dziękuję!
Dzięki za filmik - bardzo motywacyjny. Mam twoje wymiary sprzed diety i wiele prób za sobą ( przytyłam 7 lat temu). Już miałam się poddać, ale ta waga męczy bardzo i nikt mi nie wmówi, że można być szczęśliwym grubasem. Co do spodenek - mam całą szafę za małych ubrań, które lubię i które wciąż czekają na mnie…
Cieszę się, jako osoba, która również zrzuca (docelowo - 45kg) stopniowo, że mówisz o odchudzaniu jako o powolnym procesie w celu utrzymania wagi na dłuuuuugi czas.
PS. za mną 20 kg. ☺️ I pozbyłam się insulinooporności.
Brawo!
Gratuluję. Dziękuję za mądre słowa, motywację. Jak na tak młodą kobietę potraktowała Pani sprawę zdroworozsądkowo. Ja jestem dużo starsza ale skorzystam z Pani rad, bo są w mojej opinii mądre i być może i mnie się powiedzie. Dziękuję.
Wow, jestem w szoku, jesteś taka młoda ale masz bardzo mądre podejście do odchudzania. Gratuluję!
No i to jest sensowny film, a nie jakieś pierdolenie o niczym