اقصي كمية للبروتين يمتصها الجسم في الوجبة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2024
- هل الجسم بيقدر يمتص قدر معين من البروتين في الوجبة الواحدة؟
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #diet
00:00 اقصي حد للبروتين في الوجبة
01:26 الفرق بين البروتين والنشويات والدهون
02:55 ممكن اكل بروتين بزيادة؟
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 6](http://i.ytimg.com/vi/CVUx09Rx0-M/mqdefault.jpg)
مفيش مشكله بتواجهني مع البروتين غير سعره 💰💰💸💸😢
عندك حق يا احمد. مش ناس كتير بتتكلم في الموضوع ده. انا عن نفسي مقضيها بيض و جبنه قريش بطحينة. اقل في التكلفة من اللحوم و الفراخ.
بيض بس الصراحه غالى برضو ممكن مشروم وفول وعدس
بيض وجبنه وفول وعدس والله يعين واذا انفرجت شوي تونه
😂😂😂😂
You went right to reality
شوف فيديو كيتو اقتصادي 👍🏾
دكتورة رائعة .. نضيف الى ما قالته الدكتورة .. قال تعالى .. وكلو واشربو ولا تسرفو ان الله لا يحب المسرفين .. كلو كل شي حلال بتوازن دون اسراف ودون تخمه 😊❤
والله انت عسل دئما بحكي نفس الكلام و لكن مدربين كمال اجسام بتكلمو غير هذا الكلام انا معك و كلامك 100 بالميه رح تابعك وانشر فيديوهاتك انت دماغك قنبله نوويه
احلى واجمل د /وعد في مصر والعالم كله اتبعت نصايحك وبقيت اكل واشبع من البروتين والخضار والدهون الصحيه والنشويات المعقده والفاكهه منخفضه السعرات الحراريه مع الصيام المتقطع وخسيت من 98الي 66ك في 9شهور 👌👌❤😍بحبك
من غير اي مكملات غذائيه
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤
شكرا لك دكتوره وعد
على النصائح القيمة و المفيدة
يسعد مساك يارب
شكرا دكتورة ❤
All our thanks and appreciation for hour efforts and advices the best doctor of nutrition and psychoanallizis
شكراً دكتور وعد فعلاً انا كنت بخاف اكل بروتين كتير الفيديو في وقته ❤
عندى حق احبك و الله ❤ ممكن يا دكتور فيديو عن حساب كميات البروتين للبنات عشان ازود عضل 😊
تخلين امل لكل إنسان يا دكتورة وعد العزيزة❤❤❤
روعه الروعه كالعاده
والله اجمل صدفه اني شفتك كلامك عامه انا بدعيلك دايما والله
ربنا يهد😊يكي ويزيدك
اعشق فيدواتها بتطمني وتعلمني وتخليني احس اني طبيعية وكثيييير فرقت معي بالنتائج وبسرعة ❤وجودها مهم مهم جدا وجدا بالسوشيال
طيب دكتورة ممكن تحكيلنا عن ارتفاع حمض البوليك او الوريك اسيد بسبب كثرة البروتين ؟!
اعرف شخص عانى من ارتفاع اليوريك ومع شرب الماء بكثره خفت الاعراض كثير عنده حاولي تشربي مويه الصباح وتاخري الفطور
اتمني حضرتك تتكلمي عن فاكهه القصب هل ينفع ناكلها
و فيديوهات تعليمية اكتر عن هرمونات الجسم
ياريت لو سمحتى حلقة عن تقوية العضلات وايه الكميه الافضل من البروتين والغذاء اللازمه لتكوين كتبه عضليه سليمه لانى عند ى نقص في ى الكتلة العضليه انا واسرتى كلها
لو سمحتي يا دكتورة ممكن حضرتك تعملي حلقة عن البخور هل هو مفيد ولا مضر انواعه الدراسات الللي عليه
دكتور يمكن تتكلمي عن
salicylate sensitivity
يسلم لسانك ياعسل
مضحوك علينا طول عمرنا يقولوا متكلوش لحوم وبروتين كتير عشان بتعمل أمراض
طلع العكس تماما الكشرى والعيش والبلاوى اللى كنا غارقنين فيها هى اللى دمرتنا بس الحمدلله لحقنا نفسنا
فعلا و الله و محدش مقتنع
صحيح والله
بليز يادكتورة تكلمينا على السباحة وهل هي كفاية لبناء العضل وشد الجسم
د وعد بليييز لطولين علينا بفديوهاتك ياجميلة❤نحبك من العراق
Have a good day,too ❤
بيخوفونا ويقولو لو كترنا بروتين الجسم يمتص جزء والباقي يتحول ل سكر شكرا لحضرتك علي التوضيح
انا من متابعینک حوالی سنه وکثیر بستفید من ارشاداتک سیده وعد احسن صدیقه لی❤
احبك لانك لا تلفين ولا تدورين
دكتورة وعد ممكن تتكلمي ترجعي عن اضرابات الاكل انا معي شراهة بطعام حتى لأكل الصحي باكل بشراهة منو متل الفواكه وتمر او الرز لو سمحتي ممكن تنزلي فيدي علية
❤دكتوره زى العسل
يادكتوره كلمينا عن دقيق الدخن ينفع في الكيتو لانه مفيد صح
شكرا جزيلا على هذا التوضيح لأنني عندما بدأت ممارسة تمارين المقاومة في الآونة الأخيرة أصبح جسمي يحس بالجوع أكثر فاضطررت لتزويد كمية البروتين لكن كنت أخشى عدم امتصاصه و كنت اشك في كوني أقترف خطأ لكن الحمد لله بعد هذا الشرح لن أحتاج أن أقلق بعد الآن
انا ممكن ادخل جسمي لحد ١٠٠ جرام بروتين في الوجبة الواحدة وعمري ما حسيت بمشكلة الحمد لله
شكرا دكتورة وعد انت رائعة
هل الفترة العمرية أكثر من 50 سنة ينطبق عليها منافع هدا النظام الغداءي
شكرا على الاجابة
بالاسود فد شيء رووووووعه
❤❤❤❤❤❤جذابة
ياريت تحكي على مرض الليبيديما او الوذمة الشحمية زما هو علاجها لاني اعاني منه هو ومقاومة الانسولين 😢😢
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مىة ألف مرة ❤❤❤❤
dr waad Amin يادكتور ة وعد نحن البروتين بسوريا غالي كثير ايه أقل كمية ممكن ياخدها الشخص العادي من البروتين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
ايه رأي حضرتك يا دكتور في كلام الناس اللي بيقول انك لما بتاكل كتير معدتك بتوسع و لو عايز تخس لازم تاكل قليل علشان معدتك تصغر ؟
يارب ارزقنا البروتين 🫠😅
في التسعينات لاعبي كمال(olympians) وصلو ل 4'4لكل كيلو لكن حاليا أصبحوا يتحدثون في(1.6/2.2)
شكرا لمجهودك دكتورة وعد
انا ٣٧ سنة مخلفة بيبي من اربع شهور وبرضع ، بديت اعمل كيتو بس تعبانة جدا ومرهقة وعندي الم وفتور في العضلات مستمر منذ ٨ ايام ،علما باني قبل سنة ونص عملت كيتو لمدة اسبوعين وتعبت فقط اول ٣ ايام ياترى ايش السبب ؟
وكم مفروض الواحد يخس خلال الاسبوع تقريبا؟
انت علمتيني اكل بروتين لحد مااشبع ولو ماعنديش كفاية بأكمل بجبنة وزبادي يوناني
هل الزبادي اليوناني صحي... تعطى الأبقار مضادات حيوية ممكن تو جد في الزبادي هل هدا صحيح...
بشوفك بتفائل وبحس ان الصحه الجيده شئ ممكن
الصوت بقى جميل جدا
دكتوره ممكن اعرف هل البروتينات تسبب ارتفاع في اليوريا وهل زيادتها مضره بالكليه
دكتور ممكن تتكلمي عن الكيتو راش انا بدأت كيتو لي اسبوعين ومن تاني اسبوع جاني كيتو راش مش عارفه اكمل كيتو ولا اعمل ايه
طب ايه اللى يخلى البروتين يعمل نقرس ممكن توضيح لو سمحتى يا دكتورة
عسل يا وعد❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
فعلا السعر بس
انتو ايمتى جيتوا بهالسرعه ..الفيديو صرلو نص ساعه نازل 😉😉
هل اللي عاملين جراحات سمنه بردو مالهومش حد لامتصاص البروتين ؟ولا الافضل ليهم تناول جرعات مقسمه من البرواين لضمان افضل امتصاص
هو اولا كده البروتين مبيدخلش لوحده الجسم فالكتير منه معناه كتير من الدهون او النشويات او الاثنين سوا
البروتين الحيواني بيدخل معاه دهون مشبعه فلو كترت منه انا كترت الدهون
والبروتين النباتي بيدخل مع نشويات زي الفول والعدس
فالاكثار منه هو اكثار بالضروره اصلا من عناصر ثانيه ده غير انه guess what هيرفع الانسولين لو كلنا منه كثير مش بس النشويات
ثانيا حضرتك قولتي ان معظم الناس مبتاخدش كفايتها من البروتين وده مش صحيح
النباتين والكيتو واي انسان بياكل بياخد كل احتياجاته من البروتين ايا كان نوع اكله حتي لو جانك فوود والوحيد اللي عنده نقص بروتين هو الشخص
اللي عايش في مكان فيه مجاعه بس ، ده غير ان كل الاكل فيه بروتين اصلا القمح فيه بروتين والخضار نفسه فيه بروتين بل احيانا اكثر من البيض زي اللوز والبروكلي
ده غير ان التركيز الشديد علي البروتين ده غريب جدا
الناس المغروض تركز علي انهم مباخدوش ١٠٪ من احتياحتهم من الخضار - anti oxidants - fibers. وكل ده
الدهون مش عدو ولا البروتين ولا حتي النشويات (whole carbs)
والتركيز علي ان فيه عنصر افضل وعنصر عدو هو خطآ علمي
ممكن الناس تقرآ لدكتور مايكل بولن اللي هو مش نباتي ومش كيتو ومش منحاز خالص
عن ازاي خبراء التغذيه بيحولوا العناصر الغذائيه لمفيد وضار وده مش حقيقي ومش علمي
احترامي
لاحول ولا قوة الا بالله
طب اللبنه كامله الدسم
تعتبر بروتين ولا لا
نسبه البروتين بالنسبه لوزن ٥٥كجم للبنات كام سمعت بنضرب الوزن في ٢ إذ بلعب رياضه ٣مرات في الأسبوع
متوسط احتياجك للبروتين اليومي تقريباً :
من 1.5-2 جرام لكل كيلو من وزن جسمك.
الفكرة من تناول البروتين "للشبع ولبناء العضلات" هي احتياجك الكافي من الأحماض الأمينية وده الأهم.
بس خلي بالك مش كل الحالات ممكن تاخذ قدر مهول من البروتين :
"One size doesn't fit all"
إلا بعد تشخيص حالتك عند مختص لأن معظم الناس عندها مشكله في المعدة والأمعاء.
البروتين الكتير المبالغ فيه وفوق الإحتياج قد يؤدي بك لحالة مقاومة الأنسولين.
اتمنى تشوف كلامك وتاكد عليه او تنفي كيف البروتين يؤدي الى مقاومة الانسولين 🤌
انا يادكتوره باكل دقيق الدخن مع السمن البري وزني قاعد ينزل ماني فاهم هو كويس في الكيتو
انا ماشية على نظام الصيام المتقطع
و لكن ساعات الاكل بتاعتي بتكون بعد المغرب لاني بدرس و بعمل الاكل لنفسي فهل دي طريقة غلط؟؟؟
❤
طب والنقرس؟
٠طب بالنسبة للكبد
ليه أما ببوظ فى الاكل بتخن تانى
ملحوظة انا كيتو ولوكارب من سنه ووصلت للوزن المثالى
مشكلة البروتين. اليوريك اسيد.. والنقرس هلكنا
حد يساعدني لاقي. حل
عملت دايت. و لحمدالله. خسيت
ولاكن انقطعت لدورة لسنة. شو سوي. لرجعها
والنقرص
Hello ي قمر
كارب سايكل يادكتوره لاصحاب الكيتو
طيب لو مفيش حدود لامتصاص البروتين هل برضو مفيش حدود لانه يضرني ؟
او يجيلي نقرس؟
انا كتير بحبك وبتابعك دايما .. بليز ساعديني 🙏انا جسمي كان كتير حلو ونحيفة وبروح الجيم دايما وماعندي مشاكل .. لوقت صار عندي التهاب مفاصل بسبب كوتش بالجيم خلاني اشيل وزن زيادة فوق طاقتي ورجليي اصابها الم فظيع اضطريت اخذ ادوية فيها كورتيزول لالتهاب المفاصل وزاد وزني 15 كيلو .. وتعبت نفسيا جدا وتخربطت هرموناتي واخدت حبوب مانع حمل ... ووقفت كلشي ادوية من 6 شهور ..والحين اشتركت مع دكتور نيوترشن بقالي شهرين ووزني مش راضي ينزل ابداااا. ومابقدر ارجع للجم . بحاول اتمرن بلبيت بس ما اقدر اضغط على نفسي كتير 😢😢 انا تعبت كتير ... وباخد دوا وعشبة اشواجندا لان دكتور نصحني بيهم للاعصاب والاكتئاب . شو اعمل بليز ساعديني ارجووكي 😢
لو حتقدري تمشي على رجلك المشي مفيد جدا و حيساعد في حاجات كتير
السباحة مفيدة جدا في حالتك حسب علمي وياريت لو الدكتورة وعد تكلمنا على فوائدها
ولله أنا بقيت خايف من ال omad بسبب الموضوع ده😢. آخر مرة عملتو خسرت عضل ومش عايز ده يحصل تاني
يعني مش بيتكسر ويتحول لطاقة
يادكتورة /دكتور بيرق يقول اذا اكلت بروتين بيحصل ارق بالنوم فسري كلام الدكتور دا
دكتورة هل فعلا البيض يثبت الوزن ؟ و اذا بدي انقص الوزن امتنع عنه ؟
مافيش علاقه بين البيض و ثبات الوزن
💌
يعني كتر البروتين مش بيوقف الحرق
كنت محتاج اعرف المعلومه دي جدا
انا بلعب حديد بشكل منتظم بقالي سنتين ودايما بسمع خرافة اننا لازم نقسم الوجبات لي ٥ او ٦ وجبات عشان الجسم يقدر يمتص البروتين كله
وده طبعا صعب جدا عليا اني اعمله عشان ظروف وقتي وشغلي .. فبطر اكل ٣ وجبات واركز على البروتين اكتر
من فضلك يا دكتورة هو لو في رغوه في بول الصباح ده معناه عدم امتصاص البروتين ولا خلل في الكلي
اعملي تحليل مزرعه بول أو تجميع بول 24 ساعه
كثرة البروتين تؤدي لفشل كلوي
مثال لاعبين كمال الاجسام
يا د/ وعد احيانا الواحد بيسرح فى البروتين و ياكل نص فرخة فى الكيتو مع انه مسموح بربع فرخة ف هل ده يبوظ الكيتو و اتخن ؟
بقالك قد ايه كيتو و عامله كيتو و صيام متقطع
حضرتك فى ظل الظروف ال احنا فيها تقريبا مفيش بروتين ايه البديل عن اللحوم والفراخ ياريت تقولى
البيض الجبنه المشروم
@@mo3ata شكرا لاهتمامك🙏
انا في بس مشكله واحده بس بتواجهني و لما بعمل صيام متقطع بخس عليه كويس وبعد شهرين ثلاثه با فقد الشغف و بيزيد وزني بعدها عايزاك بس تردي علي اعمل ايه في المشكله دي شكرا❤
انظري للموضوع أنه لايف ستايل موش مجرد كام كيلو حتنزليهم و بعدين نوقف
👏😇
ممكن نعرف ازاي نحسب كمية البروتين المثالية في اليوم , مع العلم ان في ناس كتير اصيبت بالفشل الكلوي بسبب كثرة اكل البروتين؟؟؟
كلو واشربو ولا تسرفو
نفس اللي حصل معي كنت بعمل كيتو وباكل بروتين كثير حصل عندي ارتفاع شديد في انزيمات الكبد والبنكرياس ومخزون الحديد
هل عصير الفواكه بدون سكر مسموح في اللوكارب؟؟
أنا بدأت دايت من شهر بس ياريت تساعدوني وتجاوبوني علي سؤالي
@@Kira.8387عامله لوكارب بس ولا صيام متقطع كمان
Hello dr.Waad
انا عايزة ازيد وزني وبلعب تمارين مقاومة في الجيم
جسمي بيبقى كلو ومشدود
بس بيطلعلي كرش 😭
احلها ازاي
نظمي الاكل في مواعيد ثابته
انا بصارع يا دكتورة حسيت و وصلت لوزني المثالي و بعدين رجعت ثاني
بنعرف نعمل رجيم بس مابنعرفش نحافظ
@@nohafathy9590 تصدقي مع أول طبق ملوخية ضاع الريجيم
طيب هو البيض اد ايه متاح في اليوم يعني ممكن اخد فطار وغدا وعشا
انا بفطر ٤ بيضات. قبل كده كنت بفطر ٤ و اتغدى ٤ 😅. لكن الجبنه القريش بالطحينة على الغدا بالنسبه لي دلوقتي اظرف و بتشبعني يا اسماء.
دكتور وعد ارجوكى ف دكتور اسمه ضياء العوضى والراجل ده بيقول كلام بيضرب كل الانظمه الى طول عمرنا ماشين عليه والناس كلها متبعاها وفرحانه بالنظام وبيقول ان سبب الأمراض الاكل لازم ناكل سكر ناكل لحمه ناكل توست بنى ناكل شيكولاته وبسبوسه والامتناع تمام عن الخضار الورقى وكل انواع الخضار والفراخ عشان مهرمنه وتاكل من الارص والجمبرى بلاستيك بيدمر جدار المعده والدقيق ممنوع والمكرونه ممنوعه والبيض ممنوع واللبن اكيد ممنوع والاكل المسموح الارز والبطاطس والتوست البنى ومعلقه نوتيلا والعصاير المعلبه عشان الماده الحافظه الة فيه بتحافظ على عدم تاكسد العصير وتكون البكتريا
لو سمحتى يادكتور هو الدهون على الكبد دى مش بتتكون من ترسب البروتين الزيادة ولا المعلومة دى غلط ؟؟
لا طبعا دهون الكبد السبب الرئيسي ليها السكريات الكتير و سكر الفركتوز تحديدا
طب ولو انا جسمي مثلا محتاج ٢٠٠ جرام بروتين فى اليوم وكلت ٦٠٠ جرام هيمتصو في جسمي بردو وجسمي يستفاد منهم ؟
ما شاء الله 😍 عينى عليكى بارده ،
You're in perfect shape ever seen 👌💪🏽💪🏻
عاااااااش ت 👌
طيب اللى عنده حصوات على المرارة و الدكتور مانع البيض و الالبان و الجبن الكامل الدسم و أى حاجة فيها دهون حتى لو طبيعية يعمل إيه؟؟😢
ايه علاقه الدهون بحصوات المراره😮😮😮😮
@@mo3ata لما كنت اوفر ويت و خسيت الدهون كلها اتخزنت فى المرارة حصوات دهنية و لما رحت للدكتور قالى يا إما أعمل العملية اشيل المرارة يا إما ماكلش أى حاجة فيها دهون مع الاجبان و الالبان كامل الدسم لان ده بيخلى المرارة تفرز العصارة اللى بتسببلى ألم مش محتمل
@@israaelkilany5165 كنتي كام و بقيتي كام يعني و في مده قد ايه تم نزول الوزن
نفسي اعرف ليه بنحط على القهوه زبده ياريت الدكتوره ترد علي
الزبدة بتعمل جدار حول المعدة وتقلل الامتصاص مما يؤدي الي زيادة الشعور بالشبع
@@AymanAlSayed68 جزاك الله خيرا يا حبيبي ❤️
اني عندي مشكلة الشبع في الكيتو و الصيام ... يعني يا دوب آكل بيضتين مع خيارة و شوي زيتون ... احس بشبع كامل اليوم ..
الكمية قليلة و لسى ما اكلت سلطة و خضار .
و بكذا وزني ثبت لأني آكل قليل بس شسوي شبعت خلاااص .
وش الحل ؟
ازاي بتاكلي كميه قليله و وزنك ثبت 😮😮😮
معدل حركتك اليوميه ايه
يا دكتور لو سمحتي هيحصل حاجة غلط لو اعتمدت على البيض والجبنة القريش يوميا في وجبتين الصيام؟
نظرا لأن البروتين الحيواني مبقاش متوفر بسبب اسعاره
انا بقالي سنين بفطر ٤ بيضات و بتغدى من ٣٠٠ ل ٥٠٠ جرام حاليا جبنه قريش بطحينه يا انجيلا. و استني طبعا رد د وعد.
كان قصدي هيحصل حاجة لو كلت نفس الاكل ده كل يوم وانا هدفي اني اخس
@@angela-zz1ul انا بقالي سنين يا انجيلا نفس الوجبتين كل يوم بس ساعات ممكن يبقى فيه ربع فرخة او قطعة لحمه مضافة على الغدا. انا بحاول اتخن و ازيد وزن عضلي. انا لما كنت في التحدي الخاص بدكتور وعد، في قسم الاسئلة لما سئلت نفس سؤالك الرد كان الافضل التنويع في البروتين الحيواني بس ده للاستفاده من اكتر من مصدر قيم غذائية اعتقد. و عامتا كان دايما التوصيات هي انك تعتمدي في طبقك يكون اغلبه بروتين حيواني و الكمية حتى الشبع يا انجيلا 💪
دكتور وعد انا عندي مشكلة غريبة و هي اني كل ما ابدء دايت لو كارب و صيام متقطع ضغطي بيعلي جدا و اضطر اغير الدوا و باستمر فترة طويلة علي العلاج الجديد لحد ما جسمي يستجيب ......انا ٤٣ سنة و مريضة ضغط و انيميا
ممكن تساعديني اعرف ايه السبب و ممكن اعمل ايه لاني في النهاية بضطرب اوقف الدايت
ايه علاقه الاكل عموما بالضغط حضرتك روحتي لدكتور و اتشخصتي مريضه ضغط الدم المرتفع و كتبلك علاج و كل يوم بتاخدي علاج بانتظام ايه علاقه الاكل اصلا بالموضوع 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
و الانيميا دي الدكتور قالك ايه عليها
معدل حركتك اليوميه ايه
نمشي مع الكيتو ازاي في الرضاعة
ممنوع الكيتو للمرأة المرضع
ممكن نعرف ازي نطلب كتابك برا مصر؟
خلي اي حد جوه مصر يشتريه و يصوره و يبعتلك الصور
@@mo3ata 😂that’s fun idea
@@joylibia8506 دي الواقعيه 😁😁😁😁😁 حتلاقي شحن الكتاب لوحده قد تمنه مرتين تلاته و هوسه و حتستني شهر كده حيوصلك في لحظتها و من غير ولا مليم زياده زيك زي اللي في مدينه نصر و شبرا عادي 😇😇😇
@@mo3ataاجيبه منين جوا مصر ؟
@@SaraRara-vs7xt من الويب سايت