도움이 많이 되어 선생님 영상 거의다 봤습니다 정말 감사드립니다 신뢰감이 가시는분이라 한가지만 물어보겠습니다 사람이 혈이 잘돌아야 건강하다고 하는데 저는 막혔다고 하더라구요 어떻게 뚫을수 있을까요? 침도 많이 맞아 봤지만 안되고 뭐 운동으로 고칠수 있는 방법 없 없을까요 ? 지금은 당뇨 하고 갑상선 항진증이와서 힘드네요 당뇨는 전단계라 운동하고 음식으로 관리하고있습니다^^
안녕하세요건샘입니다. ^^ 많이 피곤하시고힘드시겠네요 ... 일단 혈이 막혔다고 진단을 내린 한의원에 가셔서 막힌 혈을 뚫어야 합니다. 어디가 어떻게 막혔는지는 진단한 분이 알고 계실 것이니까요 그리고 당뇨는 운동보다는 식이요법으로 식이섬유가 많은 식품 드시고 현미밥 드세요 갑상선 항진증이시기 때문에 운동을 하시면 더 많이 피곤하실 것입니다. 그리고 갑상선 항진증에 키토산 원료가 도움이 되니 참고하세요
건강은 제가 알고 있기로는 흡입되는 영양소의 1일 복용량의 숫자가91기지 이상이라고 알고 실천하고 있습니다. 여기에 운동을 통하에 근육량을 늘려나가야 한다고 알고 있습니다. 젊었을때에는 필요성을 못느끼지만 나이가들다보니 절실해집니다. 특히 당뇨, 고혈압등은 조절하기 위해서요 샘의 가르침을 따른녑니다. 꾸벅 ^^
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
언제나 옳은얘기 입니다.
그런데
아~ 쉽지 않아요.
한번 해보니 쉽게 할수 있네요
유익한 근육운동법 알려주셔서
감사합니다 ~^^ 계단 올라가는
것도 집에서 꾸준히 해보겠습니다 ~^^ 감사합니다 코어ㆍ프랭크운동👍👍👍
뜬금없지만 영상에 나오시는 선생님 발성이 정말 좋아서 귀에 쏙쏙 들어오네요 잘 봤습니다 플랭크 열심히 해야겠군요
플랭크운동 감사합니다
시청자분들이 건강의길을 찾으시길 응원합니다
관건은 1회를 하더라도 정확하게 하는 것! 사람들 중엔 부정확하게 하면서 뿌듯해 하는 사람들이 의외로 많더군요.
자세하게 정확한 발음으로
설명을 해주셔서 오늘 처음으로 감사하게 잘들었습니다
고맙습니다~^^
근력운동 스트레칭 정말 중요한 것 같습니다. 플랭크 자세 10초만 해도 효과라고 적극추천해주시니 시작해보아야 겠습니다. 감사드려요~
건나물 TV쌤의,유익하고 귀한영상
오늘도 감사합니다.실천해 보갰습니다.
운동을 좀 하고싶은데 어떠게 시작해야 하나요
선생님 말씀하실때 손동작을 좀 적게 해주시면 좋겠습니다^^
이로운강의 잘보고 있습니다
손목터널증후군 집에서 재활할수있는지
좀 알려주시면 감사하겠습니다
늘 건강하세요
박사님 차분하면서도 신뢰가 확 가는 귀한 건강 정보 감사드립니다
말씀 잘들었습니다.
감사합니다.
감사합니다 플로리다에서 👍🇰🇷💕❤️🇺🇸
샘의 해박한 지식 알찬고 귀한 정보
넘 감사드림니다 적용해서 건강한 몸 유지하겠습니다~~^^♡
오늘도 기분좋은 체널드려 강의듣습니다
몇달전부터 엉덩이 통증이 심해 의사의 권유로 3일전부터 플랭크 운동 시작했어요 하면서도 의심을 품었는데, 교수님 설명듣고 확신이 서 열심히 해보렵니다 고맙습니다
둔부가 아픈 원인을 제거하는 것이 급선무죠.
팔굽혀펴기 스쿼트 플랭크 매일 2년째 했는데
몸이 너무 좋아지고 옷빨도 잘받습니다
정말 딱이네요 자세한 영상감사합니다~^^
저는 71세 여성이며 현재 plenk 운동 3분 40초까지 할 수 있습니다. 날마다 하면 매일 몇십초씩 늘일 수 있습니다.
저는 매일 20분씩합니다. 정말 힘들어 욕나오지만 미련하게 참고 했더니 배에 씩스팩 생겼어요... 물론 고질병인 허리통증도 싸~악 사라졌어요...
진짜요..?
정말요?
우와
배나온 사람 운동 추천해 주고 싶은데
씩쓰팩 생기길 ㅎ
건나물 TV님, 10초 운동 감사합니다 ㅎㅎ
오늘도 했습니다. 진짜 하고나면 몸이 개운한느낌받습니다
이 분^^ 정말 발음이 정확해서 귀에 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ 혹 소싯적 연극배우나 아나운서 지망생이 아니셨는지^^
잘 들었습니다.
플랭크 정말좋아요
강추합니다
감사합니다
오늘부터 다시시작요
고맙읍니다. 열심이 하렵니다.
이야~10초 운동
이케 좋은 방법이 있었다니~
짪은 시간에 전신운동이
되겠네요
제게 꼭 필요한 정보예요
감사합니다💝
설명이나 이론 보다 일단 건님의 수더분한 인상이 호감이 가는
선생님 만수무강 하세요!!
유튜브 영상 중에 이 분 영상이 제게 제일 유익합니다. 먹방 그만 보고 운동하고 건강에 좋은 음식 찾아 먹게 되요👍🏼
저도 같은 생각 이분보면 희한하게 민주당 김종민의원 생각남
감사함니다
3가지 운동하고
굽은등이 많이 좋아지네요
어깨가 쫙펴짐니다
벽팔굽혀펴기 하루에150개
정말 자세 좋아짐니다
옳은 말씀!
무리한 운동은 필요하지도 않고 해서도 안 된다는 저의 지론과 일치하네요.
고맙습니다 열심히하겠습니다 ㆍ
너무 설명을 쉽게 잘 해주시고 유익한 정보만을 전해 주셔서 드뎌 구독 누릅니다^^ 늘 잘 듣고 있었고 앞으로도 좋은 정보 기다리겠습니다 👍👍
ㆍ
ㅊ
팔꿈치 플랭크
오늘도 영상 잘보고있어요 응원합니다
감사합니다 ~
오늘도 감사합니다
참 유익하게 잘 보고 갑니다
응원합니다
플랭크 하면서 시청 해쩌요
생활속의 꾸준한 움직임을 게을리하지 말아야겠다고 다시 한번 상기시켜주시네요~~♡
군더더기없는 알짜배기 열심히 듣고 있답니다❤❤ 행복한 한주 되세요 🤗
다 할수 있는방법들인데 어깨때문에 할수가 없는 상항이네요ㅠㅠ 게단으로는 출.퇴근길 이용 하고 있지요
👍💯
건나물님 좋은정보감사합니다 나는 건나물님 나 가인적으로는 너무좋으세요 락티움이라는것 알려조서 요세는 잠잘자고있어 너무감사해요 건행하세요
코어운동 며칠하니까 균형감각이 살아나서 잘 쓰러지지 않네요..굳~
굿
선생님 감사합니다 ~♡
자세한 운동법 좋은 말씀 감사합니다 큰 도움이 되겠어요 좋은 하루되세요
영상 감사합니다~~!!
알찬운동법 감사드립니다
도움이 많이 되어
선생님 영상 거의다 봤습니다
정말 감사드립니다
신뢰감이 가시는분이라
한가지만 물어보겠습니다
사람이 혈이 잘돌아야 건강하다고 하는데 저는 막혔다고 하더라구요
어떻게 뚫을수 있을까요?
침도 많이 맞아 봤지만 안되고
뭐 운동으로 고칠수 있는 방법 없 없을까요 ?
지금은 당뇨 하고 갑상선 항진증이와서 힘드네요
당뇨는 전단계라 운동하고 음식으로 관리하고있습니다^^
안녕하세요건샘입니다. ^^
많이 피곤하시고힘드시겠네요 ...
일단 혈이 막혔다고 진단을 내린 한의원에 가셔서 막힌 혈을 뚫어야 합니다.
어디가 어떻게 막혔는지는 진단한 분이 알고 계실 것이니까요
그리고 당뇨는 운동보다는 식이요법으로 식이섬유가 많은 식품 드시고 현미밥 드세요
갑상선 항진증이시기 때문에 운동을 하시면 더 많이 피곤하실 것입니다.
그리고 갑상선 항진증에 키토산 원료가 도움이 되니 참고하세요
@@건나물TV
녜
알겠습니다
감사합니다
늘 건강하세요~♡
업드려뻐처~ 요게 좋은 운동이었구나... 팔굽혀펴기까지 겸하면 더좋겠는데요
널리널리 알려서 잘 사용하겠습니다.
감사합니다.
이. 자세. 몇 달해도 식습관을 조절하지 않음 그대로임.
그렇진 않습니다
조금 튼튼한돼지가 될뿐이죠
고맙습니다
지금 일주일째 코어 운동 하고있어요 처음엔 너무 힘들어 는데 지금 버티는 방법도 만이 늘어읍니다
선생님 말씀주시는 부분들이 귀에 쏙쏙들어오네요. 항상 감사합니다.. 플랭크 가즈아.!!
감사합니다 근육강화 ~일상생활속에서~~^
당장 실천해야겠어요! 감사합니다~^^*
유용한 정보 감사합니다
코어운동 팤굽혀펴기 꾸준히 해야겠습니다
감사합니다 좋은말씀!
운동이좋다는거는알고있었는데 게을러서 쉽게시작을못했어요 이기회에 실천을해야겠습니다 박사님말씀 많은도움되었습니다 감사합니다 꾹누르고갑니다
정말쉽고간단해서 너무좋아요 감사합니다
굿
설명을 잘 하시네요
내건강 주치의 건나물TV~👍👍👍👍
건강은 제가 알고 있기로는 흡입되는 영양소의 1일 복용량의 숫자가91기지 이상이라고 알고 실천하고 있습니다. 여기에 운동을 통하에 근육량을 늘려나가야 한다고 알고 있습니다. 젊었을때에는 필요성을 못느끼지만 나이가들다보니 절실해집니다. 특히 당뇨, 고혈압등은 조절하기 위해서요 샘의 가르침을 따른녑니다. 꾸벅 ^^
가지
통해서
따르렵니다
정보 대단히 감사합니다 ^^
저도 나름운동하나면 좀 햇습니다. 허벅지 둘레28까지나갓습니다.가슴둘레128 참고로코끼리다리 이동국다리가24 야구선수최희섭31 이정도면 28이어느크기인지아사시겟죠 플랭크는 절대1분넘으면안됩니다.그리고 운동은 잠을잘때 쉴때 음식섭취때 근육이형성됩니다.선생님말씀틀린거하나도없습니다.
계단타기..정 말좋죠 말씀대로내려올때는 계단이않졸고.오를때도 두칸씩이더효율적입니다
참좋은 운동입니다. 실천해야 겠네요. 도움이 될 것같아 요. 감사합니다.
감사..좋은내용
시청해 주셔서 감사합니다 😊
2:20 플랭크 운동 시작
영상 잘 보고 배워갑니다
좋은 정보 감사합니다
영상감사 합니다
항상 잘보고 있습니다
코어운동꼭 해야겠어요~플랭크 했었는데 다시 해야겠네요 감사합니다~권쌤
어렵지 않게 할 수 있는 운동법 ..감사합니다.
많은 도움이 되었습니다. 대단히 감사합니다~
방금 10번씩 세번했습니다. 1일입니다~~
박사님 ~유익한 정보 항상 감사드립니다 ^^
영상 감사합니다!
플랭크 실천해봐야겠네요~ 감사합니다.
쌤! 너무나도 박학다식 하셔서 많은 사람이 궁금해합니다. 저두포함^ 전공이 무엇인지요? ㅎ
영상 아래 건나물TV 로고를 누르시면 건나물TV가 나오는데요 거기 위쪽 오른쪽에 정보란이 있습니다. 거기 보시면 이력이 나와 있던데요 참고하세요
안녕하세요 건나물TV 입니다.
건나물 유튜브 정보란을 클릭하면 건샘에 대한 소개내용 나와 있습니다 :)
전외 몇십년동안 허리운동 하는대 근력이 떨어질까요
예전같지않아....완전 나락같음 ..몇십년을 운동했는대 ㅜㅜ
좋은 정보 감사합니다.
좋아요 꾹~~~👍🙏
내 몸에 맞게 자주 할게요~
운동하고 싶은 의욕이 마구마구 생기네요 감사합니다
고맙습니다 잘보았습니다
플랭크를 1분하면 10일쯤부터 배에 근육붙어요.
첫날 다음닐부터 3일동안 배가 무지 땡기고 통증 장난아니랍니다 ㅎ
저도 오늘 부터 해 볼랍니다. 며칠 사이 4키로 쪘어요.
피하지방 있는 사람은 더 시간이̆̈ 지나야겠죠 ? ㅠ
언제나 짧고 간결한 설명 감사합니다
좋은 운동방법 잘 가르켜주셔서 감사합니다.
감사합니다 🙏 👍
감사합니다 선생님기다련은데
고맙습니다
건강하십시요
유익한 영상 감사합니다.
좋은말씀 감사합니다
쉬운운동 가르켜 주셔서 감사합니다,
밑에 과수원아저씨처럼 생겼는데 아는게 많다는글에 뽱터졌네요
과수원 아저씨가 아니었어요?^^
ㅎㅎ
어떻게 아는게 얼굴에서 나타나는가요? 신진서 얼굴에 바둑판이 그려저있나요?
AI?
정말 좋은 정보에 감사 합니다.
코어운동 진짜 짱 입니다. 플랭크운동은 허리와 엉덩이 조여서 하세요. 진짜허리 잘 못 하다가 경추부터 요추까지 진짜 다치고 병원 갑니다. 무조건으로 하지마시고 자신의 몸을 운동하세요.
버티다 보면 저절로 허리와 엉덩이에 힘이 들어 가던데요 ㅎㅎ
얼마전 운동하다가 무릎인대가 늘어난것같더라고요 나이를 먹으니 확실히 젊을때에 비해 몸이 예전같지 않은듯
@@도날드덕-e8y 단전과 항문도 조여서 해봐요. 진짜 힘듭니당~^^ 건강하세용^^
@@구자성-q9x 님~^^ 압박밴드 하시구 운동하세용. 무리가 덜 합니당~^^@
@@서행복-g3w 감사합니다
너무 쉽군요!
간단한 운동인데도 잘 안해지네요 습관 들이기가 가장 힘든것 같애요
늘감사합니다~