ERROR más Común al Tomar Creatina - ¿Cómo tomar creatina?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Descubre el error que mucha gente comete al tomar creatina y aprende cuándo, cómo y en qué cantidad debes tomar este suplemento deportivo.
Si no sabes como tomar la creatina y qué cantidad de creatina tomar tienes que ver este vídeo.
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Que marca de creatina me recomiendas
Hay un montón de marcas, yo desde que empecé tomo Myprotein y ahora tengo la suerte de trabajar con ellos.
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No tomes es dañino
Puedo tomar creatina con Gatorade
Y yo que la aspiraba 😢
Jajaja
XD
jajajajaj
JAJAJAJAJA ME PARTO
Hahahaasgahsgs
El “dry scooping” está desaconsejado por todos los expertos en nutrición y médicos. Es peligroso, no hagan caso a este vídeo!!
yo una vez probe eso y jode macho, no se porque, pero se me hizo como una pasta y casi muero en ese momento, fue horrible jaja, desde ese dia, siempre en aguita
Exacto es lo malo de estos influéncers que ni se informan
Aparte de que para su máximo funcionamiento necesita estas muy bien disuelta en el agua, que ni se vea
@@elviolao880Si tu creatina se disuelve no es creatina. JAJAJAJAJAJ
@@tortuguitouvu8869 llevo haciendo dry scooping 2 años, no me ha ocurrido nada malo, no te vas a atragantar porque se empapa con la saliva, y se hace pasta. Cuando me aburro la mastico, si no pasa, agüita y ya. LLORONES
Por esa razón la creatina dice claramente en sus instrucciones disolverse en agua
Si, por gente pndeja que se cree lo que dice el chico del video, obviamente el tipo tambien esta pndejo. XD
Con agua o leche
Eso sí no se coman la creatina sin nada por qué pues es es hace mucho daño a los riñones así que tomenlo con agua o con su batido
Jajajjaa
@@matiasvera5675 jjjajjajaja
Jajajajajajajjajaja
Deja q se la tomen sin nada en el estómago, y directo a la boca, ojala la bronco aspiren y hasta se les vaya al cerebro, así abra menos saturación en el gym 😂 😂
Hablo el que toma mucha coca
Me había subscrito ayer pero cuando escuché "no importa el momento en que la tomes" me puse a dudar si debí de hacerlo
Es cierto, está hablando de la creatina, no de la proteína broda
@@elmikel7643 xddd
@@danielaguilar4085 como se nota que no sabes nada sobre suplementación.
Es asi,
Lo del video todo es correcto, Niño infórmate
Echarse la creatina directamente en la boca no solo es super desagradable, si no que puede causar malestar estomacal.
Por gente como este tipo hay instrucciones hasta en el shampoo
echarlo en un vaso con agua revuelvan por 40 segundos hasta que este bien disuelta y la beben, es la mejor opción ya que si no se disuelve bien no hace el efecto completo.
El dry scooping, aparte de peligroso es ineficiente y molesto.
No es aconsejable, solo menclala en agua hasta que el agua quede mas o menos transparente.
Y porque es peligroso? Lo llevo haciendo 1 año, lo pongo sobre la lengua y de una pongo el agua y Nunca pasa nada, acóstate a dormir
Según un estudio q hicieron se debería tomar después de entrenar ya q descubrieron q era más efectivo para ganar masa muscular
Fuente?
@@yolvy9015 plaza sésamos
Y si no se quiere ganar masa muscular? Solo tener más energía en los músculos?
@@johnnybravo4737 lo que va a determinar si ganas masa muscular o no es si estás en déficit, mantenimiento o superávit calórico.
Si tu ya alcanzaste el físico que deseas pues quédate en mantenimiento
Fuente: Dr Rosa
La Creatina trae un scoop...y ese va a ras....en 150cc de agua ..o con la proteina te va a portar mucha fuerza ..
Sabes de cuántos g es el scoop ese que usa
@@foxer6320 5 gramos
Se debe de disolver en agua, que ésta quede homogénea y que no se vea turbia justo como en el video. No se debe tomar directo echándola directamente a la boca
directamente en la boca en seco no solo es una absurdez sino que además esta desaconsejado.
Pensé que la dosis de ese polvo blanco era un llavaso por cada 30k de peso corporal 😅
He decir que lo último no es recomendable ya que te puede llegar a dañar los dientes
Directamente del scoop si podría llegar a dañar el riñón, así que mejor tomenla en agua, no estoy del todo seguro, pero es mejor tomarla como dice en envase y no como quieres
No sé la tiren directamente a la boca sin disolver, puede que le caiga muy mal y no es recomendable no todos los cuerpos son iguales
Por favor no desinformes, no te lo tienes que tomar directo en la boca y luego tomando agua, lo ideal es o con la proteína o en un baso con agua
Quién carajos hace Dry scoop xD
Lo acabo de entender jajajaja es mejor no hacerlo
Yo
Es la misma mierda meterla en un vaso que directo a la boca y mezclarla ahí con agua
@@Jjjcs No ya que en el agua se disuelve mejor que en la boca
@@4245sasuke al final te la pasas con un trago de agua, no el puro polvo, es igual. O con qué crees que se va a encontrar una ves adentro de ti la creatina?
Ningun suplemento se debe tomar directamente, todos, TODOS los suplementos se deben disolver en agua
Gracias tio, yo me echaba la creatina y siempre se me caía, ahora se que tengo que abrir la boca para tomarla, grande❤
Yo la empeze a tomar apenas pero llevo apenas mes y medio entrenando y mis musculos han crecido visiblemente es normal tengo un amigo con casi un año entrenando y e ganadomas musculo q el
disuelvela bien, nada de metersela en la boca así como si nada, no sirve de verdad y encima es riesgoso
La puedo mezclar con mi pre entreno ? 1 Scoop de ambos en la misma botella ? .
Y cuánto tiempo debo esperar después de haber desayunado para tomar esto ?
La desinformación que tienes es alarmante, mejor mira videos que gente capacitada para informar, que no cuesta nada.
@@ukww777m que gente ?
@@ukww777m ¿ Porque pusiste la coma después de " informar " ? JSJSJS
Tengo una pregunta, tengo dos tipos de creatina una me compré que es micronizada y un amigo me regaló otra que es creatina saborizada que dice bio creatina training ,crabohydrates,creatina ethyl Ester, lipoic ácido, y quería saber si es buena tomar las dos al día, la saborizada a la mañana y antes de entrenar a la tarde usar la micronizada, Ayuda porfavor.
Da igual como las tomes, no exedas la dosis recomendada, no por tomar más verás mejores resultados y solo la desperdiciaras.
GRACIAS HERMANO
Madre mía que pena.... DIRECTAMENTE EN LA BOCA.😢😢😢😢
Si quires daber como tomsr mal creatina vea este video !!!
La creatina es un osmolito por eso tiene que disolverse en agua hasta que quede transparente.
Lo correcto es tomarla en agua jugo nunca la tomen directo como este sujeto l9 menciona da la informacion correcta
Con la batida de proteínas la tomo yo👌🏻
Cuánto agarra ese scoop? Ayuda
Amiguito después de entrenar y con alimentos. Procura no hacerlo de noche porque altera el sistema parasimpático.
Información avalada por la universidad rusa de MISCOJ
Todo iba muy bien hasta que recomendaste tomarla directo de la cuchara eso no es recomendable según expertos y la manera correcta es la que se recomienda en las instrucciones de consumo que viene en el bote o recipiente que debe ser en un vaso con agua o en la bebida de su preferencia y eso es todo 😡👎🏻👎🏻😡👎🏻
Puedo tomar creatina directamente a la boca y luego bebiendo leche?
Se recomienda para mejor absorción tomarla disuelta en algún líquido, aunque tomarla directamente es de igual manera muy buen método
@@Mkz2tv pero entonces la puedo disolver en leche no?
@@schemaboy666 si, incluso si tomas proteína puedes hacer tu batido con el scoop de prote y creatina
@@Mkz2tv vale, muchas gracias amigo!!
Saben si esa proteína que utiliza el del video, solo se toma una cucharada al día?
Seria 0,01g/kg corporal
No
Tendrías que pesar 500kg para tomar 5gr
0.1*
Es 1gr x kg
Es normal que quede asi el agua blanca como ek el vídeo? O hay que esperar un rato?
Qué yo sepa tomarla en polvo directamente en la boca y después tomar agua es casi un desperdicio hecho solo para videos
Disculpen pero queria preguntar, a que sabe la creatina?
Depende, hay creatina de sabores pero la mayoría no tiene nada de sabor, es como tener un polvo que no sabe a nada
Puede ser agua caliente o fría?
Fria preferentemente
La creatina NUNCA tomarla directamente en boca. Hay que disolverla bien en un vaso de agua o con en un zumo preferiblemente de manzana.
Hola se puede tomar con leche?
Cuantas veces a que tomar cuando empiezas a tomarla no entiendo en la bolsa dice que 3 veces al día por 6 días y luego de 6 días una vez no por día entiendo alguien que me ayude
Parac180 libras cual es la cantidad
yo tengo una duda chavales, yo la tomo de la siguiente manera: hecho en la licuadora mi batido de platanos, avena con un scot de prote, disuelvo la creatina en un vaso con agua y lo incorporo tmb en la licuadora, luego lo licuo todo y me lo tomo, mi duda es si está bien licuarla? o se debe tomar solo disuelta en agua
Ests bien asi no afecta en nada
Yo tengo de sabor cookies pero se me hace muy difícil tomarla en batido es muy empalagoso
lo que me gustaria saber, que del cazito que te trae, debo tomar un cazito o dos al dia?
Yo también quiero saber eso🧐
1 al dia
Un scup por dia
@@luisfernandoriveramendez8867 Pero entonces no importa la cantidad segun tu peso o como??
@@urboyisma9823 asi es beo
Está bien tomarla con leche? Yo la tomo en el desayuno de esa forma...
Se puedemeter ala licuadora ??
Hola yo antes de ir al gimn cogo mi shaker y pongo 5 g y 10 g de bcaas y me lo llevo al gimn y lo consumo después de entrenar pero no me la llevo al gimn ya con agua si no en seco las dos cosas en el shaker esque escuche que si la creatina la pones en agua y tardas más de una hora sin tomarla se transforma por así decir de cierta manera en creatinina
Eso de q secm la hechen ala boca es muy pelugriso es sentido comun
Es 0,07 o 0,01????
tome la con arta agua ya q todo polvo carga los riñones ,no crean todo lo que ven
el scut que viene es de 3 gramos, como hago para tomar 5g??
Lo pesas o tomas 1 entero y otro casi entero
Si pesas más de 60 Kgs perfectamente puedes consumir 6 gramos al día.
Que es más importante la creatina o proteína???
Creatina
@daro cars gracias no sabía qué hacer broo
De 1,8gr a 2gr de proteina x kg de peso, fácilmente lo cumples comiendo, carnes como res, pollo, cerdo, pavo o pescado, incluso muchas legumbres son altas en proteinas, como frijoles, garbanzos, lentejas y soja. Asi que si vas a comprar uno, compra la creatina y sí puedes comprar los 2 mejor
@@joanjibbx2916 gracias mi lord
Son cosas distintas, si vas a comprar suplementos mejor compra proteína.
Te explico
La ventaja que te aporta la creatina es meramente de rendimiento, quizá debido a la acumulación de líquido te veas las grande, pero no significa que lo seas realmente
En cambió la proteína (Proteína en general ya sea de los huevos, del maní, en polvo) es esencial para el crecimiento muscular. Ten en cuenta que vos compras suplementos proteicos para compensar la falta de ella en tu dieta
Has un video como reconocer una creatina original y no bamba
está bien si un día la tomo a las 9 por ejemplo [para hacer deporte a las 10 o así] pero otro día la tomo a las 19:00 "para días que uno hace deporte más tarde"
Si, da igual la hora mientras la tomes cada día
cual es la manera correcta, peso 75kg
El agua debe quedar así de blanca?? Crei q al echarla el agua y moverla se disolvia todo y quedaba transparente?
Bro el mio es de la misma marca y se disuelve todo ahora tengo la duda de que me allan vendido creatina pirata😢
Quizás es porque no removí lo suficiente
Pueden ser muchos factores, temperatura del agua con el que la bebés, la cantidad y finalmente aún que no creo el tipo de creatina que tengas pero quede blanca o no da igual...
Bueno yo lo compré De una tienda bien reconocida por acá en Perú supongo q será original ....espero q no me hayan vendido harina o algo😝
La mía también c pone blanco y si veo los resultados jajajaja no c si tenga harina
Tomarla después del desayuno está bien? O tiene que ser con el estómago vacío?
Es mejor tomarla apenas después de que comas porque es mejor que tengas carbohidratos
Estómago vacío nunca
La fórmula de ingesta que pusiste ya no se utiliza
Yo la tomo con citricos
Esta bien?
El scoop en la boca sólo funciona si es micronizada
Nunca JAMÁS SE ECHA DIRECTA EN LA BOCA JAMÁS!!
Porque tu lo digas
Si una sustancia mejora el rendimiento del deportista, se considera dopaje. Entonces... porque el cannabis se considera dopaje y la creatina no? vaya hipocresía más grande
Chale entonces mis lineazos de creatina no eran lo correcto🥺
Todo bien hasta que se la tomo directamente y después el agua
Una pregunta se consume una ves al día o dos veces al día? 🤔
5 grms al día en promedio.
Echarse el polvo a la boca es hasta peligroso, un riesgo muy tonto.
Hola amigo una pregunta con que frecuencia tomarla puede ser del diario o es recomendable realizar periodos de descanso
Diario
Es un consumo diario de por vida la creatina no tiene ninguna contraindicación.
Los lomos plateados no toman creatina... toman agua y comen bien.
Yo lo mezclo con mi batido de leche de coco plátano y avena y canela
Funciona igual que si solo la tomas con agua?
Peso 75 kg cuantos scoop
Yo recién entre al gym voy 3 veces ala semana hacer piernas pecho hombros brazos y abdomen debería tomar eso o y. Golpe vitamínico?
No es necesario y menos si eres nuevo,tu solo céntrate en crear un hábito y cogerle el gusto, mejorar con los meses la dieta y ya sobre 8 meses o un año ver si te renta comprar suplementos
si peso 133 libras cuanto debo tomar?
Para unos Unos 60kg 4g aprox
No hagan la última
Los que la toman en seco, no prefieren inhalarla o inyectarsela?
Que hablas nene
Es con agua
Y con Monster funciona también??
Si tambien con aguardiente.
No savia q se podian tomar creatina y proteina en un mismo batido soy nuevo y me lastimo a distintas horas. Pensaba q ju tas eran mucha carga para el cuerpo xd
Para que sir e la creatina
Bro, la cucharita a tope, a cuantos gramos equivale ?
Depende del tamaño de la cucharita. Esta es de 3gr, pero puede haber de 5gr.
Con leche es mejor para el volumen
una o dos veces al dia ?
Pues dice claramente dependiendo tu peso no?
En la noche tampoco se recomienda tomar creatina.
Debo tomar creatina aún cuando no haga ejercicio ese día?
Si
Cuantos gramos hace esa cuchara?
Directo a la boca😂
Saltar misión
Y la creatina con hcl?
Pésimo, no se debe tomar directamente sin disolver porque puede causar asfixia o daños al organismo por no disolverse adecuadamente.
Esta es la droJa que aspira la gente en los baños de las discotecas? Dicen que te da energía, que maravilla!
Si se debe de tomar 5g por día xd
Depende de tu peso.
Vaya mierda de consejo ingerir la dry acoop
En etapa de bajar de peso, es recomendable tomar 5 gr ?
Si no importa si es volumen o definicion tomala para mejor ganancias 5g es lo mas recomendable siempre dicen sobre tu peso el calculo pero no pasa nada si tomas 5g como tal recomienda es incluso mejor y basta
Donde puedo comprar creatina?
En internet
Mi creatina no eice creapure 😢
Que tal es esa marca?
Da igual la que cojas, no vas a notar nada