Llevo cerca de 1 año tomándola. No sólo a nivel deportivo: soy médico de Urgencias hospitalarias y noto una mejoría brutal de mi capacidad cognitiva en los salientes de guardia!!💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tranquilo... ya lo googleé 😉. "El Síndrome de Saliente de Guardia es una enfermedad que suele aparecer en aquellos profesionales que realizan guardias con una duración superior a 36 horas de servicio. Esta dolencia suele aparecer tras periodos prolongados, normalmente, en profesionales de 24 a 40 años".
Tengo 73 años y diariamente tomo colágeno hidrolizado con CREATINA en 1 onza de leche de almendra para romper mi ayuno intermitente de 18/6. Creo que me ayuda mucho a mi salud general y sobre todo con mi osteoporosis, articulaciones y piel
@@martavazquez6021 no keto estricta, pero low carb. Evitó azúcar en todas formas, pan salado o dulce, galletas, pastas, fruta solo la porción de una flanera al final de el desayuno. Como dos buenas ensaladas mixtas (al menos 5vegetales) al inicio de las dos comidas diarias, proteína animal, grasas saludables, solo bebo agua entre comidas y una infusión herbal como cena. No me he sacado analíticas porque me toca chequeo hasta marzo, pero me siento mucho mejor y con mas energía.
Yo tengo una mala experiencia con la creatina, hace 5 meses compré una y ya llevaba mes y medio tomándola cuando de repente empecé a sentir dolores en la parte de la espalda baja, y cada día iba incrementando el dolor hasta llegar un punto en el que me levantaba del dolor, por lo mismo mencionado deje de tomarlo como 3 meses, ahora quise volver a tomar y llevo 5 días y me volvieron los dolores, entonces ya estoy 100% seguro que es por la creatina, ojo no porque ami me pase le tenga que pasar a los demás pero si es para tomarlo en cuenta
Tengo 66 años, hago Dos horas diariamente pesas, y hace 25 años que consumo creatina y últimamente tomo beta alanina junto con la creatina, y los efectos se potencia aún más
Tengo una enfermedad neuromuscular, llamada miastenia gravis , afecta a muchos todos los músculos y tmb provoca depresión por por fallas cognitivas . Gracias a la creatina mejore sustancialmente la depresión y los músculos respiratorios
8:17 Lo de la depresión yo creo que es mas el sesgo de supervivencia que la propia creatina en sí. Es decir, no por tomar creatina te ayuda a evitar la depresión, si no que al tomarla es porque estas haciendo deporte y eso es una ventaja ENORME frente a una persona que no hace actividades físicas en cuanto a salud mental.
Es importante destacar que NO SE EVIDENCIÓ una ventaja en su rendimiento neurocognitivo en pacientes jóvenes al tomar creatina. Los que SI tuvieron una ventaja estadísticamente significantiva fueron los pacientes de TERCERA EDAD cuyas reservas de creatina suelen disminuir al envejecer.
Así ayuda a las personas de tercera edad debe de tener algún beneficio a nivel neurocognitivo en las personas jóvenes por simple lógica, para prevenir o algo así
@@cristiangutierrez8919así no funciona, un organismo humano de la tercera edad es muy deficiente y tiene muchas carencias, en esto se destaca al metabolismo que al funcionar peor que un cuerpo joven en todo sentido no puede suplir carencias con otras vías metabólicas con la misma eficiencia, en jóvenes simplemente las diferencias no son significativas porque el cuerpo joven tiene mecanismos que suplen las necesidades del organismo de mejor manera, hay menos desgaste, puede tener una alta carga de azúcar y el cuerpo lo tolerara mejor, puede comer mucha carne roja y el cuerpo lo tolerará mejor, todos los excesos los tolerará mejor (en teoría si es un cuerpo sano osea sin enfermedad), una persona mayor estará limitada a una síntesis molecular baja, ineficiente siendo lo más adecuado para el mayor rendimiento posible del organismo el consumir alimentos no tan complejos.
Con un amigo cuando la probamos por primera vez, dosis carga justo pegamos buena creatina pura monohidratada. Me acuerdo que desde que la tomábamos gasta que llegábamos al gym sentíamos una fluidez mental notable
La verdad que es uno de los suplementos que más me ha ayudado con mi fatiga crónica y fibromialgia,no me ha curado pero tengo un poco más de energía, muchas gracias por traernos siempre información de tanta calidad 🙏
Yo la consumo hace 3 años, nunca tuve dramas. Ando a full. Suplemento con citrato de magnesio, citrato de potasio, y vitamina D. Obviamente, la alimentación cuidada a full, sin azúcar ni harinas refinados. Trabajo 12 horas diarias, moviendo peso, llego a casa y hago mi rutina de ejercicios. Un 10 la creatina!!❤ Saludos, Doc.!
No te lo hubiera creido... hasta que lo empece hace una semana antes de leer tu comentario 😮. Haz dicho verdades y lo mejor que las haz dicho gratuitamente. Solamente una duda...sera que afecta eventualmente al corazon? Ahora resulta que me asusta la energia que da 😂
Toda la razón doctor! yo desde que empecé a consumirla me noto muchísimo mas ágil mentalmente y noto mejorias en muchísimos mas aspectos a parte de la increíble velocidad de regeneración muscular que desarrollas. Es un suplementazo!
Exacto, y hay que recordar que periodicamente hay que acompañar la creatina con el aminoácido LISINA porque uno de los componentes de la creatina es la Arginina, la cual es generadora de oxido nitrico que aumenta la produccion de radicales libres. Y la Lisina neutraliza la oxidacion celular por el oxido nitrico.
@@ultrainstinto.supremo a no ser que sufras de sobredosi diaria de creatina, las cantidades de arginina que ingieres son demasiado insignificantes como para causar un aumento de produccion de radicales libres que no sea negligente, almenos en todos los estudios de los ultimos 30 años lo ha sido. y un estudio del 2021 dijo que altos niveles de lisina mejoran la capacidad antioxidante (en carpas herbivoras) y estaba subvencionado por un centro de investigacion chino de ictiologia con ninguna intencion de usar estos resultados para dietas humanas
Gracias dr Borja. Tu síntesis de información es muy buena. Soy entrenador deportivo y tus videos me han servido para reforzar mi toma de decisiones a nivel personal y laboral. Muchas gracias de verdad 💪
La tomo,tengo menos grasa y más músculo,me siento y tengo más fuerza,me veo más magra y tonificada. En cuanto a lo cognitivo me percibo más concentrada.
Hace 10 días que tomo creatina y son 10 mañanas que me levanto habiendo soñado y recordando los sueños. Hacia meses que no recordaba haber soñado. Y es el único cambio que he hecho en mi rutina personal el último tiempo
Tomé creatinina por 8 años y el último año tenía calambres en todo el cuerpo. Deje de tomarla y a los cuantos meses terminaron los calambres y tambíen se me acabó ese extra de resistencia que tenia cuando la tomaba antes de entrenar.
Eres el amo Borja, me encanta ver como has crecido, esto si es un canal en que siempre aprendemos para mejorar en todo. Un grande, gracias por estos pedazo de vídeos.
Los beneficios de la creatina van mas alla!! Hace aproximadamente un mes una persona muy cercana a mi de muy avanzada edad, mas de 90 años presento un cuadro de perdida de memoria que la verdad me asusto y me preocupo. Ya habia escuchado que la creatina podia ayudar en el tratamiento de la demencia y el alzheimer. Consegui una creatina de buena calidad y empecé a darle creatina a esta persona. A la primera semana ya comence a ver cambios. Ahora ya lleva un mes y tengo que decir. Gracias creatina 💪.
Anima bastante esto lo digo por la edad avanzada que uno espera que le pasen estas cosas . Me imagino lo bien que puede funcionar para prevenir . Gracias
Muchas Gracias por el video doctor tengo 51 años y tuve un esguince de tobillo hace 1 año y el ortopeda me recomendó hacer ejercicios de fuerza para evitar caídas y otros problemas asociados con la edad
A mi me producía molestias/dolores abdominales y bastante caída del cabello. La tuve qe dejar, muy a mi pesar. Menuda faena!, porqe necesito de verdad de sus beneficios. Gracias, Borja, por tu ayuda al Mundo. Salud!
A mi me ocurren molestias estomacales los dos primeros días cuando retomo su consumo, pero luego se pasa, mi cuerpo se acostumbra. Lo de la caída del cabello está desmitificado por estudios. Se le suele asociar a que al producir más masa muscular en teoría produces más testosterona y por ende DHT que causa la caída del cabello en los casos de la alopecia androgenética, pero esto es un mito, el aumento es marginal respecto de lo que te lo produce el uso de testosterona exógena para aumentar musculo artificialmente con química. Quizás sí se te cae el cabello pero pueden ser muchos factores (edad, estrés, que efectivamente sufras de alopecia androgénica, renovación estacional del cabello, entre otros).
🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:13 🧠 *La creatina no solo ayuda a ganar músculo, sino que también puede contribuir al envejecimiento saludable, prevenir enfermedades y optimizar la salud mental y cognitiva.* 03:24 💪 *La creatina mejora el rendimiento en deportes de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta, especialmente cuando se combina con carbohidratos. También reduce la inflamación y el estrés oxidativo, beneficiando la recuperación post-entrenamiento.* 05:46 🧠 *La creatina podría actuar como neurotransmisor en el cerebro, similar a la dopamina o serotonina, según investigaciones recientes. Este descubrimiento podría tener implicaciones importantes en neurociencia.* 06:28 🧠 *En enfermedad de Alzheimer, la creatina puede mejorar la bioenergética cerebral al mantener el flujo energético, lo que podría aliviar los síntomas y ser un posible agente terapéutico. Estudios en modelos animales respaldan esta idea.* 08:21 😊 *Tomar creatina se asocia con un menor riesgo de depresión, según un estudio poblacional. Esto respalda su posible papel como neurotransmisor y sugiere beneficios para la salud mental.* 09:01 ⚡ *La creatina, al regenerar rápidamente el ATP, puede mejorar la función cognitiva en situaciones de falta de sueño, demostrando beneficios en tiempos de reacción y estado emocional después de privación de sueño.* 09:55 🔄 *Mejora metabólica: La creatina puede mejorar los triglicéridos y la glucosa en ayunas, sugiriendo un impacto positivo en el metabolismo. Estudios iniciales indican un posible beneficio en la sensibilidad a la insulina.* 10:37 🌟 *La creatina, utilizada de manera intencional, puede ser uno de los pocos suplementos que mejoren la salud y calidad de vida, demostrando beneficios a largo plazo sin efectos secundarios significativos.* Made with HARPA AI
Es ridículo relacionar un sólo elemento con todo eso, cambias la creatina por la cebolla, el plátano y otros tantos alimentos y puedes hacer la misma afirmación. Parece un ejercicio de primero de investigación para detectar sesgos.
Hola Dr. Borja. Estuve tomando creatina durante 5 meses, y debo decir que sus efectos son excelentes. Mejoró mi capacidad de entrenamiento, de concentración en mi trabajo y en mis estudios, mi capacidad de recuperación al dormir y en general me hizo sentir muy bien físicamente. Sin embargo, en mi caso personal, tomando 5 grs de creatina diarios, con un peso de 85 kgs, y un entrenamiento de fuerza física en el gimnasio de hora y media diarias; noté que empecé a perder cabello. Siempre he tenido un cabello muy denso y sano, y es por eso que no le dí importancia, pero al cabo de 5 meses noté que la pérdida ya era considerable y que el cabello se había adelgazado. Presenté alopecia difusa y apenas suspendí su ingesta, he dejado de perderlo y poco a poco los efectos se están revirtiendo. No pienso que el efecto sea el mismo para todos, estoy hablando de manera muy personal. Debo decir que extraño los beneficios de la creatina, pero la vanidad es más fuerte. Felicidades por el canal, lo sigo desde hace tiempo y sus recomendaciones me han ayudado mucho. ¡Saludos!.
Yo tome creatina 2 meses y nunca me causo problemas como la pérdida de cabello, mi rutina eran 2 semanas continuas de creatina, y luego descansar 2 semanas de la creatina, y así sucesivamente hasta terminarla y me resultó muy eficaz!!!
Yo la estuve tomando por 6 meses y vi una gran diferencia en el gym me dio más resistencia, pero la deje de tomar porque me inflamaba mucho, especialmente el área abdominal, no se si fue la marca de creatina o simplemente mi cuerpo no la acepta.
Tienes helmintos, parecen ser asintomáticos pero de todas maneras Haste un examen haber si se revela alguno, estos son un problema cuando impiden la ganancia de masa muscular o episodios injustificados de stress o demasiada depresión
hola tengo estudios en nutricion, si me escribes te puedo ayudar con la inflamacion, no hay demasiados puntos a tocar, normalmente la inflamacion puede tener raices intestinales porque no tienes la cantidad de bacterias buenas que necesitas para digerir correctamente.
Tengo 6 meses tomando creatina pero antes tome 1 año de pura proteina combiacion con creatina asi venia con aminoacidos ahora solo pura creatina ya que la proteina me sale mas caro al año pero en creatina no me puedo quejar te da un super plus para rendir mas chingon el dia sin tanto estar jadeando o que te sientas cansado la recomiendo al 100
Invito a que la prueben en epoca de estudio o para oposiciones, es otro rollo...y ya si la mezclas con treonato de magnesio (esto es a nivel de experiencia personal) te sientes un pequeño einstein. No obstante yo la reservo para epoca de estudio porque tengo dudas serias de que si afecta a la alopecia.
Tengo unos 10 años tomándola, tengo 55 años y estreno de lunes a viernes sin falta todas las semanas del año. Nunca siento fatiga ni falta de motivación .
A mí me ilusiona mucho esto pero lo que me hace desconfiar es de las marcas que no te venden una creatina de calidad seria bueno un video que nos enseñara como identificar una buena creatina🙂
Buenas! Hay muchas de muy buena calidad, pero si quieres estar 100% seguro, busca una con el "sello Creapure"! La mayoría de grandes marcas venden alguna línea de creatina con este sello, aunque esto implica que sean algo más caras al haber estado sometidas a más análisis.
La tomo micronizada y me está salvando la vida en el trabajo durante los meses de maniobras que son tan duros. La normal me va fatal con el exceso de retención de líquidos que me genera. La micronizada es una maravilla.
Dr. Borja mil gracias por la información que aportas. Y mil gracias al equipazo que tienes que tener para hacer estos videos de tanta calidad. A empoderarnos 💪
Hola Borja y feliz año! Ya había visto otro vídeo en el que hablabas de sus beneficios y la consumo desde entonces. En esta ocasión, uno de los regalos de navidad para mi propia madre, es un bote de creatina porque la considero una fuente de vidad y bienestar. Muchas gracias por tu vídeo, un abrazo!
Yo cuando la consumí me comenzaba a sentir mal no se si yo no la necesitaba pero no me sentía bien al consumirlo y compraba marcas certificadas e hidrolizadas
Excelente recomendación doctor, felicidades por tan buen canal. Me gustaría que en algún momento haga un video sobre las aflatoxinas y el posible daño hepático, pues en mi caso me encanta la crema de cacahuate natural y la consumo a diario en mi dieta de volumen, quisiera saber si tiene riesgos a largo plazo. Muchas gracias y bendiciones
estas pidiendo demasiado, simplemente tienes que acatar esto como un dogma religioso , como la verdad absoluta que es. Este hombre no tiene ni publicado su linkedIN, no sabemos que experiencia ni estudios tiene para hacer este tipo de contenido.
Yo dejé de tomarla Porque me comenzó a tirar el cabello, se me estaban haciendo entradas, después remedio año de dejar de tomar creatina mi cabello regreso sin problemas
Estoy deseando tomarla, leo y escucho sus múltiples beneficios, pero tengo la gran duda de si a los que han pasado un cáncer (testicular), los efectos pueden ser negativos. Leí un estudio que relacionaba el cáncer con la creatina. Siendo tantos los beneficios, me cuesta creer que por tomarla vaya a tener problemas, pero ahí esta ese miedo. Alguna respuesta que me ayude? Gracias y GRAN VÍDEO, sigue así!
En teoría no debería hacerte daño si no todo lo contrario, y el inmunocal contiene creatina para pacientes oncológicos, llevo varios años consumiendola y todo lo que dise el dr Borja es vd, solo hay que obtener una creatina de buena calidad ya que hay suplementos que están enfocados a dar crecimiento muscular y pueden darte creatina y algún potenciador de testosterona y ahí si podrías tener alguna reacción como granos en la cara pero en general la creatina es segura de usar tiene más beneficios que cosas encontra es el suplemento #1
No soy doctor, pero una de las medidas que se usan para saber si el riñón está perdiendo proteínas es la creatinina, pero la creatina no es proteína es un peptido osea es la energía explosiva de los músculos las míticondrias las usan , pudiera verse un poco elevada en la analitica ahí si alguien sufre este padecimiento y quiere consumirla debería consultar con un experto sanitario de la salud.
MUCHAS GRACIASS DOCTOR BORJA SIEMPRE MUY ATENTA A SUS CONOCIMIENTOS QUE NOS COMPARTE...Y AQUÍ DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 SEGUIMOS EMPODERANDO 💪💪💪 MUCHAS BENDICIONES 🙏
¡Hola Borja! ¿Si tengo déficit de proteína C, puedo utilizarla? Entreno 5 días a la semana y me gustaría saber si las personas que tenemos problemas de coagulación de la sangre, podemos utilizarla. Muchas gracias!
Hola 👋🏻 Dr.Borja 🩺 Empoderando 💪🏻 gracias por tu valiosa enseñanza e información 🌟🌟🌟🌟🌟os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖
Buenas noches Borja! Entonces con todo lo que has dicho en el vídeo. ¿Crees que podría mejorar síntomas de una esclerosis múltiple? Muchas gracias por todo!
OJO CON ESTO DE LA DEPRESIÓN. No todos los tipos de depresión son iguales. No siempre es la depresion que nos muestran en los medios. Tristeza y ganas de matarte. Hay otras que son mas silenciosas y que no las detectas pero que te pueden conducir al mismo fin. Hasta parecerias una persona normal y nunca darte cuenta. Por eso primero acudir a un especialista si notamos algo extraño como el ya no sentirnos motivados o de pronto perder el apetito o sentirnos cansados todo el tiempo. En fin, cuidense para estar mas saludables. Su cuerpo y su mente se los agradecera con el tiempo.
Tengo una lesion medular, por la que he sido intervenida en 2 ocasiones, y he estado practicamente inmobil mucho tiempo, con lo cual mi masa muscular es casi inexistente, poco a poco estoy aumentando mi actividad fisica, aunque aun es minima, puedo tomar la Creatina si mi actividad fisica es tan deficiente? Aun tengo mucha debilidad y me canso mucho. Me puede ayudar tomarla? Gracias por compartir informacion tan relevante y útil❤❤❤
Hola, un contenido excelente y de calidad, aunque seguro que no lo he visto y está por algún lado, por favor, ¿Podrías indicarme dónde encontrar la bibliografía de la que has hecho uso? Mil gracias!
No tengan miedo, si es buenisima, tengo 56 años y en mi gimnasio pocos se pegan conmigo y hablo de jóvenes en sus veinte, estoy fuerte, saludable y la cabeza al 100, aunque la tomaba despues, ahora la tomo 1/2 hora antes y me da muy buenos resultados
Me hice una analítica, estaba tomando creatina pero olvidé comentarlo y al ver los análisis mi médico de familia pidió repetirla por los niveles que veía en sangre de creatinina, para asegurarse de que no había daño renal. La segunda analítica daba normal, pero me insistió en que no me recomendaba jugar a destrozarme el hígado. Leo en muchos sitios a médicos, que es seguro tomar creatina y por otro lado a médicos que ponen el grito en el cielo ... ¿QUE HAGO?
Hola! Esto me pasó a mi exactamente hace 2 meses. Mi doctora me sugirió dejarla, porque me decía que era dañina para el riñon, obviamente me calle y no me dispuse a compartir opiniones. Mi conclusión es que hay médicos que su formación es limitada en comparación con otros que se especializan más,de alguna manera se quedan obsoletos de información. Yo he leído las mismas conclusiones positivas de la creatina en un libro, y a muchos médicos, y no solo a borja, y es el suplemento más estudiado y con mayor aval científico. En mi experiencia he estado un año entero tomandola y mis análisis estaban bien excepto un poco alto en los niveles de creatinina, que es perfectamente normal al estar tomandola. Un saludo
Una dosis normal de creatina se puede eliminar de manera normal en los riñones (mientras estén funcionales claro). Si consumes creatina como es recomendado no deberia de causar daño renal. A menos que tengas un problema previo
Es tan potencia vidas que me causo mareos, malestar, dolor de cabeza, etc. No es para todos y deberían mencionar eso también, hay personas a las cuales les va mal. Mucho cuidado con eso.
Más bien sería tomar con precaución este tipo de consejos. Yo cuando tomo cualquier suplemento o medicamento y noto algo raro dejo espacios mas largos de tiempo para tomarlo y ver mi reaccion. A veces con eso basta para poder tomarlos sin ninguna complicacion. Si definitivamente no me cae busco que me lo cambien por otro menos agresivo. Cada quien conoce su cuerpo. Así que cada caso es diferente.
Llevo cerca de 1 año tomándola. No sólo a nivel deportivo: soy médico de Urgencias hospitalarias y noto una mejoría brutal de mi capacidad cognitiva en los salientes de guardia!!💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
DA CAGALERA,,,ES TOXICA...
Digamos que no las mantendrías...😊
¿Qué son los salientes de guardia?
Tranquilo... ya lo googleé 😉. "El Síndrome de Saliente de Guardia es una enfermedad que suele aparecer en aquellos profesionales que realizan guardias con una duración superior a 36 horas de servicio. Esta dolencia suele aparecer tras periodos prolongados, normalmente, en profesionales de 24 a 40 años".
@@rakitic4207si pero luego como de 2 semanas, te quedas con una reserva ese tiempo
Tengo 73 años y diariamente tomo colágeno hidrolizado con CREATINA en 1 onza de leche de almendra para romper mi ayuno intermitente de 18/6. Creo que me ayuda mucho a mi salud general y sobre todo con mi osteoporosis, articulaciones y piel
Haces keto o que dieta?
@@martavazquez6021 no keto estricta, pero low carb. Evitó azúcar en todas formas, pan salado o dulce, galletas, pastas, fruta solo la porción de una flanera al final de el desayuno. Como dos buenas ensaladas mixtas (al menos 5vegetales) al inicio de las dos comidas diarias, proteína animal, grasas saludables, solo bebo agua entre comidas y una infusión herbal como cena. No me he sacado analíticas porque me toca chequeo hasta marzo, pero me siento mucho mejor y con mas energía.
Que marca tomas y dónde la consigues?
Soy de colombia
@@cieloramirezvelez7345 la creativa es marca Evolution Nutritional y la compro por Amazon
Hola! Puede compartirme que colágeno utiliza, que ya tiene creatina? Gracias!
Yo tengo una mala experiencia con la creatina, hace 5 meses compré una y ya llevaba mes y medio tomándola cuando de repente empecé a sentir dolores en la parte de la espalda baja, y cada día iba incrementando el dolor hasta llegar un punto en el que me levantaba del dolor, por lo mismo mencionado deje de tomarlo como 3 meses, ahora quise volver a tomar y llevo 5 días y me volvieron los dolores, entonces ya estoy 100% seguro que es por la creatina, ojo no porque ami me pase le tenga que pasar a los demás pero si es para tomarlo en cuenta
Que mal, que marca tomabas?
Go meta de meta nutrition
@@jorgeC309 era esa creatina en concreto, porque después compré una birdman y todo normal, de echo, me la acabé hace 1 semana
Toma una mejor hermano, la monohidratada son más mejores pero de marcas reconocidas
@@johnnytorres794Seguro fueron los riñones. Cambiala, te recomiendo una HCL (tiene mejor absorción y no cae pesada como el monohidrato)
Tengo 66 años, hago Dos horas diariamente pesas, y hace 25 años que consumo creatina y últimamente tomo beta alanina junto con la creatina, y los efectos se potencia aún más
La comencé a tomar en julio y la verdad se nota el cambio a la hora de entrenar y hasta de trabajar
Si lo noté también en mi trabajo el cuerpo aguanta más y trabajo más eficiente
Yo también la tomó hace 10 meses hoy cumplí 52 y tengo buena resistencia.
@@xdanielx622 Hola 👋🏻 tienes instagram?
Y cuántos gramos x día toman?
@@matiastorres2020 5 después del entrenamiento.
Tengo una enfermedad neuromuscular, llamada miastenia gravis , afecta a muchos todos los músculos y tmb provoca depresión por por fallas cognitivas . Gracias a la creatina mejore sustancialmente la depresión y los músculos respiratorios
Cómo es vivir con esa enfermedad? Querés contarlo?
sos un capo, no pares de enseñar asi nunca, sos parte de la esperanza de la humanidad para evolucionar positivamente. te quiero.
Gracias Dr.la tomo y camino aprox.30 km.semanales tengo 74🎉🎉🤗🚶
¿Y ya llegó a su destino? 😅 ... Naaa, una bromita. Felicitaciones por su estilo de vida 😊, es un ejemplo para el resto de nosotros
8:17 Lo de la depresión yo creo que es mas el sesgo de supervivencia que la propia creatina en sí. Es decir, no por tomar creatina te ayuda a evitar la depresión, si no que al tomarla es porque estas haciendo deporte y eso es una ventaja ENORME frente a una persona que no hace actividades físicas en cuanto a salud mental.
Justo iba a decir lo mismo
yo creo que al estar ocupado no tenes tiempo para deprimirte,xd
@@lucasbruno1522 : exacto👍
@@lucasbruno1522 Chester el cantante de Linkin Park tenía una vida bastante ocupada, y se suicidó por depresión xd
“Creo”, gracias por aclarar
Puede ser que la relación con el estado de ánimo sea también porque la toman personas con mayor actividad física
"Gran Diosa" Observaciòn Borja . . . No Puedes Almacenar LUZ ni ATP ; en cambio debes "Atender" sus Elementos PRECURSORES . . . Eres Grande Borja !!!
Es importante destacar que NO SE EVIDENCIÓ una ventaja en su rendimiento neurocognitivo en pacientes jóvenes al tomar creatina. Los que SI tuvieron una ventaja estadísticamente significantiva fueron los pacientes de TERCERA EDAD cuyas reservas de creatina suelen disminuir al envejecer.
Así ayuda a las personas de tercera edad debe de tener algún beneficio a nivel neurocognitivo en las personas jóvenes por simple lógica, para prevenir o algo así
@@cristiangutierrez8919así no funciona, un organismo humano de la tercera edad es muy deficiente y tiene muchas carencias, en esto se destaca al metabolismo que al funcionar peor que un cuerpo joven en todo sentido no puede suplir carencias con otras vías metabólicas con la misma eficiencia, en jóvenes simplemente las diferencias no son significativas porque el cuerpo joven tiene mecanismos que suplen las necesidades del organismo de mejor manera, hay menos desgaste, puede tener una alta carga de azúcar y el cuerpo lo tolerara mejor, puede comer mucha carne roja y el cuerpo lo tolerará mejor, todos los excesos los tolerará mejor (en teoría si es un cuerpo sano osea sin enfermedad), una persona mayor estará limitada a una síntesis molecular baja, ineficiente siendo lo más adecuado para el mayor rendimiento posible del organismo el consumir alimentos no tan complejos.
Cortarrollos
Totalmente, pero hace tiempo que este canal cambió Pubmed por la mens health y la evidencia científica por el click bait.
@@cristiangutierrez8919así no funciona la ciencia xD jajajajajajajajajajajiaiaka
Con un amigo cuando la probamos por primera vez, dosis carga justo pegamos buena creatina pura monohidratada. Me acuerdo que desde que la tomábamos gasta que llegábamos al gym sentíamos una fluidez mental notable
La verdad que es uno de los suplementos que más me ha ayudado con mi fatiga crónica y fibromialgia,no me ha curado pero tengo un poco más de energía, muchas gracias por traernos siempre información de tanta calidad 🙏
tienes fibromialgia, quitate los carbohidratos y el azucar, nada de cereales, lácteos, refinados...
Qué dosis usas?
Paso con cansada voy a tomar
@@veajuan1 buenas puss lo que dice la literatura actual que sería 1gx cada 10 kg de peso, en mi caso tomo 6 gramos diarios, espero te sirva de ayuda 🤗
@@joseluisgurrusquieta7174 ya lo he probado mejoró algo pero no ha sido la cura, tu te has curado ?
Soy anestesiologo e igual puedo ver la diferencia en el posturno cuando la tomo estoy mucho mas tranquilo y mas concentrado
Tranquilo? A mi me pone hiperactivo
Yo la consumo hace 3 años, nunca tuve dramas. Ando a full. Suplemento con citrato de magnesio, citrato de potasio, y vitamina D. Obviamente, la alimentación cuidada a full, sin azúcar ni harinas refinados.
Trabajo 12 horas diarias, moviendo peso, llego a casa y hago mi rutina de ejercicios.
Un 10 la creatina!!❤
Saludos, Doc.!
No vale la pena vivir sin azúcar ni harinas!
Pero tomas todas esas vitaminas en un dia ??
@@ivomalach3392lo vale completamente, llegas a un punto que te asquean.
No sea mentiroso 😂😂
No te lo hubiera creido... hasta que lo empece hace una semana antes de leer tu comentario 😮. Haz dicho verdades y lo mejor que las haz dicho gratuitamente. Solamente una duda...sera que afecta eventualmente al corazon? Ahora resulta que me asusta la energia que da 😂
Toda la razón doctor! yo desde que empecé a consumirla me noto muchísimo mas ágil mentalmente y noto mejorias en muchísimos mas aspectos a parte de la increíble velocidad de regeneración muscular que desarrollas. Es un suplementazo!
Exacto, y hay que recordar que periodicamente hay que acompañar la creatina con el aminoácido LISINA porque uno de los componentes de la creatina es la Arginina, la cual es generadora de oxido nitrico que aumenta la produccion de radicales libres. Y la Lisina neutraliza la oxidacion celular por el oxido nitrico.
@@ultrainstinto.supremo a no ser que sufras de sobredosi diaria de creatina, las cantidades de arginina que ingieres son demasiado insignificantes como para causar un aumento de produccion de radicales libres que no sea negligente, almenos en todos los estudios de los ultimos 30 años lo ha sido. y un estudio del 2021 dijo que altos niveles de lisina mejoran la capacidad antioxidante (en carpas herbivoras) y estaba subvencionado por un centro de investigacion chino de ictiologia con ninguna intencion de usar estos resultados para dietas humanas
Gracias dr Borja. Tu síntesis de información es muy buena. Soy entrenador deportivo y tus videos me han servido para reforzar mi toma de decisiones a nivel personal y laboral. Muchas gracias de verdad 💪
Llevo consumiendo 8 gr de creatina de monohidrato diarios 14 años y estoy bien👍
Me aumentó la masa muscular pero se me empezó a debilitar el pelo y a caer!! Ya deje de utilizarlo y ya estoy mejorando 🙏🏼
suele dar problemas gástricos,hinchazón,molestia abdominal,gases,algo mas
Me pasó, pero parece ser que hay que vender. Los de la bata blanca lo tienen claro: Money > Health
@@FERNANDOGONZALEZ-uc5he Que tiene que ver, no la tomes y ya, si tienes el esfínter flojo y se te salen los p30s simplemente no lo tomes 😂
Por favor, comparta los títulos de los estudios y la revista científica dónde publican esto.
La tomo,tengo menos grasa y más músculo,me siento y tengo más fuerza,me veo más magra y tonificada. En cuanto a lo cognitivo me percibo más concentrada.
Re felicito como entrenador
X2
Eres muy linda
Qué dosis usas?
@@RonalCamacaro-wc4nupajero
Hace 10 días que tomo creatina y son 10 mañanas que me levanto habiendo soñado y recordando los sueños. Hacia meses que no recordaba haber soñado. Y es el único cambio que he hecho en mi rutina personal el último tiempo
Tomé creatinina por 8 años y el último año tenía calambres en todo el cuerpo. Deje de tomarla y a los cuantos meses terminaron los calambres y tambíen se me acabó ese extra de resistencia que tenia cuando la tomaba antes de entrenar.
Gracias Dewey eres el mejor 👍👍👍👍👍👍👍
Gracias, por tanto. Prosperidad y éxito por siempre Dr. Borja.
interesante, parece que permite a los musculos funcionar de forma anaerobica mientras llega un aporte suficiente de oxigeno y ya
Eres el amo Borja, me encanta ver como has crecido, esto si es un canal en que siempre aprendemos para mejorar en todo. Un grande, gracias por estos pedazo de vídeos.
Los beneficios de la creatina van mas alla!! Hace aproximadamente un mes una persona muy cercana a mi de muy avanzada edad, mas de 90 años presento un cuadro de perdida de memoria que la verdad me asusto y me preocupo. Ya habia escuchado que la creatina podia ayudar en el tratamiento de la demencia y el alzheimer. Consegui una creatina de buena calidad y empecé a darle creatina a esta persona. A la primera semana ya comence a ver cambios. Ahora ya lleva un mes y tengo que decir. Gracias creatina 💪.
Anima bastante esto lo digo por la edad avanzada que uno espera que le pasen estas cosas . Me imagino lo bien que puede funcionar para prevenir . Gracias
Qué dosis usa?
Se usa 0.1g por kilo de peso
Eso es si pesas 70k son 7gramos
Mi tío tiene Alzheimer, toma creatina y no le sirve de nada
@@mcmerry2846 : lo de tío debe estar muy avanzado es por eso
21 de mayo de 2024 empeze a tomar creatina voy a ver sus resultados 😊
Muchas Gracias por el video doctor tengo 51 años y tuve un esguince de tobillo hace 1 año y el ortopeda me recomendó hacer ejercicios de fuerza para evitar caídas y otros problemas asociados con la edad
A mi me producía molestias/dolores abdominales y bastante caída del cabello. La tuve qe dejar, muy a mi pesar. Menuda faena!, porqe necesito de verdad de sus beneficios. Gracias, Borja, por tu ayuda al Mundo. Salud!
A mi me ocurren molestias estomacales los dos primeros días cuando retomo su consumo, pero luego se pasa, mi cuerpo se acostumbra. Lo de la caída del cabello está desmitificado por estudios. Se le suele asociar a que al producir más masa muscular en teoría produces más testosterona y por ende DHT que causa la caída del cabello en los casos de la alopecia androgenética, pero esto es un mito, el aumento es marginal respecto de lo que te lo produce el uso de testosterona exógena para aumentar musculo artificialmente con química. Quizás sí se te cae el cabello pero pueden ser muchos factores (edad, estrés, que efectivamente sufras de alopecia androgénica, renovación estacional del cabello, entre otros).
Caída de cabello es por el estres
Empecé hace cosa de un mes y es verdad que me siento mejor, tengo más actividad deportiva y en mi trabajo muchas más energía....
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:13 🧠 *La creatina no solo ayuda a ganar músculo, sino que también puede contribuir al envejecimiento saludable, prevenir enfermedades y optimizar la salud mental y cognitiva.*
03:24 💪 *La creatina mejora el rendimiento en deportes de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta, especialmente cuando se combina con carbohidratos. También reduce la inflamación y el estrés oxidativo, beneficiando la recuperación post-entrenamiento.*
05:46 🧠 *La creatina podría actuar como neurotransmisor en el cerebro, similar a la dopamina o serotonina, según investigaciones recientes. Este descubrimiento podría tener implicaciones importantes en neurociencia.*
06:28 🧠 *En enfermedad de Alzheimer, la creatina puede mejorar la bioenergética cerebral al mantener el flujo energético, lo que podría aliviar los síntomas y ser un posible agente terapéutico. Estudios en modelos animales respaldan esta idea.*
08:21 😊 *Tomar creatina se asocia con un menor riesgo de depresión, según un estudio poblacional. Esto respalda su posible papel como neurotransmisor y sugiere beneficios para la salud mental.*
09:01 ⚡ *La creatina, al regenerar rápidamente el ATP, puede mejorar la función cognitiva en situaciones de falta de sueño, demostrando beneficios en tiempos de reacción y estado emocional después de privación de sueño.*
09:55 🔄 *Mejora metabólica: La creatina puede mejorar los triglicéridos y la glucosa en ayunas, sugiriendo un impacto positivo en el metabolismo. Estudios iniciales indican un posible beneficio en la sensibilidad a la insulina.*
10:37 🌟 *La creatina, utilizada de manera intencional, puede ser uno de los pocos suplementos que mejoren la salud y calidad de vida, demostrando beneficios a largo plazo sin efectos secundarios significativos.*
Made with HARPA AI
Como lo hiciste bro? 😊
Es ridículo relacionar un sólo elemento con todo eso, cambias la creatina por la cebolla, el plátano y otros tantos alimentos y puedes hacer la misma afirmación. Parece un ejercicio de primero de investigación para detectar sesgos.
@@Hdiwd-wh4fx con ia lo mas seguro
Esta muy bien la creatina te ayuda en fuerza y resistencia pero también hay casos como el mío de trastorno de riñón así que cuidado con eso
No hay problema relacionados a los excesos de creatina en el cuerpo, los cuales puedan provocar cáncer de riñón?
Llevo unos 7 meses tomándola a diario ; tengo 53 y la voy a tomar por siempre
Hola Dr. Borja. Estuve tomando creatina durante 5 meses, y debo decir que sus efectos son excelentes. Mejoró mi capacidad de entrenamiento, de concentración en mi trabajo y en mis estudios, mi capacidad de recuperación al dormir y en general me hizo sentir muy bien físicamente. Sin embargo, en mi caso personal, tomando 5 grs de creatina diarios, con un peso de 85 kgs, y un entrenamiento de fuerza física en el gimnasio de hora y media diarias; noté que empecé a perder cabello. Siempre he tenido un cabello muy denso y sano, y es por eso que no le dí importancia, pero al cabo de 5 meses noté que la pérdida ya era considerable y que el cabello se había adelgazado. Presenté alopecia difusa y apenas suspendí su ingesta, he dejado de perderlo y poco a poco los efectos se están revirtiendo. No pienso que el efecto sea el mismo para todos, estoy hablando de manera muy personal. Debo decir que extraño los beneficios de la creatina, pero la vanidad es más fuerte. Felicidades por el canal, lo sigo desde hace tiempo y sus recomendaciones me han ayudado mucho. ¡Saludos!.
Casi te vuelves en Saitama
si, hay una relcion de la cratina y la calvicie,
No se deje vencer por la vanidad
Yo tome creatina 2 meses y nunca me causo problemas como la pérdida de cabello, mi rutina eran 2 semanas continuas de creatina, y luego descansar 2 semanas de la creatina, y así sucesivamente hasta terminarla y me resultó muy eficaz!!!
Excelente información tengo 50 años y entreno en gimnasio desde junio del 2023 ya he tomado en pastillas y ya lo voy a empezar a tomar en polvo.
Yo la estuve tomando por 6 meses y vi una gran diferencia en el gym me dio más resistencia, pero la deje de tomar porque me inflamaba mucho, especialmente el área abdominal, no se si fue la marca de creatina o simplemente mi cuerpo no la acepta.
Tienes helmintos, parecen ser asintomáticos pero de todas maneras Haste un examen haber si se revela alguno, estos son un problema cuando impiden la ganancia de masa muscular o episodios injustificados de stress o demasiada depresión
@@haryabelsotoferreyra1114 Produce acné.
hola tengo estudios en nutricion, si me escribes te puedo ayudar con la inflamacion, no hay demasiados puntos a tocar, normalmente la inflamacion puede tener raices intestinales porque no tienes la cantidad de bacterias buenas que necesitas para digerir correctamente.
@@haryabelsotoferreyra1114 muchas gracias por la información lo haré!
@@matias018 hola gracias, cómo te puedo contactar?
Da mucha energía. Y a diferencia de la azúcar o el café, no hay un bajón posterior ni causa insomnio u otros malestares.
Intenten comprar buenas cantidades ya que cada vez que la creatina se le descubren nuevos beneficios sera cada vez mas y mas costosa!!
😂
Tengo 6 meses tomando creatina pero antes tome 1 año de pura proteina combiacion con creatina asi venia con aminoacidos ahora solo pura creatina ya que la proteina me sale mas caro al año pero en creatina no me puedo quejar te da un super plus para rendir mas chingon el dia sin tanto estar jadeando o que te sientas cansado la recomiendo al 100
Este estreno no me lo pierdo 😮
Un millón de gracias doctor . Tengo 67 años y voy hacer un experimento, usarla por un mes. 😊❤
Endurance? Donde quedó resistencia?
Buen video.
como se fabrica ? esa es mi gran duda..... las materias primas que utilizan y de donde la extraen ?
Invito a que la prueben en epoca de estudio o para oposiciones, es otro rollo...y ya si la mezclas con treonato de magnesio (esto es a nivel de experiencia personal) te sientes un pequeño einstein. No obstante yo la reservo para epoca de estudio porque tengo dudas serias de que si afecta a la alopecia.
Tengo la misma duda, quizás fue coincidencia con la época del año pero dejé de usarla por el mismo motivo.
Tengo unos 10 años tomándola, tengo 55 años y estreno de lunes a viernes sin falta todas las semanas del año. Nunca siento fatiga ni falta de motivación .
A mí me ilusiona mucho esto pero lo que me hace desconfiar es de las marcas que no te venden una creatina de calidad seria bueno un video que nos enseñara como identificar una buena creatina🙂
Buenas!
Hay muchas de muy buena calidad, pero si quieres estar 100% seguro, busca una con el "sello Creapure"!
La mayoría de grandes marcas venden alguna línea de creatina con este sello, aunque esto implica que sean algo más caras al haber estado sometidas a más análisis.
Compra Amix y dejate de chorradas
@@YeiDCalle que es esa mierda?
Puedes saber si una Creatina es buena si trae el sello Creapure… Y fíjate que sea Creatina Monohidratada. 😊
Si eres de México la creatina del dr simi es super buena y barata, también la birdman es muy buena y barata
Gracias doctor tremenda explicación. Dios te bendiga.
hola doctor sirve para una mujer de 83 años que tiene una leve lesión en el riñon?
Compito en concursos internacionales de eructos y desde que tomo creatina siempre termino entre los 3 primeros.
La tomo micronizada y me está salvando la vida en el trabajo durante los meses de maniobras que son tan duros. La normal me va fatal con el exceso de retención de líquidos que me genera. La micronizada es una maravilla.
que diferencia hay con la que menciona?
La mejor es la creapure que es la mas estudiada y esta certificada es mas cara y mejor
De hecho yo comencé a tomar creatina cuando participé en la Guerra de Vietnam y hasta el dia de hoy me siento como en mi mejor momento
Dr. Borja mil gracias por la información que aportas. Y mil gracias al equipazo que tienes que tener para hacer estos videos de tanta calidad. A empoderarnos 💪
Tengo 47 años y llevo tomando creatina más de 10 años a nivel deportivo y usuario...y es el mejor suplemento que hay...lo recomiendo....
hy relacion de la creatina y la perdida de cabello
Hola Borja y feliz año! Ya había visto otro vídeo en el que hablabas de sus beneficios y la consumo desde entonces. En esta ocasión, uno de los regalos de navidad para mi propia madre, es un bote de creatina porque la considero una fuente de vidad y bienestar. Muchas gracias por tu vídeo, un abrazo!
Yo cuando la consumí me comenzaba a sentir mal no se si yo no la necesitaba pero no me sentía bien al consumirlo y compraba marcas certificadas e hidrolizadas
Soy maestra y madre, de verdad el rendimiento que me da es bastante, estoy alerta y activa todo el dia❤
hay una relcion de la cratina y la calvicie. Podria ampliar mas iformacion al respecto por favor
Excelente recomendación doctor, felicidades por tan buen canal. Me gustaría que en algún momento haga un video sobre las aflatoxinas y el posible daño hepático, pues en mi caso me encanta la crema de cacahuate natural y la consumo a diario en mi dieta de volumen, quisiera saber si tiene riesgos a largo plazo. Muchas gracias y bendiciones
Dr Borja Bandera me gustaría preguntarle si la creatina con el paso del tiempo afecta el organismo por ejemplo de los riñones o el hígado?
no afecta
Que me dice de las personas con insuficiencia renal, cual sería la dosis para tomar, o la pueden tomar? Gracias!
¿Podría compartir los estudios cientificos en los que se basa por favor? Me gustaría poder leerlos con mayor detalle, gracias
estas pidiendo demasiado, simplemente tienes que acatar esto como un dogma religioso , como la verdad absoluta que es. Este hombre no tiene ni publicado su linkedIN, no sabemos que experiencia ni estudios tiene para hacer este tipo de contenido.
Es genial lo único malo que tiene es que tu va el cabello si o si. Comprobado en la práctica.
Me ayudó mucho en mi entrenamiento y mi estado de ánimo aumento también aún con situaciones en contra 💪✔️ muy buen suplemento
Saludos desde Guayaquil!
Una pregunta : ¿puedo consumir aquello teniendo hígado graso?
Gracias por la ayuda!
Yo dejé de tomarla Porque me comenzó a tirar el cabello, se me estaban haciendo entradas, después remedio año de dejar de tomar creatina mi cabello regreso sin problemas
Se agradece que hables mas despacio y pausado, así da gusto ver tus videos, gracias por tu gran labor, me ayuda mucho. Un saludo 💪🏻😊
Yo sin embargo lo veo a 1,25x 😅
Jejeje yo le doy 1,5
2x
Uff no, Borja Bandera habla despacio y muy claro. Póngale .75 de velocidad , pero se va a escuchar como si estuviera borracho jaja
Gracias doctor Borja por tan excelente explicaciones!
Estoy deseando tomarla, leo y escucho sus múltiples beneficios, pero tengo la gran duda de si a los que han pasado un cáncer (testicular), los efectos pueden ser negativos. Leí un estudio que relacionaba el cáncer con la creatina. Siendo tantos los beneficios, me cuesta creer que por tomarla vaya a tener problemas, pero ahí esta ese miedo. Alguna respuesta que me ayude? Gracias y GRAN VÍDEO, sigue así!
En teoría no debería hacerte daño si no todo lo contrario, y el inmunocal contiene creatina para pacientes oncológicos, llevo varios años consumiendola y todo lo que dise el dr Borja es vd, solo hay que obtener una creatina de buena calidad ya que hay suplementos que están enfocados a dar crecimiento muscular y pueden darte creatina y algún potenciador de testosterona y ahí si podrías tener alguna reacción como granos en la cara pero en general la creatina es segura de usar tiene más beneficios que cosas encontra es el suplemento #1
Por lo que sé, sólo estaría contraindicado en caso de insuficiencia renal
No soy doctor, pero una de las medidas que se usan para saber si el riñón está perdiendo proteínas es la creatinina, pero la creatina no es proteína es un peptido osea es la energía explosiva de los músculos las míticondrias las usan , pudiera verse un poco elevada en la analitica ahí si alguien sufre este padecimiento y quiere consumirla debería consultar con un experto sanitario de la salud.
Dr Borja hice más de diez vídeos sobre creatina, parece que le gusta mucho 😂❤
Muchas gracias por tus videos doc, son de mucha ayuda para mejorar mi calidad de vida.
A Cuanto tiempo se ven resultados. Y para ciclismo en que beneficia.
Geacias
En qué situaciones (patologías) no recomiendas su uso? Ej ERC . gracias.
Cuando hay insuficiencia renal
Todo ésto sobre la ayuda en cuanto a la depresión y el Alzheimer no lo sabía,una gran información y gran video me suscribo.
Exelente aporte doctor muchas gracias
MUCHAS GRACIASS DOCTOR BORJA SIEMPRE MUY ATENTA A SUS CONOCIMIENTOS QUE NOS COMPARTE...Y AQUÍ DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 SEGUIMOS EMPODERANDO 💪💪💪 MUCHAS BENDICIONES 🙏
¡Hola Borja! ¿Si tengo déficit de proteína C, puedo utilizarla? Entreno 5 días a la semana y me gustaría saber si las personas que tenemos problemas de coagulación de la sangre, podemos utilizarla. Muchas gracias!
No existe problema. Puedes tomarla, siempre y cuando no dejes de tomar otros fármacos si es que te los hayan indicádo!!!
Gracias doctor Dewey!!!!❤❤
Hola 👋🏻 Dr.Borja 🩺 Empoderando 💪🏻 gracias por tu valiosa enseñanza e información 🌟🌟🌟🌟🌟os deseo un maravilloso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida ☮️💖
También podría servir para dolores de espalda? Muchas gracias por la respuesta
Buenas noches Borja! Entonces con todo lo que has dicho en el vídeo. ¿Crees que podría mejorar síntomas de una esclerosis múltiple? Muchas gracias por todo!
La verdad tomo creatina una hora antes de ir al gimnasio,y la verdad tus informes me sirven mucho,un gran saludo desde argentina
OJO CON ESTO DE LA DEPRESIÓN.
No todos los tipos de depresión son iguales. No siempre es la depresion que nos muestran en los medios. Tristeza y ganas de matarte. Hay otras que son mas silenciosas y que no las detectas pero que te pueden conducir al mismo fin. Hasta parecerias una persona normal y nunca darte cuenta. Por eso primero acudir a un especialista si notamos algo extraño como el ya no sentirnos motivados o de pronto perder el apetito o sentirnos cansados todo el tiempo. En fin, cuidense para estar mas saludables. Su cuerpo y su mente se los agradecera con el tiempo.
Para la depresión es bueno el Omega 3. Te regenera los neurotransmisores del cerebro. 🖐️
Gracias Borja por tu aporte! Me gustaria consultarte si la creatina MONOHIDRATO es mas aconsejable que la HCL y por que motivo.
Muchas gracias por la información, excelente canal. Una duda, ¿qué ocurre en el caso de los hipertensos? ¿Es recomendable?
Mi tensión sin tratamiento es de 140 a 145... con gotas de Zapote blanco anda en 120 a 125. Tomé creatina y a la semana tuve derrame ocular. La deje.
Estaría bien Borja, un vídeo sobre los suplementos que usas personalmente.
Tengo una lesion medular, por la que he sido intervenida en 2 ocasiones, y he estado practicamente inmobil mucho tiempo, con lo cual mi masa muscular es casi inexistente, poco a poco estoy aumentando mi actividad fisica, aunque aun es minima, puedo tomar la Creatina si mi actividad fisica es tan deficiente? Aun tengo mucha debilidad y me canso mucho. Me puede ayudar tomarla? Gracias por compartir informacion tan relevante y útil❤❤❤
Me gusta, como se toma ,xq empece a tomarla y no se si la tome mal, y no se si me hizo mal o fue otra cosa, como tomarla mejor
Hola, un contenido excelente y de calidad, aunque seguro que no lo he visto y está por algún lado, por favor, ¿Podrías indicarme dónde encontrar la bibliografía de la que has hecho uso? Mil gracias!
Raaaro... te vende una marca... no enlaza el estudio... raaaaro
No tengan miedo, si es buenisima, tengo 56 años y en mi gimnasio pocos se pegan conmigo y hablo de jóvenes en sus veinte, estoy fuerte, saludable y la cabeza al 100, aunque la tomaba despues, ahora la tomo 1/2 hora antes y me da muy buenos resultados
Sirve para crear calvicie voluntaria?
La usaba, pero tuve que dejarla debido a que me provocaba acne.
Buenas noches Doc borja, que opinas de la creatina HCL ? Tiene los mismos beneficios?
Solo ve por la vieja confiable que ayuda muchisimo no necesitas ningun otro tipo, ve por la creatina monohidrato.
Ojalá puedan informar si los diabeticos podemos tomarla. Gracias
Me hice una analítica, estaba tomando creatina pero olvidé comentarlo y al ver los análisis mi médico de familia pidió repetirla por los niveles que veía en sangre de creatinina, para asegurarse de que no había daño renal. La segunda analítica daba normal, pero me insistió en que no me recomendaba jugar a destrozarme el hígado. Leo en muchos sitios a médicos, que es seguro tomar creatina y por otro lado a médicos que ponen el grito en el cielo ... ¿QUE HAGO?
Hola!
Esto me pasó a mi exactamente hace 2 meses. Mi doctora me sugirió dejarla, porque me decía que era dañina para el riñon, obviamente me calle y no me dispuse a compartir opiniones.
Mi conclusión es que hay médicos que su formación es limitada en comparación con otros que se especializan más,de alguna manera se quedan obsoletos de información. Yo he leído las mismas conclusiones positivas de la creatina en un libro, y a muchos médicos, y no solo a borja, y es el suplemento más estudiado y con mayor aval científico.
En mi experiencia he estado un año entero tomandola y mis análisis estaban bien excepto un poco alto en los niveles de creatinina, que es perfectamente normal al estar tomandola.
Un saludo
Una dosis normal de creatina se puede eliminar de manera normal en los riñones (mientras estén funcionales claro). Si consumes creatina como es recomendado no deberia de causar daño renal. A menos que tengas un problema previo
Les recomiendo crearina birdman muy buena
Es tan potencia vidas que me causo mareos, malestar, dolor de cabeza, etc. No es para todos y deberían mencionar eso también, hay personas a las cuales les va mal. Mucho cuidado con eso.
Más bien sería tomar con precaución este tipo de consejos. Yo cuando tomo cualquier suplemento o medicamento y noto algo raro dejo espacios mas largos de tiempo para tomarlo y ver mi reaccion. A veces con eso basta para poder tomarlos sin ninguna complicacion. Si definitivamente no me cae busco que me lo cambien por otro menos agresivo. Cada quien conoce su cuerpo. Así que cada caso es diferente.
Gran resumen doc
Consulta, los links a los supuestos estudios mencionados está? Sería interesante poder acceder a ellos para formar una opinión propia
Seguramente es otro estudio sesgado más a favor de la creatina... Espero tener los links también