教練不藏私大公開！教你如何觀察自己動作、調整動作不求人，想要游的更快第一步！記得看到最後喲！

游泳問卷：forms.gle/Ywe8CyJtdkQsCDp96
（填完問卷有我們準備的小驚喜喲！✨）
線上課表-泳姿分析：forms.gle/C4S84G9dWVTVr9PR6
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今天這集，跟大家分享以「水上側面、水上前面」
兩個基本上有手機，就能輕鬆拍攝的角度中，所能觀察到的基本動作
而剛開始我們試著先以「動作」為主
進一步再來觀察動作順序、以及時機
希望能對大家有幫助！
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00:00-00:41 開場
00:42-01:21 側面：重心
01:22-02:40 側面：踢水
02:41-03:41 側面：推水
03:42-04:21 側面：入水
04:42-04:47 側面：換氣
04:48-05:17 側面：手腳節奏
05:18-05:35 前方：踢水
05:36-06:19 前方：划手
06:20-06:31 前方：換氣
06:36-07:10 快速複習！
07:11-07:33 總結
07:34-08:00 如何調整動作
08:01-08:19 線上課表！
08:29- 08:48問卷調查
#swim #游泳 ＃自由式 ＃動作調整＃游泳姿勢 ＃泳姿調整 ＃UNIKI悠涔游泳學院

[@hank8885]

好詳細的全方位講解，感謝教練分享

[@uniki1201]

謝謝你！

[@abow0911]

謝謝小寶教練無私的分享，這集超級受用

[@uniki1201]

太好了！謝謝你的回饋～

[@user-nl3qp3mi1x]

謝謝小寶教練無私分享🥹

[@uniki1201]

不客氣！！

[@allezvenga7617]

好正的分享👍
謝謝你

[@uniki1201]

正啊！！😆😆

[@user-vm5xe2ni8l]

謝謝您，這一對自學游泳的人幫忙很多🎉

[@uniki1201]

謝謝你的回饋～

[@jingpengliu5815]

谢谢分享❤❤❤

[@uniki1201]

不客氣😃

[@user-mo5sj1ep4p]

這一集真好講的很清楚哦。😅

[@uniki1201]

謝謝！！

[@weiluke982]

好教学🎉

[@uniki1201]

謝謝！

[@user-tb3ix6lb8d]

請問一滑手配一下踢腿是最經濟的方式嗎~?
還是能平衡就好
心律部分有需要控制嗎

[@uniki1201]

最經濟哦好像也不能這樣說，最輕鬆是勢必的，畢竟只踢一下。可是經濟的話還要考慮到速度。
而一手一腳如果操作起來，感覺是平衡的，我也覺得可以維持。不過真的要快的話，一手三腳會是最佳的

[@greatsky8226]

是的，二次踢腿是最经济的。需要速度的时候才用四次踢腿，有体力的踢腿六次。见1500米自由泳，全程基本是二次，最后冲刺是四次，男运动员一般是六次。
th-cam.com/video/L7PngheKRdU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QE5vRwKVOMg/w-d-xo.html

[@HK-bc9hh]

👍👍👍👍👍

[@uniki1201]

😊😊😊😊😊

[@HK-bc9hh]

@@uniki1201 寶哥寶哥🙏🙏🙏我係你徒弟👍👍👍有什麼自由式分解練習的好介紹嗎？我學自由泳五年，可說不斷進步。我年紀大了，體力不如年輕人，我想做到泳姿順暢，每天可以完成3000米/小時。我現在2000米/小時，休息比較多，就是因為動作有問題導致累，身體有點扭動過度

[@uniki1201]

你好你好🤣
感覺可以試著把水下的分解動作練習好！然後因為有基本的耐力了，可以試著練習一些短距離的速度課表（50-100的間歇），或許會比較有幫助哦！