Mi hijo de 5 años me recuerda cada día " Mamá, el Malova! Toca el día X" 😁😁 amo esta rutina 😍 es absolutamente Milagrosa con resultados instantáneos ❤️❤️❤️
Dia 5: no se a cuantos tambien les debe de pasar, porque no quiero ser el unico, pero la grasa extra que tengo en los costados hace que algunos estiramientos a los costados cuando estoy sentado duelan como si me apretaran. No es nada que me impida seguirlos con un poco de moderacion, y probablemente adelgazare lo bastante como para que deje de ser un problema, pero despues de ello logre hacer cada ejercicio sin demasiados problemas.
Semana 2, dia 4: despues de la rutina del dia 1, esta es la rutina que mas facil me sale, y por tanta practica estirando la espalda, ahora puedo sentir mejor como esos musculos trabajan aqui. Quizas empiece a emplear un entrenamiento fisico para ganar algo de masa muscular y perder peso, pues mis costados volveron a apretarme.
Tengo un enfermedad inflamatoria idiopatica de todo el cuerpo y hace como 2 años que hago yoga a poquitos y hoy es elnprimer dia qué logre completar todo el video y no me duele nada 🎉❤. Gracias por tanto.
Si hay alguien con encorvamiento y dolor de espalda recomiendo ampliamente todos estos videos de estiramiento para espalda y yoga para espalda de elena...me han cambiado la vida...sienpre fui muy jorobada pensé que ya no tenia solución...mucho dolor en zona de onoplatos...en menos de un mes cambios abismales...yo no podia estar derecha xq me dolia enderezarme... cuestión q estos estiramientos le han dado tal flexibilidad a mis músculos que me desconozco... cambio por completo mi postura...se fueron los dolores...duermo bien me levanto sin contracturas....si estas cono yo te animo a ser contante con la práctica de estos videos...he ido a traumatólogo y lo unico que te da es medicacion y kinesiología...y que haga natación ....no se porque no recomiendan estiramientos y yoga...
Veo que para todo mundo es genial, me hace pensar que o son muy jóvenes o yo soy la única tonta que no sabe como hacerlos o se les dificulta, quisiera contestaras mis preguntas gracias
Maravilloso estiramiento, Lo hice después de dos hora de gimnasio y me dejo nuevo!!! Sentí como se iban alineando toooodas las vertebras y la cadera! Gracias Elena, que tengas un día lleno de bendiciones. 🙏🙏🙏
Elena eres lo maximo todos los dias trabajo contigo Gracias por todo lo que he aprendido Gracias soy una admiradora tuya y de mucha edad. Gracias Gracias Gracias
@@cristy.artlash el cuerpo comienza a tener cambios muy notorios. Le pase estas clases a mi pareja, increíble los cambios en la postura, hasta le hago correcciones y pensar que hace como dos años empecé con estás clases y a veces me grababa y hace poco me sacaron fotos, mejore un montón ❣️ así que que bueno que notes también las mejoras.
al final de la secuencia senti la espalda mucho mas estirada, los hombros mas abajo y un descanso en el cuello. Muchas gracias por transmitirnos tu sabiduria y Namasté!
Antes odiaba las torsiones, pero he aprendido a escuchar a mi cuerpo y mi espalda lo agradece por montones! Tus rutinas son muy eficaces. Yo he hecho solo de 10 a 20 minutos y no diarios desde diciembre 2020, pase de que en la pinza de pie solo llegaba a mis rodillas y ahora toco el suelo con las palmas! Muchas gracias Elena 🙌🙌
Súper feliz después de ya 4 días de estiramientos y flexiones. Ya me cuesta menos trabajo hacer posturas, ya no me siento tan dura pues antes hasta el simplemente sentarme sin tener donde recargarme me provocaba dolor en la espalda y ahora ya me siento con mejor postura y no tengo dolor ni tengo que esforzarme. Esto me ha funcionado bastante para una justa postura en la vida cotidiana
Hola. he comenzado tus rutinas de principiantes de 2016 y continuo con estas rutinas me cuesta trabajo pero termino relajada y lista para iniciar mi día. Gracias por compartir y enseñarnos,
Me encanta estoy feliz Ecuador Guayaquil contigo Helena los que se acercaron a mi no podían dormir y les hago la meditación ahoracduermen tranquilo sin estress y ansiedad se alejan acabado los dolores a la espalda toman las cosas con calma ahora con lo del covi y hago también lo de otro instructor yograja que es super intensas las clases habla sólo en inglés es Exelente igual a ti malova te amo y muchas bendiciones para ti y tu esposo
Hola, me siento super feliz por haber encontrado tu canal. Me ha parecido excelente la forma en que explicas detalladamente cada ejercicio. De verdad espero mejorar mi flexibilidad porque si estoy super oxidada 🤭🤭 saludos desde Colombia.
Gracias Elena! Llevo casi 4 años con vos, recientemente tuve COVID y quede muy mal ahora empezó con tus rutinas de principiantes y son geniales pra personas que se están recuperando !♥️♥️🙏🏼🙏🏼Namaste
Es exelente tus ejercicios Elena yo e mejorado un montón estoy ya en avanzado abrir lateral me falta no me desespero y con práctica e mejorado muchas bendiciones e ido al parque y se han acercado a mi para que les enseñen algunas personas x que han visto mi progreso tengo ahora a mi hijo de 16 haciendo los ejercicios de flexibilidad feliz una amiga de 50 y una dev74 años y otro señor de 67 y uno de 65 están felices
Gracias, Elena, estas rutinas más cortas me han hecho retomar el yoga, y vaya que el cuerpo lo agradece, a pesar que son un poco más cortas, son muy efectivas, se sienten!!!
Me encantan tus rutinas ! , llevo estos 3 días y he visto muchas diferencias en mi cuerpo , hasta mis familiares me han dicho que me ven más alto , de seguro es por el estiramiento , muchas gracias !
Hasta ahorita me a gustado mas el día 2 me gustan mucho tus videos ya que se ve mas resultado en poco tiempo que cuando tomaba yoga en smart fit muchas gracias por compartir tu conocimiento
Recién he encontrado tu canal. Lo amo! Es justo lo que le pedía al universo porque este año tengo como meta mejorar mi flexibilidad gracias gracias gracias y Namasté!
Muchísimas gracias a usted Elena, por transmitir y compartir estas técnicas tan especiales y de forma gratuita. Mi cuerpo está sanando y cada día me siento mejor, con más energía, placer y vitalidad y todo eso sin duda gracias a usted. Un beso, tenga un excelente día.
Hola Elena, me encanta tu programa para ganar Flexibilidad. Voy por el día 4 consecutivo y lo tomé como un proyecto para la cuarentena, para contrarrestar tanto estar sentada!! Mil gracias, sos un amor!
Hola Elena deseo agradecerte desde lo más profundo de mi Ser 🙏🏻por compartir tus conocimientos por medio de esta maravillosa arte 🧘♀️ para mantener en total equilibrio cuerpo , mente y alma , tiene 1 año que sigo tus enseñanzas y gracias a ti eh podido llegar por medio de las prácticas de yoga que nos compartes , a un estado de meditación profundamente Bello, me ayudas día tras día a conectarme con mi Consciencia Pura, gracias, gracias, gracias 🙏🏻 que Dios continúe Bendiciéndote🙏🏻 namaste 🙏🏻
Mil gracias Elena! Yo traía un dolor y pesadez en todo cuerpo que no tenía ganas de salir a trabajar.. esos 10 minutos me cambiaron la vida y el humor! Eres la mejor! Namaste!🙏🏻🌹🌹🕉
Excelente sesión, al finalizar me dió sueño, saludos Elena y graciass ☺️ es la tercera vez que repito la sesión alrededor de 10 meses 🙏🙏🙏 gracias, gracias.
Yo saldré bailando con otras compañeras para el dia de la independencia de mi pais (El salvador, se les llama cachiporras a las bailarinas) bueno y tendremos que hacer mucho split y levantamiento de pierna y hace 3 dias he empezado s hacer los ejercicios y ahora puedo estirarme mas, antes podia hacerlo pero no tan flexible pero ahora lo estoy muchos mas 💘
Gracias, gracias, gracias. Te sigo hace varios años. No he sido tan constante como me gustaría, pero siempre encuentro alternativas para sentirme bien con tus sesiones. Le he compartido a varias amigas tu canal y ellas a su vez a otras personas y quedan felices como yo.
Hago las rutinas de flexibilidad al despertar después de un vaso de agua para activar mis órganos y luego los estiramientos y me va muy bien... En la actualidad sufro de dolores en el cuello espero me sirvan estas rutinas
Todos con distanciamiento empecé a ir al salado al aire libre hay árboles es hermoso desde septiembre estoy feliz todos han visto resultados diferentes x que yo tengo ya 2 años pero con la pandemia desde abril empecé 2 horas a 3 diarias así no me estreso con el encierro
Hola desde España, te he encontrado y eres maravilla pura, gracias a ti en estos dias de encierro que estamos teniendo por en COVID-19 me haces sentirme mejor y asi no estar parada y aburrida, gracias por lo que haces.
Para empezar te queria agradecer porque desde el primer dia que practique con vos, me enseñaste que el yoga no es ego, que hiciera lo que sentia mi cuerpo. Despues porque me gustan muchos clases, tambien queria agradecerte. Por ultimo me queda una duda, de que manera queda la pierna estirada activa en el minuto 11:06? Porque no siento que haga fuerza. Gracias y saludos!!
Hola Elena, acabo de hacer las torsiones y aunque estoy fatigada me he quedado muy buen gracias .yo quisiera comentarte que estoy fatal no camino no ando y hace un año no voy al gym he estado mal con la tiroides pero tengo cuatro protusiones y ahora desde este verano tengo trocanteritis me duelen las dos pero más la izquierda el médico me dice que vaya a yoga y pilates pero estoy como si mis articulaciones fueran arcallatas no tengo elasticidad ninguna y me duele todo, quisiera soltarme un poco en casa porque me da vergüenza ir al gym así, con tus ejercicios me siento muy bien, haciendo por supuesto hasta donde puedo, por favor aconsejame eres en quien más confío, gracias
Eres un amor Elena¡¡ da tanta paz escucharte y te expresas con una dulzura y respeto... Enhorabuena por tu trabajo y tus logros. Gracias por compartirlo😘
Es increíble lo que comunica el cuerpo después de haber practicado estás rutinas, a mi por la tarde me pide estirar o después de un entrenamiento de yoga. Muy energéticas tus clases Elena. Gracias 🙂
Mi hijo de 5 años me recuerda cada día " Mamá, el Malova! Toca el día X" 😁😁 amo esta rutina 😍 es absolutamente Milagrosa con resultados instantáneos ❤️❤️❤️
Dia 5: no se a cuantos tambien les debe de pasar, porque no quiero ser el unico, pero la grasa extra que tengo en los costados hace que algunos estiramientos a los costados cuando estoy sentado duelan como si me apretaran. No es nada que me impida seguirlos con un poco de moderacion, y probablemente adelgazare lo bastante como para que deje de ser un problema, pero despues de ello logre hacer cada ejercicio sin demasiados problemas.
Semana 2, dia 4: despues de la rutina del dia 1, esta es la rutina que mas facil me sale, y por tanta practica estirando la espalda, ahora puedo sentir mejor como esos musculos trabajan aqui. Quizas empiece a emplear un entrenamiento fisico para ganar algo de masa muscular y perder peso, pues mis costados volveron a apretarme.
Me pasa igual 😅
X2
La neta si, además toy delgado y con esta rutina no me siento así 😅
Tengo un enfermedad inflamatoria idiopatica de todo el cuerpo y hace como 2 años que hago yoga a poquitos y hoy es elnprimer dia qué logre completar todo el video y no me duele nada 🎉❤. Gracias por tanto.
Me motiva que cada dia haya un estiramiento diferente, es como un reto y da continuidad al ejercicio. Gracias❤️
🍖🧅🧆🍖🌮🍔🍖🥨🍔🍖🥨🍔🧅🥒🥨🍟🍖🧆🧀🍟🍖🥨🥒🍖🌮🍖🥫🧅🍖🥒🧅🍖🥖🧆🍔🍖🥔🍚🍅🍖🥔🍚🧆🍅🍖🧆🥒🥞⛄️☔️⛈🍐🌥🍊🌨✨🌨🍇🌪🍊☁️🌈🍆❄️🥦🌩🥔🥑💨🌶🌥🥒🌥🥔🥔🥔🥔🥔🥦🥥🥥🥥🍓🍓
Recién empiezo ejercicio. Tengo 54 años. Me cuesta, se que lo voy a lograr. Infinitas gracias
Si hay alguien con encorvamiento y dolor de espalda recomiendo ampliamente todos estos videos de estiramiento para espalda y yoga para espalda de elena...me han cambiado la vida...sienpre fui muy jorobada pensé que ya no tenia solución...mucho dolor en zona de onoplatos...en menos de un mes cambios abismales...yo no podia estar derecha xq me dolia enderezarme... cuestión q estos estiramientos le han dado tal flexibilidad a mis músculos que me desconozco... cambio por completo mi postura...se fueron los dolores...duermo bien me levanto sin contracturas....si estas cono yo te animo a ser contante con la práctica de estos videos...he ido a traumatólogo y lo unico que te da es medicacion y kinesiología...y que haga natación ....no se porque no recomiendan estiramientos y yoga...
Veo que para todo mundo es genial, me hace pensar que o son muy jóvenes o yo soy la única tonta que no sabe como hacerlos o se les dificulta, quisiera contestaras mis preguntas gracias
Tengo 68 llevo unas semanas y me siento muy bien GRACIAS
Increible como se siente el cuerpo luego de estos 15 minutos maravillosos ! Graciass🙌🏼🌺
Maravilloso estiramiento, Lo hice después de dos hora de gimnasio y me dejo nuevo!!!
Sentí como se iban alineando toooodas las vertebras y la cadera!
Gracias Elena, que tengas un día lleno de bendiciones. 🙏🙏🙏
Maravilloso éste programa de estiramiento, me repito los capítulos cada cierto tiempo, son una maravilla, gracias Elena por regalarnos tu trabajo.
Gracias Elena. Una maravilla de práctica, como siempre😊
4 clase superada! ✅👏🏻
Gracias por dedicarnos tanto tiempo, eres la mejor!!! ✨❤️
Elena eres lo maximo todos los dias trabajo contigo Gracias por todo lo que he aprendido Gracias soy una admiradora tuya y de mucha edad. Gracias Gracias Gracias
He llegado al primer día de la segunda semana n.n'
DESCANSE 2 DÍAS, Y AHORA, EMPEZANDO CON TODO.
MUCHAS GRACIAS
No se cuantas veces voy repitiendo este programa ♡ love elena
Lo repito casi todos los días me ayuda mucho con los dolores de espalda
@@cristy.artlash el cuerpo comienza a tener cambios muy notorios. Le pase estas clases a mi pareja, increíble los cambios en la postura, hasta le hago correcciones y pensar que hace como dos años empecé con estás clases y a veces me grababa y hace poco me sacaron fotos, mejore un montón ❣️ así que que bueno que notes también las mejoras.
Yo también las repito las veces que sean necesarias 🙂
Yo también! comencé a hacerlas y ahora hace mi pareja y le corrijo, hemos mejorado notablemente la postura.
Empecé haciendo esta rutina para despertar al cuerpo antes de correr😅
Gracias por tus clases bendiciones😊
Aaaaamo las torsiones! Se sienten como un regalo al cuerpo! ❤️✨🥰
al final de la secuencia senti la espalda mucho mas estirada, los hombros mas abajo y un descanso en el cuello. Muchas gracias por transmitirnos tu sabiduria y Namasté!
Antes odiaba las torsiones, pero he aprendido a escuchar a mi cuerpo y mi espalda lo agradece por montones! Tus rutinas son muy eficaces.
Yo he hecho solo de 10 a 20 minutos y no diarios desde diciembre 2020, pase de que en la pinza de pie solo llegaba a mis rodillas y ahora toco el suelo con las palmas! Muchas gracias Elena 🙌🙌
Súper feliz después de ya 4 días de estiramientos y flexiones. Ya me cuesta menos trabajo hacer posturas, ya no me siento tan dura pues antes hasta el simplemente sentarme sin tener donde recargarme me provocaba dolor en la espalda y ahora ya me siento con mejor postura y no tengo dolor ni tengo que esforzarme. Esto me ha funcionado bastante para una justa postura en la vida cotidiana
Hola. he comenzado tus rutinas de principiantes de 2016 y continuo con estas rutinas me cuesta trabajo pero termino relajada y lista para iniciar mi día. Gracias por compartir y enseñarnos,
Gracias elena ya pase la 5 mañana si Dios quiere voy por la 6 es increíble
Gracias, es bien fortificante, estos ejercicios
Genial, q maravilla de bienestar ❤
Guauuuuu lo logré Gracias dama. Estamos en aislamiento por corona virus Colombia
Me encanta estoy feliz Ecuador Guayaquil contigo Helena los que se acercaron a mi no podían dormir y les hago la meditación ahoracduermen tranquilo sin estress y ansiedad se alejan acabado los dolores a la espalda toman las cosas con calma ahora con lo del covi y hago también lo de otro instructor yograja que es super intensas las clases habla sólo en inglés es Exelente igual a ti malova te amo y muchas bendiciones para ti y tu esposo
Hola, me siento super feliz por haber encontrado tu canal. Me ha parecido excelente la forma en que explicas detalladamente cada ejercicio. De verdad espero mejorar mi flexibilidad porque si estoy super oxidada 🤭🤭 saludos desde Colombia.
Gracias Elena! Llevo casi 4 años con vos, recientemente tuve COVID y quede muy mal ahora empezó con tus rutinas de principiantes y son geniales pra personas que se están recuperando !♥️♥️🙏🏼🙏🏼Namaste
Maravilloso te juro que cuando empecé estaba tiesa non podia mover nada y de a poco me fui soltando gracias
Дивно, огромное спасибо, Лена!
Es exelente tus ejercicios Elena yo e mejorado un montón estoy ya en avanzado abrir lateral me falta no me desespero y con práctica e mejorado muchas bendiciones e ido al parque y se han acercado a mi para que les enseñen algunas personas x que han visto mi progreso tengo ahora a mi hijo de 16 haciendo los ejercicios de flexibilidad feliz una amiga de 50 y una dev74 años y otro señor de 67 y uno de 65 están felices
Cada mañana hago una rutina tuya de estiramiento o flexibilidad. Son excelentes y me ayudan muchísimo. Gracias Elena 🤩🤩
Hola Elena. Súper clases, estoy haciendo este trabajo contigo tan hermoso, gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.
Que descanso de la espalda fue genial Namasté
Gracias, Elena, estas rutinas más cortas me han hecho retomar el yoga, y vaya que el cuerpo lo agradece, a pesar que son un poco más cortas, son muy efectivas, se sienten!!!
Felicitaciones. Es excelente rutina de estiramientos.Gracias Elena.❤
Me encantan tus rutinas ! , llevo estos 3 días y he visto muchas diferencias en mi cuerpo , hasta mis familiares me han dicho que me ven más alto , de seguro es por el estiramiento , muchas gracias !
Gracias, Elena! De verdad qué rico es estiraese. Siento que mis energías fluyen. A pesar que no dormí bien, ahora me siento más motivada.
Bendiciones mi querida Elena , explicas muy bien y nos previenes a tiempo de movimientos inadecuados. Abrazo desde México. Namasté . : )
Increíble alcanza a tocar mis pies .el dolor de espalda se me quitó .. gracias
Hasta ahorita me a gustado mas el día 2 me gustan mucho tus videos ya que se ve mas resultado en poco tiempo que cuando tomaba yoga en smart fit muchas gracias por compartir tu conocimiento
Buenos días 😊
Excelente rutina,yo la hago después de hacer cardio intenso 😅me ayuda mucho a estirar todo mi cuerpo y ser más flexible ❤ gracias
Recién he encontrado tu canal. Lo amo! Es justo lo que le pedía al universo porque este año tengo como meta mejorar mi flexibilidad gracias gracias gracias y Namasté!
Gracias es muy beneficioso el ejercicio para mí y contigo aprendo mucho 😘😘❤️
mi espalda te lo agradece, como siempre tus claSes son lo mejor, NAMASTE
Me encanta cuando pasa tu perrito al fondo
Un estiramiento genial libera todo el cuerpo y lista para comenzar el día gracias Elena. Namasté
Cierto ! 15 minutos son necesarios para sentir cambios con el estiramiento 🤗
Gracias Súper. 4to día 27/02/2023 .Eljercicio me libera stress,da alegría y energía para todo el día.
Muchas gracias, Elena.
Hacer tu rutina,marca diferencia en la calidad de mi Vida.
Gracias Elena. Encantada de pasar un ratito contigo cada día.
Justo lo que mi espalda pedía para hoy!! Cumplido mi día cuatro, mi cuerpo, mente y alma te lo agradecen. NAMASTE
Estupendo, estiramiento para desbloquear Higado y Bazo, ideal también para hacer una clase completa ahora o para iniciar el día 🕉🙏💙🧘♀️Gracias!!
Gracias para tus programas! Me dio cuenta que después de yoga yo puedo respirar mejor, I mis rodillas sirven mucho mejor!
Estoy haciendo las rutinas soy de salta Argentina y disfruto mucho cada video. Gracias!!!
Muchísimas gracias a usted Elena, por transmitir y compartir estas técnicas tan especiales y de forma gratuita. Mi cuerpo está sanando y cada día me siento mejor, con más energía, placer y vitalidad y todo eso sin duda gracias a usted. Un beso, tenga un excelente día.
Hola Elena, me encanta tu programa para ganar Flexibilidad. Voy por el día 4 consecutivo y lo tomé como un proyecto para la cuarentena, para contrarrestar tanto estar sentada!! Mil gracias, sos un amor!
Elena buen día, mi cuerpo te lo agradece necesitaba estirarse, gracias bonito sabado🌻🌈
Hola Elena deseo agradecerte desde lo más profundo de mi Ser 🙏🏻por compartir tus conocimientos por medio de esta maravillosa arte 🧘♀️ para mantener en total equilibrio cuerpo , mente y alma , tiene 1 año que sigo tus enseñanzas y gracias a ti eh podido llegar por medio de las prácticas de yoga que nos compartes , a un estado de meditación profundamente Bello, me ayudas día tras día a conectarme con mi Consciencia Pura, gracias, gracias, gracias 🙏🏻 que Dios continúe Bendiciéndote🙏🏻 namaste 🙏🏻
Muchas gracias por clases tan maravillosas , desde Argentina.
Excelente... en pocos minutos se notó una gran diferencia... NAMASTÉ.
Me he llevado todo el dia con dolor de espalda por mala postura, y ahora al terminar tu rutina se me ha quitado. Muchas gracias por tus videos!
Mil gracias Elena! Yo traía un dolor y pesadez en todo cuerpo que no tenía ganas de salir a trabajar.. esos 10 minutos me cambiaron la vida y el humor! Eres la mejor! Namaste!🙏🏻🌹🌹🕉
Gracias, Elena. ¡Lo necesitaba! Un saludo desde Colombia
Querida Elena, nos encanta tu programa para ganar flexibilidad. Mi hijo y yo lo hacemos juntos. Muchísimas gracias por compartirlo!!
Excelente sesión, al finalizar me dió sueño, saludos Elena y graciass ☺️ es la tercera vez que repito la sesión alrededor de 10 meses 🙏🙏🙏 gracias, gracias.
2022 retomando. Gracias Malovita! 🙂
Yo saldré bailando con otras compañeras para el dia de la independencia de mi pais (El salvador, se les llama cachiporras a las bailarinas) bueno y tendremos que hacer mucho split y levantamiento de pierna y hace 3 dias he empezado s hacer los ejercicios y ahora puedo estirarme mas, antes podia hacerlo pero no tan flexible pero ahora lo estoy muchos mas 💘
AMIGAS YA PUEDO HACER EL SPLIT 😭😭😭💘💘💘💘
Очень люблю эту практику, спасибо огромное, Лена!
Gracias! el universo te pone a las personas indicadas en el camino.
Gracias, gracias, gracias. Te sigo hace varios años. No he sido tan constante como me gustaría, pero siempre encuentro alternativas para sentirme bien con tus sesiones. Le he compartido a varias amigas tu canal y ellas a su vez a otras personas y quedan felices como yo.
Gracias, gracias, gracias 💜💜💜
Hago las rutinas de flexibilidad al despertar después de un vaso de agua para activar mis órganos y luego los estiramientos y me va muy bien... En la actualidad sufro de dolores en el cuello espero me sirvan estas rutinas
Todos con distanciamiento empecé a ir al salado al aire libre hay árboles es hermoso desde septiembre estoy feliz todos han visto resultados diferentes x que yo tengo ya 2 años pero con la pandemia desde abril empecé 2 horas a 3 diarias así no me estreso con el encierro
Amo tus videos!! Aún me cuestan algunos ejercicios pero de a poquito lo iré logrando!! Gracias por la paz que nos transmitís ❤️
Hola Elena hoy hice estiramiento día 4 y al finalizar sentí que mi espalda se enderezó más que cuando al principio gracias 🙏
Спасибо, Лена, потрясающая растяжка!
Замечательно, огромное спасиббо, Лена!
Elena tus torciones son fantásticas, me ayudan mucho.
Прелесть, огромное спасибо, Лена!
Hola desde España, te he encontrado y eres maravilla pura, gracias a ti en estos dias de encierro que estamos teniendo por en COVID-19 me haces sentirme mejor y asi no estar parada y aburrida, gracias por lo que haces.
Que bella maestra, gracias por sus clases, muchas gracias.
Para empezar te queria agradecer porque desde el primer dia que practique con vos, me enseñaste que el yoga no es ego, que hiciera lo que sentia mi cuerpo. Despues porque me gustan muchos clases, tambien queria agradecerte.
Por ultimo me queda una duda, de que manera queda la pierna estirada activa en el minuto 11:06? Porque no siento que haga fuerza.
Gracias y saludos!!
Замечательно, огромное спасибо, Лена
Es sorprendente lo que se puede lograr en unos pocos minutos. Tremendo cambio. Gracias, Ele. Abrazo enorme.
Es fantástico estos estiramiento gracias Elena por todo bendiciones.
Me encantó me alcance a tocar los dedos de los pies no los alcanzaba gracias
Buen dia para todos.
Elena muchísimas gracias por tus vídeos para principiantes, has Sido una bendición de Dios para mi vida ♥️
Exquicita rutina Elena, me hace tan bien para mi espalda ! Agradecida.....cariños para ti ! 🙏
Спасибо, Лена! Очень люблю эту практику.
Одна из любимых растяжек, огромное спасибо, Лена!
Hola Elena, acabo de hacer las torsiones y aunque estoy fatigada me he quedado muy buen gracias .yo quisiera comentarte que estoy fatal no camino no ando y hace un año no voy al gym he estado mal con la tiroides pero tengo cuatro protusiones y ahora desde este verano tengo trocanteritis me duelen las dos pero más la izquierda el médico me dice que vaya a yoga y pilates pero estoy como si mis articulaciones fueran arcallatas no tengo elasticidad ninguna y me duele todo, quisiera soltarme un poco en casa porque me da vergüenza ir al gym así, con tus ejercicios me siento muy bien, haciendo por supuesto hasta donde puedo, por favor aconsejame eres en quien más confío, gracias
Gracias muñeca. Tengo años entrenando pesas he combinado con tus rutinas de yoga es genial...
Si tu mente quiere el cuerpo puede. Ánimo hermosa confia en ti y amate a ti misma ...
Si tu mente quiere tu cuerpo quiere...
Me encantan tus clases. Super sencillas y muy beneficiosas. Muchas gracias!!
Eres un amor Elena¡¡ da tanta paz escucharte y te expresas con una dulzura y respeto...
Enhorabuena por tu trabajo y tus logros. Gracias por compartirlo😘
Hola Helena. Gracias por tus aportes , fabulosos!! Un abrazo desde Colombia.
Divino que bien se siente Elena son maravillosos estos 14 minutos 😘🥰
Es increíble lo que comunica el cuerpo después de haber practicado estás rutinas, a mi por la tarde me pide estirar o después de un entrenamiento de yoga. Muy energéticas tus clases Elena. Gracias 🙂
Огромное спасибо, Лена! Изумительная практика.
Están tan padres !! Batalló mucho porque tengo mucho abdomen bultos y muslos muy gordos
Ahí la llevo ! Gracias
Excelente ejercicios para estar muy relajados en los dolores musculares de la espalda alta derecha.
Un saludo buelbo con los ejercicios gracias Elena