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Tenho artrose na coluna e nos joelhos, tenho 66 anos e na minha cidade os instrutores das academias e os personal não sabem nada dos problemas articulares, não tem nenhum conhecimento pra prescrever exercícios voltados para este público e por isso, assisto profissionais no TH-cam pra poder fazer os exercícios corretamente.
Tem razão. Você está 100% certa. No interior, já destruíram 1 cirurgia, comprometeram a 2ª no tornozelo. Já fiz a 3ª e, felizmente estou bem. Mas tenho artrose nos joelhos, ombros e coluna. Farei infiltração de células tronco e de gel no joelho (ñ posso fazer a prótese). Sigo tb os vídeos.
Hiii, esquece. Nas academias a maioria dos "instrutores" só têm olhos pras novinhas que em vez de malhar ficam exibindo o corpo, tirando selfies e disputando quem está com o shortinho mais curto. Seja qual for a área, está TUDO nivelado por baixo, compromisso, profissionalismo e responsabilidade são palavras desconhecidas pros jovens de hoje em dia. Só nos resta torcer pra nada dar errado e se der, que Deus tenha misericórdia e providencie alguém, médico, fisioterapeuta ou treinador com boa vontade ou empatia.
@@jorgeluizsilvadossantos6985na academia que eu frequento não, eles tem muito carinho, atenção, e ajuda muito, os mais velhos tem uma senhorinha lá, que só faltam carregar ela no colo, e o médico que faz avaliação ele passa os exercícios certo para dada cada caso, eu tenho artrose os joelhos, e 67 anos eles são muito bons. E nao ficam de olho em moças mais nova não, trabalham sério, não podemos generalize, se a sua academia não é séria troca de academia, isso não é certo.
Bom dia,fui diagnosticada com artrose congenita,fiz ressonância e tomo medicação benziflex lix e pregabalina,e tomo diariamente açafrão e vitamina c,evito alimemtos com açucar.E sempre oro pra Deus dar graça diante as crises.
Sou fisioterapeuta há 20 anos. Minha especialidade é reabilitação joelho. Tenho uma clinica com dezenas de idosos com artrose em joelho e coluna. Esse vídeo é perfeito. Só faltou 3 palavras. CADEIA CINÉTICA FECHADA. a diferença de um bom profissional e o sucesso na recuperação de um joelho de qualquer nível de artrose é com esse trabalho.
Sem agachamento não consigo ter músculos nas pernas 😊 faço agachamento 3 vezes por semana, além dos aparelhos. Tenho artrose coluna e joelhos e para complicar lipedema😂 vida que segue, parada fico pior. Ah tenho 57 anos.
Boa Noite dor eu te sigo de volta no TH-cam e gostaria de saber uma coisa, eu tenho um artrose no joelho e fiz aplicação de ácido hialuronico e gostaria de saber quanto tempo dura a aplicação?
Meu médico ortopedista me orientou para fazer academia pra fortalecer o joelho musculação , alongamento e agachamento e tenho artrose no joelho esquerdo ❤
Também tenho artrose no joelho, e faço musculação... mais creio que seja pra fortalecer o quadríceps e não o joelho, pois ele é uma articulação... fortalecendo o quadríceps vc joga menos peso nas articulações.
Olá, dr. Adriano! Não tenho artrose mas estou assistindo vários vídeos seus para cuidar ainda mais da condropatia nos joelhos. Dá vontade de comentar em todos os vídeos para agradecer as informações preciosas que disponibiliza aqui, mas não da tempo 😅 Aprendi muita coisa que nenhum ortopedista, preparador físico ou reumatologista ensinou até o momento. Que o Criador o abençoe e recompense! ✨️
Eu tenho artrose nos dois joelhos. Meu caso é de cirurgia. Excesso de peso, vida sedentária. Resolvi fazer regime e entrei pra academia. A mais de 10 anos só me locomovia com ajuda de bengala. Hj poucos meses depois, abandonei a bengala, e até consigo subir escadas. Mas não é fácil, visto que aos 14 anos fui diagnosticado com artrite reumatoide juvenil. A minha vida toda sofri com dores, por isso artrose era SÓ mais uma. Mas a PIOR! Obrigada dr, seu vídeo foi muito esclarecedor.
Dr. Adriano. Adoro seus vídeos. Tenho artrose de joelho e todos os exercícios que o Sr mencionou, me desculpe mas até dei risada e me senti aliviada porque ñ consigo fazer mesmo. Rs... Minha cirurgia de prótese estava marcada para hoje 19/02/24 mas foi suspensa porque o médico assistente está internado e entubado na UTI com uma doença degenerativa. Lamentei por ele mas fiquei aliviada pois estava com um pouco de receio. Estou aguardando a cirurgia a 10 anos. Mas Deus sabe de todas as coisas. É que ainda ñ chegou a hora. Mas continuo assistindo seus vídeos para me orientar e ter uma melhor qualidade de vida. Obrigada pelo seu desprendimento em dividir seus conhecimentos com quem precisa de orientação.
Boa tarde Dr Adriano. Tenho 54 anos e artrose no joelho direito. Sempre fiz exercícios. Hj em dia o exercício que mais me fez bem foi a bicicleta. Faço todos os dias durante meia hora
Quem tem suspeita de condromalacia pode fazer Musculação ou Pilates?! Pedalar normalmente faz bem ou mal? Dor no ciático, quadril ou joelho= a dor irradia da lombar tem hora que é do quadril e desce a perna sensação de peso e dor . Dificuldades pra abaixar até mesmo pra vestir uma roupa. Qual a melhor indicação?!
Boa noite doutor, tenho 65 anos tenho artrose e sou professor de ballet e dança acrobática, isso tem me ajudado muito porque os músculos acabam ficando mais fortes e as dores acabam não ficando intensas 🙏💖🎵
Me encanta a sua capacidade e a simplicidade no trato da artrose. O que me entristece sofrer deste mal. Eventualmente faço infiltrações. Melhora um pouco e volta tudo de novo. Qyem sera morar perto pracserbsua cliente. Moro na ilha de Itaparica/ Bahia. Um abraço e obrigada pelos ensinamentos.80 anos e recem viúva
Tenho Artrose nos dois joelhos, cuido da minha alimentação só lowcarb, perdi 31kg, faço musculação principalmente para reforçar os musculos das pernas, com prescrição do meu ortopedista, estou super bem, sem dor, mas me cuido para não exceder o meu ângulo de proteção.
É triste ir para a academia e ver que os professores não têm conhecimento ou acham que é frescura. Eu tenho artrose nos dois joelhos, operei mas nunca mais será como antes.
Boa noite! Eu tenho 53 anos e tenho artrose nos dois joelhos eno dia 25/09/2023 tirei o menisco do joelho direito. Hoje com 2 meses de cirurgia, faço a fisioterapia, e lá eu já fiz o agachamento, mas não foi profundo, e fiz o afundo. Em fim, gosto muito de fazer exercícios localizado com carga mas hoje tenho muito medo e tenho muitas dúvidas do que eu posso ou não fazer. Preciso perder peso, não quero mais ficar doente do joelho, pois é muito ruim ficar dependendo dos outros 😢
Aprecio muito seus vídeos. Tenho problema de dor nos meniscos internos dos dois joelhos. Com tratamento de fisioterapia melhorei muito. Evito subir e descer escadas. Na academia o único exercício que faço para a coxa é o leg press horizontal na máquina. Faço a flexão curta nas fases excêntrica e concêntrica. Faço como aquecimento duas séries com 15 repetições com peso mais leve. Depois mais duas ou três séries com mais peso. Em todas as séries faço flexões bem devagar. Percebi que com peso total até 100 quilos raramente sinto uma leve dor ,mas se o peso passar de 100 quilos aí já sinto dores no joelho. Já fiz o teste algumas vezes é confirmei o meu limite no leg press é de 100 quilos no máximo. Faço musculação faz mais de 40anos. Tenho 73anos. Meu objetivo é evitar a sarcopenia.
O leg press é um exercício terrível para o seu quadril, pratica-lo poderá aumentar em muito os seus problemas articulares, se vc ainda não os tem. Sugiro que vc passe num especialista em quadril e peça para ele solicitar RX do seu quadril, para verificar o nível de artrose, se tiver; e a ressonância,que mostrará como está a qualidade das suas cartilagens dos seus acetábulos... Como vc disse que faz sempre o Leg Press, deve tomar muito cuidado com a execução desse tipo de exercício ! Se informe sobre as consequências dele no seu quadril e coluna lombar também. Fica a sugestão para vc acompanhar o seu estado físico, e não ter surpresas desagradáveis, daqui pra frente, pois vc já está na terceira idade. Boa sorte !
O vídeo foi muito esclarecedor, pois s maioria dos profissionais de educação física nas academias não possuem nenhum conhecimento sobre artrose e a maioria dos ortopedistas só sabem indicar musculação. Temos que fazer pesquisas por conta própria. Gostaria de assistir mais vídeos dos exercícios que deveríamos evitar na academia para pessoas q tiveram tendão parcialmente rompido e bursite.
Esse vídeo apareceu do nada num dia em que estou com muita dor no joelho, tenho artrose no joelho esquerdo por consequência de um acidente em 2011 em que quebrei a rótula. Meu joelho dói todos os dias, uns dias mais e outros menos. Faço jump e agachamento profundo, no jump não sinto nada mas no agachamento sim😢 tô muito triste mas grata por ter achado esse vídeo ❤
Dr.Adriano tenho artrose,na coluna,no quadril, joelhos,e mãos,tomo alguns anos, glicosamina com condroitina,ouvi nessa última live o senhor falar que não resolve e ainda engorda,parei de tomar. Tomo pra dor hidroxocloroquina,um comprimido de 400 mg por dia e gabapentina de 300mg .Mas continuo com muitas dores. Adoro assistir suas lives e seus vídeos, muito esclarecedores , muito obgda.
Toma glucosamina com condroitina e MSM colageno tipo II associado a vitaminas , geleia de pe galinha , cúrcuma com piperina , corta açúcar , glúten e letie ( tira todo o alimento que inflama o corpo) e pilates ou musculação . Dúvido que vc náo melhore ! Só tome medicamentos alopáticos se a dor for insuportável !
Parabéns pelo trabalho Doutor sem dúvida foi um excelente conteúdo. Sou profissional de Ed. Física do RJ e achei muito pertinente as suas colocações. Quanto a questão do agachamento, achei interessante quando o senhor deixou bem explícito que a restrição recai sobre os agachamentos profundos em virtude da compressão tibiofemural que a flexão excessiva no joelho pode causar. Mas isso, não quer dizer que a pessoa não possar agachar, desde que, a amplitude seja controlada como ocorre nos exercícios de sentar e levantar.
Tenho 64 anos e tenho artrose no joelho esquerdo e não sinto mais dores e inchaço desde o momento que entrei na academia há 1 ano e 4 meses. Hoje faço musculação, jump, step e funcional toda semana.
Boa noite Dr. Eu tenho artrose nos joelhos e bico de papagaio nas lombares, sofro com os meus joelhos desde 2.002. Remédios não adianta mais, faço hidro ginástica e natação. Nessa pandemia fiquei muito parada , então fiquei atrofiada. Tem dia que não consigo andar nem dentro de casa, os ortopedistas dizem que o meu caso é só cirurgia, mas não querem me operar. Eu só quero voltar a viver e ter qualidade de vida. Meu joelho esquerdo está há muito tempo osso no osso .
Bom dia! Dr. Poderia gravar um vídeo também com exercícios “proibidos” para quem já tem prótese de joelho ? Sou Hemofilico e devido a várias hemartroses no joelho tive artrose grave desde adolescência, fiz a artroplastia total do joelho lá no INTO dia 8 de setembro desse ano, a 3 meses. Tenho 35 anos. A prótese utilizada foi da Zimmer Grato
Ola Dotor eu tem astroz nos 2 joelho o medico colocou um prosedimendo no joelho agora vivo com dor perdi todas cartilagem do joelho ja nao sei que eu faço nao comsigo andar so fico deita ou sentada me ajudar por favor😢😢😢😢
Boa tarde Dr eu outra vez Bom ficar olhando pro sr é m bonito eu estou com joelho travado já fui no médico do joelho queria m consultar com o sr mais moro em portelandia Goiás ❤
Bom dia Doutor! Tenho 57 anos e artrose nos 2 joelhos. Há um ano atrás, ao entrar na academia, meu joelho ficou muito inchado e dolorido. Fui ao médico e ao fazer uma ressonância descobri que tenho artrose grau 2 nos 2 joelhos. Fiz fisioterapia e pilates e obtive uma boa recuperação. Há 2 meses faço academia 3x na semana para fortalecimento dos joelhos por indicação médica. Ainda sinto um pouco de dor após os exercícios e no dia seguinte, porém sem inchaço nos joelhos . E normal sentir dor? É indicado fazer alongamentos antes e depois dos exercícios? Poderia indicar quais os tipos de alongamentos? Obrigada pelos videos. Excelente trabalho!
Dr Adriano sempre conectada nos seus vídeos, estourei meu joelho esquerdo acho que foi de agachamento e leg press, tive que aplicar ácido hialurônico para poder voltar na academia, mas não consigo deixar de praticar corrida, não com a intensidade de antes mas não parei, pode agravar a situação se continuar correndo?
Eu tenho artrose nos DOIs joelhos e eles já ficaram varo.Eu faço hidro é maravilhosa....Melhora bem as dores .Estou esperando cirurgia protese total nos DOIs joelhos .
Ola doutor boa noite gostei dos seus tenho artrose esclerose desvio e todas as vezes que faço exercício com os fisioterapeutas fico com dores e tonturas nao sei porque entao prefiro caminhar e meus pobremas viraram cronicos muinta dor
Oi dr.Adriano tenho todas docência de osso agora sinto dor nas costelas mão formo faço iirdroginatica sinto bem já tive reumático na família tem qual o remédio melhor posso usar ❤❤ Maria de Lourdes Carapicuíba São Paulo
Gostaria que aqui em Ponta Grossa tivesse profissionais competentes, já fui em vários e nenhum prescreveu exercícios para mim, tenho artrose no joelho, e 61 anos,querem colocar prótese 😢😢😢😢
Boa noite !Dr. Adriano, tenho artrose nos dedos das mão,tenho muita dor e minhas articulações estão inchadas e com calcificações bem adiantadas. Consigo reverter?
Boa noite eu tenho artrose no joelho eu tô fazendo focioterapia exercícios leves tem alguma problema tira essa dúvida pra mim doutor que Deus te abençoe
Ah dr Adriano , foi mto bom te conhecer e ouvir . Estou com este problema no joelho , achei que tinha que fazer uma cirurgia . Estou fazendo fortalecimento com minha personal e melhorei 80% graças à Deus . Não gosto de ficar tomando medicamentos . Procuro dormir bem e alimento tbm . Faço hidro ginástica e me sinto muito bem. Me manda por favor uma vitamina ou algo que possa melhorar mais Tenho 70 anos e sei que estou obesa , e não consigo emagrecer. Sou pré diabética e tireoide 🤔🤔🤔😥😥😥😥😥
Até que enfim estou ouvindo uma visão de um médico responsável, que não quer ter um ganho ,e pensa com responsabilidade com o próximo.Fiquei feliz Dr obrigada 😢😢😢
Tenho 60 anos e tenho artrose na lombar e joelhos. Estou tomando cápsulas de ora pro nobis e sinto melhora na dor e inchaço. Quero entrar no pilates. É indicado? Muito obrigada pelos vídeos tão esclarecedores!
@@ROSILENETEREZINHADASILVA-zz1hr Oi! Eu compro na loja de produtos naturais da minha cidade. Eu não estou em casa agora,só volto amanhã. Quando chegar te mando uma foto.
Boa noite dr Adriano ❤ eu sou portadora do artrite reumatóide tenho uma lesão no quadril tenho que colocar uma prótese no quadril esquerdo e descobri que tenho artrose e eostoporese também ❤ sinto muita dores o que fazer Grato Deus abençoe grandemente VCS um abraço fique com Deus também ❤
Olá,Dr Adriano, tenho 69 anos e prático musculação desde os 28, pegava muito peso quando era mais jovem,e nunca tive problemas com a minha estrutura óssea,mas agora tentando lutar contra a sarcopenia tenho treinado de forma mais moderada,mas mesmo assim tenho sentido no meu joelho esquerdo algo do tipo como se fosse bolhas na parte superior da patela,e as vezes um certo desconto no andar,na sua visão de médico ortopedista,o que o senhor acha que é?
"bolhas" seria uma protuberância acima da patela de forma redonda que aparece e aumenta de tamanho? Tenho bursite pré patelar e fica do tamanho de uma bola de tênis. (não tenho o menisco medial direito e os outros estão lesionadas há décadas)
Bom dia Dr. Leonardo! Tenho 60 anos e estou sofrendo com muita dor, cãibras nas pernas, artrose e Cisto de Baker. Como passar o dia sem dor e sem corticoide?
Oi Zenilda, vou te dar uma dica, eu tinha muitas cãibras, comecei a tomar CLORETO DE MAGNÉSIO PA 500mg em cápsulas , não tenho mais cãibras , graças à Deus.
Tenho 56 anos com artrose na coluna a 5 meses entrei na academia fazendo musculação nunca mais tive dor a musculação fortalece os músculos super indico
Oi, Muito prazer. Para agendar consulta e demais informações da minha clínica, o WhatsApp é (11) 93442-5190 Minha secretária Cláudia vai te ajudar a agendar consulta. Será um prazer poder te atender. Abraço
Boa tarde tinha artrose nós joelhos tenho protestos um tenho 6 anos outro tenho 2 anos agora vou operar a coluna porque sinto muitas dores dificuldades de andar obrigada Jesus abençoe você e sua familia Amén ❤❤❤❤
Boa noite! Doutor tem reumatismo no joelho e sentia muita dor,o meu médico indicou que fosse fazer musculação,sem carga ,no início sentia muita dor ,mas agora melhorei 70% das dores,mas exercícios de impacto não faço.
Oi Doutor . Adriano.Boa noite. Que belas orientações físicas. Como é bom saber os exercícios que não podemos fazer. Parabéns. Eu Amei. Gratidão. Que lhe ilumine sempre. ❤Boa noite.
Tenho artrose nós dois joelhos,fiz prótese quadril direito, rejeição e infecção em março deste ano , três meses de vancomicina e um outro antibiótico muito forte,nofinai de três meses que sai da cama . Estou com o equilíbrio afetado vertigem ocular e a cabeça tonta já fui a 38 médicos ninguém sabe o que tenho .
Olá Dr.Adriano. tenho artrose no joelho e meu trabalho anda muito usou uma joelheira tomo creatina .CHONDROITIN.Z. Omega 3 vitamina D3 . Vitamina E . CREATINA Açafrão. gostaria de saber tenho 63 anos eu ainda sinto dor será que eu tenho que praticar alguma atividade física?
Tenho artrose nos dois joelhos grau IV não estava mais conseguindo abaixar. Com os treinos inclusive agachamento melhorei e venho melhorando a cada dia . Pois ao sentar já fazemos o agachamento . Se não fizer aí travo de vez ....😢
Boa noite doutor tenho artrose nos joelhos e nas mãos gracas a Deus não sinto muita dor ajoelho na igreja ainda ando bem graças Deus abençoe sempre vc e sua vida saúde
Oi dr. 🙋 Estou há 2 meses, sentindo fortes dores e inchaço no meu joelho e pé esquerdo; joelho e pé esquerdo, estão com ciúmes e começam a doer e inchar... 🤦 Fui na clínica da família, e atendida como demanda, o médico mandou eu tomar 2 injeções (Voltarem e Dexametasona), e 3 dias tomando anti-inflamatório, fiz como prescrito, melhorei 1 pouco, depois as dores e inchaço voltaram com gosto... 😔 Diariamente, dou compressas c / gelo no joelho e pé, SÓ consegui agendar consulta c/ clínico na clínica da família, p/ 19/12. Quando fui atendida há 1 mês e meio como demanda na clínica da família, EU perguntei ao médico se ele poderia pedir exames p/ eu fazer (sei que TUDO é demorado pelo Sisreg, por isso pedi a ele, respondeu que SÓ c/ consulta marcada), então terei que aguardar ser atendida daqui a 20 dias e sabe Deus como será a consulta, se ele pedir algum exame, sei lá QUANDO o farei. 😪 Enquanto isso, MUITAS dores sinto e limitações para andar e fazer as tarefas diariamente. Obrigada. Deus te abençoe. 🕺 🍀 🌙 🙌 🙌
Estão abertas as inscrições do Vencendo a Artrose, o maior e mais completo curso sobre Artrose, focado em público leigo, já lançado no Brasil.
Faça sua inscrição no link abaixo:
cursos.adrianoleonardi.com.br/vencendo-a-artrose/
Não tem remédio para isso não.
Primeiramente quero agradecer por esse seus comentários. Parabéns 👏🏻 tenho isso vou fazer no meu limite.
Tenho artrose na coluna e nos joelhos, tenho 66 anos e na minha cidade os instrutores das academias e os personal não sabem nada dos problemas articulares, não tem nenhum conhecimento pra prescrever exercícios voltados para este público e por isso, assisto profissionais no TH-cam pra poder fazer os exercícios corretamente.
Tem razão. Você está 100% certa. No interior, já destruíram 1 cirurgia, comprometeram a 2ª no tornozelo. Já fiz a 3ª e, felizmente estou bem. Mas tenho artrose nos joelhos, ombros e coluna. Farei infiltração de células tronco e de gel no joelho (ñ posso fazer a prótese).
Sigo tb os vídeos.
Ah, tenho 67 anos.
Tenho artrose no dois joelho ten 59 anos pesso 110klos Meo nome Ersilio Pedro d Souza estou em Brochelas
Triste realidade, mas não é somente na sua cidade, creio que seja um problema generalizado.
Doutora pergunta na coluna meu nome é e exercício melhor para para melhorar
como está aumentando bem o número de pessoas que ingressam na terceira idade já passou da hora de se profissionalizarem a fim de atender esse público
Hiii, esquece. Nas academias a maioria dos "instrutores" só têm olhos pras novinhas que em vez de malhar ficam exibindo o corpo, tirando selfies e disputando quem está com o shortinho mais curto. Seja qual for a área, está TUDO nivelado por baixo, compromisso, profissionalismo e responsabilidade são palavras desconhecidas pros jovens de hoje em dia. Só nos resta torcer pra nada dar errado e se der, que Deus tenha misericórdia e providencie alguém, médico, fisioterapeuta ou treinador com boa vontade ou empatia.
@@jorgeluizsilvadossantos6985na academia que eu frequento não, eles tem muito carinho, atenção, e ajuda muito, os mais velhos tem uma senhorinha lá, que só faltam carregar ela no colo, e o médico que faz avaliação ele passa os exercícios certo para dada cada caso, eu tenho artrose os joelhos, e 67 anos eles são muito bons. E nao ficam de olho em moças mais nova não, trabalham sério, não podemos generalize, se a sua academia não é séria troca de academia, isso não é certo.
Bom dia,fui diagnosticada com artrose congenita,fiz ressonância e tomo medicação benziflex lix e pregabalina,e tomo diariamente açafrão e vitamina c,evito alimemtos com açucar.E sempre oro pra Deus dar graça diante as crises.
Artroze nos pés o que fazer por favor 😢😢😢🙏🙏
Tenho artrose nível 3 no joelho esquerdo.Sou bailarina e professora de ballet.
Amém eu também oro por q só Deus pra nos curar
Sou fisioterapeuta há 20 anos. Minha especialidade é reabilitação joelho. Tenho uma clinica com dezenas de idosos com artrose em joelho e coluna. Esse vídeo é perfeito. Só faltou 3 palavras. CADEIA CINÉTICA FECHADA. a diferença de um bom profissional e o sucesso na recuperação de um joelho de qualquer nível de artrose é com esse trabalho.
Olá, vc atende em que Estado do Brasil?
@@mariahelenapeev9202 RONDÔNIA
Você atende em qual estado.
Sua clínica ?
@@selmalucas9156 Rondônia
Vc é fisioterapeuta no Rj
Tenho 52 anos e já estava usando bengalas, devido a tanta dor.Nem acido hialurônico injetado amenizou as dores.Minha salvação foi o Pilates!😊q
Você viu melhoras? Consegue agachar?
Eu tenho Artrose na coluna lombar 😢tenho 53anos tomo suplementos e faço Pilates estou com boas melhoras🙏
@@katiasilene1631 por favor, qual o suplemento que você usa
❤❤❤❤❤❤
Não tive melhora nenhuma com Pilates para coluna. 9 meses e desisti
Esse médico é um fenômeno, além de ser especialista ele é muito inteligente e lindo que Deus ilumine sempre
❤️❤️❤️❤️
Sem agachamento não consigo ter músculos nas pernas 😊 faço agachamento 3 vezes por semana, além dos aparelhos. Tenho artrose coluna e joelhos e para complicar lipedema😂 vida que segue, parada fico pior. Ah tenho 57 anos.
Este médico é excelente eu amo as explicações dele. Excelente
Sou personal e tenho artrose e vc está correto. Não faço agachamento profundo e tem diminuído o inchaço depois dos treinos
Boa Noite dor eu te sigo de volta no TH-cam e gostaria de saber uma coisa, eu tenho um artrose no joelho e fiz aplicação de ácido hialuronico e gostaria de saber quanto tempo dura a aplicação?
E o Leg Press 45? Pode?
@@frazzao07 faça mais isometria e não com muita carga. Se for flexionar...com o movimento mais curto e lento.
Quais são os agachamentos profundo?
E o agachamento normal? Pode?
Fale sobre artrose do quadril.
Meu médico ortopedista me orientou para fazer academia pra fortalecer o joelho musculação , alongamento e agachamento e tenho artrose no joelho esquerdo ❤
Também tenho artrose no joelho, e faço musculação... mais creio que seja pra fortalecer o quadríceps e não o joelho, pois ele é uma articulação... fortalecendo o quadríceps vc joga menos peso nas articulações.
@@edir130 obrigada 🙏
Eu faço agachamentos com pernas afastadas e pés levemente voltados para fora.Sempre carga leve.
E vc está melhor?
Faz agachamento mais raso
Profissional acima da média é outro nível.
Olá, dr. Adriano! Não tenho artrose mas estou assistindo vários vídeos seus para cuidar ainda mais da condropatia nos joelhos. Dá vontade de comentar em todos os vídeos para agradecer as informações preciosas que disponibiliza aqui, mas não da tempo 😅 Aprendi muita coisa que nenhum ortopedista, preparador físico ou reumatologista ensinou até o momento. Que o Criador o abençoe e recompense! ✨️
Eu tenho artrose nos dois joelhos.
Meu caso é de cirurgia.
Excesso de peso, vida sedentária.
Resolvi fazer regime e entrei pra academia.
A mais de 10 anos só me locomovia com ajuda de bengala.
Hj poucos meses depois, abandonei a bengala, e até consigo subir escadas.
Mas não é fácil, visto que aos 14 anos fui diagnosticado com artrite reumatoide juvenil.
A minha vida toda sofri com dores, por isso artrose era SÓ mais uma.
Mas a PIOR!
Obrigada dr, seu vídeo foi muito esclarecedor.
Tenho artrose no joelho direito e quadril, o que tem melhorado é o Pilates, graças a Deus, encontrei uma professora competente e entende do assunto ❤
Dr. Adriano.
Adoro seus vídeos.
Tenho artrose de joelho e todos os exercícios que o Sr mencionou, me desculpe mas até dei risada e me senti aliviada porque ñ consigo fazer mesmo. Rs...
Minha cirurgia de prótese estava marcada para hoje 19/02/24 mas foi suspensa porque o médico assistente está internado e entubado na UTI com uma doença degenerativa.
Lamentei por ele mas fiquei aliviada pois estava com um pouco de receio.
Estou aguardando a cirurgia a 10 anos.
Mas Deus sabe de todas as coisas.
É que ainda ñ chegou a hora.
Mas continuo assistindo seus vídeos para me orientar e ter uma melhor qualidade de vida.
Obrigada pelo seu desprendimento em dividir seus conhecimentos com quem precisa de orientação.
Boa tarde Dr Adriano. Tenho 54 anos e artrose no joelho direito. Sempre fiz exercícios. Hj em dia o exercício que mais me fez bem foi a bicicleta. Faço todos os dias durante meia hora
Eu também faço bicicleta e o que melhora
Quem tem suspeita de condromalacia pode fazer Musculação ou Pilates?! Pedalar normalmente faz bem ou mal?
Dor no ciático, quadril ou joelho= a dor irradia da lombar tem hora que é do quadril e desce a perna sensação de peso e dor . Dificuldades pra abaixar até mesmo pra vestir uma roupa. Qual a melhor indicação?!
Boa noite doutor, tenho 65 anos tenho artrose e sou professor de ballet e dança acrobática, isso tem me ajudado muito porque os músculos acabam ficando mais fortes e as dores acabam não ficando intensas 🙏💖🎵
Me encanta a sua capacidade e a simplicidade no trato da artrose. O que me entristece sofrer deste mal. Eventualmente faço infiltrações. Melhora um pouco e volta tudo de novo. Qyem sera morar perto pracserbsua cliente. Moro na ilha de Itaparica/ Bahia. Um abraço e obrigada pelos ensinamentos.80 anos e recem viúva
Tenho Artrose nos dois joelhos, cuido da minha alimentação só lowcarb, perdi 31kg, faço musculação principalmente para reforçar os musculos das pernas, com prescrição do meu ortopedista, estou super bem, sem dor, mas me cuido para não exceder o meu ângulo de proteção.
Excelente atitude ! Está muito bem orientado !
Você faz agachamento?
É triste ir para a academia e ver que os professores não têm conhecimento ou acham que é frescura. Eu tenho artrose nos dois joelhos, operei mas nunca mais será como antes.
Bom saber quais são os exercícios PROIBIDOS 🚷 para quem tem artrose 👏
Boa noite! Eu tenho 53 anos e tenho artrose nos dois joelhos eno dia 25/09/2023 tirei o menisco do joelho direito. Hoje com 2 meses de cirurgia, faço a fisioterapia, e lá eu já fiz o agachamento, mas não foi profundo, e fiz o afundo. Em fim, gosto muito de fazer exercícios localizado com carga mas hoje tenho muito medo e tenho muitas dúvidas do que eu posso ou não fazer. Preciso perder peso, não quero mais ficar doente do joelho, pois é muito ruim ficar dependendo dos outros 😢
Você tirou menisco e seu fisioterapeuta fez afundo com você. MEU DEUS DO CÉU
@@Marcelloliveirax isso....no outro dia eu não consegui pisar e andar direito
@@alinefonsecamaciel1782 pois é
Aprecio muito seus vídeos. Tenho problema de dor nos meniscos internos dos dois joelhos. Com tratamento de fisioterapia melhorei muito. Evito subir e descer escadas. Na academia o único exercício que faço para a coxa é o leg press horizontal na máquina. Faço a flexão curta nas fases excêntrica e concêntrica. Faço como aquecimento duas séries com 15 repetições com peso mais leve. Depois mais duas ou três séries com mais peso. Em todas as séries faço flexões bem devagar. Percebi que com peso total até 100 quilos raramente sinto uma leve dor ,mas se o peso passar de 100 quilos aí já sinto dores no joelho. Já fiz o teste algumas vezes é confirmei o meu limite no leg press é de 100 quilos no máximo. Faço musculação faz mais de 40anos. Tenho 73anos. Meu objetivo é evitar a sarcopenia.
O leg press é um exercício terrível para o seu quadril, pratica-lo poderá aumentar em muito os seus problemas articulares, se vc ainda não os tem. Sugiro que vc passe num especialista em quadril e peça para ele solicitar RX do seu quadril, para verificar o nível de artrose, se tiver; e a ressonância,que mostrará como está a qualidade das suas cartilagens dos seus acetábulos... Como vc disse que faz sempre o Leg Press, deve tomar muito cuidado com a execução desse tipo de exercício ! Se informe sobre as consequências dele no seu quadril e coluna lombar também. Fica a sugestão para vc acompanhar o seu estado físico, e não ter surpresas desagradáveis, daqui pra frente, pois vc já está na terceira idade. Boa sorte !
O vídeo foi muito esclarecedor, pois s maioria dos profissionais de educação física nas academias não possuem nenhum conhecimento sobre artrose e a maioria dos ortopedistas só sabem indicar musculação.
Temos que fazer pesquisas por conta própria.
Gostaria de assistir mais vídeos dos exercícios que deveríamos evitar na academia para pessoas q tiveram tendão parcialmente rompido e bursite.
Esse vídeo apareceu do nada num dia em que estou com muita dor no joelho, tenho artrose no joelho esquerdo por consequência de um acidente em 2011 em que quebrei a rótula. Meu joelho dói todos os dias, uns dias mais e outros menos. Faço jump e agachamento profundo, no jump não sinto nada mas no agachamento sim😢 tô muito triste mas grata por ter achado esse vídeo ❤
Dr.Adriano tenho artrose,na coluna,no quadril, joelhos,e mãos,tomo alguns anos, glicosamina com condroitina,ouvi nessa última live o senhor falar que não resolve e ainda engorda,parei de tomar. Tomo pra dor hidroxocloroquina,um comprimido de 400 mg por dia e gabapentina de 300mg .Mas continuo com muitas dores. Adoro assistir suas lives e seus vídeos, muito esclarecedores , muito obgda.
Toma glucosamina com condroitina e MSM colageno tipo II associado a vitaminas , geleia de pe galinha , cúrcuma com piperina , corta açúcar , glúten e letie ( tira todo o alimento que inflama o corpo) e pilates ou musculação . Dúvido que vc náo melhore ! Só tome medicamentos alopáticos se a dor for insuportável !
Estou fazendo Pilates. Devo continuar?
Obrigada Dr. pelas orientações preciosas para a minha melhoria da artrose!❤🙏
Parabéns pelo trabalho Doutor sem dúvida foi um excelente conteúdo. Sou profissional de Ed. Física do RJ e achei muito pertinente as suas colocações. Quanto a questão do agachamento, achei interessante quando o senhor deixou bem explícito que a restrição recai sobre os agachamentos profundos em virtude da compressão tibiofemural que a flexão excessiva no joelho pode causar. Mas isso, não quer dizer que a pessoa não possar agachar, desde que, a amplitude seja controlada como ocorre nos exercícios de sentar e levantar.
Doctor maravilhoso.
Vou compartilhar esse importante video.
Abraços da Flórida.
Muitíssimo obrigado
Tenho 64 anos e tenho artrose no joelho esquerdo e não sinto mais dores e inchaço desde o momento que entrei na academia há 1 ano e 4 meses. Hoje faço musculação, jump, step e funcional toda semana.
No início doeu muito quanto tempo levou para melhora , ?
Desculpe, mas não entendi....@@ReginamariadecamposCampos
👏👏👏👏👏
@@vilmaferreira7480 obg.
@@vilmaferreira7480 Obrigado....
Muito boas explicações!..👏👏👏👏👏
Boa noite Dr. Eu tenho artrose nos joelhos e bico de papagaio nas lombares, sofro com os meus joelhos desde 2.002. Remédios não adianta mais, faço hidro ginástica e natação. Nessa pandemia fiquei muito parada , então fiquei atrofiada. Tem dia que não consigo andar nem dentro de casa, os ortopedistas dizem que o meu caso é só cirurgia, mas não querem me operar. Eu só quero voltar a viver e ter qualidade de vida. Meu joelho esquerdo está há muito tempo osso no osso .
Uma semana fazendo todos os dias somos vitoriosas🙌🥳🥳
Bom dia! Dr. Poderia gravar um vídeo também com exercícios “proibidos” para quem já tem prótese de joelho ? Sou Hemofilico e devido a várias hemartroses no joelho tive artrose grave desde adolescência, fiz a artroplastia total do joelho lá no INTO dia 8 de setembro desse ano, a 3 meses. Tenho 35 anos. A prótese utilizada foi da Zimmer
Grato
Sugestão anotada!
Ola Dotor eu tem astroz nos 2 joelho o medico colocou um prosedimendo no joelho agora vivo com dor perdi todas cartilagem do joelho ja nao sei que eu faço nao comsigo andar so fico deita ou sentada me ajudar por favor😢😢😢😢
Melhorou muito a sua qualidade de vida?
Boa recuperação!
Sim, bastante, ainda estou em recuperação, mas estou melhor que antes. @@inesmartins3101
Parabéns Dr gostei fala pouco e explica muito ❤
Obrigada pela as informações eu tenho artrose e faço Pilates tem me ajudado muito
Boa tarde Dr eu outra vez Bom ficar olhando pro sr é m bonito eu estou com joelho travado já fui no médico do joelho queria m consultar com o sr mais moro em portelandia Goiás ❤
Bom dia tenho 66 anos e tenho artrose nos joelhos essa live me ajudou bastante Dr abs
Amei suas orientações! Deus o abençoe! 😊
Confio muito no que esse médico fala❤❤
Nota mil p vc Dr.! Tomara todos seguissem suas orientacoes !Sou testemunha de que tudo o q vc recomendou,dá certo ! Palavra de quase Ex Atleta😊❤
Bom dia Doutor! Tenho 57 anos e artrose nos 2 joelhos. Há um ano atrás, ao entrar na academia, meu joelho ficou muito inchado e dolorido. Fui ao médico e ao fazer uma ressonância descobri que tenho artrose grau 2 nos 2 joelhos. Fiz fisioterapia e pilates e obtive uma boa recuperação.
Há 2 meses faço academia 3x na semana para fortalecimento dos joelhos por indicação médica. Ainda sinto um pouco de dor após os exercícios e no dia seguinte, porém sem inchaço nos joelhos . E normal sentir dor?
É indicado fazer alongamentos antes e depois dos exercícios? Poderia indicar quais os tipos de alongamentos? Obrigada pelos videos. Excelente trabalho!
Dr Adriano sempre conectada nos seus vídeos, estourei meu joelho esquerdo acho que foi de agachamento e leg press, tive que aplicar ácido hialurônico para poder voltar na academia, mas não consigo deixar de praticar corrida, não com a intensidade de antes mas não parei, pode agravar a situação se continuar correndo?
Eu tenho artrose nos DOIs joelhos e eles já ficaram varo.Eu faço hidro é maravilhosa....Melhora bem as dores .Estou esperando cirurgia protese total nos DOIs joelhos .
Que 🤌🤌 médico capacitado. Parabéns 👏👏
Ola doutor boa noite gostei dos seus tenho artrose esclerose desvio e todas as vezes que faço exercício com os fisioterapeutas fico com dores e tonturas nao sei porque entao prefiro caminhar e meus pobremas viraram cronicos muinta dor
Boa tarde Dr: Adriano
Que ótimo! Me esclareceu minhas dúvidas do exercício que posso fazer,tenho artrose no quadril.
Oi dr.Adriano tenho todas docência de osso agora sinto dor nas costelas mão formo faço iirdroginatica sinto bem já tive reumático na família tem qual o remédio melhor posso usar ❤❤ Maria de Lourdes Carapicuíba São Paulo
Olá Dr. Tenho 73 anos e tenho Artrose faço pilates e yoga e caminho muito e tomo UC2 e mesmo assim sou bem ativa ...
❤❤😊que 👍🙏🙏🙌🙌✋✋✋🤲🤲🤲🤲🤲🖐🖐🖐👏👏💙💙💛💜♥️♥️💚💚 1:42
Gostaria que aqui em Ponta Grossa tivesse profissionais competentes, já fui em vários e nenhum prescreveu exercícios para mim, tenho artrose no joelho, e 61 anos,querem colocar prótese 😢😢😢😢
Boa noite !Dr. Adriano, tenho artrose nos dedos das mão,tenho muita dor e minhas articulações estão inchadas e com calcificações bem adiantadas. Consigo reverter?
Hola Dr. Saludos de Lima , Perú ❤
Boa noite eu tenho artrose no joelho eu tô fazendo focioterapia exercícios leves tem alguma problema tira essa dúvida pra mim doutor que Deus te abençoe
Excelente vídeo
Estou com esses problemas
Carlos
Brasília DF
Muito obrigado
Ah dr Adriano , foi mto bom te conhecer e ouvir . Estou com este problema no joelho , achei que tinha que fazer uma cirurgia .
Estou fazendo fortalecimento com minha personal e melhorei 80% graças à Deus .
Não gosto de ficar tomando medicamentos .
Procuro dormir bem e alimento tbm .
Faço hidro ginástica e me sinto muito bem.
Me manda por favor uma vitamina ou algo que possa melhorar mais
Tenho 70 anos e sei que estou obesa , e não consigo emagrecer. Sou pré diabética e tireoide 🤔🤔🤔😥😥😥😥😥
Tenho artrose nas mãos. Obrigada pelas dicas.
Tenho artrose no joelho, e nos pés! gostei do vídeo Dr Adriano, Obrigada ❤❤
Vodio muito importante❤ eu tenho artrose e fibramialgia❤
Até que enfim estou ouvindo uma visão de um médico responsável, que não quer ter um ganho ,e pensa com responsabilidade com o próximo.Fiquei feliz Dr obrigada 😢😢😢
Sou verdadeira penso pra falar,e elogiar isso e dom de Deus.Nao gosto de bajular ,e sim ser verdadeira sempre que posso 🤔🤗🤫🙏
Gratidão gratidão Dr pelas explicações
Conteúdo de excelente qualidade 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Artrose no quadril,já tomou todos esse suplementos exceto creatina , vou acrescentar, melhorou alguns aspectos
Tenho 60 anos e tenho artrose na lombar e joelhos. Estou tomando cápsulas de ora pro nobis e sinto melhora na dor e inchaço.
Quero entrar no pilates. É indicado?
Muito obrigada pelos vídeos tão esclarecedores!
Por favor tem como vc falar qual toma? Obrigado
@@ROSILENETEREZINHADASILVA-zz1hr Oi! Eu compro na loja de produtos naturais da minha cidade. Eu não estou em casa agora,só volto amanhã. Quando chegar te mando uma foto.
Tenho 54 anos, artrose nos joelhos faço musculação há anos, e é a única coisa que me permite andar sem muletas..... Vários exercícios adaptados ....
Bom dia! Muito boas as suas orientações! Graças a Deus, existem profissionais do seu gabarito para nos orientar!
Boa noite dr
Adriano ❤ eu sou portadora do artrite reumatóide tenho uma lesão no quadril tenho que colocar uma prótese no quadril esquerdo e descobri que tenho artrose e eostoporese também ❤ sinto muita dores o que fazer
Grato
Deus abençoe grandemente VCS um abraço fique com Deus também ❤
Olá,Dr Adriano, tenho 69 anos e prático musculação desde os 28, pegava muito peso quando era mais jovem,e nunca tive problemas com a minha estrutura óssea,mas agora tentando lutar contra a sarcopenia tenho treinado de forma mais moderada,mas mesmo assim tenho sentido no meu joelho esquerdo algo do tipo como se fosse bolhas na parte superior da patela,e as vezes um certo desconto no andar,na sua visão de médico ortopedista,o que o senhor acha que é?
"bolhas" seria uma protuberância acima da patela de forma redonda que aparece e aumenta de tamanho? Tenho bursite pré patelar e fica do tamanho de uma bola de tênis.
(não tenho o menisco medial direito e os outros estão lesionadas há décadas)
Excelente vídeo 🎉🎉🎉❤❤❤
Bom dia Dr. Leonardo! Tenho 60 anos e estou sofrendo com muita dor, cãibras nas pernas, artrose e Cisto de Baker. Como passar o dia sem dor e sem corticoide?
Oi Zenilda, vou te dar uma dica, eu tinha muitas cãibras, comecei a tomar CLORETO DE MAGNÉSIO PA 500mg em cápsulas , não tenho mais cãibras , graças à Deus.
Dr. que Deus proteja o sr, e sua família e seus inscritos. E todos que tem desafios articulares. Agradecida. Ahhhh q bom que cheguei aqui.
Gratidão
Doutor,faça um vídeo falando sobre ozônioterapia,funciona Ou não funciona, oque é essa terapia e se realmente serve para o joelho❤
Ozonioterapia é picaretagem total, sem qualquer comprovação de eficácia. Não gaste seu dinheiro com isso.
Muito obrigada doutor aprendi muito ! Vou manter apenas a caminhada meu joelho agradece!
Tenho 56 anos com artrose na coluna a 5 meses entrei na academia fazendo musculação nunca mais tive dor a musculação fortalece os músculos super indico
O problema é quem tem artrose nos joelhos , as academias normalmente não estão preparadas pra receber esse tipo de públicos
Queria fazer uma consulta com esse médico meu Deus de onde és tu ❤ tenho artrose no 2 joelhos
Oi,
Muito prazer.
Para agendar consulta e demais informações da minha clínica, o WhatsApp é (11) 93442-5190
Minha secretária Cláudia vai te ajudar a agendar consulta.
Será um prazer poder te atender.
Abraço
Amo esse médico,com todo respeito, ele explica muito bem de uma maneira simples que todos possam entender
❤
Gratidão
Dr.meus parabéns,os vídeos são excelentes,
Obrigada Dr. pelas suas informações, muito importante pra quem tem artrose, que é o meu caso.
Dr. Adriano fala com sabedoria, e explica tudo nos mínimos detalhes. Te agradeço Doutor, já estou te seguindo, Deus te abençõe!🙏
Obrigado pelo elogio
Boa tarde tinha artrose nós joelhos tenho protestos um tenho 6 anos outro tenho 2 anos agora vou operar a coluna porque sinto muitas dores dificuldades de andar obrigada Jesus abençoe você e sua familia Amén ❤❤❤❤
Depois da prótese, os joelho ficou bom?
Boa noite! Doutor tem reumatismo no joelho e sentia muita dor,o meu médico indicou que fosse fazer musculação,sem carga ,no início sentia muita dor ,mas agora melhorei 70% das dores,mas exercícios de impacto não faço.
olá boa noite doutor!, quais os exercícios é bom para quem tem astrose nos joelhos? me ajuda a recuperar a musculatura 😔
Procure um bom fisioterapeuta que te dará a orientação correta...
Sou agradecido Dr pelos seu vídeos muito bom mesmo Deus te abençoe
Fantástica sua explanação Dr. Parabéns
Oi Doutor . Adriano.Boa noite. Que belas orientações físicas. Como é bom saber os exercícios que não podemos fazer. Parabéns. Eu Amei. Gratidão. Que lhe ilumine sempre. ❤Boa noite.
Tenho artrose nós dois joelhos,fiz prótese quadril direito, rejeição e infecção em março deste ano , três meses de vancomicina e um outro antibiótico muito forte,nofinai de três meses que sai da cama . Estou com o equilíbrio afetado vertigem ocular e a cabeça tonta já fui a 38 médicos ninguém sabe o que tenho .
Boa noite
😢.
Oi.
Tente os hospitais universitários.
Esses médicos de hoje a grande maioria não sabe nada
gente eu fiz um preenchimeto no joelho nada ta Resolvendo muita dor nas penas e no pes dr ja nao sei que faço da minha vida dia e noite com do
Boa noite doutor me chama Margarida moro em Osasco eu tenho artrose nos dois joelhos mas meu joelho não dói e não incha
Há tenho artrose na coluna lombar central e dorsal também clavícula...
Muito obrigada, Dr. pela sua informação.
Dr Adriano qual á infiltração é a melhor pra artrose no quadril e no joelho muito obrigado
Olá Dr.Adriano. tenho artrose no joelho e meu trabalho anda muito usou uma joelheira tomo creatina .CHONDROITIN.Z. Omega 3 vitamina D3 . Vitamina E . CREATINA Açafrão. gostaria de saber tenho 63 anos eu ainda sinto dor será que eu tenho que praticar alguma atividade física?
Dr gostei muito do seu canal. Fale sobre pata de ganso por favor
Tenho artrose nos dois joelhos grau IV não estava mais conseguindo abaixar. Com os treinos inclusive agachamento melhorei e venho melhorando a cada dia . Pois ao sentar já fazemos o agachamento . Se não fizer aí travo de vez ....😢
Também acho que se não fizer é pior
Eu faço agachamento sumô
Ele falou que o que é ruim é o agachamento profundo
Boa noite doutor tenho artrose nos joelhos e nas mãos gracas a Deus não sinto muita dor ajoelho na igreja ainda ando bem graças Deus abençoe sempre vc e sua vida saúde
Muito esclarecedor !! Excelente profissional! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conselhos maravilhosos.
Oi dr. 🙋
Estou há 2 meses, sentindo fortes dores e inchaço no meu joelho e pé esquerdo; joelho e pé esquerdo, estão com ciúmes e começam a doer e inchar... 🤦
Fui na clínica da família, e atendida como demanda, o médico mandou eu tomar 2 injeções (Voltarem e Dexametasona), e 3 dias tomando anti-inflamatório, fiz como prescrito, melhorei 1 pouco, depois as dores e inchaço voltaram com gosto... 😔
Diariamente, dou compressas c / gelo no joelho e pé, SÓ consegui agendar consulta c/ clínico na clínica da família, p/ 19/12.
Quando fui atendida há 1 mês e meio como demanda na clínica da família, EU perguntei ao médico se ele poderia pedir exames p/ eu fazer (sei que TUDO é demorado pelo Sisreg, por isso pedi a ele, respondeu que SÓ c/ consulta marcada), então terei que aguardar ser atendida daqui a 20 dias e sabe Deus como será a consulta, se ele pedir algum exame, sei lá QUANDO o farei. 😪
Enquanto isso, MUITAS dores sinto e limitações para andar e fazer as tarefas diariamente.
Obrigada. Deus te abençoe.
🕺 🍀 🌙 🙌 🙌
Pois é,... viva o SUS...😢