【減量72日目】コンプレックスだらけのダイエット初心者の私が１年間ダイエットを継続させた方法４選
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- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2022
- みなさんこんばんは〜！
今日は雨で少し気分が上がらない1日となりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？📣
今回の動画は淡々と思うがままに話す動画になりました。(結構な頻度でこのスタイルあるでしょって話)
私が伝えたいことは動画の後半部分に詰まってますので、後半は特に！しっかり見て欲しいです！！！もう見るというよりか、聞いてください！ラジオです！！
動画でも言っていますが、ほんとうに私もグータラ、食事制限のしの字も頭にないほど好き放題食べていました。その結果がサムネの左側です。。。
マクドのナゲット15ピース390円の時は必ず買いに行って一人で食べてたし、スタバでスナックは当たり前に頼むし、ラーメン替え玉当たり前。。。などなど、ほんとに節制とは程遠い生活でした。
でも！！！2年でこんなに変わりました！！！
コツコツちょっとずつ変わりました！！！
変わらない人はいないと思います！！！
ぜーーーーーひ、一緒に頑張って欲しいです！！
ということで、伝えたいことは動画で全力で伝えてるので、ぜひ見てください！
#食事制限#ダイエット#続けるコツ
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薬学生トレーニーさくら 宛
※サムネの左側は雪国の地上に湧き出る温泉ではしゃいでしまっている時の写真です。
今日で筋トレを始めて７８日になりました。正直自分でもこんなに続くと思っていませんでしたが、私が続いた理由はさくらさんやちゃぴさんみたいにボディーメイクの良さを伝え続けてくれる方がいるからです。少しずつみんなに痩せたと言われるようになってきて、続けることの大切さを感じます。いつも応援させていただいてありがとうございますの気持ちです。
継続が1番、継続が1番。
一人暮らしを始めて自炊もウォーキングも筋トレもしてるのに全然変わらないけどまだこの生活に1ヶ月も経ってないから当たり前！このまま継続していくぞー！🔥
3月よりジム通いしてる28歳女です。さくらさんやちゃぴさん、なーすけさんのおかげで朝活に目覚め、5-６時に起きて７時にパーソナルいってから仕事に行ってます。朝活してから生理痛もやわらぎ、気持ちも前向きになりました。きっかけを作っていただきありがとうございました😊夏に向けてお腹割るぞー！
私は常に70%で生きてるのと楽しんで、できてるおかげで継続できてるのかなとよく考えたら思いました‼︎
「継続は力なり」という言葉が今は一番好きな言葉です♪
めちゃくちゃ良い動画🥺ダイエットしてる全ての人に見て欲しい。
やっぱり「楽しい」が大切ですよね！
私も最近あさんぽしているのですが、慣れるまでは朝早起きがきつかったですが、
毎日あさんぽのために早起きをしていると寒い風にあたりながら歩くのが好きになりました。
さくらさんのおかげで、毎日充実できてます！
この動画を見て自分のできること、やり方を考え直そうと思いました。ありがとうございます😊まずは、継続！自分を責めない！
50代男性、自宅トレーニーです。すごい勉強になりました。ありがとうございます!
今日 エニタイムフィットネスのKEYを丁度受け取ってトレーニングしてきました！とてもタイミング良くアドバイスをいただけたのでトレーニーの女神様に見守られている気分です、これは頑張らない手はないなと確信しました。今日動いた事によって色々変化が生まれるって事ですね。
めちゃくちゃいい動画だと思います！💕💕💕
私もやる気出ました！
早く見れた！嬉しい！
私も体型にコンプレックスがあるので自信の持てる体にするために頑張ってますっ！
さーちゃんの言葉を聞くとポジティブシンキングになれます🥰
私も最近ダイエット頑張ってるので地道に頑張りたいと思います！
ポジティブな感情出すためにさくらさんの動画みてまーす🌸
さくらさんいつも素敵な動画をありがとうございます✨
私自身ダイエット→減量→体を壊す→リバウンドを経験したことがあり、今は健康的に綺麗になることが大切だって心から思います。
その為に色々勉強していて、
TH-camで見かける極端な動画やダイエット方法の発信に疑問を持つことも多い中で、今回の動画は私も全く同じ考えだったので「本当にその通り！」と共感の嵐でした✨
今後もさくらさんの動画を楽しみにしてます😊
はやくみれた!!!やっぱりさくらちゃんって憧れ。さくらちゃんみたいになれるように私も頑張る!!!
前向きなところがすごく好きです！さっきアイスを2個も食べて罪悪感感じていましたが、そんなことより、その分動く！！ポジティブにさせてくれてありがとう！！！☺️
本当にさくらさんの声と話し方が好き❤️
さくらさんのダイエットのコツ毎回参考になります
ありがとうございます😭
大会頑張ってください応援してます📣。
さくらちゃんが可愛くてしんどいです🥺🤍
いつもモチベーションにさせてもらってます！
少し舌ったらずな関西弁で話すさくらさんの「か行」が聴き心地良くて癒されてしまう。これからも続けてくださいませ。
自分ことだけじゃなく視聴者目線も考えてくれるさくらさんはとっても素敵🌸本当に本当にさくらさんの心が大好き😆ありがとうございます😊
責めるのに対してさくらさんの意見、本当に救われます😭
私は男性ですかすごく楽しく観てます！！
これからも頑張ってください！！
私も自分磨きがんばります！！
さくらさんに相談できるとか友人達羨ましい…周りの人もそういう風に興味持ってくれてると嬉しいですね！☺️
たまにこういうお話動画してくれるの嬉しいです😊さくらちゃんの話し方も考え方も性格もとても好きで尊敬しています‼️
動画の提案なんですが、今回の動画でも出てきたような、カーディオとかマクロとかそういうトレーニングしだしてから知った用語とか意味が知りたいです！
SAKURAちゃんの動画のいいところはモチベーションを保ってくれるところです。
今回の内容素晴らしいですね◎
全くそのとおりです。
私は🌸さんのお父さんぐらいの世代ですが
筋トレをはじめたきっかけは
🌸さんの動画です。
最初は30分毎朝歩き少しづつ体を動かすゆうになりました。
1ヶ月立ちジムに入会し
ナオキさんとのコラポの動画の筋トレメニューを参考にしもうかれこれ３ヶ月
肉体はそんなに変わりませんですが
メンタルがかわり前向きになりました。
毎日が楽しいですし
何よりジムいくこと日課になり
充実しております。
🌸さんには感謝です。
ありがとうございます⭐
これからも応援しております。
今エニタイムに入って丁度1ヶ月ちょっとです💪サクラちゃんの動画をいつも励みに頑張ってます❤️
この話聞いて、ますますさくらさんのこと好きになりました！
さーちゃんの体験談ありがたいです〜😭✨
継続が本当に重要なのにその継続が難しいんですよね😭💦
咲良さんの、顔も声も喋り方も考え方も性格も大好き💕
励ましてもらったみたいで泣けてきました！！
さぁちゃんありがとう❤
無理せず、ゆる～く目標を持って毎日楽しみにながらボディメイクに励みます！
さくら🌸ちゃん アドバイスありがございます😁
ダイエット決意しても挫折して、また決意してを繰り返してますが、頑張ります。
さくらさんのように可愛くなりたい！
楽しく過去動画見させてもらってます〜😊さーちゃん、試験終わればもうすぐ夏休み🍉休みつつ褒めつつ過ごしてね🍑
女性が陥る心理をバッチリついて話してくれるので最高です！女性の友達やお客様にオススメさせてください‼️ありがとうございます✨
すごい説得力
ポジティブな言葉で話ていて、何だか頑張ろうと思いました！
数字を気にしないダイエットを始めたらストレスフリーになって、筋トレも楽しくなって自分の身体も好きになれたんですけど、久しぶりに測ったら3.5kgも増えてて、見慣れただけで体の厚み出たかもとか、足太くなったかもとか思いだして、また自分のこと嫌になって暴飲暴食してしまいました。今日...でもこれ見て、数字に振り回されて一喜一憂する自分に戻るのはやめようって思ったし、また一から小さい目標たくさん立てて頑張ろうって思いました😎いつもありがとうございます！また頑張ります！
わたしも全く同じ状況です😭わたしも頑張りたいと思えました、さくらさんも、Ayakaさんもありがとうございます！
TH-camの筋トレ動画を見て宅トレと食事制限を約2年続いていますが、見るべきは体重計より鏡というのはすごく共感します。着れなくなってショックだったお気に入りの服が再び着れるようになってモチベーションが爆上がりしたのと同時に「どの道の達人も1日にしてならず」を実感しました。
肌綺麗！！！！！
いつも楽しく観せていただいています😊
ボディメイクを始めて2年目になります。初めは体重ばかりに左右されていましたが、体が変わった事を自覚できた頃から気にならなくなって来ました。アラフィフですが、やればこんなに変われるんだ❗️と自分の体に自信が持てますし自己肯定感も⤴️筋トレ、有酸素、プール、ヨガ、ピラティス…色んな事を楽しみつつ継続していけたらなと思っています。今回の動画でさらにヤル気が出ました😤大会、頑張ってください❗️応援してます📣
継続する事ってほんと大変だけどその先には嬉しい事が待っている、自分の思っている姿になれる事やメンタルも変われるって素敵🎵
さくらちゃんの言う小さな目標をたくさん持っていくようにしていきま～す🎵
いつも元気もらってます☺️
ありがとう😆💕
人を責めるのも自分を責めるのも負の感情しか生まれない。
なるほど、素敵なお言葉ありがとうございます。
さくらちゃんありがとう！頑張るね
いつも動画拝見しております❣️
目標って高く持ちすぎてしまうんですが、小さく目標立てて達成して積み上げていくことが継続に繋がるのかなと思いました☺️
(最近は朝ごはんをパン→オートミールに変えて継続できているのでそれで良しとしています🌿)
今回もモチベに繋がる動画ありがとうございました✊🏻💕
めちゃくちゃ共感できます！
小さな成功体験の積み重ねが自信になって継続へとつながっていくんですよね
継続は力なり！
めちゃめちゃ顔シュッとしましたね🫣✨
私もさくらさんモチベに頑張ります！！
お肌めっちゃ綺麗😳😳😳
1週間食事制限と筋トレを頑張って、今日体重を測ったら全然減ってなくて、なんなら少し増えててもう諦めようとしていた時に今日の動画を見て凄く勇気をもらいました🥺
体重よりも見た目ですよね！！
ほんととにかく継続して頑張ります✊🏻✊🏻
うわあ、わかります
50代ですがさくらさんから沢山学ばせて貰っています。私も今自分が好きな自分になれるようにジム通い頑張ってます。数字に一喜一憂せず自分を責めない事気をつけなきゃ〜。
なーすけさんもさくらさんもかっこいいですね👍🏼俺も夏まで頑張ります‼️
自分は男だけどさくらさんの動画見ると勉強になるし、やる気出るから頑張れる！
結果がすぐに出ないからこそ1日でも早く変わった体を見るために毎日継続してます！
さくらさんのおかげで、何となく過ごしてた毎日が楽しくなりました😣♡毎朝さくらさんのおはようストーリーを見て自分もあさんぽに行くのが日課になって、そのおかげか仕事も前より捗るようになって、感謝しかないです🥲
これからも応援しています！大会がんばってください！！
無理はしないのと小さな目標と大きな目標を作ってやってたとこなので、めちゃくちゃ共感しました。体重はあくまでも目安程度と考えてるので、そんなに気にしてませんが、今2キロちょい減ってきて、モチベにはなります😊
全部の動画を見れている訳じゃないので、もしかしてもう既にあったら申し訳ないですが、そんなにお金のかからない食事とかあったら教えて欲しいです🙏
さくらさん、ありがとうございます😭今日はカップラーメン食べて、ジムに行かず怠惰な午後を悔いていましたが自分を責めずおいしくラーメンを食べたことをモチベーションに明日からは仕切り直したいと思います！
継続って大変って思われる中で、最初はダイエット目的から有酸素ダンスにはまって楽しいと感じたので1年も続けられて自分が好きになってきた時
体重を測ったらなんと1キロも減ってなくてメンタルやられましたけど、そこから筋トレ重視に継続できてる自分を褒めながら毎日頑張れてます🔥
さくらちゃんと画面越しに出会うたび、モチベもらってます。そんな方がいるおかげで継続できてます。ありがとうございます😊
バキバキで素敵な薬剤師さんになって下さいね😄私はゴリマッチョを目指す看護師です😄
いつもSakuraさんの動画を観てモチベアップしています。ありがとうございます😄
参考になるし、タメになります🙇🏻
最近筋トレ＋有酸素頑張ってるのに全然体が変わってない気がして…やる気が右肩下がりだったけど、動画みて結果を求めすぎてたなって思ったら、まだまだ開始し始めただから長い目で見て頑張らなきゃなって思いました！
すごい励まされました！
ありがとうございました🙏
責めない！めっちゃいい❤
それにしてもさくらちゃん顔がめーーーーーっちゃ小さくなってる！頑張りましたね
いつも楽しく見てます．
とてもリアルな内容が現実的でいいなぁ。
共感するところたくさんありました。
体重測らない、鏡を置け、は確かに良い方法だと思います．やってみよーっと。
継続は力なり！
ちょっとづつしか痩せないけれど、ちょっとづつでも痩せてる！
って、自分責めずに褒めていこうと思えました！
責めない!響きました🥹
目標が高くなればなるほど自分を責めてしまう事が多くなって、苦しくなってました💦
反省と責めるのは違う!
まさにそうだと思いながら動画見てました!
反省につなげていける様にしていきたいです🥰
この動画を見る前日、まさにこんな感じのネタで友達に迷惑な世話をしてしまい反省中なのですが、さくらさんのおっしゃることほんとうに頷いてしまいます。
私も続けられなかったし数字に振り回されてたし、でも少しずつできることから始めて小さな成功を重ね、年単位かけてボディメイクしてる感じに仕上げてきたので…。今だって数字に振り回されがちだしw
でも、周りからしたら「痩せられる人」って見られちゃうんですよね…「痩せられない人が痩せられた」んだけど、これは伝えて伝わるものじゃなく、さくらさんのいう「自分しかわからん変化」からしか得られないんですよね。
なので、自分のご機嫌取りにサボってた美顔器しながらさくらさんのお話聞いて、心が軽くなりました。ありがとうございます。
どんな目標設定でも大事な事のお話を聞けて助かりました‼︎
いつも夢は大きく描くけど、いきなり達成した地点で考えすぎて失敗→落ち込む。で終わっていた😂
最初は『こんなんでいいのかな？！』レベルの小さな一歩から、継続、もっと出来そうだな✨の一歩✨
大切ですね☺️
さくらちゃんの説明とっても理解しやすいです👏🏻
腹筋と綺麗なおヘソが可愛いです💞
娘が今年大学卒業してパーソナルトレーナーになりました♪
トレーニーの血を引いたんだろうなぁって思ってるけど、さくらちゃんの動画見て娘も私も仲間がいるんだ！って嬉しい😊
大会頑張ってね👍また一つ人生が楽しくなる瞬間🔥
ここ1年食事には気をつけて目標体重キープすることができたので継続することは大切なんだと感じました！
次は理想体型目指して運動面で頑張ります…！
今回の話しとは、別に
さくさんの雪❄️のなかでなけの水着🩱写真
なんかいい🤣
妹ちゃんも、激かわ！！！
女子サッカー部のものです。
3年最後の大会でベストボディで最高のプレーをしたいです。部活で有酸素、家で筋トレや筋膜リリースやストレッチ少しずつ頑張ります!!
写真とのギャップがすごすぎる。
1ヶ月効果出なくても継続するって決めたので頑張ります！！
さくらさん、はじめまして！
私は交通事故をきっかけに、運動できなくなったり、持病の影響で起き上がれない時期がありました。薬の副作用で食欲が増えたりで、15kgも太ってしまいました。
体を元のように(できれば元よりセクシーに)なりたいと思って、運動と食事制限を始めました。
そんなときにさくらさんの動画に出会いました。そしてこの動画が感動しました😭❤️
魅せられる体になるように励みたいと思います！ありがとうございます🌈❤️✨
この動画みたら今日もジムがんばろーと思えるよ😹
とーっても良いお話でした❣️
何度も繰り返しゆってくれて
継続の意欲が湧いてきました✨
いつも動画楽しく見ています😄さくらさんが言ってること、本当その通りだなと思います。小さいことの積み重ね。やってしまった自分をずっと責めない。
私も去年からダイエットの考えを改め、それを始めて、16キロのダイエットに成功し、リバウンドもしてません。ちゃんと食べてます^ ^これからも、継続していきたいと思います♪大会頑張って下さい、応援してます📣
マッチョゴリラにしばかれても頑張る姿を見ると疲れた身体にムチが入ります。がんばります。ジムに行くぞ!
私もなーんにも続かなかったですよダイエット。
でも、なーすけくんのオンラインジムに入ってから沢山の方と出会って、1人じゃないんだと思いました。ホント少しずつですが体に変化が出てきて楽しいです。パーソナル行くのが楽しみになってます。でも、食べてしまいます😆 次の日は減らしたりジム行ったりしてます。ゆっくりですが続けられてるのが嬉しいですね☺️
サクラさん、こんばんは😃私は、持病持ちのリハビリと畑違いですが、いつも元気もらって感謝してます🙏応援してます😊✌️
フィットネスパルの使い方の動画も見たいです！
ほかの動画を見てもあまりわからなくて、、笑
左側も好き
サムネ左も可愛いと思うんだ！
もちろん努力して痩せた今も素敵ですが！
私も仕事でどうしても疲れてジムに行けないとき自己嫌悪に陥ってしまいそうになりますが、そういう時はゆっくり体を休息させてあげようって前向きに考えます！
水分量でもすごい左右されるし、かと思ったら1日で1キロ急に減ってたりするし、ほんとに体重はあてにならないですよね🤯
昨年半年で10キロダイエットしました(目標は18キロ)。だがしかし10キロ落としたところでなんかプツンと糸が切れてしまってダイエット辞めてしまってこの半年で5キロ戻りました…また夏に向けて頑張りたいと思います！(中学生2人の親ですが頑張ります)
ワカチコワカチコとかそういう字幕、さくらちゃんのすきなとこ☺️w
さくらちゃんに出会えて、さくらちゃんみたいな身体になりたくて、気持ちの面も食事の面もジムも宅トレも…とにかく努力を継続できています❤️
いつもありがとうございます🥰さくらちゃん大好き❤️
８分23秒の『ワカチコワカチコ』のところで、クスっと笑いが出ました(笑)
動画見て、めちゃくちゃダイエットのモチベが上がりました^_^
インスタのストーリーとかも見て、毎日さくらちゃんに刺激されまくりです🌸
無理せず自分のペースです身体作りがんばります🥺🥺
さくらちゃんってホント可愛い♥️私もダイエット79日目ですがここ3週間くらい体重があまり減らなくてめげてました😢毎日体重計るのやめてみます！
田舎のエニタイムを初心者で入会して何が何だか分からず、パーソナルも良い方がいらっしゃらなくてこのままやっててもダメかなと思い5月いっぱいで退会する事にしました。ですが、さくらさんを見て宅トレ頑張ろうと思いました🌸いつかまたジムに通える日が来ます様に😌
1年ジムを続けて8キロ落ちたし、上半身は納得いくくらい痩せたけど下半身がほんとに痩せなくてモチベ下がってきたけど頑張ろうと思えました🥲やっぱしんどいし萎えるけど変わりたい🥲あと5キロがんばります🥲🥲🥲
さくちゃんサムネで笑ったww
あの景観であの格好で写真を撮った人片手もいないんじゃないかなww
ようちゃんその体制で、寝れちゃうのね😁さくらトレーニー今日の動画はとても、考え方はとても参考になります🎵
近場のお友達までSakuraさんに良い刺激を受けてチャレンジしてる事が素敵な事ですね👍ファッションを楽しむ為にボディメイクするは凄く共感出来ます。身体をデカくするとか個々に目的は違っていても共通のトレーニングを継続するだけで筋トレ仲間って思えて嬉しくなってしまいます🔥🔥🔥
結局、身体作りはキッカケですよね
若いと無理せず気楽でもいいかもしれませんが、私の場合はこれじゃだめだ！ から
バッサリと一気に切り替えました
20年近く続けた朝菓子パン生活も一気にやめましたね
貯金と一緒だと思っています。。。
1日や１ヶ月じゃ沢山貯まらないけどコツコツ毎日仕事を頑張ってれば１ヶ月後にお給料が貰えてそのお給料をコツコツ3ヶ月〜続けたらようやくお金が溜まり始めると考えると頑張れるようになりました😌
とってもためになるお話をありがとうございます😊
食事管理・筋トレを始めて1ヶ月半たちましたが、考え方が前向きになってきました(^^)
これからも小さな目標を設定して楽しく頑張ります！！
昨日からいきなりヤル気出なくなって、グッタリモードです。ホルモンバランスかしら？でもさくらちゃんの動画見て「とりあえず辞めない」の気持ちにはなりました。😭無理しない、無理しない。でも7月に大会出たいなって考えています。ホント、こんな状況困りますね〜(笑)