간헐적 단식: 이거 먹으면 단식이 깨질까요?
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2019
- 단식 중에 이거 먹어도 되나요? 혹은 이거 먹으면 단식이 깨지나요? - 이 질문들의 답을 정리해 보았습니다. 여러분들의 궁금증 해결에 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다.
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참고문헌
- www.popsugar.com/fitness/Can-...
- Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
- Thompson, C. 2018. The Art of Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Shed Fat, and Live a Healthier Life: Independently Published.
- 브래드 필론. (2013). 먹고 단식하고 먹어라: 글로벌 건강 트렌드 간헐적 단식. IF. 36.5
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
내일부터 3일 단식 해보려고 봤는데 정말 논리적이고 필요한 부분만 있어서 이해가 쏙쏙 됐어요 이게 무조건 좋다 나쁘다가 아닌 이건 이래서 단점이고 이건 장점이고를 설명해서 더 이해하기 쉬웠어요 다른 영상을 보면 설명도 장황하고 어려운데다 누구는 괜찮다 누구는 절대 안된다 제각각 설명이 달라서 헷갈렸는데 박사님의 차분하고 이해하기 쉬운 설명으로 모든게 정리가 됐어요 건강하게 단식 성공할게요 감사합니다:)
감사합니다
궁금했던 건데
그부분을 짚어 주시네요^^
평소에 많이궁금했는데 오늘 해결했네요 언제나 속시원합니다
건강하게 단식 이끌어 주셔 믿음이 가요..
최근에 구독 누르고 선생님 팬이 되었답니다. 감사합니다 ^^
넘 감사해요~ ^^
고맙습니다..이런 동영상보면서 이겨내고 수행해가고 있습니다.
너무 차분하고 논리적이고 압축적입니다
훌륭하십니다 감사합니다
항상 좋은 정보 감사합니다 ~^-^*
행복한 일들만 가득하시길 바랍니다 ㅎ
주말 잘 보내세요 ❤🙆♀️
수현님 오랜만이예요~ 반갑습니다. 수현집밥레시피에도 좋은 일만 가득하시길... ^^ ❤
여쭤봤던 사항을 더욱 자세하게 설명해주셔서 감사합니다!! 오늘도 많은걸 배워갑니다♡
감사~~^^
1ㅣ11
목소리가 정말정말 예쁘고 귀여우세요! 조근조근 동화 읽어주시면 잠 솔솔 올것 같은 목소리.. 저는 맹물은 정말 맛이 없어서 못먹겠더라구요..
불면증에 도움이 된다고도 하시네요 ^^ 물에 레몬을 띄어서 마셔도 좋아요~
미련하다고 질책하지않고 좋은 방향으로 생각해 조언해주시는게 너무 좋네요
10일차 입니다 영양제는 챙겨먹고있어요~ 단식은 깨지지만 영향이 미미한 걸 조금씩 추가해가면서 양을 늘리다가 보식으로 넘어갈 예정이예요
미경누님 정보도 좋은데 목소리도 좋아서 잘때 켜놔요 ㅋㅋㅋ
헉
영상 기달렸습니다
감사드려요
좀 늦었죠 ^^ 기다려줘서 감사해요~
선생님 제가 매일매일 챙겨먹는 영양제가 7가지 정도 되는데... (비타민b.c.d.유산균.오메가3.콜라겐)
단식중에는 영양제가 효과가 미미하다고 하셔서요!! 단순히 물 단식이 아닌 디톡스 다이어트(클렌징용) 중일때도 상관이 없나요?ㅜㅜ
좋은 정보 감사해요!! 그런데 물에 에선셜 오일을 타 먹는것은 어떨까요? 도테라 오일이라는 오일인데 물 한컵 당 오일 6방울 정도 타서 하루 2리터 이상 마시고있거든요
언제나 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다
선생님 늘 잘보고있습니다 항상 좋은 영상 감사드립니다ㅠㅠ
감사~~^^
궁금했던 것을 영상으로 만들어주셨네요 감사합니다^^!
선생님 혹시 장기단식에 대한 논문은 없을까요? 저는 지금 열흘째 단식중으로 에너제틱하고 굉장히 컨디션이 좋은데 현재 40일 이상 단식을 결심하고 있어서 탈모 등이 좀 걱정됩니다. 종합비타민 한알정도와 아메리카노 한잔정도는 항상 먹긴했는데 이것도 단식을 깰수 있다니 음..ㅠ 영양제는 오일에 한번정도로 먹어보면 될까요?
영양제가 엄밀히 말하면 단식을 깨지만 영향은 적으니 개인의 선택이라 하셨는데요, 영양보충제 중 피쉬콜라겐도 영향이 적을까요? 물에 식초에 함께 콜라겐분말을 섞어서 밤에 먹는데, 콜라겐 흡수율을 높이기 위해 마지막 식사 후 4시간 이후에 먹거든요. 공복시간에 포함되는 시간이구요. 콜라겐 성분이 단백질로 알고있데 따라서 다른 영양제와 다를까요?
간헐적 단식에서 사골국을 단식 중 허용하는 것과 같은 이치로 생각하시면 됩니다. 사골국에는 지방, 미네랄뿐 아니라 약간의 단백질도 포함되어 있어서 엄밀히 단식을 깹니다. 하지만 그 영향력이 미미하고 단식을 돕는 이득이 훨씬 더 크므로 허용하는 것이지요. 콜라겐 파우더 역시 개인의 선택입니다.
원장님 비타민 미네랄 영양제 ( 종합 비타민 ) + 물 + 소금으로 장기 단식하면 오토파지 계속 단식 효능이 유효할까요?
혹시 합성향료와 천연향료가 첨가된 탄산수는 어떤가요? 플레인 같은 경우는 상관없다고 들었는데 향이 첨가된건 단식 효과가 떨어지는건가요?ㅠㅠ모든 영양성분이 다 0인 탄산수거든요..나트륨 당류 탄수화물 등등 다요~ 애매해서 여쭤봅니당~^^
예로, ‘레몬맛 탄산수’는 사실상 탄산음료입니다. 탄산수에 식품첨가물이 들어가면 탄산음료가 되죠. 탄산수는 단식 중 마셔도 되고, 탄산음료는 안 드시는 것이 좋아요.
어쩜 이리 말씀을 예쁘게 하실까 .... 배워야징....
이런 커피도 안되는거였군요 그래도 설명해주신것처럼 커피덕에 딴건 절대 안먹었으니 도움이 된거같아요 이제 커피도 안마셔볼까하는데 첨가물없는 탄산수는 괜찮을까요?
선생님 덕분에 단식실천에 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다!
근데 선생님, 단식 중 19칼로리의 영양음료 마셔도 단식이 깨질까요? 제가 18:6단식 중인데 자기전에 마셔야 해서 ㅠㅠ 20칼로리 미만의 저열량인데...몇칼로리부터 단식깨짐에 영향을 주는지 궁금합니다!
펴갈께요 좋은정보감사해요
격일단식을 하다가 며칠 단식을 지키지 못했을 경우 다시 단식을 시작하면 되나요? 이런 경우가 반복되면 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요. 상관없는건지...
네 다시 시작하시면 되요. ^^ 지키지 못할 수도 있는데, 폭식과 과식만은 안하도록 노력하셔야 해요.
한약을 알약형태로 섭취하는데 그것도 해당되겠군요.. 그럼 단식중일때는 최대한 물만 마시고 너무 힘들때 녹차 디카페인커피 마시다가 단식깨고 섭취하는날 한약먹어야겠어요.. 격일로여... 다이어트 한약알약인데 돈주고 산게 너무 아까워서 ㅠㅠ 그래도되지요..?
저 선생님 영상보고 1주일 격일단식 마쳤습니다. 바로 1.5키로 감량했어요..! 사랑합니다
제가 2019년즘 박사님 영상을 보고 공부하면서 17kg정도 감량을 했었는데 체중유지가 되니까 너무 먹고 마시고해서 다시 요요가왔네요 ㅜㅜ
3일단식부터 다시 시작하려고 보러왔습니다.
늘 좋은일만 가득하시길 바랍니다^^
현재 물단식6일차 입니다.
7일이 끝나고 보식편을 보긴 했는데 좀 더 자세한 내용 알고싶어요~
영상 감사합니다..! 제가 1일1식 하고있는데 프로바이오틱스는 식후에 먹는게 좋을까요? 식전에 먹는게 좋을까요? 아니면 공복중 먹어도 될까요?
오메가3랑 비타민 마그네슘 먹으면서도 궁금한 부분이었는데 감사함니다
선생님 단식중 공복을 병원처방 다이어트약 (펜트민정 포함된)으로 유지하고 있는데 다이어트약으로 하는 단식은 효과가 없는건가요? 몇년째 이렇게 하고있었는데 답변 꼭 부탁드릴께요..
약은 어떤가요? 4pm~6am 공복, 즉 14:10 간헐적 단식하고 있는데 개인 질환으로 아침약과 취침약을 먹어야만 합니다. 만약 단식이 깨진다면 가급적 어느 시간에 먹어야 할까요?
한약과 같이 당이나 칼로리가 있는 게 아니라면 드셔도 됩니다.
선생님 그럼 단식을 하지 않는 평소에 물 대신 보리차를 먹는 것이 생수를 마시는 것과 많이 다른가요?생수대신 보리를 끓여 마시는 것이 음식물 섭취의 개념이 되나요?그리고 먹고싶을 때 먹게 되면 식사하는 시간이 불규칙적이게 될 확률이 높을 것 같은데 그래도 괜찮은가요? 또 잡곡밥은 정제탄수화물인가요? 백미에 잡곡 섞은 밥 대신 현미밥을 먹어야 할까요?질문이 많아 죄송합니다^^ 선생님 영상 늘 잘 보고 있습니다👍
물이 가장 좋은데 보리차를 꼭 드시고 싶으면 연하게 끓여서 드세요. 아님 물을 드시면서 가끔 보리차를 드셔도 좋고요. 가짜 배고픔에서 벗어나기 위해서라도 진짜 배고플 때만 먹는 걸로 하면서, 내 몸에 맞는 식이 패턴을 찾아보세요. 백미는 정제된 식품이니, 현미에 잡곡을 섞어드시면 좋겠죠.
밑에 댓글남겻는데 18:6 하고 있는데 낮 12-6시사이에 식사하고 있어요~단식시간 지나고 낮12시 공복에 유산균은 먹어도 되는건가요??
유산균은 공복에 먹어야 하니까 12시에 드시는 것이 제일 좋겠네요.
요약&내용 총 정리
효과면에서만 보면 물만 마시는 것이 좋지만 끝까지 지키기 어렵다는 단점이 있다.
그럼 물만 마시기 힘든 사람들은?
식욕과 배고픔 통제를 돕고 폭식 제어를 위해서는 아래 참고.
Q. 단식 중 껌을 씹어도 될까요?
-무설탕 껌을 씹으면 도움이 된다, 안된다, 그 정도는 영향이 적다 등의 의견이 있다.
- 무설탕 껌이라도 껌의 감미료가 내는 단맛이 인슐린을 분비 유도하나 적은 양. 그 양이 미미하기 때문에 문제는 없지만 껌 씹는 행위 자체가 식욕과 배고픔을 자극하기 때문에 먹지 않는 것이 좋다.
- 껌을 씹어서 대리 만족을 느끼고 배고픔을 달래줘 공복 유지에 도움이 된다면 껌 씹는 걸 굳이 안 된다고는 하지 않겠다.
Q. 단식 중에 이거 먹어도 되나요?
- 엄밀하게는 단식이 깨진다.
- 차 종류, 커피, 껌, 영양제
- 단식의 효과가 떨어져도 단식 유지에 도움이 된다면 칼로리가 높지않고 혈당도 높게 올리지 않으니 괜찮다.
- 영양 보조제도 엄밀히 단식을 깬다. 장기 단식이 아니라면 영양 보조제 필요 없다. 그래도 먹겠다면 본인의 선택이니 먹어라.
-한약, 단백질 파우더는 먹지 말아라. 단식을 깬다. 먹을거라면 단식 시간을 축소하고 우선 순위에 따라 개인이 선택하라.
결론 : 다이어트는 개인의 선택이니 본인에게 맞는 다이어트 방법을 택하자. 본인의 몸, 생뢀 패턴에 맞춰진 다이어트 방법을 찾자. 다이어트에 내 몸을 맞추지 말고 어우러지게 하자.
정리 : 물 단식이 어렵다면 단식이 조금 깨져도 영향력이 미미한 커피, 차, 껌을 이용하는 다소 완화된 단식 방법을 사용하라.
언제 올라오나하면 확인하고 또 확인했는데 이렇게 올려주셔서 감사합니다. 음식이 아니라.다른 물 종류는.먹을수 있다고하니.좋아요.ㅎ 항상 감사해요.
겨울이라 손발이 차서 단식 시간에 발효쑥차를 마시고 있는데요. 괜찮을까요? 손발이 확실히 따뜻해져서 좋긴한데 단식깨질까봐 걱정입니다ㅠ
선생님 질문이 있습니다, 12시간 단식하고 중간에 두유 한잔 먹어주고 저녁 한끼 먹는 단식을 한달째 하는중인데요.. 한끼 먹는 그 저녁이 소화가 너무 안됩니다. 무얼 먹어도 그래요.. 원래 소화가 잘 됫었는데 단식을 시작하고 이렇거든요. 그렇다고 제 기준 과식을 하지도 않았습니다 메뉴 상관없이 먹고싶은걸로 평소 식사하듯 먹었는데 속이 항상 너무 더부룩해서 소화제를 달고 하고있거든요.. 대체 왜그럴까요? 너무 스트레스고 가스활명수를 두통째 먹고있네요ㅠㅠ 그리구 단식 시간중에 식초를 마시는것도 단식을 깨나요...?
1일1식에 간식으로 두유를 드시는 거네요. 저녁이 소화가 안 된다면 저녁을 좀 이르게 아님 늦은 점심으로 드셔 보는 건 어떨까요. 식사 전 식초물을 드신다면 중지해 보세요. 단식 중 식초물은 단식을 깨지 않습니다. 단 달지 않은 식초죠.
단식중 두유먹으면 깨지는데..
선생님~ 너무 잘 보고 있어요! 궁금한게 있어요~유산균도 단식중에 먹으면 안될까요? 유산균은 공복에 먹어야 한다던데 그럼 단식 진행중엔 안먹는게 나을까요?
저도 이게 젤 궁금하네요
선생님 영상 아주 유익하게 잘 보고있습니다!
특히 다이어트를 하는 중이라 더 도움이 되고 있는데요.
그러다 한가지 궁금한게 생겨서 조금 엉뚱 할 수 있지만 여쭤봅니다.
다이어트 중 인슐린이 과도하게 분비되는 것은 다이어트에 좋지않다고 하셨는데 그럼 다이어트 식단 중 여주나 돼지감자 등 천연인슐린이 있는 식품을 먹으면 다이어트에 안좋은 걸까요? 궁금해요~
이런 식품들이 천연인슐린 역할만 하는게 아니라서요. 다른 영양성분들이 포함되어 있죠. 단식이 아닐 때 드시면 좋겠습니다.
@@KimsHealthTalk 감사합니다!
선생님 강의 항상 잘보고 실천하려 노력하고 있어요~
아침에 혈압약과 고지혈증약을 먹는데 이것도 단식이 깨지는걸까요?
복용시간을 식사시간으로 바꿔야 할까요?
혈압약은 아침 식사후.
고지혈증약은 저녁 식사후.
항상 궁금했던건데 자세한 설명 감사드려요~!!
기본적으로 집에서 생수 안 마시고 보리차를 끓여 먹는데ㅜㅜ 생수 사놓고 3일단식 시작해야겠네요 감사해요
헉ㅜㅜ 전 단식 깨졌네요ㅜㅜ
곤약젤리 두개 먹었어요ㅜㅜ 그리고 민들레차도 마셨는데ㅜㅜ
이전 영상 중 칼로리 제한 다이어트를 한 그룹은 24주 후에도 기초대사량이 4-5% 정도 감소되었다고 하셨는데 그럼 서서히 회복되는건지 아님 계속 4-5% 감소된 채로 유지되는건지 궁금하여 여쭤봅니다
연구결과 소개해 드린 거였죠? 그 이후로 제공된 정보가 없기 때문에, 제 생각으로는, 떨어진 기초대사량의 회복 여부는 각자에게 달려있다고 봐요. 계속적으로 칼로리를 제한다면 더 떨어질 수도 있겠고, 보다 적극적으로 끌어올릴 수 방법을 활용하면서 굶기지 않는 다이어트를 하면 회복이 되겠죠.
비타민c 괜히 먹었네요 ㅠㅠ 에힝 차종류는 괜찮다고해서 고민해본적도 없는데 ㅠㅠ 진짜 못참을때만 마셔야겠네ᄋᆢ
그동안 박사님 영상 덕분에 실생활에서 유용하게 실천했는데 개인적으로 궁금했던 딱 그내용이에요! 전 또 너무 깊게?꼬아서?들어가나 싶어서 혼자서 융통성있게 해결하면서도 찝찝했는데 인터넷검색은 저마다 말이다르구요.. 잘챙겨보고 더 건강해질게요!
네~ ^^
와우~~ 나긋나긋 넘좋은영상
비타민C에 각종영양제 다 먹었네요..ㅠ 이럼 단식이 아니였네요,,ㅠ
많은도움 감사합니다! ㅎ
선생님 꼭 답변해주세요 ㅠ
단식 시간중 프로바이오틱스랑 디카페인 커피 그린빈커피 마시는데 단식깨지나요 ?!ㅠㅠㅠ
1년전 방송인데 넘 늦게 봤어요. .단식중 공복에 홍차는 어떤가요~? 혈당은 오를까요.? 혹시라도 지나가시는길에 답변 주시면 감사하겠습니다.^^
선생님 건강문제로 방탄커피와 1일 1식을 겸하고있는데 가끔 식사 대용으로 생밤이나 찐밤, 찐고구마등을 우유에 갈아 마시려는해요. 도움이나 해가 될런지 궁금합니다.
고맙습니다.~
다이어트 목적으로 일단은 14:10 하고있는데 차전차피를먹은후시간부터 계산해야하나요 아니면 차전차피는 포함하지않아도 되나요?? 그리고 단식시간중에 물만먹는데 배고프면 탄산수도 몇모금 마셔서...탄산수 먹으면 단식시간 깨지나요??
차전차피 포함하지 않아도 됩니다. 탄산수, 레몬즙 또는 식초 희석한 물, 시나몬 물 마셔도 됩니다.
영상 잘보고 있습니다
16대8 간.단중이데
히비스커스 시서스차 마셔도 괜찮을까요?
박사님 커피 중에 L-카르티닌 성분이 든 커피도 단식 중에 가능한가요?
24시간 단식한번해보고 3일 단식 해봐야겠어요
시도하기 전에 안전을 위해서라도 보시면 도움이 될 영상들이니 참고하시기 바래요 - 3일단식 방법 (th-cam.com/video/ObRXW-tdNu8/w-d-xo.html), 저혈당 대비 (th-cam.com/video/xru6RulSy84/w-d-xo.html), 보식준비 (th-cam.com/video/LJKPM3oE2Q0/w-d-xo.html).
물단식 5일차입니다 물도 생수는 생목이올라와서 보리차+결명자차를 마셨는데 오늘 가슴이 옥죄오는 느낌과 어럼증 때문에 포카리를 마셨는데 가슴옥죄는 증상이 없어져서 물대신 마시고 있는데 포카리도 단식깨지는건가요? 포카리 말고 소금추가만 해야하나요?
(보리차도 안되나요?)그리고 또 궁금한건 단식을하게되면 먹은게 없으니 변의가 느껴지지않아 회장실을 안가겓되는데 그러면 단식하는동안 변이 장안에 계속 머무르게.되어 숙변이되어 장에 독소가 흡수될것같은데 이때 관장을 먼저하고 시작해야하나요?
단식기간중 카페를 가는 경우에는 뭘 먹어야되죠 !? 아메리카노는 안될까용??
21일 단식중인데 저는 생수 핑크솔트 가루형비타민c 랑 한알에 칼슘 마그네슘 아연 비타민D들어있는거 먹고 있거든요 저처럼 장기단식인 경우엔 먹어주는게 나은가요 아님 안먹어야할까요
선생님~~공복중에 히비스커스차나 루이보스차 괜찮을까요
2~3일 단식중, 혹은 23:1간헐적 단식중(점심만먹어요.) 아침에 올리브오일이나 아보카도오일을 두스푼정도 마셔도 괜찮을까요?? 괜히 단식이 깨지는건지 인슐린을 자극하는건지를 걱정이 되서요.
영상 기다리구있었어용~💕 소식하다 저녁을 방울토마토로 먹다 선생님 영상 우연히보고 16:8 지켜보려고 노력하고있습니다~ 지킬때도 못지킬때도있지만 몸이 가뿐해지는것같아요~감사해용 좋은밤되세요~
하니님 과일 좋아하신다면 유투버 이레네오님의 영상을 한 번 찾아보세요 마음껏 먹고도 몸도 건강해지고 살도 빠지고 답이 그 영상에 있습니다 많은 분들이 따라하듸라구요
@@user-md7gr6nh7o 프루테리언식단은 위험합니다..
@@user-mx8sv2vj8j 관련책들을 읽어보시길 바랍니다
저도 못지킬 때가 있어요. 그래도 몸을 좀 챙겨주면 몸이 좋아져요. ^^
@@user-md7gr6nh7o 또또 시작이다 진짜
그냥 그 -일해네요- 그사람계정가서 칭송하고 떠받들고 실컷 하시라구요 제발 남의 계정와서 댓글로 시비걸고 분란일으키지말구요 본인들이나 하시라구요 많은 해외 과일식 비건들 몸에 이상오니까 몰래 생선먹다걸리고 가짜비건식하다 걸리고 그런거는 눈감구 귀막고 안보고 안듣고 남의계정다니면서 시비나걸고 어휴
사과식초물도 공복을 깨나요?
단식 중 물만먹는것과 사과식초물을 먹는것 어느것이 더 효과적인가요?
다른 영상중에 커피(아메리카노)는 괜찮다고 해서 아메리카노 마셨는데 이영상에선 단식이 깨지는거였네요,, 24시간 정도는 무리없이 했는데 그냥 생수만 먹어야 한다는거 같네요,, 영상간에 혼선이 있는거 같아요
이번영상주제는 개개인마다 다르니 정 참을수 없다면의 단서가 붙네요
좋은정보 감사합니다
18대 6하고 있어서 저녁6시부터 다음날 12시까지 단식하고 있어요~혈압약을 아침에 공복에 먹고있는데 괜찮을까요?
박사님그럼 단식날 깔라만시는 마셔도 될까요???
생리조절을위해 야즈정을 복용하고있는데 단식중 먹어도 단식을깨지는 않나요!?
방송 잘 보고 있습니다. 특히 식초편 잘보고 실천하고 있는데 식초를 마시면 소변을 평소보다 많이 보게 되는데 이는
식초가 체질어 맞지 않는 것은 아닐까요? 공복에 마셔도 특별히 속 쓰리거나 하는 증상은 없습니다만, 답변 부탁드려요
식초, 특히 사과식초에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 붓기를 빼주고 이뇨작용이 있죠.
그렇지 않아도 보리차를 물 대신 끓여먹고 있어서 아주 궁금했던 차 였습니다. 속시원하게 의문이 해결됐어요 감사합니다 ^^
단식에 효과를 극대화하기위해 생물만먹어야겠네요 이제 보리차도 단식깨는줄몰랏네요 이영상봐서 다행 단식성공만하면되니
@@zeze9311 차,커피 등은 칼로리가 없기때문에 단식을깨지 않습니다.
술은 입에도 못 되겠네요？
@@jinny8801 영상에서 효과가 약해진다고 하는데요??
선생님 좋은정보 정말 감사드립니다.
제가 2주간 24시간 단식을 하려고 하는데 현재 임플란트전 잇몸에 뼈를 심었고 잇몸이 다시 튼튼하게 재생될때까지 임플란트를 기다리고있는 상황입니다. 재생은 보통 3-4개월정도 걸린다는데 문제는 앞으로 두번정도 테스트를 해봐서 (단식기간내 두번의 테스트: 솜을 꽉물어서 통증이 느껴지는지 아닌지)통증이있으면 큰수술로 넘어간다는데요. 단식을 시작해도 치과치료에 영향이 없을까요? 아님 완전 물단식말고 영양제만 챙겨먹을까요? 영향이없다면 굳이 치과치료때문에 단식을 안하고싶지 않아서요. 혹시 답변주심 정말 감사드리겠습니다. ^^
간헐적단식을 시작한지 몇달 되었어요 잘되가는지도 모르겠지만 노력하고 있는 일인입니다 그런데 16:8단식중 8시간안에 맥주나 와인 알콜을 마셔도 되나요? 물론 좋지는 않겠지요~조언부탁합니다
교수님! 3일 물단식 하려고하는데 차전자피 먹으면서 하면 단식효과가 깨질까요?
종합비타민이랑 비타민c도 단식이 깨지는군요...? 후우... 심지어 마그네슘까지... 그러면 시서스 같은것도 깨지려나...
샘 현재 60시간 단식중이구요
슬슬 누웠다 일어날때 현기증이 오고
600시간을 목표로 하는중입니다..
현재는 물이랑 아메리카노만 먹구 있는데
저처럼 장기간 단식에도 꿀물정도도 먹으면
안되는거에요?
쌤 단식시에
평소 복용하는 혈압,고지혈,유산균 이런약들은
끊어야 하나요?
선생님~~2일째 하고있는데요
물이랑 아메리카노한잔 마셨는데요
고도비만여서 그런지(169/72)
배고픔도 괜찮고 현기증 어지러움증도 없고 그냥 괜찮거든요
커피땜에 단식효과가 떨어져서 그럴까요?
쌤말씀 참고로 식초한잔도 마시긴했어요ㅠㅠ
6일째 단식중인데 몸이너무안좋아서요 단식중에너무힘들면 꿀물 타서먹어도되나요??
꿀물이가능하다면 꿀을 어느정도 타서 먹어야하나요?
역시 최고의 건강채널이에요
오늘도 감사합니다~
박사님 개인적으로 궁금한것이 흡연과혈당, 인슐린 분비 인데요
흡연이 어떤 영향을 줄까요?
인터넷은 온갖 '카더라' 정보라 혼란이 옵니다.
혹 관련정보가 있다면 부탁드려요~
감사합니다
담배의 니코틴은 혈당을 춤추게, 오르게도 내리게도 해서 특히 당뇨환자에게는 위험하고요. 니코틴이 세포가 인슐린에 반응하는 것을 방해해서 인슐린이 제 역할을 하지 못해 인슐린저항성이 생기게 합니다. 결국 흡연은 당뇨의 위험을 높여준다고 볼 수 있습니다.
박사님~ 간헐적 단신 2주째인 직장인입니다. 닭가슴살 샐러드를 주로 먹었는데요... 오늘따라 구토 증세가 있어서요.... 며칠 전부터 소화도 안되고 더부룩한데요.... 왜 그럴까요? ㅠㅠ
감사합니다
머리가 아파요 두통... 두통약 안 먹으면 못하겠는데
두통약은 어떤가요ㅠㅠ 웬지 안 좋을거같네요
16대8 하고 있는데요 16중간 마실수 있는 차 종류는 있을까요? 단식의 효과가 안깨지는 거로.제가 그냥 물은 못마셔서요
선생님 16:8실천중인데요 저녁8시 이후 점심12시 이후 식사중인데요. 혈압약을 오전에 8시쯤 먹었었는데 유지해도될까요? 아님 점심 이후로 옮겨야할까요?
조금이라도 빨리 빼고싶은 마음에
카페에가서도 아메리카노 시켜두고 마시지 않고
그냥 제가 집에서 거의 향만날정도의 물느낌의 아메리카노도 간혈적 단식에 영향을 끼칠까요?
칼로리가 1이라도 있을까요?? 거의 물인데..
아메리카노, 블랙 커피는 공복을 견디는 데 도움을 주는 면이 더 크므로 드셔도 됩니다. 녹차도 한두잔은 괜찮고요.
선생님 오늘도 감사합니다
저는물만마시고 단식은 힘들더라고요 껌도 가끔너무뭔가가 먹고싶을땐 마구씹으면 좀먹고싶은걸 참을수있게되고 커피 차종류마시며 공복시간을 오래갖는게 제게 잘맞는거같아요
좋은정보로많이배우고갑니다
건강하세요~~~♡
Jin Kim 단식중 입이 심심하다 하면 얼음을 드시는걸 추천 드려요
@@Murjang 감사해요
정말도움될거같아요
제가지금살고있는곳호주 겨울이라 얼음먹는게 좀ㅠ 추워서ㅋㅌ 날이풀리면 얼음으로 해볼게요 감사해요
안녕하세요~ 챙겨 봐주셔서 감사해요. 거긴 쌀쌀할텐데 감기 조심하시고 늘 행복하시기 바랍니다. ♡
단식 14시간째 두시간 운동을 시작하는데요 운동전에 블랙페퍼 카옌페퍼 녹차추출물 카페인 비타민이들어잇는 보조제를 먹는데 단식이 깨지나요?
정답은 없다 이거죠?
기준이 모호해지는 느낌
그러나 여유를 가지고 도전해 볼수있겠네요.
점차적으로 물만 마시는 단식으로 ...
영상 감사합니다.
제가 이해가 어려운 부분이 16:8 단식중에 8시간동안 두끼를 먹을 때 영양제(마그네슘, 비타민, 유산균, 밀크시슬)는 허용이 안되는건가요? 16시간 공복시간에는 물만 마시고 있습니다.
일반적으로 단식 중 마그네슘, 비타민, 유산균(프리바이오틱스 들어 있지 않은 것) 들은 허용하는 추세입니다. 단식을 크게 깨뜨리지 않는다고 해서요. 물론 저처럼 아예 안 먹는 사람들도 있습니다. 개인의 선택일 듯 싶어요.
저는 1일 1식 5주차인데요. 오전 6시에 메밀차를 일하면서 900ML 텀블러를 이용해서 11시까지 마시고 11시에 점심을 먹고, 칼로리컷팅, 체지방분해, 멀티비타민을 먹고요 퇴근후 오후5~6시사이에 멀티비타민만 빼고 약을 한번더 섭취하고 있는데 저녁에 약을 섭취하는게 공복을 깨는게 될까요? 메밀차도 궁금합니다.
약 드셔도 됩니다. 차보다는 물이 좋은데요, 차가 공복을 견디는데 도움이 많이 된다면 개인의 선택이라고 말씀드리고 싶습니다.
72시간 단식 계획 중 30시간 째인데 생수대신 보리차 마셨는데 어쩌죠?ㅜㅜ 처음부터 다시 해야하나요?
선생님 물단식중에 이제 익숙해져서 배고픔은 참아지는데 몸이좀춥고 살짝의두통은 왜그럴까요
물단식중에 소금섭취해도 괜찮은거죠? 핑크솔트요
안녕하세요 이번에 7일 단식을 마음먹고 현재 2일차에 접어들었습니다. 그런데 3일단식을 추천하시는데 7일 단식은 하게되면 무리가 될까 싶어서 크게 고민이 됩니다.
비염때문에 한약먹고있구요, 16~18시간 간헐단식중인데 그사이 한약 먹으면 단식에 크게 영향을 줄까요,,왠지 답정너 일듯합니다만,,크으>
답이 늦어서 죄송합니다. 한약이 단식을 깨겠지만 어쩔 수 없죠. 약 드시면서 하시다가 (그래도 안 하는 것 보다는 나으니까요) 약 다 드시면 제대로 하시면 되지 않을까요.
참고로 저기서 말하는 커피는 절대 설탕, 크림이 들어간 커피가 아니에요
무조건 아메리카노나 에스프레소 말하는겁니다
지금 16시간 단식중인데 단식 시간중 MCT오일 한숟가락 먹어도 되는지요? 공복에 먹으라고하는데 언제 먹어야할지 몰라서요