Si quieren comenzar sus entrenamientos en calistenia en manos de profesionales con mas de 7 años de experiencia www.pro-athletes.es/coach-online Rellena este formulario y nos pondremos en contacto cntigo
Tengo 15 años y he visto la calistenia y que me ha encantado!! Tengo aproximadamente un mes haciendo ejercicio y quiero expandir mi rutina y practicar la calistenia.
Gracias Joel. Yo comencé hace 2 meses. Tengo 55 años, mido 1,84 y peso 85 kg. Varios de los ejemplos que das para iniciarse los he "descubierto" solo, simplemente probando según qué lograba y qué no lograba hacer a un determinado momento. Pero gracias a tu experiencia y explicaciones, siempre aparecen esos trucos o ese ejercicio perfecto que hacía falta para mejorar lo que no sale y pasar al nivel superior. Por cierto, también hago natación, eso ayuda mucho para la movilidad y el buen estado general. De nuevo muchas gracias. Eres de mucha ayuda.
Un tiron (progresion dominadas) y empujon vertical (progresion flexiones pino o fondos), un tiron (progresion de remos) y empujon horizontal (progresion de flexiones ), un ejercicio dominante de rodilla (progresion pistol, step up o sentadilla con barra), un ejercicio de bisagra de la cadera (progresion puente de gluteos, curl nordico de piernas o peso muerto) importante incluir un buen calentamiento como mencionas, hacer ejercicios de prehabitacion sobretodo para hombros, codos y muñecas, repetir 3 veces por semana en full body (menos si eliges peso muerto, eso podria freir tu snc, sobretodo si eres principante), si eres sedentario por completo, recomiendo llegar hasta las 15 repes antes de pasar a otra progresion (3 series de 15 en especifico, dejando 1 o 2 repeticiones en recamara), si tienes algo de forma fisica, seguir lo mismo anteriormente mencionado, pero con la meta de 8 repeticiones esta bien.
Muchísimas gracias mi querido Joel por tu aportación a la comunidad.....Yo que ya soy algo viejito mañana mismo comienzo esa rutina de ejercicios en mi parque preferido Juan Pablo II.....Un gran abrazo desde Las Palmas de Gran Canaria......Bendiciones.............
Videaso Joel, solo falta el tutorial Pino a una mano y si que lo necesitaria, vi muchos pero son muy "identicos" pero se que tu haras un tutorial diferente, explicito y detallado, saludosss
Amigo me parece una rutina muy buena pero creo que le falta algo de pierna para evitar descompensaciones , creo que para las personas que empiezan de 0 es importante saber que lo más importante es la salud así que tengan esto en cuenta saludos
@@UriGal15 mentira incluso para un front lever necesitas tener un glúteo fuerte , pero que haya muchos que les de pereza entrenar piernas es algo muy diferente ....
@@friendgame8317 Front lever? Jaja la intervención del glúteo en ese ejercicio es casi inexistente, si acaso sería en la plancha, pero no se necesita un glúteo particularmente fuerte para eso tampoco, Dudo que tú glúteo se fatigue por hacer plancha antes que cuaquier parte como los hombros o el abdomen. No sugiero que entrenar piernas es malo, pero entre más pierna tienes más difíciles son los estáticos. Claro que sí mides menos de 1.7m tal vez ni siquiera vale la pena preocuparse de eso. Después, Tomando en cuenta que un principiante está a años luz de hacer una plancha y que esta rutina no tiene como objetivo tener un cuerpo para el verano en la playa, Debería ser preocupante evitar descompensaciónes? Hermano solo son flexiones y remos la carga es, pues para principiantes. REPITO, JAMAS DIJE QUE ES ALGO MALO ENTRENARLAS.
Creo que sí tiene razón, pero no por la calistenia, sino como dices por la salud, porque yo llevo una semana haciendo ejercicios para principiantes, y hasta hoy me di cuenta que estoy trabajando mucho brazo (cosa que nunca antes he hecho xD) y pues más que por la calistenia, es para descansar ese grupo muscular y no dejar de hacer ejercicio uwu
Nuevo suscritor y soy total mente principiante me ya la atención esto porque me gusta mantenerme en sulud y mi cuerpo en forma pero esto se que será un reto
Hola, Yo me llamo Pablo, actualmente soy "atleta" de calistenia, yo empecé con 0 conocimientos. Un día conocí a Joel y bueno, gracias por haber leído hasta aquí! Fuera coñas, si que recomiendo y altamente una clase con Joel, Cambios NOTABLISIMOS
Muchas gracias me parece interesante hacer de nuevo ejercicio ya que la pandemia por así decirlo me ha fregado mucho y me volvió algo flojo vamos a retomar todo esto veamos cómo me va gracias
Creo que todas son buenas. Yo uso una del Decathlon que me costó 12€, es amarilla y te resta 25 kg a tu peso. La del vídeo es verde y es un poco más fina que la amarilla, o sea que restará unos 15 kg.
Hola saludos por motivos de salud quiero empesar a entrenar yo fui luchadora profecional pero me gustaria algo adecuado a mi edad pues tengo73 años gracias😊😊😊
Si llevas menos de 3 meses aprox sos principiante, la fuerza con la que empieces depende de cada uno, de la edad, el peso, el sexo, que deportes hayas practicado previamente y cuanto los hayas practicado. Conclusión: Si llevas poco tiempo usa esta rutina adaptando las progresiones a tu nivel
Y si vengo de entrenar en el gimnasio 3-5 años, puedo pasar a rutinas intermedias (? Mi problema es que carezco de movilidad me cuesta la vida hacer unas flexiones para hombro (no recuerdo nombre ) me tira el femoral más que el hombro 🤣🤣
Yo tengo años si ejercitarme tengo muchas co,ntracturas musculares, que ejercicio podría ir haciendo para primero estirar mi mi muscular, debería considerar un sobrepeso de 15 Kg y edad mayor a los 40
hola como estas . recien decubro este canal y me parece super barbaro. Yo estou interesado en esta tecnica, tengo 52 años y decidido a tratar, mas alla de los prinicios basicos alguna recomendacion basada en la edad? o no tiene nada que ver? Gracias
Hola, como nadie te contesta, lo hago yo. Tengo 55 años. Hago calistenia desde hace 3 meses. Las mejores recomendaciones que te puedo dar son: 1) calentar, mover y estirar SIEMPRE antes de empezar cada sesión. Esto evita lesiones🙂 2) estirar SIEMPRE y a conciencia luego de cada sesión (sin dolor, respetando el tiempo que necesita tu cuerpo y respirando bien). Esto evita lesiones🙂 3) Si haces "súper series", descansa como mínimo 48 hs entre una y otra. Esto evita lesiones🙂 4) Si haces sólo sesiones a baja intensidad, puedes hacerlo todos los días, dejando un dìa o dos de descanso semanal. Esto evita lesiones🙂 5) come bien y duerme bien. Esto ayuda a recuperar y evita lesiones🙂 6) Sé constante y paciente. Esto evita lesiones🙂. Creo que es todo. Ah sí, me olvidaba: cuídate y evita lesionarte🙂.
😁Hola, para añadir algo de valor para todas aquellas personas de más de 50 años que entrenen calistenia, os recomiendo hacer cada ejercicio con la técnica correcta siempre que sea posible. Hay detalles en la técnica que marcan la diferencia entre tener problemas de salud o no a largo plazo. Tengo alumnos de mi Coaching de más de 50 años de edad a los que les aplico esto y la verdad que hasta ahora (y toco madera por ellos) tiene una buena salud en todo el cuerpo y todos sus tejidos. Incluso uno de ellos ha conseguido su primer Muscle up en 2 meses (desde cero). Espero que esto os ayude de corazón❤
Hola, espero veas y te sirva el mensaje Si, la calistenia realmente es para todos y es adaptable Y ntp por conseguir un cuerpo de macho, para una mujer los músculos no crecen tanto y si crees que una parte se descompensó, siempre se puede nivelar de nuevo, es cuestion de observar como reacciona tu cuerpo y aceptar la genetica que tenemos Al final, lo mejor siempre es que te informes mas, tener un entrenamiento COMPLETO (brazos, piernas, tren superior, equilibrio,etc) y si es posible hacerse algunos estudios para determinar tu dieta y si es buen que tomes algunos suplementos Ve con todo y consigue el cuerpo que deseas:D
Bro yo entreno en gimnasio hace más de 4 años, los básicos dominadas paralelas con peso los hago, pero quiero hacer una rutina full calistenia, cómo me guío?
Una cosa, primero al ser principante, se debe empezar a hacer ejercicios de hipertrofia, después cuando ja seas intermedo fuerza y finalmente cuando seas avanzadi resistencia?
No necesariamente debes acabar con resis! Pero no está mal empezar cn rangos de hipertrofia la verdad, mas adelante puedes ir variando para experimentar nuevos campos 🙂
Llevo poco tiempo en calistenia y mi máximo de dominadas son 15,30-40 o pocas más flexiones no lo se y 20-30 dips(De un solo set digo) si mi mayor objetivo es sacar full planche podría hacer más entrenos de plancha y sacrificar algunos de básicos o es necesario que tenga una gran base para poder lograrla obviamente se que en un futuro tendré que mejorar mucho los básicos si quiero llegar a más cosas pero quiero saber si me podría centrar en full planche un poco mas
Seguí haciendo básicos pero también empezá a prepararte para la plancha(dije prepararte ,no entrenarla) después de meses en vez de básicos podes hacer básicos de plancha y obviamente entrenar plancha específicamente
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"a todos ellos que quieren iniciarse en calistenia" *procede a levitar*
Jajajaja claro, en mi caso sería como empezar a usar mis extremidades jajaj
😂
Jajajajaja mamooon
Jajaj si
XD
2:27 rutina para principiantes
Gracias crack
Gracias bro
Joe dos minutos y veintisiete pa llegar al minuto del vídeo
te amo
Tengo 15 años y he visto la calistenia y que me ha encantado!! Tengo aproximadamente un mes haciendo ejercicio y quiero expandir mi rutina y practicar la calistenia.
Ando en lo mismo Bro
X2
Cómo vas ??
Hombre que en tu foto parece que tienes 30
@@dani_gosttwtf un pervertido que se llama dani
Gracias Joel. Yo comencé hace 2 meses. Tengo 55 años, mido 1,84 y peso 85 kg. Varios de los ejemplos que das para iniciarse los he "descubierto" solo, simplemente probando según qué lograba y qué no lograba hacer a un determinado momento. Pero gracias a tu experiencia y explicaciones, siempre aparecen esos trucos o ese ejercicio perfecto que hacía falta para mejorar lo que no sale y pasar al nivel superior. Por cierto, también hago natación, eso ayuda mucho para la movilidad y el buen estado general.
De nuevo muchas gracias. Eres de mucha ayuda.
madre mia willy, es abuelo tactico es real
wtf, tengo 21 y tengo su misma estatua y mismo peso JAJAJ
Wow, y yo estaba por preguntar si podría comenzar a mis 38😁
Un tiron (progresion dominadas) y empujon vertical (progresion flexiones pino o fondos), un tiron (progresion de remos) y empujon horizontal (progresion de flexiones ), un ejercicio dominante de rodilla (progresion pistol, step up o sentadilla con barra), un ejercicio de bisagra de la cadera (progresion puente de gluteos, curl nordico de piernas o peso muerto) importante incluir un buen calentamiento como mencionas, hacer ejercicios de prehabitacion sobretodo para hombros, codos y muñecas, repetir 3 veces por semana en full body (menos si eliges peso muerto, eso podria freir tu snc, sobretodo si eres principante), si eres sedentario por completo, recomiendo llegar hasta las 15 repes antes de pasar a otra progresion (3 series de 15 en especifico, dejando 1 o 2 repeticiones en recamara), si tienes algo de forma fisica, seguir lo mismo anteriormente mencionado, pero con la meta de 8 repeticiones esta bien.
Muchísimas gracias mi querido Joel por tu aportación a la comunidad.....Yo que ya soy algo viejito mañana mismo comienzo esa rutina de ejercicios en mi parque preferido Juan Pablo II.....Un gran abrazo desde Las Palmas de Gran Canaria......Bendiciones.............
Gracias bro por hacer este vídeo, estaba buscando está clase de video,porfa seguí subiendo mas vídeos como este para principiantes
Videaso Joel, solo falta el tutorial Pino a una mano y si que lo necesitaria, vi muchos pero son muy "identicos" pero se que tu haras un tutorial diferente, explicito y detallado, saludosss
Amigo me parece una rutina muy buena pero creo que le falta algo de pierna para evitar descompensaciones , creo que para las personas que empiezan de 0 es importante saber que lo más importante es la salud así que tengan esto en cuenta saludos
Para trucos la pierna no es una ventaja
@@UriGal15 mentira incluso para un front lever necesitas tener un glúteo fuerte , pero que haya muchos que les de pereza entrenar piernas es algo muy diferente ....
@@friendgame8317 Front lever? Jaja la intervención del glúteo en ese ejercicio es casi inexistente, si acaso sería en la plancha, pero no se necesita un glúteo particularmente fuerte para eso tampoco, Dudo que tú glúteo se fatigue por hacer plancha antes que cuaquier parte como los hombros o el abdomen. No sugiero que entrenar piernas es malo, pero entre más pierna tienes más difíciles son los estáticos. Claro que sí mides menos de 1.7m tal vez ni siquiera vale la pena preocuparse de eso.
Después, Tomando en cuenta que un principiante está a años luz de hacer una plancha y que esta rutina no tiene como objetivo tener un cuerpo para el verano en la playa, Debería ser preocupante evitar descompensaciónes? Hermano solo son flexiones y remos la carga es, pues para principiantes. REPITO, JAMAS DIJE QUE ES ALGO MALO ENTRENARLAS.
Bro es calistenia es puro brazo
Creo que sí tiene razón, pero no por la calistenia, sino como dices por la salud, porque yo llevo una semana haciendo ejercicios para principiantes, y hasta hoy me di cuenta que estoy trabajando mucho brazo (cosa que nunca antes he hecho xD) y pues más que por la calistenia, es para descansar ese grupo muscular y no dejar de hacer ejercicio uwu
Nuevo suscritor y soy total mente principiante me ya la atención esto porque me gusta mantenerme en sulud y mi cuerpo en forma pero esto se que será un reto
Quiero empezar a practicar la calistenia. Muchos de los ejercicios que has enseñado no los conocía. Gracias!
Hola, Yo me llamo Pablo, actualmente soy "atleta" de calistenia, yo empecé con 0 conocimientos. Un día conocí a Joel y bueno, gracias por haber leído hasta aquí! Fuera coñas, si que recomiendo y altamente una clase con Joel, Cambios NOTABLISIMOS
ok
En cuanto tiempo notaste cambios?
@@zalator7740 a los 3 meses ya notas cambios en el cuerpo
Soy tayron
Soy yoniqua
Gracias por Compartir, me estoy iniciando y tu propuesta es completa
Joder , que rutina perfecta muchas gracias
Volveré a comentar en mi comentario cuando ya la domine y vaya por el nivel 2
8-12 ( 3 series) 1 min descanso
2:28
2:58
3:04
3:13
3:24
3:31
Empezamos hoy saludos 😌 hacia pesas con mancuernas de 15 kg pero me gusta más esto espero pronto ser pro como tu
Gracias chatel, calidad de video
Que grande siempre trayendo contenido de calidad
Fabuloso lo que haces. Te felicito
Grande Joel!! Muy grande!!
Grande Crack!!!!!
Excelente Rutina para principiantes hermano, venga muchachos a darle todos que el camino no es facil Brothers!!
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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Muchas gracias me parece interesante hacer de nuevo ejercicio ya que la pandemia por así decirlo me ha fregado mucho y me volvió algo flojo vamos a retomar todo esto veamos cómo me va gracias
Joel sos un genio yo buscaba algo así
Yo me considero que estoy en medio nivel pero todavía me falta hacer cosas pero ahí vamos a mi tiempo
Estos tipos deberían estar en mi clase de gimnasia, en vez de eso, tengo a un gordinflon que nos pasa una pelota para entretenernos
Buen vídeo, revisaré el programa para intermedios👌
Se ve súper bueno esto 🔥🔥🔥
Como siempre fantástico 👍👍
Buen video. A tomar en cuenta y reforzar otras áreas musculares y lograr un Challenger en mi Canal, por que sino no lo logro👍🏻
3:19 donde puedo encontrar un cubo, caja como ese? como se llama?
Vi el video segui esperando la rutina para PRINCIPIANTES 🙃🙃🙃
Esa e
Alguien que recomienda el calentamiento, ya me inspira confianza.
Hola a todos. Les puedo hacer una pregunta? Alguien sabe que marca de gomas elasticas usa Joel?
Creo que todas son buenas. Yo uso una del Decathlon que me costó 12€, es amarilla y te resta 25 kg a tu peso. La del vídeo es verde y es un poco más fina que la amarilla, o sea que restará unos 15 kg.
Eres el mejor
Gracias genial
Uff excelente video te lo agradezco mucho, podrás hacer uno sin un solo equipo o banda? Para los humildes como yo
Esto no es para iniciar. Esto es para hacerse ver. Es demasiado fuerte para alguien que no hace nada hace mucho tiempo.
Hola saludos por motivos de salud quiero empesar a entrenar yo fui luchadora profecional pero me gustaria algo adecuado a mi edad pues tengo73 años gracias😊😊😊
comienzo de rutina min 2:30
Cómo corregimos desbalances musculares con la calistenia ?
ve al gimnasio a trabajar esos músculos que creas descompensados 🤷♂️
De gran ayuda. Debes hacer un vídeo de como saber si eres principiante o intermedio?
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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Si llevas menos de 3 meses aprox sos principiante, la fuerza con la que empieces depende de cada uno, de la edad, el peso, el sexo, que deportes hayas practicado previamente y cuanto los hayas practicado.
Conclusión: Si llevas poco tiempo usa esta rutina adaptando las progresiones a tu nivel
@@notorious-COLOMBIA Ya te di dislike a los últimos videos, a ver si dejas de spamear fracasadito
Que rutina debo seguir
Y si vengo de entrenar en el gimnasio 3-5 años, puedo pasar a rutinas intermedias (?
Mi problema es que carezco de movilidad me cuesta la vida hacer unas flexiones para hombro (no recuerdo nombre ) me tira el femoral más que el hombro 🤣🤣
Genial solo me falta el gimnasio :')
No, necesita gimnasio bro.
Claro que no en tu casa puedes hacerlo, solo necesitas ganas y inspiración para entrenar
No lo necesitas, esto es calistenia, solo necesitas : motivación, ganas, dedicación y tus manos
@@nicoarias9480 me motivó sin dinero
😂🤡
yo tengo rutina de cardio sin máquinas, voy a incorporar estos ejercicios a mi rutina
alguien sabe como se llama el ejercicio del minuto 3:00
mi duda es, si no dispongo de anillos a la altura que indica en el video, que otro ejercicio puedo hacer
ayuda donde se tieene que poner duro el cuerpo si el abdomen a todos o como
buen video bro!!
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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@@notorious-COLOMBIA ese spam bro xd
Yo tengo años si ejercitarme tengo muchas co,ntracturas musculares, que ejercicio podría ir haciendo para primero estirar mi mi muscular, debería considerar un sobrepeso de 15 Kg y edad mayor a los 40
Pinche Joel te la rifas 💪🏼
Grandeee💥💥💥
hola como estas . recien decubro este canal y me parece super barbaro. Yo estou interesado en esta tecnica, tengo 52 años y decidido a tratar, mas alla de los prinicios basicos alguna recomendacion basada en la edad? o no tiene nada que ver? Gracias
Hola, como nadie te contesta, lo hago yo.
Tengo 55 años. Hago calistenia desde hace 3 meses. Las mejores recomendaciones que te puedo dar son:
1) calentar, mover y estirar SIEMPRE antes de empezar cada sesión. Esto evita lesiones🙂
2) estirar SIEMPRE y a conciencia luego de cada sesión (sin dolor, respetando el tiempo que necesita tu cuerpo y respirando bien). Esto evita lesiones🙂
3) Si haces "súper series", descansa como mínimo 48 hs entre una y otra. Esto evita lesiones🙂
4) Si haces sólo sesiones a baja intensidad, puedes hacerlo todos los días, dejando un dìa o dos de descanso semanal. Esto evita lesiones🙂
5) come bien y duerme bien. Esto ayuda a recuperar y evita lesiones🙂
6) Sé constante y paciente. Esto evita lesiones🙂.
Creo que es todo.
Ah sí, me olvidaba: cuídate y evita lesionarte🙂.
😁Hola, para añadir algo de valor para todas aquellas personas de más de 50 años que entrenen calistenia, os recomiendo hacer cada ejercicio con la técnica correcta siempre que sea posible.
Hay detalles en la técnica que marcan la diferencia entre tener problemas de salud o no a largo plazo.
Tengo alumnos de mi Coaching de más de 50 años de edad a los que les aplico esto y la verdad que hasta ahora (y toco madera por ellos) tiene una buena salud en todo el cuerpo y todos sus tejidos. Incluso uno de ellos ha conseguido su primer Muscle up en 2 meses (desde cero).
Espero que esto os ayude de corazón❤
Hola hermano como serían las 3 series 1-1,3 rest....no entiendo q significa 1-1,30 rest....gracias
Cada cuento debo descansar, es interdiario, diarion o pasado 2 días?
Durante cuantos meses tengo que hacer la rutina para ver resultados?
Para principiantes me parece perfecto
Joel una rutina de calistenia para esas personas que pueden hacer 15 Dominadas y bastantes flexiones y fondos. Nose en que nivel se clasificaria
Principiante xd
Hola.
La Calistenia también se recomienda para mujeres?
No se hará el cuerpo un poco rudo y grueso como hombre??
Hola, espero veas y te sirva el mensaje
Si, la calistenia realmente es para todos y es adaptable
Y ntp por conseguir un cuerpo de macho, para una mujer los músculos no crecen tanto y si crees que una parte se descompensó, siempre se puede nivelar de nuevo, es cuestion de observar como reacciona tu cuerpo y aceptar la genetica que tenemos
Al final, lo mejor siempre es que te informes mas, tener un entrenamiento COMPLETO (brazos, piernas, tren superior, equilibrio,etc) y si es posible hacerse algunos estudios para determinar tu dieta y si es buen que tomes algunos suplementos
Ve con todo y consigue el cuerpo que deseas:D
@@cristhianmazun9173 Muchas gracias x la información y gracias x responder a mi duda.
Saludos y bendiciones 🤗🙏
algún código de descuento en el programa??
Bro yo entreno en gimnasio hace más de 4 años, los básicos dominadas paralelas con peso los hago, pero quiero hacer una rutina full calistenia, cómo me guío?
Hola yo quisiera empezar con calistenia
Hola Joel, quiero iniciar en calistenia podrías decirme una rutina y la cantidad de veces por semana
Se puede hacer el gimnasio con calistenia?
Una cosa, primero al ser principante, se debe empezar a hacer ejercicios de hipertrofia, después cuando ja seas intermedo fuerza y finalmente cuando seas avanzadi resistencia?
No necesariamente debes acabar con resis! Pero no está mal empezar cn rangos de hipertrofia la verdad, mas adelante puedes ir variando para experimentar nuevos campos 🙂
Que bueno ¿incluyen los no ejercicios de pierna para llegar a ser un buen palisténico?
Muy buenas, gracias por tu contenido, que signifia 1-1,30 REST?
Gracias!! Pues significa de 1 a 1,30 minutos de descanso!
Profe, y si solo tengo un brazo como haría?
cuanto tiempo o como me doy cuenta que ya voy a intermedio?
un crack timo werner
A qué se refiere con repeticiones? Que hace 12 veces el ejercicio una sola vez? O que hace 12 sets del ejercicio?
algo que seria bueno es que expliques a que te refieres con 8 - 12 y que es 1- 1,30rest
8-12 hace referencia al intervalo de repeticiones que se debe llegar, 1,30 rest es un minuto y medio de descanso entre series!
@@JoelAlonso aah ya gracias gracias
Alguien que sepa la playlists de las músicas de fondo? Da inspiración al hacer ejercicio, se los agradecería
Saludos Joel Alonzo mi nombre es jossie tengo 34 años quiero empezar en calistenia desde hoy creé ud que es muy tarde para ello o no
Hola Jossie, para nada... tngo alumnos cn 60 años y están muy fuertes👏🏼
Pregunta eso sé entrena diario o sierras veces a la semana
Hola.. tengo 38 años peso 93.2 y mido 1 78cm. ..se puede combinar un poco de Calistenia. Y pesas además de running?
Varia las series y las repeticiones segun el grupo muscular?
A partir de cuánto tiempo de entrenamiento dejo de comprar playeras?
Saludos 😎
Por cuánto tiempo tengo que hacer esas rutinas para pasar al siguente nivel?
Uno puede estar de fuerte como tú solo con calistenia sin hacer pesas?
Que pasa si ni siquiera puedo hacer una dominada en barra o hacer uno de esos ejercicios?
Necesito algo mucho más basico.
Que significa 1-1, 30 rest?
Lastima 😭 no tengo un peso para comprar los niveles aunque sea el básico para empezar
Me suscribi explicas muy bien
Hola con esta rutina en cuanto tiempo sale la L sit?
Importa mucho el peso para hacer calistenia?
No sabía que era calistenia y quedé 😱
No puedo ni hacer una largartija jajaja
Comenzaré a hacerlo, tengo súper poca fuerza de brazos, en un mes les comento cómo me va 😅
Dime jaja
Como te fue?
Ya pasaron 2 meses
@Axolotl he mejorado un montón mi fuerza, lamentablemente, por un tema de tiempo y recursos no he podido avanzar más.
@Axolotl muchas gracias, después hice crossfit y andaba re bien! Así que espero post junio motivarme nuevamente y buscar la forma
Tengo 42 años, es recomendable y se puede empezar a entrenar calistenia? Hago ejercicio regular en casa.
Muy bueno, gran contenido. Un saludo
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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Llevo poco tiempo en calistenia y mi máximo de dominadas son 15,30-40 o pocas más flexiones no lo se y 20-30 dips(De un solo set digo) si mi mayor objetivo es sacar full planche podría hacer más entrenos de plancha y sacrificar algunos de básicos o es necesario que tenga una gran base para poder lograrla obviamente se que en un futuro tendré que mejorar mucho los básicos si quiero llegar a más cosas pero quiero saber si me podría centrar en full planche un poco mas
Hasta donde tengo entendido la Pacha se debe de entrenar 2 veces a la semana
más podrías causar sobreentrenamiento!
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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Seguí haciendo básicos pero también empezá a prepararte para la plancha(dije prepararte ,no entrenarla) después de meses en vez de básicos podes hacer básicos de plancha y obviamente entrenar plancha específicamente
Hace falta ir al GYM por un tiempo antes de empezar calistenia?
Excelente video
No es necesario ir al gimnasio.
Lo bueno es que son rutinas para principiantes
Jajajajajajaj si y q la Esperanza es lo último que se pierde
Sube más vídeos
Hay algun tutorial para preprincipiantes gordos perezosos dormilones. Es para un amigo.
Me pregunto si puedo hacer estas rutinas con 14 años de edad
Ya conseguiste el pino a una mano??😲 Grandes💪🔥
th-cam.com/video/dQc9pDtorY8/w-d-xo.html
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