@@lasaventurasdetarzanelgato7530 el tener un cuerpo grande , no significa que sabe todo.esta claro que sabe algunas cosas. Pero hay ejercicios específicos para el calentamiento de press de banca y no eso ejercicios que pone.
El tipos sabe algunas cosas sin embargo el estar en un cuerpo grande no significa que sepa todo, hay ejercicios específicos para el press de banca que está aplicando parecidos a los de un novato, otra cosa el agarre que está usando el tipo claramente solo cierra los 4 dedos de la mano , no hace una agarre completo que debe ser con el pulgar , para que en un descuido no resbale la barra.
@@egcln we jaja el entrenamiento es pura pinche teoria no porque lo apliques asi tendras mejores resultados, da igula el puto agarre las series y repeticiones lo importante es llegar al estimulo necesario sea con un jercicio sea con 1 o 30 reps el agarre que sea eso vale verga, la teoria del entrenamiento es pura teoria aunque hagas todo lo de la teoria bien en realidad solo obtendras un poco mas de ganancias pero es insignificante
@@alexrubio6810 hago referencia a la seguridad del agarre más que nada. No vaya ser que le pase lo mismo que a otros personas el peso puede ir hacia el pecho con fuerza y provocar la muerte , no digo que necesariamente le pase a el pero a los demás que lo ven.... Y siendo honesto en el culturismo no importa la técnica como bien mencionas es darle ese estímulo al músculo aunque claro los resaltados van más por los esteroides. Saludos!
Si que están tontos ustedes 😂 Hice 13 entonces el peso que cargo en verdad no va a tener resultados , cuando haces 10 repeticiones los tienes que hacer con mucho esfuerzo y las últimas 2 repeticiones tienen que llegar al fallo entonces ya hice 12 pero con un esfuerzo grande para tener hipertrofia muscular Pero creo que no me van a entender no saben que pedo con eso aún están frescos
@@ernestobarron6482 yo te recomendaría investigar sobre el RIR y el RPE pero veo que no lo vas a entender tu pq veo que te dejas guiar mucho por un cuerpo 💉 en vez de 📚
No sabía de que al margen que se trabajen por ejemplo entre 4 a 6 no se genere hipertrofia y si se trabajan a más de 12 tampoco, ahora se que no existe hipertrofia sarcomerica ni sarcoplasmatica, aplausos.
No todos los cuerpos responden de manera igual que a los demás, tal vez a él le funciona así, al menos yo lo hago diferente, marca siempre la diferencia, sé diferente 👌🙌💪
Que pena por todos aquellos que pagaron por el seminario. El experto hablando de tiempos de recuperación, de hipertrofia, hidratación, etc, etc, pero en ningún momento vi que hablara sobre la técnica adecuada para hacer el bench press.
Totalmente STP Channel, aún se sigue creyendo que los tipos musculosos tienen conocimientos pero no es así, ni siquiera tienen idea de las inserciones musculares y mucho menos de biomecánica.
Aparte faltó hablar de método de tiempo en excéntrico y concéntricos pues se dice que son de 8 a 12 en tempos 3:2:3 que de nada sirven sean inmediatos, métodos de agarre y técnica pero bueno igual sólo es un intro a lo que se verá en el seminario
@@MykeeHernandez que interesante amigo .. yo estuve leyendo igual también que en fase concentrica o de contracción tiene que ser explosiva y la fase excéntrica de 2-3 segundos para maximizar la hipertrofia muscular. Saludos y me da gusto ver que al igual que yo le interesa adquirir y actualizar conocimientos
12 repeticiones para hipertrofia si no no Jajajajajaja Tu puedes romper las fibras del músculo con 20 con 30 o con 6 repeticiones Al músculo no le importa que cuentes hasta 12 cada fibra tiene su resistencia y si la fatiga y la estresa se romperá
@@lasaventurasdetarzanelgato7530 usa esteroides y tiene un geneticon, obvio va a tener mejor cuerpo, pero no quiere decir que sepa mucho. Tu eres natural y estos consejos tontos que dá acá no te van a servir a ti, siempre ir al fallo muscular no es tan bueno para un natural salvo ciertos ejercicios. Igualmente este video es super viejo y él ya no aplica esto en sus entrenamientos, vi sus nuevos videos y él trabaja en rangos de 40 a 4 repeticiones, cosa que en este video, según él, eso no servía salvo de 6 a 12 repeticiones. Parece que ahora está mejor informado.
No se por que dice que no llegó al fallo muscular, el fallo muscular por definición es el momento en el que alguien no puede realizar una repetición más, a pesar de todo el esfuerzo constante que se haya realizado, para "Richi" (creo que así le decían) llegó a la última repetición con mucha fatiga debido al peso que tenía la barra, incluso haciendo su máximo esfuerzo ya no tenía la suficiente fuerza para realizar una repetición más, eso es el fallo. Además, la penúltima serie la realizó con 140 libras (64 kg) y la última la realizó con 180 libras (81 kilos), hay una gran diferencia de peso, así que vaya que fue sorprendente lo que hizo. Otra cosa más, hay instructores que te explican la importancia del calentamiento, pero, te dicen que evites estirar demasiado, ¿por que?, porque el estiramiento se enfoca principalmente en la relajación muscular, y eso hace que perdamos fuerza al realizar ejercicios con pesas, debido a que el musculo se cansa, se debilita y no comienza la rutina con la misma fuerza. Además de estudios que han demostrado que el estirar antes de hacer alguna serie, nos hace sentir poco balanceados y al mismo tiempo se nos hace mas imposible levantar algo pesado. Por eso se recomienda realizar el estiramiento después de haber realizado la rutina correspondiente. ¿Quien es el entrenador?, ¿Está certificado?, me interesa saber quien es e investigar sobre el.
El estiramiento por tiempo prolongado produce relajacion. Porque al estirar durante X cantidad de tiempo se activa el órgano tendinoso de Golgi, este receptor envia informacion al sistema nervioso para que entienda que el musculo debe relajarse. Pero para que eso suceda debe ser prolongado el estiramiento. Lo que en todo caso esta explicando el instructor es que debe realizar estiramientos activos de corta duracion y acompañarlos de movimiento articular. Esto se debe a que necesita que el torrente sanguíneo oxigene el músculo que está realizando esa acción para que sea mas eficiente. Este tipo sabe mucho, no menosprecien el esfuerzo, porq todos hablan y opinan pero pocos pueden llegar a hacer un entrenamiento decente. En todo caso los que confunden a la gente son los opinologos que hablan sin fundamentos. Una recomendación: lean antes de hablar porque quedan como bobos y da rabia. Si no saben como funciona el cuerpo humano y que sucede en cada proceso ni se gasten en opinar sobre ejercicios porq dicen cada pendejada. Saludos y no se olviden que primero tienen que entrenar el cerebro sino nada de lo que hagan les va funcionar.
Está un poco equivocado con la dosificacion del ejercicio para un Rm ya que es un metodo de Fuerza máxima del sistema anaeróbico alactico está estimado la recuperacion de la fosfocreatina de 3 a 5 minutos se recuperacion completa y no intervenir em otros sistemas.
@@BasssamQ Para tomar PR casi nadie te descansa 2 o 3 minutos, todos los Power y Strongman profesionales como Brian Shaw, Eddy Hall, Hafthor Bjornsson, Julius Madox, Jamal Browner etc descansan mínimo 10min para tomar PR por eso se pueden aventar hasta 2 horas solo en la toma de PR. Para hipertrofia si son entre 3 y 4 minutos el tiempo para recuperarte al 100% entre series
La hipertrofia y otros objetivos relacionados con la fuerza se puede obtener a través de el porcentaje del 1RM, autores nos dicen que el desarrollo de hipertrofia se obtiene al trabajar con intensidad entre 80-90%
Este man esta confundido, osea, confunde fallo muscular con sobreentreno, veo gente lesionada, que triste que solo por tener músculos ya la gente cree que es un experto en la materia... No papi eso no es empirico, eso se estudia.
que se ponga a estudiar ese we, no por ir al gym y chochearse vas a empezar a hacer seminarios. Dudo mucho que tenga estudios formales, todo lo que dice de seguro lo lee en wikipedia o fuentes cero confiables
Cómo me molesta leer comentarios como el tuyo personas con buen físico puede ser cualquiera un panadero un escritor un licenciado un presidente un cura da lo mismo cualquier persona puede llegar a tener un gran físico Eso no tiene que ver nada con el estudio o la inteligencia porque te recuerdo que incluso una persona inteligente uner flaco si se lo propone puede llegar a ser así entonces qué p**** si no te gustan sus videos o su físico no lo mires todos tenemos metas diferentes y entrenamos para tener cuerpos diferentes por lo menos yo soy boxeador Soy delgado estoy definido sí y no me importa lo que la demás gente piense de mí físico porque tal es para mí pero porque está jusgando físicos de otro y no te pones a juzgar el tuyo el estudio no te quita el hecho de ser una pésima persona
P*** madre la mayoría de personas que Comenta este video son personas gordas sentadas viendo su ordenador o su teléfono móvil que nunca han levantado una sola mancuerna y se dan la libertad de juzgar a los demás si no te gusta su cuerpo o sus videos no lo veas todos tenemos entrenamientos diferentes para cuerpos diferentes es cuestión de gustos pero todos entrenamos para un cuerpo que nos guste a nosotros mismos la demás gente vale verga un boxeador es definido y delgado un culturista es grande entonses por que en lugar de juzgar a los demas no juzgan su propia vida por el simple echo de dedicar su vida a lo que le apaciona le hace un ganador y merese respeto
SSJ FIT GOD Está clase de mediocres es la misma clase de ignorantes que promueven las miles de tonterías que se escuchan en los gimnasios, causando lesiones, estereotipos falsos, mentiras para vender basura en polvo infra valorada. Son todas unas fichitas....
Correcto, ya solo con estar ciclado creen que ya pueden repartir consejos a medio mundo para estar como el y vender sus productos de mierda que solo funciona a los culturistas ciclados como el jajajaja.
La mayoría de los hombres del gimnasio que he conocido que llegaron a estar "mamados" tomaron sustancia y media para crecer y probablemente (no siempre) entrenaron duro pero sin planificación, ni si quiera ellos mismos saben como llegaron a progresar, sólo escupen las pendejadas que escuchan en el gimnasio. Eso habla de que nunca planearon bien su progreso, ni su dieta, ni su descanso, no saben entrenar de una manera inteligente. Entonces el mérito ni si quiera es de ellos, sino de las sustancias que consumen. Lo que son los futbolistas amateur y los aficionados al gimnasio tienen una cultura de entrenamiento de hace 200 años, como sino hubiera investigación ni artículos de donde agarrar información verificada.
Yo genéticamente soy mas grande muscularmente al joven y con mejor calidad de musculo y con las formas que el joven, y eso que no levanto únicamente levanto dos barras de 45lbs y 2 de 25lb.
No dijo que tomaran de 1 a 2 minutos cuando trabajaran rangos grandes de fuerza, dijo que tomaran de 1 a 2 minutos cuando estuvieran añadiendo más kilos para que se recuperara el músculo, es muuuuy diferente
La idea de las 12 reps es lograr 45 segs de activación muscular, subiendo en 1 seg y bajando en 3seg...(Se consiguen 48 pero se pueden hacer entre 10 y 12 por eso mismo)... Me parece que esta errado este señor.
Hahahahahahaha. PD: La hipertrofia es una adaptación fisiológica al tiempo bajo tensión del músculo. Se puede tener hipertrofia con series a 1 rep o a 30 rep; importa cómo se equilibran solo los 2 anteriores factores: tiempo y tensión, por lo tanto lo que importa es el volumen total y peso total, no volumen y peso de una serie particular.
Abner brabucon de verdad no sabes lo que dices , mejor entrena de forma natural por qué con el vas a tener que usar química en tu cuerpo y hacer todas las tonterías que él dice
Hay distitos tipos de hipertrofia y el.no es para nada tecnico al.hablar muestra de q no sabe nada de biomecanica fisionomai anatomio ciensias basicas q debe saber un preparador fisico
Dejame decirte que si ha ido a una uni que no digo cual jaja pero nadie dice nada y todos le creen que mal pedo que lo inviten cuando no sabe nada ni siquiera estudio algo sobre el tema
Me da la impresión de que la gente que comenta negativamente y ofende solo por no saber, en su vida a pisado un gimnasio o a realizado un ejercicio de hipertrofia
Eso es un calentamiento 😂😂😂 no se donde está el calentamiento específico etc De verdad este tío sabe lo que es la hipertrofia funcional 😂😂😂 mima cualquiera es preparador hoy en día a tomar por culo los principios básicos del entrenamiento madre De Dios
Ese tipo pago a personal trainer q sabe de ejercicios para estar como esta, no quiere decir q con su fisico de una clase por q ni el sabe lo q dice la ignorancia q hay y en atreverse a dictar un curso es mucho
Enserio todo meco este instructor diciendo que los rangos de hipertrofia de 6-12 reps? Eso es completamente falso depende de muchísimo la genética del cuerpo.
kenor luna en realidad lo que crea hipertrofia es el volumen total de entrenamiento para hipertrofiar un musculo seria de 6 a 130 repeticiones por musculo grande semanalmente y d emusculo pequeño de 20 a 60. Si se entrena fuerza por ejemplo 5×5 press de banca y fondo tendriamos 50 repeticiones así que solo nos faltaria otra secion de entrenamiento de el mismo volvumen en repeticio es y se podria crear una hipertrofia correctamente solo entrenando fuerza ,claro que para optimisar esto seria mejor una rutina full body o T/P ya que las tipicas weider de un musculo por dia no son las mejores en perosonas naturales
kenor luna jaja que pendejo estas, Edson tiene toda la razón la hipertrofia es inducida por el volumen de entrenamiento donde lo ideal es dividirlo durante para la semana para de esta manera incrementar la frecuencia de entrenamiento
supongo que eres un mr. méxico, o que tienes un fisico increíble... dijo de 1-2 min. y si, 60 seg tarda en oxígenarse un músculo, pero en halterofilia se ocupan 2 porque buscan 1RM, además, no toda la teoría es 100% efectiva en todos.
2 Minutos de descanso me parece mucho tomando en cuenta que el entrenamiento para que el musculo trabaje adecuadamente debe de durar máximo 1 hora y 30 minutos lo ideal sería de 30 a 60 segundos de descanso no lo digo yo lo dicen los mejores fisicoculturistas del mundo
El Fabro tu lo dijiste en fisicoculturistas,pero en el video explican que en halterofilia es de uno a dos minutos si bien ambos deportes levantan pesas son disciplinas diferentes ya que los fisicoculturistas buscan hipertrofia y los halterofilos buscan fuerza
El Fabro 2 o 3 minutos está bien ya q es un ejercico donde involucra muchos musculos en cambio los ejercicios donde involucras 1 solo musculo ej curl de biceps es mejor descansar 30 sg a 1 minuto
Lo malo es que si vemos una persona que da consejos pero que esta como este señor de mamado y por eejmplo es una persona delgada pero que si sabe de lo que esta diciendo le decimos no pero si tu esta delgado no tienes musculo entonces osea ni grande ni chico asi es la guente no se conforma con nada
Parecen retrasados los que critican porque tiene esteroides, como si por solo tenerlos pierde toda credibilidad, además como con esteroides cualquiera se pusiera mamado asi como asi, no ven las horas de trabajo que lleva este tipo...
Hay estudios donde personas que se inyectan esteroides y sin hacer NADA, solo a estar sentados en casa ganaron mas musculo que personas que fueron 2 horas al gym sin tomar nada de esteroides Ahora imaginate si se gana musculo sin ir al gym, ahora yendo al gym con mucha mas razon se pondra uno musculoso
20 k cada uno 100k con la barra , no es mucho cuando llevas tiempo entrenando , pero pues ya es un peso a respetar, se ve que el chavo tiene fuerza aún que no hace la técnica 100% correcta pero ya sacar una repetición con 100 k cuesta algo
Eres una verdadera bestia, Raúl Sánchez pero bestia de esas de las que no saben leer,
Luis Rojas c mamo
Jajajajajajaja :v
C mamut jajajajajaja
Jajaja, qué grande.
Ora, por qué dices eso? Jsjsj
Efectivamente, es mas que claro su ignorancia de este tipo
@@lasaventurasdetarzanelgato7530 el tener un cuerpo grande , no significa que sabe todo.esta claro que sabe algunas cosas.
Pero hay ejercicios específicos para el calentamiento de press de banca y no eso ejercicios que pone.
El tipos sabe algunas cosas sin embargo el estar en un cuerpo grande no significa que sepa todo, hay ejercicios específicos para el press de banca que está aplicando parecidos a los de un novato, otra cosa el agarre que está usando el tipo claramente solo cierra los 4 dedos de la mano , no hace una agarre completo que debe ser con el pulgar , para que en un descuido no resbale la barra.
@@lasaventurasdetarzanelgato7530 jajaja eres más pendejo que el
@@egcln we jaja el entrenamiento es pura pinche teoria no porque lo apliques asi tendras mejores resultados, da igula el puto agarre las series y repeticiones lo importante es llegar al estimulo necesario sea con un jercicio sea con 1 o 30 reps el agarre que sea eso vale verga, la teoria del entrenamiento es pura teoria aunque hagas todo lo de la teoria bien en realidad solo obtendras un poco mas de ganancias pero es insignificante
@@alexrubio6810 hago referencia a la seguridad del agarre más que nada. No vaya ser que le pase lo mismo que a otros personas el peso puede ir hacia el pecho con fuerza y provocar la muerte , no digo que necesariamente le pase a el pero a los demás que lo ven.... Y siendo honesto en el culturismo no importa la técnica como bien mencionas es darle ese estímulo al músculo aunque claro los resaltados van más por los esteroides. Saludos!
“Por qué 13, porque de esa manera me puedo dar cuenta que pude hacer más de 12”🤯🤯🤯
Porque 13 es un número mayor que 12
@@albertogalindo5465 noooooo!!!!!!! es 5 póngale zero hermano es obvio que 13 es mayor que 12 estas es primaria?????
Si que están tontos ustedes 😂
Hice 13 entonces el peso que cargo en verdad no va a tener resultados , cuando haces 10 repeticiones los tienes que hacer con mucho esfuerzo y las últimas 2 repeticiones tienen que llegar al fallo entonces ya hice 12 pero con un esfuerzo grande para tener hipertrofia muscular
Pero creo que no me van a entender no saben que pedo con eso aún están frescos
@@ernestobarron6482 yo te recomendaría investigar sobre el RIR y el RPE pero veo que no lo vas a entender tu pq veo que te dejas guiar mucho por un cuerpo 💉 en vez de 📚
@@ernestobarron6482 entonces si hago 5 repeticiones no tendré hipertrofia muscular? Llevo una semana en el gimnasio me explicas?
No sabía de que al margen que se trabajen por ejemplo entre 4 a 6 no se genere hipertrofia y si se trabajan a más de 12 tampoco, ahora se que no existe hipertrofia sarcomerica ni sarcoplasmatica, aplausos.
HABLA COMO POLICIA DE LA CIUDAD DE MEXICO!.....
Pero no tiene el cuerpo de un policía
🤣🤣🤣🤣
No todos los cuerpos responden de manera igual que a los demás, tal vez a él le funciona así, al menos yo lo hago diferente, marca siempre la diferencia, sé diferente 👌🙌💪
Que pena por todos aquellos que pagaron por el seminario.
El experto hablando de tiempos de recuperación, de hipertrofia, hidratación, etc, etc, pero en ningún momento vi que hablara sobre la técnica adecuada para hacer el bench press.
kikernice y lo que dijo esta mal, esa informacion esta obsoleta.
Totalmente STP Channel, aún se sigue creyendo que los tipos musculosos tienen conocimientos pero no es así, ni siquiera tienen idea de las inserciones musculares y mucho menos de biomecánica.
Aparte faltó hablar de método de tiempo en excéntrico y concéntricos pues se dice que son de 8 a 12 en tempos 3:2:3 que de nada sirven sean inmediatos, métodos de agarre y técnica pero bueno igual sólo es un intro a lo que se verá en el seminario
Tal cual. Agarre suicida y sin tocar la barra con el pecho, me sangran los ojos
@@MykeeHernandez que interesante amigo .. yo estuve leyendo igual también que en fase concentrica o de contracción tiene que ser explosiva y la fase excéntrica de 2-3 segundos para maximizar la hipertrofia muscular.
Saludos y me da gusto ver que al igual que yo le interesa adquirir y actualizar conocimientos
12 repeticiones para hipertrofia si no no
Jajajajajaja
Tu puedes romper las fibras del músculo con 20 con 30 o con 6 repeticiones
Al músculo no le importa que cuentes hasta 12 cada fibra tiene su resistencia y si la fatiga y la estresa se romperá
Oye pues deberías subir un vídeo u me da curiosidad de conocerte porque obviamente tienes mejor cuerpo que el para hacer este comentario
@@lasaventurasdetarzanelgato7530 usa esteroides y tiene un geneticon, obvio va a tener mejor cuerpo, pero no quiere decir que sepa mucho. Tu eres natural y estos consejos tontos que dá acá no te van a servir a ti, siempre ir al fallo muscular no es tan bueno para un natural salvo ciertos ejercicios.
Igualmente este video es super viejo y él ya no aplica esto en sus entrenamientos, vi sus nuevos videos y él trabaja en rangos de 40 a 4 repeticiones, cosa que en este video, según él, eso no servía salvo de 6 a 12 repeticiones.
Parece que ahora está mejor informado.
No se por que dice que no llegó al fallo muscular, el fallo muscular por definición es el momento en el que alguien no puede realizar una repetición más, a pesar de todo el esfuerzo constante que se haya realizado, para "Richi" (creo que así le decían) llegó a la última repetición con mucha fatiga debido al peso que tenía la barra, incluso haciendo su máximo esfuerzo ya no tenía la suficiente fuerza para realizar una repetición más, eso es el fallo. Además, la penúltima serie la realizó con 140 libras (64 kg) y la última la realizó con 180 libras (81 kilos), hay una gran diferencia de peso, así que vaya que fue sorprendente lo que hizo.
Otra cosa más, hay instructores que te explican la importancia del calentamiento, pero, te dicen que evites estirar demasiado, ¿por que?, porque el estiramiento se enfoca principalmente en la relajación muscular, y eso hace que perdamos fuerza al realizar ejercicios con pesas, debido a que el musculo se cansa, se debilita y no comienza la rutina con la misma fuerza. Además de estudios que han demostrado que el estirar antes de hacer alguna serie, nos hace sentir poco balanceados y al mismo tiempo se nos hace mas imposible levantar algo pesado.
Por eso se recomienda realizar el estiramiento después de haber realizado la rutina correspondiente.
¿Quien es el entrenador?, ¿Está certificado?, me interesa saber quien es e investigar sobre el.
El estiramiento por tiempo prolongado produce relajacion. Porque al estirar durante X cantidad de tiempo se activa el órgano tendinoso de Golgi, este receptor envia informacion al sistema nervioso para que entienda que el musculo debe relajarse. Pero para que eso suceda debe ser prolongado el estiramiento.
Lo que en todo caso esta explicando el instructor es que debe realizar estiramientos activos de corta duracion y acompañarlos de movimiento articular. Esto se debe a que necesita que el torrente sanguíneo oxigene el músculo que está realizando esa acción para que sea mas eficiente.
Este tipo sabe mucho, no menosprecien el esfuerzo, porq todos hablan y opinan pero pocos pueden llegar a hacer un entrenamiento decente. En todo caso los que confunden a la gente son los opinologos que hablan sin fundamentos.
Una recomendación: lean antes de hablar porque quedan como bobos y da rabia. Si no saben como funciona el cuerpo humano y que sucede en cada proceso ni se gasten en opinar sobre ejercicios porq dicen cada pendejada.
Saludos y no se olviden que primero tienen que entrenar el cerebro sino nada de lo que hagan les va funcionar.
Se llama raul sanchez algo asi
El falló muscular es cuando el músculo te deja de responder y sientes algo así como un calambre xd, no cuando te quedas sin fuerzas
Está un poco equivocado con la dosificacion del ejercicio para un Rm ya que es un metodo de Fuerza máxima del sistema anaeróbico alactico está estimado la recuperacion de la fosfocreatina de 3 a 5 minutos se recuperacion completa y no intervenir em otros sistemas.
como cuando usas palabras complicadas para sorprender a tus primos del pueblo!
Como cuando vas a Wikipedia y no entiendes ni madres de lo que escribes solo para que suene bien.
Es de 2 a 3 minutos amigo la recuperación y eso lo enseño el charro Lomelí , contradícele al dios jajaja
@@BasssamQ Para tomar PR casi nadie te descansa 2 o 3 minutos, todos los Power y Strongman profesionales como Brian Shaw, Eddy Hall, Hafthor Bjornsson, Julius Madox, Jamal Browner etc descansan mínimo 10min para tomar PR por eso se pueden aventar hasta 2 horas solo en la toma de PR.
Para hipertrofia si son entre 3 y 4 minutos el tiempo para recuperarte al 100% entre series
Este falló de aprendizaje no me sirvió, porque fueron 8:05 minutos de video y yo necesito 8:00.
Jose Luis Ramirez uff we t mamaste ajaja
Te mamaste
?? wtf
Enséñeles primero a agarrar una pinche barra
La hipertrofia y otros objetivos relacionados con la fuerza se puede obtener a través de el porcentaje del 1RM, autores nos dicen que el desarrollo de hipertrofia se obtiene al trabajar con intensidad entre 80-90%
Hola, por fa, donde puedo obtener esa info, mejor dicho que autor es?
"la circulación se va a dormir 😂😂😂😂" no mames ja,ja,ja,ja
😂 😂 😂 😂 😂
Este man esta confundido, osea, confunde fallo muscular con sobreentreno, veo gente lesionada, que triste que solo por tener músculos ya la gente cree que es un experto en la materia...
No papi eso no es empirico, eso se estudia.
que se ponga a estudiar ese we, no por ir al gym y chochearse vas a empezar a hacer seminarios. Dudo mucho que tenga estudios formales, todo lo que dice de seguro lo lee en wikipedia o fuentes cero confiables
Cómo me molesta leer comentarios como el tuyo personas con buen físico puede ser cualquiera un panadero un escritor un licenciado un presidente un cura da lo mismo cualquier persona puede llegar a tener un gran físico Eso no tiene que ver nada con el estudio o la inteligencia porque te recuerdo que incluso una persona inteligente uner flaco si se lo propone puede llegar a ser así entonces qué p**** si no te gustan sus videos o su físico no lo mires todos tenemos metas diferentes y entrenamos para tener cuerpos diferentes por lo menos yo soy boxeador Soy delgado estoy definido sí y no me importa lo que la demás gente piense de mí físico porque tal es para mí pero porque está jusgando físicos de otro y no te pones a juzgar el tuyo el estudio no te quita el hecho de ser una pésima persona
El graduado de Harvard te dicen, hahaha bro das pena!
Eres una máquina, verdaderamente, pero no manejas bien los conceptos que explicas, eso sí, estás monstruo
Son de 3 a 5 min para recuperar cuando se hacen tests de fuerza máxima
P*** madre la mayoría de personas que Comenta este video son personas gordas sentadas viendo su ordenador o su teléfono móvil que nunca han levantado una sola mancuerna y se dan la libertad de juzgar a los demás si no te gusta su cuerpo o sus videos no lo veas todos tenemos entrenamientos diferentes para cuerpos diferentes es cuestión de gustos pero todos entrenamos para un cuerpo que nos guste a nosotros mismos la demás gente vale verga un boxeador es definido y delgado un culturista es grande entonses por que en lugar de juzgar a los demas no juzgan su propia vida por el simple echo de dedicar su vida a lo que le apaciona le hace un ganador y merese respeto
Cada quien lo que sea es correcto, pero no es justo que un cabron que no tiene minima idea este cobrando por seminarios
Muy buenos consejos
Ese wey está haciendo el ejercicio recto.
¿y?
😂 Ya saben después de la rep 12 el cuerpo no responde y ya no sirvió la serie para nada 😂😂😂😂😂😂😂😂
Cesar Miguel Arroyo esta bien pendejo el vato :v.
SSJ FIT GOD Está clase de mediocres es la misma clase de ignorantes que promueven las miles de tonterías que se escuchan en los gimnasios, causando lesiones, estereotipos falsos, mentiras para vender basura en polvo infra valorada. Son todas unas fichitas....
Cesar Miguel Arroyo ya se creen entrenadores, nutriólogo ya solo por estar ciclado pero de esos abundan en el los gimnasios xd. Que se puede hacer ?
Correcto, ya solo con estar ciclado creen que ya pueden repartir consejos a medio mundo para estar como el y vender sus productos de mierda que solo funciona a los culturistas ciclados como el jajajaja.
Se mamo con eso 😂
Jajaja tengo entendido que es malo estirar antes, más bien es hasta el final xd no le hagan caso a este Men
Jamás se estira durante el ejercicio solo es hasta el final
La circulación se va dormir?
💪
La mayoría de los hombres del gimnasio que he conocido que llegaron a estar "mamados" tomaron sustancia y media para crecer y probablemente (no siempre) entrenaron duro pero sin planificación, ni si quiera ellos mismos saben como llegaron a progresar, sólo escupen las pendejadas que escuchan en el gimnasio. Eso habla de que nunca planearon bien su progreso, ni su dieta, ni su descanso, no saben entrenar de una manera inteligente. Entonces el mérito ni si quiera es de ellos, sino de las sustancias que consumen. Lo que son los futbolistas amateur y los aficionados al gimnasio tienen una cultura de entrenamiento de hace 200 años, como sino hubiera investigación ni artículos de donde agarrar información verificada.
Vean a strongman tarrako y despejaran todas sus dudas. Es tipo no esta bien informado.
Donde es ese gimnasio
Yo genéticamente soy mas grande muscularmente al joven y con mejor calidad de musculo y con las formas que el joven, y eso que no levanto únicamente levanto dos barras de 45lbs y 2 de 25lb.
Que locura ese tío algún alumno se le puede lesionar
Me da gusto que Luisito rey este entrenando
Muy malo, ¿como es eso de resistecia muscular? Siempre se entrena la fuerza.
No se puede hacer estiramiento cuando se hace pesa, es mejor al final no cuando la levanta.
Ya saben, de uno a dos minutos de descanso cuando trabajen a rangos de fuerza:) 😂
No dijo que tomaran de 1 a 2 minutos cuando trabajaran rangos grandes de fuerza, dijo que tomaran de 1 a 2 minutos cuando estuvieran añadiendo más kilos para que se recuperara el músculo, es muuuuy diferente
Gracias brooo
La idea de las 12 reps es lograr 45 segs de activación muscular, subiendo en 1 seg y bajando en 3seg...(Se consiguen 48 pero se pueden hacer entre 10 y 12 por eso mismo)... Me parece que esta errado este señor.
Hahahahahahaha. PD: La hipertrofia es una adaptación fisiológica al tiempo bajo tensión del músculo. Se puede tener hipertrofia con series a 1 rep o a 30 rep; importa cómo se equilibran solo los 2 anteriores factores: tiempo y tensión, por lo tanto lo que importa es el volumen total y peso total, no volumen y peso de una serie particular.
La neta si sabe ono este wey esplica muy buen ya lo quisiera tener. De mi entrenador personal
Abner brabucon de verdad no sabes lo que dices , mejor entrena de forma natural por qué con el vas a tener que usar química en tu cuerpo y hacer todas las tonterías que él dice
Hay distitos tipos de hipertrofia y el.no es para nada tecnico al.hablar muestra de q no sabe nada de biomecanica fisionomai anatomio ciensias basicas q debe saber un preparador fisico
Este vato si va de ponente a una conferencia a una universidad, los estudiantes y los mismos profes se lo van a acabar
Dejame decirte que si ha ido a una uni que no digo cual jaja pero nadie dice nada y todos le creen que mal pedo que lo inviten cuando no sabe nada ni siquiera estudio algo sobre el tema
@@toniwaves2272 En FOD?
@@gataluis10 JAJAJAJAJ sii
@@toniwaves2272 hahaha yo estudio ahí, por eso ubiqué el gimnasio! El da la certificación de pesas?
De cuantos kilos cada disco??
20.4 kg
Me voy a ciclar asi todos me escuchan mis mamadas
Me da la impresión de que la gente que comenta negativamente y ofende solo por no saber, en su vida a pisado un gimnasio o a realizado un ejercicio de hipertrofia
Pero dile que baje como al principio
Y la CARA pa cuando? 😄
Eso es un calentamiento 😂😂😂 no se donde está el calentamiento específico etc
De verdad este tío sabe lo que es la hipertrofia funcional 😂😂😂 mima cualquiera es preparador hoy en día a tomar por culo los principios básicos del entrenamiento madre De Dios
Eso de las repeticiones de 6 a 12 es una jalada del año del caldo
Con los chochos 4 repeticiones mal hechas ya te sirven jaja
Porque dices que es del año del caldo? Esta bien eso Con 6 a 12 rep y con pesos al 80-90% del 1RM estarias trabajando fuerza y volumen
El fallo muscular te llego al cerebro
Wey para empezar la postura que usa el tipo esta mal, el agarre esta mal, el tiempo en que lo hace tambien.....
Martin 121212 pues claro si están todos pendejos ese sapo pito chico que va a saber como inyectarse eso si
Hay gente q empieza la hipertrofia apartir de las 15 Hasta 20 repeticiones
Hay un poco de enseñanza en tus asteroides
Piensan q solo a siendo ejercicio podrán estar como el de camisa de tirantes paro se necesitan asteroides alv :v
que pedo con ese sapo?creeo que te pasaste de tamales
ummmh
Ya mejor diles metanse miles de farmacos. Medio entrenen desvelense y mal coman total van a crecer. Jajaja
Esto es simple si Raúl Sánchez no supiera lo que dise y ase no tendría ese físico 💪🏻 😎
Leon Pedraza jajaja pobre 🐕
Es que dice algunas cosas medianamente correctas y otras no, no es que sea un burro. Es mas seguro para usuarios de esteroides sean bastante efectivas
Y los roids donde quedan? :v
Ese tipo pago a personal trainer q sabe de ejercicios para estar como esta, no quiere decir q con su fisico de una clase por q ni el sabe lo q dice la ignorancia q hay y en atreverse a dictar un curso es mucho
Lo peor es escuchar los consejos de una farmacia parlante
Esos discos no pesan estan huecos
Enserio todo meco este instructor diciendo que los rangos de hipertrofia de 6-12 reps? Eso es completamente falso depende de muchísimo la genética del cuerpo.
kenor luna en realidad lo que crea hipertrofia es el volumen total de entrenamiento para hipertrofiar un musculo seria de 6 a 130 repeticiones por musculo grande semanalmente y d emusculo pequeño de 20 a 60. Si se entrena fuerza por ejemplo 5×5 press de banca y fondo tendriamos 50 repeticiones así que solo nos faltaria otra secion de entrenamiento de el mismo volvumen en repeticio es y se podria crear una hipertrofia correctamente solo entrenando fuerza ,claro que para optimisar esto seria mejor una rutina full body o T/P ya que las tipicas weider de un musculo por dia no son las mejores en perosonas naturales
@@edsonmatos4146 totalmente mente equivocando....
kenor luna jaja que pendejo estas, Edson tiene toda la razón la hipertrofia es inducida por el volumen de entrenamiento donde lo ideal es dividirlo durante para la semana para de esta manera incrementar la frecuencia de entrenamiento
@@robertocantu3332 estas todo meco, solo me río de la ignoracia de muchos de su pseudo conocimiento jaja...
kenor luna pues me gustaria saber en que estoy equivocandome y si es que podrias compartir tu conocimiento sobre hipertrofia
Siempre dices lo mismo en todos los videos jajaajja
2 minutos ?' jajajajajajajajajajajajajjajaja es mucho tiempo
supongo que eres un mr. méxico, o que tienes un fisico increíble... dijo de 1-2 min. y si, 60 seg tarda en oxígenarse un músculo, pero en halterofilia se ocupan 2 porque buscan 1RM, además, no toda la teoría es 100% efectiva en todos.
2 Minutos de descanso me parece mucho tomando en cuenta que el entrenamiento para que el musculo trabaje adecuadamente debe de durar máximo 1 hora y 30 minutos lo ideal sería de 30 a 60 segundos de descanso no lo digo yo lo dicen los mejores fisicoculturistas del mundo
Muy cierto,dejar descansarlo 2 minutos es mucho
El Fabro tu lo dijiste en fisicoculturistas,pero en el video explican que en halterofilia es de uno a dos minutos si bien ambos deportes levantan pesas son disciplinas diferentes ya que los fisicoculturistas buscan hipertrofia y los halterofilos buscan fuerza
El Fabro 2 o 3 minutos está bien ya q es un ejercico donde involucra muchos musculos en cambio los ejercicios donde involucras 1 solo musculo ej curl de biceps es mejor descansar 30 sg a 1 minuto
Jajajaja que mamadas dice
Lo malo es que si vemos una persona que da consejos pero que esta como este señor de mamado y por eejmplo es una persona delgada pero que si sabe de lo que esta diciendo le decimos no pero si tu esta delgado no tienes musculo entonces osea ni grande ni chico asi es la guente no se conforma con nada
Cuando hay mucho chocho y nada de conocimiento
Madre mia, pincharse para ponerse grande y vender consejos con 0 formación por que madre mia que burradas dice el colega
Parecen retrasados los que critican porque tiene esteroides, como si por solo tenerlos pierde toda credibilidad, además como con esteroides cualquiera se pusiera mamado asi como asi, no ven las horas de trabajo que lleva este tipo...
Hay estudios donde personas que se inyectan esteroides y sin hacer NADA, solo a estar sentados en casa ganaron mas musculo que personas que fueron 2 horas al gym sin tomar nada de esteroides
Ahora imaginate si se gana musculo sin ir al gym, ahora yendo al gym con mucha mas razon se pondra uno musculoso
esteroides= pelotas pequeñas. :v
@@moisessarmientoguerrero6317 que gonorrea tan troll
no mamen esos putos discos no pesan nada.......
20 k cada uno 100k con la barra , no es mucho cuando llevas tiempo entrenando , pero pues ya es un peso a respetar, se ve que el chavo tiene fuerza aún que no hace la técnica 100% correcta pero ya sacar una repetición con 100 k cuesta algo
+luis angel ake vidal cuanto levantas vos?
Soy un pajero de mierda de la ostia
cuanta caca veo en los comentarios