Bisogna andare a monte e cambiare la modalità con cui ti presenti davanti alle eventuali tentazioni e questo lo puoi imparare bene una volta per tutte con il corso “Nutrizione potenziativa”. Lo trovi nella descrizione di questo video!
Molto interessante il discorso del dottore. Mi permetto di aggiungere con molta umilta' che personalmente sono riuscita a mettermi in riga nel momento che non ho dato più molta importanza alle cose. Spiego: ero molto infastidita da quello che non rientrava nel mio modo di pensare e di fare fino a che qualcuno mi ha detto :fai quello che devi e smettila di lamentarti o cambia.! Sembrera' una frase in qualche modo dura e crudele ma se si analizza e' solo" la verita"'. Da allora non parto al mattino con la "morte nel cuore" xché devo affrontare una giornata di lavoro. Mi alzo contenta di fare quello che devo e mi concentro su come farlo nel miglior modo. Cerco di rendermi utile nella comunita' in cui vivo (paesino di montagna. 40 min di macchina x arrivare in città)in parrocchia o nelle attivita' che promuove la pro loco x il turista che trascorre le vacanze da noi. Morale: createvi la vostra felicita' e il cibo servira' solo x alimentarvi e non x compensare tristezza e mancanze varie ;buona vita a tutti.
È vero! Più sono stanca ,delusa, amareggiata, più mangio qualsiasi cosa mi capiti davanti. ....e più mangio più mi deprimo perché sono consapevole che sbaglio. ....
Questo video è una miniera di preziosissime informazioni. Su TH-cam brulicano video che affrontano il delicatissimo argomento dell'alimentazione con banalità, dicendo cose scontate se non addirittura inutili o peggio dannose x la salute. Questo intervento, per cui ringrazio il dott., è invece una miniera d'oro di informazioni e consigli sensati
Condivido pienamente. La consapevolezza di se stessi e la chiarezza dei propri stati d'animo sono la chiave per poter affrontare tutte le situazioni nel modo migliore.
Alcuni cibi per me dannosi io non li compro più da parecchio tempo. Solo ogni tanto assaggio un paio di biscotti o una caramella. Stare tranquilli, rilassarsi un po' e meditare aiutano tantissimo a guardare la vita con occhi diversi. Grazie di cuore Dottore!
Si e vero! Cerchiamo di riempirsi di tante cose belle la giornata,con passioni,lavori piacevoli,così non cadiamo in monotonia, negatività,vuoto interiore.
Questo "metodo" lo sto applicando con grande soddisfazione. A volte è dura! Ogni tanto cedo a qualche tentazione, però se prima mi mangiavo metà pacco di biscotti, ora invece ne mangio solo 1 pezzettino e cerco di ragionare sul motivo della mia tentazione e prendo subito le distanze. Poi sto svolgendo attività gratificanti che mi aiutano a sentirmi bene e di conseguenza non cedo alle tentazioni. Ho perso 11 kg, ne mancano altri 14 kg da perdere ma non ho fretta. Basta che non mi fermo 💪🏻
Consigli molto utili, validi secondo me non solo per l'alimentazione, ma per la tentazione generale (es. Cedere alla pigrizia, rimanere nella propria zona di comfort, acquistare oggetti in modo compulsivo). Grazie!
Alessia pellegrini sono d'accordo con te. Infatti secondo me lo shopping compulsivo è legato al discorso della dieta. È una "fame" anche quello, come se dovessimo colmare qualche vuoto. Vivere più consapevolmente anche gli altri aspetti della nostra vita ci porterà a non dover più fare una dieta, perché semplicemente diventerà il nostro stile di vita. La forma fisica sarà solo una conseguenza.
@@mariannalaspisa2572Lo stile di vita...Difficile cambiarlo !!! Io ora sono in Senegal dove trascorro 6 mesi all-anno e quando sono qui penso di trasferirmi nella casa in campagna che ho, vicina a Firenze oppure sul lago di Garda ma appena torno a Bologna qualcosa mi frena...
Fra le milioni di chiacchiere sull'alimentazione questo suggerimento su un lavoro introspettivo per liberarsi delle tentazioni è la dimostrazione che il Dott. Ongaro è una fonte inesauribile di ottime informazioni per migliorarsi. Grazie ancora per l'ennesimo video pieno di spunti e contenuti importantissimi.
Dr. Ongaro, sono un neolaureato in medicina e la seguo da tempo. Sono appassionato anche io di crescita personale, spero di poter collaborare con lei un giorno. Complimenti per il canale!
Ciao Emanuele, c'è la possibilità di fare il Metodo Ongaro Certification Program per chi è interessato a collaborare con me. Lo trovi qui www.filippo-ongaro.com/metodo-ongaro . ☺️
Ciao Filippo, come sappiamo la forza di volontà e sempre volatile. Possiamo sempre (come dici) controllare più facilmente l'ambiente e anche lì bisogna attivare le nostre abitudini. Ci vuole tempo e determinazione... Piccoli passi ogni giorno e qui dove dobbiamo lavorare. Sei un grande 💪
Ottimo doct, cento anni di vita e di salute per lei, video sempre più interessanti che colgono il nocciolo della questione con semplicità e chiarezza, un grande scienziato è colui che sa trasmettere il suo sapere!
È la vita moderna, la sedentarietà, la noia.. Che ci spinge a concederci tutto senza pensare ai danni.. Sia fisici estetici che di salute, perché tutto si paga, e quando arriva il conto: diabete, ipertensione, obesità lì poi è difficile riprendersi. Lo sport allontana la noia, risveglia il cervello ci fa sentire vivi e pieni di energia. Più sei sedentario più sei stanco più mangi... Più sei vivo ed attivo, più ti senti pieno di energie più rifletti su cosa mangiare per mantenere questo stato mentale e si salute..
Teoricamente dovrebbe essere così, infatti lo è per la maggioranza delle persone. Ma per quanto mi riguarda, la palestra mi ha sì regalato più forza muscolare, ma mi sentivo ancor più stanca, demotivata ed annoiata.
@@matercicero9148 è possibile pensare che essendo la palestra (dò per scontato che si tratti di recarsi in palestra, fare le varie schede ecc) un luogo in cui bisogna recarsi, magari dopo il lavoro ecc, possa essere stato concepito da te come un dovere di andarci (dato che hai pagato l'abbonamento) e quindi togliere buona parte di quel piacere allo sport? A fronte magari di camminate veloci, alternato a stepper e esercizi aerobici da fare in proprio, quando si ha tempo e quando si ha voglia.
Grazie Filippo...i tuoi video sono molto istruttivi per me...io ho una dipendenza brutta da un alimento e ce l'ho da bambina. Però ho notato che cerco questo alimento "sale" (in snack o altro) solo quando sono fisicamente stanca o sotto stress è proprio vero...è una coccola mentale...ti seguo con interesse, attenzione e stima. Grazie
Sono d'accordo le tentazioni vanno prese di petto autorità e autocontrollo forza di volontà di cui l'uomo e capace !!!! Sempre speciale i suoi video Grazie sempre!!!! Buona giornata e buon lavoro tutto vero quello che espone con grande chiarezza 👍❤
Buongiorno dottore appartengo a quelle del lunedì, tutto ciò che lei dice è pura realtà, bisogna avere una grande forza di volontà,ma nella vita ci vuole fortuna, ed io non mi sento fortunata in nessuna situazione,.Io devo tirare a campare da sola e lo stress mi ha portato a mettere su dei chili ,nel cibo mi sono rifugiata perché mi appagava adesso sto iniziando a volermi bene e spero di riuscire, comunque grazie per le sue parole.
È proprio così Dottore! Esaminare noi stessi. Volere è potere. Alle tentazioni del cibo è possibile resistere. Grazie di cuore per i suoi preziosissimi consigli
Grazie mille, concordo pienamente,ma prima,si faceva colazione con latte e dentro ci si metteva il pane, adesso fa ingrassare tutto anche fra poco l'aria che respiriamo, sono d'accordo con lo stress,la lamentera, tutto vero,una buona giornata 😘♥️✨ complimenti 😘
Tanto Bravo Coach!!!! Bendetto!!! TUTTO Lavoro Mentale A Priori. Concediamo A Noi Ricompense PRIMA che Arrivano le Tentazioni; così SIAMO SAZI !!! Penny. 😊👌
Buongiorno condivido pienamente! Personalmente ci sto lavorando da tempo...da quando ho eliminato lo stress ho svoltato proprio...e il cibo non sano ha perso molto la sua importanza!👏👏👏
Mi è capitata l'occasione di lasciare il lavoro. Ho scelto una vita più semplice e mi sto liberando da oggetti e dalla frenesia di possedere. Ho cominciato a dire no e mi dedico ad attività che mi fanno stare bene. Una unica pecca: dovrei fare maggiore attività fisica. In conclusione: essere padroni del proprio tempo. È il vero lusso. Lo so.🤗
Buongiorno dott Ongaro....!!! io hai piaceri ci ho fatto uno stile di vita ,e il mio pensiero primario il piacere!!! Dal cibo al sesso ad un massaggio...ad andare forte in moto o in macchina...tutto questo non è solo una mancanza che abbiamo dentro....e proprio un concetto di vita che perché rinunciare al piacere? Ovviamente sempre allenandosi tutti i giorni con costanza....ma mai rinunciando a quello che è piacere!!! Se oggi giorno dovessi cercare la vita senza stress senza problemi senza litigi con persone.....dovrei stare da solo in isolamento!!!!! Daltronde moriamo una volta sola e viviamo tutti i giorni....👍😎
@@mariangelacarnelli6150 ma io mi alleno tutti i giorni 10% di fat body....ma il piacere non è sempre sano....ma chissenefrega!!!!....io sono il primo a dire di tenersi informa....perché per me e un piacere anche quello....poi tante parole non servono....basta che quello che fai ti fa stare bene ed e tutto ok...
Sono un ciclista amatore che macina parecchi km ed ogni tanto mi concedo uno " sgarrino " ma senza esagerare !! Per il resto porto avanti una sana alimentazione 🚴♂️👍
Quando ho voglia di uno sgarro, riesco a chiedermi "ti serve?" E a interrompere il flusso automatico. Non sempre, ma provo a essere presente e disinnescare io pilota automatico. Grazie per questo video, grazie per tutti i suoi preziosi consigli
Buon giorno Grazie, mi ha fatto pensare questo video... E'vero dopo una dura giornata di lavoro, invece di aspettare d essere rientrata a casa a mangiare un pa sto nutriente e sano, io mi "premio" con un gelato o un dolcetto... 😅 Il cibo che ci da'un piacere immediato...
Tutto vero.. Lo stato d'animo influisce molto sulla qualità della nostra vita,per quanto mi riguarda ho un ottimo Self control,seguo uno stile di vita sano ed equilibrato..
Buon pomeriggio, senza un aiuto non si riesce, e la sanità non aiuta pensando di risparmiare. Poi se parliamo di disturbo alimentare, da solo non si riesce. Grazie mille, ma dove la sanità. Esiste qualche struttura che aiuta.... SANITARIA
Uomo avvisato mezzo salvato, consigli "SALOMONICI" come sempre che segnano il virtuale "confine" tra l'UTILE e l'INUTILE, tra il NECESSARIO e lo SPRECO, grazie dr.
Buongiorno a tutti☕️☕️☕️I miei momenti sono quando sono sotto stress (sempre, difficilmente riesco a rilassarmi e insoddisfatta...questo periodo è terribilmente deludente e snervante. Il problema è che non mi sento più neanche in colpa. Non compro schifezze, almeno cerco, se non per la colazione di mia figlia, qualche pastina...e come diceva lei...non importa quanto sia buono un dolcetto...se mi prende il momento, schiaffo lo zucchero pure sul pane con l’olio. I suoi video arrivano sempre al momento giusto❤️
Gianzu ti ha suggerito una cosa molto indicata per chi si trova in una situazione come la tua. La meditazione può veramente aiutarti e se non sai da che parte iniziare, inizia da qui hubs.ly/H0ht2V30
È tutto vero dottore::: quello che dice in questo video::::ho ho cambiato alimentazione : scegliendo i cibi che non mi fanno ingrassare: e::: mangio dottore gle lo assicuro:::: ho curato anche la psiche però::::: le zavorre mentali::: ho cambiato amicizie:: perché gelose::: purtroppo non si può cambiare la mentalità alla gente:: se a monte c'è solo invidia::: non volevamo e non vogliono imitarmi,::: per cui ho detto " a non rivederci" :::: grazie Dott Ongaro:: l'ascolto e la seguo su TH-cam:::🌟
, applicato in toto👏👏👍👍🌲🌲🌍 se NO,ti fanno perdere tempo e ti caricano di INUTILI SENSI DI COLPA che APPARTENGONO A LORO 👿😈e,su cui,NON VOGLIONO LAVORARE😈👿basta,ALLONTANARLI, COME TRISTILAMENTOSIVITTIMISTI 👿👿 si vive, DECISAMENTE, MEGLIO 🙏🙏🙏🙏😂😂😂🤗🤗😁😁😂😂
Dovresti leggere il libro "Il cibo che cura il cibo che ammala". Ti cambia letteralmente la vita. All'inizio sarà difficile intraprendere l'alimentazione descritta ma ne gioverai quasi nell'immediato. Ho perso 18 kg e non li ho mai ripresi. La memoria è migliorata, come la vista e la pelle, non mi ammalo quasi mai. Però, però, devi trovare delle cose da fare per distrarti quando hai delle "ricadute". Il mio sfogo è diventata la fotografia di ambienti rustici e oggetti d'antiquariato. In bocca al lupo. Ce la farai!
Guarda io credo che non c'è regola o soluzione che tenga ...ti dirò ci si può limitare ..ma anche io come te .mi succede la stessa cosa e a volte non riesco proprio a trovare pace se non mangio qualcosa soprattutto la notte ..e sto provando a trovare una soluzione o cmq trovare di capire perché ?magari ho qualche problema metabolico ...che essendo ignorante in materia non oso identificare con un nome ma ci riuscirò prima o poi
Trovo i suoi video molto interessanti ma questo troppo generico .... io se sono spensierata e serena mangio se sono triste afflitta non mangio ! Come ha detto lei giustamente c’è sempre un problema a monte ma le reazioni posso essere molto diverse
Credo di essere una prova vivente di quanto è affermato qui. Mille diete. E poi puntualmente riprendevo i kg persi, con gli interessi. Da più di un anno sto facendo un faticoso e importante lavoro personale su di me: e i kg persi non tornano. E mi sento sempre meglio.
Il mio mkodo per resistere alle tentazioni di cibo è cucinare ricette sane che appagano il palato in modo da essere soddisfatta e non avere particolari voglie. La negatività e lo stress sono i nostri peggiori nemici.
Il mio problema è la sera..io mangio bene e sano tutto il giorno. La sera ceniamo molto tardi per motivi di lavoro e io dopo cena continuo a mangiare dolci finché vado a dormire. Per poi ricominciare la giornata in modo sano..e avanti così ho cumulato parecchi chili
@@nygiantschamps9340 ci se/duce in modo sano,SE MI ASCOLTO E SE MI STIMO E SE MI AMO🙏👍🌲🌈🌪️🌏nota che ho diviso la parola che hai scritto:se/DUCE,se ci conduce,se ci guida 🤗😁😂 dunque: mi ascolto e mi faccio condurre verso una nuova CONSAPEVOLEZZA 😳😳😂
@@dopodivoisempre1400 ... allora mettici: è il cibo che mi guida a rispettarmi....il cibo è la guida per la mia salute...🙏🌿🤝🌱🌱fatti guidare dal tuo miglior cibo...rispettandoti🙏😊🤗🤝
È il sintomo di un disturbo alimentare. Dovrebbe consultare uno psicologo che l'aiuti ad affrontare questo problema... Potrebbe sfuggire di mano la situazione
, buona giornata a te, osserva cosa ti dici, quando sei triste😧😦osserva cosa ti dici quando sei allegra😂😁 è sempre il tuo autodialogo interno,a cui dai ascolto,senza MAI METTERE IN DISCUSSIONE LE CONVINZIONI OBSOLETE,DEPROGRAMMANTI😧😧prova ad ascoltarti,con una nuova attenzione,nei tuoi confronti,troverai una NUOVA ALLEATA DENTRO DI TE STESSA, buon cammino 👣👣🌲🌲🌍 un grande grazie al dot.filippo👏👏👏👏👍👍 spiegazioni UTILI e PRATICABILI, grazie di condividere il cammino 🙏🙏🙏🙏🙏👣👣👣👣
Che belle parole io sto seguendo una nutrizionista al inizio sono stata brava a seguirla scrivevo tutto quello che mangiavo e pesavo tutto pesavo 92 chili a desso ne peso 73 ma che fatica e settimana prossima devo andare dalla nutrizionista e atualmento peso 78 mi vergognio mangio per che mi piace
Grazie dottore proprio oggi ho fatto molti errori, mi sento triste per questo sono dimagrita 10 kg ma vedo chevsto ricominciando a mangiare sbagliato Ho paura di riprendere i chili persi, devo essere forte, grazie puoi darmi una motivazione per fermarmi in tempo??
Buongiorno Doc. A mezzanotte circa dopo un buon caffè mi sono concesso un buon gelato artigianale, cono medio con cassata siciliana, ricotta e pera e kinder bueno con tanta panna. Ritengo di non essere stanco, stressato e insoddisfatto. Anzi... Credo che principalmente questa mia decisione sia stata presa sia perché ero in giro con famiglia e amici sia perché non mangiavo un gelato da quest'estate ma fondamentalmente il problema principale sono i miei giorni di ferie che sono alla fine. Sono caduto in tentazione e probabilmente secondo qualcuno avendo peccato andrò in purgatorio (o forse all'inferno) 😂
Filippo! Ho apprezzato molto il tuo video! Ma avrei piacere di ricevere un tuo suggerimento sul mio caso!! Io credimi mangio benissimo e il primo gradino l’ho salito ma aimè mangio continuamente! Non so come smettere placare controllare!! Sarei felice se tu potessi darmi un suggerimento!! Grazie mille 🙏
Verissimo ma ci sono periodi in cui si riesce a non cadere in tentazione nonostante lo stato di stress e di tutte le altre situazioni di "debolezza". Sto cercando di capire il meccanismo che porta a quello stato di forza e direi, grazia, che non fa esistere dolcetti e deviazioni, cosi da poterlo riprendere nei momenti di "crisi".
Dottore caro se si è dei comuni mortali che entrano loro malgrado in un periodo negativo come quello da lei descritto un aiutino? Griffonia o..... ? Grazie
Grazie doc. Ma quando si sa benissimo da cosa é dato e non lo puoi cambiare ,quanto è difficile ,(lutto e solitudine nel mio caso),pur avendo tanti interessi non riesco a staccarmi da questa cosa di riempire la pancia né momento di debolezza...
Parole sante che condivido, ma sorge comunque una domanda guardando la situazione sotto un altro punto di vista: supponendo non si soffra di chissá quali problemi legati alla nutrizione, insomma per un giovane che pratica sport costantemente ad esempio, può essere utile questo sgarro dovuto a situazioni di stress e difficoltà per cercare di sfruttarne l'utilità, calmarsi e premiarsi per alleggerire la tensione?
Secondo me non serve andare a monte la forza di volontà è tutto perché è quella che ti fa smettere di mangiare porcherie, di fumare di bere alcolici, di drogarti ecc, la forza di volontà è anche quella che ti fa alzare presto la mattina per andare a lavorare che ti da la voglia di allenarti, di non soffrire, di guarire e di superare i propri limiti sempre, di non fare reati per guadagnare facile, e soprattutto cosa importante di non farsi imbambolare dagli altri, poi capisco che non tutti sono così ma chi a la forza di volontà a tutto anche l'illuminazione . Poi un eccezione ogni tanto va anche bene ma ogni tanto.
Salve dr. Ongaro. Sono consapevole di avere un rapporto emotivo con il cibo. Non sono contenta del mio peso ( 30 Kg in più) ma non riesco ad evitare dolci. La cosa che più mi infastidisce del mio corpo è la pancia.
Per imparare a non cadere nelle tentazioni e adottare un alimentazione sana che ti aiuti a raggiungere il tuo peso forma ideale, ti consiglio di seguire questo corso: Nutrizione potenziativa. Ha già aiutato centinaia di persone con il tuo stesso problema. Ti lascio qui il link del corso: hubs.ly/H0hv2_60
Regà lasciatevi 1 giorno completamente libero a settimana, e gli altri giorni siate ferrei al 100%, anche con gli orari di alimentazione. È l'unica strategia che mi ha permesso di non sgarrare MAI in quei 6 giorni
Il fatto di dire "da lunedì mi metto a dieta" non è perché il venerdì o il giovedì non ho la stessa forza di volontà, ma per iniziare in modo pulito e limpido un momento di "inizio", non so se rendo l'idea; un po' come i programmi che si fanno ad inizio anno: per poterli mettere in pratica in un momento che non sia a mezzo di qualcosa iniziato male.
02:55 - 02:57 Gli stessi princìpi che Jeremy Bentham ha trattato nel suo An Introduction to the Principles of Morals and Legislation, ma destinati a guidare la produzione normativa di uno governo.
ciaop io peso 115 kili come faccio a reststere al cibo e a delle bevande zuccherate? io ora provo a resistere odolci gni giorno senza bere coca monster e cibi dolci e robba di frittura vedo se ci riesco provo a seguire il tuo consiglio io a settembre inizio a fare mma ora inizio a mangiare poco spero di riuscirci ciao!
Io sinceramente riesco benissimo a non sgarrare... Ho un bimbo piccolo e a casa ci sono sempre biscotti e robe varie ma non ne mangio semplicemente perché mi piace vedermi bella davanti allo specchio! E perché non voglio vanificare i miei sforzi degli allenamenti.. Poi il sabato si mangiano cose un po più sfiziose!un giorno a settimana ci sta!
Bisogna andare a monte e cambiare la modalità con cui ti presenti davanti alle eventuali tentazioni e questo lo puoi imparare bene una volta per tutte con il corso “Nutrizione potenziativa”. Lo trovi nella descrizione di questo video!
@@ben.essere 1
Molto interessante il discorso del dottore. Mi permetto di aggiungere con molta umilta' che personalmente sono riuscita a mettermi in riga nel momento che non ho dato più molta importanza alle cose. Spiego: ero molto infastidita da quello che non rientrava nel mio modo di pensare e di fare fino a che qualcuno mi ha detto :fai quello che devi e smettila di lamentarti o cambia.! Sembrera' una frase in qualche modo dura e crudele ma se si analizza e' solo" la verita"'. Da allora non parto al mattino con la "morte nel cuore" xché devo affrontare una giornata di lavoro. Mi alzo contenta di fare quello che devo e mi concentro su come farlo nel miglior modo. Cerco di rendermi utile nella comunita' in cui vivo (paesino di montagna. 40 min di macchina x arrivare in città)in parrocchia o nelle attivita' che promuove la pro loco x il turista che trascorre le vacanze da noi. Morale: createvi la vostra felicita' e il cibo servira' solo x alimentarvi e non x compensare tristezza e mancanze varie ;buona vita a tutti.
Ottimo punto!
È vero! Più sono stanca ,delusa, amareggiata, più mangio qualsiasi cosa mi capiti davanti. ....e più mangio più mi deprimo perché sono consapevole che sbaglio. ....
Grazie dott.Ongaro lei è sempre al massimo perché unisce la scienza alla vita.
Questo video è una miniera di preziosissime informazioni. Su TH-cam brulicano video che affrontano il delicatissimo argomento dell'alimentazione con banalità, dicendo cose scontate se non addirittura inutili o peggio dannose x la salute. Questo intervento, per cui ringrazio il dott., è invece una miniera d'oro di informazioni e consigli sensati
Condivido pienamente. La consapevolezza di se stessi e la chiarezza dei propri stati d'animo sono la chiave per poter affrontare tutte le situazioni nel modo migliore.
Alcuni cibi per me dannosi io non li compro più da parecchio tempo. Solo ogni tanto assaggio un paio di biscotti o una caramella. Stare tranquilli, rilassarsi un po' e meditare aiutano tantissimo a guardare la vita con occhi diversi. Grazie di cuore Dottore!
Si e vero! Cerchiamo di riempirsi di tante cose belle la giornata,con passioni,lavori piacevoli,così non cadiamo in monotonia, negatività,vuoto interiore.
Questo "metodo" lo sto applicando con grande soddisfazione. A volte è dura! Ogni tanto cedo a qualche tentazione, però se prima mi mangiavo metà pacco di biscotti, ora invece ne mangio solo 1 pezzettino e cerco di ragionare sul motivo della mia tentazione e prendo subito le distanze. Poi sto svolgendo attività gratificanti che mi aiutano a sentirmi bene e di conseguenza non cedo alle tentazioni. Ho perso 11 kg, ne mancano altri 14 kg da perdere ma non ho fretta. Basta che non mi fermo 💪🏻
Congratulazioni Diletta!
Anche il meccanismo "senso di colpa" potrebbe essere un ottimo argomento da discutere con la sua maestria 🎩
Consigli molto utili, validi secondo me non solo per l'alimentazione, ma per la tentazione generale (es. Cedere alla pigrizia, rimanere nella propria zona di comfort, acquistare oggetti in modo compulsivo). Grazie!
Alessia pellegrini sono d'accordo con te. Infatti secondo me lo shopping compulsivo è legato al discorso della dieta. È una "fame" anche quello, come se dovessimo colmare qualche vuoto. Vivere più consapevolmente anche gli altri aspetti della nostra vita ci porterà a non dover più fare una dieta, perché semplicemente diventerà il nostro stile di vita. La forma fisica sarà solo una conseguenza.
@@mariannalaspisa2572Lo stile di vita...Difficile cambiarlo !!! Io ora sono in Senegal dove trascorro 6 mesi all-anno e quando sono qui penso di trasferirmi nella casa in campagna che ho, vicina a Firenze oppure sul lago di Garda ma appena torno a Bologna qualcosa mi frena...
E resto li...
Fra le milioni di chiacchiere sull'alimentazione questo suggerimento su un lavoro introspettivo per liberarsi delle tentazioni è la dimostrazione che il Dott. Ongaro è una fonte inesauribile di ottime informazioni per migliorarsi. Grazie ancora per l'ennesimo video pieno di spunti e contenuti importantissimi.
Grazie mille Michele
Dr. Ongaro, sono un neolaureato in medicina e la seguo da tempo. Sono appassionato anche io di crescita personale, spero di poter collaborare con lei un giorno. Complimenti per il canale!
Ciao Emanuele, c'è la possibilità di fare il Metodo Ongaro Certification Program per chi è interessato a collaborare con me. Lo trovi qui www.filippo-ongaro.com/metodo-ongaro . ☺️
Quante verità in queste parole... 😩 sei un mito Filippo, il mio idolo! 😊
Ciao Filippo, come sappiamo la forza di volontà e sempre volatile.
Possiamo sempre (come dici) controllare più facilmente l'ambiente e anche lì bisogna attivare le nostre abitudini.
Ci vuole tempo e determinazione...
Piccoli passi ogni giorno e qui dove dobbiamo lavorare.
Sei un grande 💪
Ottimo doct, cento anni di vita e di salute per lei, video sempre più interessanti che colgono il nocciolo della questione con semplicità e chiarezza, un grande scienziato è colui che sa trasmettere il suo sapere!
È la vita moderna, la sedentarietà, la noia.. Che ci spinge a concederci tutto senza pensare ai danni.. Sia fisici estetici che di salute, perché tutto si paga, e quando arriva il conto: diabete, ipertensione, obesità lì poi è difficile riprendersi. Lo sport allontana la noia, risveglia il cervello ci fa sentire vivi e pieni di energia. Più sei sedentario più sei stanco più mangi... Più sei vivo ed attivo, più ti senti pieno di energie più rifletti su cosa mangiare per mantenere questo stato mentale e si salute..
Vero. Io quando faccio attività fisica, non ho attacchi di fame. Invece quando faccio sport mangio sano.
È proprio così!
Teoricamente dovrebbe essere così, infatti lo è per la maggioranza delle persone. Ma per quanto mi riguarda, la palestra mi ha sì regalato più forza muscolare, ma mi sentivo ancor più stanca, demotivata ed annoiata.
Infatti sono stanca, pigra e mangio
@@matercicero9148 è possibile pensare che essendo la palestra (dò per scontato che si tratti di recarsi in palestra, fare le varie schede ecc) un luogo in cui bisogna recarsi, magari dopo il lavoro ecc, possa essere stato concepito da te come un dovere di andarci (dato che hai pagato l'abbonamento) e quindi togliere buona parte di quel piacere allo sport? A fronte magari di camminate veloci, alternato a stepper e esercizi aerobici da fare in proprio, quando si ha tempo e quando si ha voglia.
Grazie Filippo...i tuoi video sono molto istruttivi per me...io ho una dipendenza brutta da un alimento e ce l'ho da bambina. Però ho notato che cerco questo alimento "sale" (in snack o altro) solo quando sono fisicamente stanca o sotto stress è proprio vero...è una coccola mentale...ti seguo con interesse, attenzione e stima. Grazie
:-) grazie. Guarda questo video sul sale allora: th-cam.com/video/28VTHHGfTH4/w-d-xo.html
Sono d'accordo le tentazioni vanno prese di petto autorità e autocontrollo forza di volontà di cui l'uomo e capace !!!! Sempre speciale i suoi video Grazie sempre!!!! Buona giornata e buon lavoro tutto vero quello che espone con grande chiarezza 👍❤
Grazie mille per i suoi consigli dott. Ongaro, la seguo da poco tempo,ma i suoi video mi piacciono molto.
Buongiorno dottore appartengo a quelle del lunedì, tutto ciò che lei dice è pura realtà, bisogna avere una grande forza di volontà,ma nella vita ci vuole fortuna, ed io non mi sento fortunata in nessuna situazione,.Io devo tirare a campare da sola e lo stress mi ha portato a mettere su dei chili ,nel cibo mi sono rifugiata perché mi appagava adesso sto iniziando a volermi bene e spero di riuscire, comunque grazie per le sue parole.
È proprio così Dottore! Esaminare noi stessi. Volere è potere. Alle tentazioni del cibo è possibile resistere. Grazie di cuore per i suoi preziosissimi consigli
Grazie Dtt Ongaro Grazie le sue lezioni sono molto utili ,
Ci vuole buona volontà 🌹💐🌹
Grazie mille, concordo pienamente,ma prima,si faceva colazione con latte e dentro ci si metteva il pane, adesso fa ingrassare tutto anche fra poco l'aria che respiriamo, sono d'accordo con lo stress,la lamentera, tutto vero,una buona giornata 😘♥️✨ complimenti 😘
C'è questo video che può aiutarti a fare chiarezza sul tema che hai tirato fuori :) th-cam.com/video/krw1xfFiiF0/w-d-xo.html
Tanto Bravo Coach!!!!
Bendetto!!! TUTTO Lavoro
Mentale A Priori. Concediamo
A Noi Ricompense PRIMA che
Arrivano le Tentazioni; così
SIAMO SAZI !!! Penny. 😊👌
VERO TUTTO VERO....IL CIBO NON DICE MAI DI NO....... DOVREMMO ESSERE NOI A DIRE NO AL QUEI SENTIMENTI NEGATIVI CHE CI ASSALGONO....BRAVO DOTTORE!
Buongiorno condivido pienamente!
Personalmente ci sto lavorando da tempo...da quando ho eliminato lo stress ho svoltato proprio...e il cibo non sano ha perso molto la sua importanza!👏👏👏
Posso chiederle come sta riuscendo ad eliminare lo stress?
Mi è capitata l'occasione di lasciare il lavoro. Ho scelto una vita più semplice e mi sto liberando da oggetti e dalla frenesia di possedere. Ho cominciato a dire no e mi dedico ad attività che mi fanno stare bene. Una unica pecca: dovrei fare maggiore attività fisica. In conclusione: essere padroni del proprio tempo. È il vero lusso. Lo so.🤗
BRAVO!!!! Hai centrato il problema che ho!!!!!
Apprezzo il modo come il Dottor. Ongaro porta i argumenti, Grazie
Buongiorno dott Ongaro....!!! io hai piaceri ci ho fatto uno stile di vita ,e il mio pensiero primario il piacere!!! Dal cibo al sesso ad un massaggio...ad andare forte in moto o in macchina...tutto questo non è solo una mancanza che abbiamo dentro....e proprio un concetto di vita che perché rinunciare al piacere? Ovviamente sempre allenandosi tutti i giorni con costanza....ma mai rinunciando a quello che è piacere!!! Se oggi giorno dovessi cercare la vita senza stress senza problemi senza litigi con persone.....dovrei stare da solo in isolamento!!!!! Daltronde moriamo una volta sola e viviamo tutti i giorni....👍😎
Non bisogna rinunciare al piacere, però mangiare sano e con uno stile di vita uguale, mangiando e facendo cose che ci piacciono il problema è risolto
@@mariangelacarnelli6150 ma io mi alleno tutti i giorni 10% di fat body....ma il piacere non è sempre sano....ma chissenefrega!!!!....io sono il primo a dire di tenersi informa....perché per me e un piacere anche quello....poi tante parole non servono....basta che quello che fai ti fa stare bene ed e tutto ok...
Giustissimo !Se io avessi forza di volontà, costanza e autodisciplina... non avrei bisogno di fare la dieta sarei già in forma!!!!
In realtà non dipende tanto da questo... ma dallo scopo e motivazione di base che hai per dimagrire
Sono un ciclista amatore che macina parecchi km ed ogni tanto mi concedo uno " sgarrino " ma senza esagerare !!
Per il resto porto avanti una sana alimentazione 🚴♂️👍
Le lezioni del dottor Filippo Ongaro le ascolto con piacere e convinzione e le ritengo adatte a tutti
Quando ho voglia di uno sgarro, riesco a chiedermi "ti serve?" E a interrompere il flusso automatico. Non sempre, ma provo a essere presente e disinnescare io pilota automatico. Grazie per questo video, grazie per tutti i suoi preziosi consigli
infatti sono magrissima grazie a lei!!
É proprio vero!Mi ci sono pienamente ritrovata
Spiegazione eccellente, grazie.
Buon giorno
Grazie, mi ha fatto pensare questo video...
E'vero dopo una dura giornata di lavoro, invece di aspettare d essere rientrata a casa a mangiare un pa sto nutriente e sano, io mi "premio" con un gelato o un dolcetto... 😅
Il cibo che ci da'un piacere immediato...
Tutto vero.. Lo stato d'animo influisce molto sulla qualità della nostra vita,per quanto mi riguarda ho un ottimo Self control,seguo uno stile di vita sano ed equilibrato..
💪🏼
@@DrFilippoOngaro straordinario, lei è una forza della natura. Seguendo i suoi consigli, ho smesso di fumare 6 mesi fa. Grazie dottore
Sono riuscito a superare parecchie tentazioni... sopratutto per quello che riguarda i dolci. Ed i risultati della bilancia iniziano a darmi ragione!
Buon pomeriggio, senza un aiuto non si riesce, e la sanità non aiuta pensando di risparmiare. Poi se parliamo di disturbo alimentare, da solo non si riesce. Grazie mille, ma dove la sanità. Esiste qualche struttura che aiuta.... SANITARIA
Uomo avvisato mezzo salvato, consigli "SALOMONICI" come sempre che segnano il virtuale "confine" tra l'UTILE e l'INUTILE, tra il NECESSARIO e lo SPRECO, grazie dr.
L' unica per resistere al cibo sarebbe soltanto quella di colmare la solitudine pensando di amare te, professore!❤️
Buongiorno a tutti☕️☕️☕️I miei momenti sono quando sono sotto stress (sempre, difficilmente riesco a rilassarmi e insoddisfatta...questo periodo è terribilmente deludente e snervante. Il problema è che non mi sento più neanche in colpa. Non compro schifezze, almeno cerco, se non per la colazione di mia figlia, qualche pastina...e come diceva lei...non importa quanto sia buono un dolcetto...se mi prende il momento, schiaffo lo zucchero pure sul pane con l’olio. I suoi video arrivano sempre al momento giusto❤️
Provi un po' di meditazione per rilassarsi.
Gianzu Giuro di aver preso in considerazione questa cosa ❤️. Grazie!
Gianzu ti ha suggerito una cosa molto indicata per chi si trova in una situazione come la tua. La meditazione può veramente aiutarti e se non sai da che parte iniziare, inizia da qui hubs.ly/H0ht2V30
Dr. Filippo Ongaro stavo cercando questa mattina, proprio qualcosa, per iniziare. La ringrazio infinitamente.
È tutto vero dottore::: quello che dice in questo video::::ho ho cambiato alimentazione : scegliendo i cibi che non mi fanno ingrassare: e::: mangio dottore gle lo assicuro:::: ho curato anche la psiche però::::: le zavorre mentali::: ho cambiato amicizie:: perché gelose::: purtroppo non si può cambiare la mentalità alla gente:: se a monte c'è solo invidia::: non volevamo e non vogliono imitarmi,::: per cui ho detto " a non rivederci" :::: grazie Dott Ongaro:: l'ascolto e la seguo su TH-cam:::🌟
, applicato in toto👏👏👍👍🌲🌲🌍 se NO,ti fanno perdere tempo e ti caricano di INUTILI SENSI DI COLPA che APPARTENGONO A LORO 👿😈e,su cui,NON VOGLIONO LAVORARE😈👿basta,ALLONTANARLI, COME TRISTILAMENTOSIVITTIMISTI 👿👿 si vive, DECISAMENTE, MEGLIO 🙏🙏🙏🙏😂😂😂🤗🤗😁😁😂😂
Mamma mia quanta ragione ha dottore. Ma quando si diventa dipendenti di dolci anche una gioia è una scusante. È tutta colpa delle emozioni?
Il mio problema è che se ho una tentazione davvero potente, anche se non ho nulla in casa me lo vado a comprare sul momento! 😰
Dovresti leggere il libro "Il cibo che cura il cibo che ammala". Ti cambia letteralmente la vita. All'inizio sarà difficile intraprendere l'alimentazione descritta ma ne gioverai quasi nell'immediato. Ho perso 18 kg e non li ho mai ripresi. La memoria è migliorata, come la vista e la pelle, non mi ammalo quasi mai. Però, però, devi trovare delle cose da fare per distrarti quando hai delle "ricadute". Il mio sfogo è diventata la fotografia di ambienti rustici e oggetti d'antiquariato. In bocca al lupo. Ce la farai!
pirla hhh
Guarda io credo che non c'è regola o soluzione che tenga ...ti dirò ci si può limitare ..ma anche io come te .mi succede la stessa cosa e a volte non riesco proprio a trovare pace se non mangio qualcosa soprattutto la notte ..e sto provando a trovare una soluzione o cmq trovare di capire perché ?magari ho qualche problema metabolico ...che essendo ignorante in materia non oso identificare con un nome ma ci riuscirò prima o poi
Poi ho provato quando ho questa fame a mangiare carote e finocchi e niente da fare non cambia nulla
@@elmahiko4113 ma sei sovrappeso?
Bei video, una bella scoperta, bravo, mi sono iscritta alla Newsletter
Tutto verissimo lo provo cascandoci e rialzandomi e continuerò a lottare
E verissimo,ma non è per niente facile purtroppo.
Un passo alla volta :)
Questo video è stupendo di grande utilità ottimo
Bravissimo 🌸🙏🏽🌸
Trovo i suoi video molto interessanti ma questo troppo generico .... io se sono spensierata e serena mangio se sono triste afflitta non mangio ! Come ha detto lei giustamente c’è sempre un problema a monte ma le reazioni posso essere molto diverse
sti seguo da anni e mi coinvolgi sempre!
Credo di essere una prova vivente di quanto è affermato qui. Mille diete. E poi puntualmente riprendevo i kg persi, con gli interessi. Da più di un anno sto facendo un faticoso e importante lavoro personale su di me: e i kg persi non tornano. E mi sento sempre meglio.
💪🏼
Aggiungo anche la sete.. a volte quando ho sete e non me ne accorgo.. mi viene voglia di mangiare..
Il mio mkodo per resistere alle tentazioni di cibo è cucinare ricette sane che appagano il palato in modo da essere soddisfatta e non avere particolari voglie.
La negatività e lo stress sono i nostri peggiori nemici.
Il mio problema è la sera..io mangio bene e sano tutto il giorno. La sera ceniamo molto tardi per motivi di lavoro e io dopo cena continuo a mangiare dolci finché vado a dormire. Per poi ricominciare la giornata in modo sano..e avanti così ho cumulato parecchi chili
Non è che io non riesca a resistere al cibo, è il cibo che non resiste a me! 😵
IL cibo ci seduce .. Specialmente cibo italiano!
Hai ragione senza se e senza ma...
@@nygiantschamps9340 ci se/duce in modo sano,SE MI ASCOLTO E SE MI STIMO E SE MI AMO🙏👍🌲🌈🌪️🌏nota che ho diviso la parola che hai scritto:se/DUCE,se ci conduce,se ci guida 🤗😁😂 dunque: mi ascolto e mi faccio condurre verso una nuova CONSAPEVOLEZZA 😳😳😂
@@luigigiuseppetti8484 duce mi ricorda persone cattive e che hanno fatto crimini contro l umanità
@@dopodivoisempre1400 ... allora mettici: è il cibo che mi guida a rispettarmi....il cibo è la guida per la mia salute...🙏🌿🤝🌱🌱fatti guidare dal tuo miglior cibo...rispettandoti🙏😊🤗🤝
Vero ... Più sono stressata e più sono insoddisfatta o arrabbiata .. più ho voglia di abbuffarmi
Purtroppo ci sono Stati d'animo che veramente ti fanno soffrire e non puoi farci proprio niente perché non dipendono da noi.
Quando sono triste mangio come desperata, invece quando sono allegra il cibo quasi non mi interessa ....
Pure io !
È il sintomo di un disturbo alimentare. Dovrebbe consultare uno psicologo che l'aiuti ad affrontare questo problema... Potrebbe sfuggire di mano la situazione
, buona giornata a te, osserva cosa ti dici, quando sei triste😧😦osserva cosa ti dici quando sei allegra😂😁 è sempre il tuo autodialogo interno,a cui dai ascolto,senza MAI METTERE IN DISCUSSIONE LE CONVINZIONI OBSOLETE,DEPROGRAMMANTI😧😧prova ad ascoltarti,con una nuova attenzione,nei tuoi confronti,troverai una NUOVA ALLEATA DENTRO DI TE STESSA, buon cammino 👣👣🌲🌲🌍 un grande grazie al dot.filippo👏👏👏👏👍👍 spiegazioni UTILI e PRATICABILI, grazie di condividere il cammino 🙏🙏🙏🙏🙏👣👣👣👣
Che belle parole io sto seguendo una nutrizionista al inizio sono stata brava a seguirla scrivevo tutto quello che mangiavo e pesavo tutto pesavo 92 chili a desso ne peso 73 ma che fatica e settimana prossima devo andare dalla nutrizionista e atualmento peso 78 mi vergognio mangio per che mi piace
Grazie dottore proprio oggi ho fatto molti errori, mi sento triste per questo sono dimagrita 10 kg ma vedo chevsto ricominciando a mangiare sbagliato
Ho paura di riprendere i chili persi, devo essere forte, grazie puoi darmi una motivazione per fermarmi in tempo??
La storia della mia vita! Bello sapere che non e` solo io hahaha Grazie
Bel video
Grazie Dottor Filippo sempre ottime informazioni 👍
Buongiorno Doc. A mezzanotte circa dopo un buon caffè mi sono concesso un buon gelato artigianale, cono medio con cassata siciliana, ricotta e pera e kinder bueno con tanta panna. Ritengo di non essere stanco, stressato e insoddisfatto. Anzi... Credo che principalmente questa mia decisione sia stata presa sia perché ero in giro con famiglia e amici sia perché non mangiavo un gelato da quest'estate ma fondamentalmente il problema principale sono i miei giorni di ferie che sono alla fine. Sono caduto in tentazione e probabilmente secondo qualcuno avendo peccato andrò in purgatorio (o forse all'inferno) 😂
Qualche sgarro ogni tanto va bene. Diventa invece un problema se questa cosa inizia a capitare ogni giorno.
@@DrFilippoOngaro lo dice a me Doc. 18 kg di grasso distrutti tra cardio hiit, allenamenti con pesi e corretta alimentazione. Il troppo stroppia!
Filippo! Ho apprezzato molto il tuo video! Ma avrei piacere di ricevere un tuo suggerimento sul mio caso!! Io credimi mangio benissimo e il primo gradino l’ho salito ma aimè mangio continuamente! Non so come smettere placare controllare!! Sarei felice se tu potessi darmi un suggerimento!! Grazie mille 🙏
Verissimo ma ci sono periodi in cui si riesce a non cadere in tentazione nonostante lo stato di stress e di tutte le altre situazioni di "debolezza". Sto cercando di capire il meccanismo che porta a quello stato di forza e direi, grazia, che non fa esistere dolcetti e deviazioni, cosi da poterlo riprendere nei momenti di "crisi".
Un canale di qualità che giammai finirà nella mia lista Blocktube :D
😄👍🏼
Che bravo:tutto molto interessante,!
Grande dottore ❤
COM'È FARE PER DIMAGRIRE LÀ PANCIA E STOMACO?, GRAZIE CIN. 👍
Video spettacolare
Buongiorno! Si iinteressante
Dottore caro se si è dei comuni mortali che entrano loro malgrado in un periodo negativo come quello da lei descritto un aiutino? Griffonia o..... ? Grazie
Grazie doc.
Ma quando si sa benissimo da cosa é dato e non lo puoi cambiare ,quanto è difficile ,(lutto e solitudine nel mio caso),pur avendo tanti interessi non riesco a staccarmi da questa cosa di riempire la pancia né momento di debolezza...
Parole sante che condivido, ma sorge comunque una domanda guardando la situazione sotto un altro punto di vista: supponendo non si soffra di chissá quali problemi legati alla nutrizione, insomma per un giovane che pratica sport costantemente ad esempio, può essere utile questo sgarro dovuto a situazioni di stress e difficoltà per cercare di sfruttarne l'utilità, calmarsi e premiarsi per alleggerire la tensione?
Secondo me non serve andare a monte la forza di volontà è tutto perché è quella che ti fa smettere di mangiare porcherie, di fumare di bere alcolici, di drogarti ecc, la forza di volontà è anche quella che ti fa alzare presto la mattina per andare a lavorare che ti da la voglia di allenarti, di non soffrire, di guarire e di superare i propri limiti sempre, di non fare reati per guadagnare facile, e soprattutto cosa importante di non farsi imbambolare dagli altri, poi capisco che non tutti sono così ma chi a la forza di volontà a tutto anche l'illuminazione .
Poi un eccezione ogni tanto va anche bene ma ogni tanto.
ha proprio ragione Dottor Ongaro....dopo una giornata di m.... le patatine alla sera sono più buone :-(
Grazie dei consigli!! Video sempre di molto aiuto!! Non capisco quelli che mettono dislike che problemi hanno??
Non resistono alla tentazione gli piace il dislike 😁
😄👍🏼
Dottore tutto vero spesso mi rivedo in tutte e tre le cose è salta tutto l'auto controllo della settimana 😢
Bravissimo
Salve dr. Ongaro. Sono consapevole di avere un rapporto emotivo con il cibo. Non sono contenta del mio peso ( 30 Kg in più) ma non riesco ad evitare dolci. La cosa che più mi infastidisce del mio corpo è la pancia.
Per imparare a non cadere nelle tentazioni e adottare un alimentazione sana che ti aiuti a raggiungere il tuo peso forma ideale, ti consiglio di seguire questo corso: Nutrizione potenziativa. Ha già aiutato centinaia di persone con il tuo stesso problema. Ti lascio qui il link del corso: hubs.ly/H0hv2_60
@@DrFilippoOngaro grazie mille! Buona giornata!
Dr. ONGARO, ho visto ma costa un po'. Al momento non posso. Cmq grazie ancora
Io amo quest'uomo
Buongiorno,io stamani ho preso distanza mangiando uova,pancetta,3nociun pezzetto di parmigiano.
Ho bisogno di una informazione . Assumo il fluidificante Xarelto. Posso prendere il Kudzo? Grazie se mi risponderà. 🙋
Devi chiedere al tuo medico
@@DrFilippoOngaro attualmente mi trovo in California.
Dina Laffi: i nuovi anticoagulanti orali di cui lo Xarelto fa parte danno meno problemi di interazione farmacologica con piante ed erbe
Buongiorno, Se il motivo per cui siamo stressati, stanchi e arrabbiati non può cambiare per i prossimi anni cosa bisognerebbe fare?
Regà lasciatevi 1 giorno completamente libero a settimana, e gli altri giorni siate ferrei al 100%, anche con gli orari di alimentazione. È l'unica strategia che mi ha permesso di non sgarrare MAI in quei 6 giorni
Il fatto di dire "da lunedì mi metto a dieta" non è perché il venerdì o il giovedì non ho la stessa forza di volontà, ma per iniziare in modo pulito e limpido un momento di "inizio", non so se rendo l'idea; un po' come i programmi che si fanno ad inizio anno: per poterli mettere in pratica in un momento che non sia a mezzo di qualcosa iniziato male.
Mangio tanto e sopratutto dolci quando sono giù di morale 😔
Si ma che vita sarebbe senza tentazioni,seguirle a volte aiuta..
❤
Interessante...
Bravo..
Salve Dr. Ongaro.
Mi toglierebbe un dubbio?
Ma l'avena contiene o no il glutine?
È una cosa che non è ancora chiara... contiuene l'avenina che non è a stessa cosa del glutine
02:55 - 02:57 Gli stessi princìpi che Jeremy Bentham ha trattato nel suo An Introduction to the Principles of Morals and Legislation, ma destinati a guidare la produzione normativa di uno governo.
Io quei sintomi ce li ho tt. E lo so.
Ma nn e facile batterli.
Cmq sempre video utili.
Grazie
ciaop io peso 115 kili come faccio a reststere al cibo e a delle bevande zuccherate? io ora provo a resistere odolci gni giorno senza bere coca monster e cibi dolci e robba di frittura vedo se ci riesco provo a seguire il tuo consiglio io a settembre inizio a fare mma ora inizio a mangiare poco spero di riuscirci ciao!
Io sinceramente riesco benissimo a non sgarrare... Ho un bimbo piccolo e a casa ci sono sempre biscotti e robe varie ma non ne mangio semplicemente perché mi piace vedermi bella davanti allo specchio! E perché non voglio vanificare i miei sforzi degli allenamenti.. Poi il sabato si mangiano cose un po più sfiziose!un giorno a settimana ci sta!