Abrirse de piernas y caderas en 10 min | Yoga para flexibilidad con Elena Malova
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
Cuando escuchas el "lentamente" cuando ya regresaste de golpe jajaja XD
Jajaja si
Jeee tan yo 🤣🤣
Jajaja es verdad
Siiii jajsjajajsjsj
Jajajajjajajaj
Me quedé maravillada con todos los vídeos para mejorar la flexibilidad, muy buenos y super recomendados para cualquier persona que quiera lograr el spagat y/o el split, todo con dedicación y disciplina se logra. Saludossss 💖
Alguien mas mira esto en la cuarentena? Xdd
yo!!!! jajajaj. tomo coraje...
Si
Yoooo
Alguien que sepa abrirse de piernas al lateral
@@lucianacatrin195 a mi no me falta nada
Yo empezando la practica: (en mi casa)
Yo terminando la practica:(en el hospital)cdxd
espero que estés bien....
Hehehe
Tenías que hacer un calentamiento
que veo? una doble
Maria, hola! Que te sucedió, de tu experiencia podemos aprender los que somos principiantes. Espero de todo corazón que estés bien!
Gracias Elena por todas tus enseñanzas, tengo apenas 1 mes que empece a hacer yoga con tigo y creo que lentamente pero voy avanzando!!! En especial estos videos de flexibilidad me ayudan mucho, normalmente hago una de las rutinas para principiantes y termino con una de esta rutinas de flexibilidad. : )
Ola Elena mhs gracias por tus Rutinas son fantasticas.saludos y bendiciones
10:02 esa posición se llama: "la tabla llorona" para los que no tenemos flexibilidad alguna...
Jajajajaj
PARANSIOSANOICA jajaj
Jajajjajajajaja morí con tu correo xd
C mamo
Alguien que sepa abrirse de piernas al lateral
Y yo creyendo que despues de este tutorial me abrire de piernas :'(
x2 y no fue asi :c
Tienes que hacerlo todos los dias y podras abrirte de pierna
@@rociprogames5040 me das fe :'U
Yo también pero ya estoy a punto
jaja
Gracias , intento realizar este tipo de rutinas a mi ritmo y a mi flexibilidad para que trabajar los ligamentos y tendones del interior de las piernas, me hacen ruido cuándo realizo ciertos tipo de ejercicio. Me ayuda en estiramientos antes de una rutina de ejercicio, nunca había practicado yoga tengo 58 años. En mi juventud practicaba Basquet y otros como aerobics
Quien vino para poder hacer el wap ? JAKAJSJAJ
JAJAJAJA SAME
Me leíste la mente:00
Sameeee
Same jajajajja
yO JAJJAJAJJ
Que rica!!,la hice después de la de pilares día 3y me resultó muy relajante. muchas gracias por tus rutinas las disfruto mucho!
Juana Mora 💖💖💖💖
Muinb
eres un sol , gracias !!
Mi primera vez intentando algo de yoga y me dio mucha risa lo torpe que soy pero Elena es tan linda y da tan buenas instrucciones que me encantó, buscaré más videos
Aquí preparandome para darlo todo en perreos after cuarenta
Elena! ya puedo hacer el pino sin pared....ahí voy.. espero poder llegar a ser tan flexible como vos!
Super, Lo Hice Al primer intento sin dolor alguni
Tienes mocha suerte
Erra genial 😃 y ya estoy tomando más flexibilidad me encantan tus rutinas ya las hago por los menos 5 veces a la semana y me siento wow 🤩 saludos desde Chicago NAMASTE 🙏🏻 BENDICIONES 🙏🏻💕💯❤️💓🎄🎄🤗🤗
Excelente rutina. Haciendolá todos los días logre una buena abertura de piernas. gracias slds.
increible, habia dejado pasar mucho tiempo sin realizar asanas y creo que sigo un poco menos flexibl,e pero me sirvieron mucho estas para relajar mi cuerpo
Gracias por compartir toda tú sabiduría. Gracias Gracias y Gracias
muy buena clase....desde España saludos ...!!!!!
me siento como mero tronco .-. esto ya es otro nivel
Waylek CT siii igual yo!
Jajaja yo tmb y más cuando veo a un compañero de la escuela que se abre más que yo jajaja
Sip , nivel YOGA
Seeee a mi ya me tiemblan las piernas unu
Hola ya tengo casi 50 años quiero tener apertura total estoy empezando de nuevo con tus videos esperó ser costaste. Gracias por tu carisma
Hola Elena soy Danna y tengo 10 años yo que estoy en cuarentena en México toda la semana hago yoga con tus videos y se me facilita porque estoy en cotrología en la UNAM. Saludos
Esos diez minutos son maravillos grasias
Me encantó tu vídeo❤️ , aparte de que transmites mucha confianza y felicidad 👌🏼❤️😊, (bueno para mí fue así) , ahora voy a hacer esos ejercicios para ver si por fin me puedo abrir de piernas , solo me faltan como unos 5 cm para llegar al piso y no puedo✖️🥺 , ojalá que con los ejercicios ya pueda hacerlo 😊❤️🥰
Me encantó!!!! Muy buena rutina ❤️
es q ella ya es flexible pero una q no es como le hace
Lizeth Olveda yo no soy especialmente flexible pero puedo, te recomiendo el canal perfecta de pies a cabeza
Sabrina Missi El Mountassir si ya lo he visto pero,no se cual vídeo poner
Lizeth Olveda si haces esta rutina por primera vez, supongo que no te saldrá bien. Pero si eres constante, y lo practicas rutinariamente seguro que terminarás haciendolo genial😉👍
tranquila intenta hacerlo todos los dias y lo lograras yo lo hacia todos los dias 2 veces
yo no era nada flexible, fui a taekwondo y conseguí flexibilidad a la fuerza jajaja no tanta pero si, de ahí deje de practicarlo varios años y cuando quise intentarlo en tres días logre el split y nunca antes lo había hecho
Excelente!! Relaja muchísimo las piernas y me encanta darme cuenta que he ganado muchísima flexibilidad!!! Gracias!!
Muchas gracias Elena,
Espectacularidad de video😻😻😻😻
Muchas gracias!! Muy bueno, namaste 🙏🕉️❣️
Namasté. Muy buena rutina gracias. Saludos
Yo estoy en clase de Karate y todavía me faltan como 10 cm para llegar a mi tope ;-; llevo un año así y pues solo bajo cuando me pongo nerviosa 😂
Gracias por el video! Lo pondré en práctica y quizá así mi cuerpo logre estirarse por completo :3♥️
Excelentes tips. Gracias. Namaste
Ola Elena saludos desde 🇲🇽gracias por tu video
¿Es normal q "duelan" (como un ardor) las caderas después de la rutina, es decir, cuando te has enfriado?
Me causa gracia que le den "like" a mi comentario, pero nadie me contesta! Jajajaj
Si es normal si lo estas haciendo por primera ves
@@patriciaoviedo7384 gracias!! :)
@@elisa70502 de nada 😀😀
gracias !!! amo tu trabajo Elena
Me encanta sus rutinas
Como haga eso, no caminare en 1 mes 😂
¡¡¡¡SI SE PUEDE!!!! ¡¡¡¡SI SE PUEDE!!!!
Me encantan tus clases!,. Muy claras y dinámicas,. 🥰👏👏🙏🙏 Namaste 🙏
Gracias Elena , yo lo hago en casa y me está viniendo muy bien .
Líke si después de hacer eso te tiemblan las piernas
Jajaja esa soy yo😂😂😂
Adrenalina
SIIII lo hice y me senti sensible
@@pelusatorolopez3226 No, si te tiembla el cuerpo luego de hacer ejercicio significa que estás haciendo fuerza y estas utilizando músculos que no sueles ejercitar tanto
Llevo 4 días haciendo esto la primera vez te tiemblan y después ya no pero te duelen
Muy buenos, los haré después de mis jornada todos los días.
Hola me gustan tus rutinas 🧘🏻♀️
Voy a ser esta rutina por un mes y vuelvo a decir que onda. Vamos que se puede ( mi nivel es de que ni siquiera puedo tocarme los pies )
Estamos igual jajaja en un mes vuelvo !!
No fui muy constante y lo hice como 1 vez por semana máximo, pero con lo poco que hice, mi flexibilidad mejoro bastante. Antes no podía ni siquiera acercarme para tocar mis pies y ahora puedo tocar el suelo con mis manos. Seguiré haciéndolo!
X2 y suerte
@@prisiongirls-5032 vamos q podesss!!!
@@prisiongirls-5032 que tal ahora?
Yo tenia 15 15 años y podía abrirme de pies asta el piso ahora tengo 18 y ya no puedo espero volverme a abrir
Yo a los 7
Yo a los 5 y 6, pero ahora que tengo 10 no, por eso estoy haciendo estas rutinas para ser flexible :D
Y obviamente presumirlo xD 7v7.
Muy buena profesora. Gracias.
Спасибо, Лена!
Exelente me encantan los ejercicios muy buenos
Soy profesor de Artes Marciales y encuentro muy buenos y didácticos tus vídeos .
Gracias por tu excelente trabajo 👍
Porfis alguien responda es urgente! Alguien sabe si estos ejercicios sirven tambien para recuperar la elasticidad ( hago ballet)
ilary morales claro que sí.
Gracias Elena. He logrado hacer buen estiramiento 🥰🤗🙏
Hola Elena! Genial tus vídeos! Podrías hacer uno para los pies planos? Algunas posiciones de tus clases ayudan pero otras solo me dejan mas tensos los pies. Gracias😘
Like si si te funciono
A mi si!!
Yo estoy en el hospital 😂
Me encantan así cortitas porq ahora mis tiempos son flash con tantas reuniones,gracias!
Todos tus videos me encantan
Creo que es imposible, me cuesta un mundo abrirme de piernas, tengo que hacerlo para mañana, aaaaa estoy muy nerviosa he estado literalmente un mes haciendo esto y me falta muy poco ¡pero no me sale! :( me va a ir mal
Y al final qué pasó?
C murió en el intento :"(
como te fue???
Traqnuila, sigue probando todos los días lo haces y ya
Como te fue
me encanta!!!! a mis 45 estoy arrancando contigo !
Wowww sinceramente yo ya doy súper flexible pero esto me ayudó bastante 😊😋😉😄👍😍😘🤩🤸♀️🤸♀️
7:17 no re turbiooo
Ufff que bien se siente hacer estos ejercicios al terminar me sentí muy relajada, gracias!
Namasté 🙏🙏🙏🙏🙏
Yo si pudeee
Gracias Lena!
que profesora mas amable!!!!
☹️☹️ no puedo XD jajajajaja
Srta,❤gracias
Muchas gracias
excelente rutina
Excelente!!!!
1:55 Desde aquí mi posición era más bien un bebé triste 😔
AJAJJAJAJ 😂😂 EFE
Me encanta tus videos genial
Esto me relajo mucho gracias☺️😊
perfecto egersisio para movilizar nuestro cuerpo
Fácil para mí desde niña ❤ gracias por tu vídeo 2018
Yo queriéndolo hacer, pero queee va, me voy a partir hasta lo que no tengo😂🤷🏽♀️
TE FELICITÓ ERES MARAVILLOSA
Haz un video para que los principiantes puedan hacer split y split lateral. Gracias!!!!
5:35 se le va a venir saliendo un pedo 💨 jajaja
por favor as mas para q me abra
entonses largate
Vallerie andrea Chaverra idarraga porque ell@ solo pide mas vídeos.
@Vallerie andrea Chaverra idarraga lárgate vos qué escribís mal entonces va con c burra
Muy buenos ejercicios, muchas gracias!!!
Una de mis rutinas favoritas GRACIAS ELENA HErmosa :)
que dolorrrrr😭😭😭
Like si lo hiciste hasta alfinal y no te salio
7:16 se me paro el pajarito
Pretendes que te den un premio o algo?
Ni tienes deseguro xd
Buenas explicaciones
Me encanto tu video 😍😍😍
Like si te gusto el video 🌹👏
Like si te duelen las piernas :'(
El taekwondo me lo exige asi que bue..
Estamos igual pero me estoy arrepintiendo de haberme metido en taekwondo :'v
@@Angie-zt5qd por qué?
No les suenan los huesos? 😂
Maravilloso, muchas gracias
Eres la mejor
me encantaron los resultados :)
Elena, practico karate y estoy haciendo los ejercicios de este video para poder tener mejor flexibilidad en mis piernas, para poder levantar mas las piernas, con estos siemples ejercicios bastan, o me recomendase también otros tipos de trabajos ?
Gracias
Muy buen tutorial, me ayudó mucho
¡Muy buen vídeo! No puedo creer que el tiempo se me paso de volada y casi no sufrí jajaja
Hola excelentes resultados 🥺. Me ayudo mucho
Elena me encantan tus videos. Estuve buscando algunos de embarazada porque tengo 4 meses y algunos ejercicios no me siento cómoda haciéndolos. Tienes algunas rutinas para embarazada. Por favor