Cosa mangiare a colazione per dimagrire | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- Ora che sai cosa dovresti mangiare a colazione, scopri quali sono i principi di un'alimentazione sana e corretta. Guarda subito questo altro video ➡️ • I principi di una sana...
Ci sono alimenti che facilitano la perdita di grasso e altri che invece la rallentano.
In questo video trovi qualche consiglio per regolare il tuo peso e sopratutto migliorare la tua salute tramite la colazione.
E tu come fai colazione di solito? Fammelo sapere nei commenti qui sotto.
#colazione #dimagrire #salute
se volessimo andare al nocciolo della questione, sappiamo benissimo che mangiare per dimagrire sono due cose che non stanno molto bene insieme.
È chiaro che tutti vorremmo scoprire quei cibi miracolosi che invece di farci accumulare grasso ci fanno bruciare calorie e quindi dimagrire.
Purtroppo questi cibi non ci sono.
Nell'essenza dobbiamo sempre ricordarci che si dimagrisce se complessivamente le entrate delle calorie sono minori ovviamente dei consumi.
Tuttavia va detto però che ci sono alcuni alimenti che, nel contesto di una situazione calorica corretta per perdere peso, facilitano la perdita di peso o meglio la parte di grasso oppure non la facilitano e la rallentano.
L'effetto che gli alimenti hanno sul nostro metabolismo, sull'assetto ormonale del nostro corpo, non è sempre identico e non è soltanto funzione delle calorie.
Questo è un aspetto molto importante.
La colazione è in effetti un punto dolente perché molti la saltano, ma non la saltano perché stanno facendo una procedura di digiuno intermittente per cui sono in controllo della loro alimentazione.
La saltano semplicemente perché non hanno tempo, perché si svegliano di corsa, perché non c'è l'abitudine o non sentono lo stimolo alla fame.
Questa cosa poi però si ripercuote sul resto della giornata perché partono un po' con il motore ingolfato e privi di energie andranno a cercare compensi alimentari in altri momenti.
Quelli che non la saltano nella stragrande maggioranza dei casi, in particolare nella cultura mediterranea, tendono a fare una colazione di tipo dolce.
E proprio gli zuccheri sono l'esempio numero uno di quegli alimenti di cui parlavo un attimo fa, cioè alimenti che anche nel contesto di un bilancio calorico corretto per perdere grasso sono sfavorevoli perché incidono sul metabolismo in maniera negativa e dunque rendono più difficile il percorso di perdita di grasso.
Perché questo?
Lo sappiamo ormai, perché gli zuccheri creano una iper-produzione di insulina e stare a lungo troppo spesso con i livelli di insulina alti sicuramente non è un fattore che facilita la perdita di grasso, anzi, diciamo facilità semmai il deposito di grasso, in particolare di grasso viscerale che è dannoso per la salute.
In seconda analisi l'iperinsulinemia non è qualcosa che gioca a favore della nostra salute, anzi è connessa con molte patologie di tipo metabolico, dal diabete ovviamente ma fino anche alle patologie cardiovascolari.
Cosa fare quindi nella colazione?
Bisogna sostituire un po' di alimenti, cercare di passare da una colazione dolce fatta in genere di croissant, di brioche, di biscotti, di pane con la marmellata, ad una colazione che sia più ricca di nutrienti ma più bassa in termini di carico glicemico.
Si possono inserire per esempio le uova, si può utilizzare il pane integrale invece del pane raffinato, si può inserire lo yogurt al naturale senza zucchero, l'avvocato, la frutta fresca, la frutta a guscio, la crema di noci, le creme di mandorla, insomma si può cercare di cambiare il proprio approccio alla colazione cercando di renderla un pasto più completo.
Già semplicemente se uno pensa di sostituire il pane classico bianco con la marmellata con dei fiocchi d'avena integrali, l'effetto sul metabolismo è completamente diverso.
Voglio dirti un'altra cosa: non è soltanto un cambiamento favorevole nel caso tu stia cercando di perdere qualche chilo, ma è un cambiamento favorevole assolutamente per la tua salute e anche per i tuoi livelli di energia sia fisica che mentale.
Sentirai immediatamente una maggior carica fisica e una maggiore lucidità mentale perché queste montagne russe della glicemia provocate da un'alimentazione tendenzialmente troppo zuccherina, non fanno bene nemmeno al nostro tono energetico e nemmeno alla funzionalità del cervello.
Dunque prova a passare da una colazione dolce a una colazione non dolce e nutriente e ne avrai benefici a 360 gradi.
#colazione #nutrizione #alimentazione #cosamangiare #dimagrire
![แฉ [2/4] 17 ก.ค. 67 “ลิลลี่ เหงียน” เปิดใจหลัง “เอิร์ก เลเดอเรอร์” ตอกกลับเรื่องโกงเงิน 50 ล้าน](http://i.ytimg.com/vi/s8KapfEO5NI/mqdefault.jpg)
Ora che sai cosa dovresti mangiare a colazione, scopri quali sono i principi di un'alimentazione sana e corretta. Guarda subito questo altro video ➡️ th-cam.com/video/xCv5xguxirc/w-d-xo.html
E
O m mo Pl popolo 00 lol
@@raffaelelanera47 ĺp
Salve Dottore una domanda? Vale anche per chi mangia come me la mattina 4 fette biscottate integrali con miele(millefiori)più latte senza lattosio?! O in alternativa al miele la marmellata? Ovviamente se “si” cercherò di cambiare anche perché in palestra mi faccio il “c.lo” e non mi va di vanificare tutto per causa della colazione. Grazie !
@@dariobrugiati5596 si sarebbe meglio iniziare a cambiare questa tipologia di colazione
Grande dottore, chiaro e conciso in pochi minuti, il tutto con la massima calma.
Grazie dottore, i suoi video sono sempre interessanti, complimenti!
Ho trovato finalmente Un bravo dottore con le sue preziose indicazioni per conservare la salute GRAZIE
Grazie mille,i suoi video calzano sempre al momento giusto 🌟 di grande energia ✋😘
Complimenti Dottore! Seguo con interesse i suoi contenuti da oltre un mese, è bravissimo e preparato. Grazie per aver introdotto questo piccolo "angolo di sapere" sulla piattaforma 😊
...è molto sensuale...😋
lei mi sta cambiando la vita. La chiave è stata una per me: se vuoi cambiare la tua vita, comincia a cambiare la tua giornata. Uno degli insegnamenti piú saggi che abbia mai sentito. Grazie Dottore.
Ti ringrazio per la stima e l'applauso va a te che hai deciso di prendere in mano la tua vita e renderla straordinaria
Quando mi costringevano a mangiare i biscotti non avevo mai voglia di fare colazione, molte volte bevevo soltanto un po’ di latte o caffè, ma ora non riesco più a fare a meno di yogurt greco, frutta fresca (spesso banana) e frutta secca o burri di noci😍
Grazie dr. Finalmente ho rotto la barriera della mia zona di confort alimentare e tra poco raggiungerò la possibilità di acquistare il suo corso nutrizione potenziativa
In 1 mese ho perso 4’8 kg pensando di fare del bene a me stessa e non focalizzandomi sulla dieta. Grazie Dott!
salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie
Torta con le noci al cioccolato
Salve Cristina se le fa piacere può passare dal mio canale e ricambiero , grazie
Complimenti
Grazie dottore, mi sono appena iscritta. Ho ascoltato attentamente quello che ci ha insegnato sulla prima colazione. Molto interessante.
Fatto! Pratico la camminata veloce e il trekking, circa 50 km a settimana. A colazione fiocchi di avena integrale, poco latte vegetale, due datteri, 5 mandorle e cannella. Se qualche volta, per variare, mangio il pane, lo prendo di segale o integrale con semi, composta di lamponi o mirtillo, un uovo sodo, oppure le celebri "cecine" del prof. Berrino. Ho abolito gli zuccheri aggiunti, i 4 bianchi, gli insaccati, la carne rossa, ho aggiunto alla dieta i legumi e bevo solo acqua. Mi sento sempre più leggero e pieno di energia. Grazie Dottore
Fantastico...la tastierite è un triste sintomo dell'ignoranza. Seguirla è una grande opportunitá di migliorare la propria vita. Grazie
Sempre interessante e ricco di spunti, come ogni suo video!!! Awesome, doc!!!
Grazie :-)
Sto leggendo il tuo libro "Mangia che ti passa" mi è stato consigliato. Ho un tumore metastatico e faccio da anni chemio . Quindi desidero sentirmi meglio o alleviare le sofferenze del mio corpo
Buona fortuna!
Mi dispiace, in bocca al lupo❤
Un abbraccio forte..♥️
In realtà dovresti fare Digiuno terapeutico! Solo con digiuno si guarisce!
Mi spiace, non mollare.Sii forte e fiduciosa, un abbraccio 💪
Questo servizio di informazione scientifica sul benessere a 360 gradi e sulla performance lo trovo di enorme importanza...anche se non dovesse ottenere, come esito, l'acquisto di uno di corsi del dott. Ongaro, questi preziosissimi video immettono in circolo nella nostra società complessa tutta una serie di processi virtuosi di alto valore...il mio più vivo Grazie al dott. Ignaro per tutto il suo immenso l'addebito di Coaching...e un grazie per avere avuto l'onore di averlo conosciuto di persona...
Complimenti spieghi in modo magistrale, soprattutto con un bel linguaggio del corpo!! Complimenti ancora!
Caro dottore , accetti un piccolo complimento fatto con assoluta bontà. Lei oltre ad essere bravo, chiaro e preparato. . È veramente bellissimo. Un abbraccio.
Tu non hai niente né della stella. . Né della bontà del sud. Fai uscire da quella bocca qualcosa di dolce ogni tanto. .. repressa.
Amoreee... questa dice che non esisti.. ahahahah
Metti il tuo nome è cognome vero che ti cerco e te ne dico un paio
Ah ok.. mi hanno detto ora che esistono persone che ti fanno arrabbiare di proposito per farti sclerare e denunciarti.. e spillare soldi. Siccome non mi conosci e mi hai attaccata subito ti dico già che non rispondo più e che con me non ci becchi niente. In bocca al lupo x la tua attività da insultatrice seriale.. Ps. . Sto dottore resta bellissimo e io lo dico quanto mi pare... ciao povera 😘
"Mi piace" meritato già dall'introduzione 😄
Mi ha convinto a prima vista....😊
@@gabriellacolombo7538 Doc è da CHAMPIONS LEAGUE
Grazie Dottore! Sempre intsressanti i suoi video.
La seguo da molto tempo ed è sempre un piacere ascoltarla.
Grazie per i consigli preziosi..
Video come questi, sull'alimentazione sono molto interessanti
Da crema di noci a crema di nocciole però è un attimo 🤣🤣🤣
Crema di nocciole non vuol dire Nutella. Si può fare a casa usando solo un frullatore e la quantità di nocciole desiderata. Si versa in barattolo e dura mesi senza ammuffire!
@@francescasubrizi giustissimo. Ed è deliziosa, un cucchiaino dà molta soddisfazione, soprattutto se assaporata lentamente. Anche la crema di mandorle è buonissima, devo provare a farmi quella di pistacchio! 😉
Fran Taf un cucchiaio e basta? Ahaha
@@francescasubrizi ricetta please?? grazie
@@realcreative7521 per la quantità ti regoli con la capienza del barattolo. Io ne uso uno da 2 hg quindi peso 2 hg di frutta secca o, volendo, un mix di frutta secca e semi oleosi. Metti tutto nel mixer da cucina fino a quando non raggiungi la consistenza che ti piace. Ti consiglio di alternare 1-2 minuti di "frullo" ad alcuni di riposo così da fare fuoriuscire l'olio dalle noci, il tutto per diverse volte. Ovviamente piú ripeti l'operazione più viene cremosa/liscia. Volendo ci puoi aggiungere cannella, cacao o zenzero in polvere...mescoli bene e versi nel vasetto. La conservi benissimo a temperatura ambiente.
Sono anni che faccio la colazione in questo sistema (seguito da un nutrizionista) e l'Indice clicemico non mi fa sbalzi. TOP .
Noi paese di Balcani mattina solo salato dolce ti fa venire fame!😊
Eccellente video con tante buone idee! GRAZIE
La tastierite. 🤣🤣 ti amo
Finalmente una presentazione diversa. Non ne potevo piu dell'altra..del resto sei bravissimo
Dott. Ongaro è la prima volta che la guardo, fa dei video bellissimi, interessanti e sa spiegarsi veramente bene, complimenti 😊
Grazie @Loredana Musarò, continua a seguirmi iscrivendoti al canale ;)
Già fatto dottore 😊
Ma sei sempre stato così affascinante? 😍
Di solito mangio un uovo, una fetta di pane di farina di piselli ( che faccio io) e un caffé. Non devo dimagrire ma è una colazione che mi dà energia fino a pranzo. Grazie per i tuoi consigli, sempre utilissimi!
Scusami ma sono curiosa.come prepari il tuo pane? Grazie
A Life is Life: come si fa il pane di farina di piselli? Grazie
Bravissimo davvero..grazie.
Bravissimo ai.detto cose vere al prossimo video 👍👏
Con semplicità, conoscenza e umiltà il Dottor Filippo ci spiega la migliore dieta.
Complimenti Dottò! 🙂
In una jungla di persone autoproclamatosi "esperti" dall'oggi al domani, finalmente una persone con competenze certificate. Complimenti per i video, interessanti in contenuti e per format
Ti ringrazio Sara 🙏🏻
Il dottore è molto intelligente e simpatico, ma la ragione principale per cui io guardo i suoi video è la chiarezza del modo nel quale parla...senza scherzi ho trovato il canale migliore per imparare la lingua e consiglierò anche ad altri studenti di italiano di guardarlo!
🙏
Buon giorno DOC,, io sempre a dieta appena mollo un 'attimo , torno come prima 🙄Ho cambiato 4 dietologi. Ma. ... Farò tesoro dei suoi consigli 😁
Grazie Filippo!
Bravissimo perfetto grazie
Ultimamente ho cambiato colazione sostituendo latte e biscotti con yogurt fatto in casa con i fermenti lattici vivi , con fette biscottate integrali e un velo.di marmellata di albicocche fatta da me, i risultati li vedo non ho pichi di fame a metà mattina mi sento piu' energica , e anche il mio gonfiore addominale e scomparso.
Grazie mille dottore🙏
Mio Dio ! È da più da un anno e mezzo che ho cambiato colazione ,l avena mi fa morire, in tutti i modi possibili ,e variando ogni mattina è meravigliosa ,con frutta secca ,frutta fresca,ti dà una carica incredibile ,a volte a mezzogiorno mangio molto meno , è proprio vero!
Tutto semplicemente Vero👍
Grazie carissimo dottore! È perfetto quello che consiglia
Ed è o
Egregio dott la ringrazio per tutti i consigli la gentilezza del duo linguaccia. Sono una anziana sig. di83 anni,
Grazie dottore !!!
Grande pippoooooo!!!!!!!!!!FORZA PIPPO !!!!!!!
Grazie Filippo ti seguo da tempo, sempre chiaro e concrete e scientifico. Marisa
Grande Filo, instancabile anche a Ferragosto! Un caro saluto.
Grazie mille dottore Ongaro :::; grazie ai suoi suggerimenti: preziosi. Ho perso 23kg;;; sono veramente felice : e:::;: riesco ancora a mantenerli
Un abbraccio
Wow, in quanto tempo?
Complimenti!!
@@chiaraf633 in 2 anni senza sforzi😆
Ottimo @Rosa Alba Acquafredda!
Ma in che modo?... io penso di aver provato 50 diete, funzionano ( con tanti sacrifici ) per 5/6 mesi e perdo 5/6 kg e poi non mi smuovo più, non so più cosa fare, nel frattempo mi scoraggio , mi sembra di mantenere lo stesso regime, ma comincio a riprenderli tutti e anche di più, per poi ricominciare il giro con un'altra dieta... sfiancante! Da quando ho 16 anni che sono a dieta perché tendo ad ingrassare e ne ho 55!! Non è vivere cmq...
Salve DOC! Io la mia colazione e di latte scremato pane carasau un pochino di miele è basta è di una bontà infinita 😋😊😉😄
Il latte fa male
Ok boomer
Innanzitutto grazie per le informazioni chiare e concise 😊quindi x quello che ho capito la colazione Doc e quella inglese pane integrale tostato uovo o alla coque o strapazzato e spremuta?
Grazie mille, a volte non è facile le indipedenze dei dolci,ma il cambiamento sia nell'alimentazione sia nella crescita personale e importante xuna vita a pieno 😘🌠🌠
Lo è davvero ;)
@@DrFilippoOngaro si,ma un po'x volta devo riuscire a superare, devo dimagrire solo dieci chili, grazie mille i suoi video sono di energia x me in questo periodo, grazie 😘🌹
Io sono una di quelli che anche di fretta non perdono la colazione !☺️
Idem 🤣
Perché lei si rivolge per lo più alle persone giovani? Se può inserisca nei suoi programmi anche consigli per le persone anziane. Grazie per la disponibilità
Sono contenta di questi consigli li metterò in pratica grazie professor Ungaro
Grazie dottore per tutti questi bei consigli ti adoro
Complimenti dottore 🌹
Digiuno intermittente, rispettando i cicli circadiani 🙏💜..niente cibo fino alle 12..energia al top!!!💪😎
A che ora smetti di mangiare?
@@mathildasteiner9668 Alle 20/20.30
@@justmiky 😂😂😂😂
Сosa soni i cicli...??
per dimagrire dobbiamo mangiare! non mangiare non fa dimagrire!
Lo so ma mangiare prodotti sani come proteine che strutturano e rivtalizano i muscoli e hanno un effetto termogenico,e poi servono anche molte vitamine quindi cara ignorante se non sai le cose muta.
@@leon777_ non so a chi rispondi. Io sono una che segue la alimentazione indicata da Ongaro. Probabilmente stai sbagliando persona. Capita
Doc bravissimo, io sono in perfetto peso forma, amo mangiare bene, lentamente e con soddisfazione, mi piace sempre mantenermi informata sulla corretta alimentazione... Non amo particolarmente i dolci, prediligo il salato, anche a colazione. Caffè e tè amari li bevo amari e li amo così.
Però questo video l'ho aperto xchè ho visto un uomo autorevole e, posso dirlo? Anche bellissimo! 😉
Buon proseguimento a tutti.
Grazie! Continua così 💪🏼
@@DrFilippoOngaro doc ti seguirò! Grazie
Grazie a te ho perso 40chili in circa 8mesi mangiando sano ed equilibrato grazie molte
Molto interessante! Grazie.
Ciao, io mangio a colazione un uovo sodo, von in pezzettino do pane integrale, a cio‘ aggiungo una fettina di pane con burro e miele e un espresso amaro, quanto è nocivo il pane con il miele? Grazie
La dieta migliore e' quando ti lascia la donna che ami
Dipende, a volte si mangia di più per colmare questi vuoti
😂
Io dopo essere stato lasciato ho preso 10kg.
Questa si chiama la dietta del amore che funziona un saco. Fa male pereo funziona
😁
Ancora grazie 🙏
Grazie mille Doc ❤️🙏
Grazie come sempre dei saggi suggerimenti
salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie
Grande !
Bravo. Ottimi consigli.
@Dr. Filippo Ongaro seguento i suoi consigli come fonte proteica alcune mattine utilizzo del burro di arachidi fatto da me con 100% arachidi tostate al naturale oppure una crema di nocciole fatta allo stesso modo, aggiungo solo un cucchiaino di miele per ogni vasetto che faccio da circa 400g secondo lei va bene come fonte proteica? E il miele lo metto o meglio di no perché troppo dolce? La ringrazio
Ciao Filippo, ho scoperto il tuo canale da pochi mesi e i tuoi video mi fanno compagnia e mi ispirano tutte le mattine mentre faccio i miei 35 minuti di gag prima di andare a correre. Mi sono sempre allenata con costanza per tutta la vita e negli ultimi 3 anni per mille motivi avevo un po' perso le buone abitudini. Ho ripreso da 3 mesi e ho trasformato 5 kg di sovrappiù in muscolo e tonicità e sono davvero soddisfatta. A colazione ho scoperto uno combinazione squisita, un frullato di banana, pesche e spinaci in parti uguali, a cui aggiungo un pizzico di zenzero e cannella.
Ti parlo da ex fruttariana crudista convinta, il mio problema erano le proteine, ne assumevo davvero troppo poche. Adesso ho semplicemente aggiunto le proteine in polvere anche seguendo i consigli dei tuoi video, e mi sento piena di energia. Comunque é proprio vero che parte tutto dalla mente. Dobbiamo essere padroni dei nostri processi mentali e nutrire la nostra consapevolezza di affermazioni positive, non nel senso di "é tutto bello, vivo sulla nuvoletta rosa", ma nel senso di "qualsiasi cosa io voglia fare, se mi ci impegno con tutte le mie forze e se mi ci appassiono, ci riuscirò".
Funziona! Buona giornata a tutti 😉😉
.......
@@concettagiudice2838 Eheheh
Dottore, mi da dei consigli su cosa far mangiare ai miei bambini per colazione? La mattina è già complicato fargli mangiare cose dolci..
Grazie
Ha ragione dottore
ha perfettamente ragione...sono anni che al mattino mi alimento con 200ml di latte ps...1/2bicchiere di fiocchi di avena che inizialmente ho odiato il gusto mi stomacava...ora invece non potrei farne a meno...sono ricchi di proteine e ti lasciano quel senso di sazietà che ti permette di arrivare al pranzo senza troppa sofferenza...aggiungo delle scagliette di cioccolato e un cucchiaino di burro di arachidi il top...premetto che sono una appassionata del fitness...faccio molta attenzione a quel che mangio...consiglio a tutti di mangiare sano per trovare il perfetto equilibrio mentale e fisico.
Grazie dei suggerimenti della colazione
Albume cotto in padella, latte di riso, cereali bio e un caffè....Sempre al top!
Buongiorno Filippo, grazie per i tuoi video.
Li seguo sempre con piacere.
Ho imparato che se si vogliono ottenere dei risultati sul proprio fisico bisogna impegnarsi duramente.
A volte però trovo che ci sia un atteggiamento proprio ossessivo nei confronti della dieta (anche pulita) che mi appesantisce molto.
Cosa ne pensi dei coach /atteggiamento ,così "rigidi" ? .
Ti pongo una domanda da neofita. Mangiare pulito mi da gioia e soddisfazione, ma lo spauracchio del "cibo fuori programma" crea uno stress innaturale.
Grazie!
Se posso permettermi di darti un suggerimento, ti consiglio di goderti il pasto fuori programma o fuori porta senza pensare alle conseguenze, purché rimanga un eccezione alla regola. Se non diventa un abitudine e te lo concedi ogni 7 o 10 giorni, stai serena. Nel caso in cui fossi "costretta" a cedere in momenti ravvicinati della settimana, ti consiglio di abbassare le calorie nei 2 pasti successivi (100-150kcal). Io mi comporto così e ti dico, il mio peso non varia, al massimo oscilla per la ritenzione idrica ma cmq di poco. Saluti 🤗
@@sarahbella3235 grazie! Accetto volentieri il consiglio, infatti, per quanto mi abbiano suggerito di continuare la dieta con le stesse quantità ,anche io sento il bisogno di diminuirle(dopo un extra).
Ma questo comporta una variazione del programma... e quindi stress..
allora preferisco riequilibrare la situazione con un digiuno intermittente o con una riduzione dei carbo.
Pur sforzandosi di stare alle regole , tutta questo rigore mentale è esasperante. Che dire, per migliorare, tre passi avanti uno indietro?
@@cervasiofederica2526 la cosa migliore "purtroppo" sarebbe mantenere la costanza e quindi non cedere almeno fino al decimo giorno. Però non farne una tragedia, la mente ha bisogno di quella "variazione" per ripartire più carica di prima e superare altri 10 giorni di rigore. Se ti rendi conto che questa situazione ti stressa, non cedere, allunga il periodo da 7 - 10 gg a 12 - 14 gg. Oppure sgarra con un po' di moderazione. Io ho notato su di me, che se nel pasto libero, mi contengo nelle quantità, è mooolto meglio superare il post sgarro. Cmq digiunare dopo lo sgarro, se noti che ti faccia bene, puoi farlo. L'importante è che riesci a controllare il senso di fame quando poi riprendi a mangiare.
Per iscriversi si deve pagare
Grazie prof consigli molto utili
Io sono donna ma faccio in lavoro abbastanza pesante (part time, per fortuna). La mia colazione è un Bircher-muesli personalizzato: fiocchi di avena (e/o altri cereali integrali come farro, segale etc), fave di cacao raw, frutta secca e semi, del cocco disidratato al naturale, latte al naturale di nocciola o altra frutta a guscio (o vaccino intero fresco di qualità), poca uvetta e/o sciroppo di agave per dolcificare + caffelatte. Sono quasi 10 anni che faccio così ed è incredibile quanta energia mi dia questa colazione, tanto da saltare il pranzo talvolta. Personalmente penso sia la scelta migliore per la prima colazione, un tocco di dolce se proprio non si riesce a mangiare uova etc la mattina
Beata te.... Se io mangiassi tutti quei cereali pieni si solfiti ( sono conservanti presenti anche nel vino) inizierei a starnutire come non mai..... E mi si gonfierebbe subito la pancia, sindrome colon irritabile da stress.... Colite funzionale.
Un esempio della colazione dott Ungaro...grazie
Ecco qui 5 esempi di una sana colazione: www.filippo-ongaro.com/blog/5-idee-sane-prima-colazione
Nelle sue colazioni non c'è mai un bicchiere di latte, come mai? Grazie.
Buona sera Dottor Filippo io ho sempre fame quindi la colazione la faccio , ho un po' di problemini di salute e devo dimagrire..Ho l'ernia iatale la gastrite sto cercando di fare la dieta che mi ha dato un dietologo dell'ospedale ho iniziato l'anno scorso poi ho smesso adesso ho di nuovo iniziato ma perdo subito qualche kilo poi basta non so che fare e come mangiare mi dà un consiglio per favore?
Sono normopeso quasi sotto.
Da quando ho eliminato biscotti,brioches varie,cereali confezionati e alcool ho perso dieci kg.
Li ho eliminati nn per dimagrire ma per sentirmi meglio.
In effetti alla mattina mi sveglio che ho una fame allucinante e nn vedo l'ora di fare colazione
Bene!
È ovvio che eliminando cibi spazzatura hai perso pesi e grasso ecc HAHAHAHAH hai scoperto la acqua calda
@@nicolafin2949 Infatti se è talmente ovvio come mai 3/4 delle persone sono sovrappeso? La gente non sa come mangiare e soprattutto non conosce il valore calorico dei vari cibi..
Dovrebbero insegnare nutrizione già alle elementari...
@@bluraykiller8630 bella risposta 👍😊
e cosa mangi, fate degli esempi come sostituire la briosce?
Utilizzo il medesimo ragionamento di quando devo partire x un viaggio in macchina.... Ossia quando si fa il pieno?.... Alla partenza e nn quando si parcheggia in garage.... X cui la mattina 1/2 banane con burro di arachidi x avere la giusta spinta x allenarmi e un po' di "sostanza" che mi da un po' di sazietà senza appesantire..... Al rientro dalla palestra un rinforzino con uova,o prosciutto, o speak x arrivare al pranzo..... Cmq sempre privo di zuccheri e carboidrati x una lieve intolleranza a pane.... Grande dr ongaro
Lei è bravissimo
Caro Filippo, potresti approfondire la colazione per chi ha l'intestino irritabile e intollerante al lattosio?
Io uso il “ latte” vegetale tipo avena , soya , etc
Dr. Ongaro la ringrazio per i consigli. Oggi parto per 15 giorni di vacanza e cercherò di evitare ogni tipo di zucchero.
È molto triste però constatare che sia la pubblicità che i genitori, spingano i bambini piccoli al consumo di cibi dolci. Secondo me è in tenera età che si sviluppa la dipendenza fisica e psicologica dallo zucchero, che provoca i danni che sappiamo.
Trovo che ci sia davvero poca tutela e rispetto da parte della società per i bambini in questo senso.
Grazie ancora.
Non evitare i dolci e gli zuccheri... Piuttosto aumenta gli allenamenti ed evita l'alcol... 7 calorie per grammo, e tutte calorie vuote e inutili, che il corpo non può utilizzare. Quindi,solo acqua, non togliere gli zuccheri e allenati come un pazzo. E dulcis in funto,sesso,tanto sesso... Aumenta le endorfine e abbassa il cortisolo. Credo che il dottor ongaro approverà. Mitico ongaro.
@@acinschef504 perché non evitare i dolci?
@@acinschef504 va che vado in vacanza in Umbria non a Cape d'agde
@@cdebe73 mica devi farlo in spiaggia ,alla luce del giorno. Comunque era per dire che il sesso da gli stessi benefici di una corsa a passo lento sulla spiaggia. Poi fai tu... Per me è imprescindibile, prima della colazione... E poi uova strapazzate in acqua,fiocchi D'Avena integrale, mela,e burro di mandorle. Spesso mangio della pasta integrale al pomodoro e parmigiano avanzata,bella fredda di frigorifero. Comunque sia,il problema in Italia siamo noi italiani,troppo ancorati alle tradizioni,troppo abitudinari,e troppo restii al cambiamento, e se te lo dice un catanese. Goditi la vita, non stare mai fermo,alimentati bene,e ridi,ridi sempre, anche quando vorrebbero che tu piangessi. Per quanto riguarda il non togliere gli zuccheri,Mi riferivo al fatto di non eliminarli letteralmente dalla tua dieta,perché rischi degli attacchi ipoglicemici nei momenti di stress. Magari programma il giorno e il momento del dolce, e goditelo... Servirà anche ad innalzare il tuo metabolismo, e a dargli una scarica. Io mangio una brioche con granita tutti i mercoledì, a pranzo, come pasto sostitutivo, preceduta da 100 GR di petto di pollo, per abbassare il carico glicemico. Pomeriggio e sera,proteine magre e verdure. Il giorno seguente si ritorna alla normalità. Buone vacanze.
Se i genitori invogliano i bambini a consumare merende confezionate è perché si produce poco in casa, è piu comodo e veloce comprare tutto!! Che pena
Semplicemente fantastico
Buongiorno dottore, io alterno pane integrale/ fette biscottate biologiche integrali con una crema di mandorle o di sesamo (tahin) oppure con ghi e confettura di frutti di bosco; una o due volte alla settimana anche i fiocchi d'avena cotti in latte d'avena o riso con granola proteica e una mattina anche un uovo con pane integrale. Penso vadano bene come colazioni.. a me piace alternare le fonti a colazione. Non ho problemi di peso, anzi devo prenderne.
Video molto interessante
Giustissimo però una volta alla settimana bombolone con cappuccino
😂😂😂😂😂
Ahahahaha
Se mangi bene per tanto tempo il corpo si abitua e se sgarri una volta a settimana non succede assolutamente nulla
AHAHAHAHA
@@IlNovazz1127 grazie mi trasmetti positività
Comunque ottimo video, bravo Dottore
La seguo sempre
Grazie dott!!! Ma chi ha intolleranze gravi al nichel e quindi farro, avena e frutta secca li deve abolire? Mi piacerebbe poter sentire ogni tanto qualcuno che parla anche di dieta per chi ha queste intolleranze...che purtroppo...limitano molto 🙏❤️🙏
Ciao Filippo! Vorrei sapere cosa ne pensi degli shape shakes? Io sono dolce-dipendente e mi chiedevo se potrebbero aiutarmi a soddisfare la voglia di dolce senza appesantire la linea ;-) Grazie mille!
Ciao Anna, preferisco sempre risolvere "la voglia di dolce" a monte e puntare su un'alimentazione regolare con cibi veri senza scorciatoie o pasti pronti. Vanno bene una volta ogni tanto se sei di fretta e non ti sei organizzata :-)
Grazie Doc per i tuoi video, sempre interessanti e mai banali
questo medico è bellissimo
Caro Filippo. Vorrei sapere se un preparato a base di proteine di derivato siero del latte potrebbe andare?
Va bene ma devi aggiungere qualcos'altro perché saranno si e no 100 Cal e sono poche anche per una dieta stretta, aggiungere un frutto oppure 15 grammi di frutta secca a scelta
Siccome a me la colazione salata proprio non va giù, faccio colazione con una tazza di latte di mandorle e caffè, con 4 biscotti ai legumi. Con questa colazione e diminuendo i carboidrati, sono dimagrita più di 5 chili.
Buongiorno, io mangio latte di avena con fiocchi di mais. Spero sia salutare. Grazie dei tuoi consigli, molto utili.Saluti.
Grasie Dottore
Faccio assolutamente tute le mattine colazione altrimenti mi manca qual.cosa non riesco a stare latte e fette biscottate caffe' marmellata senza zuccheri aggiunti o biscotti senza zuccheri...sono dimagrita 19kg....sto bene. Mi sento un.'altra...
Buongiorno, da quando faccio colazione con l avena biologica , ho perso qualche chilo, e incomincio a star meglio
👍👍👍👍👍👍
Salve dot. Una colazione completa se ho capito bene un uovo ,una fetta di pane integrale e un frutto e basta e poi un caffè può andare bene?