1.-frijol 2.-huevo 3.-pollo rostizado 4.-avena 5.-tortilla de maiz 6.-proteina suero de leche 7.-aceite de oliva extra virgen 8.-frutos secos 9.-sardinas enlatadas o atun en agua 10.-fruta Gracias
Soy tan ignorante del tema,no se NADAAA! pero soy madre y no quiero estar obesa para mi hija,asi que agradezco la información gratuita que puedo obtener aqui ❤❤❤
Una amiga me conto que le dio comida a su perro callejero con unas medias noches de la marca de la B y el perro sacaba esos panes, ella los regresaba y el los sacaba de su comida. Por cierto mi a miga es chef y llego a la conclusion de que algo tiene ese pan y no es nada bueno. Los perros tienen excelente olfato. Despues de un tiempo yo en la calle vi una señora ofreciendo un pan de esa marca a un perro en la calle que se veia hambriento, igual, el perro lo olio y se fue. Tengo mas experiencias, pero ya me quedo claro que no es nada bueno. Por cierto puedes buescar recetas para hacer pan en cazuela, yo lo preparo en casa, asi me aseguro de que sea de la mejor calidad, barato y saludable, si preparas para 3 dias puedes refrigerarlo, yo lo refrigero en un reciepiente de vidrio y lo caliento cuando quiero comerlo.
-Explicacion de ganancia muscular 0:34 1) Alimento 1 (Frijoles) a-Se lo remoja por una noche, durante 8 o 12 horas b-Se lo hierve hasta que esten blandos c-Podes sustituir el arroz y fideo y tenes otra fuente de Proteina y Carbohidratos 2:04 2)Alimento 2 (Huevos) a- No se cuanto se pueda consumir al dia, pero por si las dudas 5 3:55 3) Alimento 3 (Pollo rostizado) 5:42 4) Alimento 4 (Avena) 7:28 5) ALimento 5 (Tortilla de Maíz) 9:22 6) ALimento 6 (Proteína de suero de leche) 10:25 7) Alimento 7 (Aceite de Oliva) 12:52 8) Alimento 8 (Frutos Secos) 14:25 9) Alimento 9 (Pescado) 15:15 10) Alimento 10 (Frutas) 15:58
Yo tengo 4 meses desde que empecé con ejercicios de fuerza y he subido 2 kilos, me siento muy bien y ya compré mi proteína, espero seguir así por mucho tiempo más sin perder motivación 💪
@@danielmora6776Me das consejos? Quiero subir de peso, que tipo de ejercicios hace? Cuántas series y repeticiones hace? Como hace para saber cuántas calorías y carbohidratos consumir por día?
Alimentos para ganar masa muscular: - Frijoles - Avena - Pollo rostizado (rostizado porque es más barato, pero puedes optar por el que gustes) - Huevos enteros - Tortilla de maíz - Proteína de suero de leche - Aceite de oliva (preferiblemente extra virgen) - Frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pistachos, etc.) - Pescado (en especial atún en agua y sardinas enlatadas) - Fruta
Básicamente, todos los alimentos son disponibles que con poco dinero te ganas tremenda ganancia, además es muy saludable. Que buenos consejos de alimentación. Gracias tío terror.
No existe alimentos para perder grasa como tal. Los alimentos altos en fibra y proteína ayudan a matenerte saciado el mayor tiempo posible, siempre de la mano con un déficit calórico. 👍🏻
Para bajar de peso nomás necesitas déficit calórico, hasta comiendo twinkis puedes bajar si calculas calorías de ahí a bajar saludable es otro tema solo come menos de lo que necesitas trata de priorizar la proteina y no comas carbohidratos en exceso y con eso bajarás de peso si o si, y si complementas con ejercicio mejor, saludos desde la punta más alta del mundo !
Aries, ya alcanzaste el millón de suscriptores prácticamente 🎉🥳 deberías hacer un especial sobre "Quién es Aries Terrón" donde nos compartas cosas sobre tu vida personal, trayectoria profesional, aspiraciones y metas a futuros. Creo que es justo y necesario 🙌🏻
Falto la proteína de soya o TVP o como se llame. Me ha salvado la vida de estudiante. La puedes comprar bien barata en bulto, no se hace mala por mucho tiempo en refri entonces la puedes guardar, es versátil y tiene MUCHÍSIMA proteína aparte de ser una poproteina completa
Mi mamá tenia prohibido los frijolitos porque supuestamente eran malos para ella (era diabetica), así como la tortilla. Entonces, sí se pueden comer? Gracias y muy buenos contenidos.
Podrías darnos algunos consejos a las personas que somos propensas a la anemia? Si pudieses incluír alguno específico para mujeres, te lo agradecería. Un saludo.
Varios años desayuné😅 todos los días (excepto sábados y domingos) avena y estaba muy barrigón, dejé de desayunar desayunarla y en pocos meses adelgacé, por éso ya no como avena
yo he visto series o pelis mexicanas donde le dicen naco a los que comen frijoles . ¿que es naco? ¿es una forma de decir pueblerino o hombre de campo ?
Tengo una duda pero porque nutricionista de mi pais (Argentina) no recomiendan fritar con aceite de oliva porque pierde toda propiedad nutritiva, si seria tan amable aclararme, le agradecería. Saludos!
Te mereces tu millón, gracias a todo lo que nos recomiendas gane 5kg de peso haciendo buen ejercicio y alimentandome tal cual nos lo has recomendado☺️☺️
Me alegra ver muchos alimentos vegetales aquí, dado que soy vegano y no como nada animal. La tortilla es buenísima, me da risa cuando la gente que conozco dice que ya no comerá tortilla porque están subiendo mucho de peso, y siguen comiendo frituras, galletas y refrescos. 🤣
Entre semana básicamente esos alimentos son mi opción principal , los fines de semana disfruto y como lo que se me venga en gana , así he aumentado bastante fuerza y masa muscular alv
1.-Frijoles 2.-Huevos enteros (chupas) 3.-Pollo rostizado 4.-Avena 5.-Tortilla de maíz 6.-Proteína de suero de leche (me sacas) 7.-Aceite de oliva extra virgen (la guapa del salón) 8.-Frutos secos 9.-Atún en agua 10.-Fruta igual vean el video pues da información bastante importante de aprender para hacer una dieta bastante buena. Gran video la verdad estaría excelente una segunda parte.
Yo siempre como de eso en cada comida, mayormente las tortillas, los frijolitos y el huevo, y cuando me doy mis lujos me chingo un pollito rostizado. Con razon tengo buenos musculos a pesar de no haber ido al gym (mi trabajo es algo pesado), a ver ahora com el Gym como me va💪
En España desde que los romanos hace 2000 años nos plantaron millones de olivos siembre usamos aceite de oliva para cocinar, por eso somos el país con la esperanza de vida más alta del mundo después de japón.
Aca les dejo un bonus de alimentos para ganar masa muscular: Chía Semillas de calabaza Semillas de girasol Quinua Amaranto Son muy baratas, las 3 primeras son muy caloricas entonces hay que tener cuidadillo. Lo malo es que a todas le falta algun aminoacido, por eso hay que mezclarlas con otro tipo de proteina, como el huevo.
No olvides: -Dentro de los pescados los charales, la carpa, la trucha, el basa blanco, pejelagarto, anguilas, arenque, siluros (peces gato como el bagre) y el bacalao, así como rayas y tiburones como el cazón o el tigre de arena, hueva de pescado -Papa hervida -Chocolate amargo y derivados directos del cacao -Insectos: chapulines, jumiles, escamoles, huevos de mosquito, gusanos de maguey -Mariscos, principalmente moluscos: pulpo, calamar, mejillones, almejas, caracoles (de tierra, agua dulce o mar), cayo de hacha, abulon, ostiones, ostras, también algunos decapodos como jaiba, cangrejo de tierra, langosta y bogavante (una opción económica es el surimi) -Aves: pato, ganso, guajolote (pavo pues), codorniz, perdiz, faisán -Mamiferos, para variarle a la res, al cerdo y al cordero: caballo, burro, venado, conejo, camello, llama, cuyo, rata de campo, búfalo de agua o bisonte americano, y de la res es bueno consumir el corazón, es bueno en bisteces y brochetas -Reptiles: actualmente sólo es legal consumir cocodrilo y caimán (iguanas y tortugas en México ya es ilegal, y no estoy seguro la legislación con serpientes)
@ez3278 Crudas. Por ejemplo haces huevos revueltos y al final le pones dos cucharadas de Chía. Con avena cocida, al final le pones 2-3 cucharadas de semillas de girasol. Tambien las puede combinar. La que mas me gusta a mi, pero es una bomba calorica y con mas de 80g de proteina: leche, un scoop de proteina (o dos), 4 cucharadas de avena, 3 cucharadas de mani, 3 de chia, 3 de calabaza, 3, de girasol, un banano para endulzar y a licuar. Ese es el batido despues de entrenar. Cuidado eso es demasiado calorico pero cumple el objetivo de ganar masa muscular.
Hola buen dia, tengo una pregunta para el nutriologo entrenador ♈ Terron, es respecto a las sardinas, la salsa o aceite de oliva con las que viene en las latas es bueno o malo consumirlos, me refiero a drenarlas y consumir únicamente las sardinas, la salsita o aceite que se drena tiene un alto valor biológico, conviene hacer una papilla junto a la salsita o aceite o no es para tanto. Muchas gracias.
Muy buen video coincido con todos los alimentos que están en el top y los consumos todos, gracias por confirmar mi investigación seguí así estás ayudando a mucha gente!!
Holaa perdí 20 kilos con cardio y dieta en 5 meses y ahora llevo 4 dias en el gym que me recomiendas batidos de proteínas o creatina pesaba 85 y estoy en 65 pero tengo bastante pellejo sobre yodo en el pecho por eso cambie el plan nunca pensaba que me apuntaría en un gym a los casi 33 años
Tengo 47 años y osteopenia. Hace 3 meses empecé a entrenar con peso y me siento muy bien físicamente. Yo debería ganar masa muscular o fuerza? Se que van de la mano. Trato de ingerir las proteínas que necesito pero llego a cumplir 130 g diarios todos los días. Alguien me podría aclarar esto? Gracias
Puedes hacer un video sobre la altura, y alternativas que podemos optar para aumentar la altura, fuera de lo común (alimentación, dormir bien etc...). Pedí una cita médica para ello aunque suene absurdo, me dijo que no había nada que hacer y me despachó rapidito, siento que fue un poco negligente, porque absolutamente nada me ofreció. Pdt: Tengo 18 y mido 1.67
Te recomiendo hacer ejercicio y alimentarte lo mas saludable que puedas, 0 vicios y estrés, con eso te aseguraras de crecer todo lo que esté en tus genes, lo que siempre pasa es que crecemos menos de lo que deberiamos por malos habitos (no creceras fuera de lo comun) pero creceras todo lo posible, vale mas que la pena
Muy buena tu lista ! De hecho yo como todo lo que propones, además de lentejas, garbanzos, pan integral de centeno hecho en casa y sobretodo Quinoa ! Que no puede faltar porque contiene todos los aminoácidos esenciales !
Excelente aporte eres todo un maestro, una consulta....yo acostumbro a diario beber una tasa de café filtrado con un puñado de frutos secos mixtos...es buena esa mezcla?
1.-frijol
2.-huevo
3.-pollo rostizado
4.-avena
5.-tortilla de maiz
6.-proteina suero de leche
7.-aceite de oliva extra virgen
8.-frutos secos
9.-sardinas enlatadas o atun en agua
10.-fruta
Gracias
gracias :)
gracias para no ver el video jaja
Gracias pa no aventarme tanto rollo
Gracias 👍
Tome su like
Soy tan ignorante del tema,no se NADAAA! pero soy madre y no quiero estar obesa para mi hija,asi que agradezco la información gratuita que puedo obtener aqui ❤❤❤
Te felicito el que quieras informarte porque los padres son el ejemplo de los niños
Una amiga me conto que le dio comida a su perro callejero con unas medias noches de la marca de la B y el perro sacaba esos panes, ella los regresaba y el los sacaba de su comida. Por cierto mi a miga es chef y llego a la conclusion de que algo tiene ese pan y no es nada bueno. Los perros tienen excelente olfato. Despues de un tiempo yo en la calle vi una señora ofreciendo un pan de esa marca a un perro en la calle que se veia hambriento, igual, el perro lo olio y se fue. Tengo mas experiencias, pero ya me quedo claro que no es nada bueno. Por cierto puedes buescar recetas para hacer pan en cazuela, yo lo preparo en casa, asi me aseguro de que sea de la mejor calidad, barato y saludable, si preparas para 3 dias puedes refrigerarlo, yo lo refrigero en un reciepiente de vidrio y lo caliento cuando quiero comerlo.
Podrías compartir la receta del pan casero por favor. Gracias
El huevo día y noche es el mejor cardio
Justo yo comencé por esta misma razón, somos ejemplo para nuestros hijos.... Abrazo! ❤
-Explicacion de ganancia muscular
0:34
1) Alimento 1 (Frijoles)
a-Se lo remoja por una noche, durante 8 o 12 horas
b-Se lo hierve hasta que esten blandos
c-Podes sustituir el arroz y fideo y tenes otra fuente de Proteina y Carbohidratos
2:04
2)Alimento 2 (Huevos)
a- No se cuanto se pueda consumir al dia, pero por si las dudas 5
3:55
3) Alimento 3 (Pollo rostizado)
5:42
4) Alimento 4 (Avena)
7:28
5) ALimento 5 (Tortilla de Maíz)
9:22
6) ALimento 6 (Proteína de suero de leche)
10:25
7) Alimento 7 (Aceite de Oliva)
12:52
8) Alimento 8 (Frutos Secos)
14:25
9) Alimento 9 (Pescado)
15:15
10) Alimento 10 (Frutas)
15:58
Jajaj toda la ansiedad.
Me imagino tus audios de wsp al x2 😊😅
Está información vale millones
Gracias ☺
Gracias ❤
Siempre apoyando al mejor divulgador de la plataforma 👽
Siempre
Ahuevo siempre
@@FlorenceBlack331qqq😮😮
😢
.
.
No es el mejor...lo comento antes de que venga un 🤓☝️ a los comentarios
@@AlbertoGonzalez-ow9vv tons quién es?
Yo tengo 4 meses desde que empecé con ejercicios de fuerza y he subido 2 kilos, me siento muy bien y ya compré mi proteína, espero seguir así por mucho tiempo más sin perder motivación 💪
Felicidades lo mejor es que si lo estás haciendo bien esos dos kilos son de masa y no de grasa sigue así con motivación
Espero ya lleves más tiempo compa
Acá sigo, ya alcance mi meta de 78 kg empecé en 73kg, tengo mejor condición y más fuerza y ahora estoy corriendo 10km sin problema a seguir dándole 💪
@@danielmora6776eso te ayuda a correr más ? Yo me canso rápidamente como puedo mejorar eso ?
@@danielmora6776Me das consejos? Quiero subir de peso, que tipo de ejercicios hace? Cuántas series y repeticiones hace?
Como hace para saber cuántas calorías y carbohidratos consumir por día?
Alimentos para ganar masa muscular:
- Frijoles
- Avena
- Pollo rostizado (rostizado porque es más barato, pero puedes optar por el que gustes)
- Huevos enteros
- Tortilla de maíz
- Proteína de suero de leche
- Aceite de oliva (preferiblemente extra virgen)
- Frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pistachos, etc.)
- Pescado (en especial atún en agua y sardinas enlatadas)
- Fruta
Gracias 🫶
😊😊 bb
Puede ser Pollo asado y Empanizado? Xd
Héroe!!
Básicamente, todos los alimentos son disponibles que con poco dinero te ganas tremenda ganancia, además es muy saludable. Que buenos consejos de alimentación. Gracias tío terror.
Clarp alimentos sanos y economicos
Que buen video Aries, necesitamos uno de 10 alimentos para perder grasa y que sean baratos
Si !!!
No existe alimentos para perder grasa como tal. Los alimentos altos en fibra y proteína ayudan a matenerte saciado el mayor tiempo posible, siempre de la mano con un déficit calórico. 👍🏻
Para bajar de peso nomás necesitas déficit calórico, hasta comiendo twinkis puedes bajar si calculas calorías de ahí a bajar saludable es otro tema solo come menos de lo que necesitas trata de priorizar la proteina y no comas carbohidratos en exceso y con eso bajarás de peso si o si, y si complementas con ejercicio mejor, saludos desde la punta más alta del mundo !
Toma una cucharadita de aceite de coco y cambia tu alimentación y toma mínimo 2 litros de agua
Aweeeebo, mañana saliendo del GYM, me chingo un pollo rostizado.
Dale pero que no Sea de los que venden a ala horilla de la carretera
No se te olvide salsita para que quede más poderoso!
@@AnuarPatinosanchezsi lo venden en la plaza trae más proteína y menos grasa o qué pedo?
@@whowhowho4553 Lo que trae es menos polvo que se levanta de la carretera wee
@@AnuarPatinosanchez no mames XD ta bueno pues jajaja
Aries, ya alcanzaste el millón de suscriptores prácticamente 🎉🥳 deberías hacer un especial sobre "Quién es Aries Terrón" donde nos compartas cosas sobre tu vida personal, trayectoria profesional, aspiraciones y metas a futuros. Creo que es justo y necesario 🙌🏻
Para que o que ?
Evitaré las envidias 😂😂😂.
💪 para verlo varias veces, el video que necesitamos, todos los que buscamos cuidar 🍽️🍛💵💶💷
Falto la proteína de soya o TVP o como se llame. Me ha salvado la vida de estudiante.
La puedes comprar bien barata en bulto, no se hace mala por mucho tiempo en refri entonces la puedes guardar, es versátil y tiene MUCHÍSIMA proteína aparte de ser una poproteina completa
Excelente información! 😊💪 Saludos desde Colombia 🇦🇲
Amo que la información tenga bases concretas, gracias ❤
FELICIDADES POR EL MILLON DE SUBSCRIPTORES, TE LO MERECES.
Mi mamá tenia prohibido los frijolitos porque supuestamente eran malos para ella (era diabetica), así como la tortilla. Entonces, sí se pueden comer? Gracias y muy buenos contenidos.
Podrías darnos algunos consejos a las personas que somos propensas a la anemia? Si pudieses incluír alguno específico para mujeres, te lo agradecería.
Un saludo.
Hola, el betabel es buenisimo para ayudar con la anemia, te lo recomiendo en jugo betabel con zanahoria
Excelente guía de alimentos, gran difusión de conocimiento, Tío Terrón 💪😎👌
💪
Un huevo sancochado acompanado de frijoles y aguacate con dos tortillas tostadas y una taza de cafe pero pequeña que rico desayuno y saludable
Híjole párese comercial de tele pero si es😮 riquísimo...
Varios años desayuné😅 todos los días (excepto sábados y domingos) avena y estaba muy barrigón, dejé de desayunar desayunarla y en pocos meses adelgacé, por éso ya no como avena
Muchos de burlan de comer frijoles con huevo, pero lo que no saben es que era para ponerme mamadisimo
Pero si eso es una delicia
@@hatredmdk4814verdan y mas los refritos 💪💪💪💪🥚🫘
Ademas de ser delicioso
yo he visto series o pelis mexicanas donde le dicen naco a los que comen frijoles . ¿que es naco? ¿es una forma de decir pueblerino o hombre de campo ?
Así es@@benitobenito-jf6qe
El mejor canal de nutrición e información confiable 💪🏼
*Cada vez más cerca del millón 😎 felicidades compadre te los mereces*
Le falta u_u
Tengo una duda pero porque nutricionista de mi pais (Argentina) no recomiendan fritar con aceite de oliva porque pierde toda propiedad nutritiva, si seria tan amable aclararme, le agradecería. Saludos!
Ya casi llega al millón el tío terrón hay que seguir recomendando su contenido no sean egoístas ❤
Saludos Ing., ¡gracias por el video! 💪
💪🏼💪🏼💪🏼Felicidades por el millón de suscriptores y gracias por tu información basada en Ciencia!😉👍🏻
Te mereces tu millón, gracias a todo lo que nos recomiendas gane 5kg de peso haciendo buen ejercicio y alimentandome tal cual nos lo has recomendado☺️☺️
Yo quiero perder esos 5 kilos 😂
Me alegra ver muchos alimentos vegetales aquí, dado que soy vegano y no como nada animal. La tortilla es buenísima, me da risa cuando la gente que conozco dice que ya no comerá tortilla porque están subiendo mucho de peso, y siguen comiendo frituras, galletas y refrescos. 🤣
Que buen video 💪🏼
Entre semana básicamente esos alimentos son mi opción principal , los fines de semana disfruto y como lo que se me venga en gana , así he aumentado bastante fuerza y masa muscular alv
Que grande! Gracias por el video tío Aries
Aries Terrón es de mis youtubers favoritos, gracias por un vídeo tan educativo
Amo tu trabajo, enserio❤🎉
2:05 inicia el video
Al fin una buena asesoría, gracias ♈ Aries 💪
1.-Frijoles
2.-Huevos enteros (chupas)
3.-Pollo rostizado
4.-Avena
5.-Tortilla de maíz
6.-Proteína de suero de leche (me sacas)
7.-Aceite de oliva extra virgen (la guapa del salón)
8.-Frutos secos
9.-Atún en agua
10.-Fruta
igual vean el video pues da información bastante importante de aprender para hacer una dieta bastante buena.
Gran video la verdad estaría excelente una segunda parte.
Poreso eres huerfano😂
Humor
Avena para q sirven
Me interesa como ingerir la avena
Como se debe tomar la AVENA
Hola
Muchas gracias por el video. La información que aportas sobre cada alimento es muy interesante. Gracias por el trabajo que haces.
Taquitos de frijoles con huevo en tortilla de maíz nixtamalizado, ¡alimento de dioses!
Re c4brón, ya se me antojó.
Muy god, pero mi estómago no lo soportaría.
La pura vitamina P2 jaja nadamas le falta un aguacate
Saludos desde Colombia. Gracias por este material, entretenido, balanceado entre cómico y científico. Gracias Aries 💪
Yo siempre como de eso en cada comida, mayormente las tortillas, los frijolitos y el huevo, y cuando me doy mis lujos me chingo un pollito rostizado. Con razon tengo buenos musculos a pesar de no haber ido al gym (mi trabajo es algo pesado), a ver ahora com el Gym como me va💪
A qué le llaman tortillas?
@@fredypedrozo3197 tortillas de maíz y harina, lo tipico y esencial que llevan los tacos
@@NatsuDRAGNEEL-444 ahh mira que raro, pensé que las harinas no son buenas para ningún caso
Excelente info aries , como siempre, gracias!💪
Yo después de ver el vídeo: gastó todo mí dinero en fríjoles...
Jajajaja jajajaja
Saludos de San Felipe Guanajuato, México ❤
Con razon mi abuela cumplio, 💯 anos , la dieta de ella es frijoles., tortillas, huevos, queso ,leche.de.cabra y cafe
Cómo saber cuantas proteínas y cuantos carbohidratos debo consumir por día?
Tengo 28 años y peso 63 kilos
Viendo al gran Aries, mientras disfruto de una taza con frijolitos 🤘🏽
Chispo a ti y tu hermanito
Necesito tu información x siempre ❤❤❤
Coño por fin algo que si me servirá de verdad.
Excelente video!! Increible los alimentos que uno puede perderse por desconocimiento. Muy valiosa información, Gracias.
En España desde que los romanos hace 2000 años nos plantaron millones de olivos siembre usamos aceite de oliva para cocinar, por eso somos el país con la esperanza de vida más alta
del mundo después de japón.
Quiero engordar 😊
Tengo 65 años y últimamente he perdido peso de ido a mi estrés que hago😮
Hola! Excelente información, gracias!! ❤❤❤Saludos!! ❤❤❤
Frijoles= porotos
Por favor Aries dímelo qué ejercicios de fuerza puedo hacer en casa, soy adulta y he perdido mucha masa muscular. Gracias
Vamos Tío tetón ! 💪🏼👽👍🏼
Está información vale oro, gracias coach Terron
Aca les dejo un bonus de alimentos para ganar masa muscular:
Chía
Semillas de calabaza
Semillas de girasol
Quinua
Amaranto
Son muy baratas, las 3 primeras son muy caloricas entonces hay que tener cuidadillo.
Lo malo es que a todas le falta algun aminoacido, por eso hay que mezclarlas con otro tipo de proteina, como el huevo.
No olvides:
-Dentro de los pescados los charales, la carpa, la trucha, el basa blanco, pejelagarto, anguilas, arenque, siluros (peces gato como el bagre) y el bacalao, así como rayas y tiburones como el cazón o el tigre de arena, hueva de pescado
-Papa hervida
-Chocolate amargo y derivados directos del cacao
-Insectos: chapulines, jumiles, escamoles, huevos de mosquito, gusanos de maguey
-Mariscos, principalmente moluscos: pulpo, calamar, mejillones, almejas, caracoles (de tierra, agua dulce o mar), cayo de hacha, abulon, ostiones, ostras, también algunos decapodos como jaiba, cangrejo de tierra, langosta y bogavante (una opción económica es el surimi)
-Aves: pato, ganso, guajolote (pavo pues), codorniz, perdiz, faisán
-Mamiferos, para variarle a la res, al cerdo y al cordero: caballo, burro, venado, conejo, camello, llama, cuyo, rata de campo, búfalo de agua o bisonte americano, y de la res es bueno consumir el corazón, es bueno en bisteces y brochetas
-Reptiles: actualmente sólo es legal consumir cocodrilo y caimán (iguanas y tortugas en México ya es ilegal, y no estoy seguro la legislación con serpientes)
@ez3278 Crudas. Por ejemplo haces huevos revueltos y al final le pones dos cucharadas de Chía.
Con avena cocida, al final le pones 2-3 cucharadas de semillas de girasol.
Tambien las puede combinar.
La que mas me gusta a mi, pero es una bomba calorica y con mas de 80g de proteina:
leche, un scoop de proteina (o dos), 4 cucharadas de avena, 3 cucharadas de mani, 3 de chia, 3 de calabaza, 3, de girasol, un banano para endulzar y a licuar.
Ese es el batido despues de entrenar. Cuidado eso es demasiado calorico pero cumple el objetivo de ganar masa muscular.
Muchas gracias por traernos siempre la mejor información 💪🏻
Saludos tío culon💪🏿👽👽👽
Héchale más saludos
Genial. Seria bueno un vídeo así, pero para la etapa de definición.
El que sabe sabe
cual es el platillo mas nutritivo segun la ciencia?
Tío terrón, hoy recibí mi creatina 🤣 y la neta si sabe chida👌🏻
Yo igual compré una de mango pero aún no me llega jaja, ¿Que sabor pediste ?
Me encanta tu canal Aries, me ayuda a aprender demasiado
*Yo sí quisiera glúteos enormes* ☹️
👽👽👽👽👽
*Pues a trabajar, que esos no se construyen solos*
Yo también, en mi cara
@@gibramsepulveda8946 *xdd este hombre si sabe*
💪 GRACIAS por tan buena información ❤
Hola buen dia, tengo una pregunta para el nutriologo entrenador ♈ Terron, es respecto a las sardinas, la salsa o aceite de oliva con las que viene en las latas es bueno o malo consumirlos, me refiero a drenarlas y consumir únicamente las sardinas, la salsita o aceite que se drena tiene un alto valor biológico, conviene hacer una papilla junto a la salsita o aceite o no es para tanto.
Muchas gracias.
Aries. Puedes hablar sobre el pollo rostizado. Si es malo comerlo tan seguido por su forma de cocción💪
Pregunta, soy nuevo...
Es recomendable comer antes de ir al gym o después y a que tiempo se recomienda los pre entrenos , y para que aiuda, gracias 🫂
💪 Gracias Aries por tan excelente información 👏👏💪
Podrías hablar sobre los zapatos minimalistas, o de diseño descalzo, y como afecta a la anatomía según la ciencia
Fantastico video !, bastante informativo! Congratulations and best regards!💪💪👍👍🙂🙏🇲🇽🇺🇲🇲🇽🇺🇲🇲🇽🇺🇲🇲🇽🇺🇲🇲🇽🇺🇲🇲🇽🇺🇲
Muy buen video coincido con todos los alimentos que están en el top y los consumos todos, gracias por confirmar mi investigación seguí así estás ayudando a mucha gente!!
Brillante info mi brother.
Recomiendas licuar la avena u otros alimentos o sera que estos pierden sus propiedades?😢
Hola amigo,tengo 54 muy sana en general pero tengo una lesión en la cadera y mi peso siempre a Sido bajó,ago muy poquito ejercicios
Holaa perdí 20 kilos con cardio y dieta en 5 meses y ahora llevo 4 dias en el gym que me recomiendas batidos de proteínas o creatina pesaba 85 y estoy en 65 pero tengo bastante pellejo sobre yodo en el pecho por eso cambie el plan nunca pensaba que me apuntaría en un gym a los casi 33 años
Tengo 47 años y osteopenia. Hace 3 meses empecé a entrenar con peso y me siento muy bien físicamente. Yo debería ganar masa muscular o fuerza? Se que van de la mano. Trato de ingerir las proteínas que necesito pero llego a cumplir 130 g diarios todos los días. Alguien me podría aclarar esto? Gracias
Puedes hacer un video sobre la altura, y alternativas que podemos optar para aumentar la altura, fuera de lo común (alimentación, dormir bien etc...). Pedí una cita médica para ello aunque suene absurdo, me dijo que no había nada que hacer y me despachó rapidito, siento que fue un poco negligente, porque absolutamente nada me ofreció.
Pdt: Tengo 18 y mido 1.67
Te recomiendo hacer ejercicio y alimentarte lo mas saludable que puedas, 0 vicios y estrés, con eso te aseguraras de crecer todo lo que esté en tus genes, lo que siempre pasa es que crecemos menos de lo que deberiamos por malos habitos (no creceras fuera de lo comun) pero creceras todo lo posible, vale mas que la pena
La altura es meramente genético, no es como los músculos que los puedes hacer crecer y por obvias razones no puedes estirar tus huesos
Todo eso me mandó el nutriólogo, si estaba Agusto con él ahora estoy encantada. Saludos ❤
Se vió el vídeo de Aries antes de la consulta 😂
COMO SIEMPRE INFORMACIÓN QUE VALE ORO, GRACIAS 💪
Me encantan tus videos 😍. Gracias por hacer este tipo de contenido muchísimas gracias y bendiciones 🙏
Hola aries de chile consulta es bueno o malo entrenar o hacer ejercicios todos los dias??
Muy buena tu lista ! De hecho yo como todo lo que propones, además de lentejas, garbanzos, pan integral de centeno hecho en casa y sobretodo Quinoa ! Que no puede faltar porque contiene todos los aminoácidos esenciales !
💪🏻 como siempre muy buena información
Tremenda enseñanza, Muchas gracias gran Maestro
Muy buen video, gracias por la información tan completa 🫶🏻
💪 Como siempre videos de calidad
Muy buen video Aries. Como decimos en Argentina....sos un capo, muchas gracias
Muchísimas gracias Maestro Aries Terrón! ❤
¡Excelente! Mejor video de divulgación
Buen video... Me interesa saber tu opinión sobre el yogurth griego o el yogurth hecho con leche entera y tmbn sobre la creatina. Saludos desde Uruguay
Hola me compartes la información gracias.
@@rousrey4826 hola... qué información?? Si responden a mi pregunta con gusto. Saludos
Que beneficios y que diferencia hay entre el WHEY PRO Y SOY VEGAN PROTEIN . Espero tu ayuda gracias NUEVO SEGUIDOR
💪🏼 excelente información, se puede reutilizar el aceite? Se dice que sólo se debe utilizar una vez y luego hay que tirarlo 🤔
Excelente aporte eres todo un maestro, una consulta....yo acostumbro a diario beber una tasa de café filtrado con un puñado de frutos secos mixtos...es buena esa mezcla?
Ya estamos cerca del millón! ❤
Faltan 2 mil
Excelente Aries me ayudan mucho tus videos
Una pregunta, llevo 4 meses en el gimnasio, qué seria mejor para empezar, tomar creatina o proteína?
Cómo siempre excelente contenido 💪🏼
💪🏼💪🏼💪🏼 Gracias! Te acabo de descubrir. Tienes buen contenido, así que soy nueva suscriptora.