Najbardziej kocham laski na tiktoku, które idą spać o północy i wstają o 5 żeby zrobić wszystkie swoje łelnessowe rytuały XD Girl, jak będziesz spać po 5h to ci żadne mindfulness nie pomoże ani na ciało ani na psychę. To pokazuje jak sen nawet w helfi świecie jest ciągle traktowany jako objaw lenistwa.
Zgadzam się, wyjdzie im to spanie po pięć czy nawet cztery h bokiem za jakiś krótszy lub dłuższy czas. Życzę im, żeby ich hormony pozostały w normie, bo ja nie miałam tyle szczęścia
Jezu tak, całkiem niedawno położyłam się spać po 20 bo byłam chora i zmęczona i obudziłam się kompletnie wyspana, o 5. Uznałam ze wstaje i cos porobię, nie ma sensu leżeć. No więc wstałam... I przez 40 minut siedziałam na kanapie patrząc się w jeden punkt pokoju, bo mój mózg nie ogarniał, że już nie śpię. Nie mogłam w ogóle myśleć ani zmotywować się do zrobienia chociażby kawy.
ja chodze spac o 00 i wstaje o 5 ale to z powodu szkoly nie mniej jednak fajnie jest byc produktywnym tylko ze pozniej musze w weekend 9-12 h spac zeby czuc sie normalnie
Co do laktozy to pamiętam jak zawsze przed ważnymi wydarzeniami na śniadanie jadłam płatki z mlekiem i myślałam że brzuch boli mnie ze stresu. Potem spróbowałam mleka bez laktozy no i okazało się to jej winą XD
Jurnaling i prowadzenia dzienniczka jest świetne, dla mnie przede wszystkim do motywowania się i oczywiście zauważania schematów moich zachowań. Gdy mam dużo do zrobienia robie sobie listę na której zapisuje nawet najmniejsze pierdy które mam do zrobienia, a co za tym idzie gdy odhaczam je potem w ciągu dnia, czuje super satysfakcję
Co do ciepłej wody z cytryna - tak nawodni, ale tutaj bardziej chodzi o to że z rana lepiej wpić coś ciepłego, wtedy żołądek będzie mniej rozdrażniony, co przełoży się tez na lepszą pracę jelit. Cytryna doda smaku, witaminy c i nawodnienia.
plus ogólnie pobudza nasz układ pokarmowy, a także korzystnie wpływa na naszą mikrobiotę jelitową, więc takie głupie to to nie jest :D a cytryna to dla smaku.. nie ma za dużo witaminy c
7:53 tutaj się akurat trochę nie zgodzę ze zdaniem "woda nieważne czy ciepła czy zimna da to samo". Ciepła szklanka wody z rana pomaga osobom z zaparciami. Mam to sprawdzone wśród swoich pacjentów. Ciepła woda pomaga pobudzić od rana ruchy perystaltyczne jelit i rozszerzyć naczynia. Także tutaj jest istotna różnica w kwestii temperatury wody i warto o tym pamiętać, bo to prosta pomoc w zaparciach 🫶🏻
@@Karina-fl1qh pisz dosłownie co chcesz i co Ci siedzi w głowie, ja to traktuje jak taka mini terapie i zwykle zapisuje co dziś robiłam, jak się czułam itd
Zazdroszcze bo ja kocham utrwalac mysli ale jak juz kupuje kolejny nktes to zapisuje 5 dni z mojego zycia a potem mi sie nie chce i mnie to doluje strasznie!
@@KlaudiuszDeAngelis-qr4qw ogolnie wazne jest nie mylic dziennika z pamietnikiem, przy dzienniku nie masz zadnych zobowiazan piszesz wtedy kiedy potrzebujesz - moze byc to pare razy w ciagu dnia jak i raz na 2 miesiace, wszystko zalezy od twoich potrzeb
Ja dodam wstawanie bardzo wcześnie rano,jak to niektórzy milionerzy promują, że wstają o 6 rano ćwiczą itp, jeśli jest się nastolatką to sen jest bardzo ważny i potrzeba go więcej bo np przez wydzielanie hormonów, oprócz tego niektórzy prowadzą taki tryb życia, że ciężko jest wstać rano kiedy wróciło się ze szkoły czy pracy o 18-19 i trzeba jeszcze ogarniać życie do minimum 23. A więc nie trzeba czuć poczucia winy z powodu "nadmiernego" Snu tym bardziej, że każdy jest inny i potrzebuje innej ilości snu
6 rano to nie jest bardzo wcześnie, raczej standardowa godzina wstawania, gdy jest się dorosłym i ma się pracę w standardowych godzinach. Ale jak ktoś dokłada do tej godziny wstawania jakieś ćwiczenia, saunę i prowadzenie dziennika rano, to albo pracę zaczyna późno, albo nie pracuje wcale, co jest bardziej prawdopodobne.
@@neriah.5605 Albo pracują zdalnie lub hybrydowo. Ja tak robię, że o 6 wstaję i idę na spacer, wracam, ogarniam się i ok 7 odpalam laptopa. Ale ja to wymieniłam starą rutynę, kiedy wstawałam o 6 i siedziałam godzinę na telefonie zanim się zwlekłam z łóżka.
Hej! Co do wody z cytryną, to jak najbardziej picie wody w taki sposób ma swoje zdrowotne właściwości. Jak sama powiedziałaś w filmie, teraz dużo osób ma problemy z trawieniem i układem pokarmowym, często przyczyną tych problemów albo współtowarzyszącym problemem jest niedokwaszony żołądek, a picie wody z cytryną rano na czczo lub przed każdym posiłkiem jest super rozwiązaniem, żeby ten żołądek dokwasić, co przełoży się na lepsze trawienie i perystaltykę jelit. Oczywiście jest to tylko jeden z przykładów, ale w tym przypadku ma to sens :)
Picie wspomnianej wody z cytryną jest również dobre dla krtani, sama woda tak dobrze nam jej nie nawadnia, a skoro Aniston jest aktorką to bardzo możliwe, że trener emisji głosu jej to doradził
a macie może pomysł dlaczego czasami boli brzuch od picia wody z cytryną? mi zdarza się to w 90% i to jaki później czuje ścisk kompletnie to u mnie dyskwalifikuje
Nie trzeba "dokwaszać" żołądka. Więcej może wyjść z tego złego niż dobrego. Jeśli są zaparcia przez długi czas, odbijanie. To trzeba się zgłosić do lekarza, by poradził jakie badania zrobić. Sam z siebie żołądek nie potrzebuje dodatkowych "zakwaszaczy". A na pewno powinien o tym decydować lekarz, a nie my sami.
Ja mam pomysł dlaczego po wodzi z cytryną boli cię brzuch. Cytryna to kwas i zanim zostanie strawiona podrażnia ściany żołądka. Więc osoby o wrazliwszym zoladku powinny go omijac. Dodatkowo kwas cytrynowy może powodować zgagę. Tak na prawdę cytrynę do wody wystarczy dodawać do smaku a nie dla jakiś niewiarygodnych działań. I tak kwas w żołądku wszystko strawi a nerki przefiltrują.
@@paulinafrost2340 bo cytryna podrażnia żołądek! A już szczególnie z samego rana na czczo ;o to całe dokwaszanie to opowieści podobne do detoksu organizmu sokami i usuwania pasożytów bo niby je wszyscy mamy 🙈 zdecydowana większość problemów to właśnie choroba nadkwasoty czyli nadmierne wydzielanie soków żołądków. Nie mecz brzucha wie co mu szkodzi :) z rana zjedz ciepłe, pożywne śniadanie. To będzie na pewno najzdrowsze dla żołądka :) ❤ mam za sobą pare lat leczenia żołądka, ale wyleczyłam się z pomocą lekarzy i bez jakiegokolwiek dokwaszania, naprawdę to bujdy pokroju Zięby…
Nie będąc dietetykiem, czy lekarzem wiele szkody można przynieść właśnie takim zaleceniem stosowania probiotyków. Jest plaga przerostu flory bakteryjnej właśnie przez nadmierne i modne stosowanie probiotyków. Zaleceniem często u osób z przerostem jest między innymi odstawienie probiotyków, ale takie działania podejmuje się po konsultacji z lekarzem.
Jestem za tym, żeby wszystko robić z głową. Ja staram się pić dużo wody, ale nie jest to woda z cytryną. Staram się robić po 8 tysięcy kroków dziennie, ale jeżeli mi nie wyjdzie raz czy dwa, to świat się nie zawali. Nie prowadzę dziennika, nie piję smoothie, nie mam czasu na jogę, Trzeba robić rzeczy, które są dla nas dobre, ale bez spiny. Jak nam nie wyjdzie, to nic się nie stanie. Na luzie :D
Te wszystkie poranne treningu 7 razy w tygodniu u każdej helfi blogerki powodują u mnie ból głowy. Ja rano mimo wystarczającej ilości snu i brania hormonów z powodu tarczycy, nadal mam ochotę tylko schować się pod kołdrą z moją oponką na brzuchu i cellulitem na ramionach, nawet na łydkach (a są umięśnione…). Plus jest taki, że mój stary kocha mnie taką jaka jestem dlatego jeszcze nie zwariowałam i nadal z czystym sumieniem zjem sobie pizzę na obiad jak przyjdzie na to ochota. No i moja psinka gwarantuje mi wystarczająca ilość kroków dziennie 😂 nie mam większego wyboru
Mam dokładnie to samo. Biorę leki na tarczycę, śpię ponad 7 h dzienie a i tak najchętniej pół dnia bym spędziła w łóżku xD. Nie ma co się wstydzić że nie ma się tego blogowego żyćka. Ważne by robić to co jest dla ciebie ważne i daje ci szczęście. Życze dużo zdrówka i energii dla ciebie
Co do notatek - 10/10. Zaczęłam to stosować jak sie gorzej czułam. Analizowałam wtedy swoje myśli po prostu dwa razy i dawałam im upust. Dodatkowo, całkiem ciekawie sie to czyta po x czasie. Można dodstkowe wnioski wysnuć, zobaczyć czy coś sie zmieniło i po czasie można tez zupełnie z innej perspektywy spojrzeć na daną sytuację. Ja większości rzeczy juz nie pamiętam, jestem jedynie zafokusowana na tym, ze - było źle, czułam się źle. A tak, czytając swoje myśli z wtedy, mogę sobie przypomnieć i zobaczyć w czym tkwi problem.
Zaraz 100 tysięcy gratuluję takiego wyniku!!! Mam nadzieję na duużo więcej w przyszłości, jesteś naprawdę profesjonalną youtuberką i uwielbiam dowiadywać się nowych rzeczy od ciebie
Wydaję mi się, że clue tych wszystkich zdrowych nawyków polega na tym, żeby wybrać te, które sprawdzają się w naszym przypadku, ja mam swoją poranną rutyną, którą dostosowałam pod siebie, tak, żeby się nastawić pozytywnie na cały dzień. 5 razy w tygodniu robię jogę, medytacje i journaling, cała rutyna zajmuje mi godzinę. To dla mnie działa, utrzymuje ją od około 1,5 roku, na uczelnie zazwyczaj chodzę na 10, więc nie wstaje w środku nocy, by po rutynie zjeść jeszcze pełnowartościowe śniadanie. Fajny temat, fajny filmik, ściągasz trochę taką presję, że ktoś kto prowadzi lub chce zacząć prowadzić zdrowy tryb życia nie musi robić wszystkiego wszędzie naraz. :)
U mnie na szczęście codziennie nabija się około 15-17 tys kroków dzięki temu że mam psa i nie mam opcji nie wyjść na dwór w ciągu dnia i teraz sobie nie wyobrażam żyć inaczej bo bardzo się do tego przyzwyczaiłam przez te kilka lat ❤️😅
a mnie liczenie kroków bardzo motywuje i pomaga zawsze jak zobaczę te 15 000 to mam uśmiech na twarzy. trzeba mieć po prostu dobre podejście, jak do wszystkiego i nie być złym na siebie, że akurat mam lazy day
Tak cię obserwuje i jestem pod wrażeniem, przez ostatnie kilka miesięcy tak wyładniałaś😌 Widać że prowadzisz zdrowy styl życia, twoja skóra dziewczyno goshhhh
co do Journalingu to akurat chciałam zacząć uważam że będzie w stanie mi to pomóc heh, a jeżeli chodzi o wodę z cytryną to ja piję tylko dlatego że nie przepadam za samą wodą xD dlatego dla smaku dodam czasem tej cytryny. Jeżeli chodzi o suplementy to zgodzę się że należy przyjmować tylko te które faktycznie są nam potrzebne, mamy niedobór czegoś a nie brać na zasadzie "bo to modne/zdrowe". Dziękuję jeszcze za filmik i matko jak ja uwielbiam cię oglądać, zawsze dajesz mi motywację do wszystkiego heh 🦙proszę to lama dla ciebie
Uwielbiam twoje totalnie casual filmy, poruszasz takie zwykle kwestie o ktore nikt nie pyta, ale w glebi duszy rzeczywiscie potrzebuje.💙🙏 Naprawdę się dziwię jak ludzie potrafia byc zawistni i bezempatyczni (jezeli istnieje takie slowko haha), nie rozumiem dlaczego widzowie nie pokazuja jak wiele daja im twoje filmy chociazby w postaci lapek w gore. Nie zrazaj się tym Basiu i tworz, bowiem jestes wielka! 💪❤ Wiem, ze zycie moznaby zwizualizowac w formie sinusoidy i kazdy dzien potrafi byc bardzo trudny, dlatego ktokolwiek to czyta: 'proszę wiedz, ze w razie potrzeby istnieja osoby do ktorych mozesz sie zwrocic, nie jestes sam, nie probuj byc sam i keep going!' Ten komentarz to mieszanka podziekowan i proby wsparcia- mix haha, ale to dlatego ze wiem jak czasem jest ciezko, nie poddawajcie się! Wierzę w Ciebie przecudowny odbiorco!🥰😘🦙
Świetny odcinek Basiu. 👍 Przyznam się, że sama miałam taki okres, że musiałam zrobić te 10 tys kroków dziennie. O matko… wkręcałam sobie wtedy, że to podstawa mojego odchudzania🤦🏼♀️😂 Teraz podchodzę do tego na luzie, jednego dnia zrobię 10 tys, drugiego tylko 5 tys i nie ma dramy😉 Ważne jest dla mnie, żeby w ogóle się ruszać.
jako dziecko piłam mleko normalnie ale na kilkanaście lat przestałam i jakiś czas temu znowu się napiłam i zaczął boleć mnie brzuch. po wielu badaniach, lekarz oznajmił że mój organizm odzwyczaił się od laktozy i teraz jej nie toleruje więc zaczęłam jeść nabiał bez laktozy i czuję się o wiele lepiej
Możesz nagrać filmik o probiotykach? Jest to dla mnie zupełna nowość, a jeżeli może pozytywnie wpłynąć na moje zdrowie to why not. Myślę, że więcej osób chciałoby o tym posłuchać ❤🦙
Wstawanie o 3/4 tylko po to by zrobić jak najwięcej ilość rzeczy i bo wtedy każdy śpi (oczywiście jak ktoś to robi i dalej jest wyspany, albo ma rano prace - spoko, chodzi mi tu tylko o osoby, które robią to tylko po to by robić więcej w ciągu dnia i być aestetic)
Ciepła woda na czczo i podobnie jak ta przed snem, działa rozluźniająco na śluzówkę, co wspiera pasaż. Ma to znaczenie dla osób z problemem z wypróżnianiem. Nie na wszystko „potrzeba badań” czasem wystarczy obserwacja/ rejestr by wysnuć takie wnioski. I to jeden z takich właśnie 🦙
Ja mam nawyk zapisywania swoich snów. Od razu kiedy się przebudze zapisuje w zeszycie, który mam obok łózka. Co prawda nie zawsze pamiętam sen, jednak mimo to ciesze się gdy obudzę się i mg nowy zapisać. Wzięło mi się to przez moje dziwne/zabawne sny. Potrafiłam mieć sen gdzie, napadam na sierociniec żelkowych misiów, a następnie cały tonie pod wodą. Na tyle podobają mi się moje sny, że postanowiłam że zapisywać for fun. Naprawdę polecam, gdy potem czyta się te sny, to można odnieść wrażenie, jakby czytało się kilkanaście krótkich opowiadań. Przy okazji można też ćwiczyć pisanie i układanie logicznych zdań. Co mi osobiście bardzo się przydaje do dysleksji.
co do picia wody z cytryną rano, nie ma w tym nic złego, nie trzeba tego demonizować. w przypadku problemów z żołądkiem, trawieniem czy niedokwasoty żołądka picie takiej wody może lekko pomóc.
Jeśli masz problemy z żołądkiem to tym bardziej nie powinno się pić wody z cytryną bo cytryną dodatkowo podrażnia ściany żołądka. A niedokwasotę powinien stwierdzić lekarz. A nie my same. Dodatkowo jak naprawdę będziemy mieć problemy z żołądkiem to uwierz, nie będziesz mogła się ruszyć albo z łóżka albo z kibelka. Dodatkowo niebezpiecznie jest pić wodę z cytryną bo "a dokwaszę sobie organizm bo mnie coś boli brzuch" bo tak naprawdę nie musi nas boleć akurat brzuch ale np. jelito grube. A przeoczenie tego to skazanie się na leki do końca życia.
@@elfkat Chodzi też o sam tytuł filmu, wg którego to nawyk, który 'marnuje czas' i 'nie ma sensu' więc autorka zakłada, że jest bardziej po negatywnej stronie - a tak nie jest, bo ma woda z cytryną ma swoje korzyści. Może nie ogromne, ale ma :)
Ja na przykład codziennie praktykuję ruch, ale staram się dostosować to do swoich potrzeb, jednego dnia zrobię mocny pilatesowy trening, innego rozciągająco-relaksacyjną jogę, poranne treningi to super nawyk codziennej aktywności fizycznej, ale racja, że jego intensywność fajnie by było zbalansować :)
Jeżeli chodzi o szklankę ciepłej wody z cytryną rano to wyjaśniam jest to jak najbardziej zdrowe aby nawodnić z rana organizm po całej nocy + z cytryną dlatego ponieważ 1 jest smaczniejsze 2 faktycznie minimalne wartości takie jak np witamina C itd. oraz przede wszystkim dlatego ponieważ sama woda się nie wchłania do organizmu
Tak w temacie picia rano szklanki wody z cytryną - jeśli komuś już bardzo zależy na tym nawyku to warto pamiętać, że najlepiej pić przez słomkę i nie myć potem zębów przez jakąś godzinkę, żeby nie zjechać sobie szkliwa :)
Te wszystkie nawyki "that girl" itp. To jakaś masakra. Ja np. Kładę się 22.00 i wstaje 5.30-5.50, robię rozgrzewkę, ubieram się, jem śniadanie i do szkoły. I nie robię sobie jakiś niepotrzebnych 50000 rutyn, bo nie mam czasu❤❤
to jest mój pierwszy filmik z twojego kanału, bardzo ciekawe postrzeżenia, jedynie zakuło mnie w uszy określenie że opisujesz swoje przeżycia bez względu czy to złe czy dobre emocje... Nie ma złych emocji, tylko sposób w jaki reagujemy pod ich wpływem... ale to prawda i pisanie czy nagrywanie dla siebie naprawdę dużo daje dla naszego zdrowia psychicznego🦙🦙💜💜
Hej! Zrobiłabyś film z Twoja opinia na temat diet eliminacyjnych (np. gluten/lactose free)? bardzo mnie zaciekawiłaś tym co mówiłaś w tym filmie na temat laktozy, fajnie byłoby zgłębić temat razem z Toba. Ściskam😘
co do ciepłej wody od rana , cytryna owszem nie daje prawie nic poza smakiem, ale ciepła woda pobudza pracę żołądka oraz jelit, budzi nasz metabolizm z rana :)
Najważniejsze zdrowe nawyki, na których rzeczywiscie warto się skupiać to po prostu zdrowy tryb życia a w tym uporządkowana dieta, aktywnosc fizyczna, balans psychiczny i zdrowe jelita. Bo jak sie okazuje jelita odpowiadaja za prawidłowe funkcjonowanie większości procesów. Dlatego kluczowe jest ich kontrolowanie i uzupełnianie niedoborów bakterii w tym akkermansia z postbiotyku sanprobi premium, bo jej niedobory wiążą się ze stanami różnego rodzaju zaburzeń mikrobioty
Probiotyki mogą zrobić więcej szkody niż pożytku. Mamy różne szczepy i jest to rozpatrywane indywidualnie który dla nas będzie w porządku. Stosując zasadę brania sobie jakiegoś powyżej 30 zł możecie sobie narobić więcej krzywdy.
10 000 kroków ~ 7 km / dziennie to jest zalecana ilość dla ludzi w wieku emerytalnym, którzy chcą zachować sprawność 😂 od kiedy weszły krokomierze, kontroluję moje kroki i 10 k kroków to moje minimum w leniwy dzień. Kroki można stosować zamiennie z pływaniem, rowerem albo innym sportem. Chodzi o to żeby się ruszać regularnie bo to pomaga zachować sprawność i reguluje gospodarkę hormonalną 😊 Dla mnie temperatura wody jaką piję ma ogromne znaczenie. Rano, zaraz po przebudzeniu piję ciepłą i od razu czuję się lepiej. Mam więcej energii i ochoty robić coś dalej. Pojawia się przyjemne uczucie w brzuchu bo ta woda ogrzewa mnie od środka, tak jakby przytula. Już od jakiegoś czasu wiadomo, że suple i witaminy w tabletkach nie działają bo są mało przyswajalne, więc to tylko strata pieniędzy i robienie sobie nadziei, że magia zadziała 🤫 Naturalne probiotyki: kiszonki, jogurty naturalne, kefir. A papryka czerwona ma więcej wit c niż cytryna 😊 więc zamiast pić gorzką wodę, jem pyszne kolorowe kanapki. W kwestii jedzenia ważne są też produkty zawierające błonnik 😊 między innymi siemię lniane, warzywa strączkowe, produkty pełnoziarniste (pieczywo i makarony), dodatkowo obniżą poziom cukru we krwi 😊
Dla mnie robienie kroków jest super, ale tylko wtedy, kiedy mam chęć, czas i okazję na zrobienie ich. Ale i tak te niespodziewane 8k na smartwatchu to świetne uczucie 🥰
Zgadzam się z tym że nie powinno się przesadzać z wodą jednak liczenie jej w wielu przypadkach będzie ok. Osobiście przez wiele lat piłam znikome ilości wody, a liczenie jej pomagało mi z moim odwodnieniem.
Totalnie prawda z tymi krokami, dwa lata temu sprawiłam sobie Mi Band i na początku tak się wkręciłam, że skrupulatnie pilnowałam, żeby dobić do ustalonej ilości. Nawet jeśli oznaczało to chodzenie wokół bloku, bo przecież brakuje jeszcze 500. :')
Ja bym do tych przydatnych nawyków zwłaszcza u osób mentally spice dodała czytanie, dosłownie czegokolwiek. Mój lekarz mi to zalecił, gdy było naprawdę źle. Podobno czytanie jest jedną z bardziej terapeutycznych czynności, także polecam np stronę dziennie ❤
Może nie zgadzam się w 100%, ale na pewno dobrze powiedziane, że nie zawsze musimy działać na 100% we wszystkich dziedzinach i wręcz nie jest to zdrowe.
jeżeli chodzi o suplementy to jeżeli ktoś nie ma wskazań żeby sobie coś suplementować to nie powinien, oprócz witaminy d3, bo suplementy tak naprawdę są sprzedawane w aptekach, ale bez testów takich jak przechodzą leki, co oznacza, że jakiś suplement może wypuścić super firma, a obok niego może stać sobie suplement, który zrobił pan marek w swojej piwnicy ( dont take it literally ) chyba że naprawdę mamy jakieś niedobory to wtedy suplementowanie jest spoko, ale trzeba zrobić trochę dłuższy research które firmy są okej z tego co wiem suplementy mają mieć wprowadzone takie testy albo niektóre już nawet przeszły takie(?), ale to nie jest nic pewnego i ustawa żeby sprawdzać co rzeczywiście zawierają suple czeka sobie od kilku lat
+ jeżeli będziemy suplementować którejś witaminy za dużo możemy mieć objawy przedawkowania jej - oczywiście nie umrzemy od przedawkowania takiej witaminy b3 XD ale nikt na własne życzenie chyba nie chce mieć bólów głowy
słyszałaś już o tym jakże magicznym proszku bloom? na którym punkcie szaleją zagraniczne influ, od jednej nawet można było się dowiedzieć, że taka łyżeczka rozpuszczona w wodzie to jest dzienne zapotrzebowanie na warzywa XDDDDD co nawet się nie zgadza z inf. od producenta
Chciałam sie podpytać, czy ma pani jakies wykształcenie/ukonczone kursy w zakresie zdrowego żywienia? Daję pani rady, jakby była to prawda najprawdziwsza.
jeszcze rok temu miałam dosłownie bzika na punkcie liczenia kroków aktualnie staram się tak do tego nie przywiązywać, mam na zegarku automatycznie ustawione żeby wypełnić 12k kroków i jeśli jakiegoś dnia nigdzie nie wychodzę to po prostu nie zakładam zegarka, nie wiem wtedy ile zrobiłam kroków i nie czuje sie źle, że nie wypełniłam "celu"
Co do probiotyków (studiuję mikrobiologię, ale lekarzem nie jestem) to nam mówili, że jak mamy brać to leki, a nie suplementy diety, bo wiadomo, że leki mają gwarantowane działanie, bo były głębiej badane. Ale nam mówili, że warto je brać tylko przy infekcjach, bo normalnie nasz organizm (a przynajmniej zdrowy) świetnie sobie radzi, a profilaktyczna suplementacja Lactobacillus i drożdży nic nie zmieni 🤷🏼♀️
Nie wiem nic o właściwościach wody z cytryną, ale u mnie się sprawdza z prostego powodu- woda z cytryną mi lepiej ,,wchodzi", w efekcie więcej mogę jej wypić.😄
Nie do końca się zgadzam 10 minut spaceru to nie jest odpowiednia dawka ruchu. Następna rzecz fajnie jest zrobić jogę z rana by rozruszać ciało. Kolejna rzecz suplementy są dobierane indywidualnie więc mówiąc, że nie warto ich brać to zła porada. Picie wody na czczo też super :)
Najbardziej kocham laski na tiktoku, które idą spać o północy i wstają o 5 żeby zrobić wszystkie swoje łelnessowe rytuały XD Girl, jak będziesz spać po 5h to ci żadne mindfulness nie pomoże ani na ciało ani na psychę. To pokazuje jak sen nawet w helfi świecie jest ciągle traktowany jako objaw lenistwa.
O jessu TAAAK! W punkt
Zgadzam się, wyjdzie im to spanie po pięć czy nawet cztery h bokiem za jakiś krótszy lub dłuższy czas. Życzę im, żeby ich hormony pozostały w normie, bo ja nie miałam tyle szczęścia
Jezu tak, całkiem niedawno położyłam się spać po 20 bo byłam chora i zmęczona i obudziłam się kompletnie wyspana, o 5. Uznałam ze wstaje i cos porobię, nie ma sensu leżeć. No więc wstałam... I przez 40 minut siedziałam na kanapie patrząc się w jeden punkt pokoju, bo mój mózg nie ogarniał, że już nie śpię. Nie mogłam w ogóle myśleć ani zmotywować się do zrobienia chociażby kawy.
ja chodze spac o 00 i wstaje o 5 ale to z powodu szkoly nie mniej jednak fajnie jest byc produktywnym tylko ze pozniej musze w weekend 9-12 h spac zeby czuc sie normalnie
sorki ale ja np śpię po 5h i jestem, uwaga, wyspana!!! śpię dłużej i czuję się jak zombie!!
wstawanie o 4:00 rano żeby przed szkołą pobiegać, zrobić jogę, wziąć prysznic i się pouczyć dla mnie jest bardzo oderwane od rzeczywistości
Nooo daj spokój xD widziałam filmy typu "my morning routine" i po prostu robią to chyba tylko dla wyświetleń. XD
Ja tak robię. A śpię 6,5 h. No ale to może dlatego, że ja mam motywację i ambicje ale co kto woli
@@mili5364 jeżeli takie są Twoje ambicje to spoko. Każdy ma inne.
ja czasami tez wstaję o takiej godzinie ale tylko jeśli następnego dnia się nie uczyłam więc chyba nie jest jeszcze tak zle
@@mili5364potem zacznie się więcej materiału, OCD powodzenia😊
Co do laktozy to pamiętam jak zawsze przed ważnymi wydarzeniami na śniadanie jadłam płatki z mlekiem i myślałam że brzuch boli mnie ze stresu. Potem spróbowałam mleka bez laktozy no i okazało się to jej winą XD
Jurnaling i prowadzenia dzienniczka jest świetne, dla mnie przede wszystkim do motywowania się i oczywiście zauważania schematów moich zachowań. Gdy mam dużo do zrobienia robie sobie listę na której zapisuje nawet najmniejsze pierdy które mam do zrobienia, a co za tym idzie gdy odhaczam je potem w ciągu dnia, czuje super satysfakcję
Co do ciepłej wody z cytryna - tak nawodni, ale tutaj bardziej chodzi o to że z rana lepiej wpić coś ciepłego, wtedy żołądek będzie mniej rozdrażniony, co przełoży się tez na lepszą pracę jelit. Cytryna doda smaku, witaminy c i nawodnienia.
dokladnie, ja z rana/w nocy po przebudzeniu nie moge pic zimnych rzeczy bo od razu robi mi sie ciezko na żołądku i robi mi sie niedobrze
plus ogólnie pobudza nasz układ pokarmowy, a także korzystnie wpływa na naszą mikrobiotę jelitową, więc takie głupie to to nie jest :D a cytryna to dla smaku.. nie ma za dużo witaminy c
7:53 tutaj się akurat trochę nie zgodzę ze zdaniem "woda nieważne czy ciepła czy zimna da to samo". Ciepła szklanka wody z rana pomaga osobom z zaparciami. Mam to sprawdzone wśród swoich pacjentów. Ciepła woda pomaga pobudzić od rana ruchy perystaltyczne jelit i rozszerzyć naczynia. Także tutaj jest istotna różnica w kwestii temperatury wody i warto o tym pamiętać, bo to prosta pomoc w zaparciach 🫶🏻
giiirl, ja dziennik prowadzę od gimnazjum a mam 25 lat i to jest najlepsza rzecz na świecie dla osób które overthinkują
jak go prowadzisz? ja probuje, ale zawsze jak chce zaczac to w sumie nie wiem co mam wpisac
@@Karina-fl1qh pisz dosłownie co chcesz i co Ci siedzi w głowie, ja to traktuje jak taka mini terapie i zwykle zapisuje co dziś robiłam, jak się czułam itd
Zazdroszcze bo ja kocham utrwalac mysli ale jak juz kupuje kolejny nktes to zapisuje 5 dni z mojego zycia a potem mi sie nie chce i mnie to doluje strasznie!
@@KlaudiuszDeAngelis-qr4qw ogolnie wazne jest nie mylic dziennika z pamietnikiem, przy dzienniku nie masz zadnych zobowiazan piszesz wtedy kiedy potrzebujesz - moze byc to pare razy w ciagu dnia jak i raz na 2 miesiace, wszystko zalezy od twoich potrzeb
@@uuuuuu3333 o dziękuję
Well, akurat ciepła woda jest o tyle dobra dla organizmu, że pobudza perystaltykę jelit oraz ułatwia defekację
Ja dodam wstawanie bardzo wcześnie rano,jak to niektórzy milionerzy promują, że wstają o 6 rano ćwiczą itp, jeśli jest się nastolatką to sen jest bardzo ważny i potrzeba go więcej bo np przez wydzielanie hormonów, oprócz tego niektórzy prowadzą taki tryb życia, że ciężko jest wstać rano kiedy wróciło się ze szkoły czy pracy o 18-19 i trzeba jeszcze ogarniać życie do minimum 23.
A więc nie trzeba czuć poczucia winy z powodu "nadmiernego" Snu tym bardziej, że każdy jest inny i potrzebuje innej ilości snu
6 rano to nie jest bardzo wcześnie, raczej standardowa godzina wstawania, gdy jest się dorosłym i ma się pracę w standardowych godzinach. Ale jak ktoś dokłada do tej godziny wstawania jakieś ćwiczenia, saunę i prowadzenie dziennika rano, to albo pracę zaczyna późno, albo nie pracuje wcale, co jest bardziej prawdopodobne.
@@neriah.5605 Albo pracują zdalnie lub hybrydowo. Ja tak robię, że o 6 wstaję i idę na spacer, wracam, ogarniam się i ok 7 odpalam laptopa. Ale ja to wymieniłam starą rutynę, kiedy wstawałam o 6 i siedziałam godzinę na telefonie zanim się zwlekłam z łóżka.
Hej! Co do wody z cytryną, to jak najbardziej picie wody w taki sposób ma swoje zdrowotne właściwości. Jak sama powiedziałaś w filmie, teraz dużo osób ma problemy z trawieniem i układem pokarmowym, często przyczyną tych problemów albo współtowarzyszącym problemem jest niedokwaszony żołądek, a picie wody z cytryną rano na czczo lub przed każdym posiłkiem jest super rozwiązaniem, żeby ten żołądek dokwasić, co przełoży się na lepsze trawienie i perystaltykę jelit. Oczywiście jest to tylko jeden z przykładów, ale w tym przypadku ma to sens :)
Picie wspomnianej wody z cytryną jest również dobre dla krtani, sama woda tak dobrze nam jej nie nawadnia, a skoro Aniston jest aktorką to bardzo możliwe, że trener emisji głosu jej to doradził
a macie może pomysł dlaczego czasami boli brzuch od picia wody z cytryną? mi zdarza się to w 90% i to jaki później czuje ścisk kompletnie to u mnie dyskwalifikuje
Nie trzeba "dokwaszać" żołądka. Więcej może wyjść z tego złego niż dobrego. Jeśli są zaparcia przez długi czas, odbijanie. To trzeba się zgłosić do lekarza, by poradził jakie badania zrobić. Sam z siebie żołądek nie potrzebuje dodatkowych "zakwaszaczy". A na pewno powinien o tym decydować lekarz, a nie my sami.
Ja mam pomysł dlaczego po wodzi z cytryną boli cię brzuch. Cytryna to kwas i zanim zostanie strawiona podrażnia ściany żołądka. Więc osoby o wrazliwszym zoladku powinny go omijac. Dodatkowo kwas cytrynowy może powodować zgagę. Tak na prawdę cytrynę do wody wystarczy dodawać do smaku a nie dla jakiś niewiarygodnych działań. I tak kwas w żołądku wszystko strawi a nerki przefiltrują.
@@paulinafrost2340 bo cytryna podrażnia żołądek! A już szczególnie z samego rana na czczo ;o to całe dokwaszanie to opowieści podobne do detoksu organizmu sokami i usuwania pasożytów bo niby je wszyscy mamy 🙈 zdecydowana większość problemów to właśnie choroba nadkwasoty czyli nadmierne wydzielanie soków żołądków. Nie mecz brzucha wie co mu szkodzi :) z rana zjedz ciepłe, pożywne śniadanie. To będzie na pewno najzdrowsze dla żołądka :) ❤ mam za sobą pare lat leczenia żołądka, ale wyleczyłam się z pomocą lekarzy i bez jakiegokolwiek dokwaszania, naprawdę to bujdy pokroju Zięby…
Journaling jest świetny, piszę kiedy muszę przelać myśli/emocje na kartkę i lubię sobie wrócić do tego co kiedyś pisałam.
Nie będąc dietetykiem, czy lekarzem wiele szkody można przynieść właśnie takim zaleceniem stosowania probiotyków. Jest plaga przerostu flory bakteryjnej właśnie przez nadmierne i modne stosowanie probiotyków. Zaleceniem często u osób z przerostem jest między innymi odstawienie probiotyków, ale takie działania podejmuje się po konsultacji z lekarzem.
Jestem za tym, żeby wszystko robić z głową. Ja staram się pić dużo wody, ale nie jest to woda z cytryną. Staram się robić po 8 tysięcy kroków dziennie, ale jeżeli mi nie wyjdzie raz czy dwa, to świat się nie zawali. Nie prowadzę dziennika, nie piję smoothie, nie mam czasu na jogę, Trzeba robić rzeczy, które są dla nas dobre, ale bez spiny. Jak nam nie wyjdzie, to nic się nie stanie. Na luzie :D
Te wszystkie poranne treningu 7 razy w tygodniu u każdej helfi blogerki powodują u mnie ból głowy. Ja rano mimo wystarczającej ilości snu i brania hormonów z powodu tarczycy, nadal mam ochotę tylko schować się pod kołdrą z moją oponką na brzuchu i cellulitem na ramionach, nawet na łydkach (a są umięśnione…). Plus jest taki, że mój stary kocha mnie taką jaka jestem dlatego jeszcze nie zwariowałam i nadal z czystym sumieniem zjem sobie pizzę na obiad jak przyjdzie na to ochota. No i moja psinka gwarantuje mi wystarczająca ilość kroków dziennie 😂 nie mam większego wyboru
Normalna z Ciebie babka 👍❤️
Tak trzymaj 👍❤️
to jest niezdrowe cwiczyc 7 dni w tygodniu, nawet dla dajmy na to sportowca. musi byc czas na odpoczynek
I to też jest okej❤
Mam dokładnie to samo. Biorę leki na tarczycę, śpię ponad 7 h dzienie a i tak najchętniej pół dnia bym spędziła w łóżku xD. Nie ma co się wstydzić że nie ma się tego blogowego żyćka. Ważne by robić to co jest dla ciebie ważne i daje ci szczęście. Życze dużo zdrówka i energii dla ciebie
Oglądanie Twoich filmików to mój element dbania o zdrowie psychiczne. UWIELBIAM I DZIĘKUJĘ
Co do notatek - 10/10. Zaczęłam to stosować jak sie gorzej czułam. Analizowałam wtedy swoje myśli po prostu dwa razy i dawałam im upust. Dodatkowo, całkiem ciekawie sie to czyta po x czasie. Można dodstkowe wnioski wysnuć, zobaczyć czy coś sie zmieniło i po czasie można tez zupełnie z innej perspektywy spojrzeć na daną sytuację. Ja większości rzeczy juz nie pamiętam, jestem jedynie zafokusowana na tym, ze - było źle, czułam się źle. A tak, czytając swoje myśli z wtedy, mogę sobie przypomnieć i zobaczyć w czym tkwi problem.
jakikolwiek ciepły płyn wypity po przebudzeniu pobudza metabolizm 🦙🦙
cudownie się ciebie słucha ^^ Czy nagrałabyś odcinek o różnych typach sylwetki?
Zaraz 100 tysięcy gratuluję takiego wyniku!!! Mam nadzieję na duużo więcej w przyszłości, jesteś naprawdę profesjonalną youtuberką i uwielbiam dowiadywać się nowych rzeczy od ciebie
Basiu, proszę o jakiś poradnik/pogadankę o radzeniu sobie z IBS!
TAAAK PROSZĘ!!!!
Masz racje, dobre probiotyki sa dosc drogie i nie jest latwo je dobrac. Taniej i przyjemniej jesc kiszonki i kefiry
Wydaję mi się, że clue tych wszystkich zdrowych nawyków polega na tym, żeby wybrać te, które sprawdzają się w naszym przypadku, ja mam swoją poranną rutyną, którą dostosowałam pod siebie, tak, żeby się nastawić pozytywnie na cały dzień. 5 razy w tygodniu robię jogę, medytacje i journaling, cała rutyna zajmuje mi godzinę. To dla mnie działa, utrzymuje ją od około 1,5 roku, na uczelnie zazwyczaj chodzę na 10, więc nie wstaje w środku nocy, by po rutynie zjeść jeszcze pełnowartościowe śniadanie. Fajny temat, fajny filmik, ściągasz trochę taką presję, że ktoś kto prowadzi lub chce zacząć prowadzić zdrowy tryb życia nie musi robić wszystkiego wszędzie naraz. :)
miłego oglądania i już zgodnie z tradycją emotka lamy ☺️🤍🦙🦙🦙🦙
U mnie na szczęście codziennie nabija się około 15-17 tys kroków dzięki temu że mam psa i nie mam opcji nie wyjść na dwór w ciągu dnia i teraz sobie nie wyobrażam żyć inaczej bo bardzo się do tego przyzwyczaiłam przez te kilka lat ❤️😅
a mnie liczenie kroków bardzo motywuje i pomaga
zawsze jak zobaczę te 15 000 to mam uśmiech na twarzy.
trzeba mieć po prostu dobre podejście, jak do wszystkiego i nie być złym na siebie, że akurat mam lazy day
Journaling jest super!!!! Bardzo mi pomaga w recovery
kochana, potrzebuje 2 części o takich nawykach !!🦙
Świetny film Basia, bardzo przydatny, kocham ten kanał, to jest moje comfort place, a ty jesteś moją comfort person
🫶
Tak cię obserwuje i jestem pod wrażeniem, przez ostatnie kilka miesięcy tak wyładniałaś😌
Widać że prowadzisz zdrowy styl życia, twoja skóra dziewczyno goshhhh
I mysle ze sporo schudła :) porównując do pierwszych filmów
co do Journalingu to akurat chciałam zacząć uważam że będzie w stanie mi to pomóc heh, a jeżeli chodzi o wodę z cytryną to ja piję tylko dlatego że nie przepadam za samą wodą xD dlatego dla smaku dodam czasem tej cytryny. Jeżeli chodzi o suplementy to zgodzę się że należy przyjmować tylko te które faktycznie są nam potrzebne, mamy niedobór czegoś a nie brać na zasadzie "bo to modne/zdrowe". Dziękuję jeszcze za filmik i matko jak ja uwielbiam cię oglądać, zawsze dajesz mi motywację do wszystkiego heh
🦙proszę to lama dla ciebie
Uwielbiam twoje totalnie casual filmy, poruszasz takie zwykle kwestie o ktore nikt nie pyta, ale w glebi duszy rzeczywiscie potrzebuje.💙🙏 Naprawdę się dziwię jak ludzie potrafia byc zawistni i bezempatyczni (jezeli istnieje takie slowko haha), nie rozumiem dlaczego widzowie nie pokazuja jak wiele daja im twoje filmy chociazby w postaci lapek w gore. Nie zrazaj się tym Basiu i tworz, bowiem jestes wielka! 💪❤
Wiem, ze zycie moznaby zwizualizowac w formie sinusoidy i kazdy dzien potrafi byc bardzo trudny, dlatego ktokolwiek to czyta: 'proszę wiedz, ze w razie potrzeby istnieja osoby do ktorych mozesz sie zwrocic, nie jestes sam, nie probuj byc sam i keep going!' Ten komentarz to mieszanka podziekowan i proby wsparcia- mix haha, ale to dlatego ze wiem jak czasem jest ciezko, nie poddawajcie się! Wierzę w Ciebie przecudowny odbiorco!🥰😘🦙
Dzięki Laura
Świetny odcinek Basiu. 👍
Przyznam się, że sama miałam taki okres, że musiałam zrobić te 10 tys kroków dziennie. O matko… wkręcałam sobie wtedy, że to podstawa mojego odchudzania🤦🏼♀️😂
Teraz podchodzę do tego na luzie, jednego dnia zrobię 10 tys, drugiego tylko 5 tys i nie ma dramy😉 Ważne jest dla mnie, żeby w ogóle się ruszać.
wielkimi krokami do 100k :)
🦙 miłego tygodnia kochani
jako dziecko piłam mleko normalnie ale na kilkanaście lat przestałam i jakiś czas temu znowu się napiłam i zaczął boleć mnie brzuch. po wielu badaniach, lekarz oznajmił że mój organizm odzwyczaił się od laktozy i teraz jej nie toleruje więc zaczęłam jeść nabiał bez laktozy i czuję się o wiele lepiej
Możesz nagrać filmik o probiotykach? Jest to dla mnie zupełna nowość, a jeżeli może pozytywnie wpłynąć na moje zdrowie to why not. Myślę, że więcej osób chciałoby o tym posłuchać ❤🦙
po prostu pij codziennie szklanke kefiru 🙂. Ja tak pije od ponad 5 lat i odkad zaczelam, to zauwazylam wiele plusów!
Nie zgodzę się jedynie z tą ciepłą wodą, mi to bardzo pomaga przy zaparciach i czuje się po prostu lżej.
bozee pierwszy raz trafilam na twoj kanal a jest tak cudowny ze bede cie ogladac ciagle 😍
Wstawanie o 3/4 tylko po to by zrobić jak najwięcej ilość rzeczy i bo wtedy każdy śpi (oczywiście jak ktoś to robi i dalej jest wyspany, albo ma rano prace - spoko, chodzi mi tu tylko o osoby, które robią to tylko po to by robić więcej w ciągu dnia i być aestetic)
Ciepła woda na czczo i podobnie jak ta przed snem, działa rozluźniająco na śluzówkę, co wspiera pasaż. Ma to znaczenie dla osób z problemem z wypróżnianiem. Nie na wszystko „potrzeba badań” czasem wystarczy obserwacja/ rejestr by wysnuć takie wnioski. I to jeden z takich właśnie
🦙
Ja mam nawyk zapisywania swoich snów. Od razu kiedy się przebudze zapisuje w zeszycie, który mam obok łózka. Co prawda nie zawsze pamiętam sen, jednak mimo to ciesze się gdy obudzę się i mg nowy zapisać. Wzięło mi się to przez moje dziwne/zabawne sny. Potrafiłam mieć sen gdzie, napadam na sierociniec żelkowych misiów, a następnie cały tonie pod wodą. Na tyle podobają mi się moje sny, że postanowiłam że zapisywać for fun. Naprawdę polecam, gdy potem czyta się te sny, to można odnieść wrażenie, jakby czytało się kilkanaście krótkich opowiadań. Przy okazji można też ćwiczyć pisanie i układanie logicznych zdań. Co mi osobiście bardzo się przydaje do dysleksji.
🦙🦙 cudownie ci w tej koszuli, poczułam vibe wiosny przez nią❤
co do picia wody z cytryną rano, nie ma w tym nic złego, nie trzeba tego demonizować. w przypadku problemów z żołądkiem, trawieniem czy niedokwasoty żołądka picie takiej wody może lekko pomóc.
nie powiedziałam, że jest w tym cokolwiek złego 🤷♀️
Jeśli masz problemy z żołądkiem to tym bardziej nie powinno się pić wody z cytryną bo cytryną dodatkowo podrażnia ściany żołądka. A niedokwasotę powinien stwierdzić lekarz. A nie my same. Dodatkowo jak naprawdę będziemy mieć problemy z żołądkiem to uwierz, nie będziesz mogła się ruszyć albo z łóżka albo z kibelka. Dodatkowo niebezpiecznie jest pić wodę z cytryną bo "a dokwaszę sobie organizm bo mnie coś boli brzuch" bo tak naprawdę nie musi nas boleć akurat brzuch ale np. jelito grube. A przeoczenie tego to skazanie się na leki do końca życia.
@@elfkat Chodzi też o sam tytuł filmu, wg którego to nawyk, który 'marnuje czas' i 'nie ma sensu' więc autorka zakłada, że jest bardziej po negatywnej stronie - a tak nie jest, bo ma woda z cytryną ma swoje korzyści. Może nie ogromne, ale ma :)
uważam, że też nadmierna ilość treningów może zaszkodzić🦙
+1
Prawda, sama ćwiczyłam przez 10 dni codziennie, dość intensywnie a teraz boli mnie kolano
@@vl3q954ja dokładnie tak samo, męczę się z bólem kolana już dwa tygodnie 😅
Ja na przykład codziennie praktykuję ruch, ale staram się dostosować to do swoich potrzeb, jednego dnia zrobię mocny pilatesowy trening, innego rozciągająco-relaksacyjną jogę, poranne treningi to super nawyk codziennej aktywności fizycznej, ale racja, że jego intensywność fajnie by było zbalansować :)
Dziękuje za pomocne filmiki. Powoli się odnajduję i więcej takich oglądam 🤍🌸
Uwielbiam sluchac takich odcinków🦙🦙🦙
Jeżeli chodzi o szklankę ciepłej wody z cytryną rano to wyjaśniam jest to jak najbardziej zdrowe aby nawodnić z rana organizm po całej nocy + z cytryną dlatego ponieważ 1 jest smaczniejsze 2 faktycznie minimalne wartości takie jak np witamina C itd. oraz przede wszystkim dlatego ponieważ sama woda się nie wchłania do organizmu
Tak w temacie picia rano szklanki wody z cytryną - jeśli komuś już bardzo zależy na tym nawyku to warto pamiętać, że najlepiej pić przez słomkę i nie myć potem zębów przez jakąś godzinkę, żeby nie zjechać sobie szkliwa :)
Dziękuje za ten film, bardzo mi pomógł
Te wszystkie nawyki "that girl" itp. To jakaś masakra. Ja np. Kładę się 22.00 i wstaje 5.30-5.50, robię rozgrzewkę, ubieram się, jem śniadanie i do szkoły. I nie robię sobie jakiś niepotrzebnych 50000 rutyn, bo nie mam czasu❤❤
Ale fantastyczny temat poruszyłaś, a w zasadzie tematy. Super❤ Dziekuję💕💕💕
dobrze, że w końcu ktoś to powiedział publicznie🙏🤍
A my chcemy, żeby ten film trwał pół godziny 😁
to jest mój pierwszy filmik z twojego kanału, bardzo ciekawe postrzeżenia, jedynie zakuło mnie w uszy określenie że opisujesz swoje przeżycia bez względu czy to złe czy dobre emocje... Nie ma złych emocji, tylko sposób w jaki reagujemy pod ich wpływem... ale to prawda i pisanie czy nagrywanie dla siebie naprawdę dużo daje dla naszego zdrowia psychicznego🦙🦙💜💜
Filmik jak zawsze cudowny i z mega przekazem, a tak pozatym Basiu wyglądasz promieniście!❤
akurat nie mialem czego do ogladania :33 milego ogladania!!
Basiu, widzę, że masz już 100 tysięcy subskrybentów! Gratulacje, zasłużyłaś!🎉 Uwielbiam Cię oglądać🦙😍🖤⭐
Hej! Zrobiłabyś film z Twoja opinia na temat diet eliminacyjnych (np. gluten/lactose free)? bardzo mnie zaciekawiłaś tym co mówiłaś w tym filmie na temat laktozy, fajnie byłoby zgłębić temat razem z Toba. Ściskam😘
co do ciepłej wody od rana , cytryna owszem nie daje prawie nic poza smakiem, ale ciepła woda pobudza pracę żołądka oraz jelit, budzi nasz metabolizm z rana :)
Najważniejsze zdrowe nawyki, na których rzeczywiscie warto się skupiać to po prostu zdrowy tryb życia a w tym uporządkowana dieta, aktywnosc fizyczna, balans psychiczny i zdrowe jelita. Bo jak sie okazuje jelita odpowiadaja za prawidłowe funkcjonowanie większości procesów. Dlatego kluczowe jest ich kontrolowanie i uzupełnianie niedoborów bakterii w tym akkermansia z postbiotyku sanprobi premium, bo jej niedobory wiążą się ze stanami różnego rodzaju zaburzeń mikrobioty
Probiotyki mogą zrobić więcej szkody niż pożytku.
Mamy różne szczepy i jest to rozpatrywane indywidualnie który dla nas będzie w porządku.
Stosując zasadę brania sobie jakiegoś powyżej 30 zł możecie sobie narobić więcej krzywdy.
Szukałam kiedys takiego filmu.. Dziś PATRZĘ! A tu moja idolka taki nagrała
10 000 kroków ~ 7 km / dziennie to jest zalecana ilość dla ludzi w wieku emerytalnym, którzy chcą zachować sprawność 😂 od kiedy weszły krokomierze, kontroluję moje kroki i 10 k kroków to moje minimum w leniwy dzień. Kroki można stosować zamiennie z pływaniem, rowerem albo innym sportem. Chodzi o to żeby się ruszać regularnie bo to pomaga zachować sprawność i reguluje gospodarkę hormonalną 😊
Dla mnie temperatura wody jaką piję ma ogromne znaczenie. Rano, zaraz po przebudzeniu piję ciepłą i od razu czuję się lepiej. Mam więcej energii i ochoty robić coś dalej. Pojawia się przyjemne uczucie w brzuchu bo ta woda ogrzewa mnie od środka, tak jakby przytula.
Już od jakiegoś czasu wiadomo, że suple i witaminy w tabletkach nie działają bo są mało przyswajalne, więc to tylko strata pieniędzy i robienie sobie nadziei, że magia zadziała 🤫
Naturalne probiotyki: kiszonki, jogurty naturalne, kefir.
A papryka czerwona ma więcej wit c niż cytryna 😊 więc zamiast pić gorzką wodę, jem pyszne kolorowe kanapki. W kwestii jedzenia ważne są też produkty zawierające błonnik 😊 między innymi siemię lniane, warzywa strączkowe, produkty pełnoziarniste (pieczywo i makarony), dodatkowo obniżą poziom cukru we krwi 😊
Dla mnie robienie kroków jest super, ale tylko wtedy, kiedy mam chęć, czas i okazję na zrobienie ich. Ale i tak te niespodziewane 8k na smartwatchu to świetne uczucie 🥰
Zgadzam się z tym że nie powinno się przesadzać z wodą jednak liczenie jej w wielu przypadkach będzie ok. Osobiście przez wiele lat piłam znikome ilości wody, a liczenie jej pomagało mi z moim odwodnieniem.
Bardzo ciekawy odcinek ❤️ btw śliczna koszula
Ale ślicznie wyglądasz KOCHANA!!!!
Bardzo dobry odcinek, prosto i na temat❤️🦙
Totalnie prawda z tymi krokami, dwa lata temu sprawiłam sobie Mi Band i na początku tak się wkręciłam, że skrupulatnie pilnowałam, żeby dobić do ustalonej ilości. Nawet jeśli oznaczało to chodzenie wokół bloku, bo przecież brakuje jeszcze 500. :')
100tys. subskrypcji
Guuurl ! Gratulacje! 🦙🦙🦙🦙
Omg Basiu skąd ta śliczna koszula😍🦙
zdecydowanie liczę na kolejną część tego odcinka
Basiaa, podziel się jakie probiotyki zażywasz i uratuj społeczność z ibs 🥺🙏🏻
Lactofer dla mnie sztos💪💪
Ja brałam Duspatalin retard (80 zł za miesięczną suplementację).
kiedy oglądam ten filmik mamy 99,9k subów. Zapraszam nowe osóbki do naszej besti
Ja robie 10k w drodze w te i z powrotem na uczelnie, więc jest idealnie
Ja bym do tych przydatnych nawyków zwłaszcza u osób mentally spice dodała czytanie, dosłownie czegokolwiek. Mój lekarz mi to zalecił, gdy było naprawdę źle. Podobno czytanie jest jedną z bardziej terapeutycznych czynności, także polecam np stronę dziennie ❤
Woda z cytryna przed posiłkiem może złagodzić wyrzut insuliny dla osób z IO. Ale ponoć sok z buraka lepiej działa
Gratulacje 100tys. subskrypcji 🌷
100k! brawo:D
8:01 ja potrafiająca pochłonąć całą cytrynę z dwiema szklankami wody...
Może nie zgadzam się w 100%, ale na pewno dobrze powiedziane, że nie zawsze musimy działać na 100% we wszystkich dziedzinach i wręcz nie jest to zdrowe.
🦙 oglądam cię pierwszy raz i jestes super osobka ktora publikuje fajne tresci poleciał subik🥰
pięknie wyglądasz 😍🦙
jeżeli chodzi o suplementy to jeżeli ktoś nie ma wskazań żeby sobie coś suplementować to nie powinien, oprócz witaminy d3, bo suplementy tak naprawdę są sprzedawane w aptekach, ale bez testów takich jak przechodzą leki, co oznacza, że jakiś suplement może wypuścić super firma, a obok niego może stać sobie suplement, który zrobił pan marek w swojej piwnicy ( dont take it literally )
chyba że naprawdę mamy jakieś niedobory to wtedy suplementowanie jest spoko, ale trzeba zrobić trochę dłuższy research które firmy są okej
z tego co wiem suplementy mają mieć wprowadzone takie testy albo niektóre już nawet przeszły takie(?), ale to nie jest nic pewnego i ustawa żeby sprawdzać co rzeczywiście zawierają suple czeka sobie od kilku lat
+ jeżeli będziemy suplementować którejś witaminy za dużo możemy mieć objawy przedawkowania jej - oczywiście nie umrzemy od przedawkowania takiej witaminy b3 XD ale nikt na własne życzenie chyba nie chce mieć bólów głowy
Congrats on 100K!!! 🌻
słyszałaś już o tym jakże magicznym proszku bloom? na którym punkcie szaleją zagraniczne influ, od jednej nawet można było się dowiedzieć, że taka łyżeczka rozpuszczona w wodzie to jest dzienne zapotrzebowanie na warzywa XDDDDD co nawet się nie zgadza z inf. od producenta
Tak! Probiotyki są najlepsze... Polecam jeszcze maślan sodu jak ktoś ma ibs
Chciałam sie podpytać, czy ma pani jakies wykształcenie/ukonczone kursy w zakresie zdrowego żywienia? Daję pani rady, jakby była to prawda najprawdziwsza.
Super się ciebie słucha
jeszcze rok temu miałam dosłownie bzika na punkcie liczenia kroków
aktualnie staram się tak do tego nie przywiązywać, mam na zegarku automatycznie ustawione żeby wypełnić 12k kroków i jeśli jakiegoś dnia nigdzie nie wychodzę to po prostu nie zakładam zegarka, nie wiem wtedy ile zrobiłam kroków i nie czuje sie źle, że nie wypełniłam "celu"
Hejka. Jeśli o probiotykach mowa szczerze Ci polecam ekosymbiotyk. Smaczny to on nie jest, ale ma rewelacyjne działanie.
Uwielbiam twoje filmy
piękna koszula Basiu
Co do probiotyków (studiuję mikrobiologię, ale lekarzem nie jestem) to nam mówili, że jak mamy brać to leki, a nie suplementy diety, bo wiadomo, że leki mają gwarantowane działanie, bo były głębiej badane. Ale nam mówili, że warto je brać tylko przy infekcjach, bo normalnie nasz organizm (a przynajmniej zdrowy) świetnie sobie radzi, a profilaktyczna suplementacja Lactobacillus i drożdży nic nie zmieni 🤷🏼♀️
Potrzebuje do życia Twojego podcastu przysięgam
Dzięki za film do kawusi ty to masz wyczucie☕✨💗*
Co do cytryny - uważajcie z jej ilością. Spożywana codziennie w dużej ilości bardzo źle wpływa na kości.
Nie wiem nic o właściwościach wody z cytryną, ale u mnie się sprawdza z prostego powodu- woda z cytryną mi lepiej ,,wchodzi", w efekcie więcej mogę jej wypić.😄
8:00 CHCE TYLKO DODAĆ ŻE CYTRYNA ODKWASZA ORGANIZM WIĘC MA TO BENEFITY
Nie do końca się zgadzam 10 minut spaceru to nie jest odpowiednia dawka ruchu. Następna rzecz fajnie jest zrobić jogę z rana by rozruszać ciało. Kolejna rzecz suplementy są dobierane indywidualnie więc mówiąc, że nie warto ich brać to zła porada. Picie wody na czczo też super :)