PILATES COM FAIXA ELÁSTICA (Theraband)| 10MIN - Iniciante/Intermediário
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Praticar Pilates com theraband (faixa elástica) é uma ótima maneira de melhorar a força, flexibilidade e equilíbrio do corpo. Uma maneira diferente de fortalecer pernas e braços! + INFOS:
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Os principais benefícios incluem:
✅ Fortalecimento muscular eficaz.
✅ Aumento da flexibilidade.
✅ Aprimoramento do equilíbrio e coordenação.
✅ Alívio de dores e desconfortos.
✅ Ajuda na reabilitação de lesões.
✅ Promoção da consciência corporal.
✅ Personalização dos exercícios.
✅ Portabilidade e conveniência.
Essa prática é acessível, adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e pode ser feita em qualquer lugar.
⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
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Bom dia Patrícia! Tenho 65 anos e meio e tenho algumas limitações mas faço muito alongamento com a faixa e na bola e também vou no pilates. Aqui no TH-cam existem muitas pessoas ensinando exercícios mas muitas vezes não são apropriados pra nós idosos e você é uma das poucas que consegue se dirigir diretamente à nós. A posição sentada com as pernas dobradas, é impossível pra mim. E também não consigo sentar com as pernas totalmente esticadas e uso a faixa na maioria das vezes deitada no cochonete. Obrigada por ser tão delicada com as pessoas idosas!
Bom dia Valéria! Fico muito feliz com seu depoimento 🥰, me sinto honrada em fazer parte da sua rotina de autocuidado. Continue fazendo o que estiver dentro das suas possibilidades, sempre respeitando seu limite.🙌🏻✨
Oi Patrícia que coisa boa seus ensinamentos!
sua didática é perfeita para compreenssão na execução dos exercícios, alem da dicção ser uma delicadeza também. muito mais bençãos para sua missão de vida. Gratidão por disponibilzar tantos ensinamentos. muita paz ❤
Magnolia, suas palavras me enchem de alegria e gratidão. Amém, amém! Igualmente a você! Continue praticando com dedicação e disciplina. Os resultados virão, e a cada conquista, você se sentirá mais forte e confiante ❤
1⁰ vez que realmente vejo pilates. Achei bem relaxante sua aula.👏🏽
Bem vindo! Volte sempre 🤗
Esse último exercício do gato aliviou bem minha lombar, pois sentinela durante a sequência. @@studiopilatespatriciabueno
Maravilhoso Rose são Paulo ❤❤
Bem vinda Rose! 🥰
Patricia voce e muito profissional parabéns 🎉🎉🎉
Obrigada pelo elogio!
A faixa é suave forte
Amei! Gratidão!
Volte sempre!
Deus te abencoe e faça feliz. Aula maravilhosa....nao nos abandone.❤
Amém Eva! ❤❤❤ Gratidão!
Vou começar a fazer. Comprei a faixa. Preciso fortalecer meu corpo e estou com fascite plantar e muitas dores nas costas
Fe, será excelente! experimente esta também: th-cam.com/video/Iv-o43WzBok/w-d-xo.html
Primeira vez que vejo um conteúdo de Pilates, essea exercícios podem ser feitos todos os dias? Muito obrigada pela aula
Bem vinda Jariane! Sim, pode praticar todos os dias. Se quiser começar do zero, sem acessorios experimente essa sequencia: th-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM2_eu6pzmnX27s2W8ylOVjN.html
Acabei de comprar uma theraband na esperança de aliviar as dores da fibromialgia, tô numa crise terrível e o Pilates e a Yoga é a única coisa que dá um pouco de alívio.
Melhoras! Vai dar tudo certo ☺️🙏🏼
Obrigada! Mulher do céu! Acabei de fazer, que loucura! Adorei! 😍
Adorei. Vou fazer sempre. Preciso de mais exercícios para costas 😊
Maravilha Vilma! Vai encontrar muitas aulas aqui no canal, ótimo treino 🤗
Amei essa sequência. Você transmite paz❤
Gratidão 🙏🏻☺️ Volte sempre
Acabei de fazer os exercícios. Obrigada Patrícia. Parabéns atrasado pelo dia dos professores!
Muito obrigada Moninha! ❤️🙏🏼
Tenho 75 anos e agora vom limitações nos joelhos pela artrite. Procuro fazer o máximo. Gosto muito. Obrigada! ❤
Foi minha primeira vez, foi ótimo. Parabéns
Bem vindo Mauricio! Volte sempre!
Obrigada pela aula
❤️❤️❤️
Bom dia! Amei seus exercícios de Pilates com elástico.
Gratidão! Ótimo treino!
Ameiiiii❤❤❤
Ebaa! Volte sempre para treinarmos juntas ❤❤❤
muito bom
🤗❤️
Tô amando esse canal ❤ exercícios excelentes, obrigado!
Uhuuu!! Obrigada pela gentileza em comentar! Seja sempre bem vinda Rosana! E se tiver alguma sugestão para as proximas aulas pode nos contar!
Gostei
Ebaaa 🙌🏼🤗 Volte sempre
Bom dia que bom termos vc nos ajudando tanto continuo né tenho espondilose bjs
Bom dia Luciene! Fico muito honrada em poder ajudar ❤️🙏🏼 Volte sempre para treinamos juntas 🤗
Amei
🙌🏻✨
Adoreii❤
Bom treino 🤗
Oi Patrícia tenho osteoporose na L1e L4 da lombar e no femu.posso fazer esse tipo de exercícios?
Oi Kátia
Na osteoporose deve evitar exercícios com flexão de coluna, e nessa sequência tem.
Sugiro exercícios com a coluna mais estável até fortalecer e ter consciência corporal para fazer os movimentos de flexão com abdômen ativado (assim não terá problema).
Vou indicar alguns vídeos:
th-cam.com/video/JT1TyrLtmzM/w-d-xo.htmlsi=bervzuKH0By5AxD_
th-cam.com/video/ulb6U3khS2Q/w-d-xo.htmlsi=Eq5Uwr96VHJu0kuI
th-cam.com/video/ubJ6YrrC69U/w-d-xo.htmlsi=1V1UVwGoHOisQBcv
Que aula maravilhosa! Obrigada pela sua dedicação em trazer seus conhecimentos.❤
Fico muito feliz em poder ajudar 🤗 Bom treino!
Amei me escrevi.Obrigada 👍👏
Ebaaa! Bem vinda Geni!
@@studiopilatespatriciabueno Obrigada 😍
Boa noite!!! Tenho muita dificuldade em levantar o dorso para fazer as abdominais. Tem alguma dica para facilitar? Obrigada ❤❤
Ola
Bom dia
Tenho sim!
Além do elástico coloque uma toalha dobrada ou almofada na região da sua lombar. Não pode ser muito alta para não arquear demais sua coluna. Experimente e me fala 🥰
Tenho protusão discal cervical posso fazer esses exercícios
Olá, se tiver liberação médica para a pratica de atividade física e caso for sua primeira aula por aqui, é melhor iniciar nos vídeos específicos para quem tem hérnia: th-cam.com/play/PL5zSb5JDlCM1huxCJVeh5b10wekdgdbeG.html
Se já faz os exercícios e não sente dor, pode fazer! Irá ajudar a fortalecer seu abdômen e coluna!
❤
Esse elastico pode ser o médio ou duro?
Se estiver começando, um mais leve será melhor.
Treinar a tarde
💪🏼☺️
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Gositei
🤗❤️
Excelente
❤️🤗