그냥 스쿼트 보다 훨씬 쉬운 혈당 낮추는 스쿼트 운동! MBN 200218 방송
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- เผยแพร่เมื่อ 1 พ.ย. 2023
- 관절이나 체력에 무리가 갈 수 있는 그냥 스쿼트 운동에서
관절이나 체력을 고려한 쉬운 스쿼트 운동!
혈당까지 낮추는 운동 효과를 볼 수 있다?
✔ 당뇨 혈당 관리를 위해 매일 1시간 씩 스쿼트를 해왔다?
✔ 관절이나 체력적 무리를 덜기 위한 쉬운 스쿼트부터 도전!
✔ 하루 10 - 15번 3세트!
MBN 200218 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
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스쿼트 런지같은 하체 근력 운동을 할때 무릎에 가해지는 부하가 누적되면서 통증이 생겨 보호대 착용하고 있는데 이전보다 컨디션도 좋아지고 무릎 통증이 없어져서 좋았습니다 투어게인 무릎보호대 사용하고 예열과 지지까지 해줘서 좋습니다 필수네요
감사합니다 .
도움되었습니다
잘 봤습니다
열심히 해볼게요
등척스퀏이 굉장히 좋음
이분 진짜 인생 역전하신 분이네요
한쪽 기능 상실에 다른 한쪽도 바늘 구멍 시력에서
저렇게 좋아지실 수도 있군요
얼마나 노력을 하셨을지 상상할 수도 없네요
앞으로도 건강 잘 챙기시길 바랍니다
다들 아는건데 실천들을안해서문제죠ㅠㅠ 식후5분만해도 당뇨해방됩니다^^
9:19 방아깨비 스쿼트 운동 시작
처음부터 목숨을 걸었다니 참 이게. 스쿼트랑 하체가 역시나 혈당엔 최고입니다! 저도 공복 당화혈이 7이 넘어서 혈압솔보with당스파크도 먹어보고 애사비도 먹고 자전거도 타고 하는데 하체운동을 겸해서 그런지 지금 6.3정도까지는 내려온 바 있습니다. 스쿼트가 잠 좋습니다 하체가 답이구요
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴ
방아깨비 스쾃 그냥 기둥잡고 하면됩니다...저것보다 자극 2배이상 옵니다
보통 집에는 기둥이 없죠
더 정확하게 알려주세요.
실내나 집에서 할 수 있는 운동법인데 갑자기 기둥을 찾으시면...
그럼 그냥 다 헬스장 가죠
당뇨병 환자들에게 아주 중요한 말씀 한가지 소개
1. 병원 주치의 에 따라 당뇨관리를 하시면서, 추가로 반드시 비티민C를 매끼당 두알 이상 복용하세요
2. 비타민C를 복용하게 되면 적어도 눈이 멀거나 발가락을 잘래내는 일은 결코 없다입니다, 참고하세요
3. 당뇨는, 잘아시는 바와 같이 "소식과 걷기운동"이 최고입니다...비가오나 눈이오나 꾸준하게 하시기를...
식사요법은 어떻게하셨는지요
말초순환식품 위주로 드셔보세요~
와
허벅지근육 장난아니게 떨림
대단하시네요
목숨걸고 스퀏했다는 말이 귀에 울리네요
실명했다가 회복되었다니 놀랍네요
뭐든 매일 한시간 운동하는 정성이면 못고칠병이 없다~
한시간은 힘들겠네요
저거야 맞지만~1시간 스쾃을 어떻게하나~계단오르기 20분만해도 120대로 떨어지는데..
디스크 있는 사람도 되나요
9:17
다 좋은데 무릎관절이 문제지요
내가 100개 하는데 5분도 안 걸리는데 1200개를 한다고? 참 나.
그냥 아파트 계단 오르기가 제일 좋은거 같아요. 식사 마치고 아파트 1층가서 꼭대기까지 계단 오르고 집에 와서 30분뒤에 또한번 다시 30분뒤에 마지막으로 해주면 확실하게 효과 있더라구요. 허벅지가 댕길 정도로 하시면 되니 자기 기준에 몇층할건지 고민하세요. 식이요법은 식사는 그냥 적게 드시는게 답이고 빵,과자는 밀가루와 설탕이고 짜장면,칼국수,수제비 등은 밀가루가 너무 많으니 먹고 싶으면 반그릇 이하로 드시던가 집에서 조금씩 해드세요. 햄버거 먹고 싶으면 빵밑장과 소스 빼고 피자는 씬으로 조금만 드시면 되는데 이런게 어렵죠. 술 드시면 안되고..
한시간은 무리지
스퀏 무릎 나가지말라는건 어디서 생긴거지ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ~~헬스장에서 트레
이너들이 그렇게시켜요
무릅이 많이 굽혀도 안좋아요. 연골에 무리가고 물도 차요.
@@user-wb3hx2cx6s 제 지식을 총동원해서 알려드리고싶지만, 오지랖일거같아서 그냥 지나갈게요. 근데 하나만 말씀드리면, 관절의 유동범위를 제한하는방식이 더 관절을 망가뜨리는겁니다
@@user-zb9by4ur1n 저도 좀 알려주실수 있으실까요
@@user-iq8up6cf4w 어느 헬스장에서요? ㅋㅋ 일반인들도 조금만 유튜브 찾아보면 아는 정보를 트레이너들이 모른다니 ㅋㅋ
아저씨 머리띠는 왜하셨지
1시간 할 정도로 시간없다
동영상도 없이 입으로 하네
예수님은 당신을 사랑하십니다
제목도 참 ~여성분이하는분
운동도 그냥스쿼드구만 자세만
다를뿐
뭘 보신거죠? 관절에 무리가 덜 가는 스퀏이라자네
자세가 다른게 중요한건데
헬스장에서 스쿼트 안배워보셨어요~
원판들고하면 무리가 가지만
저 자세는 그냥 무릎에 무리가
안간다뿐이지 스쿼트를 응용해서
하는 운동이죠~
부담없는 스쿼트가 스쿼트냐 몸에 부하를 주고 빡시개해야 근운동이지 여의사시키는데로하면 당뇨에 전혀 네버 효과없고 스트래스로 우울증유발되는 동작임
댁은 스쿼트를 무릎단련 하려고 하나요?ㅋㅋ 무릎에 부담을 줄이자는 영상인데 왜 이딴 소리 하는지 참 지능이 문제같네여
이 영상에서 투어게인 쓰고 좋아졌다는 댓글보고 투어게인 사서 친구 선물해줬습니다. 친구가 지금은 휠체어 타고있습니다.
9:19