【足がつる】原因と対策・ストレッチ|ふくらはぎ・ひざ裏・もも裏同時に伸ばす

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  • เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 82

  • @yamayuri
    @yamayuri 3 ปีที่แล้ว +13

    夜中に背伸びすると必ず、ふくらはぎが吊り激痛で辛く、落ち込んでいます。 
    優しい丁寧な説明で、原因がわかり治せる希望が出て来ました。前向きになれました!頑張って出来る所から実行して行きます。 
    動画に感謝致します

  • @下田文男
    @下田文男 2 ปีที่แล้ว +3

    ミネラル・食事・運動 初めて
    詳しく知ることが出来ました
    さっそく実行したいと思います
    ありがとうございました
    感謝 感謝です

  • @milplecream792
    @milplecream792 3 ปีที่แล้ว +28

    今日もつりませんでした。
    本当に感謝しています。 
    ありがとうございます。
    眠ることに自信が出て来ました。
    これで私の人生が明るく楽しくなります❣️❣️❣️

  • @tatsuoozeki6840
    @tatsuoozeki6840 4 ปีที่แล้ว +17

    私はこの12月に81歳になる男性です。毎朝と寝る前に袋萩や腕を延ばすことをやっていてそれ以外に、マグネシウムのジェル250mgを寝る前に取っています。食事もなるべく野菜、バナナ(毎日食べています)など食べ物には気を付けています。脚の裏側のストレッチを是非これからやってみます。朝起きる前に袋萩が痛い時がよくあり、困っています。足の指も動かすことも良く合っています。良いお話ありがとうございます。
    ただ頻尿の問題を持っていますので、水を飲むことを控えています。アメリカに住んでいるので、車を運転する事が多く、特に喉が渇いた時が以外は水はほとんど飲みません。

    • @milplecream792
      @milplecream792 3 ปีที่แล้ว +1

      私も夜の頻尿に悩んでいた頃、あまり水分をとりませんでした。で、水分はたくさんとらないとつりますと、お医者さんに言われました。
      でも、いくら水分をとっても、スポーツドリンクを飲んでも完全には治りませんでした。
      ここ最近、3ヶ月程、週に一回のペースで、首の痛みと腰痛でカイロプラクティックに通いました。
      そこで、なんと、私の足つりは完全に治りました。
      治療としては、整体とマッサージはもちろん、軽い家でのトレーニングでした。
      足つりの原因は私の場合は、前ももと臀部の筋肉の衰えからでした。
      特に、足を横に開いたりあげたりする動作をせず、行儀良くしていて、あまり歩かず、膝をあまりあげずに、片足だけが外側から巻く様に足を前に出して歩いている歩き方からでした。
      マグネシウムや、ポタシウムなどのミネラルは絶対に必要です。
      でも、こんな原因があって、たった3分ほどの軽いトレーニングで治るなんて驚きました。
      一度、歩いているビデオをとって、トレーナーさんやセラピストなど歩き方をチェックしてもらったり、普段履いている靴底チェックをしてもらってアドバイスしてもらうと良いですよ。😊

  • @細見静子
    @細見静子 2 ปีที่แล้ว +4

    左足が良くつりこまつていました。良くわかりました。明日からや 行ってみたいと思います 頑張りたいと思います ありがとうございました

  • @岩田京子-t9h
    @岩田京子-t9h 3 ปีที่แล้ว +25

    説明がとても分かりやすくありがとうございました‼️

  • @邦子内村
    @邦子内村 2 ปีที่แล้ว +2

    ここのところ毎日のように夜中にあしがつって飛び起きて痛みに耐えかねているところ原因とその対処法をおしえてくださいまして感謝です💐果物の🍌🥤🧍膝裏を鍛えることを励み表に書き加えました。家に居ながらにしてこの辛さから開放されるなんて最高!です🤍

  • @chikuwaasai4173
    @chikuwaasai4173 ปีที่แล้ว +1

    検索でたどり着きました 二三日水分不足が続いて、膝裏の痛みが続いていましたが紹介しておられるストレッチしたところちょうど痛いところにダイレクトに効いて痛みが引きました とても助かります。ありがとうございました!バナナ買ってきます!

  • @くんはち-w3i
    @くんはち-w3i 3 ปีที่แล้ว +17

    足がつる高齢者が多いいらっしゃいます。色々教えて頂きありがとうございました🙇

  • @宮脇眞弓-z9t
    @宮脇眞弓-z9t 3 ปีที่แล้ว +5

    めちゃくちゃ分かりやすかったです。ありがとうございました。感謝します。

  • @蔦屋重子
    @蔦屋重子 2 ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございます。
    たまに、ふくらはぎと
    親指が、痛くて、説明
    よくわかりました。

  • @RateRate_0521
    @RateRate_0521 ปีที่แล้ว +4

    こういう動画ほんとにありがたいです!

  • @yokkie1163
    @yokkie1163 4 ปีที่แล้ว +30

    わかりやすく、勉強になりました。ありがとうございます!

    • @川端芳江-x8p
      @川端芳江-x8p 2 ปีที่แล้ว +2

      とてもわかりやすくまなぶことができました。
      水分補給
      歳のせい
      痛み止めと湿布をだしましょう。そして
      様子を見ましょう。と診断されてきました。
      繰り返しの痛さにくるしんでいました。
      MRIの予約をしてくださいと言われ待っている今
      先生の説明でわかりやすく理解出来ました。
      MRIの結果とあわせてカイゼン出来ますように努力したいとおもいます。有難うございました。

  • @kaorin836
    @kaorin836 2 ปีที่แล้ว +1

    最近、足👣吊るように、なりました〰️😅
    ありがとう😆💕✨
    説明分かりやすくて、とてもよかった。

  • @伊藤チヨ-n1o
    @伊藤チヨ-n1o 3 ปีที่แล้ว +3

    毎日為になること見させていただき有り難うございます

  • @佐恵子-u4y
    @佐恵子-u4y 2 ปีที่แล้ว +3

    とても解りやすいです

  • @因久美子
    @因久美子 3 ปีที่แล้ว +5

    さっそくやってますホーンと足👣が良くつります、ありがとうございます‼️

  • @芳村一美
    @芳村一美 3 ปีที่แล้ว +6

    大変、勉強になりました。ありがとうございます。

  • @wildwind514
    @wildwind514 2 ปีที่แล้ว

    年に数回ハーフやフルマラソンに出場していますが、ふくらはぎの攣り→肉離れで途中で断念せざるを得ないことがありました。今回大変、分かりやすくコンパクトにまとめていただいてたので、是非実践してみたいと思います。12月にフルマラソンがありますが、実は途中でまた攣るのでは?と心配していましたが、普段からケアをはじめ、本番途中でも足を止めてストレッチをしながら走れば攣らなくなるのでは?と久々に心が晴れました。早速今日から毎日実践します。ありがとうございます!!!

  • @程岡幹之
    @程岡幹之 ปีที่แล้ว

    こんばんは 五十代後半の男性です。
    ここ10年ぐらい疲れやすい身体になってきましたが、わりと足腰は今まで丈夫な方でしたが、、この数ヶ月前から急に ふくらはぎがよく吊るようになってしまいました。😵💥
    ( 就寝前にお風呂に浸かり よく揉みほぐしても効果無しでした。)
    仕事柄多忙で動き回り 足、手、それと身体全体をよく使う仕事だからと半分あきらめていました。
    対策に
    色々TH-cam動画の配信を見たりしてます。
    この度は とても分かりにくい解説を、ありがとうございました。
    早速明日から、、バナナ🍌を補給したり、脚をクロスして膝を押したり伸ばしたりして 🧘‍♂️
    ストレッチを実行してみます。❤
    ありがとうございました。

  • @ユミユミ-d6j
    @ユミユミ-d6j 4 หลายเดือนก่อน

    この動画に何度助けられたことか

  • @to-xo3wx
    @to-xo3wx 4 ปีที่แล้ว +14

    足はよくつってしまうので、とても分かりやすく勉強になりました。二の腕がつったり、ぴくぴくけいれんしたりするのも、やはり水分やミネラル不足ですか?かれこれ二の腕のつりや、痙攣は一年くらいなやんでます。あと鎖骨からしたの方にいくと胸の上辺りもつります。もしこれを気づいていただけたら教えていただければ、うれしいです。

    • @yukikohattori8044
      @yukikohattori8044 4 ปีที่แล้ว +7

      to朋子 さん
      私もです! 変なとこがつるなと思ってました

  • @B.sekkotsuki
    @B.sekkotsuki 4 ปีที่แล้ว +6

    やっぱり!電解質に問題があると思ってました!

  • @ユッキー由紀子
    @ユッキー由紀子 3 ปีที่แล้ว +1

    事故あって5年後遺症が足にきて毎回足がつるようになりますひどい痛みがあって眠れなくなる日々をおくり生活しています😭ユキッーです

  • @mattyamayo
    @mattyamayo ปีที่แล้ว +1

    「すね」の筋肉が痙攣する理由と対処も、これで良いのでしょうか?

  • @milplecream792
    @milplecream792 3 ปีที่แล้ว +8

    数日間試しました‼️
    つらなくなりました🤣😂🤣😂🤣
    ルームシューズもやめてみました。
    レッグウォーマーを付けて寝ました。
    バナナと海鮮は寝る前に食べました。

  • @rui3oh
    @rui3oh 3 ปีที่แล้ว +3

    私は、太腿の後ろが攣ったり、脇腹が攣ります。
    電解質は、十分取ってます。
    1日立ちっぱなしで仕事してるのでたぶん、疲労。

    • @シャロンの花-n3u
      @シャロンの花-n3u 3 ปีที่แล้ว +1

      Rui3OH様 私は高齢者ですが若い頃なかった足が数年前から頻繁につるようになりました。昨年の夏からドクター石黒先生の動画を見るようになって朝一番にレモン水にお塩とマザーの酢をいれて飲むようになってから気がついたら足のつれるのが少なくなっていました。それまで寝返りをうつたびに毎日のようにつっていました。数ヶ月前にまーてる先生の動画に出会い足がつるのは塩分不足ですといってました。それで意識をしてレモン水のなかに多めに塩を入れたり茹で卵に塩をふったり以前より多く塩を使うようにしましたら今ほとんど足がつらなくなりました。お塩は竹塩を使っております。沖縄の塩やヒマラヤ岩塩のミネラルの多い塩がよいです。血圧に良くないと塩分を控えていたのがよくなかったようです。

  • @yukofuji
    @yukofuji 3 ปีที่แล้ว +12

    「すね」と「足の甲」がつる場合の対処法があれば教えてください。どうかよろしくお願いします。

  • @ショコラ-r9p
    @ショコラ-r9p 3 ปีที่แล้ว +2

    レッスンの後、しばらくすると、右脚の爪先から、ふくらはぎ、太腿がつり、それが左脚の太腿からふくらはぎ
    最後は爪先で両脚の内側が1時間程つり辛いです。ストレッチしようとすればさらにつるので、身動き出来ず耐えるしかありません。
    つりそうな前兆で、水、ミネラルは補給、ストレッチしてもつります。

    • @会津のもみやさん
      @会津のもみやさん 3 ปีที่แล้ว

      毎日レッスン前後 入浴の時に両方の脹ら脛座って揉んでください。左右の筋肉上下に筋肉刺激させてください。足裏中心も上下にマッサージしてください。水分補給ではなく血流リンパが詰まってるので 改善してください。わからなかったらまたメール下さい✴️会津のもみやさんより

  • @足利つや子
    @足利つや子 3 ปีที่แล้ว +4

    とても参考になりましたありがとうございます

  • @milplecream792
    @milplecream792 3 ปีที่แล้ว +5

    部屋ばきにスニーカーやつま先の空いているサンダルをはいているのですが、間違っているのでしょうか? 毎日朝方つって辛いです😭

  • @UMA0986
    @UMA0986 2 ปีที่แล้ว

    ミネラルの補給ならニガリ(主成分マグネシウム)がいいです。夜寝る前にニガリを入れた水を少し飲みます。足が攣りません。

  • @kottanCH
    @kottanCH 2 ปีที่แล้ว +6

    ひどい時で毎日、普通の時でも週2.3回は攣る…どれだけ対処しても攣ってしまいます…病院に行ったほうがいいんでしょうか、

    • @森のくまさん-t4f
      @森のくまさん-t4f ปีที่แล้ว +2

      高血圧とかじゃなければ、ツムラの68番を飲んだ方がいい。

  • @さあ-x3p
    @さあ-x3p 3 ปีที่แล้ว +1

    專心良治先生
    と、おっしゃるんですね?
    調べたら分かりました🧘
    本当に良かった♪♪
    教えて頂いた事頑張ります
    余計な事ですが、先生の
    説明凄く解りやすいです(^^)
    私は75歳で写真の子は
    ひ孫です♪今は2歳です♪
    宜しくお願いいたします🍀

  • @ワン太郎-s6j
    @ワン太郎-s6j 4 ปีที่แล้ว +8

    バナナを毎日1本食べてますが、
    睡眠中のふくらはぎのつりがおさまりません。どんな対処法が考えられますでしょうか。

    • @raksan777
      @raksan777 4 ปีที่แล้ว +6

      整体師やってます。
      神経と筋肉の伝達がうまくできないのは、体のバランス(姿勢)が悪く神経を圧迫してしまうことがあるからかもしれません。
      このチャンネルでバランスのとり方なども他の動画でやっているので試してみると良いかもしれませんよー。

  • @そうま-t5f
    @そうま-t5f 3 ปีที่แล้ว +9

    今ふくらはぎつって1分たって治ったけどバカ痛い

  • @仁美さん
    @仁美さん 3 ปีที่แล้ว +4

    よくツリます😭還暦でとうとう市販の薬を飲み始めました。一回4粒って胃に溜まります😥飲み始めて4日目の昨夜また軽くツリました😭軽くなったのは薬の効果有り?これからは毎晩 足のストレッチやってみます、ほぼ毎日ジムで何らかの運動もしています、激しいダンスやった日にはツリますね〜😭水分もよく摂ってる方だと思っています😭

    • @ごみ-n8s
      @ごみ-n8s 3 ปีที่แล้ว +1

      効果ありましたか?

  • @毎度おさわがせします
    @毎度おさわがせします 3 ปีที่แล้ว +5

    定年退職したらつらなくなった。原因はストレスだったのだろうな?

  • @crossfairway1270
    @crossfairway1270 3 ปีที่แล้ว +1

    いろいろ試しましたが、根本的に足が凝ってる、疲れてる、硬いが原因みたいです。カリウムも吊る原因のひとつなので、取りすぎに注意しないと…レタスとかバナナとか…

  • @長谷川隆史-c8e
    @長谷川隆史-c8e 2 ปีที่แล้ว

    やはり漢方薬ですか? あれ高いんですねえ。
    ポカリスエットに代わるのは、味噌汁を薄く作って飲む。
    アイデアをたててます。それではまた……😄

  • @godaikoga6724
    @godaikoga6724 ปีที่แล้ว

    会員になっています。ご指導ください。

  • @100pkga7
    @100pkga7 4 ปีที่แล้ว +14

    さっき足がつって泣いた

  • @光崎定子
    @光崎定子 ปีที่แล้ว

    わかりました

  • @投資金
    @投資金 9 หลายเดือนก่อน

    寝ているときにふくらはぎつったら、立って、足踏みすると良いようです

  • @日高裕子-r4o
    @日高裕子-r4o 3 ปีที่แล้ว +3

    よくつります。足だけではなく指もつります。この場合何かいい方法ありますか

  • @さあ-x3p
    @さあ-x3p 3 ปีที่แล้ว +3

    専心…先生
    私は良く足が吊ります!
    是非続けて頑張ります(^^)
    有難うございましす💗💛💐

  • @おにぎり-f3v3f
    @おにぎり-f3v3f 3 ปีที่แล้ว +1

    本当にそうなのか分からんなあ。エビデンスはあるのか?状況は同じでもなる人もいるし、ならない人もいるし。なる時もあるしならない時もある。

  • @ID_202
    @ID_202 2 ปีที่แล้ว +1

    クリスマスの時自転車に乗ってたら両足つって電柱にぶつかって相当酷い目にあったのを思い出しました。

  • @低温火傷-x2b
    @低温火傷-x2b 2 ปีที่แล้ว +1

    足がつる人はミネラルが不足してます特にマグネシウムを取りましょう

  • @YouQube05117
    @YouQube05117 4 ปีที่แล้ว +2

    ミネラル麦茶はどうですか。

  • @ゆゆな-q4b
    @ゆゆな-q4b 2 ปีที่แล้ว +1

    土踏まずは大丈夫だけどまじでふくらはぎ痛い、、、

  • @池端靖子
    @池端靖子 ปีที่แล้ว

    時々夜中や朝方足がつるので、知りたい情報でした。ありがとうございます(__)🎉

  • @حسانحواط
    @حسانحواط 3 ปีที่แล้ว +1

    تحية كبيرة
    تحية طيبة
    👍👏👍👏

  • @mjgolf9341
    @mjgolf9341 4 ปีที่แล้ว +5

    カリウムは足つりの原因では?ラウンド中にバナナ食べたとたん足つった・・・

  • @mm-xn9wz
    @mm-xn9wz 3 ปีที่แล้ว +2

    カルシウムではなく、カリウムでは?

  • @あおきよし
    @あおきよし ปีที่แล้ว

    29歳です。ひどい時1日3回くらい吊る時あります同じ場所です。ちょっと身体に異常があるのかなと思いはじめてます

  • @やまはる-k4x
    @やまはる-k4x 4 ปีที่แล้ว +3

    掃海艇

  • @塚島三枝子
    @塚島三枝子 3 ปีที่แล้ว +5

    左足だけつる

    • @nights7953
      @nights7953 3 ปีที่แล้ว

      それ

    • @nights7953
      @nights7953 3 ปีที่แล้ว

      ((左利きサッカーしてる時やばみ

  • @スマホ依存症-z6j
    @スマホ依存症-z6j 5 หลายเดือนก่อน

    ふくらはぎより太腿がキツすぎるw

  • @user-wt9sp3me5y
    @user-wt9sp3me5y 3 ปีที่แล้ว +5

    走りでつったから足の指グーパーしてたらまたつった

  • @yokoyamanaomi8634
    @yokoyamanaomi8634 3 ปีที่แล้ว +2

    58

  • @ゆずトイプ
    @ゆずトイプ 3 ปีที่แล้ว +2

    バレエ🩰?
    バレー🏐?

    • @sleep.relax86
      @sleep.relax86 3 ปีที่แล้ว +2

      ここのチャンネルではバレエの方ですね。

  • @おおわらいかよ
    @おおわらいかよ 3 ปีที่แล้ว

    7:47

  • @三木-w5h
    @三木-w5h 2 ปีที่แล้ว +1

    バレーバレーうっさいねん

  • @tomomoriya7800
    @tomomoriya7800 3 ปีที่แล้ว

    7

  • @熊添温之
    @熊添温之 3 ปีที่แล้ว

  • @中島マサ子k
    @中島マサ子k 3 ปีที่แล้ว

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  • @今野友子-i2q
    @今野友子-i2q 4 ปีที่แล้ว

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