手腳節奏沒有搭配好，讓你游的又喘又累！手腳節奏怎麼練？三大技術動作大公開！教你找出最適合你的游泳節奏！分解動作帶你有效練習【DRILLS技術訓練動作】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2023
- 你也有以下困擾嗎！？
🔹你一直划手一直踢腳，卻前進不了
🔹總是沒游幾公尺就覺得很喘
🔹感覺手划手的，腳踢腳的，沒有搭配在一起
這集主要跟大家幾個觀念👇🏻
📍分享如何做出正確的手腳節奏！
📍分享為什麼要做手腳節奏？
📍2打、4打、6打到底怎麼選擇，找出最適合你的手腳節奏！
有幫助到你們記得在下方留言分享給我們，使我們更有動力做更多內容分享給大家！
教練提到的課程👇🏻
UNIKI巡迴課程台中＆台北站！【賽前大補帖】
比賽來了！你準備好了嗎？📢
📍「定位動作不熟悉，頭要什麼時候抬起來」
📍「比賽配速要用多少？一開始要衝刺嗎？」
📍「游到一半累了，踩不到地怎麼辦！」
📍「試游要游什麼才能確實熟悉水域！」
✨課程內容【賽前暖身｜比賽配速｜定位技巧｜踩水練習】
🔰這堂課你將學到：
1.「賽前預備」：岸上暖身動作、試游的建議項目
2.「定位動作」：讓定位不再拖累你的游泳
3.「比賽配速」：比賽該以何種配速為主
4.「踩水練習」：自救的必備動作
🙌🏻這堂課還附有：「客製化游泳訓練區間表」（更清楚自己在不同強度下的該用的游泳配速）
課程報名連結：
2023/04/08 賽前大補帖台中場：
forms.gle/G4yyJxqU3JkF9BYx6
更多相關課程：
🔰高雄開放性水域（進階）(剩下三個名額)
日期：2023/04/09（日）
時間：8:45-10:15
地點：高雄旗津福興宮後方沙灘
#游泳 #鐵人三項 #鐵人 #海泳 #手腳節奏 ＃自由式 ＃技術訓練 ＃DRILLS - กีฬา
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D3 | Summer | ไม่อยากเหนื่อยวันเสาร์ ก็ต้องจัดเต็ม](http://i.ytimg.com/vi/CbsHmoJXjvE/mqdefault.jpg)
超棒的教學,謝謝教練~~~
我看了很多讲解自由泳的视频，你的视频把游泳师范和理论配合得非常到位，准确，又令人容易理解，马上关注了。游泳一定要练起来，水中感悟。谢谢。
感謝你的回饋！我們繼續分享更多影片的
感謝教學！！
不客氣！😊
謝謝分享
謝謝你
感谢教学分享 非常易懂 周末就去试试看
希望對你有幫助！
非常棒的教學方法，我很喜歡看。
謝謝你的回饋～
超讚的耶！
我要來練習
練習看看！！
有意識的練習動作（目標）：
1.岸邊單腳踢水（上抬下踢）
2.水中漂浮踢水（煞車踢水）
3.單雙划手踢水（手腳搭配重心轉換）
綜合動作：
4.憋氣划手踢水（手腳節奏）
感謝整理！
講得清楚易懂~感謝啦
感謝回饋！！
我的教練沒教的，我終於知道了，謝謝你。😊
不客氣！！
很有料欸這教學 好愛你喔
希望我能學會哈哈哈
啊哈哈！感謝你！！一定可以學會的
Thanks
😊😊😊
看到你說用呼吸管搭配練習我瞬間恍然大悟！感謝分享！！！
太好了🔥🔥🔥
@@uniki1201可是某些泳池好像不給用呼吸管？
@@EdwardLin1210對🥲🥲
很有幫助!!!! 想請問自由式換氣時有什麼技巧嗎？ 我感覺我換氣的時候都會稍微沉下去
可以參考一下我們換氣那一集！看看是不是有什麼動作沒有做到～
目前上課學習中 ..
初初學者 😅
請問有那部影片推薦
正在摸索自由式 ..
只能說好難ㄛ 😔
一切都要連貫姿勢做出就沉下去了 😑
有！可以參考一下我們的零基礎的系列，裡面的比較適合初學者
膝蓋有動手術，術後已恢復，請問可以用游泳復健嗎？
游泳蠻多人推薦作為復健的，但是建議得到醫生專業評估後，再去游也不遲哦！
原來如此，手腳沒有協奏感難怪我這麼喘又很快累，感謝教練提示！
不客氣！再練習看看！
我終於知道我游泳的問題出在哪了，謝謝！
不客氣！希望有幫上忙
我游自由式的時候換氣耳朵總是會進水，請問可以如何解決呢？謝謝
唯一正解買耳塞
畢竟耳朵又關不起來😂
耳塞確實是個好方式～
或者試試轉頭不要轉那麼大
我也是遇到這樣的問題 ! 游 卻游的很累 續航力不足
試試看練完手腳節奏會不會比較好！
感謝教練。
從沒聽過這些，都是努力亂踢。
泳池常看很多高手動作都類似教學說的，很有規律。
不過基本動作還是要先練熟，這個高階的手腳配合才有能力接著練。
太好了，找到方向，以後可以不再羨慕別人游好快了！
沒錯！建議先把基本踢水練習一陣子，對於划手動作也有概念後，再來做搭配！
10歲學游泳，到現在中間游十幾年，從來沒有聽過這個部分
回頭來練習一下xddd
練起來！可以游的更快了
👍👍👍
👏🏽👏🏽👏🏽
多亏你的视频我才知道为什么我自由泳那么吃力了
太好了！！繼續練習👍🏽
❤❤
😊
是否，每次右手找水，左腳踢三下，左手找水，右腳踢三下。謝謝🙏
右手划手=右腳、左腳、右腳
左手划手=左腳、右腳踢、左腳。
以六打法是這樣子的！
好奇那台筆電放在那有實質功用嗎
好像講話也沒看那裡
有哈哈，中間忘記的時候會看，只不過我都看完再對鏡頭說🤣
但是最主要是收音啦，麥克風連著電腦
我自由式学不会主要是换气时总是鼻子进水
有試過拉長吐氣時間嗎！我們換氣那集可以參考一下！
原來現在游泳教學這麼細膩😄
以前在當選手，教練總是在岸上
邊丟浮板邊大囂［把腳踢起來🤬］
看來我的教練比較仁慈，不會丟浮板🤣🤣
原來如此，難怪游的很累又游不久，太好了
可以試試看！看會不會好一點
如果是自游式經常換氣還是喘會有什麼解決辦法呢, 蛙泳我可以幾百上千不停都沒事, 可是自游式不到100米我就要沒氣了~ 🤕
關於喘這件事，比較多成因可以探討。有試過自由式把吐氣拉長一點嗎～吐氣大概要比吸氣多兩倍！
@@uniki1201 噢, 我試試看, 感謝 🙏
這也許是臂力稍弱，很快就疲勞，而身體疲勞時候肌肉無法放鬆，換氣不良，自然容易喘。
@@dongch1259 所以還是練不夠, 😆
如何！有改善嗎！
跟走路的比较太贴切了，我从蛙泳转自由泳就是找不到这个身体节奏。自己明明蛙泳可以游个几公里，可自由泳50米就喘了
可以先從裡面的幾個動作練習，試試看能不能找到節奏
原來還有2、4、6打水法 我覺得關鍵還是要側身，剛剛從影片中看到這個省力關鍵。
沒錯，前面手的延伸幫助旋轉！很重要的
@@uniki1201 了解 原來如此 我在手往下滑時，大力下滑，之後手到大腿側，身體就可以比較容易側遊，可是比較費力，換氣時，也是一樣大力滑到大腿側，身體就容易側浮換氣，我想透過沒有滑動的手延伸，可以幫助省力。
@@AlexTseng007 我大概能暸解這種泳法，身體轉的比較多，頻率會比較慢。沒有對跟錯～只是如果真的要游快的話，可能要讓身體學會穩定的踢水，這樣一來身體旋轉也比較不會過大！
@@uniki1201 了解 原來如此 穩定划水也可以節省力氣，而且有時滑太大力，身體還會直接面向天空 呵 穩定踢水聽起來是不錯的長泳策略，改天我再試一試🙂
朝向天空真的太大力了🤣！好你再試試看
好～～正在練四拍打水，不太順暢～～～
是覺得拍子搭配不到嗎～
@@uniki1201 對啊,手腳不太搭配~~~請教有什麼良方可借鏡,謝謝~~~
@@i_see1997 可以把手不動的漂浮打水。先以四拍的方式練習好。甚至以「側踢」的方式，同樣的加入四拍的踢水方式。讓身體習慣節奏後，再加入手試試看！
@@uniki1201 我一開始就是光打水，四拍的，習慣了才配合划手，我還用了呼吸管，免去呼吸的動作，這兩次好多了，漸入佳境，謝謝你的建議～～～～謝謝
很難做到手腳－起配合、怎樣練習？划手抱水推水就會腳停下來～另外換氣會滿口水不能得到足夠換氣，謝謝
我都亂踢沒在數次數 因為我上半身要數123 習慣在水中默念步驟(已經很煩人)☺
實在沒空再數下半身的2-6 就亂踢 等游會了才練下半身
對、其實手腳節奏是蠻進階的東西，建議有點基礎後再練，會比較好搭配！才不會一次要記的東西太多
泳伴有不少人跟我說，我的自由式踢水像蛙式`側泳的夾水，請問綁起來練踢水適合嗎🤣也有人建議我用浮板夾大腿踢水
是可以試試看，如果你覺得有幫助的話🤣！
不過會有夾水動作，有可能是腳踝下壓角度不夠，反而專注在踢水是壓腳背，看會不會好一點
難怪自己游有固定節奏的蛙式比胡亂踢水的自由式總是輕鬆很多
胡亂踢真的會更累🤣
划右手踢右腿吧，我看视频是这样的
划右手踢右腳沒錯，要再多踢一點（六打）就是划右手踢右腳、左腳、右腳！
@@uniki1201 谢谢，不过我是右腿没踢完第三下右手都划完了，协调不好
游泳還是要練基本功，不然只知道怎麼游只會越游越累...
沒錯！基本功一定要打好🔥
😂😂看完难怪有人说听不懂，这就是鱼式游法 脚轻松踢一拍。 应该改说教学 鱼式就好
魚式我也蠻想了解的，因為我本身沒有接觸過🤣。不過他們確實都教兩拍打法的方式
從頭到尾不知所云，想學會快速又正確的游泳惟一方法，花錢請教練
啊哈！我覺得我講的蠻清楚的啊，手腳節奏搭配練習方式～先練習好踢水的上抬+下踢，再利用下踢搭配划手去練習～
請教練當然最好！因為可以看著你的動作去調整，因為搞不好連踢水都還不熟，還要加手的搭配一定是不好理解的～
我覺得這適合自由泳有點程度要進展用的，初學者會看不懂。
如果看視頻就練好泳技，那麼游泳教練就要失業了
@@jrjang1093 我是希望我的學生能透過影片先學好基礎的東西，這樣實體課上課時，我才能教比較難的啦XD
4打怎么都搞不对
四打要注意，會有一隻腳重複踢兩次。右左-左右～這樣循環
没有一个字听得懂
看來緣分還沒到
還是找教練比較好，逼近實際的情況還是跟理論不一樣，
實際的的節奏會是這樣子沒錯，可是在訓練上來說，可能每個人會有不同的方式！
話少一點，影片多一點
要講解一下的吧哥
睇片又唔明，講又唔明，究竟說了甚麽
先練踢水！瞭解踢水的下踢該怎麼做，再加入單手的練習搭配=手腳節奏
如果還是看不懂的話～建議先單獨練習踢水！
看你视频的必然是非专业的泳者，讲的这么复杂，有几个业余的能学会。
有機會我再出個更簡單的，但話說我看其他留言，蠻多人是有學會的欸…..
👍👍👍👍👍
感謝你的支持！🥰