女性でもバキバキの体を作る食事と筋トレを公表します【日本選手権４週間前】

＜レモンクラシック協賛企業＞
・株式会社KONGOU　トップパートナー
ホームページ　www.kongou-fit...
Instagram　　 / kongou_fitness
・株式会社イクス　VIPパートナー
ホームページ ix-ix.biz/
Instagram / icsselection
・医療法人 知勇会　VIPパートナー
ホームページ chiyu-kai.or.jp/
パーソナルジム ヘリオス　helios.chiyu-k...
Instagram / helios_body_design
・白李　ダイヤモンドパートナー
ホームページ h-taisei.com/
Instagram / yakinikuhakuri_hiroshima
・LYFT　ダイヤモンドパートナー
アパレル lyft-fit.com/
サプリメント lyft-fit.com/c...
ジム www.lyft-gym.com/
Instagram / lyft.official
・関原工業　ダイヤモンドパートナー
ホームページ www.sekiharako...
・VALX　ダイヤモンドパートナー
サプリメント valx.jp/
アパレル valx.jp/lp/app...
Instagram / valx_kintoredaigaku
・PVOT　ダイヤモンドパートナー
オンラインストア linktr.ee/pvot...
Instagram / pvot_apparel
・MYPROTEIN　ダイヤモンドパートナー
オンラインストア prf.hn/l/rdVblR4
・カーボアップ マルマン株式会社　　ゴールドパートナー
オンラインストア carbup-monaka....
Instagram / carbup_monaka
・ますやみそ　ゴールドパートナー
オンラインストア lit.link/masuy...
Instagram / masuyamiso
・サンクトジャパン　ゴールドパートナー
ホームページ www.sanct-japa...
Instagram / sanct_japan
VANQUISH　ゴールドパートナー
オンラインストア www.vqfit.com/
Instagram / vqfit
出演
[ハラダマン]
Instagram
/ haradaman123
[リカさん]
Instagram
/ rika51
[ハムちゃん]
Twitter
/ ham_ito55
Instagram
/ hamchan_ito
[こんがりニキ]
Instagram
/ masaharu_h
撮影編集
[さかし]
公式ツイッター
/ lemon2018111
サブチャンネルはこちら
/ @honnedelemon
🔽僕たちのアパレルはこちら🔽
lemon-online.s...
⏬レモンチャンネル公式LINEはこちら⏬
lin.ee/293mdxM
LYFTアパレル・プロテインの購入はこちらから
lyft-fit.com/?...
Pvotアパレルの購入はこちらから
bit.ly/3z53OI2
僕たちが飲んでるサプリメントはこちらから (マイプロテイン)
おすすめはインパクトホエイプロテインとアルファメン！
prf.hn/l/rdVblR4
ゴリラウェアを買うときはクーポンコード
【lemon15】入力で15％OFFになるよん
gorillawearjap...
コンプレフロスの購入はこちら
割引コード【SJLEMON】
www.sanct-japa...
◆お仕事のご連絡はこちらへ！
[e-mail]

[@ともニャン-d1f]

自然体で素敵です❣️
夫婦仲の良さも滲み出ていて 見ていて幸せになります❤

[@ぜっけん-w2i]

しっかり効かせるトレーニング意識してて最終種目のデッドで130扱えてるの本当にすごいな…

[@shiki6781]

リカさんメインの動画の「リカさんでした〜」が優しくてすき。 19:00 ~

[@yukimomo3]

リカさん大好きすぎる！ もっとリカさんの密着動画希望です！
あー、広島にいた時なら絶対ジム行ったのになぁ。。。

[@ベーブルース-y3z]

デッドハーフかと思いきやほぼ床引きの高さですごいさすがリカ様

[@2011kuromi]

これほんと凄い。トレーニングめっちゃ上手い。

[@jm-ht6lc]

ハラダマンとリカさん素敵な夫婦だぁ😊笑い合ってるときほっこりする😂

[@mashi91]

あーかっこいい夫婦❤私の主人も筋トレハマらんかなー。今朝の体脂肪26%以上あったようちのパパ😂女子やん

[@tomofumi426]

ベルトなしでデッドリフト100kg綺麗にできるの凄すぎです👋👋👋
和菓子しか食べないと言っておきながら、洋菓子食ってるの笑いました🤣🤣🤣
ちなみに私は今日あずきモナカアイス2個食べました。。。

[@タンタン-v6r]

本当にリカさんって素敵な人💓
誰からも愛される人柄。
今年こそ🏆🎖️、楽しみにしてます😊

[@ゴリラ-s9z]

鶏チャーシュー真似させてもらってます。味もだけどデカい圧力鍋なら一度に量産して沢山冷凍できるのがありがたい

[@lovelycha2tan]

リカさん落ち着いていて少しおっとりした大人な語り口で、そのうえバッキバキでバチバチに格好いいのがたまらなく大好き

[@narudaikon]

りかさんほんとうに素敵です♡

[@Kisxxxxx]

りかさん本当に内面もカッコいいし、可愛い♡こんな女性になりたい🥺

[@もみこ]

最後の爆食ってカメラ回してるわけでもなく、日常としてナチュラルにケーキ3個食べた上、絞れてるの面白い😂

[@ばたーランチ]

リカさんほんとかっこいい。

[@yasue4384]

リカさんは『天才』で間違いないです🫶✨
最近トレーニングの種目を綿密に組んで“やらなきゃいけない”とやっていて、それが少し辛くてジムも億劫になっていました…。
リカさんの体を見て自分はまだまだガリガリだなと思ったし、やはり楽しくこれからも筋トレを続けていきたいと思ったので、リカさんを見習って良い意味で“適当”に頑張ってみようと思います🥹❤
食事とトレーニングのシェア、ありがとうございます🙌✨

[@ikosko]

待ってましたリカさんのトレーニング密着🎉🎉🎉
天然のリカさんが発する言葉の全てが面白いです😉
ハラダマンとのミックスドペアが一番笑えた😂😂😂

[@cheyoung0713]

最後にデッドリフトあの重量はエグいて笑

[@oakatean8656]

フォームもめっちゃ綺麗

[@MK-ymsma]

黒瀬のスパイス！
私も大好きです😍
お肉にもサラダにも何にでも合う🥗

[@竹内恵美-k6q]

インフルエンザが流行ってます（2週間前に罹患しました😅）気をつけてくださいね。
併せて怪我にも気をつけてくださいね。
会場には行けないけど、応援してます📣

[@神田徳子-o3c]

初コメです🙇
凄いトレーニングしてるのに柔らかくゆるーい感じのリカさんが素敵だな～と魅入っちゃいます🎶

[@nmiyuki5547]

りかさんは更年期とか無縁そうでうらやましい❤😮

[@Wonton0208]

やっぱりリカさんカッコいいなぁ
次点でハムちゃん

[@蝉愛夏女]

ちゃぴさんの動画でお二人を知りました✨素敵なご夫婦です🥺
そして、りかさんがカッコ良すぎます💘💘💘

[@虎党会社員]

なんかもうリカさん研究したら未知の消化酵素とか代謝経路が出てくるんじゃないかと思ってしまう。

[@sa_chan8686]

いつでも絞れてる身体って凄すぎて、リカさんかっこよすぎ。
私と同い年なのにこうも違うのかって思います。
大会に向けて頑張ってください！応援してます！

[@guchin081]

原田マンさんがリカさんの事、めっちゃ大好きなんだなって分かる動画でした😊❤️

[@pp-ip2lf]

毎回痛いは爆笑ですw
でもすごい綺麗な筋肉すぎてまじ尊敬。こんだけ追い込めるのは天才です😇笑

[@JK-rq5ly]

毎日りかさんの食事とトレみたい❤

[@とりまる-e1e]

リカさんとハラダマンの合トレの部分も、ハラダマンがリカさんを大好きなのも伝わってとてもよかった！またこのような素敵な動画を期待しています(^O^)

[@yuka4187]

サブチャンネルの減量ルーティーンが大好きなのでまたやって欲しいです！

[@なぎささくら]

リカさんめっちゃ大好きです！筋肉バキバキなのに、天然でほんわかしてて可愛い♥応援してます！

[@カントリーチープ]

マジで気づいたら絞れてた笑

[@美空ちゃん]

夫婦二人三脚で身体を創り上げる感じが合戸夫婦みたい😊

[@akikokk814]

リカさん素敵❤

[@中村里美-h2x]

肩のラインとか肩甲骨の辺りの筋肉、見事ですね。綺麗な筋～✨。背骨付近の絞り具合、ほんと最高です！目指してコツコツ頑張ります😄！…👍✨

[@アッカーマンミカサ-j6u]

リカさんは感覚とか勘がすごく良いんだろうな
こんな風に自分に向き合える精神かっくぃー

[@2022富士山]

リカさんの人間性がチュキ❣️

[@msz0610]

リカさん可愛すぎて癒されちゃいました😂❤❤❤
動画楽しみにしています🙇‍♀️

[@ちまき-y7x]

リカさんほんとかっこよくて憧れます✨
リカさんは天才です！
私も頑張ります💪

[@nyanda-se6hw]

りかさーん❤️🧡💛💚💙💜
会いたかったです☺️相変わらずかっこよくてお綺麗で、動画うれしい！！

[@minmasa2232]

りかさん、本当に魅力的❤

[@mami4908]

リカさん本当にかっこよすぎる…今までの積み重ねで出来てる人間性的なものがすごく女性的で本当に素敵な方だ。今世、生きてるうちに会いたい一人。

[@user-ty5ld9mx6h]

素敵なコメント😊

[@purgatory3144]

毎回、「痛い、痛い」はおもろい😂

[@DJ-jw2qc]

リカさんの声を聴くと落ち着きます。

[@田中拓海-f7g]

本物の天才。かっこよすぎ。

[@なっちゃん-f9l]

筋トレ女子です！もっともっとりかさんの動画観たいです💪💪

[@Yuki-ub3fe]

本当にかっこいい！りかさんファイト〜☆

[@RawMeatNamaniku]

改めて凄い体だなー

[@ソスソス-l8y]

ラットプルダウン結構重い重量じゃないですか？

[@haru-bx2wq]

背中バキバキだ

[@桃屋もも]

私も床から130引けるようになりたい。まだ110だから頑張ります！

[@統子平田]

リカさんこんにちは〜💪内緒の🍰していたんですね。あま~い物は別腹ですよね。応援してま〜す大会頑張って下さい見てますねー👋😊

[@マチ子-o1m]

リカさんの声めっちゃ好きぃ

[@yun0629R]

やばい💦
惚れてまう😳

[@micco9470]

りかさん　カッコ良すぎます❤️ 憧れです！！😊

[@まなっち-d8u]

リカさん、素敵です🎉応援してます❗

[@まるん-f6k]

リカさんカッコイイ❤

[@変態サイヤマン]

まじで天才。
にしてもハラダマンデカすぎじゃね？

[@Tara-nc1cv]

久々のリカさん❤

[@鈴木隆-g7d]

130🤣凄い❗

[@eatingdisorders.0718]

りかさん　
和菓子で絞れるの凄いです❗️

[@ちゃもんもん-p8k]

広背筋すごすぎ

[@brandonbowl]

リカさんファイト!

[@shizuek4062]

最近、りかちゃんねるで、お二人のラブラブな様子を楽しみにしてますが、合トレ素敵。私も好きな人に励まされながらトレしたい😂

[@kayo5581]

現地観戦楽しみー😊

[@ui3935]

❤❤❤❤❤

[@志音-q5u]

リカさん、こんにちは😊
素晴らしい身体で感動してます❤
大会頑張ってください❣️応援してます💪

[@miru1000-y]

大会に出る予定がない女性でも、増量期とか作る必要はあるんでしょうか？

[@およよ-zhi]

筋肉つけたきゃやればいい

[@kikirara3463]

本当めちゃくちゃカッコイイです💪

[@SGIR-v9n]

日焼けせないかんの大変よね…リカさんが鶏チャーシューになってる

[@村上乃の香保護者]

りかさん😍❤️❤️❤️

[@zero7913]

1コメだぜ！