【保存版】２年間毎日’’朝５時’’に起き続ける薬学生の絶対にダイエットを継続させる３つの方法
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- #ダイエット#ボディメイク#筋トレ
※太ったと思われると思います。そうなんです、、丸くなりました、、減量末期はキープできません。。ご了承ください🥲これ以上は丸くなりません誓います！
みなさんこんばんは〜！
今日で6月も終わりですね！早いですねぇ
気づけば半年が終わっちゃったなんて、
時の流れに身を任してたら溺れちゃいますねぇ(？)ほんとに。だからあまり任せすぎるのもよくないですねぇ
そんな6月最後にふさわしい(？)動画の内容にしてみましたがどうでしたでしょうか？
"継続" って一言にしたら簡単やけど、なんか地道なことで、結果ってすぐに出ないしで、難しい事なのかも知れませんが、これさえできればなんでも乗り越えられると思うんです。
まっ、こんななんか偉そうに話しちゃってすごいおこがましいかなって思っちゃうんですけど、
私もこういう風に継続することが得意な方ではなかったんです！この活動を始めるまでは！
飽き性で、それでいて初めからなんでも上手くこなせるタイプじゃなくて、でもできひん自分にはいつだって腹立つタイプでって感じで捻くれ者気質が少しあったんですけど、
今はこんな感じ？なので、人って変われるってすごい思うんです。
1番ずっと近くにいる家族とか友達とかに聞いても、私は変わったって言ってくれると思います(いい意味でね？！😦笑)
変わりたい気持ちがある人はみーーーんな変われると私は思っていますので、変わりたいなぁって気持ちになった時はぜひ一緒に頑張りましょ！？って思うわけでござんす！！！
何が言いたいかよくわからなくなりましたが、、、
とりあえず6月も皆様お疲れ様でした！！
明日から7月！気合い入れていきまっしょー！
今日も見てくれてありがとうございました！！
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薬学生トレーニーさくら 宛
色紙に継続を書いてもらった癖者です🙋♀️笑
ちゃぴさんのサインと並べて大事に飾ってます！！
継続の字を見ながら小さな目標を毎日掲げて、下半期の継続同盟頑張ります💪❤️🔥
わかります！エニタイム行き始めた時はノルマにして毎日絶対いく！！行くだけで良い！から初めて次第にもっとやりたいから早起き早起きって気づいたら朝トレが習慣になってました😌コツコツが苦手だと思ってだ自分にも継続できることあるんだって少し自信になりました😁
よーちゃん久しぶりにTH-cam出たと思ったら💩がフローラルの香りするという暴露されましたね🤣🤣
宅トレ9ヶ月やってます。38歳。やってもやってもキツイばっかりで数字も見た目も変わってる気がしなかった半年頃…毎日泣きたい気持ちで、それでも継続は力なり。欠かすことなくここまで続けてきました。数字にはあまり変わりはないものの、見た目がかなり変わりました。
成果が見えてこその楽しみですが、続けないと今の成果は出なかった。諦めずに、自分の努力を疑わずに続けてよかった。追い込みすぎずに習慣化して成果を楽しむ。これからも継続は力なりで自分を大事に生きます。
こんなに早いタイミングで見れたの初めて〜！そして、継続についてと言う1番聞きたいことが聞けて嬉しい😆
ウォーキングする時にさくらさんのお話がBGMにもなるし、モチベも上がるのでどんどんお話系の動画もあげてほしいです！いつもモチベ上げてくれてありがとうございます！
『継続』ステッカー作って欲しいです😂❤️🔥
ダイエットを1カ月続けて
体に変化が出てまわりの人から
痩せましたよねって言われてから
約２年筋トレ続けられてる
やっぱり努力の成果が出てくるとモチベがあがり筋トレしないと気持ち悪いぐらいになってくる👍️
本当に継続って大切やと思います🙆♀️
私本当筋肉が付きにくい体質でこの4年近く毎日家トレを続けてきたけど最初は全然腹筋も割れず、身体の変化が何ってわからなかったけど去年くらいからやっと下っ腹もへっこんで腹筋が割れてきてお尻も上がってきたなあって感じるようになって筋トレが前よりさらにどんどん楽しくなってきてます👌
身体に変化を感じられるとめちゃくちゃうれしいですね！😊💕
毎日有酸素を始めてから、結果が出るまでの継続の難しさを日々痛感しております🥹 だからこそ、さくらちゃんの意志の強さと、画面から溢れ出る優しさに尊敬しております☺️🙏🏻🤍
私も部屋の至る所に継続の張り紙しています😂楽しむことってすごく大事ですよね！こつこつがんばります！
「最初は継続気付けば習慣」丸まりました！👍👍👍
さくらさん名言ありがとうございます!継続って難しい。毎日動画みて一緒にがんばっていきます😀
さくらちゃん🌸
私も継続してますが、ダメな時もあります
いやダメな時ばかりです😆
さくらちゃんを知る事できて幸せです🌈
さくらさんの継続心に刺さりました🥹そして「丸めると‼︎」笑いました🤣
自分にできること頑張ります‼︎
継続が習慣になる、いい言葉…！🥹
こんばんは！今日もTH-camありがとうございます😊😊😊
ほんとに習慣になるまで大変ですよね！
私は水飲むの苦手なので6月から目標にしてます！！頑張ります！
継続難しいですね。何かと忙しいことを理由くじけてしまいます。やっぱり目標を立て少しづつでも達成することが大事ですね。
「自分を責めないこと」深く悩まないで地道にじっくり筋トレやっていきます！
さくらさん台本なしで話していても簡素にまとまった話に仕上がっているとこすごいです。
とても分かりやすく伝わってきました。コメンテーターとかおしゃべりを仕事にするのも向いていると思いますよ。
私は本当に継続が苦手で、今まで精一杯やりきった！って言えるものがほとんどないので、さくらさんのように、楽しみながら、高過ぎない目標を立てて、気づいたら習慣になっている！ものができたらいいな🙌
継続が習慣になったら勝ち！頑張る‼️
100%を目指さず、自分に厳し過ぎずに、継続してみます🏃♀️
ポジティブなさくらちゃんみてたら毎日幸せになれるよ〜🌸❤️
いつもありがとうございます！
ヨーちゃん可愛すぎるので、メインの動画も作ってほしいです🥺❤️
エンディングの後にも動画が続いてるの昔の動画でやってたおまけみたいで懐かしい〜ってなりました🤣❤️おまけめっちゃ好きでした🤣❤️
半年お疲れ様～✨半年、怪我、病気なく頑張りましょう😊👍
ヨーちゃん☺️フローラル😱💦
ヨーちゃん新居完成してよかったね！トイレも失敗せず上手にできてよかったね！ホントに続けることの大切さを再認識させていただきました。さくら先生、ご教授いただき誠にありがとうございました。
眉毛めっちゃ綺麗ですね！
わたしも継続できるようにがんばる！
サクラさん、お疲れ様です😀継続って大変ですね😅ヨーちゃんがいて何か安心します😊
暑い日が続きますが体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️
サクラさん上半期お疲れ様でした😊
わーい！！すぐ見始められた🥺✨✨
待ってたよー❣️
安定のかわいさ🥶
減量をしていて、継続や食事にストレスを感じていましたが動画見れて良かったです！
ありがとうございました！
目標とは別に楽しみな事があると続けやすいですよね！
あと無理せずコツコツが1番！
これはさくらさんから学びました👍
地道にこつこつ続けれる人にしかわからないですよね。
精神力が鍛えられるのが継続やと思います。
さくらさん素晴らしい👏
継続のコツは楽しいって思うことってめっちゃ共感です！！私も今までに半年で20キロダイエットしたことがあり、でも単純に「ダイエット」だと楽しくないから、周りにダイエット宣言して、インスタでも毎日投稿して、とにかく周りに毎日褒めて！って言いまくってたら最初から最後までずっと楽しいまま達成できました😂
運動嫌いだったけど、嫌いな運動してるの褒められるのは嬉しかったので継続できたし、筋トレ好きになりました😆❤️
が、最近はやる気なくなってたので改めて継続について聞けて良かったです🥰
楽しむ事が1番ですね！！間違いない！！
楽しいと時間も忘れますし、やっていて辛いと感じないでしょうね。そうなれば、継続も習慣に変わる！！流石です！！
忘れていた事を思い出させてもらった感じです。改めて自分と向き合う事にします。
継続は力なり！！小さな幸せ、達成感必要ですね！！ありがとうございます。
継続するというか習慣になったら勝ちって思ってます！楽しむのも大事ですがモチベを作るのも大事と思ってます！私の場合はさくらさんがモチベです☺️
グッドボタン３回押しましたよ。
遅くなりましたが、エンディング(大会のやつ)凄く良いですよね。
達成できる小さい目標立てるっていうのめっちゃ共感します！私は週2回・スクワット1回でもいいっていう目標を掲げて、今のところ2か月筋トレ続いてます💪
私も今年の4月末から宅トレを始め、現在二ヶ月ほぼ毎日続けています。習慣化させるためにあえて二ヶ月は休まずやるぞ！という目標が現在続けられているのは、運動が楽しいと思えたこと。体を動かすことが心地よいと思えたから、こうして今もできているんだとさくらさんの動画を見て思えることができました！継続するというのは本当に大変なことですけど、私はこの筋トレなどを一年はまずしっかりやりたいな、と今考えています。さくらさんの大会の動画や、お喋りの動画から頑張ろう！！というモチベに繋がっています。
さくらさんも、これからの大会や減量など大変だと思いますが頑張ってください！！これからも応援しています！
さくらちゃん日々頑張っていて、ほんまに綺麗で可愛いので憧れます🥰私も少しずつ出来ることから継続して行きたいです！😍自撮りより、実物の方が可愛いってことです🥰
幸せそおやぁ😍😍😍
よーちゃんかわいい～
食欲コントロールし始めるタイミングが継続できるような気がします。
ヤバい‼というタイミングで始めちゃうと精神的に追い込まれちゃうから
心が安定シテルときにはじめるのが１番かな～👍✨
朝6時に起きて6時30分まで朝んぽする！って挑んで1ヶ月。朝んぽにいったさくらちゃんのストーリーを見るのが日課になりました。次は自分が行けるように、やる気を奮い起こします🥹
５時に起きて中学生姉妹のお弁当作りをしてお洗濯をするのがルーティンです。朝は自分の時間が無いので夜散歩に行っています！夜散歩継続がんばりますっ
ずっと見とって、初コメントです✨継続ちかっぱ難しいですよね😭💦でも、さくらさんが頑張りよる！と思うと、うちもがんばろ！ってなりますー🥹💪❤️
十人トイレ🚽丸まって🌀さくらちゃん面白い🤣継続は力なり💪ですよね⭐️
ヨーちゃんのいる生活😆❤
さくらちゃんの動画見ながらモチベあげて、7月気合い入れ直して頑張ります💪
さくらさんこんにちは‼︎
腹筋とサイドレイズの100日チャレンジ始めました。今日16日目、継続中です🫡
さくらさんの腹筋動画はレベル高いので今は筋肉んの動画で頑張ってます‼︎100日後にはできるようになるかもという楽しみがあるので継続できてます‼️ありがとうございます🤗
私もさくらちゃんの動画見始めて、ジム入会して朝5時起きでジム通った後仕事行ってます😆💓
継続できてる自分好きになれる！笑
いい影響をありがとう🥺🥺
筋トレ、有酸素運動やっと1ヶ月目です。いままで我慢ができなかったけど、2週間で体の変化を少し感じて1ヶ月で体脂肪率が少し変わってきてやっとだけど嬉しいです。
さくらさんの動画のおかげもあってあさんぽは去年の10月あたりから継続できてます！！
これからのモチベアップにもメンションさせてください🙇♂️🙇♂️🙇♂️
昨年、1年間パーソナルトレーニングに通ってダイエット&ボディメイクしましたが、ジムを辞めてからまた体型体重が戻っちゃいました！泣
さくらちゃんの大会の動画に感化されて、その努力する姿がとても素敵で、また自分もがんばりたいと思えました。今度はパーソナルじゃなくて自分の力で習慣にしたい！と思ってたので、今回のお話はとてもタイムリーで心に染みました！小さな目標立ててコツコツがんばります！
苦痛じゃなく、楽しめるって大切だ。
っておもった。
楽しくなるにはどうすればいいかなーとか考えるのもいいのかも！
きゃーーー可愛い！
少し休んでいた運動を再開して昨日が初めてのオフだったので今日からまたしなきゃだけど。。。と言うタイミングでの動画、嬉しかったし励みになりました。8月までに体重を落としたいと思いつつも、上がったり下がったりでなかなかうまく行っていません。細かいごーるせっていをしたものの、もうちょっとそれを意識しないと無理かもと気付きました。
ダイエットはどうやったら成功できますか？ってきかれたTWICEのサナちゃんが、《目的が明確にあれば》と言ったことがすごく印象に残ってます！
さくらちゃんも、何か目的がきちんとあるタイプなのかなーって思っています！
でも、楽しいっていう気持ちが一番大事ですよね♥
よーちゃんが気になって話が耳に入ってこないのでもう1回観ますね！😂
今日から、7月！継続頑張ってみます
トレーニングとか全然続かないんですが
さくらちゃん❤︎に会いたーいってTH-cam開いて
気づいたら10分腹筋チャレンジ❤︎6月から継続出来てます
7月からは、食事管理もしながら頑張ってみます★
無理なく続けられるよう一日のメニューを見直したら、今月は26日ジムに通ってました◎苦痛じゃないし、楽しく通えてるので、今日の動画はすごく共感できる！
継続メンション、早速始めさせて頂きます❗️🐕
私は大学で心理学を学んでましたが、行動科学、行動分析学で言われている行動が維持される原理そのものをお話してて、さすがだなぁと思いました！経験者は語るですね！
納豆卵かけご飯はよくやるけど、そこにそんなにお野菜入れるって発想はなかった！！
明日のお昼に真似してみますー！
めっちゃいい事いってる！！
が、丸めることって！😂そこが、さくらちゃんのいいところ！😆
さーちゃんもうすぐ40万人やなぁ😃
沁みる！ほんまそれ！
ジムに行くことが億劫になりがちで行くことが続かなかったのですが、心機一転でパーソナルトレーニングに通いだしたらジムで運動することが楽しくなりました。今月よりジムに入会する予定です♪直樹さんとの動画でも仰ってましたが、最初はプロに頼って少しの知識を得るだけで、自分でももっともっとって調べたくなるのでいいですね😆最近は筋トレ系動画ばかり見るようになりました！
今月からジムに入会したので継続出来るようがんばります😆私もさくらちゃんに『継続』書いてほしいなー
ダイエット初めてちょっとずつ体重は落ちてるんですが、痩せてる感覚がなくてモチベが下がってた時に、バイトの先輩に痩せたなーって言われてメチャメチャモチベ上がった😊
しっかり丸まってて面白かった笑
こんばんは😃🌃
さくらさん凄い‼️
楽しんでやるそれが継続する秘けつ
さくらさんご飯も美味しいって言って食べてたりトレーニングもキツイはずなのに何かキツイて言わないじゃないですか‼️
楽しいと思うからそして目標があるから続けられるんだなぁて
おばちゃんもあさんぽやってます😅
朝4時起きでご飯食べてからだけど5時過ぎにあさんぽ続けてます‼️
さくらさんの真似して続けます😆✋
わかります!!!!
あたしも今めっちゃ髪抜けます!!!
大会仕様じゃない、ゆるボディメイク1日ルーティンとか見たい！
病気や怪我でトレーニング期間が途切れた時に中々元の生活に戻れないのがネックです😢
同感です。
わっほい🐶
色紙持っていって「継続」て書いてもらうのは斬新ですね！😁
5時起きはもう2年もやってるんですね😱
それはもう継続＝咲良ですね🔥
メンションします！さくらちゃんに見られてると思うとがんばれるかも！ダイエット成功したことないけど🥺
うんちした時、動画止まったかと思いました
笑
継続が習慣になる。名言ですね、心に留めておきます。
よーちゃんテロップが今日もめっちゃおもろいです。今年も半年おつかれさまでした！よーちゃんかわいい𓃩足音のカチカチもkawaii
トレーニング継続しつつヨーちゃんとの二人暮らし、楽しんでください😊床をヨーちゃんの歩きやすい加工にしてあげてほしいなーと思います。
よーちゃん
一人で大丈夫かな〜 笑笑
心配っ
11:58動画止まったのかと思いました笑笑
勉強も、ダイエットも楽しく継続できるように、頑張ります😊
さくらさん の継続は
確かに書いて欲しい✨
今日の白いウェア似合ってますね。
サービスでグッドボタン4回押しました！！
昨年の9月からスタートし、今6.5キロ減。
今まで何回もダイエットしてリバウンドしてを繰り返してきたけど、いきなり落とそうとしないで、体に良い物を食べつつ少しづつ運動を取り入れました*ˊᵕˋ*
今ではルーティーン化してるので、苦になりません!!体重も少しづつだけど減って、たまにご褒美で爆食してるけど増える事もなくなった!!
本当にさーちゃんの言う通り【継続】が大事ですね♡
凄くためになります！⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
これからも頑張ってください！
・自分用メモ
継続のコツは
1.楽しむこと
2.遠すぎる目標はたてない（1日毎くらいの目標をたてる）
3.習慣化させること
※継続できない自分を決して責めない
これはマジで真理だと思う
あさんぽ始めてもう一年たちました！サクラちゃんの影響もあるかな？朝早起きになったし、継続のこつは自分に負けないことかな？
あまりのストレスで体重が30キロ増えてしまった時、一気に増えたので普通に走れないすぐ転ぶ、歩く速度遅い、 でも、この理由が分からなかったんです ストレスのが大きくて一気に太ったことに気づいてなかった！
元々胸だけがとても大きくメンズシャツばかり着ているので、わからなかったんです
信じられませんよね でも、体重計ある日乗ってびっくり これは痩せねばと 私は食事！というよりもとにかくめっちゃ運動しました ただ痩せることをメインにしたので綺麗な筋肉はつきませんでした…
そして、ジムで皆に痩せた痩せたと言われる日々が続き
気づいたら26キロ痩せていました
すっごい運動していたので しかも、すっごい運動が楽しくて 音楽しかやってこなかったので、運動って楽しい！ってなってやってたら痩せました
今はボディメイクをしようとしております
PFCバランスを自動で計算してくれるやつやったら炭水化物が236g
ケトやろうと思って昨日コストコでお肉やらを大量に買ったのですが、炭水化物236gて
守るつもりないですけれど
これ、ちょっとパーソナルつけないといかんですな…
継続は力なり
頑張りまーす！！
さーちゃんのSNSやTH-camを
チェックする事だけは「継続」出来ていました(´▽｀*)
本日もご披露ありがとうございました。
十人トイレが一番の名言でした。
ヨーちゃんのオウチに、
スリッパが( *´艸)爆笑
私も運動始めて、
３年経過しました！！
もはや趣味( *´艸｀)☆
ヨーダの出演が多めで嬉しい、癒されます。
お気に入りのスリッパがお家に入っていて 笑 (^^)/
継続…！自分はどうしても拒食症での増量が筋トレとか運動とか控えながら2600カロリー以上摂らないといけないのが嫌になってしまいたまに勝手に量を減らしたりしてしまっていました…
でも治すために、理想の体のために継続できるように再度意識します！！
折れそうになったらメンションさせて下さい😭
継続ができなくて辛いです😢