POMPKI vs WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ *Porównanie*

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 31 ธ.ค. 2024
  • Co da nam lepsze efekty? Pompki, czy wyciskanie?
    INSTA: / cesart_sw
    FB: / 228127754339078
    WKsklep: wksklep.pl/
    Badania:
    journals.lww.c...
    www.sciencedir...

ความคิดเห็น • 193

  • @cezarydymkowski
    @cezarydymkowski  3 ปีที่แล้ว +3

    Zakup mój ebook www.ksiazka.caliproject.pl :)
    Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!

  • @bartekosmoa310
    @bartekosmoa310 5 ปีที่แล้ว +97

    To teraz OHP vs Handstand push up !!!❤

  • @wiaczeksq8452
    @wiaczeksq8452 4 ปีที่แล้ว +5

    A w kwestii dokładania obciążenia w pompkach to nie zapominaj ze położenie sobie na plecach talerza nie jest jedyną opcją :) istnieje jeszcze coś takiego jak kamizelka z dociążeniem z którą też mega wygodnie się ćwiczy, spoko film💪💪

  • @Skorpion1991
    @Skorpion1991 5 ปีที่แล้ว +36

    lubie pompki właśnie dlatego że nie wymagają niczego :) nie trzeba kupować karnetu na siłke ani wystawiać się na widok i krytyke innych ludzi, często toksycznych i wrednych

  • @testo1740
    @testo1740 5 ปีที่แล้ว +144

    Nie ważne czy rekreacyjnie czy nie, mostek musi być kurła

    • @karoltoc
      @karoltoc 5 ปีที่แล้ว +15

      Masz rację, nie dam się zmanipulować jakiemuś randomowi z internetu.

    • @karoltoc
      @karoltoc 5 ปีที่แล้ว +7

      A tak bez żartów to ja zawszę robię mostek.

    • @anoobis4996
      @anoobis4996 5 ปีที่แล้ว +3

      @@karoltoc a ten mostek taki wazny bo ja wracam do tego i trace ten mostek tak po 20/23 pompkach. A robie 30.

    • @lewy538
      @lewy538 5 ปีที่แล้ว +3

      Wydaje mi się że chodziło bardziej o to by jedno i drugie ćwiczenie było do siebie bardziej podobne, mostek ma w jakimś stopniu odciąć nasze barki od pracy którą ma wykonać klatka

    • @grypl4025
      @grypl4025 4 ปีที่แล้ว

      Mały mostek musi być

  • @driverb.6150
    @driverb.6150 4 ปีที่แล้ว +2

    Przede wszystkim musi być systematyczność a będą efekty w sile w wyglądzie - osobiście zauważyłem po sobie że pompki są dla osób lubiących większy wysiłek fizyczny a klatka na sztandze dla trochę bardziej leniwych oba ćwiczenia najlepiej przeplatac:) aby był progres pozdrawiam

  • @Kalijanek
    @Kalijanek 5 ปีที่แล้ว +1

    Pompki można progresowac nie tylko z ciężarem. Pompki na jednej ręce, eksplozywne ( klaskanie), guma przez plecy, łucznicze, a jak ten ciężar to plecak na plecy i wtedy książki włożyć potem może być z dziewczyną na plecach 💪🏻👌🏼 materiał ogólnie bardzo ciekawy dla nowicjusza

  • @garbi666
    @garbi666 5 ปีที่แล้ว +1

    Zdecydowanie zasługujesz na większą ilość subskrypcji. Wkladasz w tą pracę naprawdę duzo serca i dzięki tobie dokonałem mojej życiowej transformacji

  • @Mateusz-1991
    @Mateusz-1991 5 ปีที่แล้ว +7

    Według mnie oba te ćwiczenia są bardzo dobre przy odpowiedniej technice i skupieniu mentalnym.

    • @meme-jz5xt
      @meme-jz5xt 2 ปีที่แล้ว

      oj tak skupienie mentalne to podstawa

  • @sawomirpowierza2742
    @sawomirpowierza2742 5 ปีที่แล้ว +1

    Bardzo pożyteczny materiał. Popieram i podpisuje się pod nim dwoma rękoma.... Szkoda że nie powiedziałeś więcej o wychyleniu sylwetki w przód/tył przy pompkach bo to ma znaczny wpływ na abciążenie barków /klatki.
    Pozdrawiam Sławomir

  • @tnicz1004
    @tnicz1004 3 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki Czarek, że jesteś 🙂

  • @jestemtunowy1937
    @jestemtunowy1937 4 ปีที่แล้ว +1

    Wcześniej cie nie znałem ,ale za koszulke masz u mnie suba!

  • @kamil99991
    @kamil99991 ปีที่แล้ว +1

    Chyba najlepiej mieszać. Ja robię pięć serii ławki (nie licząc wstępnych) raz w tygodniu i pięć serii pompek raz w tygodniu.

  • @cezarydymkowski
    @cezarydymkowski  5 ปีที่แล้ว +42

    HD powinno niedługo się załadować :)

    • @leszyponocny2589
      @leszyponocny2589 5 ปีที่แล้ว

      Leci sub i like. Bo zaslugujesz jak malo kto na yt polskim serio niema takiego jak ty super tlumaczysz dzieki wielkie

  • @bartekw5744
    @bartekw5744 5 ปีที่แล้ว

    Fajny materiał. Dobrze się ogląda.

  • @13topher37
    @13topher37 5 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajnie wytlumaczone, czekam na kolejny odc

  • @grzezio6781
    @grzezio6781 5 ปีที่แล้ว +8

    Fajny materiał ;) ale z tym mostkiem charakterystycznym dla trójboistów to generalnie większość osób ze zdrowym kręgosłupem dla lepszych efektów powinno go robić

  • @mortalkombat6181
    @mortalkombat6181 5 ปีที่แล้ว

    Fajny kanał, chyba zostanę na dłużej

  • @naglikiwo3631
    @naglikiwo3631 5 ปีที่แล้ว +2

    Super materiał, dobrze przedstawiony, oby więcej! 😀

  • @mateuszjonkalska1770
    @mateuszjonkalska1770 5 ปีที่แล้ว +2

    W Końcu taki film wszędzie takie coś szukałem

  • @kualion4
    @kualion4 5 ปีที่แล้ว

    Kocham twoje filmy! Są mega!

  • @jk8190
    @jk8190 4 ปีที่แล้ว +1

    Ja bym powiedział, że przy pompkach dźwigamy bardziej 35-40% masy własnego ciała, gdyż ciężar jest rozłożony, zaś przy wyciskaniu jest bardziej punktowy.

  • @antonimacierewicz7499
    @antonimacierewicz7499 5 ปีที่แล้ว

    ale z ciebie kot, cisnij z tym dalej!

  • @kamil7710
    @kamil7710 ปีที่แล้ว

    Spoko odcinek

  • @boris9096
    @boris9096 4 ปีที่แล้ว

    Spoko. Like i Sub. Powodzonka.

  • @dariuszchemperek8801
    @dariuszchemperek8801 5 ปีที่แล้ว

    Konkretnie i zwięźle.
    Łapka i sub leci
    Pozdro

  • @kubalewandowski5087
    @kubalewandowski5087 5 ปีที่แล้ว +2

    dobry film ze strony merytorycznej, dla mnie super ale mysle ze znajdą sie osoby które nie będą rozumiały niektórych słów takich jak depresja np mysle ze moze to ograniczać twoja oglądalność, pozdro!

  • @MaciejWojtala-r4o
    @MaciejWojtala-r4o 5 ปีที่แล้ว

    Generalnie to Kozak film

  • @TomoBird
    @TomoBird 2 ปีที่แล้ว

    Ja uwielbiam pompki w niestabilnych środowiskach ( piłka fitness, kółka gimnastyczne) oraz z obciążeniem (kamizelka) nie zapominając o mnogości rodzajów pompek (planche push up 😉)

  • @adamwell1498
    @adamwell1498 5 ปีที่แล้ว

    najlepszy kanał merytoryczny odnośnie kalisteniki w polsce !

    • @geraltzrivii4428
      @geraltzrivii4428 5 ปีที่แล้ว

      Dasiek StreetWorkout nie, spojrz sobie na kanal ham z hamowni

    • @przemor1150
      @przemor1150 5 ปีที่แล้ว

      @@geraltzrivii4428 ham aż taki merytoryczny nie jest bez przesady

  • @AMVs-tf5nr
    @AMVs-tf5nr 4 ปีที่แล้ว

    Nad trudnością wykonania bym polemizował. Widziałem w chuj więcej ludzi którzy mieli problemy z wyciskaniem.
    1. Małpi chwyt: kciuk który nie jest przed sztangą tylko za
    Ryzyko upadnięcia ciężaru na klatkę
    2. Brak retrakcji łopatek: jest w chuj ciężko utrzymać tą retrakcje
    3. Wyciskanie gilotynowe: tutaj to śmierć dla barków
    4. Nie wbijanie nóg w ziemię: tracimy sporo kg na sztandze przez ten błąd
    5. Uginanie nadgarstków: jak tutaj zjebiemy to gg na dłuższą metę bez silki.
    Także trudność wykonywania jak i ryzyko zjebania czegoś jest owiele większe na wyciskaniu.
    Oczywiście to moje zdanie nie musi się z nim każdy zgadzać.

  • @michu.l7087
    @michu.l7087 5 ปีที่แล้ว

    Świetny materiał😉

  • @Maks93life
    @Maks93life 5 ปีที่แล้ว +71

    W końcu tematyczny materiał na internetach bo wszędzie tylko fame mma do oglądania....masakra.

  • @szymonkruk8676
    @szymonkruk8676 5 ปีที่แล้ว +26

    Dawaj taką serię Czaro z porównywania ćwiczeń SW do typowej siłowni pozdro

  • @kubson1953
    @kubson1953 4 ปีที่แล้ว

    Super film, sam ćwiczę głównie na ciężarach ale będę odwiedział ten kanał częściej. Pozdrawiam

  • @Pietraslodz84
    @Pietraslodz84 5 ปีที่แล้ว +1

    Mega film 😀

  • @Cebul125
    @Cebul125 5 ปีที่แล้ว +1

    Fajny pomysł, daje like i sub

  • @crestosetz8665
    @crestosetz8665 5 ปีที่แล้ว +1

    Można też robić pompki z gumami a efekty będą jeszcze lepsze 🤩

  • @jdhhushxhxhdy3515
    @jdhhushxhxhdy3515 5 ปีที่แล้ว +3

    czyli pod sporty walki najlepsze sa pompki :) pracuje wiecej mięsni dzieki

  • @grzegorzgrzes23
    @grzegorzgrzes23 4 ปีที่แล้ว

    Mądry chłopak z Ciebie 👍 już Cię lubię 👍 i substancjia😉

    • @kondix3331
      @kondix3331 4 ปีที่แล้ว

      Wypierdalaj stąd obsrancu

    • @grzegorzgrzes23
      @grzegorzgrzes23 4 ปีที่แล้ว

      @@kondix3331 ale dupek

  • @vegisanprodukcje
    @vegisanprodukcje 3 ปีที่แล้ว

    dzięki!

  • @dzikus821
    @dzikus821 ปีที่แล้ว +1

    wazę 120kg robię 3-4 serie po 20 pompek na stojakach, poszedłem na siłke pierwszy raz od chyba 5lat okazało się ze leciutko 100kg jestem w stanie podnieść 6-8 razy, zaznaczam ćwicząc tylko pompki przez ok 6miesiecy

  • @arkadiuszfornal9139
    @arkadiuszfornal9139 5 ปีที่แล้ว

    Osoby początkujące nie trenujące wcześniej to zaciekawi. Ale tylko takie. Poròwnanie pompek do wyciskania średnio. Z autopsji wiem‚ że progres w powtórzeniach na pompki nie poprawi wyniku w wyciskaniu sztangi jak nie ćwiczysz jednego i drugiego to nie ma co poròwnywać. Pozdro.

  • @michaes8770
    @michaes8770 5 ปีที่แล้ว +1

    spoko filmik, pozdrawiam :)

  • @kenzi6582
    @kenzi6582 5 ปีที่แล้ว +1

    Spoko fajny kanał dużo uczy leci sub :)

  • @damo3613
    @damo3613 5 ปีที่แล้ว +1

    Zarąbisty pomysł z tymi badaniami, czekam na hspu vs ohp

  • @jkblpnck
    @jkblpnck 3 ปีที่แล้ว

    Leci lajkers za określenie "lajkersy". Przypadło mi do gustu :D

  • @Radzio2006
    @Radzio2006 5 ปีที่แล้ว

    Cwiczylem kalistenike 7 lat robiac na poczatku pompki i bylo to cwiczenie dla mnie bardzo monotonne oraz malo progresyjne jesli chodzi o przyrost masy miesniowej.
    Przy wyciskaniu mozemy szybciej progresowac i nie jest monotonne bo można je robic hantlami jak sztangą z ròżnym pochyleniem na ławce + nie jest tak trudne jak np pompki z plecakiem ktory wazy powiedzmy 20-40 kg.

  • @marianjedryszczyk6010
    @marianjedryszczyk6010 4 ปีที่แล้ว +1

    Jak robić pompki by były dobrym połączeniem z deską ( plankiem )

  • @timmyvankox4927
    @timmyvankox4927 5 ปีที่แล้ว +26

    4:38 zamiast na plecy ciężar pakujesz w plecak i tyle

    • @anoobis4996
      @anoobis4996 5 ปีที่แล้ว +2

      Albo miej mlodszego brata ktory na cb wchodzi.

    • @anuze9500
      @anuze9500 5 ปีที่แล้ว

      @@anoobis4996 xDbez kitu, tylko 50kg to juz dla mnie za duzo

    • @Filmowiec_Apollo
      @Filmowiec_Apollo 3 ปีที่แล้ว

      Tak, robiłem tak aż doszedłem do prawie 27 kilo gdzie ostatnie kilogramy musiałem dosłownie wpychać do plecaka.
      Wymyśliłem nowy sposób progresji, mianowicie linki na paraletkach, większy zakres ruchu to też progresja i ciężaru mniej muszę załadować zeby zrobić dobrą serie 😁

  • @kondeo5053
    @kondeo5053 5 ปีที่แล้ว

    Daje ci łapke bo nareście ktoś zrobił tego typu odcinek

  • @michazyx5223
    @michazyx5223 5 ปีที่แล้ว

    Kozak film

  • @adrianadrian1988
    @adrianadrian1988 5 ปีที่แล้ว +6

    Czarek, podczas rozciągania do szpagatu czuję ból w biodrze, tylko prawym. Wiesz o co może chodzić? I co rolować, rozciągać żeby pozbyć się tego bólu?

    • @toocreative434
      @toocreative434 5 ปีที่แล้ว

      Możliwe, że to nie kwestia rozciągania, a wizyty u terapeuty. Często takich bóli nie da się pozbyć rozciąganiem czy rolowaniem.

    • @Skorpion1991
      @Skorpion1991 5 ปีที่แล้ว

      @@toocreative434 on napisał że czuje ból podczas rozciągania do szpagatu, ja bym polecał w takim razie się nie rozciągać w ten sposób przynajmniej na jakiś czas, może coś tam zostało nadwyrężone i musi się zregenerować daj sobie ze 2 miesiące na luz z tym i wtedy zobacz ;p

  • @matiok-uu7lb
    @matiok-uu7lb 5 ปีที่แล้ว +14

    Następny odcinek zrob wiosłowanie sztangą vs podciągnięcia tuck front lever
    Fajny odcinek pozdro

    • @JebacReligie
      @JebacReligie 4 ปีที่แล้ว

      to w sumie niemal identyczne ćwiczenia chyba

  • @kukumuniu5658
    @kukumuniu5658 5 ปีที่แล้ว

    Możesz zrobić film o pompkach ale nie tych tradycyjnych
    tylko z ramionami wyciągniętymi do przodu np?
    Albo na wysokości splotu słonecznego lub rozstawionych szeroko
    lub dodatkowo ze stopami opartymi wyżej niż głowa.
    Ciekawy jestem jak zmieniają się grupy mięśni zaangażowanych w danym wariancie
    no i nadgarstki,co robię źle że po ćwiczeniu mnie bolą?
    Za duże obciążenie czy tylko źle ustawiam dłonie?

  • @Maffcin
    @Maffcin 5 ปีที่แล้ว +1

    ile wyświetleń, gratki Cesart

  • @merkur5606
    @merkur5606 5 ปีที่แล้ว +5

    ja przykładowo podczas wyciskania klatki nie czuję WCALE :) najlepiej pompeczki pizgać

    • @sjmn539
      @sjmn539 5 ปีที่แล้ว

      Mam tak samo mimo ze wykonuje to poprawnie juz dlugo haha

    • @segami7167
      @segami7167 4 ปีที่แล้ว

      @@sjmn539 Może za mały ciężar?

    • @sjmn539
      @sjmn539 4 ปีที่แล้ว

      @@segami7167 pewnie ta

  • @ghgethrtsehrtsxhrht6865
    @ghgethrtsehrtsxhrht6865 5 ปีที่แล้ว +18

    Prawdziwi widzowie oglądają w 360p 💪💪 daj serce

    • @pawe6491
      @pawe6491 5 ปีที่แล้ว

      Popieram 😂

  • @ArekoL
    @ArekoL 5 ปีที่แล้ว

    PIeknie pieknie :D

  • @tostt17
    @tostt17 4 ปีที่แล้ว

    Wiadomo że wyciskanie, pompki mogą być jako dodatek ale poza tym nie za dużo.

  • @tulip7863
    @tulip7863 5 ปีที่แล้ว

    Bardzo przydatny poradnik! Mam pytanie. Czy wyciskanie na ławce z hantlami jest tak samo efektywne jak ze sztangą? Czy lepiej dołożyć pare zł i kupić sztangę?

  • @darontheking2846
    @darontheking2846 5 ปีที่แล้ว +7

    Każda ławka jest płaska, może być po prostu pozioma :P

    • @arekes8073
      @arekes8073 5 ปีที่แล้ว

      Nie, nie każda ławka jest prosta. Są ławki z zadupkami, tz podzielone na 2 części i już nie jest płaska ;)

    • @darontheking2846
      @darontheking2846 5 ปีที่แล้ว

      @@arekes8073 Taka też jest płaska. Jakby była jakaś profilowana na krzywiznę kręgosłupa czy coś, wtedy by nie była płaska ale nie widziałem takich nigdy.

  • @RamenBDN
    @RamenBDN 5 ปีที่แล้ว +4

    Wątpię by ten przelicznik się sprawdzał. Więcej zrobię pompek niż powtórzeń na ławce tym ciężarem

    • @radjo6452
      @radjo6452 5 ปีที่แล้ว

      No tak, mówił, że w sztandze bardziej izolujesz klate

  • @W4ld3k1
    @W4ld3k1 5 ปีที่แล้ว +19

    Sory ale wyciskanie leżąc nie jest "leżeniem na ławce" no chyba że tak to widzisz bo nigdy tego nie robiles.
    2. Wyciskanie jest trudniejszym ćwiczeniem niż pompki bo musisz panować nad ciężarem .
    3. Ogólnie materiał zrobiony pod fanów kalisteniki

    • @Mast3rJoda
      @Mast3rJoda 5 ปีที่แล้ว +1

      Ale ktos np gruby na początku dajmy na to ze nie daje rady zrobic pompki więc automatycznie te cwiczenie jest dla niego trudnie za to np na sztange biorąc maly cięzar nie jest to dla niego trudne i stabilizacja jest prosta przy takim cięzarze 💪

    • @subskrybcjibezzadnegofilmu
      @subskrybcjibezzadnegofilmu 4 ปีที่แล้ว

      Można zacząć od damskich pompek na kolanach, żaden wstyd. Choć małe ciężary na ławce to też pomysł. W skrajnych przypadkach można sam gryf na początku wyciskać. Gorzej jak ma się kompleks przed robieniem takich rzeczy, albo co gorsza na daną siłownię chodzą tacy co się śmieją że ktoś mało podnosi. A każdy od czegoś musi zacząć. Jednak z doświadczenia wiem że większość raczej pomaga niż się śmieje :)

  • @mozemorze8722
    @mozemorze8722 5 ปีที่แล้ว

    Oprócz plecka czy talerzy na plecach warto zaopatrzyć się w kamizelkę obciążeniową:)

  • @Ed666Kemper
    @Ed666Kemper 5 ปีที่แล้ว +6

    67 placków robi pompki do roweru i wyciska syfy na ławce

  • @bielabiela4
    @bielabiela4 5 ปีที่แล้ว

    Jasne ;) łapka w góre

  • @AestheticUnit
    @AestheticUnit 5 ปีที่แล้ว +6

    Polecam nauczyć sie wyciskać I później porównywać które ćwiczenie jest trudniejsze 😂

  • @szymon2213
    @szymon2213 5 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny odcinek :D I Jak tam zdrowie cesart? do tego jeszcze jedno pytanie czy będzie jakiś film pod press to handstand ? jakie najważniejsze mięśnie są do wzmocnienie itd. Pozdrawiam !!

  • @dawid3478
    @dawid3478 5 ปีที่แล้ว

    Tak samo jeśli ćwiczymy kalistenikę - to nie ma się co ograniczać tylko do pompek. W tym stwierdzeniu chodziło Ci o to, że można robić w jednym treningu pompki a w następnym wyciskanie na płaskiej ( przeplatać to) ? Czy w jednym tygodniu pompki a w następnym tygodniu na płaskiej ...

  • @SlonecznyPatrol416
    @SlonecznyPatrol416 5 ปีที่แล้ว +14

    Co do technika wyciskania na ławce to jest wiele do życzenia

    • @eMeFeN.
      @eMeFeN. 5 ปีที่แล้ว +8

      Panie, to nie jest koncert życzeń xD

    • @tomaszwlazo6410
      @tomaszwlazo6410 5 ปีที่แล้ว +2

      Z takim ciezarem to mozna sobie machac byle jak bez obaw

    • @Wieslaw1973
      @Wieslaw1973 5 ปีที่แล้ว

      Blizej do tareningu tricepsa niz klaty... Pompki tez z dupy

  • @SuzukiHarpmaster
    @SuzukiHarpmaster 5 ปีที่แล้ว

    gdzie można kupić jakiś plecak czy coś w tym rodzaju dzięki któremu dało by się robić pompki z dużym obciążeniem ?

  • @a0m260
    @a0m260 5 ปีที่แล้ว +5

    I tak nic nie przebije pompek z dziewczyną na plecach :D

  • @1syriusz1
    @1syriusz1 4 ปีที่แล้ว

    Czarek ile masz wzrostu tak z ciekawości pytam

  • @eMeFeN.
    @eMeFeN. 5 ปีที่แล้ว

    No nie wiem czy przy pompce można liczyć 75% wyciskanego ciężaru. Na ławce jednak bardziej izolujesz a w pompce, jak sam powiedziałeś, nie tylko klatka pcha ciężar.

  • @danieln9465
    @danieln9465 5 ปีที่แล้ว +7

    "Ja wam tą wiedzę udostępniam za darmo" ta jak miliony ludzi, którzy wrzucają filmy na YT koleś... tylko mnie to uderzyło??

    • @rafakawulak9882
      @rafakawulak9882 5 ปีที่แล้ว

      Tak, tylko Ciebie.

    • @Skorpion1991
      @Skorpion1991 5 ปีที่แล้ว +1

      fakt, gosc sie lansuje w ten sposob, i dostaje z yt kase a jak nie dostal z youtuba jeszcze nic to do tego w kazdym razie zmierza jak przekroczy odpowiednia ilosc wyswietlen, zgadzam sie ze wypominanie tego ze to takie darmowe i dla was poswiecenie to przesada

  • @TheAstexon
    @TheAstexon 5 ปีที่แล้ว +2

    Będzie relacja z najbliższych zawodów ?

  • @adi-by7dx
    @adi-by7dx 5 ปีที่แล้ว +1

    Teraz młodzi adepci za bardzo skupiają się na teorii a liczy się praktyka, jeśli trenuje się kilka lat to wypracowuje się czucie mięśniowe i każdy ma swoją technikę która na niego działa .

  • @Diendris
    @Diendris 5 ปีที่แล้ว +2

    czy ja się właśnie dowiedziałem, że pompki=wyciskanie sztangi na ławce?

  • @konieczko02
    @konieczko02 5 ปีที่แล้ว

    Jeśli chciałbym zamienić ławkę na pomki to przy dużej ilości powtórzeń dalej to będzie trening na masę? Ważąc 75kg wyciskam 90-100kg na ławce, przy pomkach aby zrobić 5 powtórzeń (w sensie, że te 5 to maks) to musiałbym tyle władować obciązenia na plecy, że stało by się to naprawdę niewygodne.

    • @werbowanie4457
      @werbowanie4457 5 ปีที่แล้ว

      konieczko02 zawartosc uloz dobrze w plecaku a nie bedzie niewygodnie :)

  • @domin4787
    @domin4787 4 ปีที่แล้ว

    7:26 czyli robiąc pompki nie zrobi się klaty?

    • @szklon4247
      @szklon4247 4 ปีที่แล้ว +1

      Zrobi
      Tylko trochę wolniej
      Ale dzięki pompce zyskujesz dużo innych rzeczy(sprawność, wzmacniasz stawy) a poza tym wyciskanie jest kontuzyjne dla pierścienia rotatorów

  • @rupiik
    @rupiik 3 ปีที่แล้ว

    Czy jeśli ważyłbym 100kg i robił pompki to jakbym wyciskał na ławce 70kg?

  • @monkeboi6647
    @monkeboi6647 5 ปีที่แล้ว +5

    Teraz czekam na ohp vs hs push up

  • @przejrzaemnaoczy4701
    @przejrzaemnaoczy4701 5 ปีที่แล้ว

    Nie zgodzę się z Tobą, z tym, że techniczne popki są trudniejsze, wyciskanie z mostkiem, jest o wiele trudniejsze, utrzymanie dobrej pozycji, wraz z dużym ciężarem.

  • @szym_szyl
    @szym_szyl 5 ปีที่แล้ว

    Hej, mam pytanie z innej beczki. Chodzi o Twoje spodnie trenigowe, jaka firma/model. Pozdrawiam

  • @RoxoN
    @RoxoN 4 ปีที่แล้ว

    Greg plitt w miniaturce ?

  • @bartekkulpanowski3509
    @bartekkulpanowski3509 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo uogolniłeś wyciskanie i nie zgadzam się z kilkoma stwierdzeniami np co do "mostka" musi być zawsze żeby ciężar opierał się na łopatkach i poprawia stabilność można ładnie spiąć najszerszy grzbietu itp.

  • @Milosz.grzeszczak
    @Milosz.grzeszczak 4 ปีที่แล้ว

    Wyciskanie lepsze moim zdaniem

  • @igork1290
    @igork1290 5 ปีที่แล้ว

    Cesart może odcinek z Maxy : przysiad , wyciskanie na klatkę, martwy ciąg (Jeżeli był taki film nie wiem jestem nowy)

  • @karolszymanski8540
    @karolszymanski8540 5 ปีที่แล้ว

    Takie pytanie do CB. Ile ważysz teraz i jaki masz max na ławce 😄? I nagraj filmik z siłki jak maxa próbujesz👌

    • @cezarydymkowski
      @cezarydymkowski  5 ปีที่แล้ว

      72-73kg, na ławce rekord 115 kg

    • @karolszymanski8540
      @karolszymanski8540 5 ปีที่แล้ว

      @@cezarydymkowski to nieźle ja przy tej wadze brałem 110. Teraz mam już 75.5 i szykuje się na maxa może 120. A fronta nie utrzymam nawet 2 s ;/

  • @krzysius8044
    @krzysius8044 5 ปีที่แล้ว

    Ile masz wzrostu ?

  • @grzegorzpociejewski9419
    @grzegorzpociejewski9419 5 ปีที่แล้ว

    Pompek robię 50 ważę 70, a na ławeczce nie jestem w stanie wycisnac 70. To chyba tak się nie przekłada.

  • @mikoaj6338
    @mikoaj6338 5 ปีที่แล้ว

    Czaro idealnie z filmem trafiłeś

  • @piklokpiklok805
    @piklokpiklok805 4 ปีที่แล้ว

    Pompki czy ławeczka. Nie prostujemy rąk w łokciach .

  • @diabello3259
    @diabello3259 4 ปีที่แล้ว

    Da się przez wyciskanie nie urosnąć?

    • @xxzc9684
      @xxzc9684 4 ปีที่แล้ว

      Mit dawno obalony z resztą

  • @grzegorzpieloch5752
    @grzegorzpieloch5752 4 ปีที่แล้ว

    Tyle gada a na koniec konkretnie. Tylko ile powtórzeń i ile serii jak już mówisz o pomnikach bo ile można powtórzeń zrobić. To raczej rozgrzewka

  • @Rumuniasty
    @Rumuniasty 5 ปีที่แล้ว +3

    Co to za zdjęcie na miniaturce jak gość trzyma sztangę? Przecież to nie jest prawidłowe trzymanie. Ktoś może tak się nabawić kontuzji jeżeli pomyśli że tak trzeba trzymać przy wyciskaniu.

    • @MariuszeF
      @MariuszeF 4 ปีที่แล้ว

      O co chodzi z tym niewłaściwym trzymaniem sztangi?

    • @muczachaa
      @muczachaa 4 ปีที่แล้ว

      Nadgarstki

  • @szymon621
    @szymon621 5 ปีที่แล้ว

    Ty wiesz co to jest "podpór leżąc przodem"?

  • @gajowyrozetko9178
    @gajowyrozetko9178 4 ปีที่แล้ว

    To są dwa różne rodzaje ćwiczeń. Pompki są ćwiczeniem ogólnorozwojowym. Sztanga to kutanga.

  • @vegeta2519
    @vegeta2519 3 ปีที่แล้ว

    Nie wiem jak wy ale ja jak ćwiczyłem na ławce klatę to mi teraz łatwiej robi się pompki