►Шейный остеохондроз: МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗМИНКИ В ОФИСЕ. [Шейный остеохондроз]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ค. 2015
- Получите здесь ►1pir.org/8693 полноценную тренировку на специальных условиях.
Продолжение комплекса смотрите по ссылке: • ►При ремиссии Остеохон...
Смотрите кликабельный хронометраж ролика:
0:45 - упражнения при шейном остеохондрозе: при обострении шейного остеохондроза;
1:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: локти;
2:40 - упражнения при шейном остеохондрозе: подключаем дыхательное упражнение;
3:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: сводим-разводим локти;
4:50 - упражнения при шейном остеохондрозе: изометрические упражнения;
11:20 - упражнения при шейном остеохондрозе: на расслабление (выполняем грудное и брюшное дыхание).
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninaosteoxondroz
ok.ru/boninaosteoxondroz
/ alexandrabonina
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Другие полезные видео:
►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ - ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
• ► ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖ...
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
• ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕ...
► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
• ►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОС...
►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
• ►Профилактика остеохон...
Поделитесь видео ►Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз]
• ►Шейный остеохондроз: ... с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз - видео: симптомы, лечение и упражнения
• Шейный отдел позвоночн...
►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
• Оздоровление спины, пл... - กีฬา
Хочу поделиться своим опытом лечения с помощью упражнений от Александры " Здоровая шея". Как я вылечил свои ногти!!! Да, именно, НОГТИ. Девять лет не могла вылечить заболевание ногтей по внешнему виду напоминающее грибок. Ногти были ну просто уродливы. Естественно, противогрибковые препараты вообще не помогли. Пять лет назад лечились у профессора-дерматолога. Он поставил диагноз ониходистрофия ( нарушение питания ногтей), одной из причин которого назвал шейный остеохондроз. На то время проблем с шеей не было н никаких, потому этот диагноз не воспринялся всеръез. Через пару лет начала побаловать шея изредка - раз на полгода и недолго по 1 день и проходило. Но когда в прошлом году в о вредной такой день у меня начали неметь указательные и большие пальцы потом трескалась на них кожа иногда даже выступала кровь , я сделала мрт. А там шейный остеохондроз и протрузии (мне 30 лет!!!). Кололи обезбаливающие. Помогало ненадолго. Я активно начала изучать этот диагноз и наткнулась на канал Александры в ютубе. Так как у меня не было других вариантов, начала ежедневно делать упражнения четко по инструкции. Через два месяца пальцы отошли. За год не было ни одного обострения. А месяц назад ногти окончательно выздоровели.И сейчас у меня красивый маникюр. Не ленитесь! Даже простые упражнения могут изменить жизнь . Спасибо большое!!!
Спасибо большое, Александра !!!!!!Все Ваши упражнения помогают справиться с болями и восстановиться! Будьте здоровы!
Когда делаю упражнения,у меня даже в области лопаток болит. Спасибо. Какая вы классная и все понятно объясняете.. Дай Бог вам удачи во всем.
Все, что объясняете- очень полезно знать, как правильно делать, это очень важно! Спасибо большое!
Очень хорошие упражнения. Большое спасибо дорогая Сашенька.
Александра, спасибо вам за упражнения при шейном остеохондрозе. Вот уже давно страдаю шейным остеохондрозом.
Очень актуально! Спасибо, Александра!
Александра, спасибо Вам огромное! Благодаря этому комплексу я смогла уменьшить боль в шее с первого раза! Не знала, как избавиться от боли, каждое утро оторвать голову от подушки - сущий кошмар, ни влево, ни вправо, просто беда. Вы меня спасли, даже слеза прошибла. Сто раз спасибо!
Здравствуйте, Елена. Я очень-очень рада, что вам помог мой комплекс упражнений! Пожалуйста, занимайтесь и будьте здоровы!!
Я Вам ооочень благадарна
Спасибооо, девушка милая, все объясняет подробно и доступно!🙏🌺🌷🌷🌺🌷 дай Бог здоровья Вам и счастья!!!😘😊
Александра,большое спасибо.
Спасибо вам,спасительница!🥰👍
Спасибо за несложные упражнения по лечению шейного остеохондроза.Хорошо, что их можно делать просто на работе.
Марк Дзен п
Спасибо, Александра, за упражнения. Вроде простые, а вот сразу стало легче, мышечное напряжение в шее уменьшилось сразу и даже нудная, типа зубной, боль в голове отступила.
Это здорово, что можно заниматься оздоровительными упражнениями мини-комплекса прямо за компьютером.
Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе! [Шейный остеохондроз] - очень нужное видео, спасибо!
Спасибоооо огромное!!!🙏🌺🌺🌺🌷🌷
Замечательные упражнения! Спасибо огромное!
Александра, большое вам спасибо за видео! Очень понятно и доступно! Желаю вам здоровья !
Александра Бонина спасибо за ваш канал!Вы молодец помогайте людям.Мне очень помогли.Часто занимаюсь с вами!)
Спасибо вам огромное!
Спасибо, я подписался на Ваш канал. Будут выполнять Ваши упражнения. Надеюсь что поможет для профилактики и лечения остеохондроза. Лайк за видео!
Александра спасибо вам большое очень помогает 👍🥰
Так вовремя эти упражнения болит шея сзади СПАСИБО за ролик 🥀
Сашенька спасибо Вам.
Спасибо большое.Прямо жить стало веселей
Спасибо!
Спасибо Вам.всего хорошего
Большое спасибо
Эти упражнения при обострении шейного отдела позвоночника. Очень хорошие упражнения.
Здравствуйте 😇 Благо Дарю 🥰
Спасибо, полегчало
Отличный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.
Александра какая Вы приятная девушка и хороший професионал
Uprajneniye ochen interesna spasibo budte zdorovo
Очень хороший комплекс . Дыхательные упражнения при обострении различных патологий в области шеи - необязательны , но будут не лишними . "Дыхание животом " - это так называемое "диафрагмальное дыхание " . "Раздувая" живот на вдохе - диафрагма опускается , а , подтягивая живот на выдохе , диафрагма поднимается . Тем самым улучшаем вентиляцию нижних долей лёгких( которые обычно хуже вентилируются , чем верхние доли лёгких ).
Можно ещё добавить два упражнения .
1. Упражнение динамическое . Из этого же исходного положения - сидя на стуле . Поочерёдное поднимание плеч - медленно и плавно поднять сначала одно плечо и опустить . А потом поднять другое плечо и опустить . До боли , через боль нельзя тянуться . По 4 раза - поочередно с каждой стороны поднять плечо .
2) Упражнение изометрическое . До боли , через боль - нельзя достигать бОльшую амплитуду никакого движения( крайние точки в движении ) .
Кисти рук сложить в замок и подложить их под подбородок снизу - в центре , снизу под нижней челюстью. Головой и плечами не двигать ! Сидим прямо ! Подбородком слегка давим на руки , а руки "не пускают" - не дают голове опуститься -3-4 секунды надавливать головой на кисти рук . Нужно не дёргать головой , а давить длительно без пауз несколько секунд - столько , сколько для Вас будет комфортно . Потом - пауза 2-3 сек. И так сделать 2-3 раза .
Я все эти изометрические упражнения могу делать по 2-3 раза , каждое давление по 3 сек. - для меня достаточно .
Специалист из этого видео - очень грамотный , думающий и знающий . Молодец !
(Вот только в ЛФК нет слова "шевелится" , а есть слово "двигается", извините). А в остальном - замечательная работа .
Доктор гимнастики👍👍👍👍👍👍👍
Очень полезный мини-комплекс упражнений для шейного остеохондроза, который можно выполнять прямо за компьютером в офисе.
Спасибо
yuliya5009 щ
благодарю,действительно сняло боль с левой стороны шеи и плеча!
Вот и отлично! Пожалуйста, занимайтесь упражнениями и будьте здоровы!
Здравствуйте! Можно эти упражнения делать при протрузиях в шее?
Здравствуйте Александра! Выполнила мини-комплекс, размялась, разогнала кровь, ушла тяжесть между лопаток, появилась лёгкость и облегчение, и думаю, что без разминки и заминки не было бы такого эффекта. Изометрические упражнения сейчас выполняю в воротнике " Шанса" , без него буду ходить с 16 декабря. Немного страшно, после операции, будет нагрузка, но я думаю, что я справлюсь. И хорошо, что при моём заболевании после оперативного лечения не противопоказано ЛФК. Спасибо за обучение, в этом случае можно и повторить, при выполнении ЛФК не должно быть спешки, чтобы не навредить.
Сеасибо большое за ваши видео,скажите пожалуйста упражнения для устранения шейного лордоза ?
Здравствуйте! К сожалению, специальных комплексов упражнений при данной патологии у меня нет.
Кдассно
Таймкоды к упражнениям из описания:
№1 - 0:45 - при обострении шейного остеохондроза
№2 - 1:50 - локти
№3 - 2:40 - дыхательное упражнение
№4 - 3:20 - сводим-разводим локти;
№5 - 4:50 - изометрические упражнения;
№6 - 11:20 - расслабление, грудное и брюшное дыхание
Спасибо за упражнения, делаю постоянно, легче становится голове, но часто появляется отек в шее, может часто руки к верху поднимаю и поворачиваю в стороны, скажите пожалуйста можно ли поворачивать шеей по сторонам, если есть протузии?
Александра, хочу выразить благодарность огромнейшую Вам за ваш труд!😊👐 увидев Ваш комплекс и позитивный заряд сразу поверила в чудо и меня эти упраженения СПАСЛИ от спазмов в шее!!!! Аллилуя-я-я! ;)))💫🙏 Так как постоянно мучаюсь с болями и шейным остеохондрозом... :( При брюшном дыхании почувствовала сильную резкую боль в самом верхнем позвонке(холке) там и болело, но потом резко стало легчать и отпустило совсем. Скажите, может нельзя глубоко слишком дышать когда обострение???? Ведь я первый раз выполняю подобный комплекс, но совместила сразу два ваших видео) И 2 вопрос про бандаж шейный: КАК ОН ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАЕТСЯ И ГДЕ ЕГО МОЖНО КУПИТЬ?
Здравствуйте! Очень здорово! Рада вашим результатам, отлично! Главное при занятиях ЛФК соблюдать правила, подробнее о которых я рассказываю по этой ссылке th-cam.com/video/2RkAiWwSYp4/w-d-xo.html одно из которых, это работать, в том числе и дышать, в "зоне комфорта", без провоцирования болезненности. "Бандаж" этот называется воротник Шанца, он есть во всех ортопедических магазинах и большинстве аптек, выбирать его нужно так же по размеру, при покупке обязательно проконсультируйтесь с продавцом.
здравствуйте Александра!может ли от остеохондроза подниматся давление.появляется паника тревога.но я не знаю остеохондроз ли это,потому что 5 месяцев назад упал на затылок.но сейчас давление нормально но болит затылок.спасибо заранее.
Александра Добрый день Скажите пожалуйста Эти упражнения можно делать стоя не сидя ?
Спасибо за упражнения.а упражнения с мячиком эфективны как вы считаете?это когда мячик ложим например под подбородок
если ложим - то неэффективно, а вот если кладем, то да...
АЛЕКСАНДРА ДОБРЫЙ ДЕНЬ КАКУЮ ЗАРЯДКУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВАХ?
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, на почту службы поддержки support@alexandrabonina.ru
Каким образом эти упражнения помогают при шейном остеохоедрозе?
У меня как на сейчас обострение остеохондроза шейного с апреля месяца.стало с того времени получше но еще не прошло и есть протрузии в шее. Правильно я понимаю, что мне лучше не делать вообще никаких упражнений пока все не утихнет? Или есть что то что мне разрешено в данный период?
yuliya5009 Й.
Александра Спасибо за все видио Но у меня проблема когда делаю упражнения для шейного отдела начинает болеть голова и подташнивает Заниматься дальше или нет?
Здравствуйте! Упражнения однозначно пока не выполняйте, надо разбираться чем вызвана такая реакция. Вы проходили обследование шейного отдела? Если да, пришлите результат на сайт моей службы поддержки-
alexandrabonina.ru/support/
Александра я не чувствую напряжения мышц, делаю с усилием .
опять я хочу поправить Вас! не "для",а ПРИ обострении!
Доброго времени суток!) Саш, у меня такой вопрос: как можно избавится от хруста в плечах и в зоне трицепцев?) Они у меня хрустят при малейшей нагрузке. Даже когда делаю разминку локтями, как на 2 минуте этого видео, у меня начинает все хрустеть и что самое интересное не перестает.)
P/S Недавно нашел Вас в просторах интернета, и уже посмотрев некоторые ваши видео уроки, извлек из них пользу для себя. Огромное Вам человеческое СПАСИБО!!!)))
как понять для обострения? наверное при обостроении...или я чтото не понял?
Да
Александра, у меня треск в шее после работы на телефоне, если попытаться размять назад голову опракинуть, и оно действует на лицо( идёт онемение, лекарства я пью, врач рекомендации дала похожее упражнения + медитации)
Как быстро оно поможет убрать онемение в лице, есть ли опыт клиентов?
Отличные упражнения!Но у меня есть вопрос немеют 3 пальца на правой руке,знаю что это ущемление нерва,мизинец немеет больше всех,безымянный меньше,средний почти в норме.8-й шейный корешок нерва,нижний шейный отдел позвоночника.На снимках были смещения дисков между 6-7 и 7-8, лечилась у мануалов лет 5 назад, но ощущения время от времени возвращаются.Хотелось бы справляться самостоятельно,есть черезмерная мобильность суставов,поэтому вылетают диски. Пальцы на руках я вправляла сама, когда это не касалось шейного отдела,но с шейными позвонками сложнее если нет ассистентов...Чувствую нерв по всей руке начиная от мизинца к локтю и под лопаткой.Физиатры говорят возможно нужно поносить ошейник,нерв застрял достаточно глубоко.Острых болей нет,просто онемение мизинца и безымянного пальца,ну и нерв ощущаю весь,где начинается и где заканчивается...Что бы вы посоветовали?
Читать дальше
ОТВЕТИТЬ
Александра, спасибо! Делаю упражнения с Вами четвертый день, появились болевые ощущения в шее и плечах. Продолжать или дать отдохнуть шее несколько дней?
lucia abate лекарства от остеохондроза
Добрый день! , подскажите.Шейный остеохондроз:
Пробую делать боковые движения. Амплитуда пока что очень небольшая (отклон головы - 3-4 см). При движениях слышны щелчки в ушах, по одному щелчку при движении вправо или влево. это Шейный остеохондроз:?
скажите пожалуста Александра. есть ли еше упражнения для шейного отдела период обострения ,кроме этих,или для этого этапа достаточно.потому как следующие упражнения для ремиссии,но не менее интересны их наверное нельзя включать в обостренный период.если нет,то покажите пожалкста упражнения в период обострения.с уважением к вам Елена
почему вы удалили новые видео Секреты здоровой , поясницы , позвоночника? дайте хоть адрес где можно купить диски. Только начала выполнять комплексы и всё исчезло.
@@user-xz5jz3fi1v надо было скачать, я тоже ставлю галочку "посмотреть позже", а позже это видео исчезает, и даже непонятно, что исчезло, картинка "серой кассеты"... Ни в чем в этом мире нельзя быть уверенным, никакой стабильности: ложишься спать в одном мире - просыпаешься - в другом!!!
У меня вопрос, а при выполнении изометрических упражнений задерживаем дыхание или дышим
Здравствуйте! Дыхание задерживать не нужно.
Александра,Вы говорите "упражнения для обострЕНИЯ остеох.",я думаю правильно будет"для обострЕННОГО ОСТЕОХОНДРОЗА! И еще,что такое "заминка",непонятно,объясните пожалуйста
Александровна, подскажите, почему когда делаю грудное дыхание,начинает кружится голова?
Здравствуйте! При таком дыхании происходит резкое повышение кислорода в крови и снижение концентрации углекислого газа, отсюда может быть чувство головокружения.
Вопрос- если у меня при рождении кривая шея и голова, можно ли делать эти упражнения?
Здравствуйте! К сожалению, не могу сказать точно, поскольку не знаю насколько выражено у вас искривление. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Возможно, вам больше подойдет комплекс индивидуально подобранных упражнений.
Александра, не скажите я люблю работать на пк лежа- это не вредно?
Здравствуйте! У меня есть специальное видео на эту тему, посмотрите по этой ссылке th-cam.com/video/lavEm9BS380/w-d-xo.html
Здравствуйте. Хочу сказать спасибо за комплексы упражнений в разные периоды состояния тела.
У меня к вам вопрос. Скажите, пожалуйста, у меня остеохондроз и протрузии шейного отдела и проблемы с поясницей (возможно тоже протрузии). Есть проблема с суставами. Делая даже простые упражнения, у меня в правой руке сильный дискомфорт. Скорее всего где-то зажало нерв (онемение руки происходит). Какие упражнения можно делать в этот период?
Здравствуйте! Здесь сложно порекомендовать конкретные упражнения, так как ситуация до конца не ясна, поэтому вам лучше проконсультироваться с врачом и уточнить диагноз для начала.
Вы золотой человек! Благодарю Вас за ваши уроки. Если бы еще следили за лишним словами, паразитами не применяли бы в речи, то цены бы Вам не было. Может быть стоит писать текст заранее...?
Где купить Ваш диск?
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, в службу поддержки support@alexandrabonina.ru
Вам помогут.
Почему я не попала на мастер класс
Шейный остеохондроз: Мини-комплекс для разминки в офисе и дома , для тех кто сидит за компьютером.
8:00 у меня шею свело ((
Если можно поменьше разговора, очень напрягает, все понятно сразу
Для гипертонии 🙏🙏🙏🙏🙏
У меня даже остеохондроз
3:20 2
А для лечения шейного хондроза......
Несколько раз было повторено упражнения для обострения шейного остеохондроза. Всем конечно понятно, что при обострении. Но важно следить за тем, что говорите. Имхо.
Добрый вечер!
Очень нужна ваша помощь.
Уже второй год мучусь с остеохондрозом, постоянно чувствую себя плохо, болит голова, испытываю головокружения но в глазах не темнеет, вроде бы как туман в голове, плохо соображаю, бывает когда тяжело сконцентрировать зрение на движущихся обьяктах. Хожу как будто пьяная, иногда шатает.
В обморок ни разу не падала.
Когда сижу легче, а когда стою то не могу сконцентрироваться и такое чувство как будто меня водит в разные стороны.
Подобное состояние сопровождается резко накатывающей тошнотой.
В период такой туманной головы я приступами испытываю панические атаки. Частенько слышу гудение и звон в ушах. Часто бывает боль в области груди и тяжело дышать. Помогите пожалуйста!
Похоже на мои симптомы. правда у меня сейчас практически все прошло только шум в ушах осталось убрать. нужно делать эти и другие упражнения + йога + массаж. все видео есть на youtube. если хотите то пишите мне на dsumichin@gmail.com, скину вам свою програму.
Dmitrij S пожалуйста, скиньте мне свою программу. Заранее благодарю! helgandr@gmail.com
Дарина Степаница. Здравствуйте,вы избавились от головокружения и если да то как?
@@Natalia-mq3rn Посмотрите в Гугле ПРИЕМ (или маневр) ЭПЛЕ. Там. Показаны способы избавления от головокружения. Проблема в ушах.
а можно по меньше слов
Привіт
Что такое остеохондроз?
Здравствуйте! Прошу прощения, что долго не отвечала.
Остеохондроз- это полифакториальное дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее первично межпозвонковый диск, а вторично - другие отделы позвоночника.
Александра Бонина остеохондроз это заболевание, это диагноз? В чём причина этой выдуманной болезни?
Александра Бонина что вы молчите то?
Александра Бонина я же задал вопрос остеохондроз это заболевание, диагноз?
@@alexandrabonina Александра, скажите, холка на спине, это тоже остеохондроз? Подскажите, какие упражнения можно делать, чтобы убрать эту холку
Чамора
Отписываюсь, к сожалению. Очень много текста.