āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
Przez te 7 rzeczy NIGDY nie schudniesz.
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 16 āļŠ.āļ. 2024
- ð Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki â marekskoczylas...
---
ð WiÄcej o mojej ksiÄ Åžce â www.zneutralizu...
---
ð W tym miejscu drogÄ email otrzymasz dostÄp do niepublikowanych nigdzie indziej artykuÅÃģw. Zapisz siÄ na prywatnÄ darmowÄ listÄ email â bit.ly/lista-em...
----
SPIS TREÅCI
---
0:00 WstÄp
1:23 NiedobÃģr jodu
2:52 BÅonnik
4:05 Diety ekstremalne
6:10 Flora jelitowa
8:51 Leki
9:35 Åadunek glikemiczny
11:27 BiaÅko
11:50 Podsumowanie
---
PIÅMIENNICTWO
---
JOD, HORMONY TARCZYCY I OTYÅOÅÄ
www.ncbi.nlm.n...
BÅONNIK
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
FLORA JELITOWA
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
BIAÅKO
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
--
Prezentowany materiaÅ nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyÅÄ cznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiÄ zujÄ cych przepisÃģw nie moÅže byÄ traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie moÅže byÄ podstawÄ do jakichkolwiek roszczeÅ. Autor oÅwiadcza, Åže nie daje gwarancji przydatnoÅci treÅci materiaÅu do okreÅlonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialnoÅci za jakiekolwiek szkody bÄdÄ ce konsekwencjÄ korzystania lub niemoÅžnoÅci korzystania z materiaÅu. UÅžytkownik kierujÄ c siÄ wyÅÄ cznie informacjami uzyskanymi za poÅrednictwem materiaÅu dziaÅa na wÅasnÄ odpowiedzialnoÅÄ.
Nic tak nie blokuje odchudzania jak....jedzenie;););)
ððDokladnie
ChciaÅbym siÄ czymÅ podzieliÄ. Od czerwca do paÅšdziernika moja waga spadÅa o 10 kg. PracujÄ fizycznie i przez to, Åže mam system jednozmianowy wyrobiÅem sobie od poczÄ tku marca rytm w jakim siÄ odÅžywiam. To jest tak: Åniadanie miÄdzy 7:00, a 9:00, obiad przed 15:00 i kolacja niedÅugo przed snem ok. 18:00 lub 19:00. Przed tym jak zaczÄ Åem chudnÄ Ä miaÅem nawyk objadania siÄ na noc i podjadania miÄdzy posiÅkami. CoÅ co jeszcze miaÅo istotny wpÅyw to sspoÅžywanie gigantycznej iloÅci sÅodkich napojÃģw gazowanych, ale przez podatek cukrowy ograniczyÅem ich spoÅžycie niemal do zera. Waga spadÅa z poziomu niemal 100 kg do 89 kg. Nie zmieniaÅem przy tym znaczÄ co menu jakie spoÅžywaÅem, ale doÅÄ mocno ograniczyÅem iloÅÄ i co waÅžne nie gÅodujÄ, ale staram siÄ rÃģwnieÅž nie przejadaÄ. Ostatnio teÅž wÅÄ czyÅem sport do swojego Åžycia. KupiÅem sobie zestaw ciÄÅžarÃģw, ktÃģry chÄtnie stosujÄ. Waga nadal jedzie w dÃģÅ.
Pan Doktor jest wspaniaÅy. DziÄkujÄ za wszystkie nagrane filmy. Nie tak Åatwo poradziÄ sobie z chorobami, bo to powodujÄ skutki uboczne i koÅo siÄ zamyka.
DziÄkujÄ i cieszÄ siÄ, Åže Pana porady dotyczÄ tak szerokiej gamy naszych potrzeb i problemÃģw - miÅo posÅuchaÄ tak mÄ drego, kompetentnego i Åžyczliwego czÅowieka.
Åadnie ma Pan tÅo za sobÄ ð Pozdrawiam serdecznie NASZ wspaniaÅy doktorze
Ludzki organizm to bardzo skomplikowany mechanizm. DziÄkujÄ za tak Åwietny materiaÅ :) Merytoryczna wypowiedÅš Pana i ogromna wiedza powoduje, Åže siÄ chce oglÄ daÄ i sÅuchaÄ wiÄcej materiaÅÃģw.
DziÄkujÄ Panie Marku â Dobry z Pana lekarz
DziÄkujÄ Panie doktorze za cenne wskazÃģwki
Po tym jak zaczÄÅam jeÅÄ wiÄcej biaÅka, zmniejszyÅ siÄ mÃģj apetyt. Tak wiÄc to dziaÅa na pewno. Wszystkie porady sÄ oczywiÅcie cenne.
Moja babcia zyla 103 lata, cale zycie pila kawe z cukrem, cukier zawsze byl w kuchni, jak chleb, ciasto, ale nikt wtedy nie jadl makaronow i ryzu (ryz b.zadko), byl ogrod-owocow nikt nie kupowal, warzywa tez z ogrodu, nikt zadnych sokow nie kupowal w kartonach.Na zime byly kupowane tylko ziemniaki i jablka przechowywane w piwnicy.Na zime bylo robione wino ze sliwek.Odpowiedzcie sobie sami czemu dzisiaj ludzie sa tacy chorzy.Nikt nic nie wiedzial o czynniku glikemicznym
DokÅadnie tak jest. Mam niedoczynnoÅÄ tarczycy od ponad 22 lat. Mam nadwagÄ, jestem stara, mam problemy z cukrem, ciÅnieniem, wiÄc nie mam wiele siÅy. Mniej siÄ ruszam, niÅž powinnam. I jeszcze dochodzi czynnik genetyczny-cukrzyca, nadwaga. I koÅo siÄ zamyka.
Jestem peÅna podziwu Pana wiedzy , super. ððð
Jak mam byÄ pewna czego mi.z tych rzeczy brakuje, co powinnam jesc-suplementowac aby organizm byÅ w rÃģwnowadze .
Åwietny materiaÅ. DziÄkujÄ bardzo za mnÃģstwo przydatnych informacji.
Z mojego doÅwiadczenia wynika, Åže najlepiej siÄ chudnie, gdy nasza aktywnoÅÄ fizyczna jest zrÃģÅžnicowana. To znaczy, Åže np. dwie godziny na stepperze nie zastÄ piÄ choÄby pracy w ogrÃģdku, kiedy wykonuje siÄ mnÃģstwo zrÃģÅžnicowanych ruchÃģw. Jestem po piÄÄdziesiÄ tce, i to naprawdÄ dziaÅa, nawet bez ograniczenia posiÅkÃģw. Pozdrawiam serdecznie i raz jeszcze dziÄkujÄ. ð
Witam ðđ Panie doktorze Jet pan skarbem wiedzy ððŧ...... KtÃģry doktor tak poprowadzi pacjenta ððđ..... DziÄkujÄ panie doktorze za ten wykÅad pozdrawiam serdecznie i ÅžyczÄ miÅego wieczoru ðððđ
âĪðđâĪðđ
Uwielbiam Pana sluchac , dziekuje za dzielenie siÄ sobÄ ogromna wiedzÄ
DzieÅ dobry, witam serdecznie i bardzo dziÄkujÄ Panie doktorze ðĪ
Ja mam dietÄ obrotowÄ gdzie siÄ nie obrÃģcÄ tam wcinam:)
Panie Doktorze, sÅucham Pana z uwagÄ i przyjemnoÅciÄ i tylko ÅžaÅujÄ, Åže nie wiem jak zostaÄ Pana maÅo chorujÄ cym pacjentem...
CiepÅo pozdrawiam z podziwem nad profesjonalizmem i kulturÄ jÄzyka
Zawsze bylam szczupÅa.. Po operacji tarczycy w ciÄ gu 2 lat z 50kg zrobiÅo siÄ 75. A wiÄc 50% masy ciaÅa wiÄcej
ZgubiÅam prawie wszystko ale tylko ja wiem ile mnie to kosztowaÅo.
MusiaÅam zmieniÄ wszystko.
Najgorzej zmieniÄ swoje przyzwyczajenia, a to niestety podstawa.
Nie mogÄ jeÅÄ juÅž wszystkiego tak jak kiedyÅ.
DaÅam radÄ ale caÅy czas siÄ pilnujÄ
WaÅžÄ 55 kg mam 46 lat
Uwielbiam Pana mÄ droÅÄ i Pana gÅos Åwietny sposÃģb przekazywania wiedzy ðĨ° DziÄkujemy ððð§Ą
Ciekawy film! Na poczÄ tku patrzÄ i widzÄ 13 min... MÃģwiÄ za dÅugie. A potem jak zaczÄÅam sÅuchaÄ (tak od niechcenia) nie mogÅam przestaÄ! Bardzo dobrze wyjaÅnione + podane przykÅady. DziÄki! :]
No wÅaÅnie, gdzie te mÄ drale, ktÃģre tylko krytykujÄ a nic nie wiedzÄ na ten temat. Niestety ÅÄ cznie z lekarzami. KaÅždy z nas jest inny, mamy inne organizmy i jego uwarunkowania i zapotrzebowania.
Bardzo dziÄkujÄ Panie doktorze za bardzo mÄ dre podsumowanie tematu.
Pozdrawiam serdecznie ð
Panie doktorze jest pan super!
Uwielbiam pana gÅos i formÄ przekazu.Pozdrawiam serdecznie.
DziÄkujÄ Panu, Doktorze, za bÅyskotliwy przekaz wiedzy medycznej. Bardzo skondensowane i atrakcyjnie podane, niezwykle przydatne w mojej terapii - informacje, sÄ dla mnie na wagÄ zdrowia. Pozdrawiam Pana serdecznie, ÅžyczÄ c dalszych sukcesÃģw w niesieniu pomocy ludziom. ððđ
Witam , dziÄkujÄ , pozdrawiam serdecznie.
Witam serdecznie PANA i bardzo dziekuje, za dzisiejszy wyklad.
SUPER MATERIAL
ððð
Pomocne dla mnie ð
Milego po poludnia zycze....
Podziwiam Pana wiedze i dziekuje z calego serca za dzielenie sie nia z nami
Zrozumiale, zwiÄÅšle i fajnie. Rewelacja!! Nawet te zawiÅe naukowe sformuÅowania moÅžna "przetrawic".dziÄkujÄ
Witam,jak zawsze kompetentny,super koszulka i ptaszki w tle.ðļðšðž
Bardzo dziÄkujÄ za te cenne wiadomoÅci! Teraz wiem, dlaczego nie mogÄ UTYÄ. W jednÄ i drugÄ stronÄ to niezwykle trudny proces ...
Jak zawsze wartoÅciowa wiedza. Bardzo dziÄkujÄ ââĨïļ
DziÄkujÄ za kolejny odcinek. Pozdrawiam
Dziekuje Panie Doktorze, bezcenne i swietnie przekazane wiadomosci i wiedze na wiele tak waznych tematow. Swietne jest rowniez to ze Pan zalacza linki na wazne publikacje.
MÄ dre sÅowa jak zwykle,jestem na Keto i robiÄ posty,nie gloduje
KrÃģtko, rzeczowo i faktycznie temat nieobecny u innych yt specÃģw od odchudzania, a wÅaÅciwie zdrowego stylu Åžycia ððð
Dziekuje za zrozumiaÅy wykÅadðktÃģry moÅže pomoc i zrozumieÄ pewne procesy naszego organizmu
Keto dieta ,plus okno zywieniowe 18/6
8 kg - 3 tyg
DziÄkujÄ za wszystkie porady âĨïļðđ
Warto teÅž poÅciÄ regularnie, np. 1 dzieÅ w tygodniu. To bardzo wspomaga odchudzanie.
Super Panie Doktorze, nareszcie cos interesujacego i przystepnie podanego.przyjemnie Sie Pana slucha. Zostane na dluzej. Pozdrowienia z Bonn.
ZaczÄÅam tyÄ,jak chciaÅam przestaÄ zaÅžywaÄ lorafen i lekarze zaczÄli w zwiÄ zku z tym zapisywaÄ mi antydepresanty (paroksetyna,mianseryna),potem pregabalinÄ a obecnie moklobemid. A lorafen zaÅžywam dalej.
DziÄkujÄ Panie Doktorze z caÅego serca za informacje i pozdrawiam milutko
TÅuszcz przecieÅž nie taki zÅy. Zdrowa dieta Keto opiera siÄ na tÅuszczu i biaÅkach byle nie przekroczyÄ dziennego poziomu kalorii daje fajne efekty i redukcjÄ. Unikac trzeba przetworzone tÅuszcze roÅlinne jak olej czy margaryny. WÄglowodany o wysokim poziomie glikemicznym to dopiero zÅo. Pozdrawiam
Co za przyjemnosc ogladac i sluchac prezentacje dr Marka Skoczylasa. Mega ladunek waznych informacji dla naszego lepszego zycia i ....i do tego walory estetyczne. Dzis ,wyjatkowej urody japonskie tlo i, znakomicie pasujacy kolor koszuli i jak zwykle, znakomity wystep. Dziekuje
DziÄkujÄ za przydatny materiaÅ i rÃģwnieÅž serdecznie pozdrawiam:)
Znakomity film,dziÄkujÄ za wszystkie porady,jest Pan Åwietny i super Pan przekazuje wiedzÄ.
Ja stosujÄ genialny suplement na odchudzanie, nazywa siÄ dziecko, otÃģÅž przez pÃģÅ dnia biegam za nim i pilnujÄ, w zwiÄ zku z tym nie mam za bardzo czasu jeÅÄ, a jak juÅž jem, to ono mi ogranicza porcjÄ, bo podjada ððð
Witam serdecznie. Pozdrawiam i dziÄkujÄ bardzo za informacjÄ
W kwestii indeksu glikemicznego i ziemniakÃģw oraz ryÅžu: ciekawe jest to, Åže wystarczy nierozgotowaÄ, nastÄpnie dokÅadnie wystudziÄ (nawet schÅodziÄ) i indeks glikemiczny spada drastycznie ðŠ obok spoÅžywania duÅžej iloÅci warzyw, jako ÅšrÃģdÅa bÅonnika, to super sposÃģb na ograniczanie wyrzutu insuliny po zjedzeniu ryÅžu i ziemniakÃģw - ktÃģre przecieÅž Polacy bardzo lubiÄ jako dodatek do obiadu ð no i kwestia iloÅci: dodatek do warzyw, nie odwrotnie ðŠ
Dziekuje za tak cenne informacje! ð
Piekne tÅo ,extra prowadzacy z noesamowita wiedza no I ta koszula.Rewelacja.
Witam to jest wiedza dziÄkujÄ pozdrawiam
Najlepsza dietaðŠ
Koryto wyÅžej ðĨ
Fajne bardzo konkretne nie przedÅuÅžane zbÄdnÄ gadkÄ .DziÄkujÄððž
DziÄkuje za drogocenne poradyðð
DziÄkujÄ bardzo za cenne rady. Fantastyczny z Pana lekarzðâĪ
Åwietne tÅo i Åwietnie Pan wyglada. PiÄkna koszulka . Kolorystycznie perfekcyjne.
CieszÄ siÄ Åže sÅuchaÅam dokÅadnie Pana wÅaÅnie tak byÅo Åže mnÄ miaÅam niedoczynnoÅÄ tarczycy i bardzo przytyÅam caÅy czas bylam gÅodna w chwili obecnej biorÄ leki I schudÅam
Fantastyczny odcinek âĢïļ
DziÄkujÄ bardzo i serdecznie pozdrawiam ð
Witam,Panie Doktorze, w mojej Rodzinie jeÅli wyniknÄ problemy zdrowotne wtedy hop na Pana kanaÅ i juÅž, serdecznie dziÄkujÄ ðð
Uwielbiam to, Åže dzieli siÄ Pan tÄ , bezcennÄ wiedzÄ .
DziÄkujÄ, zawsze krÃģtko i na temat
Dziekuje za swietne porady!!ðâĪ
Panie doktorze,nigdzie nie mogÄ znaleÅšÄ odpowiedzi na nurtujÄ ce pytanie.Czy jod jest potrzebny tylko wtedy gdy mamy tarczycÄ? Jak mam usuniÄtÄ ,to czy jod jest mi potrzebny i w ogÃģle jakoÅ przysfajalny???
Konkurencja ma wszystko ðĪĢðĪĢð pozdrawiam serdecznie
SERDECZNE DZIÄKUJÄ ZA KOLEJNÄ DAWKÄ WIEDZY I PROSZÄ O NASTÄPNÄ POZDRAWIAM SERDECZNIE ð·ð·ð·ð·
Dziekuje bardzo pozdrawiamâĪïļð
Proponuje odstawiÄ cukry i ograniczyÄ wÄglowodany do minimum i bÄdziecie chudnÄ c ðð
Ja zauwaÅžyÅam jedno ,byÅam mÅoda17 lat do 34 lat miaÅam niedowagÄ (wzrost 167 a waga 48)potrafiÅam mega duÅžo jeÅÄ cukry ciastka ,frytki itd teraz jem duÅžo mniej ,zero cukru ,3 posiÅki dziennie ,wiek 48 i waga 76 kg dramat. ChudnÄ jak nie jem produktÃģw z mÄ kÄ ,wÄglowodany to plus kg.Tarczyca zdrowa ,moÅže menopauza??? Dodam,Åže mam usuniÄty pÄcherzyk ÅžÃģlciowy bo mega wielkie kamienie byÅy
Dziekuje ,za pakiet nowych informacji. Ciekawie sie Pana slucha ð
DziÄkujÄ.
Jednym sÅowem nie mam co siÄ odchudzaÄ i tak nie schudnÄ, problemy z tarczycÄ ,lubiÄ sÅodycze i mam problem z jelitami. Ale mnie pan pocieszyÅð
GdzieÅ kiedyÅ wyczytaÅem, Åže organizm nie ma moÅžliwoÅci zamiany tÅuszczu z pokarmu na tÅuszcz tkankowy, moÅže go tylko spaliÄ. TÅuszcz tkankowy powstaje z nadmiaru wÄglowodanÃģw i biaÅka, ktÃģre organizm ma moÅžliwoÅÄ zamieniÄ w tÅuszcz, bo ma do tego odpowiednie enzymy. Nadmiar tÅuszczu w poÅžywieniu moÅže jednak wpÅynÄ Ä na przyrost wagi poÅrednio, poniewaÅž tÅuszcz jest spalany w pierwszej kolejnoÅci, i jeÅli zaspokoi potrzeby energetyczne, to organizm w nastÄpnym kroku nadmiarowe wÄglowodany i biaÅko przerobi na tÅuszcz i zmagazynuje w tkance tÅuszczowej.
DziÄkujÄ I pozdrawiam serdecznie ðŧ
MateriaÅ klasa! Rzeczowo i na temat !
O i to lubiÄ. Rzetelny materiaÅ poparty naukowym dowodem.
swietny z Pana lekarz i taki pomocny , dziekuje
i wszystko jasne....dziÄkujÄ Ålicznie za przekazanÄ wiedzÄ
DziÄkujÄ i serdecznie pozdrawiam ð
Bardzo dobry materiaÅ. SzanujÄ za poparcie porad badaniami wraz z odnoÅnikami
DziÄkujÄ bardzo.
Super filmik jak zawsze ð
Nie wszystkie ziemniaki majÄ wysoki indeks glikemiczny. Wszystko zaleÅžy od obrÃģbki termicznej, np. ziemniaki w mundurkach majÄ niÅžszy indeks od tych bez skÃģrki. KolejnÄ kwestiÄ jest temperatura. Im wyÅžsza, tym majÄ wiÄcej cukru. Pozdrawiam
Ja stosowaÅem deficyt kaloryczny i jadÅem wszystko od sÅodyczy aÅž po sosy....oczywiÅcie , na takie rzeczy szkoda kalori , wiÄc ograniczyÅem , ale nic sobie nie odmawiaÅem.
Do tego kroki , kroki, kroki .....duÅžo chodziÅem bez siÅowni i schudÅem 20 kg.
Tez nie wariuje z Åžadnymi silownia i,chodzÄ z kijkami i pracuje w ogrodzie i to.nsjlrosza silownis
ð za wykÅad dziÄkujemy serdecznie ðððð
KiedyÅ grubasÃģw byÅo niewielu. Dlaczego? Bo nie byÅo biedronek, lidlÃģw no i internetu.
To bardzo interesujÄ cy filmik bardzo dziÄkujÄ Dr Marku i proszÄ o wiÄcej.Pozdrawiam
Bardzo przydatne informacje ððð
ZrozumiaÅam i bardzo dziÄkujÄ. CoÅ w tym jest.
Jestem w trakcie zmiany diety i mam jeszcze problemy dopasowaÄ iloÅÄ biaÅka do codziennego jedzenia. Mimo to jestem na dobrej drodze.
Mam problemy z alergiÄ , niby tylko na drzewa, ale przypuszczam teÅž ÅžywnoÅÄ. I tu wyprÃģbowaÅam coÅ innego.
MÃģj fizjoterapeuta podaÅ mi sposÃģb jak wpÅynaÄ na alergiÄ od jelita. Jak poprawiÄ florÄ jelita, ktÃģra jest odpowiedzialna za alergie. BraÅam proszek, skoncentrowanÄ iloÅÄ bakterii bifido i lacto. I bardzo siÄ zdziwiÅam Åže nie czuÅam gÅodu.
TÄ drugÄ krÃģtkÄ dietÄ na bazie kwasu mlekowegi ciÄ gnÄÅam tylko przez 50 godzin i bez jedzenia.
Naturalnie nikomu w moim Årodowisku to siÄ nie podobaÅo.
A ja siÄ trochÄ baÅam Åže nie wytrzymam bez jedzenia.
A co siÄ poprawiÅo?
Oczy mnie nie szczypiÄ i odÅoÅžyÅam krople na alergiÄ.
Waga mi siÄ poprawiÅa. Nie obawiam siÄ efektu jo jo.
Wszystkie punkty ktÃģre Pan wymieniÅ sÄ reguÅÄ mojej podstawowej diety,
PozwoliÅo mi to teÅž jÄ lepiej zrozumieÄ.
Bardzo dziÄkujÄ
DziÄkujÄ ðŧ
Pytanie wiÄc brzmi: jak schudnÄ Ä przy niedoczynnoÅci tarczycy i Hashimoto jednoczeÅnie? Przy dietach ektremalnych jakis efekt jest, ale zawsze z jojo, a przy ustawieniach dietetyka klinicznego zawsze kilogramy na plusie i to zawsze w dÅugiej perspektywie, tj wiem, Åže na poczÄ tku moÅže tak byÄ, ale pÃģÅšniej waga nie spada, co najwyÅžej stoi w miejscu.
DziÄkujÄ za informacjÄ. Pozdrawiam. ð
PiÄkne tÅo i piÄkny Pan Marek nie tylko na zewnÄ trz. Mam niedoczynnoÅÄ tarczycy i hashimoto, czy mogÄ suplementowaÄ jod?
Bardzo dobry material ðĪð
DziÄkuje ð
Mi lekarze.mowili ze po metforminie schudne, a tu nic od 7 lat, dzieki Pana radom moze coÅ sie ruszy, natomiast miÄdzy posiÅkami np sniadaniem a obiadem robi mi sie strasznie zimno. Ciekawe dlaczego...
DziÄkujÄ ð
Bardzo czÄsto oglÄ dam programy Pana doktora istaram siÄ z nich korzystaÄ
PiÄknie DziÄkujÄ!
Jelita to drugi mÃģzg od jelit wszystko siÄ zaczyna. Panie doktorze dziÄkujemy za Pana cenne informacje. Bardzo dobre jest robienie sobie lewatywy.
Bardzo ciekawy materiaÅ. Warto byÅo posÅuchaÄ.