Zakup mój ebook www.ksiazka.caliproject.pl :) Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
To jest autentycznie mój pierwszy komentarz na youtube. Oglądałem już 'wszystko' ale merytoryczność twoich wszystkich filmików jest na poziomie mistrzowskim. Tłumaczenie krok po kroku wszystkiego w najbardziej szczegółowy sposób. Nie mam pojęcia czemu twój kanał ma tak mało subów, bo łapki mówią same za siebie, najwidoczniej ludzie lubią oglądać pierdoły na kanałach do tego nie przeznaczonych, ale tak to jest, że takie coś się sprzedaje. Jeśli chodzi o to ćwiczenie polegające na rozciąganiu mięśni czworogłowych przy ścianie to muszę przyznać, że długi czas temu pomogło mi to praktycznie całkowicie z bólem kolan (błednie myśląc, że sam ból bierze się z kolan). Kierując się miniaturką miałem skrytą nadzieje, że na filmiku będą przedstawione najlepsze ćwiczenia na szpagat jako, że zacząłem ostatio próby (super by było gdyby taki filmik powstał!!!) ;) To by było na tyle. Trochę się rozpisałem. Dzieki za wszystkie rady i 3maj sie wariacie!
Dzięki wielkie za kawał tak dobrej roboty, angaż na max'a z Twojej strony, fachowe nazewnictwo i tłumaczenie zależności, wiedza która żadko kiedy (jeżeli w ogóle nie) jest przekazywana, kapitalnie że robisz co robisz, pochłania to Ciebie w całości, motywujesz do rozwoju... Graba
Merytoryczna wartość tego filmu w wielu miejscach dyskusyjna jeśli nie szkodliwa. Warto obejrzeć ten film ze znajomym fizjoterapeutą i skorygować to i owo.
więcej poradników o rozciąganiu !!! ten jest mega :) no i może poradnik/film o prawidłowej postawie ciała, o prawidłowych krzywiznach, położeniu miednicy, łopatek itp ?!
Ogolnie dobre porady i cwiczenia . Ze swojej strony polecam unikanie bolu w czasie rozciagania , swiadome odprezanie partii miesni i rozciaganie PO TRENINGU , nigdy przed ... Miesnie musza byc rozgrzane i rozluznione . Bardzo dobra metoda jest , raz w tygodniu , mocno ciepla kapiel w wannie (ok. 15min ) , i zaraz po tym rozciaganie oraz rolowanie walkiem miesni . Pzdr.
kozak jestes. swietnie tlumaczysz, masz kompetentne podejscie, wiesz co robisz i mowisz...a co najwazniejsze- rzeczywiscie wybrales najlepsze cwiczenia i metody- wiem po sobie, bo mam bardzo zbitą i spiętą genetyke i dlugo walczylem, zeby ja pokonac. ... ostatecznie wybralbym dokladnie te same cwiczenia co ty, gdybym mial je polecic takiej osobie jak ja, zeby nie musiala tracic tyle czasu i prob, co sam musialem. wierze, ze rozpierdolisz youtuba, bo i merytorycznie 10/10 i sposob przekazu, demonstracji 10/10. stay u
Bardzo dziękuję za wartościowy odcinek ( KANAŁ!!). Mi zabrakło ujęcia, w którym widzę ustawienie nóg w poszczególnych ćwiczeniach. Moze warto o tym na przyszłość pomyśleć (w komentarzu słownym/ ujęciu całego ciała). Zbijam piątek i śledzę kanał!!!
Wszystko oparte na ćwiczeniach podstawowych z sztuk walk typu karate itd. Bardzo dobre i sprawdzone. Działało w 2000 roku i jak widać u kolegi sprawdza się do dziś. A ćwiczenia mają znaki stuleci. Starzy ludzie wiedzą co pisali w księgach.
Super ćwiczenia Przy rozciąganiu wewnętrznych powierzchni ud ze złączonymi stopami spróbuj najpierw odsunąć stopy od siebie(kolana pod kątem prostym-ok.) wyprostuj plecy i wyciągnij ręce do góry jakbyś chciał dotknąć sufitu,nabierz dużo powietrza i na wydechu pochyl się do przodu ile się da(plecy proste)i znowu nabierz powietrza i na wydechu staraj się pogłębić skłon,połóż ręce jak najdalej i znowu nabierz powietrza i na wydechu staraj się pogłębić skłon,plecy ciągle proste i teraz rozluźnij plecy i staraj się głowę zbliżyć do stóp,wytrzymaj i na wydechu staraj się pogłębić skłon teraz przyciągnij stopy do siebie,chwyć za stopy a łokcie połóż na nogi, wyprostuj plecy,nabierz dużo powietrza i na wydechu pochyl się do przodu rozpychając kolana ile się da,wytrzymaj,i znowu nabierz powietrza i staraj się skłon pogłębić naciskając na kolana i tak powtarzać kilka razy za każdym razem nabierać dużo powietrza,na koniec rozluźnij plecy i staraj się głowę zbliżyć do stóp postępy będą wyraźne,pozdrawiam
Hej Bardzo fajny filmik. Ze swojej strony mogę dodać iż (w pierwszym ćwiczeniu na rozciąganie nóg tzw motylek) kładę na kolana 10 lub 15 kg (na każde kolano) i dodatkowo na stopy aby mi nie pojechały do przodu talerz 20 kg. to bardzo pomaga aby kolana zeszły na dół, a jak mam dobry dzień w rozciąganiu to proszę aby jeden z kolegów wszedł mi na kolana (ważą ok 70 kg) i stoją mi na nich około 30-45 sekund - też polecam super boli. Poproszę o filmik na rozciąganiu na szpagat może się czegoś nauczę choć szpagat i tak zrobie. Pozdrawiam
5:11 w karate uzywamy tego. polecam ci ruszac nogami, przez 10-20 sek. pozniej dociskac rekoma jak najbardziej mozesz przez okolo 10s. fajne rezultaty sa potem. i na koniec powtorzenia znowu ruszasz nogami zeby miesie sie rozluznily
Mam pozytywne odczucia co do ćwiczeń ale moje spostrzeżenie oglądając różne filmy tego typu że bardzo dużo różnych ćwiczeń bardzo podobna a niektóre idę tyczne do pozycji w Jodze. Ja praktykujac jogę mogę stwierdzić że jest to najlepsza forma polepszenia gibkosci przy jednoczesnym wzmocnieniu wszystkich mięśni czego nie widać ale można poczuć już po 1 zajęciach.
Metoda omówiona jak najbardziej dobra i funkcjonalna. Można się rozciągać biernie - ale w sporcie ważna jest kontrola ruchu w pełnym zakresie co osiąga się właśnie tego typu metodami rozciągania. Rozciągnięcie bez kontroli i siły w nowym zakresie ruchu może być nawet niebezpieczne gdybyśmy zaczęli ćwiczyć dynamicznie. Pozdrawiam.
@@jonarryn5107 Wcale nie tylko w karate albo w taekwondo, w MMA jak najbardziej high kicki, szczególnie gdzieś pod koniec rundy albo walki żeby zaskoczyć rywala to może sie nawet zakończyć ciężkim nokautem.
Semtex 9_ sam trenuje i wiem jak to wyglada w praktyce highkicki to proszenie sie o obalenie. W praktyce od 1990 nikt w mma nie wygral walki przez highkick.
Zobacz, że masz asymetrie na przykurczu przywodzicieli, tzn prawe biodro masz mocniej skrócone przez przywodzieciela bo w siadzie od razu rzuca się w oczy wyższe ustawienie kolana względem lewego...
Dlaczego najlepsza metoda? Ta metoda jest najlepsza dla ciebie. Nie można nazwac najlepsza metoda i będzie dzialac na kazdego. Bylo dopisać MOJA METODA!!!
Fizjo właśnie dzisiaj mi mowil o poizometrycznej relaksacji mięśni wydaje się spoko, muszę próbować różnych technik bo zwykłe rozciąganie już nie daje efektów
Noi mega ważne porządnie się rozgrzać a nawet spocic - ścięgna są zbudowane z kolagenu ktory lepiej sie rozciąga powyżej temperatury 36,6 - jest bardziej elastyczny
fajnie brzmi, film dobrze zrobiony, ale skad mam wiedziec, ze podawane info sa rzetelne? chcialbym miec pewnosc, ze cwiczenia dzialaja i maja pozytywny wplyw na zdrowie i kondycje, dlatego poprosze zrodla, ktorych uzywales.
Zakup mój ebook www.ksiazka.caliproject.pl :)
Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!
To jest autentycznie mój pierwszy komentarz na youtube. Oglądałem już 'wszystko' ale merytoryczność twoich wszystkich filmików jest na poziomie mistrzowskim. Tłumaczenie krok po kroku wszystkiego w najbardziej szczegółowy sposób. Nie mam pojęcia czemu twój kanał ma tak mało subów, bo łapki mówią same za siebie, najwidoczniej ludzie lubią oglądać pierdoły na kanałach do tego nie przeznaczonych, ale tak to jest, że takie coś się sprzedaje. Jeśli chodzi o to ćwiczenie polegające na rozciąganiu mięśni czworogłowych przy ścianie to muszę przyznać, że długi czas temu pomogło mi to praktycznie całkowicie z bólem kolan (błednie myśląc, że sam ból bierze się z kolan). Kierując się miniaturką miałem skrytą nadzieje, że na filmiku będą przedstawione najlepsze ćwiczenia na szpagat jako, że zacząłem ostatio próby (super by było gdyby taki filmik powstał!!!) ;) To by było na tyle. Trochę się rozpisałem. Dzieki za wszystkie rady i 3maj sie wariacie!
Dzięki wielkie za kawał tak dobrej roboty, angaż na max'a z Twojej strony, fachowe nazewnictwo i tłumaczenie zależności, wiedza która żadko kiedy (jeżeli w ogóle nie) jest przekazywana, kapitalnie że robisz co robisz, pochłania to Ciebie w całości, motywujesz do rozwoju...
Graba
Merytoryczna wartość tego filmu w wielu miejscach dyskusyjna jeśli nie szkodliwa. Warto obejrzeć ten film ze znajomym fizjoterapeutą i skorygować to i owo.
Świetnie! W końcu jakieś konkrety, chyba jedyny taki film na TH-cam 🔥
Czlowiek brakujace ogniwo!! ;) Sympatyczny i naturalny!. Bez pier... (Ego gdzies wyje.. ego ;). Respect !!! Az mi sie komentaz chcialo napisac. ;)
więcej poradników o rozciąganiu !!! ten jest mega :) no i może poradnik/film o prawidłowej postawie ciała, o prawidłowych krzywiznach, położeniu miednicy, łopatek itp ?!
Naprawdę w porządku z Ciebie chłop. Pierwszy raz Cię oglądam, super tlumaczysz, dobre ćwiczenia, na pewno bede korzystać codziennie😊 pozdrawiam
Super! Bardzo wiele można wywnioskować z takiego materiału :)
Hej jestem pod duuuuzym pozytywnym wrażeniem piona, dziesiona ba pietnacha chłopak oby tak dalej.
bardzo fajne ćwiczenia, od dawna szukałem czegoś takiego. Profesjonalnie zrobiony film. Powodzenia
dobra robota Dziki! Jak zwykle usiadł na spokojnie i wyjaśnił.
Super odcinek, dużo przydatnych informacji, dzięki i pozdrowionka 👍
więcej materiałów z rozciągania, pozdrawiam ! :)
Bardzo fajny film, przyda się w codziennej rutynie. Dziękuję.
Nareszcie coś co mi się przyda :D
Z pewnością skorzystam z twoich rad. Jesteś mega dobrym coachem
Najlepszy kanał w Polsce
Ogolnie dobre porady i cwiczenia . Ze swojej strony polecam unikanie bolu w czasie rozciagania , swiadome odprezanie partii miesni i rozciaganie PO TRENINGU , nigdy przed ... Miesnie musza byc rozgrzane i rozluznione . Bardzo dobra metoda jest , raz w tygodniu , mocno ciepla kapiel w wannie (ok. 15min ) , i zaraz po tym rozciaganie oraz rolowanie walkiem miesni . Pzdr.
kozak jestes. swietnie tlumaczysz, masz kompetentne podejscie, wiesz co robisz i mowisz...a co najwazniejsze- rzeczywiscie wybrales najlepsze cwiczenia i metody- wiem po sobie, bo mam bardzo zbitą i spiętą genetyke i dlugo walczylem, zeby ja pokonac. ... ostatecznie wybralbym dokladnie te same cwiczenia co ty, gdybym mial je polecic takiej osobie jak ja, zeby nie musiala tracic tyle czasu i prob, co sam musialem. wierze, ze rozpierdolisz youtuba, bo i merytorycznie 10/10 i sposob przekazu, demonstracji 10/10. stay u
Napinam... i ciagnie :D
Ciekawy film mozna duzo sie dowiedziec :)
Kozacki film, pozdrawiam 😀
Merytorycznie. Proste i skuteczne rzeczy, na pewno wykorzystam. Ale... Ale... Aleeee byyyykuuuuu za ten track w głośniku to ja Cię lubię :D
Jestes zbyt dobry na tak małą widownie. Pozdro, oby tak dalej!!!
Dzięki. Bardzo pomocne. Łapka w górę :-)
Sympatyczny ziomek , zajebiście tłumaczy bez pierdolenia kocopołów.Te miny mistrzowskie 🤣💪🏻
Super filmik o rozciąganiu.
Mi jak zawsze się podoba!! =)
Pozdrawiam Czarek!! =)
dzieki za porade kozacki film
Ładnie odpowiedziane i pokazane. Propsik
Przyda się, dzięki :)
Super! Pozdro 👊
Może film o rolowaniu, lub poradnik pod pompke 90?
Mam taki sam roler😁
Btw fajny, wartościowy film💪
Super ... skuteczne rozciąganie
najpierw łapa w górę, później oglądamy :D
czyli ...zaplac a potem zapraszam do sklepu
Siema mordko , wiecej taki filmow prosimy;)
Naprawdę świetny materiał! Pozdro
kiedyś miałem parcie na rozciąganie ,ale stary już jestem chyba. Zawsze chciałem sie nauczyć kick to the moon. Dobrze prawisz kolego.Wytrwałosci
Wiele z ty ćwiczeń rozciągających to żadna nowość, bardzo wiele osób stosuje je na treningach Aikido !!!
Pan jest fizjo. Daje suba. Dzięki za kontent!
Ciekawy kanał gratuluje
Bardzo dziękuję za wartościowy odcinek ( KANAŁ!!).
Mi zabrakło ujęcia, w którym widzę ustawienie nóg w poszczególnych ćwiczeniach. Moze warto o tym na przyszłość pomyśleć (w komentarzu słownym/ ujęciu całego ciała).
Zbijam piątek i śledzę kanał!!!
Super filmik profeska
7:00 Polecam to ćwiczenie jeśli ktoś ma bóle pleców w okolicy lędzwi. Świetnie działa na mięsień biodrowo-lędźwiowy
Fajny odcinek😜
Wszystko oparte na ćwiczeniach podstawowych z sztuk walk typu karate itd. Bardzo dobre i sprawdzone. Działało w 2000 roku i jak widać u kolegi sprawdza się do dziś. A ćwiczenia mają znaki stuleci. Starzy ludzie wiedzą co pisali w księgach.
Fajne tipy! Dzięki! Sub leci
Fajne ćwiczenia. Dodałbym tu tylko spokojny i wydłużony oddech. Pozdrawiam
Ja się rozciągałem starymi sposobami dzisiaj to by taki film zbanowali jak by ktoś dodał za namawianie do uszkodzenia zdrowia)
6:50 to tzw. "rozciaganie kanapowe" :)
Dobry film, dobre podrady
oby wiecej takich filmow
Dobry materiał bo wszyscy pokazują jak ćwiczą ale bez rozciągania nie da rady! ;)
Kozak film 💪❣️
Elo
Świetny materiał
Sprawdzone w praktyce - działa :)
Pozdro
a dałem suba a niech chłopak ma ;) Fajnie to opowiedziane :)
zajebiscie mordo
Sztos
Ale zajebiste wyświetlenia
W tle refelekt - need to feel loved :-)
wiecej sie o swoim ciele i swoich bólach dowiedziałem w 1 miesiac na youtubie niż kurwa przez 10 lat chodzac po jebanych lekarzach pozdrawiam
Lekarz ma leczyć, a nie wyleczyć, niestety...
Poradnik na Szpagat!
Muszę kiedyś nagrać odcinek z rozciągania się do szpagatu.
Super ćwiczenia
Przy rozciąganiu wewnętrznych powierzchni ud ze złączonymi stopami spróbuj najpierw odsunąć stopy od siebie(kolana pod kątem prostym-ok.) wyprostuj plecy i wyciągnij ręce do góry jakbyś chciał dotknąć sufitu,nabierz dużo powietrza i na wydechu pochyl się do przodu ile się da(plecy proste)i znowu nabierz powietrza i na wydechu staraj się pogłębić skłon,połóż ręce jak najdalej i znowu nabierz powietrza i na wydechu staraj się pogłębić skłon,plecy ciągle proste i teraz rozluźnij plecy i staraj się głowę zbliżyć do stóp,wytrzymaj i na wydechu staraj się pogłębić skłon
teraz przyciągnij stopy do siebie,chwyć za stopy a łokcie połóż na nogi, wyprostuj plecy,nabierz dużo powietrza i na wydechu pochyl się do przodu rozpychając kolana ile się da,wytrzymaj,i znowu nabierz powietrza i staraj się skłon pogłębić naciskając na kolana i tak powtarzać kilka razy za każdym razem nabierać dużo powietrza,na koniec rozluźnij plecy i staraj się głowę zbliżyć do stóp
postępy będą wyraźne,pozdrawiam
Zajebisty kanał
Zachecajace :-)
Masz pan łapkę !
super!
super filmik
Hej
Bardzo fajny filmik. Ze swojej strony mogę dodać iż (w pierwszym ćwiczeniu na rozciąganie nóg tzw motylek) kładę na kolana 10 lub 15 kg (na każde kolano) i dodatkowo na stopy aby mi nie pojechały do przodu talerz 20 kg. to bardzo pomaga aby kolana zeszły na dół, a jak mam dobry dzień w rozciąganiu to proszę aby jeden z kolegów wszedł mi na kolana (ważą ok 70 kg) i stoją mi na nich około 30-45 sekund - też polecam super boli. Poproszę o filmik na rozciąganiu na szpagat może się czegoś nauczę choć szpagat i tak zrobie. Pozdrawiam
Naprawdę spoko :)
7:05 I feel you bro. Znam to ćwiczenie pod nazwą „rozciąganie kanapowe”. :D
Czy takie rozciaganie wystarczy do middle i high kickow??
Dobrze gadasz chlopak💪👈👍😎
Za te miny to plus :D
Mądrego fajnie posłuchać. 😀
5:11 w karate uzywamy tego. polecam ci ruszac nogami, przez 10-20 sek. pozniej dociskac rekoma jak najbardziej mozesz przez okolo 10s. fajne rezultaty sa potem. i na koniec powtorzenia znowu ruszasz nogami zeby miesie sie rozluznily
A i w 5:26 daj sobie pod kolana ręcznik bo na karimacie ciężko pogłębić ruch.
witam, fajny filmik, jakie ćwiczenia proponował byś bym mógł wykonać wyprost podniesionej nogi jak w ćwiczeniach tai chi?
Kozak💪💪💪
TH-camrzy Street workout których oglądam Cesart i kura workout
Tylko te ćwiczenia wystarcza do szpagatu
Tak
Jeszcze są inne ale wystarczą one ja umiem szpagat i takie ĆWICZENIA robiłem
No 💪💪💪💪💪
Polecam Piotr Sikorski
o kurwa ale szafa
Komentarz dla zasięgu
Mega dobrze się Ciebie słucha! I patrzy 🙈Mistrzowsko wszystko wytłumaczone ❤️ sub ode mnie!
Kozak
Mam pozytywne odczucia co do ćwiczeń ale moje spostrzeżenie oglądając różne filmy tego typu że bardzo dużo różnych ćwiczeń bardzo podobna a niektóre idę tyczne do pozycji w Jodze. Ja praktykujac jogę mogę stwierdzić że jest to najlepsza forma polepszenia gibkosci przy jednoczesnym wzmocnieniu wszystkich mięśni czego nie widać ale można poczuć już po 1 zajęciach.
Metoda omówiona jak najbardziej dobra i funkcjonalna. Można się rozciągać biernie - ale w sporcie ważna jest kontrola ruchu w pełnym zakresie co osiąga się właśnie tego typu metodami rozciągania. Rozciągnięcie bez kontroli i siły w nowym zakresie ruchu może być nawet niebezpieczne gdybyśmy zaczęli ćwiczyć dynamicznie. Pozdrawiam.
1:42 potańczył sobie elegancko :D
Ciekawe
Dzięki
Trenuje MMA i moje high kicki to totalna porażka, wiec postanowiłem zacząć się rozciągać a tu na głównej taki film :) pozderki
Kamil
po co Ci high kicki w mna? highkicki tylko w karate i taekwondo
@@jonarryn5107 Wcale nie tylko w karate albo w taekwondo, w MMA jak najbardziej high kicki, szczególnie gdzieś pod koniec rundy albo walki żeby zaskoczyć rywala to może sie nawet zakończyć ciężkim nokautem.
@@jonarryn5107 Kto ci takie brednie powiedzial?
Semtex 9_
sam trenuje i wiem jak to wyglada w praktyce highkicki to proszenie sie o obalenie. W praktyce od 1990 nikt w mma nie wygral walki przez highkick.
@@jonarryn5107 Co ty bredzisz? XD
Zobacz, że masz asymetrie na przykurczu przywodzicieli, tzn prawe biodro masz mocniej skrócone przez przywodzieciela bo w siadzie od razu rzuca się w oczy wyższe ustawienie kolana względem lewego...
Fajny filmik gdzie studiujesz i czy polecasz ?
Dlaczego najlepsza metoda?
Ta metoda jest najlepsza dla ciebie.
Nie można nazwac najlepsza metoda i będzie dzialac na kazdego.
Bylo dopisać MOJA METODA!!!
Bardzo dobry materiał 😀
Ponadto Polecam książkę Tsatsouline’a pt. „Superstawy”
Opisuje on tez bardzo fajnie co i jak z tym rozciąganiem aktywnym 😀
Fizjo właśnie dzisiaj mi mowil o poizometrycznej relaksacji mięśni wydaje się spoko, muszę próbować różnych technik bo zwykłe rozciąganie już nie daje efektów
7:06 i tak wszyscy na to czekali xd
Tak! Najlepsze... ból nie za duży 3-4/10... KU#$A! xd
Noi mega ważne porządnie się rozgrzać a nawet spocic - ścięgna są zbudowane z kolagenu ktory lepiej sie rozciąga powyżej temperatury 36,6 - jest bardziej elastyczny
fajnie brzmi, film dobrze zrobiony, ale skad mam wiedziec, ze podawane info sa rzetelne? chcialbym miec pewnosc, ze cwiczenia dzialaja i maja pozytywny wplyw na zdrowie i kondycje, dlatego poprosze zrodla, ktorych uzywales.
👍👏🥇
Czy "kłucie" mięśnia piersiowego mniejszego po próbach rozciągania jest od tego, że się zaczyna kurczyć ponownie?
💥💥
Ile razy w tygodniu robić taki trening ? Zależy mi szczególnie na biodrach pod sporty walki
7:05 hahahaha, prawda!