ð· 12 min. BrustwirbelsaĖule mobilisieren | RÞckengymnastik ohne GerÃĪte, im Stehen
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 24 āđāļĄ.āļĒ. 2024
- ðDEINE UNTERSTÃTZUNGðHier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50âŽ) unterstÞtzen steadyhq.com/de/gabifastner Vielen, vielen Dank! Damit machst Du das Video-Angebot mÃķglich ð
Freier Atmen, schmerzfreier Nacken und RÞcken, oberer RÞcken gestÃĪrkt.
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#BWS
#BrustwirbelsÃĪule
#RÞcken - āļāļĩāļŽāļē
...nur 12 Minuten mit so viel Wirkung. Das schaffst nur du, Gabi, und mit einer Leichtigkeit, die immer ansteckender wird. Wie schwierig anfangs nur die Seitbewegung der BrustwirbelsÃĪule ist bei stabiler Beckenhaltung und wie es immer ein cm besser geht, ist eine wunderbare Erfahrung. Oder nur die liegende Acht der BWS - Becken will mit -, aber soll nicht. Und dann klappt es besser und besser. Und der ganze RÞcken ist durchgerundet und/oder aufrecht gehalten und dankt. Heute hat es nirgendwo gezwickt an diesen sensiblen Regionen im RÞcken. Ich denke, dass der schon ganz schÃķn viel Gabi- Training verinnerlicht hat und sich wohler und wohler fÞhlt - die ganze WirbelsÃĪule also und alles nebenan. Ich freue mich sehr, dass du soviele Ideen fÞr uns darbietest. Jeden Tag. Danke dafÞr und natÞrlich ist UnterstÞtzung dieser/ deiner Arbeit eine Herzenssache. Ganz viele GrÞÃe an dich und alle in der Gabi- Gruppe. Beste WÞnsche fÞr den Tag an euch. Tina MÃķller
Herzlichen Dank liebe Tina, beweglich in der BrustwirbelsÃĪule kÃķnnen wir die frische Luft und den FrÞhling genieÃen ððð· einen schÃķnen Freitag und bis ganz bald, Gabi
Guuuuuten Morgen alle zusammen! Wie gut doch auch solche kleinen Einheiten tun.....nun dehne ich noch meine hintere Linie mit dem Schlaufenband auf, damit meine LWS nicht zwickt.ðððð Dann geht es rÞckenstark in ein Intensiv- Chor-Proben-Wochenende!ðððð . Mal schauen, ob ich ein paar MitsÃĪngerInnen fÞr ein bisschen Bewegung in den Pausen motivieren kann.ð ð ð
Danke Gabi âĪâĪâĪâĪ
Ganz viel Spaà und Erfolg bei der Chorprobe liebe Beate und vielleicht kannst du ja die Mit SÃĪnger zu einer bewegten Pause motivieren, ist sicher auch toll fÞr das Stimmvolumen, wenn die BWS beweglicher und offener wirdð§ðĪļðĨ° Liebste GrÞÃe aus Lohmar von der Babs ððð
@@babs887 das habe ich vor ð
wie schÃķn liebe Beate! WÞnsche Dir ganz viel Spass beim Singen!
das stimmt liebe Babs, das ist bestimmt von Vorteil!
â@@BeateJansen-cd1ssððð
Danke fÞr das Video, hab ich gleich mal an meine beiden Schwestern geschickt, ,die klagen immer Þber einen verspannten Nacken. ð
Wunderbar, alles Gute dir! Und GrÞÃe an deine Schwestern!
Das wird mein neues Lieblingsvideo! Den Brustkorb seitlich versetzen, okay, das muss ich noch Þben ð, aber trotzdem fÞhlt sich der OberkÃķrper jetzt freier an. Und dank RÞckenstrecker freut sich auch der untere RÞcken. Perfekt! ð Vielen Dank, liebe Gabi, du bist einfach die Beste! Sonnige GrÞÃe von Tina ððĪâïļ
Das freut mich sehr liebe Tina, viel Erfolg beim Training weiterhin ðð·ð LG Gabi
Freiheit und Beweglichkeit fÞr unsere BrustwirbelsÃĪule ð§ðĪļWelch wunderbares GefÞhl,ðĨ°ð Jetzt umarme ich mit EntzÞcken diesen jungen Tag, bin absolut prÃĪsent im Hier und Jetzt ð§ð Einen beseelten Freitag uns allen von ganzem Herzen ð von eurer Babs ðĨ°ððððģðšðĩïļðŧâŊïļâŪïļð
wunderbaaaar liebe Babs, das klingt sehr gut! SchÃķÃķÃķnen sonnigen Tag Dir!
â@@GabiFastnerððððð
Guten Morgen âïļ Danke Gabi ð das war sooo gut ð das wird gespeichert und gibt mein Umzugsprogramm fÞr die nÃĪchsten 3 Wochen ð nach dem Programm MÃķbel aufbauen usw. ist das sooo genial ð einen schnellen Arbeitstag allen und guten Start ins Wochenende ððŧââïļ
wunderbar :-) Dir auch einen schÃķnen Tag und ein sonniges WE!
@@GabiFastner Danke ðĪĐ
Wieder sehr effektiv und mein Schulter-Nackenbereich fÞhlt sich entspannter an. Danke Gabi ð.
Liebe GrÞÃe Karin ð
Das freut mich Karinð
Man merkt deutlich die Aufrichtung nach den Ãbungen.ððŧððŧ Vielen Dank dafÞr und einen schÃķnen Tag wÞnsche ich dir ð
Das freut mich sehr! SchÃķnen Tag dir!
Gut bewegt in den Tag. Vielen Dank fÞr die tollen Ãbungen âĪâĪâĪ
sehr gerne liebe Ilona, Danke dir!
Die Ãbungen sind einfach Gold âĪð
DankeschÃķn!
Guten Morgen liebe Gabi ðDie Ãbungen waren toll, ich habe mich richtig gut gespÞrt.ðFÞr den Morgen perfekt....besonders die StreckÞbung hat besonders gut getan. DANKE fÞr einen guten Start in den Tag âĪððĪ
Das freut mich ðĪschÃķnen Tag!
Der FrÞhling kommt zurÞck, und ich starte dank dieses tollen Trainings heute besonders gut gelaunt in den Tag. Liebe GrÞÃe und alles Gute!
Das freut mich Christine!
Ich bin immer wieder aufs Neue erstaunt, wie effektiv so kleine Ãbungen fÞr meinen KÃķrper sind. Vielen Dank, liebe Gabi! ð
Das freut mich sehr liebe Barbara!
Wunderbar warm durchblutet und fit fÞr einen neuen Tag
das freut mich!
BWS Ãbugen finde ich besonders effektiv. Vielen Dank.
Freut mich liebe Anne!
Eine wunderbare Kombination von Ãbungen! Vielen Dank liebe Gabi!!
Danke Dir!
Es fehlt mir einfachð wenn ich nicht Morgens mit dabei bin . FÞhle mich einfach immer besser im KÃķrper.âĪ DankeschÃķn das es sie gibt ð
Danke dir, liebe Helga, schÃķn, dass du dabei bist!
SchÃķn war's wieder & sooo effektiv. Locker aufgerichtet, auf in den Tag.Bis spÃĪter.........
Sehr schÃķn ðð
Guten Morgen, liebe Gabi! Ein groÃartiger Start fÞr einen Freitag im BÞrostuhl. Ich fÞhle mich offen und befreit, kann tief durchatmen und sitze gleich viel aufrechter ð Danke, fÞr dieses mobilisierende Workout!!
Sehr schÃķn liebe Heike, auf in den Freitag und FrÞhling ð·ð LG Gabi ð
Gut durchbewegt starte ich in den Freitag und freue mich auf das WochenendeâĶDie Zwillingsenkel haben morgen Jugendweihe ðŦ
Da wird die flotte Oma morgen wohl aussetzen ð
SchÃķnen Start ins Wochenende ðð―ââïļðŦðļðąðŦķ
Wunderbar liebe Ellen, einen schÃķne Tag morgen ð·ðð LG Gabi
Ich fÞhle mich lockerer und aufrechter durch die Ãbungen. Es ist erstaunlich,die positve Wirkung auf den RÞcken nach 12 Min. Ãbungen zu spÞren.
Wunderbar, liebe Helga, das freut mich sehrð
Toll! Nach heutiger Nacht auf dem Sofa hat mich diese BWS-Einheit entknarzt und ich fÞhle mich wieder wohl. Sehr gekonnt - vielen Dank, Fabi!
Wunderbar, das freut mich!
Guten Morgen âïļ das war ein sehr schÃķner Start in den Morgen und hat sooo gut getan , vielen Dank liebe Gabi ð·ðĨ°
Das freut mich ðĪ
Liebe Gabi, es kommen immer zur richtigen Zeit,die richtigen Videos. Da ich schon seit ner Woche krank im Bett lag, hatte ich schon Sehnsucht nach Sport und RÞcken ist zu. Das war toll. Wieder langsam ein zu steigen. Vielen Dank
Gute Besserung liebe Tanja ð schÃķn dass Dir die Ãbungen gut tun ðĪ
Sehr wohltuend und krÃĪftigend fÞhlt sich jetzt meine BrustwirbelsÃĪule an. Das Ergebnis merke ich nach diesen Ãbungen. DankeschÃķn liebe Gabi und einen frÃķhlichen Freitag. ððâĪð
Das freut mich sehr liebe Simone ððð· schÃķnen Freitag
Ach, wie gut das tat. In solch kurzer Zeit. Meine Schwachstelle. Die Ãbungen waren super und effektiv. Ich mÞsste alles mehrmals machen. Danke!!
Wunderbar ð
Vielen dank!!! Obwohl nur oberste kÃķrper trainiert auch die Beine profitieren. Alles relax und stark. ðŠðððĨ°
wunderbar, so solls sein :-)
Sehr schÃķne ErklÃĪrung fÞr die Wichtigkeit der Ãbungen,mir geht es genauso wie du es beschreibst,vielen Dank
Das freut mich sehr!ðð
Herrliches Workout.
Frei atmen, entspannt und richtig wach .
DankeschÃķn liebe Gabi ðđðđðđ
DankeschÃķn, sehr gerne ð·ð
Wunderbar krÃĪftigend diese 12 Minuten. Ein echtes Aha-Erlebnis, wenn der Brustkorb sich dann ÃķffnetâĶ vielen Dank!ð
Das freut mich sehr!ðð
Nach der Mobility noch die Brustmuskulatur gestÃĪrkt. Vielen Dank fÞr die abwechslungsreichen Videos. Vielen Dank liebe Gabi.
sehr gerne liebe Elke :-)
Sehr gutes Training, meine Schmerzen/Verspannungen in der Schulter werden immer schwÃĪcher. Danke Gabi
Das freut mich sehr!
Das hat sehr gut getan, fÞhle mich entspannt und locker auch bei groÃen Stress zur Zeit... vielen Dank ðð
Das freut mich sehr! LG Gabi ð·ðð
Egal welche Ãbungen ich mache, jede funktioniert! Und so toll erklÃĪrt, dass sie auch jeder nachmachen kann. Die Erinnerungen (atmen, Bauch anspannen) kommen immer passendð. DankeschÃķn dafÞr
Das freut mich sehr! DankeschÃķn ð·
Ein wunderbares GefÞhl nach schon 12 Minuten . Danke
Das freut mich sehr!
Interessante, tolle Ãbungen, mit positiven Auswirkungen ðððŧââïļ
Das freut mich sehr! DankeschÃķn ðð
Mir geht es immer gut nach egal welches Workout ich wÃĪhle!! Danke liebe Gabi!! ð
Das freut mich ðĪ
Diese Ãbungen haben mir gestern so gutgetan,dass ich sie heute gleich nochmal gemacht habe. Vielen Dank.
Das freut mich sehr!ð
Guten Morgen liebe Gabi,
nach BS OP mit FussheberschwÃĪche helfen mir Deine Ãbungen, TÃGLICH meinen RÞcken zu stÃĪrken! Besonders die 15-20min. sind noch vor der Arbeit gut zu machen! Du hilfst, dass der innere Schweinehund in seiner HÞtte bleibt.ð Vielen lieben Dank dafÞr!!!
Sehr gerne, freut mich dass Dir die Ãbungen gut tun ðð·ð LG Gabi
FÞr mich wieder sehr wohltuende Ãbungen ð Vielen Dank liebe Gabi âĪ
Sehr gerne liebe Annelie ð
Ich fÞhle mich richtig gut. Jetzt noch was fÞr den unteren RÞckenbreite.LG.
Wunderbar liebe Regine, LG Gabi
Mein oft verspannter Nacken fÞhlt sich nach der kurzen Einheit und das ist das tolle ,wirklich gut an..ð
Das freut mich sehr liebe Karin, LG Gabi
danke gabi ich stehe wie unter strohm!!!âĪâĪ
Wunderbar ð·ð
Kurz, aber sehr fein! ððžð es tut einfach gut, die WirbelsÃĪule in alle Richtungen zu bewegen. Ich fÞhle mich nach solchen Einheiten immer agiler, beweglicher und frischer. Vielen Dank dafÞr, liebe Gabi! ðļðð·
Das freut mich liebe Evað
FÞr mich als Asthmatikerin eine wunderbare Einheit, danke Gabi... es ist wirklich ein fÞhlbarer Unterschied!!!ð
Herzlichen Dank! Alles Gute Dir Elke, freut mich wenns gut tut!
Diese kleinen, feinen Videos sind ein Geheimtipp, ein wahrer Schatz fÞr die Gesundheit. Ich bin danach immer erstaunt und glÞcklich, wieviel so eine liebevolle Bewegungseinheit fÞr die jeweilige KÃķrperregion und das gesamte WohlgefÞhl bringt. Deine Workouts sind ein Highlight fÞr jeden Tag. Danke auch, dass du dich immer so gut in deine Zuschauer/innen hineinversetzt und die Ãbungen so verstÃĪndlich erklÃĪrst, vormachst und Tipps zur richtigen AusfÞhrung gibst. Das ist so wertvoll. âĪâĪâĪ Danke Gabi! Liebe GrÞÃe, Kathrin ððžââïļ
Sehr gerne liebe Kathrin, das freut und motiviert mich sehr ð·ðð schÃķnen Freitag und bis zum nÃĪchsten Training. LG Gabi
Genau das habe ich gesucht - und mit wenigen Clicks gefunden! FÞhle mich schon viiiel besser - tausend DankâĪ
Das freut mich sehr!ð
Wie immer sehr befreiend, ich fÞhle mich jetzt wie meist sehr viel mehr aufgerichtet
Sehr gut!
Das hat gut getan. So mancher Morgen im Urlaubsbett - spannend
ð . Jetzt geht es mir gut. Raus an die Luft. Bis spÃĪter ðïļðð§
Viel SpaÃ!ðð
Oh weh, heute frÞh war ich noch ziemlich steif und unbeweglich und es knackte und ziepte hier und dort. Die Wiederholung am Mittag ging schon wesentlich leichter nd fÞhlte sich viel besser an. âĪðDankeschÃķn ðđ liebe Gabi fÞr deine sportliche UnterstÞtzung und alle deine herrlichen Videos. Da muss man einfach mitmachen ðððĪĐ
Wunderbar liebe Christine, sehr gerne, schÃķnes Wochenende, LG Gabi ð·ð
Vielen Dank fÞr diese wunderbaren Ãbungen in nur 12 Min. Die Brust WirbelsÃĪule wurde wirklich schÃķn durchbewegt und es fÞhlt sich gut an.
War wieder eine schÃķne Trainingseineit. WÞnsche noch eine wunderschÃķnen Samstag Abendðððđ
Das freut mich sehr! SchÃķnen Samstag liebe Traudl!
Wunderbar diese 12 Minuten. Nach einer kleinen Pause tun diese Ãbungen richtig gut. Prima und danke. LG Magdalene ð
Das freut mich sehr!
Immer wieder eine Wohltat! Ich liebe diese kurzen und doch so wichtigen Ãbungen! Einen guten Start ins Wochenende, liebe Gabi âĪð
DankeschÃķÃķÃķÃķn Brigitta, Dir auch ein schÃķnes WE!
ðð
Das GefÞhl mehr Luft zu bekommen
Wunderbar ð
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Gerne ð
Sehr gut fÞhle ich mich nach den Ãbungen. Danke und bis bald ð
Das freut mich sehr!ð
ðĪĐ Wow, mein ganzer Brustraum ist wohlig warm und ðŽïļ vielen lieben Dank liebe Gabi ðŦķðŧ
Das freut mich sehr! LG Gabi ð
Kleine Zeit, groÃe Wirkung. Das tat wieder so gut. Vielen Dank, liebe Gabi und hab ein schÃķnes WochenendeâžïļðâĪïļððžââïļ
DankeschÃķn! Dir auch ein wunderschÃķnes Wochenende ð
Super nach einem BÞrotag. Es geht mir viel besser. Vielen Dank dafÞr, liebe Gabi.
Das freut mich sehr! LG Gabi
Das war eine Ãbungseinheit wie bestellt. Ich bin heute Morgen mit Nackenschmerzen aufgewacht, da kam mir die Einheit grade richtig. Ich fÞhle mich wieder richtig wohl in meiner Haut, Dank Dir liebe Gabi
Gruà an alle von Heidi âĪð ð
Das freut mich sehr liebe Heidi, gute Besserung weiterhin ðð·ð LG Gabi
Klasse. Kurz und, na ja, schmerzlos. Gute Ãbungen. Und ich mag ja diese "Shorts"!
DankeschÃķn ð·ðð
Moin Gabi ðĪdas war richtig gut fÞr meinen RÞcken wie ein Kurzurlaub ð
Das freut mich ðĪ
Guten Morgen Gabi,
dieses Workout ist wie fÞr mich geschaffen!ð Ich finde es erstaunlich, was Du in dieses kurze Zeitfenster alles reingepackt hast, Gabi!ðð
Liebe GrÞÃe
Uwe
Das freut mich sehr Uwe, schÃķnen Sonntag und bis zum nÃĪchsten gemeinsamen Training ð LG Gabi
Danke fÞr dein Muttertags Spezialð
Sehr gerne liebe BÃĪrbel ð·
Einfach wunderbar liebe Gabi. Die Ãbungen tun sehr gut.
Ganz lieben Dank Ellen, freut mich sehr ð·ðð
Guten Morgen....ein sensationelles Ergebnis ððð Vielen Dank.ð
Gern geschehen ððð
Hallo liebe Gaby, zum einen ist diese Runde wirklich super um noch freier atmen zu kÃķnnen, danke dafÞr. Zum anderen hat mein Mann, der sich im September mehrfach die Oberarmkugel gebrochen hat, heute DehnÞbungen bekommen die er noch nicht kannte. Ausgesprochen groÃen Dank dafÞr âĪðð
Das freut mich sehr! Alles Gute und viel Erfolg beim Training weiterhin ð·ðð
Ich bin gerade mit Renovieren beschÃĪftigt und empfand das gerade so unglaublich wohltuend. Es hat am Anfang alles geknackt und geknirscht und jetzt bin ich wieder
gefÞhlt entknotet ! Interessant dass ich instinktiv das Video gewÃĪhlt habe was ich dringend brauchte.
Vielen Dank !!!
wunderbar, das freut mich!
Wunderbar, danke fÞr Ãbungen ððððŧððŧððŧ
Immer wieder gerne!
Hach, fÞhlt sich das guuuuut an, liebe Gabi. Danke fÞr diese BWS-Einheit. Ich hab sie als "Wachmacher" genutzt heute Morgen und mache gleich noch weiter mit GleichgewichtsÞbungen. Liebe GrÞÃe von Conny
Sehr schÃķn liebe Connyð
Tat mir sehr gut liebe Gabi,danke vonâĪ
Sehr gerne ðĪ LG Gabi ð·ð
Guten MorgenGabi âĪes war richtig gut ð der KÃķrper ist locker und leicht, vielen Dank fÞr die abwechslungsreiche Ãbungen ð LG Hanneloreððð·
Sehr gerne liebe Hannelore, freue mich ð
Das tat mir jetzt richtig gut! ð Danke liebe Gabi!âĪð
Freut mich ð
Ein tolles Programm. Kurz und soooooo wirksam. LG
Lieben Dank!ð
Das war einfach absolut angenehm.
Danke Gabi und liebe GrÞÃe aus Denia! ððžââïļ ðŠðĶ ð
Danke und ganz liebe GrÞÃe zurÞck Christine!
Wunderbar und auch die Nase ist frei!
Sehr schÃķn liebe Ute ð
Herzlichen Dank liebe Gabi, das war wieder sehr wirkungsvoll âĪð danke tschÞss bis morgen
Sehr gerne ðĪ bis morgen ðð
Guten Morgen ðich habe heute morgen zum ersten Mal mitgemacht ð. Ich habe seit Monaten solche undefinieren Schmerzen im oberen RÞcken. Nichts hat geholfen, nun versuche ich es auf diesem Weg und hoffe es wird besser. Mir glÞht es jetzt in dem Schultergelenk ð. Ist das normal ð. Ich bin natÞrlich vÃķllig untrainiert. Ganz ganz herzlichen Dank und liebe GrÞÃe ðļ
alles Gute liebe Rosa! Mach immer so mit wie Du dich wohl fÞhlst! SchÃķn dass Du dabei bist!
Hatte etwas RÞckenbeschwerden, die sind jetzt nach der Ãbung fast weg. Danke, besser als Tabletten ð
Das freut mich sehr! Alles Gute liebe Kerstin!
Danke liebe Gabi das war richtig gut fÞr michâĪ
Sehr fleiÃig Karin, super ð·ð
wahnsinnig effektiv und wirksam, vielen Dank! ð
DankeschÃķn ð
Sehr effizient liebe Gabi, DankeschÃķn ð
Sehr gerne ðĪ
Mit dir den Morgen zu beginnen, ist zwischenzeitlich so wichtig wie ZÃĪhneputzen.
Liebe Gabi, hast du bitte Ãbungen, um das FuÃgewÃķlbe vom Plattfuà bis zum gesunden Fuà erwirken zu kÃķnnen ð
Ich guck auch auf deine Playlist. Da ist sicher was mit dabei ðĪð
gib einfach GABI FASTNER FÃSSE KRÃFTIGEN in die Suchzeile von TH-cam ein!
So, so gut! Danke, Gabi!
Sehr gerne liebe Christiana ð
Hallo Gabi..diese 12 Minuten haben es in sich, tun aber sehr gut!! Mein Motto kautet: Schmerzen muss ich nicht mehr "pflegen", Gabi hilft dir beim Bewegen!!ð
Gute Besserung liebe BÃĪrbel, super Motto ðð·ð
Immer wieder ein Genuss, wenn es am Ende weniger knackt....ð
;-)
Genau das was ich gebraucht habe
Wunderbar ð
Das war super! Vielen Dank & LG
Sehr gerne! Liebe GrÞÃe, Gabi
Einfach sehr effektivð
DankeschÃķn liebe Heidi ð·ð
Bringt sooo sehr viel!!!
das freut mich!
Vielen Dank, das war super, hat sehr gut getan!
Freut mich sehr ð LG Gabi
Das tut so gut
Danke Annette!
Das war klasse âĪ
DankeschÃķn ð
Prima! Hat gut getan
Das freut mich ð
ðDeine UnterstÞtzung ðIch freu mich dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstÞtzen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dankðdamit machst Du das Video Angebot mÃķglichð
wow...Das tat gut. Danke!
Sehr gerne ð freut mich ððð
Nach dem kurzen 15 min Figurtraining noch schnell BrustwirbelsÃĪule hinterhergeschoben. Minimaler Zeitaufwand maximale Wirkung ð
Sehr schÃķn ðð
Dankeeeeeð
Geeeeerneð
ðððð·
ð·ðð
âĪ
ðð·