운동이 너무 안늘어서 고민이였는데 이렇게 좋은 타이밍에 영상을 보게되었습니다. 처음에 크로스핏 시작했을때 근육통에 시달려 힘들었지만 이것도 어느정도 이겨내니까 별로 안힘들어지더라구요. 늘어가는 모습에 재미를 느껴 빨리 강해지고싶다. 운동 수행 능력이 좋아지고 싶다 생각하며 와드 끝나고 스트렝스 훈련, 또는 개인 와드 운동을 더 추가적으로 해왔습니다.. 그렇게 평균 주4-5일씩 3년을 해왔네요. 1-2년차때 늘어가는 모습에 재밌었는데, 이제는 뭔가 늘지 않는 기분이 들더라구요. 남들보다 피로도도 너무 빨리 오는것같고 쉽게 지치고, 자고 일어나도 가시지 않는 피곤함 등등.. 뼈 삭신이 쑤시는기분 이라던지..ㅎ.. 이제는 좀 내려놓고 회복에 집중해야할 시기인것같네요.. ㅠ,,, 영상 감사합니다..
초보 크로스핏한달차에 월~토 주6일 한달을 하면서 거의 전신의 근육통을 약 3주가 격었고 현재는 통증이 미세하게 오나 운동능력은 미세하게 늘었고 큰변화라고는 근육량 증가로 몸외관의 변화가 보입니다. 특성상 거의 매일 어깨를 쓰는 동작 운동이 많고 스쿼트 동작도 많고 휴식없는 같은부위 운동이 많아 분할이 쉽지않은 크로스핏 이대로 계속 주6일 1회 운동 해야할까요~!?
@@TV-ys7mu 한참 재미를 붙이실 시점이시네요. 아마 이제 근육통은 많이 없으실텐데 미세하게 근신경계피로가 축적되실겁니다. 물론 매일 올바른 자세와 적절한 무게와 더불어 충분한 휴식이 이뤄진다면 꾸준히 계속 지금처럼 하셔도 되지만 아무래도 근육뿐만아니라 알게모르게 관절이나 힘줄에도 피로가 생기기때문에 피곤한날은 과감하게 쉬거나 가볍게 존2운동으로 아니면 한주 통째로 디로딩기간을 한번씩 잡는걸 추천드립니다^^
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짧게 말해서 회복이 중요하다!
운동이 너무 안늘어서 고민이였는데 이렇게 좋은 타이밍에 영상을 보게되었습니다. 처음에 크로스핏 시작했을때 근육통에 시달려 힘들었지만 이것도 어느정도 이겨내니까 별로 안힘들어지더라구요. 늘어가는 모습에 재미를 느껴 빨리 강해지고싶다. 운동 수행 능력이 좋아지고 싶다 생각하며 와드 끝나고 스트렝스 훈련, 또는 개인 와드 운동을 더 추가적으로 해왔습니다.. 그렇게 평균 주4-5일씩 3년을 해왔네요.
1-2년차때 늘어가는 모습에 재밌었는데, 이제는 뭔가 늘지 않는 기분이 들더라구요. 남들보다 피로도도 너무 빨리 오는것같고 쉽게 지치고, 자고 일어나도 가시지 않는 피곤함 등등.. 뼈 삭신이 쑤시는기분 이라던지..ㅎ..
이제는 좀 내려놓고 회복에 집중해야할 시기인것같네요.. ㅠ,,, 영상 감사합니다..
와 저도 똑같은 경험을 했습니다. 한달정도는 와드할때도 무게를 좀 줄이고 피로감이 좀 없어질때까지 쉬엄쉬엄 운동해보세요 그다음엔 더 잘되실거에요!
형님왜 떡상안대지.. 겁나좋은데영상
잘봐주셔셔 감사합니다😊
저걸 다 고려하면서 WOD 짜기는 쉽지 않아보이네요 와우...
네 그렇죠ㅠ 완전 세밀하게 짜는거는 고급자나 선수에 해당할 것 같고 일반인들 중급자 이상은 오늘 고중량 역도나 많은 횟수 머슬업 등 몸에 무리가 가는 동작을 많이 했으면 다음날은 가벼운 존2운동이나 유산소운동 등으로 조절해주는 것이 좋을 것 같네요
초보 크로스핏한달차에
월~토 주6일 한달을 하면서
거의 전신의 근육통을 약
3주가 격었고 현재는 통증이 미세하게 오나 운동능력은
미세하게 늘었고 큰변화라고는
근육량 증가로 몸외관의 변화가
보입니다.
특성상 거의 매일 어깨를 쓰는 동작 운동이 많고 스쿼트 동작도 많고 휴식없는 같은부위 운동이 많아 분할이 쉽지않은 크로스핏 이대로 계속 주6일 1회 운동 해야할까요~!?
@@TV-ys7mu 한참 재미를 붙이실 시점이시네요. 아마 이제 근육통은 많이 없으실텐데 미세하게 근신경계피로가 축적되실겁니다. 물론 매일 올바른 자세와 적절한 무게와 더불어 충분한 휴식이 이뤄진다면 꾸준히 계속 지금처럼 하셔도 되지만 아무래도 근육뿐만아니라 알게모르게 관절이나 힘줄에도 피로가 생기기때문에 피곤한날은 과감하게 쉬거나 가볍게 존2운동으로 아니면 한주 통째로 디로딩기간을 한번씩 잡는걸 추천드립니다^^
매일 저렇게 운동하면 성장한다 .
우리몸의 적응력을 모르네 ㅋ
다만 십년지나봐라 당연히 체력이 딸리지. 바보야 그때부터는 성장이 불가능하다. 니가 약을 안하는 이상. 말이다. 우리 몸은 한계점이 있다 단 네츌럴일때
운동 전문선수아니고 일반인들은 빡세게해도된다. 그래봤자 강도제대로나오지도않음 나도 10년넘게 운동했지만 일반인은 그냥 꾸준히 계속해야된다. 독하게
운동선수처럼 완전 탈탈 털고 다리 털려서 제대로 못걸을 정도로 터는거 아니면 맨날해도됨
님들 이거 몇번이나 봤어도 매일할거잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇죠ㅠ ㅋㅋ다만 매일 와드 하는것도 좋지만 강약을 조절해서 하는게 중요한것 같습니다 즐거운 크로스핏생활 되세요 ㅎㅎ