1:05 식후4시간까지는 소화중 식후8시간 이후 부터 소화완료 되어 소화기관이 쉬기 시작하는 상태 1:57 식후8시간 후부터는 완전한 공복상태임. 식후12시간후 부터는 근육을 카우고 세포를 재생하고 노화방지하는 성장호르몬 분비시작 2:56 식후18시간 부터는 간헐적 단식이 시작되는 시간임 케톤체가 증가되고 체지방이 에너지로 사용되고 몸이 가벼워지고 염증이 줄어든다. 오토파지가 이루어진다. 불필요한 세포를 제거하고 새로운 세포가 생성됨. 4:27 스크린샷 4:32 스크린샷 4:53 24시간 후 부터 오토파지가 가속화됨 췌장이 쉰다. 몸이 정화된다. 장 누수증후군 및 과민성 대장증상을 치유하고 심장과 뇌가 복구 된다. BDMF(뇌유래신경성 인자)라는 성분이 최대로 방출 되어 치매 위험을 줄인다. 5:27 스크린샷 5:48 스크린샷 5:56 스크린샷 6:40 48시간 힘이넘친다. 미토콘드리아가 효율적으로 작동하고 손상된 세포가 재생된다...~ 7:46 스크린샷. 8:02 72시간 단식 스크린샷 당뇨 환자는 단식을 매우 조심해야하며 항상 혈당을 체크하여 저혈당을 방지해야 한다.
@@mi-ni-vk6rj 운동은 몸이 무거워서 73kg정도때 걷기,런닝했어요 86kg에서 1일1식 해서 2달만에 70kg됐네요 그리고 몇달유지 하다가 다시 입터져서 개처먹고 80kg 1달만에됐어요ㅋㅋ 근데 단식이 진짜 좋긴한게 살도 살인데 만성비염심해서 2주마다병원다니며 약먹었는데 약도끊었고 편두통도 좋아졌어요 현인류는 필요이상으로 과하게 먹는다는데 진짜 음식과다섭취도 몸에 독이 맞는것같아요 단식자체가 몸에 정말 좋다고 생각해요
저는 18시간 단식으로 한달 가까이 하고 있는데요 5키 로 뺀것 같습니다 저도 약을 먹어서 정오 12시에 혈압약 과 코레스톨 약 을 먹습니다 약 먹기 때문에 48시간 단식을 못 하겠더라구요~ 5키로 빠졌는데도 머리 가 맑고 몸 걷는데 가벼워서 좋다고 봅니다 원장께서 약 먹는 방법엔 말이 없으므로 약 복용자 들이 궁금 하다고 합니다 간헌적 단식은 나에겐 좋은것 같습니다 모두 건강한 생활 을 소망 합니다
16-8 간헐적 단식+운동으로 건강 및 감량 효과를 봤었는데, 그때는 신체 활동이 많지 않은 직업을 가질때라 그런지 공복에서도 적응이 되니 크게 무리가 없었는데요 그런데 지금은 신체 활동이 많은 현장일을 하는 중이라 그런지 공복을 지키면 무기력하고 힘이 없어서 중단하고 몇달이 지나니 식욕도 부쩍 늘고 식사량도 다시 많아졌습니다. 삼시세끼 꼬박 식당에서 먹고 있고요. 삼시세끼 꼬박섭취하니 활동량이 아무리 많아도 남는 칼로리가 있는지 체중이 늘어나네요 평소 활동량이 많은 사람은 간헐적 단식은 조금 무리인가요? 하더라도 단기만 해야 하는 걸까요? 장기적으론 괜찮은지 궁금합니다
점심 한끼만 먹는 사람입니다. 대신 점심은 안가리고 배터지게 먹습니다. 저도 같은 경우 입니다. 사무직에 있다가 현장직 가니까 간헐적 단식이 너무 힘들었습니다. 몸에 힘이 없어서 현장에서 일하다가 쓰러지는 게 아닌가 싶기도 했구요…ㅎ 그 시기가 2주정도 지나니, 적응이 되더군요. 한끼를 든든하게 드세요~! 아참 영양제는 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다!
알아듣기 쉽게 설명해주셔서 너~~무 좋아요!! 단식 기간이 길수록 몸에 이런작용이 있는지 몰랐는데 신기해요 작년에 조금씩 살이 붙더니 겨울 기간에만 4키로가 불어 안되겠다싶어 일일 일식 점심시간대에 야채가 포함된 가정식 식사와 약간의 간식과 과일 18:6 또는 20:4 주1회 24단식 6개월째 6.5키로 감량 해보니 너무 편하고 좋아요 끼니도 한번만 차림되고 단순한 체중이 줄어 몸이 가볍움 말고 뭐라표현 해야하나 산뜻한 가벼움 정화된 느낌의 에너지 가득한 느낌 이랄까 간헐적단식 하며 느낀건 공복에 잠이드는거 너무 편하고 좋음 공복을 유지하며 요즘은 공복을 즐기는 내자신이 재밌음 간헐적 단식이 긍적적인 사고를 하게 되는건지 나에게 맞아 그런건지 긍정적인 좋은 에너지가 뿜뿜 이젠 체중조절은 여기서 유지하되 간헐적인 단식이 몸에 이로움이 많아 지속적으로 하며 남은생 사는동안 건강하고 윤택한 삶이 목표 단순히 간헐적 단식이 좋다가 아닌 자세한 설명해주신 선생님 덕분에 유익한 내용 알게되고 너무 감사해요
50년 동안 176에 48kg 매일 힘이 없고 무기력하고 항상 피로 하로 삶의 의 욕도 없고 잔병 감기 두통을 달고 살고 52살 교통사로로 쇄골 골절 후 뼈가 봍지 않아 엄청고생 그래서 살을 찌우면 뼈가 빨리 붙갰다는 생각에 마구마구 먹었음 한달12키로 불어나니 6개월동안 안붙던 뼈가 살이 찌니 금방 봍었음 몸도 활력이 넘치고 두통 잔병 이런것도 없어짐 난 잘먹어야 한다고 생각함 살찌고 잘먹었니 엄청 건강 해졌음 마른 사람은 살찌우는게 건강에 최고 마른사람이 단식하면 엄청 몸에 안 좋음
18시간째 공복인데 손이 좀 후덜거리긴 하지만 너무 가볍고 산뜻하고 좋아용!!! 지금 냉장고에 바게트와 생크림이 있어서 음식의 유혹에 너무 갈팡질팡 하고 있었는데, 선생님 유튜브 보고 의지가 다시 강해졌어요😆 뭔가 몸이 건강해지는 기분!!! 감사합니다 모두 건강하게 단식 화이팅하세용
일리있는 말씀 오늘부터 합니다 ㅋㅋ 전에 6키로뺄때 하루 한끼만 먹고 운동하면서도 제력이 엄청좋아 졌어요 5시부터 8시까지 야채.과일.여러가지석고 그리고 단백질 계란먹음 물 섭취하고 몸이 정말 나라가는줄알았어요 공감가는 컨텐츠 입니다 배고픈거 고 시간 지나면 다시괜잖아집니다
@@ccg659 단식 잘 끝내고 3킬로 빠졌는데 일주일 보식 기간 지나면서 체중이 조금씩 늘어 나더니 결국 제자리로...하지만 그러는 동안 식단 자체를 바꾸는 계기가 되었고 입맛도 단백하게 먹는 습관을 들이게 되었네요.지금은 운동도 하면서 담백한 식단 관리하면서 6킬로 감량중입니다.
주로 12:12, 16:8, 18:6 간헐적 단식을 해오다가 더 오래 시도하려고 수십가지 해외 영어자료를 보면서 정리해 봤는데, 이 영상 9분만에 그 핵심내용 거의 모두를 너무 간단명료하게 설명해 주시네요 *.* 부모님과 아내에게도 공유했고 감사드려요. (전 현재 29시간째 단식 중 ㅎㅎ)
저는 아침을 6시에 간단히 먹고 12시에 점심을 먹고 이후로 단식을 합니다. 본래 점심/저녁을 먹었는데 아침/점심을 먹는게 효과가 좋다고해서.. 식사 시에도 가능하면 탄수화물은 먹지 않으려고 노력 중입니다. 출퇴근을 걸어서 다니고 대략 하루에 최소 12,000보에서 15,000보정도 됩니다. 근데 생각보다 체중은 빨리 빠지지 않더군요. 이 영상을 보니 더 적극적으로 굶어야 할거 같네요..^^
작년 여름부터 시작 했는데요, 술 안마시는것 제외하고 무엇을 먹는지는 신경안쓰고 집밥으로만 매일 6:18 하고있습니다. 자연스럽게 먹는 양도 줄어들고, 대략 16 kg 감량하고 계속 유지중입니다. 과장안하고 몸이 정말 너무 가볍습니다. 개인적으로 매일 격한 운동, 움직임을 하는것이 아닌 현대인이라면 현재는 대부분이 과다 칼로리 섭취를 하고있다고 생각합니다. 6:18 만 지킨다면 다른 다이어트보다 효과적입니다. 강추합니다.
안녕하세요 저는 4~5년 전부터 간헐적 단식을 시작했어요 일주일에 2~3일은 아침을 8시에 마치고 그 다음날 6시까지 22H 공복을 유지하고 그 외에는 하루 2끼를 먹구요 보통은 17H 공복을 유지 하는것 같아요 제가 156cm/44~45Kg 정도 되는데 다이어트 목적이 아닌 군것질을 좀 줄일 생각으로 시작한게 간헐적 단식이었어요 간단을 하면서 어느 순간부터는 공복을 길게 유지하는걸 즐기게 되더라구요ㅋㅋ저에게 있어서 제일 큰 변화는 혈압이 높은편 이었는데 예전보다 많이 낮아졌거든요 간단이 혈압과도 관계가 있는지 그리고 일주일에 2~3번 1일1식 하는게 건강상의 문제는 없는지 궁금합니다
![저녁 한끼만 안 먹어도 이런 일이 생깁니다. 저녁굶기 효과 부작용 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/OJbFlhtPElo/mqdefault.jpg)
![저녁 한끼만 안 먹어도 이런 일이 생깁니다. 저녁굶기 효과 부작용 [정라레]](/img/tr.png)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
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식후4시간까지는 소화중
식후8시간 이후 부터 소화완료 되어 소화기관이 쉬기 시작하는 상태
1:57
식후8시간 후부터는 완전한 공복상태임.
식후12시간후 부터는
근육을 카우고 세포를 재생하고 노화방지하는 성장호르몬 분비시작
2:56
식후18시간 부터는
간헐적 단식이 시작되는 시간임
케톤체가 증가되고
체지방이 에너지로 사용되고
몸이 가벼워지고
염증이 줄어든다.
오토파지가 이루어진다.
불필요한 세포를 제거하고 새로운 세포가 생성됨.
4:27 스크린샷
4:32 스크린샷
4:53 24시간 후 부터 오토파지가 가속화됨
췌장이 쉰다.
몸이 정화된다.
장 누수증후군 및 과민성 대장증상을 치유하고 심장과 뇌가 복구 된다.
BDMF(뇌유래신경성 인자)라는 성분이 최대로 방출 되어 치매 위험을 줄인다.
5:27 스크린샷
5:48 스크린샷
5:56 스크린샷
6:40 48시간
힘이넘친다.
미토콘드리아가 효율적으로 작동하고
손상된 세포가 재생된다...~
7:46 스크린샷.
8:02 72시간 단식
스크린샷
당뇨 환자는 단식을 매우 조심해야하며
항상 혈당을 체크하여
저혈당을 방지해야 한다.
항상 감사합니다 !
제가 게으르다보니 타임라인을 못걸고있네요 좀더 노력하겠습니다~
@@doctor_hoony공복시간에 아메리카노는 마셔도 될까요
재치매폭위험료삼백육십오일담백독백참점사람들마스크맛없재
24시간 굶기로 지방간 좋아졌어요
72시간 굶기가 가능함?????
제가 뱃살을 빼기위해서 한 2달가까이 점심만 먹었던적이 있었는데 그때 정말 뱃살이 싹다빠지고 몸이 건강해지는게 느껴지더라구요. 처음에는 정말 배고팠는데 점점 익숙해지니 오히려 인간은 왜 하루 3끼를 먹어야 하나 싶고 정말 하루3끼가 정상적인가를 생각하게 되더라구요.
48시간 단식하고 힘들어서 포기했는데 하루정도는 쉬워져서 23대1 간혈적단식 1주차인데 86kg에서 지금 80kg인데 더 놀라운건 잠을 깊이자고 몸에 에너지가 더 넘칩니다 진짜로요;
운동 안하셨나요?
굿
@@mi-ni-vk6rj 운동은 몸이 무거워서 73kg정도때 걷기,런닝했어요 86kg에서 1일1식 해서 2달만에 70kg됐네요
그리고 몇달유지 하다가 다시 입터져서 개처먹고 80kg 1달만에됐어요ㅋㅋ
근데 단식이 진짜 좋긴한게 살도 살인데 만성비염심해서 2주마다병원다니며 약먹었는데 약도끊었고 편두통도 좋아졌어요 현인류는 필요이상으로 과하게 먹는다는데 진짜 음식과다섭취도 몸에 독이 맞는것같아요 단식자체가 몸에 정말 좋다고 생각해요
이 영상을 보면서 이틀까지는 단식 해보았습니다
지인분들께 영상 보내줬어요
시간대별 설명이
버티는 힘이 되네요
감사합니다
비만이 있어서 주말에 단식을 했는데 박사님 말씀 그대로 현상이 나타나더군요.머리가 맑아지고 오히려 힘이 더 납니다
귀에 쏙쏙 들어오는 설명👍🏻감사합니다
구독했어요♡ 늘 응원하겠습니다!!^^ 파이팅하는 하루되세요~~
매우 좋은 글 감사합니다. 하루 1끼만 먹고 , 24시간을 단식 하고 있는데요, 살도 점점 빠지고 뱃살도 빠지는거 같고, 피부도 더 좋아졌어요.
이렇게 설명을 하는 영상을 봤어야 단식을 하던말던 선택할 이유가 생기는데 어디서든 그냥 단식하라는 결론만 말하니 도무지 이해하지 못했었네요. 설명 감사해요.
#간헐적_단식 어떻게 해야 되나 조심스러웠는데 디테일한 분석과 함께 충분한 설명 도움이 많이 됩니다! 유익한 영상 올려 주셔서 고맙습니다! 여러분 모두 건강하세요🌷
설명이 간결하고 자세해서 많은 도움이 되었습니다. 72시간 단식 끝내고 설렁탕 먹어요~
폭식습관으로 살도 많이 쪘지만 배에 가스도 많이 차고 머리도 멍해져서 하루 단식 실행중.. 힘들고 식욕돋는 시점, 이 영상 보고 마인드세팅 해 봅니다. 기쁘게!!!!😂
이렇게 설득력 있는
언사를 본 적이 없다.
매주 이 영상을 보고 마음을 다잡습니다. 너무 좋은 영상입니다. 감사합니다. 단식 관련 영상 더 해 주시면 감사하겠습니다.
좋은 정보 깔끔한 요약 감사합니다
와아
깔끔하게 정리해주셨네요
감사합니다
설명 너무잘하시네요
처음부터 끝까지 단한번에 시청한
건강 유튜브영상은 처음 인겄같아요😅
물론내용도 귀에 쏙쏙 들어와
전부가 단한번에 이해되내요
제가 그렇게 집중력도 높지않고 산만한편인데
단식할때마다 이영상을 보면서 마음잡고 있어요 ㅋㅋ
오토파지!!! 👌
다음주에 5일단식 시작합니당^^
여태본 단식영상중에 제일 좋은거같아요 다른영상들은 이렇게 디테일하게 안알려줬었는데 시간별로 나와있으니깐 이해가 확실히 되네요
하루 2끼 16시간 단식
항노화 캘메그 성분 잘 바르기
중 저강도 유산소 운동. 이렇게 관리하고 있는데
살도 점점 빠지고 살 빠지며 잃은 피부 탄력도 잘 채워지고 피부가 생기있어졌어요
요즘같은 고열량 시대에 3끼는 너무 많은것 같아요. 저도 다이어트를 위해 1일1식을 하고 있는데 의외로 사람들이 굉장히 나쁘게 보더라구요. 그럴때 이 영상을 추천해야 겠어요.
정말 좋은 정보 감사합니다. 3대성인병을 갖고 있어서 바로 이행은 못하겠지만 몸관리 열심히해서 6개월 후에는 한번 시도해 보고 싶네요.
저는 18시간 단식으로
한달 가까이 하고 있는데요
5키 로 뺀것 같습니다
저도 약을 먹어서
정오 12시에 혈압약 과 코레스톨 약 을 먹습니다
약 먹기 때문에 48시간 단식을
못 하겠더라구요~
5키로 빠졌는데도 머리 가 맑고
몸 걷는데 가벼워서 좋다고
봅니다
원장께서 약 먹는 방법엔
말이 없으므로
약 복용자 들이 궁금 하다고
합니다
간헌적 단식은
나에겐 좋은것 같습니다
모두 건강한 생활 을 소망 합니다
좋은 말씀 감사합니다 큰 도움 되었어요
오 다음주부터 실천해 봐야겠네요
허리디스크 수술하고 나서 통증이 오래가서 운동을 못해 살이 엄청 쪘는데
먹으면서 건강하게 몸을 바꾸는 방법을 배웠네요
아침 저녁마다 열심히 듣고 있어요 😊😊
역시 소식하는게 최고건강에 좋습니다
시간에 맞춰 정말 너무 정리 잘되게 해주셔서 막 단식하고 싶어지네요 ㅎ 설탕 없는 아메리카노 도 괜찮나요? 영양제가 엄청 많은데 그걸 다 먹으면 단식이 아닌듯요 꼭 필요한 영양제만 먹어야겠네요
친절하시고 전문적이고 쉽게 너무 감시합니다
절대 공감!!
정신을 맑게 하려는 목적으로 꾸준히 실천하고 있습니다.
흐리멍덩한 채로 시간을 낭비할 수 없지요.
강의가 매우 좋습니다
저도 내일부터 16대 8 단식 드갑니다
인체 신비네요~ 저는 이런거 전혀 몰랐습니다~ 영상 보니 많이 공부 됩니다~ 영상 보면서 느끼는 거지만 점점 건강을 배우니 더 건강해 지는거 같아서 기분도 좋습니다~ 매번 감사합니다 🙏
저도 공부하면서 많이 배우고 건강해지고있습니다.
시청해주셔서 감사합니다~~
재신비점감각만큼크고마스크맛없재
감사합니다 ~ 정말 충격적으로 흥미있게 봤어요 ~
좋은 말씀 잘 듣고 가요~
감사합니다~~^^😊
주2회 24시간 단식하려고 노력하는데 진짜 사람 멘탈도 좋아짐 아무리 술먹고 먹고싶은거 막먹어도 몸무게 유지됨 현대인들 필수임
16-8 간헐적 단식+운동으로 건강 및 감량 효과를 봤었는데,
그때는 신체 활동이 많지 않은 직업을 가질때라 그런지 공복에서도 적응이 되니 크게 무리가 없었는데요
그런데 지금은 신체 활동이 많은 현장일을 하는 중이라 그런지 공복을 지키면 무기력하고 힘이 없어서 중단하고 몇달이 지나니
식욕도 부쩍 늘고 식사량도 다시 많아졌습니다. 삼시세끼 꼬박 식당에서 먹고 있고요.
삼시세끼 꼬박섭취하니 활동량이 아무리 많아도 남는 칼로리가 있는지 체중이 늘어나네요
평소 활동량이 많은 사람은 간헐적 단식은 조금 무리인가요? 하더라도 단기만 해야 하는 걸까요? 장기적으론 괜찮은지 궁금합니다
점심 한끼만 먹는 사람입니다.
대신 점심은 안가리고 배터지게 먹습니다.
저도 같은 경우 입니다. 사무직에 있다가 현장직 가니까 간헐적 단식이 너무 힘들었습니다.
몸에 힘이 없어서 현장에서 일하다가 쓰러지는 게 아닌가 싶기도 했구요…ㅎ
그 시기가 2주정도 지나니, 적응이 되더군요.
한끼를 든든하게 드세요~!
아참 영양제는 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다!
@@user-lq2wj4ym7x 2찍인가 쿠팡 디게 좋아하네
@@corporatedemocrat 인간답게 삽시다. 요상한 말로 사람들 분열조장하지 마시고.
@@corporatedemocrat 갈라치기 좀 그만하세요
진짜 그노무 프레임에 갈라치기 보기 지긋지긋 하네요
@@corporatedemocrat본인 한심한거 모르죠??
알아듣기 쉽게 설명해주셔서 너~~무 좋아요!! 단식 기간이 길수록 몸에 이런작용이 있는지 몰랐는데 신기해요
작년에 조금씩 살이 붙더니 겨울 기간에만 4키로가 불어 안되겠다싶어 일일 일식 점심시간대에 야채가 포함된 가정식 식사와 약간의 간식과 과일 18:6 또는 20:4 주1회 24단식 6개월째 6.5키로 감량 해보니 너무 편하고 좋아요 끼니도 한번만 차림되고 단순한 체중이 줄어 몸이 가볍움 말고 뭐라표현 해야하나 산뜻한 가벼움 정화된 느낌의 에너지 가득한 느낌 이랄까 간헐적단식 하며 느낀건 공복에 잠이드는거 너무 편하고 좋음 공복을 유지하며 요즘은 공복을 즐기는 내자신이 재밌음 간헐적 단식이 긍적적인 사고를 하게 되는건지 나에게 맞아 그런건지 긍정적인 좋은 에너지가 뿜뿜 이젠 체중조절은 여기서 유지하되 간헐적인 단식이 몸에 이로움이 많아 지속적으로 하며 남은생 사는동안 건강하고 윤택한 삶이 목표 단순히 간헐적 단식이 좋다가 아닌 자세한 설명해주신 선생님 덕분에 유익한 내용 알게되고 너무 감사해요
장기간으로 볼 때 암걸리는 방법이죠
@@MOON-tl6vm저의 친척 어르신들
위의 방식 비슷하게 이삼십년 하시는
분들 건강장수 합니다.
암이란 비슷한 것도 없어요.
오히려 단식, 금식은 해본 적이 없는 어르신들이 일찍 돌아가심요.
@@user-fb6ij8cc2n 암병동에 암에 걸리신 분들의
식습관을 보시면 생각이 달라지실 둣..
잔짜 자세히 설명해주셔서 도움됩니다.저도 해보려고요. 단순 호기심이 아니라 건강+재생까지 ❤ 결과가지고 돌아오겠습니다.
어제 5시 경에 저녁을 먹고 지금까지 22시간 단식중인데요
간헐적 단식이 좋은게 일단 속이 너무너무 편하다는 겁니다🤗
와우 항상 22시간 간헐적 단식 매일 하시나요 아님 1달에 한번?
ㅎㅎㅎ 어그제 부부싸움 하고 의도치않게 단식중 48 시간되었네요.ㅋ 이참에 하루 더 해야겠네요.그래서 그런가 평소 무릅이 많이 아팠는데 오늘 마당에 나가 다녀도 덜 아픈거 같았거든요.지금 구부려보니 확실히 덜 아프네요. 감사합니다.
설명을 너무 잘해주셔서 많은 도움이될것 같아요~~감사합니다
국회의원들 예전에 단식투쟁이 자기 건강에 엄청 좋은거군요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
😂😂😂
역시 좋은건 지들만 하고있었네요
당신,너무 웃겨!
낮엔 단식, 밤엔 음식시켜먹음. 얍사비 ㅋㅋ
20:4를 시작으로 지금 3주째 하고있는데 정말 내장지방이 눈에띄게 빠져서 6키로 감량중입니다❤ 아..너무 피곤하고 아플때는 12시간만 진행했습니다.컨디션에 맞게 하는게 꾸준하게 할수있는거 같아요
단식중물먹어도 되나요
@@user-ns1yo8fu7w 물은 얼마든지요.
4시간동안 어떤걸 먹으면 되나요?
@@jooyounha8033나쁜 거 안먹으면 됩니다. 밥과 생선 야채 과일 먹으면 됩니다.
@@jooyounha8033비타민도 섭취하라고 했어요.
저도 간헐적 단식이 유익하다고 생각됩니다. 신체에 대사를 활발히 하기전 휴식시간을 주는것과 마찬가지일듯..
간헐적 단식 3년차로 많이 안다 생각했지만 명확히 알진 못 했네요. 선생님 말씀 기억하고 실천하겠습니다! 구독~
저는 신기하게 밥먹은지 5시간 지나면 정확하게 배고픔을 느낍니다,, 그이율 알았네요😂 지금은 밤8시부터 오후12시까지 간헐적 단식중이고 할만하네요^^ 더 길게도 날잡아 해보겠습니다(아마 못할듯,,,,먹는거 못참음 ㅠ)
시간이 좀 지나면 식욕이 없어져요
단식에 관한. 확실한 정보를 주셔서 고맙습니다. 친구와 부모님 형제들에게 공유 했습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 주시길 바랍니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.
이전에 단식했는데 굶으면 치매온다고 주변에서 걱정/쿠사리 많이 들었는데,, 영상보니 치매에도 좋네요 😂 쉽고 간결하게 설명해주시니 좋습니다., 구독 누르고 갑니다•••
감사합니다 ㅎㅎ앞으로도좋은영상으로찾아뵙겠습니다.~
재치매주변독갑맛없재
단식은 뇌혈관 청소용도로 적합합니다.. 물과 산소가 충분히 공급 되면..
쿠사리가 뭐야 앞잡이
후손이구만 지금까지
앞잡이가 판치는세상
제가. 단식을 할때 자격증 공부하는데. 기억력이 떨어지드라구요 뭐든 적당히
자세하고 이해하기 쉽게 설명 최고입니다~♡
50년 동안 176에 48kg 매일 힘이 없고 무기력하고 항상 피로 하로
삶의 의 욕도 없고 잔병 감기 두통을 달고 살고 52살 교통사로로 쇄골 골절 후 뼈가 봍지 않아 엄청고생 그래서 살을 찌우면 뼈가 빨리 붙갰다는 생각에 마구마구 먹었음 한달12키로 불어나니 6개월동안 안붙던 뼈가 살이 찌니 금방 봍었음 몸도 활력이 넘치고 두통 잔병 이런것도 없어짐 난 잘먹어야 한다고 생각함 살찌고 잘먹었니 엄청 건강 해졌음
마른 사람은 살찌우는게 건강에 최고 마른사람이 단식하면
엄청 몸에 안 좋음
보면서 구독 때렸습니다. 진짜 거짓말아니라 지금 공복에 보면서 기분 좋아지는 느낌!
저도 단식이좋아서보게됬어요 감사합니다. 너무 유익해요
6:18은 처음에는 조금 빡세고, 8:16이 조금 더 현실적임. 10~11시쯤 아점먹고, 6~7시에 저녁먹으면 딱임ㅎㅎ
소중한 정보 감사합니다~^^
질문이 있는데요..
단식중에 물과 소금섭취는 상관없다셨는데 혹시 커피도 괜찮을까요?
커피 종류도 워낙 많아서..라떼나 커피믹스 같은건 단식에 해당되지 않겠죠?
귀에 쏙쏙 들어 오네요.
구독하고 😂
18시간째 공복인데 손이 좀 후덜거리긴 하지만 너무 가볍고 산뜻하고 좋아용!!! 지금 냉장고에 바게트와 생크림이 있어서 음식의 유혹에 너무 갈팡질팡 하고 있었는데, 선생님 유튜브 보고 의지가 다시 강해졌어요😆 뭔가 몸이 건강해지는 기분!!! 감사합니다 모두 건강하게 단식 화이팅하세용
미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.
@@MusicLuv80 신빙성이 없습니다 ..
단식하는대부분사람들은 이상하게 저염식을하더군요 ..저염식은 상당히안좋습니다 음식짜게먹는건 더 건강에상당히안좋지만,
소금으로충분히먹어야건강해집니다
감사합니다 20시간굶고 2시간걷기하고 1시간정도내에 1일 1식해서 14kg감량성공했어요!
단식 해야하는 이유를 군소리 없이 딱 효과를 콕콕 찝어줘서 다른 영상이 필여없어짐
하루에 한번 이 영상 보면 단식 쌉가능
어머. 선생님 제몸의 답을찾아서 너무기뻐요
저는 적은량을 먹어도 늘졸리구 더 무기력돼있고 굶을때 더 정신이 바짝나잇엇거던요 왜 그러지 했는데 이영상보니 알거같네요
ㄹㅇ 이건 아무것도 안하고 먹고픈거 다 먹으면서 다이어트 효과를 낼 수 있는 마법의 방법이 아닌 인체의 순환과 대사작용을 깨끗히 할 수 있는 일종의 청소가 아닐까 싶어요~!! 진짜 요즘 사람들은 적당히 좀 먹을 필요가 있습니다 ㅜㅜ
일리있는 말씀
오늘부터 합니다 ㅋㅋ
전에 6키로뺄때
하루 한끼만
먹고 운동하면서도
제력이 엄청좋아 졌어요
5시부터 8시까지 야채.과일.여러가지석고
그리고 단백질 계란먹음
물 섭취하고 몸이 정말 나라가는줄알았어요
공감가는 컨텐츠 입니다
배고픈거 고 시간 지나면
다시괜잖아집니다
간헐적 단식 1년하고 2달쯤 하고 있는데 배고픈게 처음 몇달만 좀 힘들지 나중가면 배가 고픈데 밥은 왜 먹어야하는가?
치킨은 먹고 싶긴한데 먹고 싶다고 굳이 먹어야하나? 이런 경지에 도달합니다. 그냥 식욕 자체가 덜한 인간이 되는 느낌
어릴때 부터 조금씩 자주 야금야금 하루종일 음식을 씹으면서 지냈는데 30대가 되니 별로 배가 안고파져서 간헐적 단식 시작했는데 괜찮은것 같아요! 처음엔 12시간도 배고파 죽는줄 알았는데 지금은 14시간 까지는 참을만 하네여. 언젠간 18시간도 도전할수 있겠죠?
저도 배고픔이 사라졌는데 그전에 안먹던 간식을 달고사는 습관이 있었어요. 그후에 간헐적 단식 좀 오래했다가 오늘 72시간 단식 도전중입니다. 배고픔은 아직 돌아오지 않았습니다.
이 영상 보고 단식 시작해서 현재 36시간째 입니다. 평소 몸에 염증도 잘 생기고 체중이 늘면서 관절도 나빠졌는데 단식이 절실한 상태였거든요. 끝까지 해 내 보겠습니다.
지금상태 어떤세요..?
정말 궁금하네요
@@ccg659 단식 잘 끝내고 3킬로 빠졌는데 일주일 보식 기간 지나면서 체중이 조금씩 늘어 나더니 결국 제자리로...하지만 그러는 동안 식단 자체를 바꾸는 계기가 되었고 입맛도 단백하게 먹는 습관을 들이게 되었네요.지금은 운동도 하면서 담백한 식단 관리하면서 6킬로 감량중입니다.
@@user-zj3fo7fi2z
감사합이다. 전 살이 많이 빠질거라 생각했는데 3키로정도면 나쁘지 않은것 같아요.
그럼 즐거운 하루 되세요.
@@user-zj3fo7fi2z단백x 담백o
화이팅
확실히 공복일때가 몸도 가볍고 기분도 좋던데. 나만 그렇게 느끼는게 아니였네요!
유익한 영상 감사합니다. 👏
지금까지 본 간헐적단식에 대한 설명중에 제일 쉽고 빠른 이해가 됐습니다.
미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.
설명이 너무좋아요~~❤
와 설명 너무조아요 간결핵심 굿굿❤
주로 12:12, 16:8, 18:6 간헐적 단식을 해오다가 더 오래 시도하려고 수십가지 해외 영어자료를 보면서 정리해 봤는데, 이 영상 9분만에 그 핵심내용 거의 모두를 너무 간단명료하게 설명해 주시네요 *.* 부모님과 아내에게도 공유했고 감사드려요. (전 현재 29시간째 단식 중 ㅎㅎ)
ㅎㅎ감사합니다. 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.
@@mimikwon1085 😅😅😅😅😅😅😅
@@mimikwon1085 질문이........ㅋㅋㅋ
20대4 단식풀기전 40분 격렬한 운동 진행중인 1인임다..단식후 30분가량 운동하면 16대8정도하는 간헐적단식이 2~3일 단식 효과 본다고 하더군요..저는 가끔 48시간이상 단식도 하는데 그 이상 해보니 식사자체가 싫어지는 거식증이 오더군요:..
20시간넘으면오히려 효과없다는게 의학계정설
그래서 16대8하라느거고
할수있음20시간 하면좋다는건데
헛짓거리하고 있음 댁은
소화시간이 4시간인 줄은 알고 있었는데 완전한 공복은 8시간 후라는 것 영상에서 배우고 갑니다. 수면의 질을 높이려면 저녁은 최대한 간단하게 먹어야겠네요. 대신 아침 저녁은 가능한 한 영양분 골고루 챙기면서 푸짐하게 먹어야겠어요.
먹는음식에 따라다름 여러가지음식섞으믄 여덟시간 과일한두개면 한시간이후 소식간편식 네시간
8:45 ㄴ
소화시간이4시간이지만3시간지나면 배가고파하루6끼를먹네요ㅡㅜ식욕이너무좋아요ㅜ
아예 저녁을 엄청 일찍먹는것도 방법이죠. 저녁을 5시쯤에 먹고 1시쯤에 자는 생활이면 충분히 단식시간 확보할 수 있습니다
넘 좋은 영상이에요❤ 구독하고 갑니닷❤
의도치 않게 18시간 간헐적 단식을 하고 있는데, 몸에 문제가 생기는 건 아닌지 걱정이 있었거든요. 이 영상을 보니 한결 맘이 놓이고 공복을 즐길 수 있는 여유가 생기는 거 같습니다.
제가 거의3년째 하는데 배는고픈데 정신이 너무 맑아요 그래서 아...배가 좀 고파도 차나 커피같은것으로 마시면 참아져요!다이어트도 절로 되고 6시간7시간 그정도 자는데 하루 낮잠 안자도 힘이 넘쳐요 진짜 좋아요
간헐단식 거의 10년찬데(의도치 않게) 하루 두끼만 먹다보니 점심 적게 먹는날은 엄청 지치고 피곤하네요ㅎㅎ 양이 문젠가ㅠ
@@user-tw3hu2fx6g 10년? ㄷ ㄷ ㄷ
@@user-tw3hu2fx6g 적당히 하셔야돼요!!! 다음날은 영양가득하고 질좋은 음식을 과식하지않고 쉼없이 보충해주셔야 됩니다 ㅠㅠ일주일에 세번 간헐적단식하고 이런식으로 하시면 더 좋아요 매일은..
근데 스트레스가 더 독이라 들었는데 안 먹음 잠을 못자는 사람은 어케 되는지.
8개월을 장염으로 고통 저녁을 줄이고 하루 2끼로 횟수를 줄엿더니 차도가 있고 골고루 먹되 조금씩 자주 섭취 매일 빠르게 걷고 스트레칭 증상이 완화 살 것 같네요
의사샘, 최고최고 👍
단식이 좋다고는 들었지만 시간별로 좋은점을 들으니 함 해보고 싶단 생각이 드네요. 좋은 내용 감사합니다.
저는 한번도 단식을 해본적이 없는데 코로나 걸려서 강제아닌 강제로 단식을 하고 물만 마셨는데 정말 ..!!
피부가 정말 좋아지고 변비가 없어졌어요..ㅎㅎ
@@@*
선생님 궁금한게 있습니다. 간헐적단식을 하는경우 식욕을 억제하지 못해 간헐적 폭식으로 변질되는 경우가 많습니다. 그렇게 되면 오히려 역효과가 날까요? 아니면 간헐적폭식을 하더라도 폭식한 영양소가 모두 체내에 축적되지 않고 배출되니 효과가 있다고 봐야하는 걸까요?
참지마시고 그냥 드세요. 몸 망쳐요. 간헐적 단식 12시간 짜리 먼저 해보시고 하셔요.
제가 단식하기전에 이영상을 먼저 봤어야했는데ㅠ 무턱대고 아무지식없이 그냥 단식 시작하는것보다 차라리 건강하게 다이어트 하는게 더 좋을뻔했네요😂 유익한 영상 잘 보고 갑니다❤
좋은정보 감사합니다.
단식은 얼마나 자주 하는 것이 좋나요? 저는 현재 2주에 3일 정도 단식을 하고 있습니다. 단식주를 정해서 그 주에는 3일 단식을 하고 있고, 그 다음주는 몸의 회복을 위해서 단식을 하지 않고 있는데, 이렇게 하면 단식이 효과가 있을까요?
와 빡센데요? 전 지금 생애 처음으로 72시간 도전중이에요
감사합니다.
전 밥먹고 두시간만되면 소화다된줄알고 누웠는데 !! 시간대별 정보정리 넘조쿠욘❤
오늘 24시간 단식했는데 진짜 죽을뻔했어요..ㅋㅋ조금더 단식에 익숙해지고 전날 저녁 든든히 먹고 시작해야겠어요!
어그로 없이 정확한 팩트만 빠르게 전달해 주셔서 넘 감샤합니다😊
저는 아침을 6시에 간단히 먹고 12시에 점심을 먹고 이후로 단식을 합니다.
본래 점심/저녁을 먹었는데 아침/점심을 먹는게 효과가 좋다고해서..
식사 시에도 가능하면 탄수화물은 먹지 않으려고 노력 중입니다.
출퇴근을 걸어서 다니고 대략 하루에 최소 12,000보에서 15,000보정도 됩니다.
근데 생각보다 체중은 빨리 빠지지 않더군요.
이 영상을 보니 더 적극적으로 굶어야 할거 같네요..^^
금과 같은 설명 잘 들었습니다.
영상 너무 잘 봤습니다~. 제가 오전 11시에 견과류를 1봉먹고 17~18시에 한끼를하고 그 뒤로는 다음날 오전 11시까지 공복인데 견과류를 안 먹어야지만 간헐적 단식이라 볼 수 있는걸까요? 궁금해요~~
안녕하세요 간헐적단식 10년차 아놀드홍입니다 꼭 채널에 출연해서 간헐적단식에 대해서 말하고싶습니다 #간헐적단식내가한번해보지
저는 2개월에 한번씩 72시간 단식을 하는데, 둘째날이 조금 힘들고 할만해요, 맨처음연 힝들더니 그다음엔 할만해요! 평상시엔 12시에 첫끼, 7시에 먹는 17시간 공복을 유지하고 있어요! 65세 이구요~ 괜찮을까 한번씩 걱정도 되지만요! 운동은 19층 계단 3번 오르기 (내려올땐 엘베) 스커트 200번하고 있구요!
감사합니다ㆍ큰 도움되었습니다
고도비만으로 고생중인데 헬스도 하면서 운동을 하고 있습니다 이거보고 단식도 조금씩 해야겠네여
조리있고 쉽게설명 잘해주시네요 영상많은 도움 받았네요 감사합니다^^구독하고 갑니다~
감사합니다 앞으로도 꾸준히 올릴 수 있도록 하겠습니다!
작년 여름부터 시작 했는데요, 술 안마시는것 제외하고 무엇을 먹는지는 신경안쓰고 집밥으로만 매일 6:18 하고있습니다. 자연스럽게 먹는 양도 줄어들고, 대략 16 kg 감량하고 계속 유지중입니다. 과장안하고 몸이 정말 너무 가볍습니다. 개인적으로 매일 격한 운동, 움직임을 하는것이 아닌 현대인이라면 현재는 대부분이 과다 칼로리 섭취를 하고있다고 생각합니다. 6:18 만 지킨다면 다른 다이어트보다 효과적입니다. 강추합니다.
미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.
유익한영상 잘보았습니다!!!조금더 자세히 알고 싶은데 어떤것을 참고해서 보면 좋을까요???혹은 어떤것을 참고 하셨나요??? 궁금합니다
18:6단식이요~ 18시간부터 효과가나오는건데 그럼 18시간이후단식효과가 적용되는건가요?
그럼 18시간딱되자마자먹지말고
19시간은해야하는건가요?
고맙습니다 건강정보 주셔서
먹는걸 너무 좋아해서 간헐적 단식하는데요. 16:8 했는데 3주는 미칠거같았는데 적응하니 몸도 가볍고 일상이 되었어요 체지방 떨어지고... 이제 18:6으로 해보려해요
안녕하세요 저는 4~5년 전부터 간헐적 단식을 시작했어요 일주일에 2~3일은 아침을 8시에 마치고 그 다음날 6시까지 22H 공복을 유지하고 그 외에는 하루 2끼를 먹구요 보통은 17H 공복을 유지 하는것 같아요 제가 156cm/44~45Kg 정도 되는데 다이어트 목적이 아닌 군것질을 좀 줄일 생각으로 시작한게 간헐적 단식이었어요 간단을 하면서 어느 순간부터는 공복을 길게 유지하는걸 즐기게 되더라구요ㅋㅋ저에게 있어서 제일 큰 변화는 혈압이 높은편 이었는데 예전보다 많이 낮아졌거든요 간단이 혈압과도 관계가 있는지 그리고 일주일에 2~3번 1일1식 하는게 건강상의 문제는 없는지 궁금합니다
혹시 뱃살 없으신가요?
미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.
질문이 있습니다~
공복 유지 시간동안 물과 소금 이외는 먹지 않앟하는거지요?
단식 중일때 먹어도 가능한것들
또 있나 알고싶습니다
단백질 쉐이크는 되는줄 알았거든요..
저는 한달째 하루에 아침겸점심 한끼만 먹고 있는데 살이 잘 안빠지네요ㅜㅜ(약 23시간 공복)
혹시 출산후두달째인데 간헐적 단식
계속 해도 되나요~? 이제 별로 힘들진 않은데,, 주변에선 출산한지 얼마안됐다고 다들 말리네요