신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관. 단백질 과다섭취하면 생기는 일 [정라레]
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- #단백질섭취방법 #단백질부작용 #신장망치는
오늘 영상은 잘못된 단백질 섭취습관 1탄이에요~
탄수화물도 과다섭취하면 혈당이 올라가고 췌장에 무리가 되는 것처럼
단백질도 과다섭취하면 간과 신장에 무리가 될 수 있습니다~
간과 콩팥에 무리없이 단백질 스마트하게 섭취하는 방법을
2편에 영상에 걸처서 정리해 보았어요.
다음편 영상도 꼭 같이 이어서 시청해 주세요^^
• 신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2...
레퍼런스
1. PDCAAS
en.wikipedia.o...
2. DIAAS (우유분말 vs 완두콩)
academic.oup.c...
3. 식품별 DIAAS
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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![신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2. 내게 맞는 단백질 고르는 법 [정라레]](/img/n.gif)
오늘 영상은 잘못된 단백질 섭취습관 1탄이에요😊
탄수화물도 과다섭취하면 혈당이 올라가고 췌장에 무리가 되는 것처럼
단백질도 과다섭취하면 간과 신장에 무리가 될 수 있습니다~
간과 콩팥에 무리없이 단백질 스마트하게 섭취하는 방법을
2편에 영상에 걸처서 정리해 보았어요🌿
다음편 영상도 꼭 같이 이어서 시청해 주세요^^
도움되는 식단 영상 늘 감사합니다.
고맙습당 건강하세요
2편두 기대되네요 ㅎㅎ
영양제.음식 먹으면 뭣해요.흡수가 안되면.내장 고생시키니 몸이 피곤 하지요
ㄱ;.
어쪔 말씀내용이 군더더기 하나없이 깔끔하게 언제나 귀에 쏙쏙들어옵니다
감사합니다💖💖💖
좋은 정보 감사합니다
조금씩 매일 매 순간씩 섭취하는 것이 최고로 좋은 방법이네요~
감사합니다 🥰😍🌷🌱💗
1:43 선생님 배가 고프셨나봐요? 배에서 꼬르륵 소리 난거같아여!!😂
헬창은 지나칠수없다..
확실한 건 체중당 1.5배가 적당한 듯요...그 이상은 일반인한테 너무 부담될 듯 간과 콩팥에
@@셀토스-h2m ㄴ 체중 2.4배 정도까지는 괜찮다 들었음
@@라르디니-h1c 여기 교수님은 1.5배 라는데 뭐가 맞지
헬스하는사람은 2.4까진 괜찮다던데
@@라르디니-h1c 선수아닌 일반인 기준으론 2.4배는 너무 많아보이네요 신장 엄청 무리올 듯
이해하기 쉽게 ,막힘없는 설명, 완전 짱입니다요
다음 강의가 기다려집니다
단백질을 많이 먹으면 무조건 좋은줄 알고 계속 먹었는데 그게 아니었네요 ㅠㅠ
선생님 강의 너무 유익하고 좋은거같습니다~ 목소리도 넘넘 이뿌시구요~🥰
항상 구독 좋아요❤ 하겠습니다!👍
ㅔㅖ ㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅖㅡㅔㅣ
예쁜 원장님은 우리의태양💕 오늘도 감사합니다 다음도 기대할께요👏 좋은하루되세욤🙏
단백질을 많이 먹으면 신장에 안좋으면, 콩도 많이 먹으면 해롭겠네요. 검은콩을 볶아서 먹을려는데, 적당히 먹어야지 많이 먹으면 신장에 무리가 가겠네요. 그렇죠?
운동을 꾸준히 하면서 단백질 보충제를 같이 마시고있었는데 단백질 과다섭취에대한 걱정이 항상 있었거든요. 오늘 영상을 보니 스마트하게 단백질을 섭취해야겠다는 생각을 하게되네요~ 1.5배 계산해서 너무 과다섭취하지않도록 주의해야겠습니다. 하루에 몰아먹지도 않아야 겠네요! 단백질을 섭취를 많이 하는 사람들에게 너무 유익한 영상이네요~ 감사합니다!
또한번 들어봅니다 역시 머리에 쏘옥~~^^ 많은 도움이 됐어요 꼬옥 지킵니다 홧팅 !!
다음시간 기대됩니다
식단관리중이라 저녁에 단백질 위주 식단을 먹었는데.. 골고루가 핵심이군요.. 감사합니다 선생님~^^
와 프로테인 으로 박사학위를 취득하셨나요??!!다음영상 2가지는 언제들을수있나요?
유익한 정보 정말 감사드려요~!!!
항상 원장님의 강의가 깔끔하고 듣기가 좋으니 이해도 빨라집니다 감사합니다 건강하십시오
한번 나빠지면 회복이 어렵다는 신장에 대해 알려주셔서 감사합니다~~
와아~~^^정말 귀중한 건강정보 유익했습니다 ㆍ고맙습니다
유익한 정보 감사해요❤
선생님~ 이번한주도 파이팅입니다🍀
전 쌤 목소리가 좋아 자면서 듣고 잡니다 ㅋ오늘도 공부 잘 하고 갑니다^^*
애초에 운동이 전업이 아닌 분들은 단백질파우더를 드실 필요가 없습니다 식사만으로도 충분해요
눈이 선하고 인상이 매우 좋으셔서 편하게 봤습니다ㅎㅎ
잘 정리해 주시네요. 좋은
참고가 됩니다 감사합니다
0:33
생체에 구성되어 있는 단백질의 종류
혈액 헤모글로빈,
머리카락 케라틴,
피부속의 콜라겐,
근육속의 미오신,
생체기능의 촉매역할을 하는 엔자임(효소),
호르몬,
면역반응을 하는 항체,
1:20
아미노산은 간으로가서 단백질로 결합되어진다
(리보솜에서 아미노기+탄소+카복실기=펩티드)
1:33
여분의 아미노산은 당으로 쓰여지고 그나머지는 요소로 바뀌어서 콩팟으로 간다.
1:46
혈액검사의 BUN의 수치는 콩팥기능을 방영하는 지표로서 요소질소량이며
콩팥환자는
단백질 과다섭취 주의
2:48
간 콩팥질환이 없는 성인권장량
1g/kg.일, 활동량이 많다면 1.5배까지는 무방하지만
3:25
아미노산은 저장이 안되므로 초과되는 량은 간과 콩팥에 무리를 준다.
하루 3끼에 나누어 먹는 것이 더욱 좋다.
4:12
아미노산인 20종
필수아미노산 9종
4:26
필수아미노산이 하나라도 없으면 단백질 합성을 못하고 간과 콩팥에 부담을 준다.
4:57
단백질 내의 아미노산 성분 점수 표시자?
5:03 PDCAAS Value
스크린샷
5:18
혈전에 좋은 곤충 단백질
번데기
5:30
PDCAAS 값이 좋은
식물성 단백질 종류
완두콩 병아리콩 메밀 피스타치오 치아씨드. 퀴노아
5:48 식품의
단백질 점수 PDCAAS값
스크린샷
원장님, 좋은 영상 감사합니다.~*
감사합니다 🙏
단백질에 대한 귀한지식
주셔서~
담 시간을 기대합니다👍🙆
오늘도 화이팅 !!💚 🙌 💕 💙
오늘도 좋은정보 감사합니다 ~^^
번데기를 자주 먹던 우리 조상님들의 지혜를 다시보게 되네요 ㅎㅎㅎ
정라레선생님 건강상식 너무 잘 듣고 있습니다 건국민 건강할때까지 쭈욱 쭈욱 갑시다
좋은 정보 감사합니다. ^^
매일 가장 쉽게 필요량의 단백질을 잘 섭취하는 방법이 뭘까를 생각해 봤습니다.
당장은 계란이 떠오르네요.
흠... 구하기도 쉽고... 잘 먹을 수 있을 것 같습니다.
인바디로 마른 비만나와 왓습니다..
궁급한게 여자는 하루 45g에서 50g 먹으라는데 콩밥에 된장국이나 우유에 옥수수눈 단백질양 채우기 어렵지 않지않을런지요?
단백질 양을 어떻게 채워야하는지 고민이에요
양질의 단백질이면 그 양을 안채워도 되나요?
궁금합니당
오늘도 건강정보 감사합니다
안녕하세요.
키 171, 몸무게 64kg의 60대 초반 남자입니다.
약 20여 년 전부터 아침 입맛이
없어 우유 약400ml, 과일(제철흔한과일),
흰쌀밥, 병아리콩, 건 블루베리,
호두는 기본으로 넣고 자주 바나나, 단호박이든 두부든 식단에 오르는 것 중에서 한 두가지 첨가해서 큰 믹서기에 돌려서 좀 푸짐하게 오전11시 경에 먹고 저녁은 일반식으로
오후 6-7시 경에 흰 쌀밥 2 공기
정도를 배불리 먹고 있습니다.
체중은 수 십 년간 거의 일정하게 유지되는데
10년 전 좀 빠른 은퇴 후
집에서 운동을 거의 안하고 있다보니 중성지방 수치가 250정도 최근 6년간 계속
유지되서 고지혈증 약을 1련 전부터 복용하고 있습니다.
더불어 3-4년 전부터 혈당과 당화혈색소 수치도 서서히 올 라 정상과 이상의 경계선까지
다다른 상태입니다.
신장기능이 좀 약하고(25년 전부터 현미경적 혈뇨 many,
단백뇨 약하게 나왔다 안 나왔다 하며 크레아티닌 1.0-1.2사이로 고정), 고혈압, 통풍(신기능 저하에 따른 요산수치 증가로 인한 발병 전 예방차원 5련 전부터 2알 복용 중) , 고지혈증 약을 복용 중입니다.
2련 전 눈 황반 이상으로 황반원공과 박내장 수술, 서혜부 탈장 수술을 했습니다.
이런 식습관이 현 건강상태에
영향을 미치고 있는지와 전반적인 좀 상세한 답편 부탁드립니다^^
개인적인 건강 상담은 댓글로 어려운 점 간곡히 양해 부탁드립니다~
안누를수가 없다.... 정보 감사합니다 ㅎ
콩밥은 관용적 의미로 인해 아주 과소평가된 식품이군요..ㅎㅎ
유청단백질을 우유에 타서 매일 한잔씩 먹고 3개월후에 건강검진했는데 단백뇨가 나와서 안먹었더니 그 다음 검진에선 정상이였네요
단백뇨는 피곤해도 나와요~
하루에 몆그람 드셨나요?
동물성 단백질은 줄이시는게 좋아요
영상감사감사합니다
다음엔 콜라겐하루섭취량도 부탁드려용^^
먹는거신경 쓰세요 전 통풍으로 와서 신장기능이 30프로밖에 안남앗다네요 제가 안좋았을수도 있지만 적당히 드시고 주기적으로 병원을가시든가 체크를 하시는게 좋습니다 머지않아 신장투석환자가될지모르는사람이...ㅜㅜ
꼭 회복하시길~!🙏👍🙏
쾌차하시기를 진심으로 응원드립니다~ 힘 내세요!
신장도 회복하는 날이 오기를...ㅜㅜ
쾌차하시길 바랍니다!
정보 유익 합니다 감사합니다
단백질 에대한 정말로 좋은말씀입니다 정말로항상감사합니다 미리미리 내건강을위해서 예방주사 단백질내몸에서 초과하면안데네요 내몸무게 60키로면 60그람 okok 꾸벅꾸벅 ㅎㅎㅎ 힘내세요 선생님
단백질 쌓이지 않는다 새로운거 배웠네요 감사합니다
오늘도 보람있는 하루 보내세요 ~🌻🦋🌼
도대체 이분은 몇점을 줘야 맘이 찰까?
정말 최곱니다~~
6:14 쌀은 리 신이 부족해서 된장국이랑 같이 먹으면 좋다는 것을 알게 되었습니다 감사합니다 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 감사합니다:)
밀로 만든 빵과 땅콩잼의 궁합에서 조심해야 할 것이 통밀이 영양소가 풍부하기 때문에 왠만하면 통밀이 좋고 시중에 파는 땅콩잼에는 각 종 첨가물들이 함유 되어 있을 가능성이 높기 때문에 구매하실때 원재료명 및 함량을 보시고 구매하시는 것이 좋고 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.
탄수화물 단백질 적당히 먹자..너무 배부르지 않게...단백질 보조제 많이 먹지 말기..나눠서 균등하게 먹기..계란 병아리콩 번데기 피스타치오 치아씨드 퀴노아
우유는 알레르기 식품이라 좋지 않다던데.. 유튜브에도 해외영상이 있더라구요 우유안먹으니 여드름, 감기, 설사 없어졌어요
귀에 쏙쏙 들어와요 누나
과다섭취할거면 무산소 운동을 해야죠
그냥 먹으면 냄새나는 방귀와 똥으로 배출만 됩니다
@iraypark
9분 전
58세 남자인데 178cm에 77kg 됩니다. 대두단백질 한 스푼씩 먹다가 요즘엔 근육이 없어지는 거 같아 분리유청단백질을 두 스푼씩 아침에 먹고 있는데 신장에 무리가는지 궁금하고, 병원에서 어떤 검사를 받는게 좋을까요?
벌써부터 근육이
웅장해진다
된장 쌀밥이라니 벌써 설렌다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목소리도 좋으시구요 설명도 잘 하시네요..제가 한달전 심장판막기계치환을 하고 쿠파린복용중인데..산양 하이뮨? 복용해도 되나요?
좋아요 박사님 감사합니다
라레원장님 유익한정보 잘들었읍니다! 제가 단백질을 평소에 많이먹습니다! 어쩐지 모발이 엄청 가늘어지드라구요..적당히먹겠읍니다~
볼수록 이쁜신 정라레선생님 안녕하십니까
유익한 영상이네요 감사합니다
단백질 60그램정도만
몸무게보다 더먹음 남는건 신장콩팥에가서 무리
탄수화물은 췌장무리
나눠서 섭취
땅콩발라 밀빵섭취도 단백질섭취로 괜찮음 맛나겠네요 어쩜그리지식많으셔요놀랍 ㅎ
선생님!
사는것이 왜케 어려워요 😢
힘내세요
힘내용
정답은 없어요..
힘내세요.
이뿐이샘~ 암환자는 먹어면 안데나요
맛있는정보 잘 먹었습니다.맛있다😋🦾
좋은정보...항상...감사합니다...♣
헬창들에게 좋은 정보네요 감사합니당
정라레의사님 안녕하세요?
죄송하지만요! 다이어트하려면
하루식사류는 시간을 정확히 맞혀서
먹는게 다이어트 효과가 좋은가요?
아님 다이어트쉽게할려하는데요?
방법을 몰라서요? 식사시간을 잘~맞쳐서
먹는게 나은지요? 정보 잘~듣고있습니다요!
수고하십시요~^♡^
난 단백질 가루타서 많이 마시면 1리터정도......닭가슴살은 어떤거든;; 5~6개만 먹음. 더 먹어라고 말하는 높은 선생들이 있지만 못먹겠음. 탄수화물도 먹어야하는데;; 노답......몸무게가 61~64kg 왔다~갔다~~~(14일날 바디프로필인데 ㅡㅜ 아오 이제 10퍼다.)
선생님오늘처음으로선생님방송봐습니다
콩팓증상초기래요
염소먹어도되나요
현대인 대부분 단백질 섭취 엉망이라고 하던데
고기100g을 단백질 100g이라고 생각하는사람은 제발 없길 바랄게요 ㅠㅠ
삶은 계란과 밥솥카스테라를 만들어 먹고 있습니다. 깻잎넣은 김밥도 만들어서 쌈장이나 간장식초에 찍어먹습니다. 어떤가요? 연꽃님!!
와아~ 직접 하시나요? 대단하세요👍
@@lifestyle_doctor 연꽃님의 책과 영상을 그동안 보면서 소신것 찾아서 실천중입니다. 정말 감사하고 있습니다~!!
청국장가루 를 하루에 두수픈식 아침저녁으로 먹고 있습니다! 혈압과당뇨는 없고요 고지혈증상은 많이 좋아졌어 조금 소견이 보인다고 합니다 청국장가루 계속 먹어도 될까요? 답변 주시면 감사하겠습니다!
인사안 보아도 즐거움이 떠오릅니다.속 마음은 어떨지 몰르시지만~
그런데 한성격 햐실껏 같군요.ㅡㅎㅎ
늘 좋은 내용 감사드려요
감사합니다 수고하셨습니다
와따! 진짜 도움됩니다!
체중 2.5 - 3배 먹는중인데 최대한 하루중에 나눠 먹겠습니다~ 득근~
프사 본인이신가요..? 몸 좋으시네요
@@동탄스쿨존슈마허-b7g 칭찬 고맙워요 ^.~ 열심히하겠습미다!
멋지십니다 ㅎㅎ
유익한 정보 정말 감사합니다
감사합니다. 큰 도움 됐습니다.
옥수수와 땅콩은 렉틴 때문에 먹지 않는게 좋다고 들었는데 맞나요? 렉틴 관련 영상도 만들어주시면 좋을것 같아요^^ 질좋은 단백질 알려주셔서 감사합니다~
한줌의 땅콩은 건강 하다네요.. 옥수수는 gmo 피하시고요 렉틴 영향으로 죽은 사람 1명 때문에 유툽에 콩이랑 땅콩 먹지말라고 줄기차게 올라오더니.. 130세 장수 하신 할머니.. 콩으로 만든 두부에 땅콩소스 얹어서 매일 드신다는거 보고.. 뭐 먹지 말라고 하는거 그냥 이런거 걸러들으셔야되요.
선생님 신장이 안좋은 사람이 취할 수 있는
단백질도 올려주세요 .만성신부전으로 빈혈와서
주사치료 철분제 복용하고 있어요
피부가 너무 안좋아져서 고민입니다
적색육만 최대한 줄이시고 하루에 체중 1kg당 0.6~0.8g 드시면 됨. 또한 신장에 가장 무리 안주는 단백질은 식물성 단백질임.
콩밥 계란후라이에 우유까지 하면 탄수화물 단백질 아미노산 완벽하겠네요
선생님 감사합니다^^♡
요즘 병아리콩 쪄서 먹고 있는데 좋은 식물성 단백질이라니 좋네요 ^^
착하고 이쁘신 정박사님❤❤
그럼 단백질쉐이크 아예안먹는것보단 조금 단백질량을 줄여서 섭취하는건 괜찮은거죠?
단백질몇그램섭취하라....60그램 고기로는얼마나되고 두부로는어텋게되고 전혀모르겠어요
최고예요
매일 콩밥 삶은계란2개 두부3분의1 당없는두유 스프링치즈1개 견과류 일주일에 한두번 소고기,생선 이렇게 먹는데 갠찬하긋죠? 닭가슴살은 안먹는데
5:28 히잉~~ 눈나 너무 커엽
선생님의 말씀감사합니다
저는위축성위염이 있는데
운동후공목에는 위에부담이 가는데
식후에먹어도 되는지
섭취시간이 궁금합니다
운동인들이라면 이미 동면중 정독해서 단백질 체중당 1.5배 실천중..
운동도우미 개꿀~~
신장이 안좋은데 아침을 삶은달걀2개를 먹었더니 점심때 소변에 거품이 보였어요. 요새 저의 건강을 부쩍 관찰하고 있어요..ㅠㅠ
유투브 아주 잘 보고 있습니다!!
토마토 편이 좀 오래된 영상이라 최근 영상에 댓글 남기는점 죄송합니다ㅠ
토마토와 설탕은 궁합이 안좋다 하는데 꿀이랑도 안좋은지 궁금합니다!
설탕 섞인 꿀이 아니라면 괜찮습니다🌿
ㅂ
정라래 선생님 감사합니다
장어와 한약 을 넣어 고를 내어서 먹는데 신장이식 밭은 환자입니다 신장에 무리가 갈까요
경희대후배 박사님 감사합니다
5:28
괜찮으신가요?
닭가슴살은 어떤가요? 이걸로 원푸드 다이어트 하기에요!
골고루 처먹어라 ㅂㅅ같은 원푸드 이딴거 처 하지말고 제발 ㅡㅡ
감사합니다 언제나 너무 감사드려요❤
좋~다.사랑해요
단백질파우더로 섭취해도 괜찮을까요~?
아침에 구운계란2개 단백질쉐이크한잔 괜찮은지요..!
한의사님은 ,
어떻게 양의요법을 많이
알고 정보를 올리시나요
시청자는 축복입니다
콩팥이나쁩니다
당화혈색 5.8 공복 110
식후 140 혈압120ㅡ130 정도
인데 왜 콩팥이 나쁜가
요? 불행이도 콩팥은
치료약은 없다네요
신장선생님은 당뇨와
혈압만 관리처방해요
ㅡ 생활습관
ㅡ꼭피할음식
ㅡ먹어도 괜찮은음식
등을 영상 올려주시면
고맙겠습니다 신장
내과선생님은 구체적
인 말씀없이 현상유지
가 잘된다는 말씀외로
없어 답답합니다
또 구체적으로 질문하
면 싫어하는 눈치입니
다 갖고계신 지식을
올려주시면 준수하겠
습니다
진료 장소알면 찾아뵙
고 상담하고싶은데
전남 광주광역시 ?
라구해 엄두가 안나요.
쌀 말고 현미는 어떨까요
이제 구독하네요
어디서 들었는데
아미노산스코어가 100이라는 것이 뭔가요?
이 영상을 헬창들이 싫어합니다..