72-hour water fasting diet review! Are there really any health benefits? (Muscle loss, supplements)

I'll tell you about my actual experience of doing a water fasting diet for 72 hours, including its advantages and disadvantages.
I've briefly summarized the supplements to avoid in the comments, so it would be appreciated if you could take a look :)
Thank you so much for subscribing, liking, and even setting notifications.
If you have any questions on topics or medications, please leave them in the comments, and I'll answer them.

[@mungmungpharm]

단식 중 먹으면 안되는 영양제
- 가루형 유산균 : 당이 담긴 경우가 많음
- 달달한 영양제 (Ex. 젤리타입, 구미타입)
- 오메가3 : 지방임
- 아르기닌 : 아미노산임
- 콜라겐
- 탈모약 중 맥주효모제품
공복에 비타민 복용시 위장장애가 나타날 수 있으니 주의!!

[@dodoo4293]

아르기닌은 아미노산이라 식사를 한다는 개념으로 안된다고 하신거 같은데요
이게 인슐린을 자극안하면 굳이 안먹어야 할 이유는 없을거 같은데 의견한번 부탁드려도 될까요??

[@mungmungpharm]

@@dodoo4293
단백질을 구성하는 아미노산중에 아르기닌은 인슐린 분비를 야기할 수 있는 아미노산 중 하나로는 알려져있습니다.
과거 건강한 성인에게 아르기닌을 주입 후 인슐린 수치가 오르는 연구도 있었습니다.
다만 해당 연구는 소수의 성인 및 일반적인 아르기닌 제품 대비 함량이 높다는 점이 있습니다.
일반적으로 먹는 아르기닌 고함량 제품이 낼 수 있는 칼로리는 제한적이지만 생리적으로 아르기닌이 인슐린 분비와 연관이 있어 아르기닌을 단식하는 동안 제한하는 것이 좋지 않을까 하는 생각입니다.

[@dodoo4293]

@@mungmungpharm 단식인데도 단당류가 아닌 아르기난 10000mg정도가 인슐린을 자극할수 있을까요?
단식시 운동을 병행하고, 부족한 영양소는 보충하기위해 먹는것을 알아보고 있는 중인데요
아무래도 단식을 하다보니 아르기닌이나 크레아팀은 섭취를 할 예정입니다만 이게 인슐린을 자극할수도 있다는거지요??

[@mungmungpharm]

크레아틴의 자료는 아르기닌보다 더 제한적입니다.
아르기닌은 사람에 따라/함량에 따라 인슐린 분비를 시킬 수 있는 성분이다정도로 인지하시면 될꺼같습니다.
단식시 운동을 한다면 운동 후 식사 등으로 영양보충을 하셔야하니 섭취하셔도 무방할꺼같습니다.

[@dodoo4293]

@@mungmungpharm 운동을 조금이라도 안하면 근손실이 심하게 올 확류리 노 ㅍ을거 같아서 약하게라도 하려고 합니다.